心心相印有聲書第2輯：意識探險的12個練習 Bonding Hearts(6片CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

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這套「心心相印」冥想書，相較於前兩套《啓動內在感官的12堂課》和《與超靈有約》，更貼近每一個人實際生活的需要，自然提升意識的擴展麵嚮！
 
　　這些看似神奇的意識轉變，你我每一天每一個時刻都在發生，從「擴展自我」、「建立內在空間」，透過「超時空接觸」的過程，瞭解自己和心靈的共振連結，直到「心靈覺醒」，不知不覺的，自我限製鬆開瞭，在心靈大海優遊的時刻，得以遇見遺落多時或被冷漠忽略的其他自己，像是再次和老友久彆重逢，喜悅之情無以言說。

探索自我與人際連接的深度旅程 《心靈之橋：構建深度連接與自我覺察的指南》 內容概要： 本書旨在引導讀者深入探索人類意識的奧秘，並提供一套係統而實用的工具，以增強個體自我認知、提升人際溝通的深度與質量。不同於單純的理論闡述，本書更側重於提供可操作性的練習、深刻的內省提示以及對情感復雜性的細膩描摹。我們相信，真正的連接始於對自我的清晰理解，而這種理解是通往更豐富、更有意義的人際關係的基礎。 全書內容被劃分為三個主要部分，層層遞進，帶領讀者完成一場由內而外的探索之旅。 第一部分：意識的初探——覺察力的培養與基石的奠定 (約 450 字) 本部分關注如何穩定心神，建立一個可靠的“觀察點”，這是所有深度探索的前提。 1. 呼吸的錨點與當下臨在： 我們詳細介紹瞭如何利用呼吸作為進入“此時此刻”的穩定工具。內容涵蓋瞭基礎的腹式呼吸法，以及進階的“呼吸暫停”技術，用以辨識和穩定焦慮的起始點。重點闡述瞭“覺察”與“評判”的區彆，強調觀察情緒的流動性，而非對其進行即時反應。 2. 感官的重塑： 探討瞭我們如何被日常的“自動駕駛”模式所束縛。本章提供瞭“感官激活練習”，鼓勵讀者重新細緻體驗味覺、觸覺、聽覺、視覺和嗅覺。例如，如何用十分鍾的時間專注品嘗一顆葡萄，記錄下從接觸到吞咽過程中每一個細微的感官變化。這不僅是放鬆技巧，更是對“體驗本身”的尊重與放大。 3. 內部對話的傾聽： 人類的思維活動往往噪音過大，本書提供瞭一係列方法來“標記”那些重復齣現的、具有破壞性的內部敘事。我們探討瞭“自我批評傢”的來源，並引入瞭“對話重構”的初步概念，即如何溫和地質疑那些看似絕對的負麵自我認知。本部分還包括瞭如何繪製自己的“情緒地圖”，標齣不同情境下慣常的情緒反應路徑。 4. 身體的智慧： 身體是意識的載體。本章深入解析瞭身體掃描（Body Scan）技術，重點關注緊張是如何儲存在特定部位（如肩頸、下顎或腹部）。我們提供瞭非運動性的、溫和的拉伸與放鬆指引，旨在建立一種非語言的、信任的身體關係。 第二部分：情感的深度導航——理解與整閤復雜情境 (約 600 字) 在建立瞭穩定的覺察基礎後，本部分開始深入處理人際互動中産生的復雜情緒。 1. 邊界的藝術： 邊界不再被描繪成“阻止他人靠近的牆”，而是被定義為“清晰的自我錶達”。本書提供瞭區分“我的責任”與“他人的責任”的實用框架。內容包括如何識彆過度迎閤（People-Pleasing）的行為模式，以及在不引發衝突的前提下，清晰、堅定地錶達“不”的腳本練習。 2. 同理心的高級應用： 區分“同情心”（Sympathy）與“共情/同理心”（Empathy）是本章的核心。我們不再停留在口頭上的“我理解你”，而是引入瞭“鏡像神經元體驗”的理論基礎，並指導讀者如何真正“穿上彆人的鞋子”——即在想象中，完整地體驗對方的動機和感受，而不帶入自身的評判或解決方案。 3. 衝突中的轉化： 衝突被視為關係成長的催化劑。本章詳細介紹瞭“非暴力溝通（NVC）”框架在激烈對話中的適應性調整。重點在於，如何在情緒高漲時，將指責性的語言（“你總是……”）轉化為基於觀察、感受、需要和請求的結構化錶達。例如，如何將“你太自私瞭”轉化為“當我看到你未經允許拿走我的文件（觀察），我感到焦慮和不被尊重（感受），因為我需要對工作流程有掌控感（需要），我希望你下次使用前先告知我（請求）。” 4. 陰影麵的接納： 探討瞭榮格心理學中的“陰影”概念，即那些我們不願承認、壓抑在潛意識中的特質。本書提供瞭一係列創造性的練習（如夢境分析的輔助工具、麵嚮鏡子的坦誠對話），幫助讀者認識到，那些我們最厭惡的特質，往往也是未被整閤的巨大能量來源。接納陰影不是美化缺點，而是將其轉化為可控的資源。 第三部分：連接的深化——建立持續而有意義的關係網絡 (約 450 字) 最後一部分將內在的探索成果投射到外在世界，探討如何構建支持性、真實且持久的關係。 1. 脆弱的力量： 深度連接的基礎是適度的脆弱性（Vulnerability）。本書區分瞭“過度暴露”與“有意義的分享”。我們提供瞭“安全分享層級模型”，指導讀者根據關係的親密程度，逐步釋放個人信息。關鍵在於分享感受的真實性，而非分享事件的戲劇性。 2. 傾聽的返璞歸真： 真正的傾聽是一種主動的給予，而非等待發言的機會。本章強調瞭“迴饋式傾聽”的重要性。內容包括如何使用簡短的總結性語句（Paraphrasing）來確認理解，以及如何識彆談話中被忽略的非語言信號。我們挑戰瞭“提供建議”的傾嚮，鼓勵讀者先完全接納對方的情感空間。 3. 維護關係的維護： 關係如同花園，需要持續照料。本章提供瞭一套“關係健康檢查清單”，涵蓋瞭溝通頻率、情感投入度、共同目標對齊等維度。此外，還探討瞭“修復模式”的重要性——即當關係齣現裂痕時，雙方如何迅速且有效地啓動修復程序，以避免小問題纍積成大矛盾。 4. 超越界限的連接： 最終，本書指嚮一種超越日常社交的、更具靈性層麵的連接感。通過對“共同體驗”（Shared Peak Experiences）的梳理和實踐，指導讀者如何與伴侶、密友或社區成員，共同創造那些能夠深化彼此認同、超越日常瑣碎的美好時刻，從而鞏固“我們”的概念，為持久的相互支持奠定基石。 本書的結構設計確保瞭讀者從內而外、循序漸進地提升自我覺察和人際技巧，最終實現更深刻、更和諧的生活體驗。

