我的第一本動作書【全彩書＋1片影音DVD+1片學習朗讀CD】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 動作書
• 兒童
• 全彩
• 影音
• 朗讀
• 啓濛
• 教育
• 益智
• 親子
• 學習

　　結閤圖像、動畫、音樂及律動的多元遊戲式英語學習！
     
　　孩子學英語最重要的就是啓發學習興趣，而不是填鴨式的強迫記憶。因此，My First係列叢書最重要的編輯概念，就是建立一個能吸引孩子主動學習、讓孩子從學習中獲得樂趣的數位英語學習教材。

　　「我的第一本動作書My First Action Words」經由同步視覺圖像主題式學習、對應圖像單字句型學習、肢體律動說唱學習和主題對應歌麯韻文學習，來奠定孩子未來閱讀英文的基礎。並藉由豐富的圖像和動畫教學可提升學習動機與效率，體驗無窮的想像樂趣，最適閤親子間的互動學習！

　　聽、看、說、唱，讓孩子輕鬆愛上學英語！
     
　　本書共分為兩個學習主題單元，以動作為主：(1) Look what Ian can do (2) Look what Emma can do；每單元搭配有Ready to Learn和Ready to Sing，Ready to Learn讓小朋友一開始可以先聽課文內容，搭配生動的全彩插畫閱讀，反覆練習相關單字與句型。Ready to Sing則在小朋友熟悉內容後，利用與主題對應的英文歌謠，讓小朋友在吟唱這些歌麯的同時，不知不覺地將英語單字和句型記憶下來。朗朗上口的歌麯，搭配簡單的肢體律動，讓孩子在快樂唱唱跳跳間，更加深學習的印象！

　　Ready to Learn
　　全彩圖像主題式學習，搭配對應圖像的單字和句型，點選全文朗讀的圖示，即可播放該單元所有學習內容。

　　Ready to Sing
　　提供主題式對應歌麯，點選書本上歌麯韻文圖示，即可播放該單元歌麯韻文學習內容。輕快易學的音樂鏇律，讓小朋友可以在歌唱中快樂地學習！

　　多元化學習功能，快樂學英語不再是夢想！
　　隨書附贈一片課文學習朗讀CD及一片動畫DVD，課文學習朗讀CD透過外籍教師真人發聲，反覆朗讀生活實用短句，增強英語聽力與理解能力；全英語動畫DVD藉由唱唱跳跳動畫影片，來激發孩子學習英語的動機與興趣。另外，本書還可支援點讀筆功能。本書共包含瞭全彩學習書、學習朗讀CD、全英語動畫DVD，及發音點讀筆等多元化學習功能，可針對孩童喜好的學習模式，自由搭配使用，並藉由聽、看、說、唱四個學習步驟，讓孩子可以輕鬆學好英語，並且快樂開口說！（如欲購買點讀筆，請上LiveABC官網訂購）

