3C網路是工具，而不是玩具，不需要把它當成洪水猛獸，避之唯恐不及；
把握教養核心，有時催油門，有時踩煞車，有品質的陪伴即是最終解方。
「再玩一下子就好！」
「為什麼同學都有手機，我卻沒有？」
「你們也在滑手機，為什麼我不行？」
「你們不給我上網，我就去死一死算瞭！」
如果你的孩子以死相逼，吵著擁有自己的手機；
如果他一碰到網路就「上得去，下不來」；
如果你用「因為你還小，等你長大就能用手機瞭」無法說服孩子……
當你翻開這本書時，你不再是孤軍奮戰，也不會手無寸鐵、孤立無援，相反地，你將擁有更多辦法，迎接數位時代無可避免的教養挑戰。
《擁抱刺蝟孩子》作者、最受師長歡迎的心理師──陳誌恆老師籌備一年的最新力作，教導我們該怎麼建立數位教養的正確觀念、羅列齣傢長最常麵臨的十三個孩子3C成癮問題，設身處地地提供最實際的解方，麵對在「網海」中載浮載沉的孩子，我們都可以用溫和且堅定的方式，陪伴孩子脫「癮」而齣。
陪伴孩子成長，很辛苦，但也很甜美；放下3C，認真凝視孩子，我們一起持續練習。
本書特色
★麵對迷「網」兒，我們不需要苦苦相逼，掌握數位教養，和孩子一同擺脫3C勒索。
★王意中心理治療所所長、臨床心理師｜王意中、諮商心理師｜鬍展誥、米露榖心理治療所執行長｜陳品皓、親職教育講師｜魏瑋誌（澤爸）──誠摯推薦
誠摯推薦
◆這本書中的每一段字句都值得父母仔細咀嚼，好好停下來思索與自我覺察。麵對3C網路的想法與心態、過往與孩子關於3C網路的交手與過招，重新檢視自己的教養模式，加以修正與微調，好陪伴孩子的成長，讓親子關係更加和諧與親密。──王意中心理治療所所長、臨床心理師｜王意中
◆與其說這是一本討論孩子手機成癮的書，我更覺得這是一本深入理解孩子內在需求、提升親子關係品質的重要著作。
麵對「手機成癮」這個已經存在多年的議題，誌恆心理師的這本書來得有些慢瞭，但卻一點也不晚。因為直到今天，這個問題依舊是許多親子衝突的導火線，甚至連大人都深陷其中。我相信，這本書將會成為解決手機成癮、改善親子關係的重要參考手冊！──諮商心理師｜鬍展誥
◆除瞭許多觀念的闡述與釐清以外，誌恆心理師把許多我們現實生活中都曾遇到的情景，直接拉迴到書中，細心又具體地帶著我們一步一步理解、分析、實作。
在這個過程中，不禁增加我們對孩子的理解麵嚮，也讓我們在理解中找到能夠真正執行的方法，更令人敬佩的是，當你看完這本書之後，你會發現我們從網路沉迷這個主題齣發，不知不覺在過程中，逐步鬆脫瞭各式各樣原本框住我們的觀點，最終迴歸到網路沉迷這個問題更核心的本質：身為一個人的價值。──米露榖心理治療所執行長｜陳品皓
◆陳誌恆老師的這本書《脫癮而齣不迷網》，就帶給我們許多的方法。趁孩子還年幼時，隻要運用得宜、用對方法，3C對於孩子纔會是助力，而不會是阻力。──親職教育講師｜魏瑋誌（澤爸）
圖書描述
好的，這是一本關於現代親子關係、青少年心理與數字素養的深度剖析書籍的簡介，其內容側重於提供實用的傢庭溝通策略、理解數字原生代的思維模式，以及培養孩子在信息爆炸時代的安全感和自主性。 --- 書名：鏡麵之外的對話：重塑數字時代親子關係的深度指南 作者：[此處留空，作者為虛構] 齣版社：[此處留空，齣版社為虛構] 圖書簡介： 我們正站在一個前所未有的時代交匯點：父母是“模擬時代”的拓荒者，而他們的孩子則是“數字原住民”。這種代際間的思維鴻溝，遠超我們想象的語言障礙。本書並非一本技術手冊，教你如何禁用APP或設置傢長控製；它是一份深入傢庭心理的“破冰行動指南”，旨在幫助父母真正看見孩子在屏幕背後所經曆的世界，並建立起超越技術壁壘的信任橋梁。 第一部分：解構“數字原住民”的心理地圖 在本書的開篇，我們首先要做的，是放下對“屏幕時間”的焦慮，轉而理解信息時代的個體心智是如何被塑造的。 1. 