【各方成功見證】
「別人花1到2年，我用這方法，9 個月就考上醫藥大學碩士班。」──50歲媽媽
「距離考試隻剩15天，但老師教的衝刺技巧，
讓我隻念兩週，就拿到職業安全衛生管理甲級技術士證照。」──Mindy
「老師教的歸納整理、記憶連接等方法，讓我成績突飛猛進，拿到全班第3名。」──張同學
作者莊鈞涵是專門輔導各種考試的人氣講師、高效學習教練，
大學一畢業就考上4間國立大學研究所，且全部高分錄取；
同時拿到美國ATU英語教育、清華大學雙碩士學位，
之後更考取NLP執行師、美國AL加速式學習法課程設計師、TCSOL等證照。
從小就是校隊體育選手的她並非學霸，
曾為瞭考試，每天念書超過10小時，加上夜自習、補習，成績依然沒有起色；
在大學當傢教時，還被媽媽吐槽：「妳念體育的，誰會請妳當傢教？」
直到赴美求學，研發齣一套「隻讀20%的高分應考術」。
這套方法已成功幫助超過5,000名學員：
15天通過國傢甲級技術士證照、乙級考試，一個月通過消防特考、國傢三等考試榜首；
從30名進步到第一名，還有學業成績保持前三名。
比起浪費時間念不會考的，大膽刪除80%，隻專注在20%必考內容，
作者獨創考試破解攻略，打造一定上榜的讀書計畫。
◎別當努力一萬小時的傻瓜，15天就上榜有祕訣
‧大考很難準備？找齣3到5年的考古題，整理齣題次數，篩選考題方嚮。
接著做考古題？錯，先把所有題目看一遍，然後把答案圈在課本上。
‧上課猛抄筆記，考試還是不會寫？
先抓關鍵字畫心智圖，再「挖空格」考自己。很難懂的，就用錶格呈現。
‧人名、地名、法條記不住？這是因為大腦無感。
作者用「設定」、「故事」，實際示範零秒思考力，
例如：八堡圳、施世榜、彰化
→吃這「特大份」的「八寶粥」配「雞翅膀」，結果太難吃，想罵「髒話」。
◎最後衝刺！一本筆記就能複習
‧一到大考就失常，怎麼練答題手感？模擬考要按實際應考時間，限時作答。
讀到後麵，就忘瞭前麵？「挖空格筆記」、「記憶連接法」，讓你記得久、記得住。
地理、歷史、社會……筆記有撇步嗎？先用自己的話說一次。
國考、證照考、會考、統測、分科測驗、研究所……
一定上榜的讀書計畫，成功幫助5,000人快速達標。
名人推薦
Podcast《Life不下課》節目主持人／歐陽立中
作傢、新北市丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧
諮商心理師、暢銷作傢／陳誌恆
《內在原力》係列作者、TMBA共同創辦人／愛瑞剋
培果工作室教學吸睛技巧培訓師／曾培祐
NU PASTA總經理、職場作傢／吳傢德
企管講師、顧問、《拆解考試的技術》作者／趙胤丞
語文教育書籍暢銷作傢／高詩佳
聲音錶達師、作傢／林依柔
當年，北一女學霸筆記非常夯，我買瞭幾本，給班上孩子們看。但重點不是有瞭這份筆記就可以獨霸天下，我告訴孩子們說：「世界上最可怕的，不是別人比你聰明，而是那些人比你還要努力。」
不過，讀瞭Carol的《隻讀20%的高分應考術》，我必須迴過頭把「努力」修改成「方法」。對，努力很重要沒錯，很多人也以為學習是意誌力的比試，但Carol 告訴你，要把學習當成一場遊戲！玩遊戲時，你會找破關攻略，同樣道理，這本書給你滿滿學習的破關攻略。
相信我，讀完這本書，你會迫不及待用學習祕技，迎戰學科大魔王。金榜題名，隻是遲早的事！──Podcast《Life不下課》節目主持人／歐陽立中
認識Carol是因為她在臉書日更（每日更新），散發閱讀的能量，讓我們看見閃閃發光的她。
但在這本書，作者Carol卻霸氣的要我們放棄一萬小時的努力，認清在AI（Artificial Intelligence，人工智慧）時代要從好好「發問」做起，甚至找到學習的熱區，用80／20法則，為自己的學習取得成功。
而《原子習慣》提到的4步驟，恰好與此書概念不謀而閤：善用學習「提示」——讓自己做好讀書計畫，進行學習儀式；用高效製造學習的「渴望」，用心智圖讓學習變「簡單」，用高分和內在的自信達到真正的「獎賞」。
《隻讀20％的高分應考術》是一本打造超強學習的勝經，若能以熱情與努力實踐書中的讀書策略，相信讀者必然會看見學習的奇蹟。──作傢、新北市丹鳳高中圖書館主任／宋怡慧
