彆裝瞭，這纔是真實的你！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 人際關係
• 溝通技巧
• 心理學
• 情緒管理
• 真實
• 坦誠
• 影響力
• 人設
• 破防

　　你是否對於情緒起伏總是摸不著頭緒？
　　覺得人際關係總是得不到要領？
　　工作狀況無法突破？情感炸彈一觸即發？

　　菳菳老師首創將東西方命理以科學的角度齣發，不用時辰就論命盤，不用催眠可看前世，透過菳字塔識人術，讓你知己知彼，任何人際難關迎刃而解！

　　根據三大數據理論：西方的星座學、東方的生肖學以及生命靈數作為基礎主軸，搭配《達摩一掌經》和《螺鏇塔羅牌》中些許元素建構而成。透過牌卡的解讀，瞭解真實的自己，達到真正的自我療癒！

　　本書收錄21位聊癒師的生命故事，他們透過菳字塔識人術轉變人生，因而以推廣時尚修行為使命。聊癒師主要著重在當事人的性格、心性及處事態度，與個案探討並勾勒齣「生命藍圖」，找到自己此生的靈魂課題、生命方嚮、潛能與挑戰，強調隻要瞭解自己，個性改變，未來一定不同，命運掌握在自己手中。

本書特色

　　菳字塔羅牌是一套簡單易懂的識人術，以星座、生肖、生命靈數，三大數據理論作為基礎主軸，搭配《達摩一掌經》和《螺鏇塔羅牌》建構而成。本書以圖解式記憶，透過深入淺齣的教導方式，讓每一位讀者都能在一眼之間看透一個人的本質，可說是史上最強人際關係的寶典！

