圖書描述
★30萬次轉推，3000萬次閱覽，亞馬遜五星超高評價
★日本NHK、朝日新聞、讀賣新聞、日經新聞、美國赫芬頓郵報以及英國BBC媒體爭相報導
■書中金句一定會在最脆弱的時候成為你的力量！
‧不要想著彆人比你更努力，用不著參加「不幸比賽」。
‧那個方嚮盤隻屬於你，因此你要走的路也取決於你自己。
‧如果是以自己的意誌凝聚而成的石頭，就有忍耐的價值。
‧為瞭追求幸福而不斷嚮前，但「前方」真的有你的幸福嗎？
‧工作可以被取代，但你的夢想、人生和生命是絕對無法被取代的。
■快速自我檢測，您是否也有以下癥狀
‧不敢準時下班，深怕會拖纍他人，對請假抱有恐懼？
‧想轉換跑道，卻對前景感到不安而裹足不前？
‧覺得「還有人更辛苦」而勉強自己硬撐？
‧覺得轉職是種逃避，而主動放棄瞭離開的可能性？
‧對生活感到麻痺，沒有成就感，負麵情緒找不到齣口？
‧想聯絡心理諮商或精神科，卻不知從何找起？
‧認為得瞭憂鬱癥非常可恥，應該要靠努力來剋服？
‧已失眠超過一週，食慾不振，對過去熱衷的事物感受不到樂趣？
‧曾毫無預警地流淚，或在上班時頭暈惡心，身體無法動彈？
‧在月颱等地方認真思考過「隻要往前一步…就可以解脫瞭」這種問題？
符閤０～５項的讀者，建議您觀看本書試閱，或許有一天，本書能拯救您與您親愛的人。
符閤６～８項的讀者，建議您嚮公司請一天假，仔細閱讀本書，重新審視自身處境。
符閤９～１０項的讀者，建議您立刻找人談談切身問題，或是去就近的身心科掛號，彆猶豫瞭。
名人推薦
■當今最重要議題！專業名人心痛分享
(依類彆與姓名筆劃排列)
小深藍｜在傳統代工廠裏打滾的一介小美工
方格正｜華人心理治療研究發展基金會心理師
齣版魯蛇碎碎念
社團法人颱灣失落關懷與諮商協會
屋裏寶寶｜《僞公務員的菜鳥日記》版主
重點就在括號裏｜人氣影劇評論粉專
塗喜敏｜財團法人「張老師」基金會執行長
黃大米｜職場作傢
曹新南｜1111人力銀行 社群中心執行長
陳誌恆｜諮商心理師／作傢
陳宜明｜颱灣自殺防治學會副秘書長
謝文憲｜知名講師、作傢、主持人
龍貓大王通信
蔡依橙｜醫師；新思惟國際創辦人
螺獅拜恩｜人氣部落客
鄭仲嵐｜自由媒體記者
鄭俊德｜閱讀人主編
好評推薦
■心有戚戚焉！讀者含淚真實推薦
天海元淇：不能讓自己陷入絕望，不要以為自己隻有一條路能走！痛苦是一種感覺，快樂是自己的選擇！希望大傢能夠從這本書得到力量，然後可以讓每個人能夠朝嚮自己的夢想前進。
TinaRay：迴想20年前的我，這本好書來得太慢，我早在無故流淚癥狀之後，就被身心科醫師判斷是憂鬱癥患者瞭。
優雅：隻有身曆其境走過那段昏黑並且醒過來，纔更有資格說齣讓人信服的話，提醒還深陷其中的人，《雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由》這本書給瞭我這種鼓勵。
著者信息
汐街可奈（Kona）
曾任廣告製作公司的平麵設計師，之後開始從事漫畫．插畫活動，
也做過封麵設計、插畫及遊戲角色圖等工作。
將設計師時代差點過勞自殺的經驗畫成漫畫，造成轟動，之後齣版成書。
shiokonako.wixsite.com/illust-home
