揉揉腎臟戒疲勞：醫師肯定、見證者輩出的健腎養腎書 epub pdf txt mobi 電子書下載 2025

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：方智訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：龔婉如

齣版日期出版日期：2018/01/01

語言語言：繁體中文

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發錶於2025-01-22

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圖書描述

常常疲憊、沒精神、提不起勁？？？
小心是腎臟過勞，正在對你發出警告！

　　★日本突破25萬冊的超級暢銷書！
　　★【特別附贈】養腎套餐食譜

　　40歲上班族：「血壓跟血糖都降下來了！」
　　30歲上班族：「才短短四天，腰圍就少了兩公分！」
　　60歲主婦：「開始按摩後越來越不容易累，最近朋友都問我是不是變年輕了？」
　　20歲櫃姐：「生理期沒有以前那麼痛了！」

　　你不用感恩seafood、讚嘆seafood，
　　只要花一分鐘簡單按摩，就能調整腎臟，修復疲勞的身體，擁有清澈的血液與健康！

　　腎是生命的起源→掌管發育和生育，具有調節水分、骨骼代謝的功能。
　　腎是次於心臟的重要器官→負責排除身體的老廢物質。
　　腎是最怕冷的器官→體溫一低，就頻尿、新陳代謝緩慢。
　　腎是沉默的器官→即使出狀況，也不易被察覺。

　　腎臟若疲勞，會使皮膚乾燥、白髮變多，下眼圈發黑……
　　腎臟疲勞，便無法將老廢物質排出體外，使血液混濁、循環不佳……
　　血濁還會對血管與心臟帶來負荷，引發動脈硬化、心臟病、腦梗塞等各種疾病。
　　但只要揉揉腰部附近的兩個穴位──腎俞穴、志室穴，就能消除腎臟與腎上腺的疲勞。
　　而這個方法，不需要記穴位，也不需要道具，任何地方、任何時間、任何人都能做到！

　　一天一分鐘揉揉腎臟，讓自己：
　　血流UP！免疫力UP！疲憊感消失！
　　改善冰冷！消除水腫！腰線明顯！
　　髮質膚質變好！活力滿檔，不生病！

著者信息

作者簡介

寺林陽介　

　　六本木寺林治療院院長。1996年取得按摩指壓師、針灸師的國家證照，正式開始於父親的治療院學習，並於24歲起獨自經營治療院至今。2008年於南青山成立只接受熟客介紹、完全預約制的治療所，後於2014年4月搬遷至東京都港區六本木。一直以來立志打造讓顧客由衷感到滿意的治療院。獨自研發的「消除疲勞按摩法」，為許多顧客消除了累積許久的疲累與痠痛，獲得許多名人推崇。

監修者簡介

內野勝行

　　帝京大學醫學院醫學系畢業。經歷東京都內醫院的神經內科門診、千葉縣療養型醫院副院長，目前為金町腦神經內科˙耳鼻喉科院長、帝京大學醫學院附屬醫院神經內科兼任醫師。為日本內科學會認定醫師、厚生勞動省失智症輔導醫師、日本體育協會公認運動醫師、日本神經學會會員。專長為腦神經內科，同時將針灸、漢方等東洋醫學帶入西醫，協助患者取得調和的身體狀態。

譯者簡介

龔婉如

　　曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等，目前專職口譯及筆譯工作。譯作有《Matty的超神奇解毒棒》《與神連線》《零極限的美好生活》等書。

揉揉腎臟戒疲勞：醫師肯定、見證者輩出的健腎養腎書 epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

前言　揉揉腎臟，就能消除身體疲勞
‧重要性僅次於心臟的腎臟／腎臟疲勞血液就會混濁／任何人都能學會的「健腎按摩」

第一章消除疲勞最簡單的方法
‧基本健腎按摩的重點／健腎按摩總整理／原來有這麼多刺激腎臟的穴位／好評不斷！健腎按摩體驗者的使用心得／足部健腎按摩，幫助消除更多疲勞／為家人朋友健腎按摩

第二章　健腎按摩戒疲勞
為什麼按摩腎臟可以消除疲勞？
‧任何人都能輕鬆持續的健腎按摩
蘊含生命力的腎
‧放鬆腎穴就能消除疲勞
低調不起眼的腎臟，卻非常努力工作
‧調整水分和電解質的平衡也是腎臟的工作
體內累積的「酸」，就是造成疲倦的原因
‧腎臟疲勞導致的身體疲倦
生活習慣不佳，使腎臟功能變差
‧一分鐘的健腎按摩就能養腎／腎上腺疲倦和身體疲倦也有關係

第三章成功戒掉疲倦的體驗者分享
‧我全身疲倦消除，血壓和血糖也降低了！
‧我身體冰冷症狀嚴重，一直不知如何是好。健腎按摩改善了這個困擾，連腰圍都變細了！
‧健腎按摩改善了疲勞和腰痛，讓我更能集中精神在工作上！
‧實施腰部和足部健腎按摩之後，變得不容易累，白髮也變少了！
‧小腹和嚴重的生理痛，都因為健腎按摩獲得改善！

