逆思維◆實踐版
當你開始麵對自己，就開始啟動你的逆習慣！
隻要對你的習慣多問一聲：為什麼？
實現新年新計畫．升級你的人生目標．各行各業強力推薦
注意細節是件好事，但變成凡事要求完美就成瞭奇怪的習慣；
巧剋力美味極瞭，但把它用來減緩焦慮可能是奇怪的習慣；
坦誠地認識自己很好，但經常苛責自己是一種奇怪的習慣；
留在舒適圈很容易，但不痛不癢無法做齣改變就是奇怪的習慣。
習慣養成的原因可說五花八門，人們重覆自己喜愛的事，閃避討厭的事。習慣幫助我們解決問題，使得生活更易捷。不幸的是，它也可能背叛我們。這本書將要教導我們如何讓好奇心成為自己的超能力。改變某種習慣時，不需帶著自責或羞愧感，因為我們希望做齣改變，而非不得不去改變。
匯集瞭演化生物學、神經科學、斯多葛主義哲學等集體智慧，甚至從IG上得到的啟發，領導力思維教練─路剋．馬瑟斯幫助我們藉由好奇心的力量，重新認識那些已經為健康與幸福帶來負麵影響的舊習慣。
你要如何發現那些不再幫助你的「習慣」？你要如何找齣「習以為常」的模式正在侵蝕你的成長？《逆習慣》提供一種充滿趣味、非批判性，但又能發人深省的方式，引導讀者重新思考自己行為背後的真正原因。
編輯導讀｜【我們隻不過是一堆習慣】
美國心理學之父威廉．詹姆斯（William James）曾言：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。」人人都是習慣的集閤體。習慣掌控我們的生活；組成我們的性格；主宰我們的命運。
你知道當一隻海鞘尋找到適宜安居之地時，會做什麼嗎？牠會吃掉自己的腦子。從此不再尋覓，永永遠遠的安頓下來，這就是讓習慣導航你的人生的最佳寫照。自古以來，習慣保護我們的祖先趨吉避凶、趨利避害，尋找最穩定安全的生活環境，於是這樣的基因流傳下來，成為我們內建的生存指南。
人生最原始的動機，由三個要素所組成：避免痛苦、尋求快樂以及節省能量。你是否發現，躺在沙發上滑手機，永遠比站起去清洗晚餐的碗盤容易？蹲在冰箱前麵吃掉一整桶冰淇淋，永遠比穿上跑鞋邁齣門簡單？如果這就是你，韆萬不要苛責自己。那隻是你不小心開啟瞭人生的自動導航模式，畢竟我們的祖先更有機率是那些夜晚安分的呼呼大睡，而不是半夜跑齣洞穴欣賞星空，被野獸吃掉的原始人。
一旦明白習慣如何影響我們的生活，就能以此類推：當我們掌控自己的習慣，就能重組我們的生活，翻轉我們的處境。想改變自己，卻總是力不從心嗎？《逆習慣》，教你如何逆襲你的習慣，從習慣的奴隸，成為自己的主人！
本書特色
1.從書名就清楚指引讀者，隻要對自己好奇，就是改變的開始！作者首先讓你瞭解「你為何被習慣掌控」，然後逐步發現原來不經意之中「習慣」正在阻礙我們成長。
2.內含解析圖錶，詳述我們習以為常的習慣邏輯，使作者強調的「逆習慣」概念更簡單，理解更輕鬆！
3.每個章節最後特別提供自我覺察【練習題】，協助你透徹檢視自己！
4.作者讓人會心一笑的美式幽默，讓你在歡樂中開心改變！擺脫慣性思維，培養良好的習慣，與更好的自我！
來自各行各業的推薦
逆習慣是要訓練的。在某些行為轉變為習慣前，也是一種逆習慣的練習……__RuRuSu，自由工作者，颱中
提點讀者如何走齣已經幫不上忙的習慣，並勇於與「不自在」共存。__GWAI TSAI，電颱主持人，颱南市
《逆習慣》提醒我，我可以開始更深刻地感受自己的情緒……__Shirley，UX設計師，颱北
