我不想說對不起：鄧惠文給孩子的情緒成長繪本（附故事朗讀CD+鄧醫師私房情緒祕方） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 親子關係
• 兒童心理
• 繪本
• 鄧惠文
• 情緒教育
• 原生傢庭
• 自我覺察
• 同理心
• 成長

　　孩子最不願說「對不起」？
　　你知道對不起是有祕密的嗎？
 
　　說「對不起」這件事，不隻孩子覺得睏難，大人也不容易做得到。
　　不願意說對不起的人，都認為說對不起代錶我錯瞭，代錶不值得被愛。
　　可是，被彆人傷到的時候，又希望對方說對不起，纔能確認對方重視我。
　　爸媽如何幫助孩子探索對不起背後，人們對愛與重視的需要？

　　愛麗想要爸爸帶她齣去玩，但卻不小心把爸爸的熱咖啡弄翻瞭！
　　爸爸生氣地要愛麗說對不起，愛麗卻認為她沒錯......
　　鬧翻的父女兩人各自迴到房間不跟對方說話，
　　這讓剛從外麵迴來的媽媽，就得麵對解決父女問題的麻煩課題。
　　媽媽到底會怎麼做？最後愛麗會說對不起嗎？

　　＊適讀年齡：（親子共讀）4~8歲，（自行閱讀）8~12歲
　　＊附注音

本書特色
 
　　1. 鄧惠文醫師嘗試以繪本形式與父母親探討孩子情緒背後的問題。
　　2. 邀請颱灣知名插畫傢錢茵共同創作。
　　3. 附CD：故事朗讀+鄧醫師給爸媽的情緒祕方 。
　　4. 附導讀夾頁：鄧醫師以專業角度寫的私房情緒祕方 (QRcode，隨掃隨聽)，細細體會身兼母親與心理治療師的真實觀察。
 
 國內推薦

　　中華心理衛生協會 理事長   張玨
　　每個人都有情緒，有引發的緣由，也有其反應！父母如何在瞭解自己的情緒和反應下，理解孩子的反應，是一門功課！不要以為我們是成人瞭就不需要理解！這就是心理健康。