算法的溫柔陷阱與身份認同的重塑： 現代青少年的自我認知，往往不是基於現實生活中的成就與挫摺，而是高度依賴於綫上反饋（點贊、評論、關注度）。這種“即時滿足反饋迴路”如何影響他們的大腦發育？我們探討瞭“虛擬身份”與“真實自我”之間的張力。書籍將詳細分析，當孩子在網絡世界中追求認同感時，父母該如何識彆這些信號，並提供更穩固的現實錨點，而非一味打壓或恐懼。我們將深入剖析“多巴胺循環”對學習專注力和情緒穩定性的長期影響，指齣單純限製屏幕時間往往治標不治本，真正的關鍵在於替代性激勵機製的構建。 2. “信息流”的認知偏見與批判性思維的缺失： 數字原生代習慣於快速、碎片化的信息攝取模式，這導緻瞭他們對信息真實性的辨彆能力，以及對復雜、長篇論述的耐心急劇下降。本書將聚焦於“算法推薦”如何形成信息的繭房，讓孩子在不知不覺中接受瞭片麵的世界觀。我們提供瞭詳盡的案例分析，教父母如何通過日常對話，引導孩子進行“元認知”——即思考“我是如何知道這件事的？”——從而培養齣具有深度洞察力的批判性思考能力。我們不教孩子分辨假新聞的具體例子，而是提供一套通用的、可遷移的思維框架。 3. 情感的“帶寬”限製與新型孤獨感： 盡管連接無處不在，許多青少年卻報告瞭前所未有的孤獨感。本書認為，這是因為高質量、高投入的深度情感交流被大量低質量的、膚淺的綫上互動所稀釋。我們探討瞭社交媒體如何“消耗”瞭孩子的情感帶寬，使得他們在麵對真正的衝突或情緒低榖時，缺乏應對和錶達的詞匯。書中收錄瞭多位心理學傢的研究，揭示瞭“社媒焦慮”與現實人際交往障礙之間的相互作用機製。 第二部分：搭建信任的階梯：實用溝通藝術 理解瞭孩子的世界後，下一步是如何有效介入，而不是粗暴乾預。本書堅信，有效的親子溝通，必須建立在相互尊重和知識平權的基礎上。 4. 從“審問官”到“協同者”的角色轉變： 許多父母在談論孩子上網行為時，自然而然地采用瞭審問或說教的姿態，這立刻激活瞭青少年的防禦機製。本書提供瞭一係列“非對抗性提問法”，旨在將對話的焦點從“你做瞭什麼錯事”轉嚮“你在這個體驗中發現瞭什麼”。例如，如何將“你為什麼花這麼多時間在遊戲上？”轉化為“這個遊戲的世界裏，哪些機製讓你覺得最有成就感？我們如何在現實中模擬這種機製？”我們強調，父母需要主動學習孩子正在使用的平颱和語言，以證明自己願意進入他們的世界。 5. 隱私的邊界與自主權的授予： 在數字時代，隱私權成為親子關係中的一個核心衝突點。本書拒絕提供“全盤監控”或“完全放任”的極端方案。它倡導一種漸進式的“自主權授予模型”。父母需要在關鍵的成長階段，逐步移交對數字生活的部分控製權，並明確說明：控製權的授予，是基於信任的積纍，而非權利的默認。書中提供瞭具體的“傢庭數字契約”製定框架，用以明確雙方在信息分享、設備使用和安全責任上的權責劃分。 6. 共同探索的“數字探險隊”模式： 比起單嚮度的“安全教育”，父母與孩子共同麵對網絡世界中的挑戰，更能激發孩子的內在責任感。本書鼓勵父母將自己定位為孩子的“數字探險夥伴”，而不是“安全守衛”。例如，當孩子遇到網絡欺淩或不當內容時，父母的首要任務是提供一個安全的傾訴空間，共同分析事件的結構，而不是急於評判受害者或施暴者。這種閤作模式，能顯著增強孩子在遇到突發數字危機時的求助意願。 第三部分：構建麵嚮未來的核心能力 本書的終極目標，是幫助孩子建立起能夠在任何技術迭代中保持適應性和心理韌性的核心能力。 7. 培養“數字韌性”：從挫摺中恢復的能力： 數字生活充滿瞭即時反饋和潛在的比較陷阱，這削弱瞭青少年處理挫摺的能力。我們探討瞭如何通過傢庭活動，有意識地訓練孩子的“挫摺耐受閾值”。這包括鼓勵參與需要長時間、非即時迴報的活動（如樂器練習、長期項目），並在失敗發生時，將注意力引導迴努力的過程而非單一的結果上。 8. 屏幕之外的“深度連接”實踐： 真正的教育發生於高質量的在場。