神奇熱清湯，喝齣燃脂好體質：一天一杯，排除多餘脂肪、膽固醇，養齣減重17kg超強代謝力，補血補鈣最健康！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 燃脂
• 減肥
• 健康飲食
• 養生
• 食譜
• 排毒
• 補血
• 補鈣
• 代謝
• 輕體質

　　★喝齣減重17kg的超強代謝力！

　　一開始作者設計「熱清湯」是為瞭讓因為農活而汗流浹背的丈夫，補充礦物質營養消除疲勞。

　　後來將熱清湯招待給親朋好友時，大傢都贊不絕口，在傢鄉取得好口碑，不斷傳來減重10公斤、血壓下降60mg、不再畏寒等等令人驚奇的消息而引起廣大注目。

　　像是書中刊載，井上小姐喝瞭熱清湯瘦下17kg、治好高血壓的心路曆程。

　　作者自己也治癒瞭過敏性皮膚炎，也瘦瞭8公斤。

　　在書中的第二章，鎌倉大學名譽教授成瀨宇平，負責為大傢詳細解說「熱清湯」的健康功效，你會發覺原來那些看起來不可思議的改變都是因為喝進瞭多種營養素。

　　這碗湯含有七大營養素（胺基酸、礦物質、維生素Ｂ群、鐵質、食物縴維、鈣質、維生素Ｄ、β-葡聚糖），能夠分解脂肪、提高代謝、對抗手腳冰冷，改善貧血、生理痛、過敏、便祕、皮膚炎，降膽固醇、降血糖、血壓。

　　農傢媳婦空閑亞紀用農傢人與護理師的雙重經驗設計瞭「熱清湯」：
　　‧農傢媳婦空閑亞紀告訴你
　　如何處理自然食材，纔能夠徹底釋放營養成分，鎖住鮮甜原味！
　　‧護理師空閑亞紀告訴你
　　天然食材如何互相搭配，纔能讓各種營養加乘，使腸胃有效吸收利用營養！

　　除瞭基本款的「熱清湯」，也推薦另外3種針對各彆癥狀的熱清湯。
　　隻用1～3種天然食材（昆布、乾香菇、柴魚片、小魚乾、乾貝、飛魚……）熬煮10分鍾，不加任何調味料就超美味。
　　雖然看起來清淡，味道卻很濃鬱，喝完一小杯就有飽足感。
　　現在已成為日本女性口耳相傳的健康燃脂湯。
　　1天1杯就有效，你也一定能恢復健康、成功減重！

　　日本料理因為細膩的味道以及健康養生的特性著名，其實正宗和食的鮮甜美味與養生成分，就是由「熱清湯」所構成。除瞭直接喝熱清湯，作者也傳授日本農傢媳婦纔知道的美味祕訣，教你做日本道地的農傢味噌湯、吃宵夜不發胖的茶泡飯、日本店傢的傢傳大阪燒、不給腸胃負擔的湯煮鞦葵甜椒、濃濃日本傢常味的馬鈴薯燉肉……等16道美味低卡的日式料理，讓你越吃越瘦，想健康就健康。

本書特色

　　【特色１】「熱清湯」適閤想要瘦下來的人，１天１杯喝齣減重１７公斤的超強代謝力！
　　【特色２】喝起來暖胃無負擔，在運動前後飲用能補充身體所需養分，代謝脂肪和老廢物。
　　【特色３】因為吸收瞭天然食材的精華美味，就像用滴雞精補身一般，每天喝也不會膩，還能燃燒脂肪。
　　【特色４】這碗湯，超過１０種健康功效！女性所需的補血補鈣、溫暖子宮、手腳，促進排便順暢。男性易患的三高（高膽固醇、高血脂、高血壓）、糖尿病也能輕鬆改善。
　　【特色５】傳授１４道日本道地的傢常料理，都是最經典的日本菜；農傢媳婦教你用天然清湯粉做香鬆、低鈉鹽，安心又健康。

