學會呼吸，活到天年(暢銷新裝版) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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圖書描述

你，真的會呼吸嗎？別以為這是個簡單的問題。
　　每個人自出生就開始呼吸，習以為常，卻忽略了要「正確的呼吸」。
　　當面臨壓力或情緒焦慮時，總是喘不過氣或呼吸急促，
　　長期下來忽略了「調息」的重要，
　　高血壓、失眠、肩頸痠痛等症狀便如影隨形。
　　其實，放鬆身心就從呼吸開始，
　　學會呼吸，平撫情緒、調節自律神經，病痛自然消除。

　　好好呼吸，提升抗壓力，增強免疫力！

　　「調息」對於現代人是重要的。現代的社會環境複雜且多變，我們常常處於緊張、不安、焦慮、鬱悶的情緒當中，長期下來「氣短神昏」，以致於病痛纏身。我們無法輕易改變外在的環境，只能隨時準備好自己，所以，請好好學會呼吸，讓每一口氣都為身與心帶來力量，正面迎擊諸多挑戰。

本書特色

　　‧圖解呼吸法，一目瞭然
　　本書從呼吸的原理，帶領你逐步認識什麼是真正的呼吸，並介紹多種的呼吸法，皆以圖解的方式進行說明，一目瞭然。

　　‧「對症呼吸」，善待自己
　　很多疾病根源於氣息不調，書中針對便祕、手腳冰冷、脹氣、肩頸痠痛等症狀，提出了相應的呼吸法，藉由適當地調節呼吸，還給自己健康的身體。

　　‧瑜伽，專注每一次的呼吸練習
　　近年來，瑜伽盛行，不少人都希望藉由瑜伽放鬆身心。瑜伽是個非常重視「呼吸」的養生運動，是「由內而外的保養品」。藉由練習瑜伽，專注於吐納，提升免疫力與自癒力。

著者信息

圖書目錄

Part1 你會呼吸嗎？
瞭解呼吸器官
呼吸有幾種？
呼吸法
你可以練習控制呼吸
呼吸練習的特點
呼吸練習的基本原則
呼吸練習的正常反應
呼吸練習的異常反應

Part2 一起來練習呼吸吧
練習呼吸法之前的準備
胸腹式呼吸
胸式呼吸
胸腹聯合式呼吸
順腹式呼吸
逆腹式呼吸

Part3調整呼吸更健康
什麼是深腹式呼吸法？
頸肩痠痛不見了
拒絕腰疼、腰部椎間盤突出
消除脹氣、腹痛
克服失眠 & 自律神經失調
消除手腳冰冷

Part4呼吸變美麗
嘴巴呼吸是美麗的殺手
調整呼吸更美麗
腹式呼吸提升美麗指數
以呼吸改善乾燥肌膚
減輕痛經的呼吸法
塑出美好身段
一起來練瑜伽吧
．抬腿呼吸法
．蝗蟲式呼吸法
．三角呼吸法
．簡易扭轉呼吸法
．船式呼吸法
．側背呼吸法
．彎月呼吸法
．直立呼吸法
．蛇式呼吸法
．祥式呼吸法