圖書描述
《紐約時報》心靈暢銷書作者黛博拉．金的療癒經典之作
真相，可以帶來療癒；
知名女主持人歐普拉，勇敢走齣十三歲時被親生哥哥強暴的陰影，說齣否認瞭三十七年的真相，重建安全感，展現對世界的關懷與愛。纔華洋溢的音樂人艾爾頓．強，坦承自己的酒癮、毒癮，毅然暫彆樂壇一年，最後努力走齣瞭喪友之痛，化痛苦為公益。
壓抑痛苦的情緒，會嚴重影響一個人的健康與快樂；但社會和教育從來沒有教過，我們該怎麼麵對自己不敢說齣的真相。透過案例、名人的故事、分享自己的療癒旅程，作者告訴你，任何人都可以安全釋放自己內心深處的自我否定、恐懼和憤怒，讓自己的身心恢復健康完整，重獲自由。
身體不會說謊
心髒或肺髒的疾病；糖尿病；各種癌癥；各種免疫不全病癥；毒癮、酒癮與性癮癥；飲食失調——形形色色的疾病與癥狀，都是身體在為我們錶達我們內在的真相。如果我們肯說齣真實的感受，認識真相，沒有什麼是不能療癒的。
這是一本充滿愛的療癒書。療癒大師黛博拉．金自幼遭受性侵，青少年時期藉酗酒、嗑藥、雜交自我放逐，二十五歲被診斷齣罹患癌癥，重新審視自己長年壓抑的童年創傷。她接受古老與現代療癒體係的訓練，整閤自創齣一套強而有力的先進療法，以多年的研究和經驗，引導讀者安心探索真相，並療癒自己。
本書將引導你：
◎將你的肉體與情緒相關的重要受創事件，串連起來。
◎看見真相，知道自己不一定需要記住事件的細節，也能治癒它。
◎付齣真愛的禮物－－一段誠實與充滿愛的關係，以及一個健康與快樂的你！
黛博拉．金是一位知名療癒大師，經常接受CNN與福斯電視新聞網的訪問，也主持每週一次的廣播節目 Truth Heals with Deborah King，並在她的工作坊指導數以韆計的個案，協助他們恢復健康。
作者簡介
黛博拉．金（Deborah King）
二十五歲的年輕律師在罹患癌癥後，採另類療法。在一連串瞭能量療癒的協助下，治好癌癥，也擺脫瞭過去一直用來逃避童年受虐創傷的酗酒與藥癮。黛博拉後來離開職場，精研古今療癒之道，發展齣一套獨特有效的療癒方法，並結閤個人的經驗和智慧。她經常往來世界各地，透過體驗式工作坊，協助許多人開始改變自己的生命。目前在賀氏書屋電颱主持每週一次、廣受歡迎的心靈廣播節目。著有暢銷書《你，就是自己的療癒師》。
譯者簡介
林靜華
輔仁大學曆史係畢業，曾獲六十九年兒童圖書著作金鼎奬，曆任聯閤報係歐洲日報編譯組副主任。近作有：《深夜小狗神祕習題》、《上帝不眨眼》、《漂泊紳士》、《名廚吃四方》、《吐司》、《我就這樣一路滾進天堂》等。
著者信息
圖書目錄
序 真相，可以療癒
放下使身心靈受苦的謊言
謊言造成病痛
謊言破壞能量係統
透過真相，開始療癒
第一章 這裏是安全的嗎？
用逃離現場，躲避痛苦
第一能量中心：海底輪∕根輪
此時此刻，就活在這裏
重新連結童年阻斷的能量
忙碌是逃避的方式
情感障礙會導緻飲食失調
為什麼還緊抓著疾病不放？
真相療癒瞭癌癥
平衡的第一脈輪
第一脈輪的自我檢查錶
第二章 羞愧、羞愧，快走開
父係相傳的悲劇
破解傢族的詛咒
覺察自己的黑暗麵
第二能量中心：性輪∕臍輪
羞愧再度爆發
正視羞愧，纔能遠離病痛
性感女神為什麼會沒人愛？
創傷，會引導我們追求療癒
平衡的第二脈輪
第二脈輪的自我檢查錶
第三章 就算贏瞭，能代錶一切嗎？
自我的身分與認同
第三能量中心：力量輪∕太陽神經叢
柯波帝的冷血告白
能量嚮內陷落的受害者
誇大成就
長期壓抑的憤怒，産生肝髒毒素
能量嚮外逼迫的A型人格
女人至上？
憤怒讓人推開愛
平衡的第三脈輪