本書提供瞭大量的“斷開連接”的實踐建議，這些建議並非強製性“戒斷”，而是旨在重新激活傢庭成員之間非媒介化的感官體驗。從共同烹飪、無電子設備徒步到“故事接龍”遊戲，我們提供瞭如何在日常生活中植入“心流體驗”的細緻方案，旨在讓孩子重新體驗到真實世界帶來的復雜、緩慢但更持久的滿足感。 9. 父母自身的“數字健康”實踐： 親子教育的有效性，根植於父母自身的榜樣力量。如果父母無法管理自己的信息焦慮和設備依賴，任何對孩子的教導都將顯得虛僞無力。本書末尾，我們邀請父母進行一次深刻的自我審視：你的手機使用習慣是否在無形中設定瞭傢庭的默認交流標準？我們提供瞭一套自我評估工具，幫助父母識彆並重塑自己的數字習慣，從而成為孩子信服的、健康的連接者。 總結： 《鏡麵之外的對話》緻力於將親子教育從一場關於“技術管製”的戰爭，轉化為一次關於“共同成長”的深度對話。它提醒我們，工具在變，但愛、理解與信任的本質，永遠是引導孩子穿越任何時代的指南針。這是一本寫給所有希望與下一代心意相通的父母的必備指南。
著者信息
作者簡介
陳誌恆
諮商心理師、作傢、長期為青少年工作的心理助人者。
小時候立誌當上教育部長，長大後隻想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂，不學無術、愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊……什麼都來，巡迴各地心理成長講座／課程纍積上韆場。
在經歷近十年學校輔導教師生涯後，人生急轉彎，辭掉穩定的教職，離開校園，走入社區，遠大的助人夢正在開展中。
著有《此人進廠維修中》《受傷的孩子和壞掉的大人》《叛逆有理、獨立無罪》《擁抱刺蝟孩子》《從知道到做到》《正嚮聚焦》《你怎麼沒愛上你自己》等暢銷書。
學經歷：
國立彰化師範大學輔導與諮商學係碩士班畢業
中華民國諮商心理師高考及格（諮心字第002255號）
美國NLP大學認證高階訓練師（Master Trainer）
颱灣神經語言程式學會（TBNLP）副理事長
減快身心積極療法訓練閤格治療師
2018年博客來、TAZZE讀冊網路書店百大暢銷書作傢
曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任
臉書粉絲專頁：陳誌恆諮商心理師
個人網站：ListenPSY
陳誌恆
諮商心理師、作傢、長期為青少年工作的心理助人者。
小時候立誌當上教育部長，長大後隻想開個快樂電力公司。內心住著不安分的靈魂，不學無術、愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊……什麼都來，巡迴各地心理成長講座／課程纍積上韆場。
在經歷近十年學校輔導教師生涯後，人生急轉彎，辭掉穩定的教職，離開校園，走入社區，遠大的助人夢正在開展中。
著有《此人進廠維修中》《受傷的孩子和壞掉的大人》《叛逆有理、獨立無罪》《擁抱刺蝟孩子》《從知道到做到》《正嚮聚焦》《你怎麼沒愛上你自己》等暢銷書。
學經歷：
國立彰化師範大學輔導與諮商學係碩士班畢業
中華民國諮商心理師高考及格（諮心字第002255號）
美國NLP大學認證高階訓練師（Master Trainer）
颱灣神經語言程式學會（TBNLP）副理事長
減快身心積極療法訓練閤格治療師
2018年博客來、TAZZE讀冊網路書店百大暢銷書作傢
曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任
臉書粉絲專頁：陳誌恆諮商心理師
個人網站：ListenPSY
圖書目錄
推薦序 脫癮而齣，安心浮現 王意中
推薦序 成癮著實令人頭痛，但危機就是轉機 鬍展誥
推薦序 網路世代，你最該知道的事情都在這 陳品皓
推薦序 「關係緊密」與「瞭解孩子」是麵對3C成癮的基石 魏瑋誌（澤爸）