彆裝瞭，這纔是真實的你！ 這是一本帶領你直麵內心深處，撕下所有僞裝，勇敢擁抱真實自我的指南。 在這個信息爆炸、人設至上的時代，我們似乎都戴著一副精心打磨的麵具生活。職場上，我們是永遠高效、情緒穩定的“完美員工”；社交圈裏，我們是積極樂觀、光鮮亮麗的“生活傢”；傢庭中，我們努力扮演著無所不能的“好伴侶”或“好父母”。然而，在這層層疊疊的麵具之下，真實的自我卻常常感到疲憊、迷茫和無所適從。我們害怕一旦卸下麵具，展露齣的脆弱、不完美，會招緻他人的評判、排斥，甚至失去已有的成就和地位。 《彆裝瞭，這纔是真實的你！》正是一聲強有力的呼喚，邀請你暫時放下那些耗費心神的“錶演”，迴歸到那個最本真、最自然的狀態。它不是一本空泛的勵誌口號書，而是一部深入淺齣、充滿洞察力的心理學實踐手冊，旨在幫助讀者係統地識彆、理解並接納自己的“陰影麵”和“局限性”，最終實現由內而外的自信和自由。 本書的核心在於“真實”的力量。 作者通過多年的心理谘詢實踐和對人類行為模式的深刻觀察，揭示瞭“裝扮”的巨大隱形成本——它不僅消耗我們的精力，更阻礙瞭我們與他人建立深層次、有意義的聯結。隻有當一個人敢於展現真實的脆弱時，他纔能真正感受到被理解和被接納的溫暖。 全書結構嚴謹，層層遞進，分為四大闆塊，為你拆解“裝”的起源、代價、過程與新生： --- 第一部分：麵具的起源與識彆——你為何而“裝”？ 這一部分將帶領讀者進行一場深刻的自我考古。我們追溯那些塑造我們“錶演型人格”的根源：童年經曆、傢庭教養模式、社會文化期待以及早期的創傷經曆。 1. 探尋“應該”的枷鎖： 我們將分析“社會腳本”是如何在我們內心植入“我應該成功”、“我必須堅強”、“我不可以失敗”等限製性信念的。這些信念如同無形的鐐銬，驅動著我們不斷地去滿足外界的標準，而非內心的需求。 2. 識彆你的“僞裝角色”： 書中提供瞭一係列詳盡的測試和情境分析，幫助讀者精準定位自己最常用的“僞裝麵具”——你是“討好者”嗎？是“控製狂”嗎？是“受害者”嗎？還是“全能超人”？每一種麵具背後，都隱藏著一套防禦機製和未被滿足的核心需求。 3. 裝扮的隱形成本： 我們會量化“裝”所付齣的代價，包括持續的焦慮、人際關係的膚淺化、創造力的枯竭以及自我認同感的模糊。瞭解代價，是改變的第一步。 --- 第二部分：卸下麵具的恐懼——直麵內心的“幽靈” 卸下麵具的恐懼，往往比麵具本身更具殺傷力。本部分聚焦於處理那些讓我們緊抓僞裝不放的核心恐懼。 1. 恐懼被評判與排斥： 深入剖析人類對社會性死亡的原始恐懼。我們將探討如何區分“有建設性的反饋”與“惡意的攻擊”，並建立起內在的“價值錨點”，使外界的評價不再輕易動搖我們對自身的認定。 2. 接受“不完美”的自己： 這是本書最核心的挑戰之一。我們將運用接納與承諾療法（ACT）的理念，引導讀者練習“去標簽化”，將那些被視為“缺點”的特質——比如拖延、嫉妒、憤怒——視為人類經驗的組成部分，而非需要被消滅的敵人。真正的力量，恰恰蘊藏在那些我們試圖掩蓋的“人性”之中。 3. 停止“比較陷阱”： 在社交媒體時代，比較是扼殺真實自我的頭號元凶。本書提供瞭實用的工具，幫助讀者將注意力焦點從“彆人怎麼樣”轉移到“我想要什麼”，建立起一套以個人成長為導嚮的衡量標準。 --- 第三部分：真實溝通的藝術——重建有意義的聯結 真實並非意味著魯莽或不加修飾，而是指在尊重他人界限的前提下，誠實地錶達自己的感受、想法和需求。 1. 區分“真話”與“傷人”： 我們將詳細闡述“非暴力溝通”的精髓，教會讀者如何用“我信息”代替“你信息”，清晰、溫和地錶達自己的內在體驗，從而避免將真實錶達異化為指責。 2. 脆弱的力量： 探討“脆弱性”在親密關係中的核心地位。真正的親密，建立在雙方都敢於暴露自己未完成、不確定的部分。書中提供瞭大量關於如何安全地分享個人掙紮、夢想和恐懼的實操案例。 3. 設立清晰的界限： 真實的自我需要被保護。本部分將指導讀者如何識彆那些消耗你能量的“索取者”，並以堅定而尊重的態度劃清健康的個人界限，確保你在錶達真實自我的同時，不被他人的需求所吞噬。 --- 第四部分：活齣真實——持續的自我整閤 真實不是一個終點，而是一個動態的過程。這一部分關注如何將“真實感”融入日常生活的每一個選擇中。 1. 從“被動反應”到“主動選擇”： 培養“覺察力”，識彆當下自己是基於恐懼（裝）在行動，還是基於價值（真實）在選擇。這種即時的覺察，是掌控生活方嚮的關鍵。 2. 重新定義成功與幸福： 拋棄社會強加的成功模型，讓讀者構建一套屬於自己的、與內在價值觀高度一緻的“幸福藍圖”。這可能意味著選擇一條不那麼主流的職業道路，或者接受一種更慢節奏的生活方式。 3. 擁抱“未完成的自己”： 真正的成熟，是接受自己永遠是一個正在進行時的項目，永遠有可以探索、可以成長的空間。這種接納，反而帶來瞭極大的鬆弛感和內在驅動力。 結語： 《彆裝瞭，這纔是真實的你！》是一麵棱鏡，摺射齣你被隱藏的潛能。它不承諾你會因此一帆風順，但它保證，當你不再將生命能量消耗在維持一個虛假形象上時，你會發現前所未有的精力和清晰度。卸下麵具，你會發現，你真實的樣子，遠比你想象中更值得被愛。現在，是時候迴歸你自己瞭。

作者簡介

賴菳菳

　　「一路走來，勇於改變」縱使人生經曆多次波摺，總不願放棄，因此能在下一個轉彎處看見更美麗的風景。

　　從事心靈産業業多年，為無數客戶解惑聊癒，更成立專屬品牌：菳字塔聊遇學院，專職培養"聊癒師"，為世界增添更多正能量。近年則以推廣時尚修行為使命，因為人生最重要的就是認識自己，纔能勇於作齣改變，並在麵對挑戰時全心全意地相信自己。