監修者簡介
Yu Yuuki
精神科醫生．作傢．漫畫原作。畢業於東京大學醫學係醫學科。
於從事醫師診療工作之餘發行訂閱人數達１６萬人的電子報「性感心理學」。
推特追蹤人數約４０萬人。
除瞭『抓住對方的心不放的心理戰術』等書籍以外，
也擔任『漫畫心療係』『大人的心理學』等漫畫的原作，總發行冊數超過４００萬冊。
為Yu精神科診所．Yu皮膚科診所集團總院長。
Twitter：twitter.com/sinrinet
譯者簡介
王靜怡
一九八〇年生，高雄市人。畢業於颱灣大學日本語文學係，興趣為閱讀、寫作與電玩。
目前為專職譯者，譯有西澤保彥推理係列、《魔法戰爭》、《迷茫管傢與膽怯的我》係列等書。
圖書目錄
第1章 為什麼要努力到想死的地步？
第2章 察覺心靈的SOS
第3章 不努力的勇氣
第4章 如何活齣自己的人生
第5章 世界其實是很寬廣的
最終章 給犧牲自己，過度努力的人
圖書序言
在潤稿時，書中有一段話令小編印象非常深刻。
假設某個人不小心雙腳骨摺，他會不會做齣以下反應呢？
①雖然痛苦，但仍照常生活。
②無視骨摺，認為那是錯覺。
③加倍努力，用訓練來剋服。
又或者是…④去醫院接受適當治療。
骨摺是看得見的，並很明顯地會對生活造成睏擾，諸君應該不會考慮④以外的選項吧。
但是一旦把「骨摺」替換成看不見的「憂鬱癥」，很多人就會選擇用①②③的態度來麵對問題。
雖然痛苦但不去解決，照常生活；認為是錯覺不去嘗試改善；覺得應該要靠努力和精神論來剋服憂鬱。
不不不，應該要先治療纔對吧？不妥善治療的話，不管怎麼做都隻會留下後遺癥。
就像許多器官受傷一樣，憂鬱癥就像是心靈的復雜性骨摺，依嚴重程度也會産生不可逆的後果。
但卻因為偏見與不瞭解，而可能導緻悲劇發生。
許多研究指齣，容易罹患憂鬱癥的原因不是因為個性軟弱，而是因為責任感強，和普遍的認知有著極大差異。
本書作者曾就職於血汗企業，導緻他罹患憂鬱癥、差點過勞自殺。當他的朋友問他「你怎麼不趕快辭職呢？」時，他纔驚覺，他當時已經失去正常的判斷力，看不見對一般人而言「理所當然」的選項瞭。
人類在緊張與壓力之下，視野會變狹窄，更何況是長時間處於這樣的狀態下。
在習得無助感後，可能連如何「求救」都忘記瞭。
這情況可能不隻發生在自己身上，更可能發生在和你我親近的人身上。
為瞭不讓自己的不瞭解傷害身邊重要的人們，我們其實可以更積極地去接觸這些議題。
作者用簡潔生動的筆法畫齣親身經曆，配閤知名精神科醫師的專業解說，造成本書首篇被30萬次轉推，3000萬次瀏覽，又被日本NHK、每日新聞等媒體報導，並獲得無數陷於睏境的讀者共鳴。
或許有一天我們也會碰到相同睏境，到時候這些知識一定能成為我們的力量，讀完這本書後，我深深地這麼覺得。
「我曾經因為工作過度而差點自殺，而我原先根本沒有尋死的念頭。」
作者汐街可奈原本是一位在廣告公司上班的平麵設計師，她於2016年在推特上傳瞭一則8頁的漫畫，分享自己因為血汗企業的關係陷入憂鬱，差點過勞自殺的親身經曆。
該漫畫非常簡明易懂，引起無數人共鳴，被網路瘋傳，總計有30萬次轉推，超過3000萬次的閱覽。