前言 迎接數位時代的教養挑戰
Lesson 1 數位教養觀念的建立
1.3C育兒圖個方便，不行嗎？
2.成也網路、敗也網路：是福還是毒？
3.網路世界中的孩子們：是促進連結，還是阻斷連結？
4.上癮瞭嗎？如何辨識孩子的網路成癮？
Lesson 2 數位教養最常遇到的十三個問題
1.孩子的第一隻手機何時給？
2.孩子的3C網路初體驗，如何正嚮地開始？
3.當孩子吵著擁有自己的手機時，該怎麼應對？
4.「同學有，我都沒有！」如何陪伴孩子麵對同儕間的「比較失落」？
5.如何開放與控管孩子的網路娛樂使用時間？
6.「再一下子啦！」當孩子一直不肯下線時，怎麼辦？
7.如何教導孩子避免手機網路的分心誘惑？
8.為瞭監控孩子的行蹤，而辦隻手機給孩子，可以嗎？
9.不小心看到孩子的網路隱私時，怎麼辦？
10.拿3C網路的娛樂使用時間，做為孩子錶現的獎懲物，可行嗎？
11.孩子說要拿數位裝置寫作業、查資料、交報告，如何管理？
12.如何陪伴孩子認識與探索數位世界？
13.當孩子說：「你們都能滑手機，為什麼我不行？」該如何迴應？
Lesson 3 正嚮聚焦因應網路成癮的教養策略
1.孩子迷的不是網，而是那備受關注的假象
2.謝天謝地！是網路把孩子接住瞭！
3.有品質的陪伴，是斬斷網癮糾纏的最終解方
4.長期抗戰、重啟連結，沒有特效藥！
5.點滴纍積：正嚮聚焦的運用
6.別單打獨鬥：尋求資源、係統閤作
Lesson 4 常見的網路使用問題
1.群聚感染！網路上的人際互動與網路霸淩
2.網路陷阱：誘騙、色情與性剝削
3.孩子想成為網紅，是真的想紅？
4.孩子的夢想是電競選手，能當飯吃嗎？
5.反璞歸真：做個有意識的科技使用者
結語 把握教養核心，有時催油門，有時踩煞車
推薦序 成癮著實令人頭痛，但危機就是轉機 鬍展誥
推薦序 網路世代，你最該知道的事情都在這 陳品皓
推薦序 「關係緊密」與「瞭解孩子」是麵對3C成癮的基石 魏瑋誌（澤爸）
前言 迎接數位時代的教養挑戰
Lesson 1 數位教養觀念的建立
1.3C育兒圖個方便，不行嗎？
2.成也網路、敗也網路：是福還是毒？
3.網路世界中的孩子們：是促進連結，還是阻斷連結？
4.上癮瞭嗎？如何辨識孩子的網路成癮？
Lesson 2 數位教養最常遇到的十三個問題
1.孩子的第一隻手機何時給？
2.孩子的3C網路初體驗，如何正嚮地開始？
3.當孩子吵著擁有自己的手機時，該怎麼應對？
4.「同學有，我都沒有！」如何陪伴孩子麵對同儕間的「比較失落」？
5.如何開放與控管孩子的網路娛樂使用時間？
6.「再一下子啦！」當孩子一直不肯下線時，怎麼辦？
7.如何教導孩子避免手機網路的分心誘惑？
8.為瞭監控孩子的行蹤，而辦隻手機給孩子，可以嗎？
9.不小心看到孩子的網路隱私時，怎麼辦？
10.拿3C網路的娛樂使用時間，做為孩子錶現的獎懲物，可行嗎？
11.孩子說要拿數位裝置寫作業、查資料、交報告，如何管理？
12.如何陪伴孩子認識與探索數位世界？
13.當孩子說：「你們都能滑手機，為什麼我不行？」該如何迴應？
Lesson 3 正嚮聚焦因應網路成癮的教養策略
1.孩子迷的不是網，而是那備受關注的假象
2.謝天謝地！是網路把孩子接住瞭！
3.有品質的陪伴，是斬斷網癮糾纏的最終解方
4.長期抗戰、重啟連結，沒有特效藥！
5.點滴纍積：正嚮聚焦的運用
6.別單打獨鬥：尋求資源、係統閤作
Lesson 4 常見的網路使用問題
1.群聚感染！網路上的人際互動與網路霸淩
2.網路陷阱：誘騙、色情與性剝削
3.孩子想成為網紅，是真的想紅？
4.孩子的夢想是電競選手，能當飯吃嗎？
5.反璞歸真：做個有意識的科技使用者
結語 把握教養核心，有時催油門，有時踩煞車
圖書試讀
前言
迎接數位時代的教養挑戰
我女兒今年三歲，她齣生在數位時代，是典型的數位原住民。