找齣為什麼對自己不再好奇，由內在找到原因，纔能創造持續擁抱不舒服，勇敢跨齣舒適圈的動力。__Tereasa，傢管，新竹
每一個提問都指嚮沒有探索過的自我，「嘿！原來我是這樣的人！」或是「原來我不隻是這樣的人」。__阿囂，咖啡廳服務生，花蓮
唯有釐清自己的需求，直麵恐懼，纔能奪迴內在的話語權。__Sharon，NGO工作者，颱北
《逆習慣》與坊間的勵誌書不同，它不從自身匱乏的地方求改變，而是以「好奇」的引導式方法，逐步來剖析有生以來的作為。__WENG，斜槓青年，新北闆橋
圖書描述
《心之所嚮，行之所往：探索內在驅動力的革命性指南》 一本書，帶你穿越日常的慣性迷宮，重塑你的思維與行為模式。 在這個信息爆炸、變化如梭的時代，我們似乎被一股無形的力量推著嚮前，日復一日地重復著昨天的軌跡。我們渴望進步，卻時常發現自己深陷於熟悉的舒適區，被那些看似微不足道卻無比堅固的“習慣”所束縛。我們稱之為“慣性”，但它遠不止於此——它是一種深植於神經迴路、深刻影響我們決策、人際關係乃至人生走嚮的底層操作係統。 《心之所嚮，行之所往：探索內在驅動力的革命性指南》並非一本提供速成技巧的勵誌手冊，而是一部深刻洞察人類行為本質的科學與哲學融閤之作。它旨在引導讀者，不是去“對抗”習慣，而是去“理解”它們，從而實現一種更具目的性、更富創造力的生活轉型。 第一部：慣性的迷宮——我們如何被無意識驅動？ 本書的開篇，將帶領讀者進入人類心智的深層結構。我們不會停留在“習慣是重復的行為”這種膚淺定義上，而是深入探討行為背後的神經科學基礎。 習慣的生理學基礎： 介紹杜威的“習慣圈”理論，並結閤現代認知神經科學，揭示基底核（Basal Ganglia）在自動駕駛模式中扮演的角色。我們將詳細剖析“提示（Cue）—慣常行為（Routine）—奬勵（Reward）”的經典迴路是如何被高效地編碼，以及這種編碼效率在麵對新挑戰時如何成為一種“效率陷阱”。 環境的隱形設計： 許多時候，我們並非“選擇”瞭某個行為，而是被環境“設計”去執行它。本部分將探討“選擇架構師”的概念，分析工作場所的布局、傢庭的陳設、乃至數字界麵的設計，是如何巧妙地引導我們的注意力和行動方嚮。例如，為什麼某些健康的食物總是放在你最容易看到和拿取的位置，而那些讓你分心的事物卻被放置在需要多一步努力纔能觸及的地方。 身份認同與習慣的共生： 習慣的強大往往源於它與我們自我認知的深度綁定。如果你認為自己是一個“拖延者”，那麼你的每一個拖延行為都在強化這個身份標簽。我們將探討社會心理學中“自我實現預言”如何通過日常習慣來固化我們的固有形象，以及這種固化如何阻礙我們追求更高層次的自我實現。 第二部：破除堅冰——認知重塑與情境重構 打破慣性並非意味著要進行痛苦的意誌力對抗。意誌力是有限的資源，而聰明的方法在於重新設計情境和目標。 “微小分歧點”的哲學： 本章引入一個核心概念——“分歧點”。這些是日常決策中，我們尚未完全被自動化接管的瞬間。是選擇走哪條路去辦公室，是點開哪個APP的通知，還是對伴侶的抱怨選擇沉默還是傾聽。本書強調，真正的改變不是來自宏大的宣言，而是源於對這些微小分歧點的覺察和有意識地乾預。我們將提供一係列工具，幫助讀者識彆自己的“高杠杆分歧點”。 “負麵假設”的解構與重建： 許多不理想的習慣背後，隱藏著對未來結果的負麵預測（例如：“我嘗試瞭也沒用”、“這樣做太麻煩瞭”）。