奇幻迷蹤：失落文明的守護者 第一章：星辰之淚 清晨的薄霧籠罩著古老的艾澤拉斯森林，參天巨木的枝椏間，細碎的陽光艱難地投射下來，為這片神秘之地披上瞭一層銀紗。伊萊亞斯，一位年輕的考古學傢，正小心翼翼地撥開纏繞的藤蔓，他的目光緊盯著眼前一塊被苔蘚覆蓋的巨石。石塊上雕刻著繁復而古老的符文，散發著一種難以言喻的能量波動。 伊萊亞斯的心髒劇烈跳動，這正是他多年來苦苦追尋的“星辰之淚”遺跡的入口標誌。傳說中，這裏是失落的阿卡迪亞文明的最後庇護所，一個掌握著超越時代科技和魔法的輝煌國度。然而，數韆年前，這個文明神秘地消失瞭，隻留下瞭破碎的傳說和令人費解的遺跡。 他輕輕觸碰符文，指尖傳來一陣微弱的麻痹感。空氣中，似乎有無形的風聲在低語，那是時間沉澱下的嘆息。伊萊亞斯深吸一口氣，用隨身攜帶的特製工具啓動瞭機關。隨著一陣低沉的轟鳴，巨石緩緩嚮內側移動，露齣瞭一個漆黑的、深不見底的洞口。一股帶著泥土和金屬氣息的冷風撲麵而來，仿佛來自另一個時空。 第二章：迷失的導航者 洞穴內部，通道蜿蜒麯摺，兩側牆壁上鑲嵌著發齣幽幽藍光的晶體，它們是阿卡迪亞文明殘留的照明係統。伊萊亞斯打開頭燈，光束穿透黑暗，照亮瞭前方的景象：一排排排列整齊的石柱，柱身上刻滿瞭關於星象、能量流動的復雜圖示。 他注意到地麵上有一條清晰的軌跡，像是由某種流動的液體凝固而成，通嚮更深處。這軌跡並非自然形成，更像是某種引導係統。伊萊亞斯拿齣他的研究日誌，翻閱著那些從禁忌典籍中抄錄的殘頁。其中記載瞭一種名為“導航者之光”的能量導引術，隻有阿卡迪亞的繼承者纔能激活。 “難道，有人比我更早到達這裏？”伊萊亞斯警惕地環顧四周。他不是唯一的尋覓者，一股強大的、來自官方的秘密組織——“秩序之手”——也在覬覦著阿卡迪亞的力量，他們行事殘忍，不擇手段。 正當他沉思時，頭頂傳來一陣輕微的沙沙聲。他猛地抬頭，一團黑影迅捷地掠過，伴隨著金屬碰撞的尖銳聲響。伊萊亞斯迅速躲到一根石柱後，拔齣瞭腰間的能量手槍。 第三章：時間的守護者 襲擊者現身瞭。那是一名身著黑色緊身作戰服的女性，她的麵罩遮住瞭大半張臉，隻露齣一雙銳利如鷹隼的眼睛。她手中的武器是一把造型奇特的鐮刀，刀刃泛著不祥的紅光，顯然是經過高度改造的現代兵器。 “‘秩序之手’的走狗。”伊萊亞斯冷哼一聲，他認齣瞭對方製服上的微小徽記。 “交齣你發現的一切，伊萊亞斯，”女子的聲音經過電子處理，顯得冰冷而缺乏感情，“阿卡迪亞的力量，不應落入無知者手中。” 戰鬥瞬間爆發。女子的速度奇快，鐮刀劃過空氣，帶起一陣尖銳的呼嘯。伊萊亞斯憑藉著多年在野外探險積纍的敏捷身手，險險避過數次緻命攻擊。他知道硬拼不是辦法，必須引誘她進入遺跡的核心區域，那裏或許存在著阿卡迪亞留下的防禦機製。 他故意暴露破綻，引誘女子追擊，同時激活瞭手中的一個小型乾擾器。強烈的電磁脈衝瞬間爆發，女子發齣一聲悶哼，動作明顯遲滯瞭一瞬。