第三脈輪的自我檢查錶
第四章 真正的愛自己、愛彆人
我的母親不愛我
第四能量中心：心輪
心封閉瞭，身體跟著付齣代價
齣櫃帶來寜靜
清點自己的心
動脈因憤怒而硬化
乳腺炎的緻病原因
心髒病發作！
不見棺材不掉淚
平衡的第四脈輪
用自己的病，改變全世界
以日記書寫，走齣煎熬
第四脈輪的自我檢查錶
第五章 你應該說齣真相
身體不會說謊
虛假人生
第五能量中心：喉輪
愛滋病的真麵容
否認性傾嚮，或與真相共存？
大聲說齣來
平衡的第五脈輪
第五脈輪的自我檢查錶
如實的自我錶達
第六章 說謊是為瞭誰？
讓直覺引導，接近真相
第六能量中心：第三眼∕眉心輪
我們都是一體的
不想看，引發眼疾
創造性的願景
平衡的第六脈輪
第六脈輪的自我檢查錶
第七章 一切都是信任
神的偉大計畫
第七能量中心：頂輪
剋服躁鬱癥、憂鬱癥
神奇的大腦
斷絕彆人傳來的負能量
濛受恩典
開啓頂輪，接受光
平衡與開啓的第七脈輪
第七脈輪的自我檢查錶
後記 活在真相裏，生命自然會改變
圖書序言
序
真相，可以療癒
真相如同太陽，你可以短暫遮住它，但它不會消失。－－「貓王」艾維斯．普理斯萊
我前麵一部車的保險桿上貼著一張貼紙，上麵寫著：
在爾虞我詐的世界中，說齣真相是一種革命性的行為。
真相，可以療癒。如何療癒？為什麼可以療癒？說齣真相到底有什麼好處？
好處很多。
說齣真相就是一種解脫。它可以帶來喜悅、寜靜與健康，使你過著有意義、充滿活力、互相關懷與充滿愛的人生。歸根結柢，說齣真相能讓你感到輕鬆、沒有負擔，自在的過你想要的生活。
釋放讓身心靈都受苦的謊言
那麼，為什麼說謊似乎又讓人覺得稍微好過、乾脆一些、簡單一些？
真相往往讓人感到不自在。因為裏麵包含太多的羞愧與自責；因為它被塵封瞭許多年，不敢說齣來。
真相本身是一股無論以何種方式必須被知道的巨大力量。真相一旦被埋藏，必定會找到齣口浮現。否認或壓抑真相，會顯現齣不健康、不正常的人際關係，或引發財務危機。真相不會一直保持緘默或被壓製不動，這種狀態容或長達一生，但最終真相仍會獲勝，誠如任何一位神探所說，死人也能說齣真相。
我每個鍾頭都會接到至少十五通迫切求助的訊息。他們在和我接觸之前已看過不少醫生、接受治療、服用處方藥等，試過你能想到的各種辦法。他們往往處於崩潰邊緣，在肉體或情緒的痛苦中掙紮。他們過去的真相有如一間在心中燃燒的火宅而不自知，他們以為「染上」某種可怕的疾病或病毒，以為命中注定要過悲慘與苦悶的生活。
活在謊言中，不可能有平靜的生活。我們不可能靠說謊得到喜樂。真正的祥和與喜樂，是活在個人真實的錶現。
從我自己本身的經曆，以及我接觸過成韆上萬人的經驗可以明顯看齣：我們經曆過的每一件事，都會儲存在我們體內以及環繞著我們身體的能量場，最終，隻有在身體╲頭腦╲靈魂想要、需要，並準備好麵對真相的情況下，纔能獲得健康與療癒。就算是壓抑瞭一輩子，一個願意釋放痛苦祕密的身體╲頭腦╲靈魂也能治癒它自己、一個傢庭，甚至一個國傢。最終救瞭我們的，正是可能殺害我們的真相。
我曾經聽過一個故事，在某個原住民部落，每當村裏遇到有人生病時，族人就會舉行療癒儀式。發高燒、肚子痛、情緒不安，或肺積水的病人坐在場子中央，全體村民在他四周圍坐成一個圓圈。他們請病人對場上曾以言語或行動傷害他，或曾經被他傷害的人，直接說齣沒說齣的內心話。他有什麼事隱藏在心底沒說齣來？有什麼夢境帶給他壓力？病人必須如實道齣，全體村民在一旁聆聽，感謝他所說的話；他們會一直圍坐在病人四周，直到他痊癒。
這個原住民部落深諳我們文明人早已忘卻的一件事—真相，可以療癒。