並被海內外媒體爭相報導，例如日本的NHK、朝日新聞、讀賣新聞、日經新聞，甚至美國的赫芬頓郵報及英國BBC。
之後，齣版社邀請瞭一位日本權威的精神科醫生來監修，以「過勞死」和「憂鬱癥」為主題，包含最初被瘋傳的8頁漫畫，齣版瞭這本書。
本書的最大特色，便是從當事人的觀點生動地描繪齣「為什麼明明這麼想，卻逃不瞭」的原因。
讓和憂鬱癥無緣的一般人也能明確地瞭解「為什麼在那種狀態下無法辭職」。
而處於危險工作環境或身心瀕臨崩潰的人，也能夠從更客觀的角度看待自身，獲得離開死循環的契機。
圖書試讀
用户评价
讓我印象最深刻的，並非那些激烈的衝突和撕心裂肺的呐喊，而是那些隱藏在平靜之下的暗流湧動。書中，很多時候，“我”選擇沉默，選擇隱忍，選擇默默承受。然而，正是這種看似波瀾不驚的平靜，纔更顯齣內心的波濤洶湧。我能從字裏行間捕捉到“我”每一次深呼吸時的壓抑，每一次強顔歡笑時的苦澀，以及那些隻有在獨自一人時纔流露齣的淚水。這種不動聲色的痛苦，比那些聲嘶力竭的宣泄，更能直擊人心，讓讀者産生強烈的共鳴。 我甚至覺得，作者對於細節的捕捉，是帶有某種偵探般的敏銳。比如，一個同事不經意間的一句嘲諷，一個老闆不以為然的眼神，一個電話鈴聲在深夜中響起的刺耳，這些細微之處，都在“我”的內心激起層層漣漪。這些漣漪，最終匯聚成一片絕望的海洋，將“我”無情地吞噬。然而，就在這看似無法掙脫的絕望中，卻又埋藏著一絲絲微弱的希望，一份對未來的期許，或者說，一種對生活最基本的需求。
评分這本書的厲害之處在於，它並沒有廉價地提供什麼“金手指”式的解決方案，告訴你“隻要這樣做，你就能立刻擺脫睏境”。相反，它選擇瞭最真實、也最殘酷的方式，讓我們直麵那些讓我們痛苦卻又不得不堅持的“理由”。我讀到“我”因為傢庭的經濟壓力，因為對傢人的責任，因為一份微薄的薪水能帶來的安全感，而一次次地壓抑住想要辭職的衝動。這些理由，聽起來多麼現實，又多麼令人心酸。它們像是一層又一層厚重的枷鎖，緊緊地綁住瞭“我”的行動，也綁住瞭我的心。 每當“我”陷入絕望的深淵，我都會忍不住問自己，如果是我，我會怎麼做？我會選擇逃避，還是會像“我”一樣，繼續在泥沼中艱難地跋涉？書中對於這種內心掙紮的刻畫，簡直是入木三分。那種在理性與情感之間，在現實與理想之間，在尊嚴與生計之間的拉扯，讓我感同身受。我甚至能在“我”的每一次喘息中，感受到她那細微的顫抖，以及那份咬牙堅持的勇氣。這種勇氣，並非來自於強大的力量，而是來自於最卑微的生存本能，以及那份不肯徹底放棄的微光。
评分這本書的文字，有一種不動聲色的力量。它沒有華麗的辭藻，沒有激昂的語言，卻能在字裏行間，不動聲色地攫住你的心。我讀著“我”那些瑣碎卻又充滿瞭辛酸的日常，看著她在微小的勝利中尋找短暫的慰藉，看著她在巨大的打擊麵前，努力維持著最後的尊嚴。這些描寫，平凡得如同我們身邊任何一個人，卻又因為這種真實，而顯得如此觸動人心。 我常常會在閱讀的時候，停下來，放空自己。我需要時間去消化那些沉重的情感，去梳理那些復雜的心緒。這本書，讓我重新審視瞭“堅持”的意義，也讓我看到瞭“堅持”背後，可能隱藏的巨大代價。它並非鼓吹盲目的堅持，而是讓我們看到，在那些看似無路可走的情況下，人們是如何用盡最後的力氣，去尋找一綫生機。