本書將指導讀者使用“情景實驗”的方法，像科學傢一樣對待自己的信念。通過設計可控的、低風險的測試，去驗證那些限製我們的負麵假設是否真的成立，並用真實的、可重復的正麵經驗來覆蓋它們。 “未來自我”的具象化： 改變往往因為目標過於抽象而失敗。我們如何能真正“感受到”那個更好的自己？本書提供瞭一種“時間旅行式想象”的技術，它要求讀者詳細描繪齣未來一年的生活場景，並反嚮推導齣“那個成功者”在今天會做齣哪些具體行動。這不僅僅是設定目標，更是建立一種跨越時間的同理心，讓未來的成功激勵現在的行動。 第三部：深度連接——從獨善其身到群體共振 習慣的改變很少是孤立的事件。人類是社會性動物，我們的行為深受周圍人的影響。 “從眾效應”的雙刃劍： 探討社會規範在塑造行為中的巨大作用。當我們身處一個鼓勵早起、閱讀、健康飲食的環境中時，我們的改變會事半功倍。反之，一個習慣於抱怨和拖延的圈子，會像強大的引力場一樣拉扯我們的進步。 “社群基礎設施”的構建： 本部分側重於如何有意識地構建支持我們新習慣的“社群基礎設施”。這包括尋找“行為鏡像者”（與你有相似目標的人）、建立有問責機製的夥伴關係，以及如何設計一個能夠提供“即時積極反饋”的社交網絡，而不是僅僅依賴於點贊或空泛的鼓勵。 利他行為與個人革新的交匯點： 最終，最持久的習慣往往是那些超越瞭個人利益的習慣。當我們發現自己的改變能夠為他人帶來益處時，這種行為的內在奬勵機製會被極大地放大。本書將探討如何將個人的成長目標與更宏大的使命感或對社群的貢獻聯係起來，從而實現習慣的持久化和意義的升華。 結語：成為“習慣的建築師” 《心之所嚮，行之所往》的目標，是幫助每一位讀者從被動執行者轉變為主動的設計者。我們不是在和自己的天性作對，而是在學習如何更智慧地使用自己天生的學習機製。通過深刻理解驅動我們行為的底層邏輯，重塑我們所處的環境，並與誌同道閤者建立連接，我們就能真正地掌握自己人生的方嚮盤，讓每一次選擇都成為通往理想自我的堅實一步。 這不是關於“你必須做什麼”，而是關於“你如何選擇成為誰”。 拿起這本書，開始設計你想要的未來。
著者信息
作者簡介
路剋．馬瑟斯 (Luke Mathers)
天生就充滿好奇心。
他十分確定兩件事：
‧如果不擅長處理壓力，那麼絕對無法領導他人。以及
‧如果想領導他人，首先要搞定自己。
他是《壓力不沾鍋》(stress teflon)、《重新設定》(reset)，以及這本《逆習慣》(curious habits) 的作者。經營成功的事業長達二十八年之久，讓他學習到任何時候壓力都不可能快速消失。若想擁有健康、成功，以及良好的人際關係，就必須懂得如何處理壓力。
作為澳大利亞Specsavers光學集團的原始董事之一，路剋曾在百日內開瞭百間店，創下澳大利亞零售業展店最快的記錄。他自己經營的店不僅是全國之冠，前所未見的營業額甚至打破全球紀錄。
路剋在英國的Specsavers工作時，曾在短短三年內讓業績增加百分之三百五十。三十一歲時決定退休，第一次退休，他返迴澳大利亞，原本打算蹺著二郎腿好好享受人生，但是沒過多久便發現自己需要某種東西─壓力。
幫助他人抱持好奇心檢視自己的習慣，並且改變處理壓力的方法成瞭他的使命。無論是演說內容主軸、工作室以及輔導工作等都要幫助人們將壓力帶來的威脅轉變成挑戰。
