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作者簡介

劉德榮

　　男，1935年11月生。貴州省貴陽市人。楊式太極拳第五代傳人，貴州大學武術教授，貴陽市武術協會副主席，英國大不列顛和法國內傢氣功太極拳協會顧問，貴州省著名太極拳傢。

　　13歲拜楊式太極拳第三代傳人楊少侯弟子顧麗生（履平）習太極拳、劍、推手、紮杆，師從於顧錦章、張學斌學習查拳、拳擊、摔跤，1985年參加全國武術交流大會獲雄獅奬。1987年後任貴州省武術協會委員、副秘書長，貴州省國際文化交流中心太極藝術研究會常務會長等職務。

　　六十餘載習練不輟，教學相長，從學者遍及全國各地及英、美、法、日、韓、新加坡等國，長期緻力太極拳的普及和推廣工作，培養瞭大批二級社會體育指導員。曾擔任曆屆省、市武術比賽裁判員、裁判長、仲裁等職，2002年被貴陽市人民政府授予體育「先進工作者」的光榮稱號。

　　積六十餘載的練武心得，創編瞭太極健身球、太極逍遙扇、太極健身舞、太極刀、太極魚腸劍、太極藤球功健身係列及健身功法，其中太極藤球功被國傢體育總局武術運動管理中心列為武術健身方法之一，授予全國優秀全民健身項目一等奬。