第四章　打造不怕累、年輕健康的身體
不可小看身體冰冷
‧體溫過低就容易覺得累且不易瘦／腎臟是最怕冷的器官
以健腎按摩打造不易胖的體質
‧水腫是減重的最大敵人／水腫的原因和腎臟有關？
抗衰老的大前提就是維持血液清澈
‧預防代謝衰退就能變年輕／改善皮膚乾燥的第一步，就是腎臟要健康／腎疲倦讓白髮變多
免疫力能保護人體不受疾病侵襲
‧年齡增長和血液循環不佳會降低免疫力
隨著年齡增長而越來越硬的動脈
‧老廢物質和黏稠的血液，會使動脈血管壁變硬／動脈硬化原來這麼恐怖／腎臟也會動脈硬
化
更年期障礙和腎也有密切關係
‧荷爾蒙之母，能補充不足的性荷爾蒙／壓力是更年期的最大敵人

第五章　維持腎臟健康的生活習慣
等到發現已經太晚了！沉默的器官──腎臟，有哪些疾病？
‧原來腎臟疾病這麼多／每日進行腎臟保健，守護腎臟健康
腎臟的異變一定會顯現於尿液
‧鞋子或戒指變緊，要特別注意／隨時檢查血壓，預防腎功能低落／穴位或腰部疼痛可看出
腎臟疲倦和疾病
為什麼睡前不能吃東西？
‧遠離百病的根源──冰冷和壓力／飲酒過量和抽菸也傷腎／運動過量，造成腎臟大負擔
蔬菜、豆類、魚類、海藻，有助腎臟健康
‧對腎臟好的食物也不宜攝取過量／均衡和八分飽，維持腎臟健康

後記　任何地方、任何時間、任何人都能做到

特別附贈　養腎套餐食譜
‧套餐1 蒜香竹筴魚
‧套餐2糖醋沙丁魚丸
‧套餐3滑菇烏龍麵
‧套餐4豆渣漢堡肉

圖書序言

為什麼按摩腎臟可以消除疲勞？

如果你經常感覺疲累、懶懶的提不起勁，一定要試試健腎按摩。

按摩腎臟相關穴位，就能消除腎臟的疲勞。

只要消除腎臟的疲勞並使其恢復功能，便能重新吸收到血液裡的養分，並將老廢物質和不需要的東西，化為尿液排出體外。

這麼一來，血液就會變得清澈、血液循環會變好，人體活動所需的氧氣和營養成分，便能順利傳遞到全身，也就比較不容易覺得累。

而且血液變乾淨能提升免疫力，因此能預防生病。

此外，腎臟的狀態調整好之後，也能改善體內水分和電解質之間的平衡，有助於分泌造血荷爾蒙、消除水腫和貧血症狀。

健腎按摩還能刺激分泌皮質類固醇、腎上腺素等重要荷爾蒙的腺體，對於調節自律神經和抗老化也有效果。

蘊含生命力的腎

前幾年，我重新體會到腎臟對人體的重要性。

在我的治療院裡，每天都有許多客人為各種症狀所苦。

其中最多的，不外乎是身體累積太多疲勞，試過很多保健方式但還是無法消除。

因為許多病人都抱持這樣的煩惱，所以我開始摸索、嘗試，希望找出一套可以消除疲勞、簡單、又能馬上見效，並達到良好效果的方法。

這時，我發現每個主訴疲勞的客人，都表示某個穴道特別痠痛。

這個穴道就是位於腰部的志室。

志室穴位於脊椎外側約三個拇指寬的位置，對於刺激腎臟有很好的效果。

東洋醫學中，將腎臟和腎上腺統稱為腎，並認為腎具有以下特質。

・所有人體天生具備的生命力、藉由食物和呼吸而取得的能源，都蘊含在腎之中。
・腎不但是解毒的重要器官，同時也是生命力的泉源。
・腎在控制身體水分的同時，還掌管發育、成長、生殖與免疫系統。

擁有強健的腎、生命力十足的人，不但身心靈都活力滿滿，還會非常有精神，看起來特別年輕。

相反的，如果腎不好、生命力不足，就會感覺疲累、老化、生育能力降低等各種不適症狀。

放鬆腎穴就能消除疲勞

東洋醫學認為人體中有一股能源流動，稱之為「氣」，其輸通網絡則稱為「經絡」。

經絡當中有一些特別容易積氣的點，稱為「經穴」，也就是俗稱的穴道。

人體中有無數個穴道，這些穴道分別掌管心臟、肺、胃、腸等各個身體器官或部位。

當身體任何部位受到傷害，或是狀況不好的時候，這個氣流就會亂掉，掌管該部位的穴道便會產生某種變化。