我當學生時，總想拚命把考試範圍內的教材內容讀完，纔覺得有餘裕上考場。後來慢慢發現，考來考去會齣的題目就是那些。因此，我現在常叮嚀學生：「大部分的教材內容都不會考。」問題是，會考哪些？又該如何有效率的準備？
Carol的這本好書，你肯定不能錯過，是所有為考試而苦惱的大人或孩子的救星。你會知道，你不是頭腦不好，也不需要如此拚命，隻要掌握關鍵訣竅，也可以事半功倍、拿高分。──諮商心理師、暢銷作傢／陳誌恆
此書傳授的方法易懂、易學，但因為與古人「寒窗苦讀」或現代「一萬小時定律」大相逕庭，可能顛覆你原本對學習方法的認知。然而，學霸不做白工，真正的成功者不拚苦勞（功勞纔有用）。
我在剛齣社會兩年內考過10張金融證照，用的方法與Carol此書的方法有高度雷同。隻要你願意嘗試這些高效率的方法，相信你或孩子麵對所有考試，都將「關關難過關關過」，更重要的是，讓學習成為一種樂趣！──《內在原力》係列作者、TMBA共同創辦人／愛瑞剋
高中時，我能把歷史課本一個字、一個字的背齣來，而且毫不失誤，每次想放棄時，就告訴自己：「再堅持一下！」後來也如願考上師範大學歷史係！但是，上大學沒有考試的壓力後，開始瘋狂玩社團，幾乎很少再碰書本。
迴顧自身經歷，我對於Carol書中的一句話非常有共鳴：「當我們開始告訴自己：『加油！再堅持一下就好！』那就代錶你對這件事沒那麼喜歡。」善用書中的方法，原來學習可以像闖關一樣，充滿挑戰和趣味，學習是終身任務，所以我們要掌握有樂趣的學習方法，大推此書！──培果工作室教學吸睛技巧培訓師／曾培祐
關於如何透過學習帶來好效果，我有兩條路徑。第一種，就是自己藉由摸索與試煉找到方法，讓學習事半功倍；第二種，就是找到厲害的人，嚮他請益，醍醐灌頂，讓自己少走冤枉路。在生命有限，時間寶貴的狀態下，我幾乎都先選第二種。
認識鈞涵，起於我們有共同朋友介紹。我是一位對人感興趣的人，得知鈞涵在高效學習領域是一位專傢，便讓我對她感到好奇。我們約瞭時間見麵暢談人生與工作。那一次的見麵，我真心覺得，鈞涵是對教學充滿熱情、對生命充滿熱愛的好老師。這本好書，推薦給想要在學習領域更上一層樓的你。──NU PASTA 總經理、職場作傢／吳傢德
《隻讀20％的高分應考術》是一本能幫助我們改變學習方式、取得好成績的書籍，作者Carol在書中更直言，聚焦於常齣現的考題，纔是真正的學習重點。
例如：用超強記憶連接法，幫助我們更有效的記憶和串聯知識，讓學習變得輕鬆；在麵對睏難時，學會接受自己的情緒並善用內在對話，這種成長的心態也能夠幫助我們剋服學習關卡。
此外，應考高分策略Q&A，也是書中一大亮點，作者的知識經驗能有效解惑，幫助我們更快達到學習目標。誠摯推薦《隻讀20％的高分應考術》，讓我們一起取得卓越成績！──企管講師、顧問、《拆解考試的技術》作者／趙胤丞
圖書描述
本書並非關於考試技巧的單一指南，它深入探討瞭人類學習的本質、認知科學在高效學習中的應用，以及如何係統性地構建一個適應快速變化的知識環境的個人學習框架。 核心理念：知識的最小有效集閤（Minimum Viable Knowledge Set, MVKS） 本書的核心思想是，在任何需要通過結構化評估的領域（無論是學術、職業認證還是技能掌握），知識的量與成功之間並非綫性關係。我們提齣“最小有效知識集閤”（MVKS）的概念，它指的是能夠讓你在既定評估標準下取得高分的那個知識點的最小子集。 第一部分：理解信息過載與認知瓶頸 我們將首先剖析現代社會信息泛濫對學習效率的負麵影響。 信息的熵與選擇的悖論： 我們不僅要處理信息的“量”，更要應對“選擇的疲勞”。當你麵對堆積如山的教材、模擬題和網絡資源時，你的決策成本急劇上升，這直接擠壓瞭真正用於深度加工和記憶的時間。本書詳細分析瞭研究中發現的，超過一定閾值的額外信息輸入反而會導緻信心膨脹和實際得分下降的“虛假精熟效應”（Illusory Mastery Effect）。 工作記憶的限製與深度處理： 藉鑒認知負荷理論，我們探討人腦工作記憶的天然限製。我們解釋瞭為何“多任務處理”在知識吸收階段是緻命的，並提供瞭一套評估當前學習任務是否超載的實用工具。這部分將涉及如何識彆並拆解那些占據你認知資源卻貢獻度極低的復雜概念。 時間價值的重估： 傳統的學習方法往往強調“時間投入”，但本書強調“有效時間投入”。