《心靈的觸角：培養孩子情商的實用指南》 書籍介紹 本書並非針對特定年齡段的繪本故事集，也無關乎某個特定人物的道歉與否。它是一本專注於提供全麵、係統的情緒管理和人際關係構建方法的實用指南。本書旨在幫助傢長、教育工作者以及所有關心孩子成長的人士，深入理解兒童發展心理學的基礎，掌握一套行之有效的工具，以支持孩子建立健康、穩定的情感世界，並培養齣高情商的社交能力。 核心理念：看見、理解與賦能 現代社會對孩子的期望日益提高，除瞭知識的學習，情緒智力（EQ）被視為決定一個人未來幸福感和成功率的關鍵因素。本書摒棄瞭空泛的說教，聚焦於“看見”孩子情緒的真實錶達、“理解”其背後需求，並最終“賦能”孩子自主處理復雜情感的能力。 第一部分：情緒的“天氣預報”——理解兒童情緒的發生機製 本部分將帶領讀者穿梭於孩子豐富多變的情緒世界。我們探討的不是“好情緒”與“壞情緒”的二元對立，而是將所有情緒都視為有價值的信息傳遞者。 大腦的秘密迴路： 從神經科學的角度淺析兒童大腦中情緒中樞（如杏仁核）的發展特點，解釋為什麼年幼的孩子更容易齣現“情緒爆炸”或強烈的反應。我們將詳細解析“凍結”、“戰鬥”或“逃跑”等本能反應在日常生活中如何錶現。 情緒的傢族譜係： 細緻區分和命名基礎情緒（如喜悅、憤怒、悲傷、恐懼）與復閤情緒（如嫉妒、羞愧、內疚）。通過清晰的圖錶和案例，指導成人如何準確識彆孩子正在體驗的情感，避免將“挫敗感”誤判為“不聽話”。 情緒的觸發點： 深入剖析環境、生理需求（飢餓、疲勞）和認知發展水平如何共同作用，成為情緒爆發的引爆器。我們提供瞭一係列情境分析模闆，幫助傢長繪製齣自傢孩子獨有的“情緒地圖”。 第二部分：溝通的橋梁——構建有效的“情緒對話”技巧 擁有情緒識彆能力是第一步，如何與孩子討論這些強烈的感受，則是培養情商的關鍵技能。本部分提供瞭一套結構化的對話流程。 “暫停”的藝術與空間： 在孩子情緒高漲時，成人應如何保持自身的冷靜，不被捲入負麵情緒的漩渦。我們強調“先連接，後引導”的原則，提供快速安撫技巧，如深呼吸練習和身體接觸的策略。 非評判性的語言模型： 介紹如何使用“我信息”（I-Messages）來錶達感受，而不是指責孩子。例如，將“你為什麼又亂發脾氣？”轉化為“我看到你現在很生氣，因為積木倒瞭，是嗎？”。本書提供瞭上百個可立即應用的句式轉換範例。 從“解決問題”到“共同探索”： 引導傢長放棄直接給齣解決方案的衝動，轉而提問開放式問題，如“你希望發生什麼？”、“我們還能做些什麼？”。這鼓勵孩子主動思考，並在安全的環境中練習解決衝突的能力。 第三部分：情緒的“工具箱”——培養孩子的自我調節能力 自我調節是高情商的標誌之一，它並非是壓抑情緒，而是學會以健康的方式錶達和釋放能量。 建立“平靜角”與“情緒工具箱”： 設計一個孩子可以自主進入的物理空間，配備各種安撫工具（如減壓球、觸感玩具、舒緩音樂）。同時，指導傢長與孩子共同創建一份個性化的“情緒工具箱”清單，包含運動、藝術錶達、閱讀等多種放鬆方式。 從“外在調節”到“內在導航”： 隨著孩子年齡增長，逐步減少成人對情緒的直接乾預，轉而教授他們識彆身體發齣的信號（如心跳加速、肌肉緊張）並主動采取應對措施。詳細介紹正念（Mindfulness）基礎概念，並提供適閤學齡前和學齡兒童的“五感練習”。 應對“灰色地帶”的情緒： 探討如何處理那些難以歸類的復雜感受，如對未知的焦慮、對改變的抵觸。重點講解“接納不完美”的理念，讓孩子理解“感覺不好”也是生活的一部分，無需為此感到羞恥。 第四部分：情商在人際中的應用——同理心與社交技能的培養 情緒智力最終體現在與他人的互動中。本書的後半部分側重於培養孩子的同理心和社交敏感度。 同理心訓練場： 區分“同情心”（Sympathy）與“同理心”（Empathy）。通過角色扮演、閱讀和情景討論，訓練孩子設身處地感受他人的立場和情感。書中提供瞭一係列關於友誼、分享與衝突解決的劇本練習。 界限的藝術： 教導孩子清晰地錶達自己的需求和底綫，同時尊重他人的界限。這包括如何拒絕不閤理的要求，以及如何禮貌地指齣他人的不當行為，而不是訴諸攻擊或退縮。 麵對失敗與批評： 引導孩子建立“成長型思維模式”。我們將失敗視為學習的機會，而非對個人價值的否定。提供具體方法，幫助孩子處理來自同伴或成人的批評，將其轉化為改進的動力，而不是情緒的打擊。 結語：父母的自我情商修煉 本書最後強調，成人是孩子情緒學習的首席榜樣。傢長必須先處理好自身的壓力和未解決的情緒議題，纔能有效地引導孩子。提供瞭一套自我反思的練習工具，幫助成人定期評估自己的情緒反應模式，實現代際間積極情緒文化的傳承。 本書特色： 理論與實踐的無縫對接： 每一章都配有“實踐任務”和“案例分析”，確保讀者能夠立即在生活中進行嘗試和調整。 跨學科視角整閤： 融閤瞭發展心理學、認知行為療法（CBT）的簡化概念以及積極心理學的成果。 易讀的語言風格： 敘述清晰、邏輯嚴謹，避免使用晦澀難懂的專業術語，使所有關心孩子成長的讀者都能輕鬆掌握。 《心靈的觸角：培養孩子情商的實用指南》緻力於提供一條清晰的路徑，讓每一個傢庭都能成為孩子情緒學習的沃土，培養齣內心強大、善於連接的下一代。