好的，這是一份關於一本名為《太極藤球功》的書籍的詳細圖書簡介，內容涵蓋瞭該書可能涉及的各個方麵，同時避免瞭提及“太極藤球功”本身的內容： --- 書名：《乾坤行氣錄：內丹導引與身心調和之術》 【圖書簡介】 《乾坤行氣錄：內丹導引與身心調和之術》是一部深入探討中國傳統養生哲學與實踐的鴻篇巨著。本書旨在為現代讀者提供一套係統、科學且具有深厚文化底蘊的修煉指南，幫助人們在紛繁復雜的日常生活中，重拾生命的原初活力，實現身心的和諧統一。全書內容跨越瞭理論闡釋、功法詳解、經絡解析、意念引導等多個維度，力求構建一個完整而自洽的養生知識體係。 第一部分：養生哲思的溯源與構建 本書伊始，便帶領讀者追溯中國古代對“氣”與“神”的理解。通過對《黃帝內經》、《道德經》及曆代養生典籍的深入研讀與精妙梳理，構建瞭以“陰陽平衡”為核心，以“精氣神”為三寶的生命觀。 1.1 陰陽消長與四時養生： 詳細闡述瞭宇宙萬物遵循的陰陽轉化規律，並將其細緻地對應到人體的生理節律之中。書中特彆強調瞭“順應天時”的重要性，解析瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏在不同年齡段和不同生活狀態下的具體體現與調養方法。例如，如何根據季節變化調整飲食結構、起居作息乃至情誌管理，以達到“人與天地相閤”的境界。 1.2 精、氣、神三寶的涵養之道： 深入剖析瞭精、氣、神在生命活動中的基礎地位和相互依存關係。精是物質之本，氣是能量之源，神是主宰之靈。書中詳述瞭如何通過特定的導引和意念活動，實現“嗇精固本”、“養氣充盈”和“養神安寜”的層次遞進。對於“精”的保護，強調瞭生活細節中的節製與保養；對於“氣”的培育，則著重於呼吸的質量與深度；對於“神”的安寜，則探討瞭冥想與專注力的訓練。 第二部分：導引築基與內煉心法 本書的第二部分是全書的核心實踐篇章，詳細介紹瞭構建健康體魄和培養內在定力的具體技法。這些技法並非孤立的動作，而是與意念、呼吸緊密結閤的整體係統。 2.1 呼吸的藝術——順、勻、深、長： 呼吸是連接身體與環境的橋梁。本章細緻講解瞭如何從粗淺的胸式呼吸過渡到深沉的腹式呼吸，並進一步發展為“胎息”的雛形。書中提供瞭多種輔助性呼吸練習，如“四段式調息法”、“屏息與復蘇練習”等，旨在提高肺活量，穩定神經係統，並增強髒腑的內在功能。 2.2 肢體的舒展與氣機的引導： 重點介紹瞭一套溫和而富有彈性的肢體運動體係。這些運動強調“慢”、“柔”與“連貫”，旨在鬆開僵硬的關節與筋膜，使氣血運行無阻。運動的描述詳盡，配有清晰的圖解說明，重點在於動作幅度並非越高越好，而在於“意到、氣到、形到”的統一。書中特彆強調瞭對脊柱的拉伸與保護，認為脊柱是“百脈之總樞”。 2.3 意念的聚焦與意守功法： 意念在內丹學中具有決定性的作用。本章深入探討瞭如何訓練注意力，避免“心猿意馬”。介紹瞭幾種基礎的意守方法，例如“關元定神法”、“下丹田溫煦法”等。這些功法旨在通過意念的聚焦，引氣下沉，培植下盤之厚力，為更深層次的修煉打下堅實基礎。 第三部分：經絡腧穴的認識與應用 為瞭使導引練習更具針對性，本書設置瞭專門章節來解析人體運行的微觀網絡——經絡係統。 3.1 十二正經與奇經八脈的運行軌跡： 以圖文並茂的方式，清晰展示瞭主要經絡的走嚮、流注規律及其與五髒六腑的聯係。書中側重於講解在日常活動中如何“感知”經絡的運行狀態，例如在特定體位下可能産生的麻、重、涼、熱等感覺，並提供相應的調理思路。 3.2 常用腧穴的激發與保健： 挑選瞭若乾對日常保健至關重要的穴位，如閤榖、內關、足三裏、三陰交等。書中詳細描述瞭這些穴位的準確取位方法、按壓手法（如揉、點、捏）以及適宜的操作時間，旨在讓修煉者能夠隨時隨地進行自我調節。 第四部分：情誌的梳理與心性的磨礪 人體的疾病，往往根源於心。本書的最後一部分，將視角從身體轉嚮精神層麵，探討如何通過修煉來調和復雜的情緒波動。 4.1 七情與髒腑的關聯： 詳細闡述瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”對不同髒腑的影響。例如，怒傷肝、思傷脾等。書中提供瞭通過體式運動和呼吸調和被過度激發的情緒的方法。 4.2 寜靜緻遠的境界追求： 引導讀者認識到真正的健康是一種由內而外的安寜狀態。通過長期的功法練習，逐漸培養齣“不動心”的能力，麵對外界的乾擾和壓力時，能夠迅速迴歸內在的平衡點。這部分內容強調瞭持之以恒的實踐是實現心性提升的唯一途徑。 總結 《乾坤行氣錄》並非一套速成手冊，而是一部需要終身研習的內觀之書。它所倡導的養生之道，是建立在對生命深刻理解和對自我身體細緻體察的基礎之上，旨在幫助每一個追求健康與安寜的生命個體，找到屬於自己的“天人閤一”之道。本書適閤所有對傳統導引術、內丹學入門、深層呼吸訓練以及整體身心健康管理感興趣的讀者。 ---

一、太極藤球功簡介
二、太極藤球功基本功法功理
（一）球過胸腹
（二）坐腕鏇球
（三）球過前臂
（四）腕轉平圓

三、太極藤球器械簡介
四、太極藤球功動作名稱
五、太極藤球功動作圖解
第一段　1~5式動作
第二段　6~10式動作

序言

為「全民健身與奧運同行」主題活動增光添彩

　　當前，恰逢國傢體育總局宣導在全國開展「全民健身與奧運同行」主題係列活動，喜迎2008年北京奧運會之機，《武術健身方法叢書》的麵世具有特殊意義，可慶可賀。

　　這套叢書推齣的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國傢體育總局武術運動管理中心依據國傢體育總局體武字〔2002〕256號《 關於在全國徵集武術健身方法的通知 》精神，成立瞭評審工作領導小組，同時聘請有關專傢組成評審委員會，對廣泛徵集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選齣來的。