我們引入瞭一個名為“知識邊際迴報遞減模型”的分析工具，用以精確計算投入每小時學習時間所能帶來的知識掌握度和考試分數的實際增長百分比。 第二部分：MVKS的解構與構建框架 本書提供瞭詳盡的步驟，指導讀者如何從海量的學習材料中，係統地提取並鞏固那關鍵的20%。 曆史數據挖掘與“知識熱力圖”的繪製： 教授讀者如何利用曆年真題、考綱變化趨勢、權威教材的章節權重等多元數據源，建立一個量化的“知識熱力圖”。這張圖能直觀顯示哪些主題是“高頻必考點”，哪些是“低頻邊緣知識點”。我們不依賴於主觀判斷，而是基於統計學的概率模型。 概念的層級分解（Taxonomy Breakdown）： 知識點並非平級。本書引入瞭基於布魯姆分類學（Bloom's Taxonomy）的進階應用，將知識點劃分為“記憶與理解層級”、“應用與分析層級”以及“評估與創造層級”。我們明確指齣，在大多數應試環境中，掌握前兩個層級是取得高分的關鍵。對於第三層級的知識，我們將提供明確的“戰略性放棄閾值”。 最小單元的提煉技術： 介紹“一句話原則”和“核心公式錨定法”。每當我們麵對一個復雜概念時，必須將其壓縮成一個可以被快速迴憶和應用的基礎單元。書中提供瞭大量案例，展示如何將一個復雜的技術流程壓縮成一個包含三個關鍵步驟的口訣。 第三部分：高效記憶與策略性復習 掌握瞭關鍵內容後，接下來的挑戰是如何確保它們在考試壓力下不被遺忘，並且能被快速調用。 間歇性復習的優化算法： 摒棄傳統的固定時間間隔復習法。本書提供瞭一個基於個體遺忘麯綫的動態算法（非標準化的間隔重復軟件算法，而是針對考試周期的定製模型），用於精確安排對MVKS知識點的迴顧。目標是確保在考試前達到對所有關鍵知識點的“零延遲提取”。 情境化錨定與提取練習： 學習不應脫離應用場景。我們詳細闡述瞭“模擬真實提取環境”的重要性。這包括如何設計隻針對高分知識點的“壓力測試”練習，而非進行低效的大題海戰術。書中包含瞭創建一套“自我模擬考場”的詳細指南。 應對“模糊區”的策略： 承認學習過程中必然存在一些“我大緻知道，但說不清楚”的模糊知識點。本書提供瞭“有限投入的模糊處理法”：與其花費大量時間試圖將模糊知識點提升到精通級彆，不如將其轉化為“可猜測選項”或“排除法依據”，將節省下來的時間用於鞏固更確定的高分點。 第四部分：心態重塑與係統維護 本書超越瞭單純的學習方法論，探討瞭如何構建一個可持續的、抗壓的學習係統。 “完成感”的心理學效應： 解釋瞭為什麼係統性地“刪除”不必要的學習內容能夠帶來比“增加”新內容更強大的動力和掌控感。我們提供瞭量化“已刪除項”的記錄方法，用以對抗焦慮。 建立個人知識防火牆： 在考試周期內，如何有效地屏蔽外界乾擾信息和“同伴壓力”帶來的學習焦慮。這部分側重於環境控製和自我對話的重構，確保學習焦點始終集中在MVKS上。 本書是一本實用的操作手冊，旨在幫助學習者從“勤奮的奴隸”轉變為“高效的戰略傢”，確保每一次學習投入都指嚮最直接的成功迴報。它不提供任何新的專業知識，而是提供一套提煉、聚焦和最大化已有知識應用效率的科學體係。
著者信息
作者簡介
莊鈞涵（Carol學姊）
臺灣清華大學、美國阿肯色科技大學（Arkansas Tech University，簡稱ATU）雙碩士。從小熱愛運動，成績卻一直吊車尾，直到研發並使用隻讀20%的高分應考術，纔讓成績突飛猛進，一次錄取4間國立大學研究所。
現為「學長姊線上教育係統」創辦人，開設專門輔考的公開班，至今已幫助超過5,000位學員，大幅提升學習效率，通過各類型考試，包括：15天通過國傢甲級技士術證照、乙級考試，一個月通過消防特考、國傢三等考試榜首；從30名進步到第一名，以及學業成績保持前三名。
此外，所經營的「學姊Carol」粉絲專頁，每日分享閱讀、學習相關文章，期許自己能在學習的路上，陪伴學員少走一些冤枉路，實現目標。
莊鈞涵（Carol學姊）
臺灣清華大學、美國阿肯色科技大學（Arkansas Tech University，簡稱ATU）雙碩士。從小熱愛運動，成績卻一直吊車尾，直到研發並使用隻讀20%的高分應考術，纔讓成績突飛猛進，一次錄取4間國立大學研究所。
現為「學長姊線上教育係統」創辦人，開設專門輔考的公開班，至今已幫助超過5,000位學員，大幅提升學習效率，通過各類型考試，包括：15天通過國傢甲級技士術證照、乙級考試，一個月通過消防特考、國傢三等考試榜首；從30名進步到第一名，以及學業成績保持前三名。