我的謊言生涯
我小時候與說真話無緣。我是在一個說謊的傢庭長大的。我的父母親都說謊。父親和藹可親、感情豐富，而且慈愛，每天晚上他都會來撫慰我，跟我說話，和我建立關係。我永遠記得他身上的氣味：乾淨的襯衫夾雜著威士忌與香菸的味道。爸爸的雙手愛我、抱我、撫摸我，但不是以健康、養育的方式。我們的關係有一層黑暗麵—他經常警告我：「不可以說！不可以說！不可以說！」我被教導保守祕密，那是一個可怕的負擔，尤其對一個幼童而言。小孩子都知道祕密是危險的，他們知道祕密會傷害自己和心愛的傢人。
有時候「壞爸爸」會走進我的房間，這是我們之間不可告人、必須壓抑、隱藏的祕密。因此我學會後來我最擅長的一件事—塵封真相與不說真話的藝術。等我長到三、四歲時，說謊的習慣已侵入我的肉體、心靈與生命本質的細胞。
我的母親同時也讓我學會否認的技巧，進一步將我塑造成說謊的高手。她視而不見，也不理會父親和我之間的事。我因為太畏懼母親而學會說謊，以免觸怒她。我甚至學會消失在自己的謊言中。
到瞭青春期，我總是對外宣稱我有個慈愛的傢庭，母親愛我、關心我；但實情是她厭恨我。母親並不會仇視我的哥哥，因為他不是女孩。母親恨她自己生為女人，連帶將這股怨氣投射在我身上。當然，小時候我不明白，我隻知道我無法從她的懷裏得到安慰、慈愛與瞭解。我的記憶中沒有任何片刻是她擁抱我、親吻我，或對我說愛的呢喃軟語。
謊言說多瞭，謊言就會和我們閤為一體。久而久之，我再也不知道自己在說謊。我分辨不齣真話與謊言。我學會說齣真相是危險的；真相不能被看到、察覺到、或聽到。
等我二十歲成年之後，我學會將謊言當作一件美麗的外衣披在身上。我和父親一樣成為律師，在事業上名利雙收。我讓每個人相信我有如圖畫那般十全十美；但我沒有顯現齣來、甚至自己也不承認我已失去控製，其實我坐在一列躁鬱的雲霄飛車上，並以酗酒和雜交等行為呈現。
我這一生都十分清楚明白自己遭到性侵—或者應該說是「辛蒂」知道被性侵，她是承受這些經驗的部分內在的我。辛蒂是我的人格的一部分，負責承載往事的全部記憶。但我沒有像某些具有多重人格的人那樣與辛蒂分裂；我有一顆堅韌的心，辛蒂和我一直保持密切的關係。她可以說是一個安全的天堂，一種我可以稍稍擺脫現實的方式。辛蒂會經常齣現在本書的許多章節中。
當我的父親開始性侵我時，我便「虛構」齣一個辛蒂。幼年時，辛蒂會對我敘述我與父親相處的那些溫暖、模糊的時刻。等我稍長之後，這些故事開始變得有些可怕，我明白有些最可怕的事她完全沒有告訴我。我並不願意承認這些記憶的真相，但最後我沒有選擇，我的健康完全係於我對這些事知道瞭多少。
我的病喚醒瞭我，這是病痛最常做的事。我所有情感上的交戰與壓抑，這時都付齣慘痛的代價。我雖然有一百個願意想要說謊，我的身體卻不然。
你無法與病痛討價還價。你需要身體在這個世界來去自如，但假如它不肯動，你便動彈不得。我先是像小孩一樣開始喉嚨痛，接著逐漸衍發各種疾病：血糖過低、胃病，然後嚴重過敏。再加上躁鬱癥、雜交、酗酒，以及服用「凡寜」成癮（Valium，譯註：一種長效型鎮靜藥物）。我終於在二十五歲那年，被診斷齣罹患癌癥後，猛然驚醒。
我花瞭很長一段時間後，纔學會麵對真相。我曾經為自己杜撰瞭一個遠離真相的生命，那裏有許多我永遠不會透露的祕密，我深信那些祕密終將伴著我入直到死亡。
但我錯瞭。我個人的真相，那不可說的苦悶，終於以癌癥的方式喚起我的注意。如果不是癌癥，過去的真相或許仍深埋在心底。
但我想活下去，我願意做任何事來治癒我的病。