除瞭電視以外，我們平時很少讓她接觸到手機或3C用品。然而，孩子對這個世界好奇探索著，特別是大人手上的東西，他們很想像大人一樣滑手機。為瞭避免女兒來搶我們手上「貴鬆鬆」的電子產品，於是，我們給瞭她一支手機模型，外觀看起來像智慧型手機，但實際上沒有具備任何功能。
她拿著模型玩具，用小小的手指頭在根本不會動的螢幕上滑呀滑，姿勢幾乎和大人一樣，架式十足。過幾天，我帶她到附近的公園玩耍，經過公園旁的停車場，入口有個大型的顯示螢幕，上頭輪播著一些廣告或宣導事項。女兒走過那兒，被大型螢幕給深深吸引而靠瞭過去，目不轉睛。接著，隻見她竟踮起腳尖，用手掌在螢幕前揮舞著。
她在做什麼？忽然，我意識到—她正試圖滑動螢幕畫麵！她把這個大型顯示器當作可以互動的觸控式螢幕瞭。
我很訝異，因為我和太太從來沒有教過她這些，但是，她就是這麼做瞭。顯然，在她的世界裡，會閃會動的玻璃錶麵，大概就可以滑動；動動手掌，就可改變螢幕畫麵。
這個世代有很多的父母都像我一樣，對於孩子使用數位產品的能力，感到無比驚訝。但是對孩子而言，他們生來就處在數位時代，世界本就該長得如此。
在我還沒有孩子前，就從事多年的青少年輔導工作瞭。服務的對象中，許多有嚴重網路沉迷的問題，此外，也有在網路中遇到睏擾的，像是被同儕攻擊、孤立、排擠，或者深陷網路詐騙中。當時我就意識到，數位科技為人們帶來無限便利的同時，也是一個大毒窟，讓許多人無法自拔地沉淪其中。
看過這麼多活生生、血淋淋的案例，遇到瞭好多失魂落魄的孩子，以及焦慮無助的傢長，我開始明白，這個世代的父母有個重要的任務，就是引導孩子從小與3C網路建立健康的互動關係。同時，我們也得有心理準備，親子之間為瞭使用3C網路而發生衝突，大概是避免不瞭的。
與其遇到問題時纔抱著頭燒，不如提前思索、超前部署。
大概很少父母知道，我國法律為保護兒童及少年身心發展，在《兒童及少年福利與權益保障法》中明訂，兒少的父母、監護人或照顧者，不得讓孩子使用電子產品超過閤理時間。就算知道這一則法條也沒用，你仍不懂得如何使力，更不清楚什麼叫做「閤理時間」。
所以，我決定著手撰寫這本書，想讓更多傢長知道，不當使用網路行為背後的真相是什麼、什麼纔是最需要關注的焦點，以及如何從小引導孩子接觸與使用數位工具，培養「上得去也下得來」的自我控製能力。
你會發現，這本書的內容，始終圍繞著三個核心觀點，也是我認為在數位教養議題上的三個最高指導原則：
（一）3C網路是工具，而不是玩具：
判斷孩子使用網路與數位產品的行為是否適切的依據之一，就是孩子把3C網路當作工具，還是玩具？
如果孩子善用網路於獲得新知、纍積成果、發展嗜好或解決問題，以及促進真實生活的人際連結，那麼，孩子把網路做為工具，當然值得鼓勵。若孩子花過多心力在網路中找樂子，打發時間、排遣無聊，3C網路便成瞭玩具，應該予以限製（請注意，不是完全禁絕）。
（二）使用網路的自我控製能力需從小培養起：
使用3C網路或任何數位工具，本身沒有錯，問題是，孩子在大腦發展尚未成熟，自我控製能力還不足的情況下，常常上得去卻下不來。當花費過多時間與精力在3C網路上時，便齣現瞭「排擠效應」。也就是，因為大量上網而耽誤瞭生活中更重要的任務，如課業學習或人際關係。
一味禁絕肯定不是上策，從小培養「上得去也下得來」的自我控製能力，纔是根本之道。同時，在你考慮要開放孩子每天使用手機網路的時間時，請務必將孩子的自我控製能力列入考量。
（三）有品質的陪伴是最終解方：
如果你擔心孩子中瞭「數位海洛因」的毒，請務必積極與孩子建立良善與信任的互動關係；如果你的孩子中毒已深，將他帶離網癮的最終解方，仍然是高品質的親子關係。
若一個孩子在現實生活中，能感受到被接納、被欣賞、被重視與被喜愛時，就算網路過度使用，也不至於陷入無法自拔的境地。把握這個原則，真的不需要過度擔憂孩子網路成癮的問題。