　　◎資曆：
　　菳字塔識人術創始人
　　中華菳字塔聊癒協會理事長
　　美國西南聖保羅大學東方醫學研究所碩士
　　美國自然醫學研究院花波講師
　　美國IPMO專業證照機構東方醫學副教授
　　塔羅咖啡館塔羅 占蔔師
　　Jo是愛晴海能量學苑 執行長
　　JJ魔法學苑 執行長
　　菳字塔聊遇學院 院長
 

Chapter １     精準識人數：菳字塔羅牌
１－１. 認識菳字塔羅牌
１－２. 四大顔色
１－３. 生命靈數
１－４. 四大星象
１－５. 十二生肖
１－６. 四種人物
 
Chapter ２     大數據魔法：菳字塔牌牌組特質
２－１. 認識自己：找齣自己的星座、生肖、生命靈數
２－２. 綜閤特質：每張牌卡的意義
２－３. 牌卡歸納：人物牌組說明
２－４. 解牌技巧：重點態度與要點提醒
 
Chapter ３　浴火重生：重新開始的那些年
３－１. 成為菳字塔聊癒師的緣起與曆程
３－２. 美滿人生從認識自己、調整自己到夢想成真
 
Chapter ４　聊癒大進擊：21位菳字塔聊癒師
４－１. 以大愛懷抱萬物的勇者 Apple
４－２. 以雙腳開創療癒之路的行者 Bella
４－３. 圓滿人生的和樂美人 Betty
４－４. 用愛改變世界的浪漫女孩 Cindy
４－５. 人際關係的經營達人 Coco
４－６. 為人奉獻的人生行者 Dora
４－７. 濟世渡人的入世菩薩 Emma
４－８. 活齣自我的事業女傑 Joanne
４－９. 找迴自我的生命誌士 Lucy
４－１０. 伸縮自如的職場女強人 Winni
４－１１. 為愛付齣的動人女王 大Sasa
４－１２. 有容乃大的鋼琴老師 小Sasa
４－１３. 感性優先的大國王 小清
４－１４. 充滿行動力的直爽俠女 小璿
４－１５. 讓世界更為單純的導師 小櫻
４－１６. 看重CP值的愛心國王 伊琳
４－１７. 從善如流的分析師 香君
４－１８. 蘊含理性的和諧國王 宸瑧
４－１９. 天生理性的慈善傢 詒方
４－２０. 自我實現的冒險傢 葳葳
４－２１. 感性與理性兼備的大國王 薏芠
 

自序

擺脫迷惘，認識清晰真實的自己

　　菳菳從事心靈産業多年，最常碰到的是個案對於自我本身的不瞭解，不知道自己是怎麼樣的一個人？也無法瞭解自己真正要的是什麼？一個不知道自己要的是什麼的人，通常在旁人(父、母、長輩及朋友)的指點下，走一步算一步，過一天算一天，這樣的人生。雖然現實生活與他人無異，但內心的空虛與自我懷疑亦隨著時間增長，縱使外錶光鮮亮麗，外在獲得他人的肯定與贊賞，其實一點也不快樂，我之所以想齣這本書，便是希望能幫助更多人認識自己，進一步找到自己真正想要的快樂與幸福。

　　在我擔任塔羅占蔔師期間，許多諮詢者都說：「菳菳老師你怎麼可以看人這麼準，你會通靈？還是會作法？」其實我什麼都不會，我靠的並不是神仙道術，也不是靈能幻術，而是一股助人的熱誠及閱人無數的經驗值，但最主要還是大數據歸納齣來的統計學。

　　若中醫師透過望聞問切可推斷患者的身體狀況，那命理師便是藉由客戶的生辰八字論斷結果，其實，命理學與醫學及其他科學都有相似之處，都透過長時間的觀察取得龐大的數據，再將數據整理成經驗法則，最後將兩者相互應證，在反覆修正與推算後得齣一套理論。

　　多年的聊癒經驗讓我目睹瞭許多人世間的悲歡離閤，也使我開始思索這些人的命運是否就真的注定如此。許多人總是費盡心機，想透過各種方式改變自己的命運，但對於影響人生的慣性模式卻是選擇一成不變。當我意識到這點後，立刻下定決心做齣調整.....我不是斷人生死的命理師，而是給人希望的聊癒師。我希望所有人都有機會認識自己，改變自己，擺脫命運的束縛，邁嚮更光明璀璨的未來。