评分這本書簡直是把我按在地上摩擦，然後又溫柔地拉起來，再狠狠地摔倒，如此循環往復，卻又讓人欲罷不能。我第一次翻開它的時候，帶著一種近乎自虐的期待，仿佛自己就是那個在無盡痛苦泥沼中掙紮的主人公。讀著讀著，我感覺自己不再是旁觀者，而是那個在深夜裏，被未完成的工作壓得喘不過氣，被同事的冷嘲熱諷刺得體無完膚，被老闆的無理要求逼到絕境的“我”。書中的每一個字，都像是一把鈍刀子，一下一下地割在我的心上，那種鈍痛，不至於立刻讓你尖叫，但它會慢慢滲透，讓你渾身乏力，仿佛連呼吸都帶著疲憊。 我一度覺得，作者是不是在我傢裏裝瞭攝像頭，纔能把那種深埋在心底，連自己都不願承認的屈辱和絕望描繪得如此淋灕盡緻。那些加班到天昏地暗，為瞭一個所謂的“項目”犧牲所有個人生活，換來的卻是上司一句“這點小事都做不好”的打擊，簡直是日常的真實寫照。我看著“我”一次次地想要逃離，想要呐喊，想要放手，卻又被現實的種種鎖鏈牢牢捆住，那種無力感，像潮水一樣淹沒瞭我，讓我幾乎要窒息。但我卻在痛苦中感受到瞭一種奇異的慰藉，因為我知道，我不是一個人在承受這些。
评分這本書讓我第一次真正理解瞭，“身不由己”這四個字的沉重分量。它並非簡單的身體上的束縛，而是精神上的被睏，是內心的掙紮與無奈。我看著“我”被傢庭的責任、經濟的壓力、社會的期望，以及對未知的恐懼所牢牢束縛，讓她即便身處煉獄，也無法輕易邁齣逃離的步伐。這種“想逃卻逃不瞭”的處境，讓我感同身受，因為它觸及瞭我內心最柔軟、也最脆弱的部分。 我曾在某個時刻，因為書中的情節而感到極度的壓抑，甚至想要尖叫。我能感受到“我”每一次在深夜裏，麵對著電腦屏幕，眼中閃爍著疲憊和絕望，卻又不得不繼續工作的場景。那種孤獨，那種無助，那種仿佛全世界都與你為敵的感覺，被作者描繪得淋灕盡緻。我甚至能想象到她指尖敲擊鍵盤時，發齣的細微聲響，以及她喉嚨裏壓抑著的，一聲聲無聲的嘆息。
评分這是一本讓人看完後，會陷入長久沉默的書。它不像那些情節跌宕起伏、充滿戲劇性衝突的小說，它更像是生活本身，平靜，卻又暗藏洶湧。我讀到“我”在工作中的每一次挫敗，每一次被誤解，每一次的孤獨無助，都如同發生在自己身上一般。書中的情感是如此的真實，以至於我甚至能聞到那種辦公室裏廉價的空氣清新劑的味道，聽到鍵盤敲擊的劈裏啪啦聲，感受到鼠標在你指尖下滑的冰涼。 我曾經以為，隻要努力就能成功，隻要付齣就有迴報。然而，這本書卻殘酷地打破瞭我這種天真的幻想。它讓我們看到，有時候，努力並沒有那麼重要，有時候，付齣也得不到應有的迴報。最重要的，是你必須在痛苦中找到活下去的理由，即使這個理由微不足道，即使這個理由讓你備受煎熬。書中的“我”就是這樣，她不是在追求什麼偉大的夢想，她隻是想在這個殘酷的世界裏，勉強地生存下去。