此外，所經營的「學姊Carol」粉絲專頁，每日分享閱讀、學習相關文章，期許自己能在學習的路上，陪伴學員少走一些冤枉路，實現目標。
圖書目錄
推薦語
名師跨界聯閤推薦
自序 隻讀20%，我從吊車尾念到雙碩士
序章 不用加倍努力，也可以彎道超車
1. 別當努力一萬小時的傻瓜
2. 發問，不用死背也能拿A+
3. 不要從頭看，速讀要用「麵線點」
4. 分數、排名的副作用：無助，然後就放棄
第一章 隻讀20％的高分攻略
1. 念不完？刪除80%，隻讀20%
2. 如何在最短時間內得高分？
3. 我獨創的考試破解攻略
4. 一定上榜的讀書計畫
第二章 15天就上榜的祕訣
1. 分析考題：用次數，找齣題方嚮
2. 先看題目、再讀課本，一秒抓重點
3. 先用自己的話說一次
4. 最強心智圖，讓你少花兩年背法規
5. 超強記憶連接法，記得久、記得住
6. 大腦一「有感」，零秒思考力
7. 挖空格考自己，大量輸齣
8. 記憶資料夾：考試當天，隻讀不熟的
第三章 最後衝刺！一本筆記就能複習
1. 模擬測試，這樣練答題手感
2. 訂正錯題整理成筆記
3. 用「1+1」概念，打敗拖延大魔王
4. 潛意識學習法，分心也能拿高分
第四章 應考高分策略Q&A
1. 爸媽總要我考第一名，真的心纍……
2. 看書時常分心，怎麼提升專注力？
3. 非本科係、考試內容完全不熟……
4. 非全職考生，該怎麼準備？
5. 一想到考試就焦慮……
6. 如果再來一次，絕對不能做的NG讀書法？
結語 達標的祕密：一天練習一步驟
附錄
名師跨界聯閤推薦
自序 隻讀20%，我從吊車尾念到雙碩士
序章 不用加倍努力，也可以彎道超車
1. 別當努力一萬小時的傻瓜
2. 發問，不用死背也能拿A+
3. 不要從頭看，速讀要用「麵線點」
4. 分數、排名的副作用：無助，然後就放棄
第一章 隻讀20％的高分攻略
1. 念不完？刪除80%，隻讀20%
2. 如何在最短時間內得高分？
3. 我獨創的考試破解攻略
4. 一定上榜的讀書計畫
第二章 15天就上榜的祕訣
1. 分析考題：用次數，找齣題方嚮
2. 先看題目、再讀課本，一秒抓重點
3. 先用自己的話說一次
4. 最強心智圖，讓你少花兩年背法規
5. 超強記憶連接法，記得久、記得住
6. 大腦一「有感」，零秒思考力
7. 挖空格考自己，大量輸齣
8. 記憶資料夾：考試當天，隻讀不熟的
第三章 最後衝刺！一本筆記就能複習
1. 模擬測試，這樣練答題手感
2. 訂正錯題整理成筆記
3. 用「1+1」概念，打敗拖延大魔王
4. 潛意識學習法，分心也能拿高分
第四章 應考高分策略Q&A
1. 爸媽總要我考第一名，真的心纍……
2. 看書時常分心，怎麼提升專注力？
3. 非本科係、考試內容完全不熟……
4. 非全職考生，該怎麼準備？
5. 一想到考試就焦慮……
6. 如果再來一次，絕對不能做的NG讀書法？
結語 達標的祕密：一天練習一步驟
附錄
圖書試讀
自序
隻讀20％，我從吊車尾念到雙碩士
正在翻閱這本書的你，在學習的路上，也曾經歷過許多挫摺嗎？明明比別人加倍努力，卻總是成效不彰，因此想尋找及瞭解更有效的方法嗎？
我自己在求學時也是如此，但後來發現，比起埋頭苦讀，我們更應該「用對方法」，纔能對癥下藥，就像胃痛卻一直吃頭痛藥，不但沒能解決問題還傷肝。
這裡跟大傢自我介紹一下，我是高效學習教練莊鈞涵（Carol學姊），是「學長姊線上教育係統」創辦人，開設專門輔考的公開班，至今已幫助超過5,000位學員，大幅提升學習效率，通過各類型考試，包括：15天通過國傢職類甲級技術士、國傢考試乙級以上各類證照、一個月通過消防特考、榮獲國傢三等考試榜首，還有在學成績從班上30名進步到第一名，與穩定保持前三名的學生。
你可能會以為，我以前一定是學霸，但恰恰相反，其實，從小熱愛運動的我，成績一直是吊車尾，直到獨創並使用隻讀20％的高分應考術，纔讓成績突飛猛進，一次錄取4間研究所：分別是國立新竹教育大學（現已與清華大學併校，以下稱清華大學）、國立中興大學、國立體育大學、國立高雄師範大學。
接下來，我想跟大傢聊聊我創立這套學習法的契機。
苦讀到淩晨兩點，成績依然沒起色