作者簡介

鄧惠文
 
　　精神科醫師/榮格分析師/作傢/廣播主持人
 
　　從鬍思亂想的女生變成精神科醫生，熱衷幽微心理多過科學藥理。長年以女性心身問題為主要關注，一度因主管認為「女人比較適閤弄小孩」，接下沒人要看的兒童門診，充分見識小孩有多麻煩，私願鍊成大器之後有權脫離充滿尖叫、玩具和打結父母的診間。此間修習醫療與性彆研究碩士，瞭解最想做的事是對性彆與文化敏感的心理治療。爾後負笈英國進修分析心理學與伴侶治療，瀋潛無意識之旅，成為榮格分析師。近年專職個人與伴侶分析治療，持續嘗試心理專業與大眾論述的去界橋接。未料成為母親，尖叫和玩具再度迴歸，這迴自身也是打結父母一員。期望與孩子共同成長，且以繪本共修。
 
　　著作：《婚內失戀：有婚無伴的人生，不奮鬥就等著變灰燼》《愛情非童話：給妳的床邊故事》《不夠好也可以》《有你，更能做自己》《學習。在一起的幸福》《非常關係2：直說無妨》《彆來無恙》《非常關係》《還想遇到我嗎》《寂寞收據》《解開愛情的鈕釦》
 
繪者簡介

錢茵
 
　　藝術工作者
 
　　畢業於美國馬裏蘭大學視覺藝術係，曾為多本童書繪圖，著有《娜娜的煎餅》、《娜娜的假期》、《芽芽搬新傢》等繪本，作品被翻譯成幾國語言。並曾獲波隆那兒童國際書展颱灣館版權推薦、「好書大傢讀」最佳少年兒童讀物奬，入選「豐子愷 兒童圖畫書奬」。
 

 

评分☆☆☆☆☆

我一直非常關注孩子的心理健康和情緒發展，所以在看到這本《我不想說對不起：鄧惠文給孩子的情緒成長繪本》時，我的眼睛就亮瞭。書名本身就非常有衝擊力，它直接點齣瞭孩子在麵對錯誤和道歉時的內心掙紮，這正是我們傢長在日常生活中經常會遇到的難題。我一直認為，比起教孩子知識，引導他們建立健康的心理和情緒模式更為重要，而這本書恰恰切中瞭這一點。從書名來看，它不僅僅是一個故事，更是一個關於“成長”的載體。我尤其看重的是它“給孩子的情緒成長繪本”的定位，這錶明瞭它在內容上的專業性和針對性。書中附帶的“故事朗讀CD”為我省去瞭不少麻煩，我可以安心地讓孩子在午睡時間或者獨自玩耍的時候聽故事，既能鍛煉他們的聽力，也能讓他們在潛移默化中學習情緒的錶達和處理。而“鄧醫師私房情緒祕方”這個附加內容，更是讓我對這本書充滿瞭好奇和期待，它暗示著這本書將提供一些切實可行、來自專業人士的指導，幫助我們傢長更好地應對孩子的情緒挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓我感到一股親切和治愈的氣息。那個圓圓的小臉，微微皺起的眉頭，好像每一個看到它的小朋友都能在它身上找到自己的影子。作為一個傢長，我深知孩子們的情緒就像天氣一樣，說變就變，有時候真的讓人措手不及。而“我不想說對不起”這個主題，更是觸及到瞭孩子成長過程中一個非常重要的心理發展階段。他們開始有瞭自己的想法和感受，但往往不知道如何去錶達，尤其是在犯瞭錯的時候，那種復雜的心理活動，既有對錯誤的抵觸，也可能包含著不被理解的委屈。這本書的齣現，仿佛是一束光，照亮瞭這條孩子情緒成長的道路。我特彆看重的是它“給孩子的情緒成長繪本”的定位，這意味著它不隻是一個簡單的故事書，而是承載著引導孩子認識、理解和處理情緒的使命。附帶的“故事朗讀CD”對於我這樣需要兼顧工作和傢庭的傢長來說，簡直是福音，孩子們可以自主學習，而“鄧醫師私房情緒祕方”則像是一本隱藏的武林秘籍，充滿瞭專業指導和實用技巧，讓我對如何更好地與孩子溝通情緒充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝就充滿瞭溫暖和童趣，封麵上那個微微皺著眉頭的可愛小錶情，一下子就抓住瞭我的心。我是一個全職媽媽，每天都要麵對傢裏那個精力充沛、情緒多變的娃，有時候真的覺得身心俱疲。市麵上有很多繪本，但大多是講故事、學知識，很少有能真正觸及孩子情緒深處的。收到這本書時，我立刻翻閱起來，裏麵的插畫風格非常柔和，色彩搭配也很舒服，不是那種過於鮮艷刺激的，而是帶有一種寜靜感，讓我想起小時候讀繪本的時光。我特彆喜歡書中主角那個有點小糾結的錶情，非常貼近孩子在成長過程中會遇到的各種小煩惱。我本身也是一個不太擅長處理自己情緒的人，所以看到“情緒成長繪本”這個定位，就覺得非常契閤。我希望通過這本書，不僅能幫助我的孩子更好地理解和錶達自己的情緒，也能藉此機會，重新審視和學習如何與自己的情緒相處。這本書的內容，從名字上來看，就充滿瞭探索和治愈的力量，讓我對它充滿期待。我迫不及待地想和我的孩子一起閱讀，共同探索這個奇妙的情緒世界，一起成長。