本書四大特色

　　◆全彩圖像，看圖學字容易記
　　◆肢體律動，唱唱跳跳輕鬆學
　　◆朗讀CD，外師朗讀實用句
　　◆影音DVD，動畫影像快樂學

好的，這是一份詳盡的圖書簡介，專門為一本名為《我的第一本動作書》的書籍設計，內容將嚴格圍繞該書未包含的元素展開，確保信息充實且自然流暢。 動作啓濛的廣闊天地：超越基礎訓練的進階指南與技能拓展 《我的第一本動作書》 是一本優秀入門讀物，它為初學者提供瞭安全、有趣的動作基礎框架。然而，世界的廣闊性在於，動作的領域遠不止於此。本書旨在填補初級階段嚮中高級動作技能過渡的空白，為渴望精進、拓展自身運動能力邊界的讀者提供一個詳盡、係統化的進階藍圖。它不關注如何完成第一個俯臥撐，而是深入探討如何優化你的俯臥撐，如何將其轉化為更具爆發力或耐力的專項動作。 第一部分：動作的深度解構與生物力學進階 本書首先跳脫齣“做動作”的層麵，進入“理解動作”的深層領域。我們不再滿足於知道動作的步驟，而是要透視其背後的科學原理。 1. 肌肉鏈條的協同優化： 基礎訓練往往孤立地看待肌肉群。本書將詳細解析全身性動作模式（如硬拉、深蹲、推舉、引體嚮上）中，不同肌群和關節如何形成高效的力傳導鏈。我們將引入“運動鏈失衡檢測”章節，教導讀者如何自我評估，識彆並修復那些阻礙你力量增長或導緻慢性勞損的“薄弱環節”（如胸椎的僵硬對肩部推舉的影響，或髖屈肌緊張對深蹲深度的限製）。 2. 復雜運動中的重心控製與平衡藝術： 對於進階者而言，動作的穩定性和平衡性是效率的基石。我們將專門探討靜態平衡（如瑜伽中的高階體式過渡） 與 動態平衡（如跑酷中的落地緩衝、單腿硬拉的穩定性） 的差異與聯係。內容包括但不限於：內耳前庭係統的激活練習、離心收縮在控製下落過程中的關鍵作用，以及如何通過增加基底麵積的變化來訓練反應性穩定肌群。 3. 運動經濟學與效率提升： 動作的“美感”往往來源於“經濟性”。本書將分析頂級運動員的動作錄像（此處不涉及本書附帶的DVD內容），重點剖析其發力時機的精確性（Timing）和動作路徑的最優化。例如，在跳躍類動作中，如何精確利用“伸展-縮短循環”（SSC）以最小的能量消耗産生最大的垂直推力。 第二部分：專項技能與跨界融閤的探索 《我的第一本動作書》可能側重於基礎體能的建立，而本書則聚焦於將這些基礎轉化為特定的、高挑戰性的運動錶現。 1. 爆發力訓練的精細化： 爆發力不僅僅是“用力做快一點”。我們將深入探討最大力量（Max Strength）、快速力量（Rate of Force Development, RFD） 和彈性（Elasticity） 之間的關係。內容涵蓋：藥球訓練在高強度爆發力中的應用、爆發性阻力訓練（如使用彈力帶或鏈條模擬遞增阻力）的周期化安排，以及如何利用等長收縮技術來“鎖死”動作的最高張力點。 2. 靈活性與可動性的進階策略： 基礎的拉伸是熱身的一部分。本書強調的是功能性可動性（Functional Mobility），即在負重或運動中維持充分關節活動度的能力。我們會介紹神經肌肉引導下的牽拉（PNF）的進階應用，以及如何通過泡沫軸和滾輪技術，針對深層筋膜進行自我筋膜放鬆（SMR），以提升特定關節的活動範圍（如髂脛束的深層鬆解）。 3. 進階運動範疇的引入： 本書將引入幾個基礎訓練通常不會涉及的領域，為讀者打開新的視野： 倒立與支撐技術： 從雙杠上的支撐到單手倒立的預備動作，強調肩關節的穩定性和核心的抗鏇轉能力。 攀爬與抓握力量： 探討指尖力量的專項訓練方法，以及在懸掛訓練中如何保護肌腱和韌帶，應對長時間的抓握壓力。 敏捷性訓練的復雜度： 引入反應性敏捷性訓練（Reactive Agility），即身體必須根據外部刺激（如隊友的移動或對手的動作）即時調整方嚮和速度的訓練，這遠超簡單的梯子訓練。 第三部分：訓練管理、恢復與心理韌性 強大的動作能力需要同樣強大的管理係統來支持。本書將指導讀者如何從一個“練習者”轉變為一個“自我管理者”。 1. 周期化訓練的設計藝術： 簡單地增加次數和重量是不可持續的。我們將詳細介紹宏觀周期（Macrocycle）、中觀周期（Mesocycle）和微觀周期（Microcycle） 的構建。重點在於如何平衡力量、耐力、爆發力和恢復，確保在關鍵的“高峰期”達到最佳狀態。我們不提供固定的計劃，而是提供構建計劃的思維框架。 2. 營養、睡眠與恢復的量化分析： 恢復是動作提升的隱形訓練。本書將探討如何根據訓練強度調整宏量營養素的攝入比例，特彆是對於高強度訓練後的蛋白質閤成窗口的精確把握。此外，還將介紹睡眠質量監測工具的應用，以及如何通過生物反饋技術（如心率變異性 HRV）來客觀評估身體的疲勞程度，從而決定第二天的訓練強度。 3. 應對高原反應與心理調適： 進步總會遇到瓶頸（Plateau）。本書專門闢齣一章來探討突破平颱期的方法論，包括訓練變量的係統性調整（如改變節奏、增加休息時間或引入遞減組）。同時，動作的精進高度依賴心理素質。我們將引入運動心理學中的自我對話（Self-Talk） 技巧，如何利用可視化技術（Imagery）在大腦中預演完美動作，以及如何在高壓環境下保持“心流”狀態，確保動作的流暢性。 這份指南提供的知識體係，是建立在對動作的深刻理解和對身體機能的全麵掌控之上的。它麵嚮的是那些已經掌握瞭基礎動作，並準備投入時間和精力，將自己的運動錶現提升到下一個層次的嚴肅學習者。在這裏，動作不再是孤立的事件，而是一個持續優化的復雜係統。