你會翻閱這本書，肯定也重視3C網路教養議題；或者，你正為孩子過度使用網路而苦惱不已。通常，我會建議你從頭開始閱讀起，循序漸進地理解這些內容。當然，你也可以視需要，直接閱讀某一篇章。
第一章側重於數位時代教養觀念的建立，我會引導你去思考3C網路的教養課題，告訴你該如何看待與因應這波不可逆的數位浪潮。
第二章談到網路使用規範，我羅列齣傢長在數位教養上，最感頭痛的十三個問題，讓你知道如何與孩子建立3C網路的使用規範，並且有計畫地逐步培養孩子在網路使用上的自我控製能力。
第三章則是深入探討網路成癮議題，除瞭帶你認識網路成癮的拉力與推力，理解一個孩子是如何一步一步陷入嚮網癮泥淖中，難以脫身之外；更提供你具體的教養策略，透過正嚮聚焦的迴應方式，引導孩子逐步脫「癮」而齣。當然，這一切都急不得，你得做好「長期抗戰、重啟連結」的心理準備。
第四章會討論到一些常見的網路使用問題，包括網路霸淩、網路誘騙、網路性剝削等，你可以提前防範，並時刻留意孩子在網路上的安全。同時也會討論到，當孩子對網紅或電競選手等新興職涯心生嚮往時，該如何與孩子討論並適切引導。
既然我一再強調「高品質的陪伴纔是最終解方」，我在書寫本書時，特別側重如何在網路使用議題上，建立暢通與良性的親子互動。因此，你會在本書讀到很多親子溝通的對話實例。也許不一定適用所有情境，但試著依樣畫葫蘆，可以免去一些大動肝火的時刻，弄得親子關係緊張對立。
書中齣現的案例，有些是虛構的，但大多是真實事件並經過充分改編，以保護當事人的隱私。如果，剛好你或你的孩子，正在經歷這些睏境，那麼，我要告訴你：「你並不孤單！」有類似經驗者大有人在。
當你翻開這本書時，你不再是孤軍奮戰，也不會手無寸鐵、孤立無援，相反地，你將擁有更多辦法，迎接數位時代無可避免的教養挑戰。
迎接數位時代的教養挑戰
我女兒今年三歲，她齣生在數位時代，是典型的數位原住民。
除瞭電視以外，我們平時很少讓她接觸到手機或3C用品。然而，孩子對這個世界好奇探索著，特別是大人手上的東西，他們很想像大人一樣滑手機。為瞭避免女兒來搶我們手上「貴鬆鬆」的電子產品，於是，我們給瞭她一支手機模型，外觀看起來像智慧型手機，但實際上沒有具備任何功能。
她拿著模型玩具，用小小的手指頭在根本不會動的螢幕上滑呀滑，姿勢幾乎和大人一樣，架式十足。過幾天，我帶她到附近的公園玩耍，經過公園旁的停車場，入口有個大型的顯示螢幕，上頭輪播著一些廣告或宣導事項。女兒走過那兒，被大型螢幕給深深吸引而靠瞭過去，目不轉睛。接著，隻見她竟踮起腳尖，用手掌在螢幕前揮舞著。
她在做什麼？忽然，我意識到—她正試圖滑動螢幕畫麵！她把這個大型顯示器當作可以互動的觸控式螢幕瞭。
我很訝異，因為我和太太從來沒有教過她這些，但是，她就是這麼做瞭。顯然，在她的世界裡，會閃會動的玻璃錶麵，大概就可以滑動；動動手掌，就可改變螢幕畫麵。
這個世代有很多的父母都像我一樣，對於孩子使用數位產品的能力，感到無比驚訝。但是對孩子而言，他們生來就處在數位時代，世界本就該長得如此。
在我還沒有孩子前，就從事多年的青少年輔導工作瞭。服務的對象中，許多有嚴重網路沉迷的問題，此外，也有在網路中遇到睏擾的，像是被同儕攻擊、孤立、排擠，或者深陷網路詐騙中。當時我就意識到，數位科技為人們帶來無限便利的同時，也是一個大毒窟，讓許多人無法自拔地沉淪其中。
看過這麼多活生生、血淋淋的案例，遇到瞭好多失魂落魄的孩子，以及焦慮無助的傢長，我開始明白，這個世代的父母有個重要的任務，就是引導孩子從小與3C網路建立健康的互動關係。同時，我們也得有心理準備，親子之間為瞭使用3C網路而發生衝突，大概是避免不瞭的。
與其遇到問題時纔抱著頭燒，不如提前思索、超前部署。
大概很少父母知道，我國法律為保護兒童及少年身心發展，在《兒童及少年福利與權益保障法》中明訂，兒少的父母、監護人或照顧者，不得讓孩子使用電子產品超過閤理時間。就算知道這一則法條也沒用，你仍不懂得如何使力，更不清楚什麼叫做「閤理時間」。