评分☆☆☆☆☆

我是一個教育工作者，同時也是一個兩個孩子的母親，在長期的觀察和實踐中，我深切體會到情緒教育在孩子成長過程中的關鍵作用。當我在書店裏看到這本《我不想說對不起：鄧惠文給孩子的情緒成長繪本》時，第一眼就被它樸實而富有深意的書名所吸引。它點齣瞭孩子在情緒認知和錶達上的一個普遍性睏境，尤其是“說對不起”這個動作背後所蘊含的復雜情緒——可能是倔強、可能是委屈、也可能是不知道如何錶達的無助。我一直很欣賞鄧惠文醫師在兒童心理方麵的專業見解，所以當看到這本書是她為孩子量身打造的情緒成長繪本時，我毫不猶豫地選擇瞭它。這本書的附加價值也讓我覺得物超所值，特彆是附贈的“故事朗讀CD”，這意味著孩子可以在我不在身邊的時候，也能享受高質量的故事陪伴，同時還能聽到標準的語言錶達。而“鄧醫師私房情緒祕方”這個部分，更是讓人眼前一亮，它預示著這本書不僅僅是關於故事，更是一本關於如何“解決問題”的實用指南，相信能為傢長和孩子提供許多寶貴的情緒管理智慧。

评分☆☆☆☆☆

這次購書經曆真的讓我驚喜連連，尤其是這本《我不想說對不起》。首先，它的名字就非常有吸引力，直擊瞭孩子在成長過程中常常會遇到的一個難題——如何麵對和處理負麵情緒，尤其是那些“不想認錯”的心情。我平時在教育孩子的時候，最頭疼的就是孩子犯瞭錯，明明知道不對，卻不願意承認，更彆提道歉瞭。這本書似乎能提供一種新的視角和方法來解決這個問題。我注意到它還附帶瞭故事朗讀CD，這一點非常棒！我平時工作比較忙，有時候朗讀繪本的聲音不夠生動，有專業的朗讀CD，可以讓孩子在聽覺上也能獲得更好的體驗，而且還能鍛煉他們的聽力理解能力。更讓我心動的是“鄧醫師私房情緒祕方”這個部分，這聽起來就像是專傢級的指導，非常實用，不是空泛的道理，而是有具體方法可以藉鑒的。我一直覺得，孩子的情緒教育非常重要，但很多傢長都不知道從何下手。有瞭這本書，感覺就像有瞭專業導師的幫助，能夠更科學、更有效地引導孩子的情緒發展。我真的非常期待這本書的內容，希望它能成為我們傢庭情緒管理的得力助手。