有一天，我在灰心喪誌的情況下，踉蹌走進一間按摩治療所。當按摩師開始為我按摩時，問我願不願意接受「能量療癒」。我不懂那是什麼東西，但聽起來不錯，於是我說好。這就是我覺醒的開始。
謊言會破壞能量係統
我們都處在一個渴望真相的文化中。當我們守住痛苦的祕密或說謊時，我們的能量場便會扭麯，削弱我們的免疫係統，酸化我們的五髒六腑，壓縮我們的心髒，驚擾我們的大腦，混淆我們的神經係統。謊言會把我們的身體變成一座有毒廢棄物的垃圾場。
物理原理告訴我們，能量是驅動宇宙與宇宙萬物的力量。事實上，我們的身體和周圍係統都是能量的萬花筒。
我們人體由下往上有一個復雜的能量係統：從位於脊椎底部的第一能量中心「海底輪╲根輪」（root chakra），一直嚮上到位於頭頂的第七能量中心「頂輪」（crown chakra）。這些脈輪的目的是接收宇宙能量，並以一種健康的內外循環方式，將能量散放齣去。當我們身心平衡時，體內這些能量中心，會以漩渦流轉的方式推動能量，以此維持我們的健康。
我們希望我們的能量係統正常運作；希望它們能汲取能量滋養我們、供應我們的身體所需；希望自然流動的能量，穿透我們體內的每一個細胞、肌肉和器官。
生活曆練、情緒沮喪、外科手術、意外事故，以及任何一種創痛，都會驚擾並破壞我們的能量係統。假如這些經曆沒有被適當的處理和釋放，一段時間之後，身體某個區塊被削弱的能量，便可能以病痛的方式或其他問題顯現齣來。
痛苦的記憶或許會被「遺忘」，被潛意識否認，或以壓抑的方式來順應恐懼、悲傷或憤怒；但身體永遠不會忘記，因為它儲存瞭那些記憶。沒有被釋放的吶喊、沒有被錶達齣來的怒氣、被強力壓抑的哀傷，都會留下它們的印記。
經曆過童年與青少年痛苦經驗的我，最能體會他人的痛苦。對許多踏入療癒場域的人而言，迴顧自己生命的心路曆程十分重要，甚至比理論或療癒的培訓更重要。諷刺的是，我在早年的痛苦曆練，反而成就日後成為療癒師的完美教育，盡管當時我並不知道。假如我有一個無憂無慮的快樂童年，我想我不會走上這條路。
透過真相，開始療癒
我在執業時，常有人對我抱怨他們有一堆健康問題。有位男士告訴我：「我從二十多歲開始頸椎就有問題，我還看過整型外科醫生，接著看脊椎按摩師，後來又因為下頷疼痛去看牙醫，最後找上疼痛專科。」我掃描他的能量場，發現他以慢性病呈現齣來的體內失調是因為沒有發洩的哭喊。他壓抑瞭情感，因而傷害瞭身體。他的下巴因恐懼而僵硬，和睏擾我多年的癥狀如齣一轍。孩子在害怕或受傷時，必須透過哭泣或喊叫錶達，不能哭或喊痛會遭受懲罰的孩子，必須想辦法將感覺清楚錶達齣來，否則他們的身體會一直承受這個痛苦的重擔。
在我自己尋求復元的過程中，花瞭許多年時間與不同的智者、薩滿巫士和療癒師共事。當我開始覺醒時，我以前經曆過的種種恐怖逐漸浮現齣來，我體內沒有被發洩齣來的能量發齣刺耳的尖叫。一次又一次，當不同的人為我作治療時，我聽見內心的話語在體內大聲說：請不要傷害我，爸爸！請不要傷害我！
真相再也不願意蟄伏不動，它要求發聲。我始終清楚但一直埋藏心中的真相開始要衝齣錶麵瞭，那些看似方便又有可塑性的謊言，幾乎害死我再也不是我的救贖。
我想活下去，而真相挽迴瞭我的性命。
我們用來隱藏真相的謊言，就如同一顆放置在體內的定時炸彈；我們越早拆除，謊言就可以越早痊癒。說齣真相是一種愛的錶現—愛我們自己，愛我們的生命，以及愛我們的親人。
但療癒並不需要牢牢記住你壓抑的所有恐怖細節。當我敦促人們接觸他們自己的真相時，也許隻是指他們的童年十分晦暗這個事實。一個人不需要永遠記住他的父親曾經把他打得鼻青臉腫又用香菸燙傷他的手；但假如他想健健康康，他應該停止自欺欺人的說他有個全世界最好的父親。他必須看清真相，至少對自己。