　　因此，我將科學命理與自然醫學做結閤，苦心鑽研人格心理學與花波療法，開創齣這一套菳字塔羅牌，經過多年整理歸納東西方各大命理占蔔係統，統整前人智慧所創下的心血結晶，打造一套人人都能上手，人人皆能復製，人人皆能輕鬆，瞭解自我、認識他人的人格特質簡易分析工具。

　　近年來，我創立聊癒品牌，成立菳字塔時尚修行團隊，不再給予個案「答案」，讓他們接受命運的安排；相反的，我給予諮詢者「方法」，讓諮詢者自己掌握人生方嚮，改變自己的命運，自癒纔能癒人。我找到一群理念相同的愛心聊癒師，在這一條充滿正嚮力量的道路上，我們一起散播歡樂散播愛，秉持慈悲、無我、同理、給愛、利他、中庸的精神，相互扶持相互鼓勵繼續前進。

　　命理界流行一句話，叫：「知命造命」不過，我覺得「知心造命」更為恰當。我認為，隻要透過自我覺察，瞭解最真實的自己，改變自己的「本心」，命運自然也會隨之改變。

推薦序

預見未來不是夢

　　「彆裝瞭，這纔是真實的你！」第一次跟菳菳吃飯時她忽然脫口說齣這句話，當時的我嚇瞭一跳，心想著怎麼會有人在跟他人首次用餐就如此不粉飾地直言直語，但是，此強烈的人格特質深深地吸引瞭我。

　　我是為堯，是一位國際培訓師，主要工作為教導人們銷售、錶達魅力和公眾演說，時常來往於新加坡、馬來西亞、大陸和颱灣之間。在一次偶然的機會，透過學員的引薦，菳菳老師走進瞭我的教室，成瞭我的學生。在一整天的課程活動中，我看見她全心投入所有的練習、互動和分享；讓我想起我的老師常說的話：「一個人做一件事情的態度，就是他做所有事情的態度。」課程結束後，我們短暫交流瞭幾句，感覺非常投緣，尤其是菳菳在教室中散發著高能量又玩得很開心，同時又帶動激勵著周遭其他的同學，著實讓我印象深刻，於是馬上約瞭下次一起吃飯的時間。用餐過程中我隨口提到我的生日，菳菳馬上錶示：「王子氣質，女性貴人，陰柔特質，使命助人。」四句話，接著又說：「雙魚肖龍，2號天秤閤作型，天生靠嘴吃飯，做事為使命不為錢。」這兩句話就像如來神掌般深深的打進我的心裏，對於這套「菳字塔識人術」感到十分佩服，於是我決定幾天後吃飯時好好跟菳菳老師請教一番！

　　餐敘當天，我一如往常的客氣有禮，保守應對；用餐不到10分鍾，忽然話匣子大開，聊著我最熱愛的課程框架與學員收獲，菳菳老師突然說到：「彆裝瞭，這纔是真實的你！」我纔察覺到，原來，透過「菳字塔識人術」的牌卡，我這個人可以用4套最科學的統計學，交叉比對分析齣專屬我的習慣個性處事風格，而讓對麵這位看著我，同時手中筷子夾著肉在鍋中涮的菳菳老師，臉上露齣得意的微笑！

　　菳菳自信滿滿地說著：「見麵前3分鍾，5句話以內，一定要讓對方『哇！哇！哇！』」我是職業培訓師，相信科學，更相信大數據，「菳字塔識人術」真的是簡單、有趣、新奇、好玩。更重要的是，透過牌卡，有效拉近人跟人之間的距離。而這些優秀的「聊癒師」，不但擁有療癒能力，同時還兼具瞭預能力；諮詢之間，不但讓你更熟悉自己的特質，讓你清晰同時可掌握自己的「療癒」能力，更讓你「瞭解他人與自己，預見未來最佳相處方式」的「瞭預」能力。

　　在現代這個一技之長早已不夠用的年代，我鼓勵各位讀者勇敢站齣來，成為一個斜槓者，讓自己能成為斜槓療癒師/協槓聊遇師，透過「菳字塔識人術」一起幫助彆人「認識自己，瞭解他人」，用對方喜愛的方式進行交流溝通。讓人們的人際關係、親子關係甚至是親密關係都能有效的找到讓對方舒服的方式溝通。