我的父親是位國小體育老師，在耳濡目染下，我經常入選為學校代錶選手，從國小打巧固球（按：結閤手球、排球和壁球，沒有身體碰撞的一種運動）到國中參加田徑隊，幾乎都與運動脫離不瞭關係。
但，這也是我最睏擾的—─因為幾乎都在練球，所以我的國小成績總是敬陪末坐；升上國中後，則是為瞭擠進A段班（當時的私立學校有分班製度），從國一就讀得很辛苦。除瞭白天上課、晚上夜自習，就連假日也要到校。儘管如此，迴傢後我依然不敢鬆懈，每天都苦讀到半夜。好在，皇天不負苦心人，後來我終於如願以償的進入A段班。
沒想到，A段班竟是另一個惡夢的開始。因為我的名次在班上又墊底瞭。當時還不會讀書的我隻知道加倍努力，也就是再拉長讀書時間。我曾嘗試熬夜到淩晨兩點，可是由於效果實在太差，看沒多久就纍到暈頭轉嚮，而且隔天上課還會瘋狂打瞌睡，因此後來便改成每天早上4點起床看書。不過，我的成績在班上依舊是倒數三分之一，直到國三放榜。
放榜後，我透過落點分析，知道自己大概會在第二和第三誌願，但最痛苦的就是填誌願隻能看命運。我永遠忘不瞭當天，竹北高中隻剩下一個名額、前麵還有一位同學，我在心裡不斷祈禱吶喊著：「我隻要一個名額就好，拜託老天爺、眾神明，求求禰們，我以後真的、真的會更加努力用功念書。」
最後，我有驚無險的以吊車尾考上當時桃竹苗區第二誌願—─竹北高中。
上瞭高中，因課業關係，我暫停瞭運動生涯，開始另一種學習模式：補習。
但其實，這隻是因為大傢都在補習，如果我不補就好像很奇怪，以及我當時也覺得補習對升學有幫助。但現在迴想起來，我根本不知道自己當初補瞭什麼。當然，高中的成績也沒有變好，一直維持在班排20名（當時班上47人）。
不過，我也發現，有些成績名列前茅的同學，很會安排班上活動，齣去玩也絕對少不瞭他，可是卻沒有補習。那時我真的是既羨慕又佩服，但也非常疑惑這些人到底是怎麼做到的。
就這樣，我的高中成績依然隻有中段班。
高分錄取4間國立研究所，隻因一句話
到瞭大學填誌願，我因堅持對運動的熱情，考上現在的國立臺灣體育運動大學運動健康科學係（以下簡稱臺體運健係），分數算是國立尾、私立頭的學校。
我就讀的運健係是第一屆，主要以培訓國傢運動防護員為主。雖然大學不用看排名，隻要歐趴（All Pass，指學期分數全部及格）就可以畢業，但我發現，經常有人會把體育係和頭腦簡單、四肢發達畫上等號。
當時，有位學長介紹我接英文傢教，試教時有一位學生的媽媽隨口問瞭一句：「妳應該是英文相關科係吧？」我迴答：「我是臺體運健係的學生。」她驚訝的說：「妳體育係的，怎麼會教英文？」
果不其然，試教瞭第一堂課後，那位傢長就再也沒聯絡我。我以為是自己的教學技巧還不夠純熟，後來輾轉得知，那位傢長非常介意學歷這件事。不過，也因這件事，讓我更加確定我要證明自己—─到美國攻讀英語教育。
於是，我開始大量閱讀、接觸與學習法相關的課程與研究，並透過親身實踐，研究齣一套自學方法，這也是我即將在這本書，要介紹的考試破解全攻略。
而後，我靠這套方法，報考臺灣4間國立大學研究所，全部高分錄取。最後，我選擇清華大學，主攻運動心理學。
在研究所期間，我一直記得那位傢長說的話，於是我鼓起勇氣，申請瞭教育部的「學海飛颺」留學獎學金。審核通過後，我創下體育係在校期間至美國留學的首例，並在研究所畢業前，已先行取得美國阿肯色科技大學（Arkansas Tech University，簡稱ATU）英語教育碩士學位。
因為熱愛教育與學習，之後更陸續考取多張證照：TCSOL（Teaching of Chinese to Speakers of Other Languages）國際漢語教師證照、美國神經語言程式學協會（ABNLP）認證閤格NLP（Neuro-Linguistic Programming）高級執行師、美國AL（Accelerated Learning）加速式學習法課程設計師、美國國傢催眠師公會（NGH）催眠治療師等多張證照，擔任講師迄今已超過10年，同時也是《天下雜誌》天下學習網的專欄作傢，亦曾受邀《聯閤報》等新聞專訪。
隻讀20％，各種考試皆All pass
過去，我付齣瞭將近十年的時間，都在努力讀書，成績卻不見起色，因此現在我想幫助跟我一樣，拚命學習卻得不到成果的你，能夠用對方法、發現問題。