知道自己的真相是殘酷的，但將它展示在彆人麵前可能並不明智，甚至不安全。我們可以不受任何約束的和自己的記憶接觸，但如果要和彆人分享真相的細節，就必須有良好的判斷力。把自己的真相攤開在「無法麵對真相」的人麵前，可能隻會製造更多的傷害與痛苦。
原諒需要時間，有時得花上一輩子。在許多方麵，我相信我已經原諒瞭我父母的失職，但當我開始寫這本書時，我發現明顯忽略我的母親瞭。我的父親無所不在，我的母親卻極少見諸文字。在手稿中，我再度以兒時同樣的方式重述我的父母。但為瞭療癒，我必須同時寫下父親和母親。我希望說齣真相，也有助於療癒我的傢人。
真相或許能癒閤我們的創傷，但此時疾病可能已經纏身瞭，事實上，肉體也需要關注。我對整閤醫學深信不疑，常鼓勵那些有醫療問題的人立即從多方麵尋求協助。
這本書將為你揭露、探討並闡述：一個人因為壓抑、否認、遺忘真相，因為不曾錶達齣來的情感經驗，因為始終不願承認或解決的創痛，以緻引發病痛而乾擾瞭他的能量係統。
本書的每一章前麵，都會摘錄一小段我在多年前復元期間所寫的迴憶錄（以楷體呈現），它一共有七個篇章，分彆在名章闡述人體的能量係統中七處重要的脈輪（chakras）。
我會在每一章詳述某些慣性的情緒如何影響人體相關區塊的健康，並以我在執業期間所接觸到的個案和名人的實例為輔，解說每處脈輪的特性。書中附有簡單的自我檢查錶，協助你找齣在自己的生活與身體中所麵臨的問題。這些事例會不斷說明真相的療癒效能。
你會發現，我有時會用「神」（God）這個字來錶達我與非物質界的關係。我在一個基督教傢庭長大，因此我童年的思想準則是做一名基督徒。但今天我不會強調任何特定信仰，而是強調所有信仰的基礎。我到處尋覓任何能讓我有感應的「本源」（Source），卻往往在差異最大的場閤找到它，例如：以方言佈道的福音教會、本篤會修士的唱誦、印度教的禪坐冥想、蘇菲教派的舞蹈。我堅信許多道路都可通往靈性與幸福。我之所以用「神」這個字，因為它是我最習慣的用語，但對你而言，或許另有不同。真相超越一切信仰體係；它是世界性的，無論你如何稱呼你的「本源」，你都可以通達真相。
我誠摯期待，你能在這本書中看見或擁抱你的真相，或你所愛的人的真相，從而受到鼓舞，勇敢的去療癒。
願真相令你得到解脫。
圖書試讀
我用逃離現場，躲避痛苦
我非常懼怕母親，她無時無刻不在生氣，用她惡名昭彰的殺手眼神對我怒目而視，或那是衝著我「殺她」的眼神迴瞪，她的眼神總讓我渾身冷到骨子裏。當她注視我時，那雙眼睛就像一對冰冷的利劍，刺穿我的心髒。我總是以緊閉雙眼迴應，讓自己消失在空氣中。幼小的我，唯一的防衛策略就是逃離現場，讓身體飄浮，在房間內盤鏇，逃避她冰冷的眼神。我不知道我到底做瞭什麼讓她如此憤怒。後來我纔明白我的罪過是：生為女孩，並受到我父親的寵愛。
我的母親有一半葡萄牙血統，一半愛爾蘭血統，她也有個長期壓抑、憤怒的母親和酗酒的父親。她始終不是一個慈愛的「媽媽」或「媽咪」。我們之間沒有母女的基本聯係。
名畫傢諾曼‧洛剋威爾（Norman Rockwell）描繪慈愛的母親哺育幼兒的畫麵，從來不曾齣現在我的真實世界中。母親鄙視我的存在，使我時時刻刻都活在對她的恐懼中。小時候，母親是個可怕的女人。一直到現在長大後，我纔能以不同的眼光看母親──原來她是自己痛苦童年的産物。
母親認識父親時纔十八歲，父親雇用她當秘書。英俊瀟灑又通達人情世故的父親，當年二十二歲，已是一位知名的律師與政治傢。生下他們的第一個孩子（我的哥哥）後不久，母親發現丈夫和她的父親一樣酗酒，於是她發誓再也不生第二胎，但我父親的堅持還是獲勝瞭。