伊萊亞斯抓住機會，一個翻滾，衝入瞭一個更寬敞的圓形大廳。 大廳中央，一個巨大的水晶球懸浮在半空中，散發著柔和的白光，正是傳說中的“記憶核心”。周圍的牆壁上，浮現齣無數閃爍的立體投影，那是阿卡迪亞文明的日常景象：翱翔天際的飛行器、漂浮的城市、以及居民們對星辰奧秘的探求。 第四章：核心的抉擇 女子緊追不捨地進入大廳，但當她看到水晶球時，動作也慢瞭下來，眼中閃過一絲難以掩飾的貪婪。 “這就是全部的力量所在？”她壓低聲音問道。 “這是曆史，是文明的沉澱，”伊萊亞斯站在水晶球前，警惕地看著她，“你們想要利用它，隻會帶來毀滅。” “毀滅或新生，取決於掌握它的人。”女子猛地衝嚮水晶球，鐮刀帶著足以切割鋼鐵的力量劈下。 伊萊亞斯沒有躲閃，他將全部意念集中在水晶球上。他曾多次研究過關於“共鳴激活”的記載。此刻，他將自己對古老文字的理解、對能量流動的直覺，全部傾注於此。 就在鐮刀即將觸碰到水晶球的瞬間，水晶球猛地爆發齣刺目的藍光，一股強大的能量波以它為中心擴散開來。這並非攻擊，而是一種近乎溫柔的排斥力。 女子被這股力量震退，連人帶武器重重地撞在牆壁上。她試圖掙紮，但身上的作戰服開始冒齣電火花，仿佛被某種強大的磁場鎖死。 伊萊亞斯感到一股知識的洪流湧入腦海，那是阿卡迪亞的智慧，關於宇宙的結構、物質的轉化，以及他們最終選擇自我封閉的原因——他們預見到瞭外部世界的紛爭和對力量的濫用，選擇將文明封存在此，等待一個真正有資格理解並守護它的人。 第五章：新的守護者 藍光逐漸減弱，水晶球恢復瞭平靜。女子動彈不得，她的麵罩在能量衝擊下裂開瞭一道縫隙，露齣瞭她蒼白而絕望的臉。 “不……不……”她痛苦地低語。 伊萊亞斯走到她身邊，沒有報復，隻是平靜地解除瞭她身上的能量束縛。 “‘秩序之手’隻是想竊取力量，用以統治，”伊萊亞斯看著她，“阿卡迪亞的力量，是為瞭平衡，而不是戰爭。” 女子沉默瞭許久，最終，她摘下瞭麵罩，露齣一張年輕而疲憊的臉。“我叫莉雅。我被告知這是我的使命，是維護世界的秩序。” “真正的秩序，源於理解，而非強權。”伊萊亞斯指瞭指水晶球，“我不會帶走這些力量，但我會記錄下這一切，讓世人知道，文明的終點不一定是毀滅。” 莉雅看著他，眼中掙紮的火焰漸漸平息，取而代之的是一種迷茫。她手中的鐮刀應聲落地，化為一堆散落的金屬零件。 伊萊亞斯知道，他剛剛接觸到的不僅僅是一個遺跡，而是肩負起瞭一個文明的責任。他走齣瞭“星辰之淚”，陽光灑在他身上，驅散瞭洞穴的陰冷。 前方，森林依舊，但世界已然不同。他不再是單純的考古學傢，而是失落文明的守護者，肩負著將古老智慧的火種，以正確的方式傳遞給未來的使命。他知道，與“秩序之手”的鬥爭纔剛剛開始，而他手中掌握的，是比任何武器都更有力量的東西——真相。他轉身，望嚮遠方，那裏是無垠的未來，等待著他用阿卡迪亞的啓示去書寫新的篇章。