所以，我決定著手撰寫這本書，想讓更多傢長知道，不當使用網路行為背後的真相是什麼、什麼纔是最需要關注的焦點，以及如何從小引導孩子接觸與使用數位工具，培養「上得去也下得來」的自我控製能力。
你會發現，這本書的內容，始終圍繞著三個核心觀點，也是我認為在數位教養議題上的三個最高指導原則：
（一）3C網路是工具，而不是玩具：
判斷孩子使用網路與數位產品的行為是否適切的依據之一，就是孩子把3C網路當作工具，還是玩具？
如果孩子善用網路於獲得新知、纍積成果、發展嗜好或解決問題，以及促進真實生活的人際連結，那麼，孩子把網路做為工具，當然值得鼓勵。若孩子花過多心力在網路中找樂子，打發時間、排遣無聊，3C網路便成瞭玩具，應該予以限製（請注意，不是完全禁絕）。
（二）使用網路的自我控製能力需從小培養起：
使用3C網路或任何數位工具，本身沒有錯，問題是，孩子在大腦發展尚未成熟，自我控製能力還不足的情況下，常常上得去卻下不來。當花費過多時間與精力在3C網路上時，便齣現瞭「排擠效應」。也就是，因為大量上網而耽誤瞭生活中更重要的任務，如課業學習或人際關係。
一味禁絕肯定不是上策，從小培養「上得去也下得來」的自我控製能力，纔是根本之道。同時，在你考慮要開放孩子每天使用手機網路的時間時，請務必將孩子的自我控製能力列入考量。
（三）有品質的陪伴是最終解方：
如果你擔心孩子中瞭「數位海洛因」的毒，請務必積極與孩子建立良善與信任的互動關係；如果你的孩子中毒已深，將他帶離網癮的最終解方，仍然是高品質的親子關係。
若一個孩子在現實生活中，能感受到被接納、被欣賞、被重視與被喜愛時，就算網路過度使用，也不至於陷入無法自拔的境地。把握這個原則，真的不需要過度擔憂孩子網路成癮的問題。
你會翻閱這本書，肯定也重視3C網路教養議題；或者，你正為孩子過度使用網路而苦惱不已。通常，我會建議你從頭開始閱讀起，循序漸進地理解這些內容。當然，你也可以視需要，直接閱讀某一篇章。
第一章側重於數位時代教養觀念的建立，我會引導你去思考3C網路的教養課題，告訴你該如何看待與因應這波不可逆的數位浪潮。
第二章談到網路使用規範，我羅列齣傢長在數位教養上，最感頭痛的十三個問題，讓你知道如何與孩子建立3C網路的使用規範，並且有計畫地逐步培養孩子在網路使用上的自我控製能力。
第三章則是深入探討網路成癮議題，除瞭帶你認識網路成癮的拉力與推力，理解一個孩子是如何一步一步陷入嚮網癮泥淖中，難以脫身之外；更提供你具體的教養策略，透過正嚮聚焦的迴應方式，引導孩子逐步脫「癮」而齣。當然，這一切都急不得，你得做好「長期抗戰、重啟連結」的心理準備。
第四章會討論到一些常見的網路使用問題，包括網路霸淩、網路誘騙、網路性剝削等，你可以提前防範，並時刻留意孩子在網路上的安全。同時也會討論到，當孩子對網紅或電競選手等新興職涯心生嚮往時，該如何與孩子討論並適切引導。
既然我一再強調「高品質的陪伴纔是最終解方」，我在書寫本書時，特別側重如何在網路使用議題上，建立暢通與良性的親子互動。因此，你會在本書讀到很多親子溝通的對話實例。也許不一定適用所有情境，但試著依樣畫葫蘆，可以免去一些大動肝火的時刻，弄得親子關係緊張對立。
書中齣現的案例，有些是虛構的，但大多是真實事件並經過充分改編，以保護當事人的隱私。如果，剛好你或你的孩子，正在經歷這些睏境，那麼，我要告訴你：「你並不孤單！」有類似經驗者大有人在。
當你翻開這本書時，你不再是孤軍奮戰，也不會手無寸鐵、孤立無援，相反地，你將擁有更多辦法，迎接數位時代無可避免的教養挑戰。
用户评价
评分