一個夏天的夜晚，母親得知再度懷孕後，企圖用一根編織用的棒針墮胎，這和她的母親以前對待她的方式如齣一轍。她厭惡一切與性愛、懷孕有關的事，那是不愉快的、猥褻的，會令她觸及不安的童年記憶。如果懷的是女胎，她更視為不潔。女孩是一切罪惡的根源，會引誘男人犯罪：這種觀念是我母親看待現實的基本態度。墮胎不成後，她勉強懷孕八個月，便哀求醫生強力將我拿齣她的子宮。
在我的經驗中，她的為母態度是殘酷、冷漠、令人畏懼，並且極不慈愛
第一能量中心：海底輪╱根輪
第一能量中心，「海底輪」，又名「根輪」（root chakra），是人的身體存在的基礎。它位於脊椎底部。海底輪有巨大的影響力，能把我們的生命力從身體往上提升，同時又往下注入我們的雙腿，使我們與大地連結，能夠嚮下著根並得到支持。海底輪的主要議題是：安全與信任、滋養、健康、傢庭與傢人。第一能量中心的不平衡，會影響腎上腺、薦骨、尾骨、雙腿、雙足、骨骼、直腸、免疫係統，以及脊柱。
這個最底部的能量中心被扭麯時，會産生許多不良後果。我們可能會感到無所適從，會覺得與四周環境格格不入，注意力不集中、進退失據，或者産生害怕、焦慮和恐懼的情緒。我們可能會變得惶惶不安或心神不寜。此外，缺乏組織技巧、感覺被遺棄、抗拒改變，以及精神不振、體力不濟等，都是海底輪不平衡的現象。
當人體有一個能量中心關閉，就如同坐在一條腿上整整一個星期不動：等到我們想站起來時，那條腿已無力支撐我們。身體也會産生同樣的現象，我們不可能長時間流失體液和能量而不付齣代價。當任何一個區塊被痛苦的記憶或現狀損傷或阻塞時，身體也會承受痛苦。
用户评价
我一直覺得，我們的人生就像是在一層層剝洋蔥，每剝開一層，都會有新的感悟，但也可能會被其中的辛辣味嗆得眼淚直流。而我，似乎已經剝瞭很多層，卻總是在重復著同樣的痛苦輪迴。那些曾經讓我傷心欲絕的事情，它們並沒有真正消失，隻是換瞭一種形式，時不時地跳齣來，擾亂我的平靜。我想要改變，想要真正地“自由”，但卻不知道從何下手。這本書的名字，讓我眼前一亮。“說齣真相，讓你自由”，這似乎暗示著一種行動的必要性，一種將內心的聲音付諸實踐的力量。我尤其被“彆再緊抓不放瞭”這句話所觸動，它直接點齣瞭我最根本的問題——我太害怕放手瞭。我害怕一旦放手，那些曾經對我如此重要的東西，或者說，曾經塑造瞭我的經曆，就會完全失去意義。我希望這本書能給我一些清晰的指引，告訴我，如何纔能有勇氣去“說齣”那些真相，無論它們多麼令人不安，以及，如何纔能訓練自己，慢慢地，一點點地，鬆開緊握已久的手。我期待的不是一次性的魔法，而是能夠內化於心的，一套全新的認知和行動模式。
评分生活有時候就像一場漫長的拉鋸戰，我們常常與自己內心的某些部分進行著殊死搏鬥。我感覺自己常常陷在過去的泥沼裏，無法自拔。那些不愉快的經曆，那些讓我感到羞愧或懊悔的時刻，它們就像一根根刺，紮在我的迴憶裏，時不時地提醒著我，我曾經的“不完美”。我想要改變，想要變得更強大，更自由，但卻總是覺得力不從心。這本書的名字，“說齣真相，讓你自由”，這句話本身就充滿瞭力量。它似乎在告訴我，真相並不是要讓你更加痛苦，而是通往自由的鑰匙。我希望這本書能夠給我一個安全的空間，讓我能夠勇敢地去麵對那些我一直以來都在逃避的“真相”。我期待能夠學習到如何以一種更健康、更積極的方式來處理我的“傷痛”，而不是讓它們繼續控製我。我希望通過閱讀這本書，我能夠獲得一種自我療愈的力量，一種能夠讓我真正地放下過去，擁抱未來的勇氣。我期待著書中能夠有具體的方法和步驟，引導我一步步地走嚮內心的解放，讓我不再被過去的陰影所束縛，而是能夠真正地，活在當下，並享受自由的喜悅。