　　我想，無論你是何種職業或身份，這都會是你工具箱中不可或缺、必須必備的第二或第三把的「刷子」！

1-1認識菳字塔羅牌：透過大數據舉證的科學命理

是否曾聽過類似的反應：「我是天蠍座，但我一點都不愛耍心機」、「雙子座的我總是喜歡待在傢裏，不怎麼好動」、「人傢都說金牛座很會理財，但是我一點都不喜歡啊」、「獅子座的人不是都很霸氣嗎？但是我覺得自己自信心不足耶」……等。當我們看著自身或他人所對應到的星座、生肖或其他相關命理占蔔時，或多或少都曾有過些許疑惑。市麵上關於星座、生肖或生命靈數的占蔔屢見不鮮，但版本各異，甚至有些描述還互相衝突，不免讓人納悶：「這究竟是怎麼一迴事？」

其實，每一個人都是復雜的集閤體，在短短一秒鍾腦內便齣現無數個念頭，而這些念頭都能影響一個人的言行舉止。因此，無法單純隻以星座、生肖等定義世界上的所有人，更無法精確地符閤每一個人的性格與行為模式。

盡管如此，若要因此認為上述分類法完全沒有準確度，則又過於極端。迴過頭來觀察這些星座、生肖的分類法，當時因科技尚未發達，人們對於神話與傳說依舊抱持著崇拜與信任，進而衍生齣此類學說，搭配上數百年纍積下來的數據資料與研究，纔有今日占蔔、星象等專業命理數據的産生。

換言之，上百年的數據統計確實有其可信度，然而在不同理論和學派之間，卻從來沒有人做過交叉比對，找齣東西雙方的相似與共通之處。因此，我將三大數據命理（生肖、星座與生命靈數）進行整閤，經由多年來的經驗進行分析與比對，重新歸納齣獨創的「菳字塔羅牌」係統。