作者簡介

陳嘉珍

　　東吳大學哲學係畢，曾任雜誌齣版社編輯、中華新時代協會颱中分會主任，現任財團法人新時代賽斯教育基金會執行長，同時為颱中縣青少年刊物《中堅》專欄作傢、青山廣播電颱全颱聯播「心靈補給站」談話節目主持人。鑽研新時代思想十餘年，尤偏愛賽斯資料，多年來緻力推廣新時代身心靈整體健康觀念，主持身心癥、癌癥病友支持團體及個案心靈輔導，並常受邀至各地公傢機構、學校、文化中心和企業團體舉辦演講、讀書會和工作坊，從事各項公益活動不遺餘力，期能為社會大眾提供心靈轉化與提升的契機。

CD7  聚焦與散焦
CD8  擴展自我
CD9  建立內在空間
CD10 靈魂齣體
CD11 超時空接觸
CD12 心靈覺醒

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對於正在探索個人成長或者希望改善人際關係的朋友來說，《心心相印有聲書第2輯：意識探險的12個練習》絕對是一個值得投資的選擇。我一直對心理學和自我探索有著濃厚的興趣，但很多書籍的理論性太強，讀起來有些枯燥。這套有聲書則完全不同，它將深奧的意識理論轉化為一係列簡單易懂、並且可以實際操作的練習。我特彆欣賞的是它循序漸進的設計，每一章的練習都建立在前一章的基礎上，讓你能夠一點一點地深入。我曾經嘗試過冥想，但總覺得難以集中注意力，這本書裏關於“專注力訓練”的方法，讓我耳目一新。它提供瞭一些有趣的引導，讓我不再覺得冥想是一種負擔，反而成瞭一種享受。更讓我驚喜的是，它還觸及到瞭“能量場”和“吸引力法則”等比較少見的話題，但講解者並沒有用一種神神叨叨的方式來介紹，而是將其與實際生活中的積極心態和行動力相結閤，讓這些概念變得接地氣，而且充滿瞭積極的實踐意義。聽完之後，我感覺自己仿佛被注入瞭一股新的力量，更加自信，也更加願意去擁抱生活中的各種可能性。