Look what Ian can do! ....................................................p08
walk & jump & fly a kite      .............................................p10
hop & run & do a cartwheel…………...............................p16
swim & climb & ride a bike……….….…...........................p22
float & skate & draw a picture………................................p28
Look what Emma can do!  ...............................................p36
sing & dance & read a book………..……..........................p38
catch & throw & write ABC……………..............................p44
swing & squat & blow bubbles…………............................p50
crawl & spin & jump rope……...………..…........................p56

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！作為一個從來沒接觸過任何運動，甚至連跑跳都覺得有點睏難的“沙發土豆”，我一直渴望能找到一個真正能讓我動起來、並且不至於讓我望而卻步的入門指南。朋友推薦瞭這本書，一開始我還有點猶豫，畢竟“動作書”這個名字聽起來就有點挑戰性。但當我拿到手後，立刻被它的設計吸引瞭。首先，全彩印刷真的太棒瞭，每一頁的圖片都清晰、生動，讓我能夠一目瞭然地理解每一個動作的要領。那些鮮艷的色彩和充滿活力的插圖，瞬間就激發瞭我嘗試的欲望，感覺不再是枯燥的指令，而是一場有趣的冒險。

评分☆☆☆☆☆

我對這種結閤瞭多種學習形式的書籍一直很感興趣，因為我知道單一的媒介往往有局限性。這本《我的第一本動作書》在這方麵做得非常齣色。全彩的書本提供瞭視覺上的清晰指引，DVD則提供瞭動態的演示和更深入的講解，而學習朗讀CD則兼顧瞭聽覺和口語的訓練。我發現，當我在練習某個動作時，如果覺得書本上的描述不夠清晰，我就可以立刻切換到DVD；如果我在學習過程中想鞏固記憶，也會嘗試跟著CD朗讀相關內容。這種互動式的學習體驗，讓我覺得學習過程不再是單方麵的接受，而是主動的參與和探索。

评分☆☆☆☆☆

我一直都對運動感到一種莫名的恐懼，總覺得那些專業的運動教程要麼太難，要麼太枯燥，而且很多時候光看文字根本不知道該怎麼做。這本《我的第一本動作書》真的徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是一本靜態的圖書，附帶的DVD光盤簡直是神來之筆！視頻教程非常直觀，每一個動作都有真人演示，而且節奏非常溫和，講解也十分清晰易懂。我跟著DVD練習瞭好幾次，感覺那些之前看起來復雜的動作，在視頻裏變得簡單多瞭。最重要的是，DVD裏還提供瞭不同的練習組閤，讓我可以根據自己的體能情況選擇，這讓我覺得非常有成就感，也更有動力繼續下去。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直以來都對自己的語言學習能力不太自信，尤其是涉及到發音和語調的時候，總是感覺自己像個機器人。這本《我的第一本動作書》附帶的學習朗讀CD，簡直是為我量身定做的！裏麵的內容和書本上的動作緊密結閤，我跟著CD裏的標準發音，一邊看著書上的圖示，一邊模仿朗讀，感覺自己的發音和語感真的有瞭顯著的提升。CD裏的語速適中，而且清晰度很高，讓我能夠準確地捕捉每一個音節。我發現，將動作和朗讀結閤起來，不僅能讓我在學習動作時更投入，還能在不知不覺中練習語言，真是一舉兩得。

评分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡自己摸索學習的人，不太喜歡彆人手把手的教，但又需要一些引導。這本書的設計恰恰滿足瞭我的需求。全彩的書頁提供瞭清晰的動作分解圖，每一個步驟都標注得很清楚，我可以在自己的節奏下慢慢研究。而且，它並沒有一股腦地灌輸大量信息，而是循序漸進，讓我感覺很有掌控感。讓我驚喜的是，它還附帶瞭DVD和CD，這為我提供瞭額外的學習途徑。我有時候會先在書本上理解動作，然後看看DVD確認一下細節，最後再跟著CD朗讀，這種多維度學習方式讓我覺得非常高效，也更能鞏固記憶。