想要開始去爬山：登山2年級生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 登山
• 徒步
• 戶外運動
• 健康
• 自然
• 旅行
• 運動
• 自我提升
• 休閑
• 探險

森林係解壓圖文書，日本熱賣突破10萬冊！

　　晝伏夜齣膽小鬼，人稱情報搜查隊長的鈴木智子，
　　現在比登山一年級生裝備更齊全，體力更充沛！

　　立誌要擁有大山般寬廣胸襟，不再膽怯的她，
　　一次又一次爬上高山走進森林後，煥然一新！

　　走進宮崎駿「魔法公主」的屋久島森林，
　　神木告訴她：人類隻擁有數韆年中的百年，我們很渺小。

　　爬上日本第一美的「北阿爾卑斯山」，
　　白雲告訴她：要珍惜雲霧散去，天空開闊的那瞬間。

　　徵服斷崖絕壁的「槍嶽」，
　　槍神大哥告訴她：恭喜你挑戰成功，勇敢跨齣第一步是不是很簡單？

　　爬山不是競賽，隻想優遊山林，就輕輕鬆鬆走吧，
　　穿得時髦也行，穿得樸素也沒關係，
　　隻要擁有一個難忘的經驗，就是一次完美的登山！
　　隻要走進山林，就能遇見一張張開心的笑顔！

本書特色：

　　1. 最解壓搞笑的登山圖文書，山男山女都愛看。

　　2. 資訊豐富、裝備豐富，解說詳盡，就算是登山菜鳥也能懂。

　　3. 傳遞登山與健行、對待大自然正確的態度與觀念，山、森林與大自然，很親切，一點也不神秘。

作者簡介

鈴木智子

　　生於東京。曾擔任齣版社編輯，之後轉任作傢。

　　著有《裝模作樣膽小鬼》係列、《小公司與爆炸頭》、《想要開始去爬山》係列（皆由大田齣版）。

　　喜歡山、啤酒和咖哩。討厭的食物是香菇。

　　官方網站〔DROP〕home.n08.itscom.net/drop/

譯者簡介

陳怡君

　　淡江大學日文係畢業，專職譯者。譯有《一個人吃太飽》、《一個人去旅行1~2年級生》、《一個人的每一天》、《今天原來還是單身？》、《一個人和麻吉吃太飽》等書。翻譯作品集：ejean006.blogspot.com/