譯者簡介
屈傢信
現為臨床獸醫師。
曾譯有《我的鸚鵡老大》《寶貝交際狗》《無價珍寶》《別讓貓咪揹黑鍋》《小狗拉瓦》《貓咪不要哭》《貓給你：受用一生的禮物》《每天多愛自己一點點》等書。
路剋．馬瑟斯 (Luke Mathers)
天生就充滿好奇心。
他十分確定兩件事：
‧如果不擅長處理壓力，那麼絕對無法領導他人。以及
‧如果想領導他人，首先要搞定自己。
他是《壓力不沾鍋》(stress teflon)、《重新設定》(reset)，以及這本《逆習慣》(curious habits) 的作者。經營成功的事業長達二十八年之久，讓他學習到任何時候壓力都不可能快速消失。若想擁有健康、成功，以及良好的人際關係，就必須懂得如何處理壓力。
作為澳大利亞Specsavers光學集團的原始董事之一，路剋曾在百日內開瞭百間店，創下澳大利亞零售業展店最快的記錄。他自己經營的店不僅是全國之冠，前所未見的營業額甚至打破全球紀錄。
路剋在英國的Specsavers工作時，曾在短短三年內讓業績增加百分之三百五十。三十一歲時決定退休，第一次退休，他返迴澳大利亞，原本打算蹺著二郎腿好好享受人生，但是沒過多久便發現自己需要某種東西─壓力。
幫助他人抱持好奇心檢視自己的習慣，並且改變處理壓力的方法成瞭他的使命。無論是演說內容主軸、工作室以及輔導工作等都要幫助人們將壓力帶來的威脅轉變成挑戰。
譯者簡介
屈傢信
現為臨床獸醫師。
曾譯有《我的鸚鵡老大》《寶貝交際狗》《無價珍寶》《別讓貓咪揹黑鍋》《小狗拉瓦》《貓咪不要哭》《貓給你：受用一生的禮物》《每天多愛自己一點點》等書。
圖書目錄
【前言】你曾對自己的習慣感到好奇嗎？ 008
【引言】好奇心：改變的超能力 014
PART1 為什麼無法做到「逆習慣」?
第1章 你是一群習慣的結構體 030
第2章 重新建構你的習慣 056
第3章 謹慎地檢視預設習慣 078
Part2 好奇心如何做到「逆習慣」？
第4章 保持自在 100
第5章 期盼完美 112
第6章 拖延——明天我再好好想想我的習慣 120
第7章 自言自言爛透瞭 133
第8章 毒性正能量與野蠻的樂觀 146
第9章 活在落差中（當……時我就會快樂） 155
第10章 比較與絕望 172
第11章 嘿，你瞧，有東西在閃閃發亮 184
第12章 逃避搞自閉 196
第13章 害怕被嚇到 202
第14章 醫生會治好我 208
第15章 擔憂，看看這樣有沒有幫助 215
第16章 餵養怪獸 222
第17章 清醒的習慣 231
第18章 成就成癮 241
第19章 迴避睏難的對話 254
第20章 敷衍瞭事 260
後記 打包收工瞭 265
【引言】好奇心：改變的超能力 014
PART1 為什麼無法做到「逆習慣」?
第1章 你是一群習慣的結構體 030
第2章 重新建構你的習慣 056
第3章 謹慎地檢視預設習慣 078
Part2 好奇心如何做到「逆習慣」？
第4章 保持自在 100
第5章 期盼完美 112
第6章 拖延——明天我再好好想想我的習慣 120
第7章 自言自言爛透瞭 133
第8章 毒性正能量與野蠻的樂觀 146
第9章 活在落差中（當……時我就會快樂） 155
第10章 比較與絕望 172
第11章 嘿，你瞧，有東西在閃閃發亮 184
第12章 逃避搞自閉 196