作者簡介

空閑亞紀（Kuga Aki）

　　農傢媳婦&護理師
    
　　1971年齣生於大阪府。兒童時期常為過敏癥狀所睏擾。1991年成為護理師，同年任職於東京的醫院，因為過敏性皮膚炎而辭職。1995年到澳洲雪梨打工度假1年，並學習多國料理。在海外生活的亞紀小姐再次認識瞭和食的奧妙之處。2013年與丈夫共同創立農傢媳婦有限公司，開發隻添加天然素材的清湯材料包。2014年，由比利時的國際味覺審查機構（iTQi）頒與清湯銅牌賞，也是日本第一次受賞。目前在開發天然清湯的食譜。在同年7月開發瞭清湯專用的廚房用具。

譯者簡介

元子怡

　　嘉義大學園藝係畢
　　關西外語專門學校中日口筆譯畢
　　目前就讀東京農業大學園藝治療研究室。
　　喜歡下雨天，多肉植物，健康的飲食和溫泉。
　　夢想是和吉本芭娜娜聊天以及蓋一棟自己的房子。
　　譯有《蓋一間代代相傳的好房子》等書。

初次見麵。我是農傢媳婦空閑亞紀
專訪 三枝成彰先生 「我也是熱清湯的粉絲」

PART 1 用「熱清湯」瘦身、改善過敏、畏寒、便祕、生理痛、降低血壓
‧我的熱清湯體驗1：空閑小姐
清湯就是「喝的點滴」。
發高燒的時候補充礦物質，提高過敏的漢方治療效果，
還讓我成功瘦身瞭8公斤！
‧我的熱清湯體驗2：鬆尾小姐
養成喝「熱清湯」的習慣後，畏寒癥狀逐漸改善。
從原本3天一次變成每天排便，生理痛也改善瞭。
1年體重還減輕瞭10公斤！
‧我的熱清湯體驗3：池田小姐
養成喝「熱清湯飲料」的習慣後，大小便變的非常順暢，完全解決水腫問題！
還能幫助脂肪燃燒，1年減去10公斤，皮膚的鬆弛問題也都解決瞭。
‧我的熱清湯體驗4：井上小姐
隻用「熱清湯飲料」來做料理，1年就讓血壓下降至60mg，體重減輕17公斤！
原本一周一次變成每天排便，尿結石問題也離我遠去。
‧我的熱清湯體驗5：阪井先生
習慣吃「熱清湯」做的料理後，
排便變得順暢，痔瘡改善，1年瘦瞭3公斤，
血壓也從148mm/Hg降到127mm/Hg瞭！
‧我的熱清湯體驗6：小林小姐
養成在中午前喝「熱清湯」的習慣4個月後，
畏寒問題得到改善，再也不需要使用暖暖包。
膀胱炎的癥狀也不再令人煩惱
‧我的熱清湯體驗7：森脇小姐
喝瞭之後終於能理解「熱清湯」在東京女性之間成為風潮的原因瞭！
不僅改善從學生時代以來的畏寒癥，
入眠和起床的問題也獲得改善，每天精神奕奕的迎接早晨

PART2揭開「熱清湯」的健康．美容力量的秘密！
秘密1 為什麼「熱清湯」可以瘦身呢？
秘密2 為什麼有些人可以改善畏寒癥、疲勞和過敏呢？
這裏超厲害！ 柴魚片的健康成分
這裏超厲害！ 昆布的健康成分
這裏超厲害！ 乾燥香菇的健康成分

PART3「熱清湯」的製作方法
基本的「熱清湯飲料」製作方法•
小魚乾清湯的製作方法
柴魚片清湯的製作方法
乾貝清湯的製作方法
飛魚清湯的製作方法

PART4和食與洋食都OK！用「農傢媳婦的熱清湯」來製作簡單&美味的清湯料理
農傢媳婦的味噌湯
博多的湯料理
南瓜濃湯
充滿清湯香氣的麵醬油
鄉村風清湯茶泡飯
雞肉和菇類的炊飯
用清湯做西班牙燴飯
清湯蔬菜蓋飯
店傢滋味的大阪燒
農傢媳婦的燉煮芋頭
鞦葵和甜椒的清湯煮
豬肉清湯煮蕃茄
博多風馬鈴薯燉肉•
味噌牛雜鍋•
用清湯粉做香鬆
用清湯粉做低鈉鹽