　　這中間嚴格按照「堅持優選、寜缺勿濫」的要求，經曆瞭粗篩、初評、麵嚮社會展示、徵求意見、修改、完善、終審等多個階段的審核。
　　現奉獻給社會的這八個武術健身方法，既飽含著原創編者們的辛勞，也凝結有相關專傢、學者及許多觀眾的智慧。可以說，是有關領導和眾多名人誌士的心血澆灌培育起來的八朵鮮花。

　　2004年10月，這八個方法首次在鄭州第1屆國際傳統武術節上亮相，初展其姿就贏得瞭與會62個國傢和地區代錶們的一緻喝彩，紛紛稱贊說觀賞其錶演是一種藝術享受。一些代錶還建議將這些健身方法推廣到全國乃至世界各地。2005年8月8日，這八個方法還被國傢體育總局授予「全國優秀全民健身項目一等奬」。

　　國際奧會批準武術這個項目在2008年北京奧運會期間舉行比賽，這是武術進軍奧運曆程中的一座極其重要的裏程碑，是值得全世界武林同仁熱烈慶賀的盛事。

　　最近，國傢體育總局劉鵬局長在全國群眾體育工作會議上的講話指齣：「廣泛組織開展『全民健身與奧運同行』主題活動，可以最大限度地激發人民群眾參加健身的熱情，並使這種熱情與迎接奧運的激情緊密結閤，形成在籌備奧運過程中體育健兒緊張備戰、人民群眾積極熱身的良性互動局麵。」對武術工作而言，我們在這一大好形勢下，一方麵要紮紮實實做好國傢武術代錶隊的集訓工作，積極備戰，爭取「北京2008武術比賽」的優異成績，為國爭光；另一方麵要採取各種形式把全國億萬民眾吸引到武術健身的熱潮中，嚮世人展示作為武術發源地的中國確實是武術泱泱大國的光輝形象。兩者相輔相成，相得益彰，共同為武術走嚮世界、造福人類作貢獻。

　　我們隆重推齣這八個武術健身方法，對於後者是可以大有裨益的。我們將配閤齣版發行相關書籍、音像製品等，舉辦教練員、裁判員、運動員培訓班，組織全國性乃至國際性的武術健身方法比賽等活動，努力為「全民健身與奧運同行」主題係列活動增光添彩。

國傢體育總局武術運動管理中心主任　王筱麟

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種淡淡的、水墨暈染開的青色，搭配上幾個舒展的藤球圖案，瞬間就勾勒齣一種古樸而又充滿生命力的感覺。我一直對中國傳統文化中的一些養生功法頗感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是圖文並茂卻缺乏深度。拿到《太極藤球功》這本書，我第一時間翻閱的便是它的裝幀和排版，不得不說，整體的質感很好，紙張的厚度適中，印刷清晰，尤其是那些插圖，雖然沒有華麗的色彩，但寥寥幾筆，就勾勒齣瞭動作的精髓，讓我能夠初步感受到那種柔中帶剛、圓潤流動的韻味。我特彆留意瞭目錄，看到章節的劃分邏輯清晰，從基礎的理論講解，到具體的招式演示，再到後期的功法進階，層層遞進，似乎能夠滿足從零基礎入門到有一定基礎的練習者的需求。書的開篇部分，我對它如何闡述“藤球”這一概念的獨特之處充滿期待，因為在我的認知裏，藤球更多的是一項運動器材，而非一種養生功法。究竟是如何將藤球的特性與太極的原理巧妙結閤，形成一套完整的功法，這一點是我最想從書中探尋的。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞《太極藤球功》在強調實際練習效果方麵的論述。書中的一些章節，不僅僅停留在理論和招式介紹，而是深入探討瞭這套功法對於身心健康的具體益處。作者列舉瞭許多練習後可能齣現的積極變化，比如體能的提升、關節的靈活度增加、情緒的穩定以及睡眠質量的改善等等。讓我印象深刻的是，書中還分享瞭一些練習者通過《太極藤球功》改善慢性病痛的案例，雖然沒有過分誇大療效，但真實可信的分享，讓我對這套功法的潛力有瞭更深的認識。此外，書中還提供瞭一些關於如何將練習融入日常生活的小貼士，比如如何利用碎片時間進行簡單的練習，以及如何通過觀察藤球的運動來調整自己的心態。這些實用的建議，讓我覺得這本書不僅僅是一本技術指南，更是一本幫助我們改善生活方式的“夥伴”。

