不養生訓：喝酒、不忌口、談戀愛！過得快樂，才是人生！ epub pdf txt mobi 電子書下載 2025

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：世茂訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：陳朕疆

齣版日期出版日期：2018/09/05

語言語言：繁體中文

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發錶於2025-01-22

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圖書描述

日本知名醫師顛覆你對健康的迷思
不養生哪裡不對了？不養生才健康！

　　擔心膽固醇？膽固醇過低反而降低免疫力！
　　要活就要動？時動時靜才是長久之道！
　　吃重鹹有罪惡感？鈉不足更容易四肢無力！
　　養生之道首重養腎，攝護腺保養不可少！
　　如何保持心情愉悅？記得，多與異性相處！
　　如果今天是最後一天，為什麼不好好享受？

　　法國知名作家伏爾泰說：「養生重於醫學」
　　養生，並不是道聽塗說，用一堆限制自找麻煩。
　　養生的重點是「吃喜歡的東西，但別吃太多」、「作喜歡的事，但記得適量」
　　喜歡抽菸？如果有助於放鬆，適量就好。
　　喜歡喝酒？記得每天喝，別中斷！因為人體分解酒精的酵素需要一定濃度的酒精才能啟動。
　　喜歡吃肉？適量吃肉，營養才會均衡！
　　喜歡賭博？偶爾小賭，能讓直覺更敏銳！
　　擔心三高？只要不影響生活，記得按時服藥，就不需太擔心。
　　養生就該清心寡慾？適當的異性來往才有益健康！

　　日本「整全醫學」權威帶津良一醫師的親身經歷，
　　不用再過著煩惱吃什麼有害、吃什麼才健康的生活了，
　　人生，就該快快樂樂地活！

著者信息

作者簡介

帶津良一

　　1936年生於琦玉縣
　　1961年東京大學醫學部畢業
　　東京大學醫院第三外科、共立蒲原綜合醫院外科、都立駒込醫院外科
　　1982年設立帶津三敬醫院，自任院長
　　用整全（Holistic）醫學實行對癌症的治療
　　2000年設立『帶津良一「場」的養生塾』，自任塾頭（班主任）。
　　2001年帶津三敬醫院名譽院長
　　2013年設立特定非營利活動法人『帶津良一「場」的養生塾』，自任理事長
　　日本整全（Holistic）醫學協會名譽會長
　　日本順勢療法（Homeopathy）醫學會理事長
　　隱密能量學會會長

譯者簡介

陳朕疆

　　自由譯者。清大生科學士、政大財管碩士、京都大學農學部交換一年、台大經濟系研究助理。碰到新的領域就想一探究竟，成為譯者是偶然，卻也越做越喜歡，歡迎批評指教。個人網頁chenzjkyoto.xyz/index.html

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圖書目錄

前言

第1章 不養生哪裡不對了？為了健康而誕生的不養生法 —作法與效果
1 酒其一
2 酒其二
3 每日三餐
4 如果一天能吸上最愛的一根香菸，那也是養生
5 每個人有適合自己的睡眠模式
6 工作過量若能為你帶來成就感，那就不是什麼問題
7 你很在意代謝症候群嗎？
8 運動適量就好
9 賭博可訓練直覺
10 身嗜可表現出一個人的形象
11 比斷捨離更重要的事
12 浪費的習慣
13 輕浮、不倫也是活力的來源

第2章 醫學．醫療的陷阱
1 醫學與醫療
2 過度偏重證據
3 別被數值騙了
4 西洋醫學之罪
5 整全醫學之力
6 日本醫學界令人畏懼之處
7 選擇正確的醫生可改變你的人生
8 比起治療應更重視癒療
9 抗老化的陷阱
10 藥物帶來的誤解
11 與健康和疾病相關的傳說
12 與健康和疾病相關的迷信及真實

第3章 疾病預防．疾病應對
1 癌症
2 失智症
3 腦梗塞
4 心肌梗塞
5 糖尿病
6 憂鬱症
7 膽固醇數值太低也不好
8 少年禿
9 皺紋與斑點
10 花粉症
11 牙齒
12 口臭
13 老年人的肩頸痠痛與腰痛
14 骨質疏鬆症
15 老花眼
16 白內障

第4章 常駐青春的秘密—你的心中有常保活力嗎？
1 常保活力的健康效果
2 愛吃的東西別吃太多
3 運動
4 與人交往
5 戀愛
6 性愛
7 勞動
8 學習
9 挑戰
10 存不了錢
11 貢獻社會
12 規劃人生
13 作為有生殖能力之個體的賞味期限

第5章 就算明天死去也不會後悔的生存方式
1 該如何思考壽命與養生
2 當你開始害怕死亡時，會不會讓現在的你變得不幸呢？
3 如何迎接幸福的死亡
4 病情的告知
5 PPK，死亡前仍很有精神的哲學
6 你是人生的勝利組，還是失敗組呢？
7 放下執著，就能改變你的人生
8 煩惱萬歲！
9 把今天當成最後一天來生活
10 懂情趣地活著
11 歡喜與創造
12 作為人類的尊嚴
結語

圖書序言

每個人有適合自己的睡眠模式

前些日子有一位我熟識的病患，年齡已有80歲以上，他這麼向我抱怨。要是能夠在晚上十點左右上床，一上床馬上睡著，隔天早上五點還能自然醒來，邊伸個懶腰邊說著「昨天睡得真好」的話，那該有多好呢。確實，有不少人每天晚上都因為睡眠而苦惱，而許多人在年輕時並沒有這樣的問題，可見這應該是某種老化現象。

而入睡的時間確實可分為兩種。作家五木寬之先生會熬夜工作，直到隔天早上看完早報時才跑去睡覺，不過這是十多年前的事了，不曉得現在還是不是這樣。雖說如此，在那種年紀下，還能擁有如此強健的身體，或許這種睡眠模式正好適合五木先生。

而我則是完全相反的早晨型人類。在我考高中的時候，吃完晚餐之後馬上上床就寢，並在早上四點時起床。這時弟弟還在睡覺，我則在旁邊心無旁鶩地準備考試。為了讓我在晚餐之後能馬上睡著，我的奶奶會在晚餐時另外幫我準備一小杯赤玉紅酒助眠，不過我是覺得應該沒有這個必要。

最近我固定在晚上九點半時就寢，凌晨兩點半時起床。晚上的小酌通常在晚上八點時便會結束，睡眠品質非常好。早上不需要鬧鐘就可以起床，而且通常在凌晨兩點半以前就可以自行醒過來。雖然這也會依照白天時的疲累程度而有所不同，但幾乎不會對身體造成負擔。

坊間有不少人會善用助眠劑，讓自己能享有舒服的睡眠。這也是個不錯的方法。另外，有些人會在半夜時醒過來，卻難以再入眠；或者因為頻尿，好幾次在爬起來上廁所，卻也因此而睡不著。解決方法自然是有，值得注意的是，順勢療法在解決這些情況時都有很好的效果。

當你睡到一半醒過來時，不如就直接把這個時間點當成你的起床時間，進而改變你的生活型態吧。早晨時工作也是件好事喔。

6 工作過量若能為你帶來成就感，那就不是什麼問題

首先請讓我引用《關於活著的意義》（神谷美惠子，美鈴書房，2004）內的文字。

不需要特別研究，我也能在一開始就指出這樣的事實：為了活得更有動力，對人們來說，沒有比找到活著的意義更為必要的事情。因此，沒有比奪去一個人活著的意義更加殘酷的事，也沒有比給予一個人活著的意義更加有大愛的事。