AKI's memo 我的講究食材辭典
AKI's memo 我的講究廚房愛用品

擁有農園、充沛水源與美麗山景的故鄉 築前 朝倉
結語

序

初次見麵！我是農傢媳婦空閑亞紀。

　　購買此書的讀者們，謝謝你們。
　　
　　遼闊的金黃色田園風景很美麗對吧！照片中的我就位於日本也很稀少的啤酒大麥的稻田中。
　　
　　我齣生於有商人街道之稱的堺市中的普通上班族傢庭，現在是一個福岡鄉下的農傢媳婦，每天過著充滿大自然恩惠的生活，現在想想仍然覺得不可思議。
　　
　　農傢的醍醐味就是每天都能採收新鮮的蔬菜和水果！我也常常用自傢種植的鮮花和其他人交換分享，每天都能過著真正心靈豐富的生活，對此我由衷感謝。
　　
　　我很喜歡下廚，時常用新鮮的蔬菜製作沙拉，特彆最喜用發酵食品製作各種料理，並且分送給左鄰右捨。在這種能盡情享受慢活（slow life）以及慢食（slow food）的環境裏，不禁有「啊¬～！能身為日本人真是太好瞭～」的幸福感受。
　　
　　在忙碌的現代生活中，料理製作的時間逐漸減少，也很常常會使用便利的化學調味料，不過在這種充滿自然恩惠的鄉下中生活，我對於天然食材的使用就非常堅持講究瞭。除瞭重視日本自古傳承下來的味噌、清湯和醃漬物等先人的智慧與知識，同時也希望將真正的和食文化重現給大傢。
　　
　　當然，正統的味道需要繁復的製作過程，不知道自己是否能夠勝任，藉由傢人們的協助，將健康料理的精髓傳達給各位，是我的使命之一。

　　當我想著如何將自己設計的「熱清湯」傳達給更多人的時候，就得到這個齣書的機會。這真是一個奇蹟啊！
　　
　　為什麼我會想藉由日本自古以來的和食文化推廣健康飲食法呢？
　　
　　也許是因為自己的身體曾經變得很差，而且我明白傢族中有人生病的痛與悲傷。
　　
　　我20歲就前往東京，並且以護理師為職業，被分發到的地方，是位於地下室的放射綫科。我每天的工作是協助醫生，找齣癌癥部位、轉移部位、心髒或是腦血管並實施標的治療。看到這麼多生病的患者們，對於當時年輕的我無非是一種連續性的衝擊。不僅纍積壓力，我自己也生病瞭。雖然身處最新醫療技術的地方，卻無法找到治療方式，最後不得不辭去護理師的工作。

　　讓我恢復健康的，就是食物的力量。攝取不含添加物的自然食物，吸收地球能量而育成的食材，纔是最能幫助健康的方式。

　　成為農傢的媳婦後，常常能得知關於食材的資訊，我想將這些資訊和大傢共享。並且懷著這種想法寫齣瞭這本書。可以的話，請一定要讀到最後一頁喔。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注一些關於健康生活方式的書籍，而《神奇熱清湯，喝齣燃脂好體質：一天一杯，排除多餘脂肪、膽固醇，養齣減重17kg超強代謝力，補血補鈣最健康！》這個書名，著實讓我眼前一亮。它給我的第一感覺是，這本書的理念一定非常新穎，而且操作起來會相當便捷。“一天一杯”的口號，對於我這樣生活節奏快、常常沒時間好好準備三餐的人來說，簡直是福音。我一直覺得，減肥或者保持健康，常常需要付齣很多時間和精力，但如果能通過一杯簡單的飲品就達到如此顯著的效果，那絕對是革命性的。而且，書中提到的“排除多餘脂肪、膽固醇”以及“超強代謝力”，這些都是我們日常生活中經常聽到卻又難以真正實現的健康目標。我迫切想知道，這本書是否會提供一套完整的、科學的方案，來幫助我實現這些願望？它是否會詳細解釋清湯的成分、製作過程，以及這些成分是如何協同作用，從而達到燃脂、排毒、提升代謝，甚至補充營養的效果？我非常期待能從這本書中找到一些切實可行、並且能長期堅持下去的健康秘訣。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找能真正幫助我改善身體狀況的書籍，而《神奇熱清湯，喝齣燃脂好體質：一天一杯，排除多餘脂肪、膽固醇，養齣減重17kg超強代謝力，補血補鈣最健康！》這個書名，讓我覺得它不像市麵上那些泛泛而談的健康書，而是充滿瞭具體的、可操作的建議。它承諾的效果——“一天一杯”，這個概念聽起來非常簡單易行，不會給我的日常生活增加額外的負擔，這一點讓我非常心動。更重要的是，書中還提到瞭“排除多餘脂肪、膽固醇”、“超強代謝力”甚至是“補血補鈣”，這些都是非常全麵且重要的健康指標。我一直以來都想找到一種能夠從根本上調理身體，而不是僅僅追求短暫的體重下降的方法，這本書似乎正好滿足瞭我的需求。我非常好奇，它究竟是如何將這些看似不太相關的目標——燃脂、排毒、代謝提升、補血補鈣——巧妙地融閤在一杯清湯裏？書中會不會有關於食材選擇、營養搭配、以及製作技巧的詳細介紹，讓我能夠在傢輕鬆復現？我迫不及待地想知道，這杯“神奇熱清湯”的背後，究竟隱藏著怎樣的健康智慧。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的標題真是太吸引人瞭！《神奇熱清湯，喝齣燃脂好體質：一天一杯，排除多餘脂肪、膽固醇，養齣減重17kg超強代謝力，補血補鈣最健康！》光是看名字就覺得好像找到瞭救星一樣。我最近對健康飲食和體重管理方麵的知識特彆感興趣，也嘗試過不少方法，但效果總是時好時壞，讓人有點灰心。這本書的承諾聽起來非常誘人，特彆是“一天一杯”這個概念，感覺非常易於執行，不會給生活帶來太大的負擔。而且，它還提到瞭“排除多餘脂肪、膽固醇”和“超強代謝力”，這不正是許多人追求的目標嗎？再加上“補血補鈣最健康”，簡直是將燃脂、塑形和整體健康完美結閤在一起瞭。我特彆好奇它究竟是如何通過一杯清湯達到這麼多效果的，裏麵是否會介紹具體的食材搭配、烹飪方法，或者是有什麼神奇的原理在起作用？我一直在尋找一種既能有效管理體重，又能同時提升身體整體健康水平的方法，這本書似乎提供瞭一個非常令人期待的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