這本書真的是讓我這個「老派」傢長，在麵對傢裡那個已經離不開手機的國中生時，有瞭一個全新的視角。老實說，我以前總覺得孩子沉迷網路是意誌力薄弱，或是我們做父母的沒有「盯緊」。結果讀瞭這本，纔驚覺問題壓根不在於「禁止」或「控製」，而是我們根本沒搞懂這個世代的孩子是怎麼「想事情」的。書裡麵用瞭很多生動的例子，像是他們在網路世界裡建立的「社交貨幣」是什麼，為什麼那對他們比現實中的功課重要，這種細膩的描寫，讓我這個一直用「我那個年代」來標準衡量孩子的父母，感到非常慚愧，但也因此茅塞頓開。它沒有提供什麼速效的「打罵教戰手冊」，而是像一位經驗豐富的嚮導，拉著我們這些霧裡看花的傢長，走進孩子們的數位叢林，告訴我們裡麵的「地圖」長什麼樣子。特別是它提到如何「共感」而不是「批判」的溝通方式，真的讓我迴傢後馬上嘗試瞭一下，效果齣乎意料地好，至少晚餐時的空氣沒那麼肅殺瞭，這小小的轉變，對我來說意義非凡。
评分我已經把這本書推薦給好幾個也在為孩子沉迷3C產品傷透腦筋的朋友瞭。這本書最可貴的地方，在於它沒有將「網路」和「現實」做成兩個完全對立的戰場。它承認網路世界的真實影響力，並教我們如何在這個新的生態係中，引導孩子建立起穩固的自我價值。它提到很多關於「數位公民素養」的培養，讓我這個網路使用歷史比孩子還長的人，都覺得自己需要重新上課。書中的語氣非常平衡，既有對孩子行為的理解，也有對父母焦慮的同理，不會讓人讀完後充滿罪惡感，反而是充滿瞭「原來我可以這樣做」的希望感。這種務實又富有人文關懷的寫法，讓這本教養書在眾多坊間讀物中脫穎而齣，絕對是當代父母書架上不可或缺的一本指南。
评分這本書簡直是為我們這些害怕被孩子「科技斷代」的父母量身打造的。最讓我印象深刻的是，它強調瞭父母自身在數位生活中的示範作用。以前我總要求孩子睡前把手機收起來，結果自己還在迴覆工作郵件，這真的很諷刺。書中用一種近乎幽默的口吻，點齣瞭我們成人自己在數位世界裡也同樣「上癮」的事實，這讓原本緊繃的氣氛瞬間緩和下來。它引導我們去思考，什麼是「健康的數位使用習慣」，而不是單純的「少用點」。這本書的結構非常清晰，不會讓你覺得內容龐雜難懂，每一章節都能找到實際操作的可能性。它提供的工具箱裡，裝的不是剪刀和膠水，而是放大鏡和顯微鏡，讓我們更清楚地看見問題的本質，而不是隻看到錶麵的癥狀。
评分我必須承認，當初買這本書，主要還是抱著「有沒有什麼偏方可以讓我傢那個遊戲成癮的孩子稍微收斂一點」的心態。翻開之後，發現它探討的深度遠超我的預期。它不隻談手機、遊戲，而是深入到「身份認同」和「歸屬感」在虛擬世界中的投射。作者很細膩地剖析瞭當代年輕人如何透過網路來彌補現實生活中的某些缺失，這讓我對「沉迷」這個詞有瞭更人道的解讀。我開始思考，我們是不是太快地把網路視為洪水猛獸，卻忘瞭它同時也是他們獲取資訊、建立人際支持的重要場域。書中建議的「設定界線」的藝術，不是冷冰冰的規定，而是需要雙方協商、不斷調整的動態過程，這點我特別有共鳴。它讓我意識到，教養不是一次性的宣判，而是持續性的對話，即使是關於「幾點要放下手機」這種瑣事，背後也蘊含著相互尊重的哲學。
评分身為一個在科技浪潮中奮力掙紮的七年級生傢長，每次想跟孩子聊聊網路行為，總是以爭吵收場。我總覺得自己像在對空氣說話，他們的迴應永遠是敷衍的「知道瞭」、「喔」或是直接戴上耳機。這本書的文字風格非常親切，不像有些教養書那樣充滿高深的理論，它更像是一個朋友在跟你分享他闖蕩江湖的心得。它清楚地解釋瞭「演算法」是如何影響青少年的注意力分配，這點對我這個完全不懂程式碼的門外漢來說，簡直是打通任督二脈。以前我隻知道孩子一直滑手機，現在我知道背後有一股強大的力量在驅動，而我們的管教，往往像是在跟巨浪搏鬥。更棒的是，書中提到的許多策略，都是基於「理解」而非「禁止」，這讓我覺得自己不是在當個守門員，而是一個可以和孩子一起探索數位世界的「盟友」。這種角色的轉換，讓親子關係有瞭喘息的空間，那種無力感真的減輕瞭不少。
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