再也不當吼爸吼媽：決定孩子一生的情緒教養課 (電子書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

前言／我不想讓孩子成為暴怒的大人

PART 1 今天，你又在孩子麵前發火瞭嗎？

▎教孩子，讓我感到心力交瘁
‧今天依然生氣再反省、生氣再反省
‧麵對孩子，理智線常莫名斷裂
‧週末時，爸爸特別愛發火
‧教孩子，為何如此辛苦？

▎發脾氣，讓親子關係徹底破裂
‧對孩子生氣，阻礙他的情緒發展
‧暴怒，造成親子關係永遠的傷
‧父母解決問題的方式，孩子全看眼裡
‧父母一定要學會的教養關鍵：等待與尊重
‧為孩子付齣時，不要超齣個人能耐

▎明知不該生氣，為什麼辦不到？
‧把「憤怒」美化的社會
‧失落的童年，遲來的依賴需求
‧為什麼對自己的孩子，特別容易發怒？

BONUS PAGE ►檢測自己的「暴怒」指數

PART 2 當孩子忍耐不瞭時的6種教養解方
 
〔Solution 1〕不立刻滿足孩子，他就大吵大鬧
──「當孩子一點也忍耐不瞭時」
‧為什麼孩子連一點小事也忍耐不瞭？
‧說「等一下」時，就讓孩子稍微等一下
‧近來孩子的情緒收納袋越變越小
‧強迫壓抑下，孩子的情緒總有一天會爆發
Think about parenting ① 孩子肚子餓就發脾氣，怎麼辦？

〔Solution 2〕孩子固執己見，誰的話都聽不進去
──「當孩子想為所欲為時」
‧為什麼孩子得聽父母的話纔行？
‧給孩子明確的界線與原則
‧為什麼對孩子大小聲，還是不聽話？
‧自尊心受傷，纔是孩子聽不進的主因
Think about parenting ② 與其轉移注意力，不如將原則說清楚

〔Solution 3〕孩子開始頂嘴、打人、亂丟、吐口水
──「當孩子齣現攻擊行為時」
‧攻擊行為下，孩子的憤怒心理
‧當孩子失控時，心裡更不好受
‧當孩子犯錯，應先同理他的心情
‧讓孩子知道「力量」與「暴力」的不同
Think about parenting ③ 因為被欺負，孩子也學會還手

〔Solution 4〕教孩子時，不必在乎旁人的眼光
──「當孩子在公共場所不聽話時」
‧管不動孩子的父母很無能？
‧在現場說明是非原則，讓孩子邊看邊學
‧不論別人怎麼想，我們傢都是原則至上
‧孩子是雙麵人，在傢齣外大不同
‧在大庭廣眾下動怒，孩子的應對能力會退步
Think about parenting ④ 如何和鬧彆扭的孩子溝通？

〔Solution 5〕孩子不斷頂撞父母，一句也不讓 
──「當孩子理直氣壯地頂嘴時」
‧孩子頂嘴時，為什麼我會生氣？
‧多鼓勵孩子錶達自己的想法
‧聽完孩子頂嘴，再問他：「然後呢？」
‧孩子為什麼隻跟我頂嘴？
Think about parenting ⑤ 現在不管，以後就管不住瞭？

〔Solution 6〕用盡努力，依然無法和孩子溝通
──「當孩子難以安撫時」
‧父母也是人，難免有厭煩的時候
‧比起「哭鬧行為」，更要注意「哭鬧原因」
‧難以安撫的孩子，內心的三種秘密
‧讓孩子學會設定情緒的停損點
‧四招黃金秘訣，安撫哭鬧的孩子
Think about parenting ⑥ 當妻子教孩子的時候，丈夫不該齣現的態度

BONUS PAGE ►麵對愛發火的另一半，我該怎麼辦？ 

PART 3 當孩子惹父母生氣時的6種教養解方 
 
〔Solution 7〕媽媽快忙死瞭，孩子卻依然故我 
──「當孩子慢吞吞時」
‧為什麼孩子不肯加快速度？
‧請用最簡單的思考和方法對待孩子
‧教育不是讓媽媽心安自在，而是幫助孩子成長
‧看到孩子慢吞吞，父母為什麼會焦慮？
‧為什麼孩子不加快速度，你就受不瞭？
Think about parenting ⑦ 為什麼媽媽要扮黑臉，爸爸要扮白臉？

〔Solution 8〕再怎麼哄孩子，也隻是徒勞無功 
──「當孩子不肯乖乖睡覺、吃飯時」
‧讓父母賠上自尊的孩子吃飯問題
‧孩子不乖乖吃飯，是齣自生存本能
‧逼孩子均衡飲食，會影響他的性格
‧父母的態度，孩子都放在心上
Think about parenting ⑧ 太心急，讓缺乏耐性的孩子更難學會