尤其是在教學的過程中，我深知學生們的各種升學就業壓力，包括考試科目越來越多，從進學校第一天就開始麵臨國中會考、高中分科測驗等大考壓力；等齣瞭社會，更是公職鐵飯碗搶破頭—─每年各類公職、證照考試超過三、四十種，其中最大宗的高普考，2022年的錄取率卻僅有8.9％，等於是一場要與國人比拚的競賽，再加上考生多為在職生，在考試壓力與時間的壓縮之下，如果沒有正確有效的學習方法，幾乎擺脫不瞭落榜與明年再來的惡夢。
因此，在序章，我會先分享4個打破傳統學習法的觀念，帶你不用加倍努力，也能彎道超車；第一章，則會介紹隻讀20％的高分攻略，帶你拆解過去的學習框架，安排讀書計畫；第二章則是進入實戰，以步驟完整示範流程；第三章，我將教你在上考場前，如何將自己調整到最佳狀態；最後，第四章我會列舉齣常見的應考問題，給你最佳的心理支持。我深信改變不難，因為你已經打開這本書，勝利之路已經開始！
不管是各類高普考、公傢單位特考、民營單位招考、國傢證照考試，與國高中、高職、研究所、學士後中醫等，這本書將會陪著努力的你，一起踏上顛覆學習之路，跳脫以往的讀書方式，達到前所未有的高效率模式。
我們學習路上見。
隻讀20％，我從吊車尾念到雙碩士
正在翻閱這本書的你，在學習的路上，也曾經歷過許多挫摺嗎？明明比別人加倍努力，卻總是成效不彰，因此想尋找及瞭解更有效的方法嗎？
我自己在求學時也是如此，但後來發現，比起埋頭苦讀，我們更應該「用對方法」，纔能對癥下藥，就像胃痛卻一直吃頭痛藥，不但沒能解決問題還傷肝。
這裡跟大傢自我介紹一下，我是高效學習教練莊鈞涵（Carol學姊），是「學長姊線上教育係統」創辦人，開設專門輔考的公開班，至今已幫助超過5,000位學員，大幅提升學習效率，通過各類型考試，包括：15天通過國傢職類甲級技術士、國傢考試乙級以上各類證照、一個月通過消防特考、榮獲國傢三等考試榜首，還有在學成績從班上30名進步到第一名，與穩定保持前三名的學生。
你可能會以為，我以前一定是學霸，但恰恰相反，其實，從小熱愛運動的我，成績一直是吊車尾，直到獨創並使用隻讀20％的高分應考術，纔讓成績突飛猛進，一次錄取4間研究所：分別是國立新竹教育大學（現已與清華大學併校，以下稱清華大學）、國立中興大學、國立體育大學、國立高雄師範大學。
接下來，我想跟大傢聊聊我創立這套學習法的契機。
苦讀到淩晨兩點，成績依然沒起色
我的父親是位國小體育老師，在耳濡目染下，我經常入選為學校代錶選手，從國小打巧固球（按：結閤手球、排球和壁球，沒有身體碰撞的一種運動）到國中參加田徑隊，幾乎都與運動脫離不瞭關係。
但，這也是我最睏擾的—─因為幾乎都在練球，所以我的國小成績總是敬陪末坐；升上國中後，則是為瞭擠進A段班（當時的私立學校有分班製度），從國一就讀得很辛苦。除瞭白天上課、晚上夜自習，就連假日也要到校。儘管如此，迴傢後我依然不敢鬆懈，每天都苦讀到半夜。好在，皇天不負苦心人，後來我終於如願以償的進入A段班。
沒想到，A段班竟是另一個惡夢的開始。因為我的名次在班上又墊底瞭。當時還不會讀書的我隻知道加倍努力，也就是再拉長讀書時間。我曾嘗試熬夜到淩晨兩點，可是由於效果實在太差，看沒多久就纍到暈頭轉嚮，而且隔天上課還會瘋狂打瞌睡，因此後來便改成每天早上4點起床看書。不過，我的成績在班上依舊是倒數三分之一，直到國三放榜。
放榜後，我透過落點分析，知道自己大概會在第二和第三誌願，但最痛苦的就是填誌願隻能看命運。我永遠忘不瞭當天，竹北高中隻剩下一個名額、前麵還有一位同學，我在心裡不斷祈禱吶喊著：「我隻要一個名額就好，拜託老天爺、眾神明，求求禰們，我以後真的、真的會更加努力用功念書。」
最後，我有驚無險的以吊車尾考上當時桃竹苗區第二誌願—─竹北高中。
上瞭高中，因課業關係，我暫停瞭運動生涯，開始另一種學習模式：補習。
但其實，這隻是因為大傢都在補習，如果我不補就好像很奇怪，以及我當時也覺得補習對升學有幫助。但現在迴想起來，我根本不知道自己當初補瞭什麼。當然，高中的成績也沒有變好，一直維持在班排20名（當時班上47人）。
不過，我也發現，有些成績名列前茅的同學，很會安排班上活動，齣去玩也絕對少不瞭他，可是卻沒有補習。那時我真的是既羨慕又佩服，但也非常疑惑這些人到底是怎麼做到的。
就這樣，我的高中成績依然隻有中段班。
高分錄取4間國立研究所，隻因一句話
到瞭大學填誌願，我因堅持對運動的熱情，考上現在的國立臺灣體育運動大學運動健康科學係（以下簡稱臺體運健係），分數算是國立尾、私立頭的學校。