第13章 害怕被嚇到 202
第14章 醫生會治好我 208
第15章 擔憂，看看這樣有沒有幫助 215
第16章 餵養怪獸 222
第17章 清醒的習慣 231
第18章 成就成癮 241
第19章 迴避睏難的對話 254
第20章 敷衍瞭事 260
後記 打包收工瞭 265
圖書試讀
前言
你曾對自己的習慣感到好奇嗎？
理性的人改變自我以適應世界；非理性者堅持改變世界好順應自己。因此世上所有進步都有賴於不理性的人。 —喬治．蕭伯納（George Bernard Shaw）
戴夫是個成天怒氣沖沖的孩子，有點喜歡別人把他當成神經病看待。
十二歲時他愛上棒球，是隊上的捕手。任何人想從三壘跑迴本壘，都得先通過齜牙咧嘴瘦巴巴小子這一關。無論有沒有球傳嚮他，這個即將進入青春期的金髮男孩都會用骨瘦如柴的肩膀對準任何膽敢奔嚮本壘闆的人。全隊都愛死瞭這個瘋子捕手，因為他是他們的瘋子。
即使還是個孩子，戴夫已經十分惹人厭。既叛逆又愛找麻煩，難以相處。你沒辦法跟他講道理，而他完全無所謂。
酒鬼父親在戴夫年僅四歲時就離傢而去。兩個姐姐分別比他大十八及十五歲，對戴夫來說，姐姐更像是他的阿姨。生長在信奉耶和華見證人的傢庭，很難想像戴夫會穿上襯衫，打著領帶，挨傢挨戶地發放聖經和傳單，想說服那些毫無戒心的異教徒改信他們的教派。
戴夫想改變這個世界，雖然並不知道要怎麼做，但憑著滿腔的憤怒、堅強的意誌，以及絕對的不理性，任何事情都可能發生。
七○年代末對於青春期的戴夫來說，已經無法靠打棒球宣洩心裡的憤怒，他找到瞭另一個齣口—重金屬音樂。滿頭蓬鬆長髮，憤怒地撥動吉他，還有巨大到可讓耳朵流血的音浪，吉他魂被喚醒，戴夫完全找到自己的天命。
在父母離婚後，為瞭躲避脾氣暴躁父親的騷擾（可見戴夫的確遺傳到父親的基因），他和兩個姐姐決定搬齣去住。年僅十五歲的戴夫隻能靠販毒纔付得起房租。在一次偶然機會，某位在唱片行工作的客戶想用黑膠唱片交換毒品，之後又陸續用更多唱片交換瞭更多毒品。最後，戴夫手上收集到大量鐵娘子、AC╲DC、猶大祭司等樂團的唱片，同時惹惱瞭不少住在他隔壁房無辜又倒楣的鄰居。
他在八○年代加入瞭一個樂團，但過沒多久該樂團就解散；透過報紙廣告戴夫找到另一個願意接納他的樂團。依然憤憤不平的他，用吉他樂聲傳達齣心中的怒火。該樂團隨即錄製瞭首張專輯。
在音樂的世界裡，每件事似乎都十分怪誕奇幻，然而戴夫難以相處的壞脾氣卻讓他為此付齣代價。一九八三年的某天，樂團終於再也受不瞭這位雖有天分但愛亂發脾氣的吉他手。戴夫被踢齣樂團，丟包在巴士站遣送迴傢。在盛怒激使下他寫齣瞭幾首歌，並且立誓要讓前樂團成員知道自己的厲害。迴到位於舊金山的傢後就立刻重組樂團，要玩就玩更大一點。
強烈的動機、衝勁，再加上天生不理性的組閤，讓他的新樂團達成銷售二韆五百萬張唱片的佳績，並且展開全世界的演唱巡演會。在當時該樂團被認為是世上最頂尖的重金屬樂團之一。
戴夫的全名是戴夫．馬斯泰恩（Dave Mustaine）。他的樂團叫做「麥加帝斯」。
憤怒讓戴夫成為一位優秀的鞭擊金屬樂吉他手，憤怒的他所寫齣的歌，吸引無數八○到九○年代之間，血氣方剛、衝動愛鬧事年輕人的喜愛。似乎充滿攻擊性、易怒和不理性的確能促成某些事，直到有一天它不再管用為止。
你可能覺得他一定很快樂，但是不斷地酗酒、嗑藥、發脾氣、挑釁滋事，經年纍月養成的憤怒思維習慣終於把戴夫的生活弄得一團糟。他誤以為隻要自己的事業有成，生活就會幸福快樂。事實卻不盡然。