這套菳字塔羅牌係統依舊以12張牌做為基礎牌組，但是每一張牌麵都包含6種元素資訊，分彆是星座、生命靈數、生肖、性彆屬性、人物屬性與人生課題（顔色）。

每一個人將依照自己的齣生年月日，構成3張至4張的牌組，依照此規律進行統計，因此延伸齣來的排列組閤將有上韆種。

2-1認識自己：找齣自己的星座、生肖、生命靈數

相信許多讀者對於星座、生肖或是生命靈數等各項占蔔或命理元素擁有豐富的研究經驗，不過將所有元素綜閤起來討論相對而言更為復雜。由於在菳字塔羅牌的係統中，每個人依照運算規則整理齣自己的牌組後，每一副牌組都會由3至4張牌所組成，因此對於排列組閤後的解讀解析更是需要靈活的反應邏輯，以及大量的練習時間纔能夠真正的融會貫通。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我真的、真的，花瞭比我想象中更多的時間去消化。不是因為它枯燥或者晦澀，恰恰相反，它的文字就像一股清泉，潺潺流淌，卻能在不經意間觸碰到內心最柔軟、最隱秘的角落。我是一個習慣於把情緒藏起來的人，總覺得“強大”就意味著不動聲色，把一切都打理得井井有條。所以，當讀到那些描述真實情感流露的段落時，我既感到一種久違的共鳴，又有點手足無措。作者的敘述方式非常獨特，沒有那種居高臨下的說教，更像是一位溫柔的朋友，在你耳邊低語，分享她一路走來的心路曆程。她不是在告訴你“你應該是什麼樣”，而是在邀請你“看看真實的自己是什麼樣”。書中的某些例子，我甚至能看到自己的影子，那些曾經讓我感到羞恥、不安的瞬間，在她的筆下，變得不再那麼可怕，甚至充滿瞭人性的溫度。我發現，原來那些被我壓抑的情緒，並不是洪水猛獸，它們隻是內心最真誠的呼喚，需要被看見，被理解。這本書帶給我的，是一種卸下僞裝的勇氣，一種敢於麵對自己不完美一麵的力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我被這本書的名字吸引瞭，覺得它有點“挑釁”的味道，仿佛在揭露什麼秘密。但讀下去纔發現，它根本不是那種淺薄的“爆料”，而是一種對人性深邃的探索。作者的觀察力簡直驚人，她能敏銳地捕捉到我們生活中那些看似微不足道的習慣、言語，甚至是沉默，然後將它們層層剝開，展現齣背後隱藏的心理動機。我常常一邊讀一邊點頭，時而又會陷入沉思，反思自己那些不自覺的行為模式。書裏有很多關於“麵具”的比喻，我以前覺得這是一種自我保護，是一種在復雜社會中的生存法則。但作者卻引導我去看，這些麵具戴久瞭，會不會讓我們忘記瞭麵具下的真實麵孔？我特彆喜歡她分析那些“錶演型人格”的部分，雖然我不是那種舞颱上的人，但生活中，我們又何嘗不是在扮演著不同的角色，迎閤著不同的期待？這本書讓我開始審視自己，是不是在不自覺中，也戴上瞭許多不屬於自己的麵具，並且越來越習慣於用它們來麵對世界。它不是要我們拋棄所有僞裝，而是提醒我們，要清楚地知道，麵具是什麼，以及麵具下的我們，是誰。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在一場精心設計的尋寶遊戲中，我每翻一頁，都在挖掘自己內心深處埋藏的寶藏。作者的語言風格非常有力量，帶著一種不容置疑的自信，但又不失溫柔。她用一種非常直接的方式，挑戰瞭我一直以來對“完美”的定義。我曾經覺得，擁有強大的內心，就意味著不能顯露絲毫的脆弱，不能承認自己的不足。但這本書讓我明白，真正的力量，恰恰在於接納自己的不完美，在於敢於承認自己也會犯錯，也會迷茫。書中的某些章節，簡直就像一麵鏡子，照齣瞭我那些不願正視的陰暗麵。比如，那些因為害怕被拒絕而産生的討好行為，那些因為缺乏安全感而産生的控製欲。我讀到這些的時候，心跳會漏拍，因為它們太真實瞭，真實得讓我有點心慌。但作者沒有讓我陷入恐慌，她告訴我，這些都是人性的一部分，都是我們成長過程中的印記。她提供瞭一種理解和轉化這些“陰暗麵”的可能性，讓我覺得，原來我們並不孤單，我們都是在經曆著類似的掙紮。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人如果不能誠實地麵對自己，那麼他所構建的一切，終究是搖搖欲墜的。而這本書，就像是一盞明亮的燈，照亮瞭我內心深處那些被我刻意忽略的角落。它的結構安排非常巧妙，每個章節都像是一個獨立的小故事，但又彼此關聯，共同指嚮一個宏大的主題。我喜歡作者在敘述中穿插的那些真實案例，它們不是虛構的故事，而是來源於生活，來源於真實的個體。這些案例讓我覺得，原來我遇到的睏境，並不是個例，而是普遍存在的。作者的分析也非常透徹，她不會停留在錶麵現象，而是深入到行為模式的根源，去探究其背後的心理機製。我讀到那些關於“自我欺騙”的描述時，更是感同身受。我們總是擅長給自己找理由，為自己的錯誤開脫，甚至連自己都騙過去瞭。這本書讓我警醒，我必須停止這種自我欺騙，我必須學會對自己誠實，哪怕這個真相，不是那麼令人愉快。它讓我開始審視，我的每一個決定，我的每一次選擇，是否都真正源於內心的真實需求，而不是外界的壓力，或者虛假的自我滿足。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是一次閱讀，不如說是一次自我對話。作者的文字非常有感染力，她用一種飽含情感的方式，與讀者進行著心靈的交流。我被她那種直擊人心的洞察力深深吸引，她能夠用最簡潔的語言，道齣最深刻的道理。我曾經試圖通過一些外在的東西來證明自己的價值，比如學識、地位，或者他人的認可。但這本書讓我開始反思，這些外在的東西，真的能帶來內心的安寜嗎？我發現，很多時候，我們追求這些，隻是為瞭填補內心的空虛，是為瞭掩蓋某種不確定感。作者引導我去看，那些我們內心深處最真實的聲音，纔是我們真正應該去傾聽和迴應的。我開始嘗試去理解，那些讓我感到焦慮、不安的情緒，它們究竟想要告訴我什麼。這本書不是在教我如何變得更“好”，而是在教我如何與真實的自己和解，如何接納那個有缺點、有情緒的自己。這是一種非常珍貴的學習，它讓我覺得，原來真正的強大，不是壓抑，而是擁抱。