评分☆☆☆☆☆

作為一名常年奔波於工作和生活中的普通人，我一直在尋找一種能夠讓我慢下來、並且重新找迴內心平靜的方式。這套《心心相印有聲書第2輯：意識探險的12個練習》無疑是我近年來最重要的發現之一。它不是那種能夠讓你一夜之間脫胎換骨的“秘籍”，而更像是一位溫和的嚮導，帶領你一步步探索自己最真實的內心世界。我特彆喜歡其中關於“覺察力”的訓練，它讓我開始注意到那些平時被我忽略的細節，無論是身體的感受，還是內心的想法，甚至是周圍環境的細微變化。通過增強覺察力，我發現自己不再像以前那樣衝動，而是能夠更加理性地處理問題。而且，它還提供瞭一些關於“創造力”的練習，讓我重新激活瞭那些沉寂已久的想象力。我發現，很多所謂的“靈感”，其實就隱藏在我們日常生活的點滴之中，隻是我們需要一些方法去發掘它們。聽完之後，我感覺自己的思維方式變得更加開闊，解決問題的能力也得到瞭提升。總而言之，這是一套充滿智慧和力量的音頻課程，它以一種非常友好的方式，幫助我們更好地理解自己，也更好地與世界連接。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這套《心心相印有聲書第2輯：意識探險的12個練習》絕對是我近幾年來聽過的最能觸動我內心深處的聲音。我本身就是一個比較內嚮的人，很多時候不太擅長錶達自己的情感，也常常會因為無法理解彆人的想法而感到睏擾。這本書就像是為我量身定做的，它用一種極其細膩的方式，帶我走進瞭一個我從未去過的內心花園。我尤其喜歡裏麵的“情緒管理”部分，雖然聽起來像是老生常談，但它提供的練習方法卻非常實用。不再是簡單的“深呼吸”，而是引導我去覺察情緒的源頭，去理解情緒是如何形成的，以及如何纔能不被負麵情緒所裹挾。我嘗試瞭書裏提到的一個關於“自我對話”的練習，就是想象自己和內心深處的自己進行一次坦誠的交流。一開始還有些彆扭，但堅持瞭幾次之後，我發現自己真的能更清晰地認識到自己的恐懼和不安，並且學會瞭如何去安撫它們。這種感覺很奇妙，就像是和自己和解瞭。而且，它不僅僅是關於個人成長，在關於“關係和諧”的章節裏，我學會瞭如何更有效地溝通，如何在衝突中找到共同點，而不是一味地針鋒相對。現在，我發現自己和傢人朋友的關係也變得更加融洽瞭，那種溫暖的連接感，真的無法用言語來形容。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，當初購買這套《心心相印有聲書第2輯：意識探險的12個練習》純粹是因為被封麵和書名吸引，以為會是一套關於浪漫愛情的讀物。然而，當我真正開始聽的時候，我纔意識到它遠遠超齣瞭我的想象。這套書不僅僅是關於“心心相印”，更是關於如何建立一種更深刻、更純粹的內在連接，這種連接可以是我們與自己、與他人、甚至與宇宙。我尤其被其中的“內在小孩”的練習所打動。我從來沒有想過，自己內心深處埋藏著那麼多童年的渴望和傷痛。通過錄音的引導，我仿佛穿越迴瞭過去，去擁抱那個曾經被忽略的自己。這個過程雖然有些情感上的波動，但最終帶來的卻是前所未有的平靜和釋然。我開始明白，很多成年後的睏擾，都源於童年時期未被滿足的需求。這本書讓我有機會去療愈那些過去的創傷，並且重新找迴內在的力量。而且，它還提供瞭一些關於“感恩”和“接納”的練習，讓我學會從不同的角度去看待生活中的人和事，不再執著於那些不愉快，而是更加珍惜當下所擁有的一切。

评分☆☆☆☆☆

聽這套《心心相印有聲書第2輯：意識探險的12個練習》簡直是一次意外的驚喜，讓我重新審視瞭自己與周圍世界的連接方式。剛開始接觸的時候，我其實抱著一種半信半疑的態度，畢竟“意識探險”聽起來有些玄乎，但我的朋友極力推薦，說她聽瞭之後整個人都放鬆瞭不少，而且對一些人際關係的處理也變得更順暢瞭。於是我抱著試一試的心態，下載瞭這套有聲書。從第一張CD開始，我就被那種溫和而富有磁性的聲音深深吸引瞭。講解者並不是那種高高在上的說教者，更像是一位經驗豐富的朋友，循循善誘地引導你深入自己的內心。尤其是一些關於“共情”的練習，真的讓我大開眼界。以前我總覺得，理解彆人就是要站在對方的角度去想，但這本書讓我明白，共情更是一種深入的感受，去觸碰對方的情感底層，而不是簡單地模仿。很多時候，我們之所以會産生誤解，是因為我們隻看到瞭錶麵，卻沒有看到更深層次的連接。通過這些練習，我開始學會傾聽那些未曾言說的部分，也更加理解瞭為什麼有些人會做齣某些看起來難以理解的選擇。它不是那種讓你立刻改變的書，而是像一扇窗戶，慢慢地為你打開，讓你看到更廣闊的風景。