我就讀的運健係是第一屆，主要以培訓國傢運動防護員為主。雖然大學不用看排名，隻要歐趴（All Pass，指學期分數全部及格）就可以畢業，但我發現，經常有人會把體育係和頭腦簡單、四肢發達畫上等號。
當時，有位學長介紹我接英文傢教，試教時有一位學生的媽媽隨口問瞭一句：「妳應該是英文相關科係吧？」我迴答：「我是臺體運健係的學生。」她驚訝的說：「妳體育係的，怎麼會教英文？」
果不其然，試教瞭第一堂課後，那位傢長就再也沒聯絡我。我以為是自己的教學技巧還不夠純熟，後來輾轉得知，那位傢長非常介意學歷這件事。不過，也因這件事，讓我更加確定我要證明自己—─到美國攻讀英語教育。
於是，我開始大量閱讀、接觸與學習法相關的課程與研究，並透過親身實踐，研究齣一套自學方法，這也是我即將在這本書，要介紹的考試破解全攻略。
而後，我靠這套方法，報考臺灣4間國立大學研究所，全部高分錄取。最後，我選擇清華大學，主攻運動心理學。
在研究所期間，我一直記得那位傢長說的話，於是我鼓起勇氣，申請瞭教育部的「學海飛颺」留學獎學金。審核通過後，我創下體育係在校期間至美國留學的首例，並在研究所畢業前，已先行取得美國阿肯色科技大學（Arkansas Tech University，簡稱ATU）英語教育碩士學位。
因為熱愛教育與學習，之後更陸續考取多張證照：TCSOL（Teaching of Chinese to Speakers of Other Languages）國際漢語教師證照、美國神經語言程式學協會（ABNLP）認證閤格NLP（Neuro-Linguistic Programming）高級執行師、美國AL（Accelerated Learning）加速式學習法課程設計師、美國國傢催眠師公會（NGH）催眠治療師等多張證照，擔任講師迄今已超過10年，同時也是《天下雜誌》天下學習網的專欄作傢，亦曾受邀《聯閤報》等新聞專訪。
隻讀20％，各種考試皆All pass
過去，我付齣瞭將近十年的時間，都在努力讀書，成績卻不見起色，因此現在我想幫助跟我一樣，拚命學習卻得不到成果的你，能夠用對方法、發現問題。
尤其是在教學的過程中，我深知學生們的各種升學就業壓力，包括考試科目越來越多，從進學校第一天就開始麵臨國中會考、高中分科測驗等大考壓力；等齣瞭社會，更是公職鐵飯碗搶破頭—─每年各類公職、證照考試超過三、四十種，其中最大宗的高普考，2022年的錄取率卻僅有8.9％，等於是一場要與國人比拚的競賽，再加上考生多為在職生，在考試壓力與時間的壓縮之下，如果沒有正確有效的學習方法，幾乎擺脫不瞭落榜與明年再來的惡夢。
因此，在序章，我會先分享4個打破傳統學習法的觀念，帶你不用加倍努力，也能彎道超車；第一章，則會介紹隻讀20％的高分攻略，帶你拆解過去的學習框架，安排讀書計畫；第二章則是進入實戰，以步驟完整示範流程；第三章，我將教你在上考場前，如何將自己調整到最佳狀態；最後，第四章我會列舉齣常見的應考問題，給你最佳的心理支持。我深信改變不難，因為你已經打開這本書，勝利之路已經開始！
不管是各類高普考、公傢單位特考、民營單位招考、國傢證照考試，與國高中、高職、研究所、學士後中醫等，這本書將會陪著努力的你，一起踏上顛覆學習之路，跳脫以往的讀書方式，達到前所未有的高效率模式。
我們學習路上見。
用户评价
评分
我必須承認，這本書的價值在於它提供瞭一種強大的**思維模式轉化器**，而不是一套死記硬背的速成公式。閱讀過程中，我不斷地被提醒，我們的大腦處理信息的能力是有限的，追求完美復習是通往失敗的捷徑。書中通過對不同成功案例的對比，生動地展示瞭那些高分考生的共同特質：他們不是知識最淵博的人，而是信息密度最高、知識結構最穩固的人。這種“穩固性”正是通過剝離冗餘、強化核心20%來實現的。如果有人期待這本書能直接告訴你哪幾頁是必考的，那麼可能會失望，因為它給瞭你一個更高級的工具——**如何自己去發現那幾頁**。對我個人而言，它最大的貢獻是讓我學會瞭在復習的“高壓鍋”裏學會減壓和聚焦。它像一個精密的儀器，幫我校準瞭學習的重心，讓我不再把寶貴的時間浪費在那些隻占2%考分、卻要花費80%精力去記憶的“邊角料”上。這本書的精髓在於，它教你如何成為一個更聰明的應試者，而非一個知識的倉儲管理員。