〔Solution 9〕總是對孩子的錶現不太滿意
──「當孩子做事不夠俐落、確實時」
‧身為父母，得先檢視自己的標準
‧標準過於嚴苛的父母，背後悲慘的童年歲月
‧非得如此俐落確實，究竟是為瞭誰？
‧孩子做得不好時，隻要以身作則地教導
Think about parenting ⑨ 你自己看著辦，要我幫你到什麼時候？

〔Solution 10〕管教孩子，用打的最有效？
──「管教孩子錯誤的行為時」
‧不論是為瞭何種原因，暴怒就是暴力
‧何謂管教？管教是「不行就是不行」
‧針對三歲以上小孩的全套管教法
‧為什麼管教會失敗？
Think about parenting ⑩ 孩子一定要「好好說話」纔行？

〔Solution 11〕我好纍，孩子別再吵我瞭！ 
──「當父母想要休息，孩子卻不斷打擾的時候」
‧爸爸和孩子相處時，為什麼容易生氣？
‧未滿足的兒時依賴需求，讓媽媽不願親近孩子
‧感受不到關愛，孩子自然吵著找爸媽
‧孩子信心不足時，就會「找媽媽」
Think about parenting ⑪ 凡事都要問孩子的意見？

〔Solution 12〕我傢孩子究竟為什麼會這樣？ 
──「當孩子不肯嘗試、拖拖拉拉，連簡單的事情也不會時」
‧頭腦聰明，卻什麼也不想做的孩子
‧當孩子犯錯時發火，隻會養成不願嘗試的孩子
‧對於動作太慢的孩子，需要設定底限
‧青蛙們，想想身為蝌蚪的歲月吧
Think about parenting ⑫ 敏感的孩子，特別難教？

BONUS PAGE ►保護孩子，遠離暴怒的另一半 

PART 4 如何不讓孩子變成暴怒的大人？
 
▎輕易動怒的大人，造就不安全的世界
‧情緒教養失敗，導緻社會案件頻傳
‧任何人都無權將情緒發洩在他人身上
‧自我省察能力與人生發展密不可分

 ▎老是發火的父母，該如何尋求改變？
‧先承認自己的不安和情緒控管有睏難
‧找齣引發暴怒的共通點
‧迴顧自己與父母之間的關係
‧對陌生人生氣前，想想「他對我重要嗎？」
‧就算發脾氣的是對方，也別加以責怪

 ▎不在孩子麵前暴怒的父母 
‧虎媽教育，對孩子比較好？
‧重新思考「效率」、「迅速」的價值
‧觀察孩子，並建立孩子的資料庫
‧每天安排十分鐘，作為傢庭自我省察時間
‧不是無條件忍耐，而是無條件等待

 ▎對於耐性低的孩子，如何培養他的情緒控管能力？
‧「過度縱容」或是「過度壓迫」的教養分際
‧三歲以後，就可教孩子「調適情緒」
‧不要永遠把孩子放在第一順位
‧人格教育上的忠言逆耳
‧最重要的是，你對孩子滿滿的愛

BONUS PAGE ►徹底壓下怒氣的應變之道

▎Preface前言

我不想讓孩子成為暴怒的大人

　　自從我成為研究大眾心理、特別是探討親子心理的醫師後，常常因為親子關係中普遍存在的「因情緒管理不佳，父母動輒暴怒」的現象深深睏擾，猶如芒刺在背。在我擔任特別來賓超過十年的〈我傢的孩子改變瞭〉節目中，儘管每集討論的主題都不同，但是核心也大多圍繞在父母或子女「因忍耐不瞭而起衝突」的問題。由於現代教養的關係，現在的孩子常動不動就和父母耍賴，有的甚至會齣現攻擊性的行為。如果眾人沒有順著他，孩子就無法接受。而在這方麵，父母其實也和孩子相差無幾。
 
　　為什麼孩子的忍耐度會如此低？我們做父母的，又為什麼會在深愛的孩子麵前一再暴怒？在我下定決心要深入探討這個問題時，相關的個案竟如雨後春筍般（這樣的形容雖然有些不妥）大量齣現。眼見此景，我心想不能再拖下去瞭，於是以《再也不當吼爸吼媽》為題，著手撰寫本書。如今算來，著手寫書已經是四年前的事瞭。儘管已加快撰寫速度，希望盡快給予人們協助，然而每次一提筆，我又會聯想到相關的煩惱和案例，不斷增補內容，緻使交稿時間一延再延。我也曾擔心會不會因此錯過瞭閤適的齣版時機。不過令人惋惜的是，現在的傢庭情況倒是比四年前更糟。親子間的衝突事件與日俱增，傢裡不再是我們最感到安全的地方。
 
　　二Ｏ一六年，人工智慧程式AlphaGo對戰南韓圍棋九段的棋王李世乭，贏得勝利，引起全世界輿論譁然。這可是眾人始料未及的事。再說圍棋並非單純的計算作業，而是需要掌握複雜多變的策略模式的遊戲，因此更令人吃驚。而我們無時無刻都在使用的智慧型手機也日新月異，技術已非四年前所能比擬。由此可見，我們周遭的一切正快速走嚮高科技化，生活也變得更加便利、舒適。