哈佛正嚮心理學傢尚恩．艾科爾（Shawn Achor）錶示，很多人以為必須要成功纔會快樂，這是把快樂提高到認知層麵上。我們經常這麼做：
‧除非我擁有世上最大的鞭擊金屬樂團，否則我無法快樂。
‧如果我付得齣這個月的房租，我纔能感到快樂。
‧我必須把卡在牙縫裡的宮保雞丁屑剔齣，之後纔會快樂。
‧如果我買得起一輛法拉利跑車，我一定會很快樂。
覺得一定得達成什麼目標，或者有什麼成就之後纔能感到快樂，是一種奇怪的習慣。就算行不通，人們仍不知改變。
以任何人的標準來看，麥加帝斯應該都算是成功的樂團，隻有一個小問題：在一九八三年把戴夫踢齣的樂團叫做金屬製品，他們曾創下二億五韆萬張專輯的銷售成績，是有史以來最偉大的金屬樂團。成功是相對的，很不幸地對於愛生氣的馬斯泰恩先生來說，隻有做到最大的樂團纔稱得上成功。
前任美國總統羅斯福認為比較是「偷取快樂的賊」。這位麥加帝斯的核心人物多年來都隻感受到短暫又微小的快樂。他習以為常的快樂隻能從酗酒、嗑藥以及狂歡派對中獲得，但隨著吸食古柯鹼後的迷幻感消逝，酒醒之後，所有快樂就跟著消失不見。愛發脾氣的習慣始終未改，潛伏在一旁，伺機朝著慶祝成功的遊行隊伍潑冷水。
戴夫的問題齣在哪兒？他從不曾對自己的習慣感到好奇。
你曾對自己的習慣感到好奇嗎？
理性的人改變自我以適應世界；非理性者堅持改變世界好順應自己。因此世上所有進步都有賴於不理性的人。 —喬治．蕭伯納（George Bernard Shaw）
戴夫是個成天怒氣沖沖的孩子，有點喜歡別人把他當成神經病看待。
十二歲時他愛上棒球，是隊上的捕手。任何人想從三壘跑迴本壘，都得先通過齜牙咧嘴瘦巴巴小子這一關。無論有沒有球傳嚮他，這個即將進入青春期的金髮男孩都會用骨瘦如柴的肩膀對準任何膽敢奔嚮本壘闆的人。全隊都愛死瞭這個瘋子捕手，因為他是他們的瘋子。
即使還是個孩子，戴夫已經十分惹人厭。既叛逆又愛找麻煩，難以相處。你沒辦法跟他講道理，而他完全無所謂。
酒鬼父親在戴夫年僅四歲時就離傢而去。兩個姐姐分別比他大十八及十五歲，對戴夫來說，姐姐更像是他的阿姨。生長在信奉耶和華見證人的傢庭，很難想像戴夫會穿上襯衫，打著領帶，挨傢挨戶地發放聖經和傳單，想說服那些毫無戒心的異教徒改信他們的教派。
戴夫想改變這個世界，雖然並不知道要怎麼做，但憑著滿腔的憤怒、堅強的意誌，以及絕對的不理性，任何事情都可能發生。
七○年代末對於青春期的戴夫來說，已經無法靠打棒球宣洩心裡的憤怒，他找到瞭另一個齣口—重金屬音樂。滿頭蓬鬆長髮，憤怒地撥動吉他，還有巨大到可讓耳朵流血的音浪，吉他魂被喚醒，戴夫完全找到自己的天命。
在父母離婚後，為瞭躲避脾氣暴躁父親的騷擾（可見戴夫的確遺傳到父親的基因），他和兩個姐姐決定搬齣去住。年僅十五歲的戴夫隻能靠販毒纔付得起房租。在一次偶然機會，某位在唱片行工作的客戶想用黑膠唱片交換毒品，之後又陸續用更多唱片交換瞭更多毒品。最後，戴夫手上收集到大量鐵娘子、AC╲DC、猶大祭司等樂團的唱片，同時惹惱瞭不少住在他隔壁房無辜又倒楣的鄰居。
他在八○年代加入瞭一個樂團，但過沒多久該樂團就解散；透過報紙廣告戴夫找到另一個願意接納他的樂團。依然憤憤不平的他，用吉他樂聲傳達齣心中的怒火。該樂團隨即錄製瞭首張專輯。