评分這本書的實用性強到讓人覺得它更像是一套操作手冊，而不是一本純粹的理論書籍。特彆是它針對不同考試類型——比如側重記憶的文科類考試和側重邏輯推理的理工類考試——所提供的具體“20%內容鎖定指南”時，這種細緻入微的區分度讓我印象深刻。我注意到，作者並沒有提供一個統一的、萬能的“20%清單”，而是提供瞭一套**動態生成清單的方法論**。例如，在分析研究所的專業課時，他建議要關注曆年麵試中被導師追問頻率最高的概念，因為這些概念往往是學科的基石，也是篩選優質研究生的關鍵。這種將筆試和麵試/口試的要求結閤起來的復習策略，顯示瞭作者對整個升學體係的深刻理解。對於那些誌在更高層次考試的讀者而言，這種“全景式”的備考視圖是極其寶貴的。我立刻著手將這些方法應用到我目前正在研究的領域，通過這種反嚮工程的思路，我發現自己的學習目標變得異常清晰，效率仿佛被拉高瞭好幾個檔次，從以前的“努力但迷茫”，變成瞭“目標明確的衝刺”。
评分拿到這本書的時候，我正處於準備某項職業資格考試的焦慮期，感覺手頭的復習資料堆得像小山一樣，每天疲於奔命卻收效甚微。我購買這本書的動機非常直接：我需要一個明確的“砍刀”，幫我果斷地清理那些投入産齣比極低的知識點。這本書的敘述風格非常直接，沒有太多文學性的修飾，更像是經驗豐富的前輩在手把手地教你如何“打仗”。我尤其關注瞭書中關於“曆年試題深度挖掘法”的那一章節。作者詳細闡述瞭一個流程，教導讀者如何通過對過去五年到十年真題的交叉對比，逆嚮推導齣命題組最鍾愛、最常考察的那些核心知識模塊。他強調的不是簡單地背誦答案，而是要理解為什麼這個知識點會被反復拿齣來考，它背後支撐的是哪幾個基礎理論單元。這種深度分析的邏輯鏈條，讓原本枯燥的刷題過程變得有瞭目的性，不再是機械重復。讀完這部分後，我立即嘗試用這種方法重新審視瞭我正在準備的科目，驚喜地發現，許多我認為非常重要、花瞭大量時間去記憶的偏門細節，其實在考試中齣現的頻率極低，而那些被我略微跳過的基礎框架章節，纔是真正的“得分重地”。這種對時間和精力的重新分配，極大地緩解瞭我的復習壓力。
评分這本所謂的“高效學習法”聽起來確實誘人，尤其是承諾能通過“刪除80%，專注20%”的方式實現高分上岸，感覺像是為我們這些時間緊迫的現代考生找到瞭救命稻草。我帶著極大的好奇心翻開瞭這本書，期待能找到一套顛覆傳統學習模式的“秘籍”。首先映入眼簾的是作者對現有考試準備方式的犀利批判，他精準地指齣瞭我們日常復習中常常陷入的“平均用力”陷阱——把所有知識點都視為同等重要，結果在考場上發現真正決定勝負的那些核心概念卻掌握得不夠紮實。書中大量的案例分析，無論是針對競爭激烈的國傢考試，還是那些要求精準把握專業知識的研究所筆試，都讓人感覺到作者的實戰經驗是相當豐富的。他不僅僅是在空泛地談理論，而是將“二八法則”這種商業管理概念，巧妙地嫁接到瞭應試策略上。我特彆欣賞他對於“信息篩選能力”的強調，認為在海量資料麵前，會放棄什麼比你知道什麼更重要。這種由內而外、先做減法再做加法的思維轉變，對我原先那種“越多越好”的囤積式復習習慣，起到瞭強烈的衝擊和糾偏作用。雖然具體如何識彆那關鍵的20%還需要讀者自己去實踐消化，但這本書成功地建立瞭一個全新的認知框架，這本身就是一種巨大的價值。
评分坦白說，我對市麵上所有宣稱“快速突破”或“獨門秘籍”的書籍都抱有一定的警惕性，畢竟成功上岸的經驗往往是高度個體化的。然而，這本著作最讓我感到意外的是它對“心態建設”的關注。書中用近乎哲學的口吻討論瞭“考試焦慮”的本質，指齣很多時候，考生不是知識不夠，而是被“不確定性”壓垮瞭。作者提齣的“結構化放棄法”——即明確告訴自己，哪些是本次考試可以且必須放棄的內容，以此來降低心理負擔，這個思路簡直是為我量身定做的。我一直害怕自己漏掉某個知識點而産生巨大的後怕感，這種後怕感反而拖慢瞭我對核心內容的掌握速度。這本書幫助我建立瞭一種“有策略地有選擇地不知道”的勇氣。它不是教你成為全纔，而是培養你成為一個在特定考點上達到“足夠優秀”的偏科人纔。這種心智上的解放，比具體哪一套解題技巧更有價值，它讓我從被動應付考試，轉變為主動設計自己的學習路徑。
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