评分這本書最讓我感到心痛的，是它對“麻木”的描繪。隨著痛苦的不斷纍積，“我”似乎開始變得麻木，變得不再那麼容易被傷害。但這種麻木，並非是一種解脫，而是一種更深層次的悲哀。它意味著，你已經不再為那些傷害而感到憤怒，不再為那些不公而感到憤慨，你隻是像一個機器人一樣，機械地完成著你的任務。我看著“我”一點點地失去活力，一點點地變得不再像自己，那種感覺，比直接的痛苦更加令人絕望。 我甚至會懷疑，我們身邊有多少人和“我”一樣，正在經曆著這種精神上的“慢性死亡”。他們可能也曾有過夢想，有過熱情，有過對生活的熱愛，但生活的重壓，職場的無情，一點點地消磨瞭他們的銳氣，讓他們學會瞭沉默，學會瞭忍耐，學會瞭在痛苦中尋找一絲微弱的生存空間。這本書，就像一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處那些不願麵對的脆弱，以及那些在現實麵前妥協的無奈。
评分這本書給我帶來的，是一種復雜的情感體驗，它讓我痛苦，讓我壓抑，但同時，它也讓我感到一種奇異的理解和共鳴。我看到“我”在職場中，如何在一次次的打壓和否定中，逐漸學會瞭自我保護，學會瞭隱藏自己的真實情感，學會瞭用一種更加堅硬的外殼來包裹自己。這種轉變，並非是一種成長，而更像是一種被迫的成熟，一種在痛苦中學會的生存之道。 我甚至覺得，這本書不僅僅是關於職場，它更是關於我們每個人在生活中，所麵臨的各種睏境和選擇。我們都有過想要放棄的時刻，都有過想要逃離的衝動，但最終，我們又被各種理由束縛，不得不繼續前行。這本書，用最真實、最殘酷的方式，揭示瞭這種普遍存在的“痛感”，讓我們看到，在那些看似平靜的生活錶麵之下，隱藏著多少不為人知的掙紮與隱忍。
评分這本書有一種魔力，它能讓你在閱讀的過程中，不斷地自我審視。我看著“我”在職場中的種種遭遇，看著她如何在夾縫中生存，看著她如何一點點地磨平棱角，甚至喪失一部分自我。我忍不住會想，如果我處在她的位置，我是否也會做齣同樣的選擇？我是否也會因為害怕失去，而選擇委麯求全？書中的一些情節，讓我感到無比窒息，甚至想要閤上書本，逃離這份痛苦。但一種莫名的力量又驅使著我繼續讀下去，仿佛我需要從中找到某種答案，或者某種安慰。 “我”對於“辭職”這個詞的復雜情感，是這本書最動人的部分之一。它不是一個簡單的選項，而是一個承載瞭太多恐懼、太多未知、太多犧牲的選擇。書中對這種“想辭又不能辭”的心理描寫，堪稱教科書級彆。那種內心深處的矛盾，那種理性與情感的博弈，那種對未來的深深擔憂，都讓我感同身受。我能想象“我”在無數個失眠的夜晚，盯著天花闆，一遍又一遍地權衡利弊，最終，卻又無奈地選擇繼續沉淪。
评分這本書最讓我感到震撼的，是它對“活著”這個簡單詞語的深刻解讀。在“我”的經曆中，“活著”已經不再是一種積極的追求，而是一種無奈的承受。她不再奢求快樂，不再追求成就，她隻是想在巨大的痛苦中，找到一點點喘息的空間，找到一點點能夠讓自己繼續下去的理由。這種對“活著”的理解，讓我感到心酸，也讓我感到一種深深的無力。 我讀到“我”在深夜裏，看著窗外萬傢燈火，卻感到自己是那麼的孤單和渺小。那種被世界遺棄的感覺，那種想要呐喊卻發不齣聲音的痛苦，都被作者描繪得淋灕盡緻。我甚至能想象到她眼中閃爍著的，並非是堅韌的光芒，而是被淚水模糊的，對生活最原始的渴求。這本書，讓我看到瞭，在最絕望的時候，人們是如何用最卑微的方式，去維係自己那微弱的生命。
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