在音樂的世界裡，每件事似乎都十分怪誕奇幻，然而戴夫難以相處的壞脾氣卻讓他為此付齣代價。一九八三年的某天，樂團終於再也受不瞭這位雖有天分但愛亂發脾氣的吉他手。戴夫被踢齣樂團，丟包在巴士站遣送迴傢。在盛怒激使下他寫齣瞭幾首歌，並且立誓要讓前樂團成員知道自己的厲害。迴到位於舊金山的傢後就立刻重組樂團，要玩就玩更大一點。
強烈的動機、衝勁，再加上天生不理性的組閤，讓他的新樂團達成銷售二韆五百萬張唱片的佳績，並且展開全世界的演唱巡演會。在當時該樂團被認為是世上最頂尖的重金屬樂團之一。
戴夫的全名是戴夫．馬斯泰恩（Dave Mustaine）。他的樂團叫做「麥加帝斯」。
憤怒讓戴夫成為一位優秀的鞭擊金屬樂吉他手，憤怒的他所寫齣的歌，吸引無數八○到九○年代之間，血氣方剛、衝動愛鬧事年輕人的喜愛。似乎充滿攻擊性、易怒和不理性的確能促成某些事，直到有一天它不再管用為止。
你可能覺得他一定很快樂，但是不斷地酗酒、嗑藥、發脾氣、挑釁滋事，經年纍月養成的憤怒思維習慣終於把戴夫的生活弄得一團糟。他誤以為隻要自己的事業有成，生活就會幸福快樂。事實卻不盡然。
哈佛正嚮心理學傢尚恩．艾科爾（Shawn Achor）錶示，很多人以為必須要成功纔會快樂，這是把快樂提高到認知層麵上。我們經常這麼做：
‧除非我擁有世上最大的鞭擊金屬樂團，否則我無法快樂。
‧如果我付得齣這個月的房租，我纔能感到快樂。
‧我必須把卡在牙縫裡的宮保雞丁屑剔齣，之後纔會快樂。
‧如果我買得起一輛法拉利跑車，我一定會很快樂。
覺得一定得達成什麼目標，或者有什麼成就之後纔能感到快樂，是一種奇怪的習慣。就算行不通，人們仍不知改變。
以任何人的標準來看，麥加帝斯應該都算是成功的樂團，隻有一個小問題：在一九八三年把戴夫踢齣的樂團叫做金屬製品，他們曾創下二億五韆萬張專輯的銷售成績，是有史以來最偉大的金屬樂團。成功是相對的，很不幸地對於愛生氣的馬斯泰恩先生來說，隻有做到最大的樂團纔稱得上成功。
前任美國總統羅斯福認為比較是「偷取快樂的賊」。這位麥加帝斯的核心人物多年來都隻感受到短暫又微小的快樂。他習以為常的快樂隻能從酗酒、嗑藥以及狂歡派對中獲得，但隨著吸食古柯鹼後的迷幻感消逝，酒醒之後，所有快樂就跟著消失不見。愛發脾氣的習慣始終未改，潛伏在一旁，伺機朝著慶祝成功的遊行隊伍潑冷水。
戴夫的問題齣在哪兒？他從不曾對自己的習慣感到好奇。
用户评价
评分
這本書的語言風格呈現齣一種獨特的、略帶反叛精神的現代感。它沒有使用那種高高在上的專傢腔調，反而更像是一個非常聰明的朋友在跟你進行一場深刻的對話。它敢於直麵那些我們普遍存在的認知偏差和自我設限的陷阱，而且每一次“揭露”都充滿瞭機鋒和洞察力。我發現自己在閱讀過程中，經常會停下來，對著書頁中的某一句評論會心一笑，因為作者精準地捕捉到瞭那種“原來不止我一個人是這樣”的集體心照不宣。這種強烈的共鳴感，極大地增強瞭閱讀的沉浸度。更難得的是，它在批判既有模式的同時，也提供瞭豐富的替代方案，這些方案並非憑空捏造，而是基於紮實的案例和實驗結果。這本書對於那些正在經曆職業轉型或者人生階段性變化的人來說，尤其具有指導意義，它教會我們如何優雅地“脫胎換骨”，而不是痛苦地“自我摧毀”。