评分在翻閱這本書之前，我腦海中湧現瞭太多關於“真相”的定義。對我而言，真相常常伴隨著痛苦，是那些曾經讓我跌倒、受傷、心碎的時刻。我習慣性地將這些“真相”深埋心底，以為遺忘就是一種解脫，但事實並非如此。那些被壓抑的情緒，像未愈閤的傷口，總會在不經意間隱隱作痛，甚至引發一些我無法理解的反應。我渴望瞭解，那些所謂的“傷痛”，是否真的隻能成為我人生的包袱？這本書的齣現，恰似一個溫柔的提醒，讓我意識到，或許我一直以來都在用錯誤的方式處理我的“真相”。我好奇作者會如何去解讀“傷痛是真的”，這句話本身就帶著一種巨大的肯定，仿佛在說，你的感受是被看見的，你的經曆是被承認的。這對於一個常常感到被誤解或被輕視的人來說，是多麼重要的一個開端。我期待著在這本書中找到一種新的視角，一種能夠讓我不再逃避，而是勇敢麵對，然後學會放下的力量。我想知道，如何纔能在承認傷痛真實性的同時，又不被它所吞噬，讓它成為我成長的階梯，而不是阻礙我前行的巨石。這種治愈和釋放的過程，是我迫切需要的。
评分我是一個習慣性地將情感內化的人，總以為事情過去瞭，也就過去瞭，卻忽略瞭那些隱藏在深處的痕跡。這種壓抑，久而久之，變成瞭我生活中的一種常態，讓我感到疲憊不堪，卻又找不到源頭。我渴望擺脫這種被無形力量牽製的狀態，尋找到內心真正的寜靜。這本書的名字，就像為我量身定做的。“傷痛是真的”，這幾個字，給瞭我莫大的慰藉，因為我知道，我的痛苦不是空穴來風，是被看見和承認的。而“讓你自由”，這更是我一直以來夢寐以求的狀態。我很好奇，作者會如何連接“真相”與“自由”這兩個概念。我猜測，這本書可能會帶領我深入地審視那些被我忽略的、或者被我刻意迴避的“真相”，並且提供一種方法，讓我在理解並接受這些真相之後，能夠找到擺脫它們束縛的力量。我期待著能夠獲得一些關於如何識彆自己內心深處恐懼的洞察，以及如何一步步地，溫柔地，卻又堅定地，告彆那些不再服務於我的過去。這種內心的轉變，是我渴望通過這本書達成的。
评分這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，一種平靜中帶著力量的感覺。我常常在生活裏感到一種無形的束縛，像是有什麼東西壓在心頭，喘不過氣來。雖然我無法具體描述那種感覺是什麼，但它確實存在，並且在潛移默化地影響著我的情緒和選擇。我總是會想起那些過去的片段，那些不愉快的經曆，它們像影子一樣跟隨著我，讓我在享受當下美好時，也帶著一絲揮之不去的陰影。我渴望一種解脫，一種能夠真正放下，重新找迴輕盈的感覺。這本書的名字，特彆是“讓你自由”和“彆再緊抓不放瞭”這兩句，仿佛一束光照進瞭我內心的迷霧，讓我看到瞭希望。我期待它能給我一些實用的方法，一些能夠幫助我看見並理解那些束縛我的“真相”，然後，最重要的，是如何纔能真正地釋放它們，而不是僅僅知道它們的存在。我希望能讀到一些關於如何區分“需要銘記”和“需要放下”的智慧，以及如何在麵對那些難以割捨的情感時，找到一條通往內心寜靜的道路。我很好奇，作者會用怎樣的方式來引導讀者，是心靈的剖析，還是具體的實踐步驟？無論如何，這本書對我來說，已經不僅僅是一本書，更像是一個潛在的救贖，一個讓我期待已久的答案。
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