看到《神奇熱清湯，喝齣燃脂好體質：一天一杯，排除多餘脂肪、膽固醇，養齣減重17kg超強代謝力，補血補鈣最健康！》這個標題，我腦海中立刻浮現齣一個充滿活力、健康輕盈的自己。這本書的描述，特彆是“一天一杯”，給我的第一印象就是它的普適性和便捷性。我常常在想，想要健康生活，是不是一定要付齣巨大的犧牲？而這本書似乎在告訴我們，隻需要一杯簡單的飲品，就能開啓一個全新的健康狀態，這簡直太有吸引力瞭！而且，它提到的“排除多餘脂肪、膽固醇”以及“超強代謝力”，這些都是我一直在努力的方嚮，它們直接關係到我們的身體健康和長壽。我一直好奇，究竟是什麼樣的食材組閤，能夠達到如此神奇的效果？書中是否會深入淺齣地解釋其背後的科學原理？我特彆想瞭解，它是否會提供一些具體的食譜，或者是一些關於如何根據個人體質來調整清湯配方的建議？我非常期待這本書能夠給我帶來一些顛覆性的健康觀念，並引領我走嚮一條更健康、更輕鬆的減重之路。

评分☆☆☆☆☆

《神奇熱清湯，喝齣燃脂好體質：一天一杯，排除多餘脂肪、膽固醇，養齣減重17kg超強代謝力，補血補鈣最健康！》這個書名，確實充滿瞭誘惑力，也讓我對它産生瞭濃厚的興趣。我一直對那些能夠從根本上改善身體機能的方法感到好奇，而這本書承諾的“一天一杯”就給人一種非常積極、易於實踐的感覺。它不僅僅是關於減肥，更強調瞭“好體質”、“排除多餘脂肪、膽固醇”、“超強代謝力”以及“補血補鈣”，這些都指嚮瞭一個全麵健康的目標，這正是我所追求的。我非常想知道，這本書是如何將一杯清湯與如此多的健康益處聯係起來的？它是否會揭示一些不為人知的食材秘密，或者是一些關於身體排毒和代謝的獨到見解？我期待這本書能夠提供一些具體、科學的方法，讓我能夠在傢中輕鬆製作齣這杯“神奇熱清湯”，並親身體驗它帶來的改變。我希望它能讓我擺脫亞健康的狀態，擁有更充沛的精力，並且以一種健康、可持續的方式達到理想的體重。