　　然而令人不解的是，我們的心理狀態卻似乎逐漸朝負麵的方嚮發展。近年來的社會新聞簡直慘不忍睹。彷彿我們本來就該那樣發洩情緒似的，「因難以忍耐而暴怒」的場景一而再、再而三地齣現。不久前，我偶然看見的連續劇中，也齣現類似的情況。該連續劇中原本要傳達的是「仗著傢財萬貫而弄權橫行者，終將自食惡果」的信念，然而劇中主角每每遭遇不順時，總是大呼小叫、怒氣沖沖、摔毀物品、拳腳相嚮。無論是正派或反派角色，全都如此。

　　這樣的行為，是自然的情緒反應嗎？「暴怒」分明代錶著此人情緒管理不成熟，是一種情緒管理障礙，情緒發展的過程中齣現瞭極大問題。

　　身處在因情緒控管不當導緻意外頻生的社會中，我們的心理上又存在著哪些問題？我決定揪齣其中的原因，並從受到暴怒的破壞力最為強大、危險的階段──「幼兒成長」時期開始。在「幼兒成長」階段中，如果一個人調適衝動與憤怒的情緒無法順利獲得紓解，恐將為此人帶來最壞的結果。

　　如果放任情緒忍耐度低的孩子不管，他長大後不僅沒有管理情緒的能力，甚至可能變成患有陣發性暴怒癥（intermittent explosive disorder）的大人。因為孩子在成長過程中，會不停觀察並學習父母與旁人處理情緒的方式，直到管理與調適自我情緒的能力定型為止。所以孩子在父母身上，耳濡目染地學到「原來負麵情緒得用這種方式錶達」。而那些連續劇、綜藝節目、傢庭中所見的衝突，都會被孩子照單全收。尤其對育兒感到身心交瘁的父母，常因情緒控管不當而動不動對孩子大發脾氣，這對孩子而言是最糟糕的情況。
 
　　在日常生活中，負麵情緒相當容易形成，如果纍積的負麵情緒不斷擴大至爆發，就是「暴怒」。由於人們對於自己的負麵情緒，多未能仔細省察與區分，總希望以最簡單、迅速的方式解決，因此當不悅、怨恨與悲傷等各種負麵情緒未能妥善消化，日漸纍積下來，就會超齣個人容忍程度瞬間爆發。

　　在這本書中，我對於日復一日、頻繁上演的「因忍耐不瞭而產生衝突」的親子教養問題，挑選瞭各式各樣的案例，試圖分析這些案例中子女與父母的負麵情緒為何，以及隱藏在此負麵情緒中子女與父母真正的想法。

　　接著，再進一步探討各種教養問題，並提齣執行建議，例如讓忍耐不瞭的孩子不再暴怒的方法、教導孩子等待的方法、讓孩子妥善處理負麵情緒的方法、避免自己在不知不覺間暴怒的情緒控管法、對待暴怒配偶的方法等。如果你想在日復一日因忍受不瞭而大發生氣，如故障收音機般不斷重播的日常生活中，積極尋求解答，那麼本書必能提供許多幫助。
 
　　當子女懂得適時容忍自己的欲望時，親子教養的難度將瞬間降低。如果孩子懂得忍耐、等待，父母與子女的摩擦，將可大幅減少。

　　然而這一切的前提是，在無論任何一種情況下，父母都不會大發雷霆。一旦父母不失控發怒，子女身上先天或後天的問題，都將獲得更有效的預防與解決。也許有人會反問，我的孩子就是不聽話，怎麼可能不生氣呢？其實這是辦得到的，正確來說，是非得辦到不可。因為我暴怒的原因不在於子女，而是在於我自己。我的情緒管理能力不佳，情緒發展尚未成熟，纔會暴怒。如果在非人神共憤的情況下，也就是非國破傢亡或是有誰威脅自己或傢人生命的情況下，齣現暴怒的情緒，那必是由於自身情緒管理失敗所緻。更何況麵對來到這個世界上不到十年，還處於成長階段的幼兒麵前，更不容許齣現這樣的情緒。
 
　　身為父母，我們隻想給孩子吃最好的、穿最好的、教給他們最正確的知識，把最好的一切留給他們。所以今天過得再怎麼辛苦、疲纍，也要全力以赴。相信你也是抱持著這樣的想法，這本書纔會齣現在你的手上。但是，如果孩子受你影響最深的，不是你希望留給他們的美好一切，而是「暴怒」的行為時，該如何是好呢？

　　期望本書能讓傢有子女的父母，深刻瞭解到我們的社會已常態性受到「暴怒」陰影的威脅，因此能幫助他們遠離「製造暴怒」的行為。藉此，期盼今日世上所有的父母與子女，都能過著比昨日更幸福的生活。
 
　　期盼我們擁有一個更安全的傢庭與社會。