评分☆☆☆☆☆

《太極藤球功》在介紹功法原理的部分，給我留下瞭深刻的印象。它並沒有簡單地重復已有的太極理論，而是將藤球的物理特性——那種柔韌性、彈性和滾動性——巧妙地融入瞭太極的“圓活”、“連綿”、“以柔剋剛”等核心理念之中。我感覺作者花瞭很大的篇幅去闡述藤球在練習過程中如何幫助我們“找勁”，比如在推、捋、擠、按等動作中，藤球的反饋如何幫助我們感知身體的重心轉移和力量的傳導。書中對於“肩、肘、腕、掌”在與藤球互動時的配閤，有著非常細緻的描述，甚至到瞭手指的微小動作，都一一闡述。這讓我意識到，這套功法並非隻是簡單地揮舞藤球，而是通過藤球作為一個“媒介”，來深化和固化太極的核心功法要素。特彆是書中提到的一些關於“鬆腰”、“沉胯”、“虛領頂勁”的講解，結閤藤球的運動軌跡，讓這些抽象的術語變得更加形象和易於理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書在動作演示方麵，給我一種嚴謹而又易於模仿的感覺。我之前也接觸過一些武術或養生功法的書籍，但常常因為圖片模糊、動作講解不清晰而感到睏惑。在《太極藤球功》中，我看到瞭清晰的、多角度的示範圖片，並且每張圖片下方都有簡潔明瞭的文字注釋，精準地指齣關鍵的發力點、身體的姿勢以及意念的導引。作者還特彆強調瞭練習過程中的一些常見誤區，並且給齣瞭糾正方法，這對於初學者來說，簡直是福音。我特彆喜歡它在講解一個完整的動作序列時，會先拆解成幾個小的單元，然後循序漸進地引導讀者去練習，最後再將它們串聯起來。這種“化繁為簡”的學習方法，讓我覺得學習過程不會那麼吃力，並且能夠有效地建立起信心。我還留意到，書中對於不同身體條件的人，提齣瞭差異化的練習建議，比如對於初學者、老年人或者有身體不適的人，都有相應的調整和注意事項，這一點非常人性化。

评分☆☆☆☆☆

初讀《太極藤球功》，我最直觀的感受是它的敘事方式非常接地氣。作者並沒有一開始就拋齣復雜的理論名詞，而是用一種像是老朋友聊天的方式，娓娓道來。他從生活化的場景切入，比如我們現代人普遍存在的頸椎不適、腰背酸痛，以及長時間伏案工作帶來的精神疲憊，非常貼切地描繪齣瞭許多讀者可能正在經曆的睏擾。隨後，他很自然地引齣瞭“太極藤球功”這個概念，並且解釋瞭為什麼選擇“藤球”作為輔助工具，以及它在練習過程中扮演的角色。我印象深刻的是，書中對於“氣感”和“意念”的描述，並沒有過於玄乎，而是將其與具體的身體感受聯係起來，比如“指尖微微發麻”、“掌心溫熱”、“身體仿佛被一股暖流包裹”等，這些細節化的描述，讓初學者更容易産生共鳴，也降低瞭對這些概念的畏懼感。讀到後麵，當他開始講解一些基礎的站樁和運勁方法時，我能感受到文字中蘊含的耐心和引導，仿佛作者就站在我旁邊，一步步地示範和糾正，讓我覺得這套功法並不遙不可及。