评分這本書最讓我印象深刻的是它所傳遞齣的那種麵嚮未來的樂觀主義，但這種樂觀不是盲目的，而是建立在對現實清晰認知的基礎之上。它沒有迴避改變過程中必然會遇到的阻力和不適感，反而把這些睏難描繪成成長的標誌。作者的筆觸細膩而有力，在探討個體能動性的同時，也探討瞭社會環境對習慣形成的無形塑造作用。這使得全書的視野非常開闊，既有微觀的自我調整，也有對宏觀環境的反思。它鼓勵我們去培養那種“實驗者心態”，即把生活中的每一次嘗試都看作一次低成本的測試，失敗瞭也無妨，因為數據已經被收集到瞭。這種去風險化的思維模式，極大地解放瞭我的行動力。這本書不隻是提供建議，它更像是一份邀請函，邀請你成為自己人生的首席架構師，用最審慎的態度去設計最精彩的日常。它讓我重新審視瞭“惰性”這個詞，發現它或許隻是一個尚未被正確引導的能量源。
评分我必須說，這本書的敘事節奏把握得相當精準，它巧妙地在宏大的哲學思考和具體可操作的實踐建議之間搭建瞭一座堅實的橋梁。那種行文的流暢感，仿佛一位經驗豐富的嚮導，帶著你穿梭於復雜的心理學和行為科學的迷宮中，每一步都清晰明確，絕不拖泥帶水。我尤其欣賞作者在闡述復雜概念時所使用的類比和故事，它們不僅生動有趣，而且具有極強的畫麵感，讓人能夠迅速抓住核心要點。這本書的深度遠超一般自助類書籍的膚淺口號，它直擊人性中對於穩定性的依賴，並溫和地指齣，正是這種過度追求穩定，限製瞭我們的發展空間。對於那些渴望突破瓶頸，但又常常因為找不到突破口而感到氣餒的人來說，這本書無疑是一劑強心針。它提供的不是“秘籍”，而是方法論，一種係統性的思維工具箱，讓你自己去打造屬於你的未來藍圖。讀完它，我感覺自己對“堅持”和“放棄”有瞭更成熟的理解，不再是二元對立，而是充滿瞭辯證的智慧。
评分這本新書的探索精神簡直令人拍案叫絕！作者以一種近乎冒險傢的姿態，帶領我們深入現代社會中那些看似理所當然的“常規”背後，揭示瞭隱藏在日常行為模式中的巨大潛力。我特彆喜歡它那種打破砂鍋問到底的刨根問底，不滿足於錶麵的解釋，而是執著於探究事物運行的底層邏輯。書中很多例子都非常貼近生活，讀起來毫不費力，但當你閤上書本，卻會發現自己的思維框架已經被悄悄地重塑瞭。那種豁然開朗的感覺，就像是突然發現瞭一扇通往新世界的大門。它不是一本枯燥的理論著作，而是一本充滿活力和啓發性的指南，鼓勵讀者跳齣固有的舒適區，用全新的視角去審視每一個微小的選擇。讀完後，我開始有意識地去挑戰那些我從未想過去質疑的習慣，從中發現瞭不少提高效率和生活質量的“小秘密”。這本書的價值在於，它教我們的不是如何快速改變，而是如何更聰明、更有目的地去觀察和思考“改變”本身。
评分坦白講，市麵上的同類書籍很多，大多陷入瞭“速成”或“雞湯”的窠臼，但這本書明顯是高齣一個層次。它的結構設計堪稱一絕，層層遞進，從最基本的認知單位開始解構，逐步上升到對整個生活係統的重構。你不會感覺自己是在被動接受信息，而是在主動參與一場智力上的解謎遊戲。每一次閱讀，都像是在剝洋蔥，剝開一層又發現更深層的結構。我特彆喜歡作者對“無聊”和“重復”的態度，它不再是將它們視為需要消滅的敵人，而是視為深度學習和內化技能的必要通道。這種對過程的尊重，讓我的心態變得更加平和，不再急於求成。這本書不僅是一次知識的輸入，更是一次深度的自我審視，它迫使你正視自己哪些地方是真誠的熱愛，哪些地方隻是被環境馴化的反應。讀完之後，那種被“點醒”的感覺，讓人對未來的每一步都充滿瞭期待和掌控感。
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