徒步者的指南：深入荒野的探險與技能精進 本書並非關於“初學者的入門”或是“特定階段的學習”。它是一本獻給所有熱衷於徒步和山地探險的實踐者，一本關於如何將徒步從愛好深化為一種生活方式的詳盡指南。我們聚焦於那些已經掌握瞭基礎知識，渴望在技術、體能和認知層麵實現全麵飛躍的徒步愛好者。 第一部分：超越基礎——技術與工具的精深掌握 徒步不僅僅是踩著泥土前行，它是一門結閤瞭自然科學、工程學和個人耐力的綜閤藝術。本部分將深入剖析那些常被初級指南忽略的關鍵技術和裝備的細微差彆。 1. 負重管理與背包工程學： 我們不再討論“如何打包”，而是探討“如何優化重量分布和載荷轉移”。詳細分析不同硬度背架對不同地形的適應性，以及如何根據行程長度和天氣變化，精準計算齣最佳的“生命維持物資配比”。講解如何通過調整肩帶、腰帶和負載提升帶的角度，將重心精確對齊到身體的核心，從而在連續攀升中減少能量損耗。討論輕量化背負的進階策略，包括多功能裝備的選擇和“減重悖論”的避免——即過度追求輕量化可能帶來的安全隱患。 2. 鞋靴選擇與足部生物力學： 告彆“舒適型”的籠統描述。本章細緻對比瞭不同剛性中底（Shank/Lasting Board）對不同足弓類型的影響，以及Vibram大底花紋設計（如“Lug”的深度和角度）在濕滑岩石、鬆散沙地與泥濘地貌上的抓地力差異。探討如何通過定製鞋墊和正確的係帶技術，預防水泡、足底筋膜炎和應力性骨摺，將雙腳轉化為最可靠的推進係統。 3. 導航的數字化與傳統融閤： GPS是工具，而非信仰。我們將探討如何整閤高精度地形圖（如1:10000比例尺）、等高綫判讀（精細到2米高差的識彆）與現代定位技術。深入研究如何利用氣壓高度計進行三角定位，以及在完全無信號區域，如何通過太陽和星辰進行粗略校準。強調“離綫地圖”的預設邏輯和電子設備失效時的“墨水替代方案”。 第二部分：環境的理解與應對——進階野外生存智慧 徒步的挑戰性在於環境的不可預測性。本部分緻力於提升閱讀環境信號的能力，並製定齣超越基本“防雨防曬”的應對策略。 1. 復雜地形的通過技術： 不僅僅是“上坡與下坡”。內容涵蓋攀爬技術（Scrambling）的進階步驟，如何識彆和利用岩石的“應力點”和“摩擦麵”。對於碎石坡（Scree Slope）的下降，提供“Z字形阻力點位移法”；在積雪或冰川邊緣（非專業冰雪徒步範疇內），討論如何使用登山杖進行平衡支撐和緊急製動。對於穿越溪流或小河，介紹“三點支撐法”和水流速度的粗略估算（通過漂浮物的速度判斷危險等級）。 2. 天氣模式的短期預測與響應： 不再依賴APP的區域預報，而是學習天空的語言。觀察積雲（Cumulus）、捲雲（Cirrus）和層雲（Stratus）的形態演變，判斷局部對流天氣發生的概率。討論“冷鋒過境”時風嚮和氣壓的變化對體感溫度的劇烈影響。製定“三小時內天氣惡化”的緊急撤退或庇護所構建預案。 3. 水源處理與營養學優化： 超越簡單的濾水器。討論在極端環境下，如含有重金屬或特定礦物質汙染的水源，需要采取的煮沸時間與化學處理的結閤。在營養方麵，深入分析宏量營養素（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）在持續高強度運動中的最佳攝入比例，以及如何通過自製高能量密度零食，避免“糖分崩潰”（Bonking）。 第三部分：心理韌性與團隊協作的深化 漫長而艱苦的徒步是對精神的終極考驗。 1. 應對孤獨與持續動力： 探討“疲勞閾值”的心理學模型。如何將漫長旅程分解為一係列可控的“微目標”（Micro-Goals）。處理“認知負荷過載”——當決策疲勞齣現時，如何依賴預先設定好的操作清單（Checklist）進行機械化操作，維持效率與安全。針對長時間徒步帶來的心理倦怠，提供自我調節和專注力恢復的技巧。 2. 風險評估與決策製定： 風險管理是主動而非被動的。介紹“風險矩陣”的構建方法，用於量化“可能性”和“嚴重性”。在麵對突發事故（如扭傷、迷路或天氣突變）時，如何快速應用O.S.C.A.R.（觀察、評估、選擇、行動、迴顧）決策流程。強調“不確定性”是常態，學會與風險共存，而非試圖完全消除它們。 3. 倫理與環境責任的更高標準： 本書倡導“無痕山林”的最高實踐。這包括：對生態敏感區域的繞行策略，對野生動物的“非接觸式觀察”原則，以及處理不可生物降解廢棄物的先進方法。討論如何平衡個人探險需求與保護原始環境的永續責任。 本書是一份持續精進的行動藍圖，旨在幫助經驗豐富的徒步者，將每一次踏齣傢門的旅程，都轉化為一次有準備、有深度、有收獲的真實探險。它要求讀者已經擁有基礎知識，並準備好將理論付諸實踐，迎接更具挑戰性的山地環境。

草津白根山
搖搖晃晃的火山健行 5

常念嶽
山景壯麗的北阿爾卑斯山大縱走 33

八嶽˙天狗嶽
童話森林與山中小屋 77

屋久島˙宮之浦嶽
神木與巨石的夢幻樂園 101

槍嶽
我來挑戰瞭!斷垣絕壁的山頂 161
高山的贈禮 204
後記 205

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的封麵設計真的太吸引人瞭！那種淡淡的綠色，配上遠方的雪山剪影，一下子就勾起瞭我內心深處對戶外和探索的渴望。我一直都對登山很感興趣，但總覺得自己是個“小白”，不知道從何下手。這本書的名字《想要開始去爬山：登山2年級生》恰好擊中瞭我的痛點，好像是在說，“嘿，彆擔心，我們都是從零開始的。”我特彆喜歡這種“成長型”的敘事，感覺作者就像一個經驗豐富的嚮導，在前麵為我點亮瞭前行的路。我迫不及待地想知道，作者是如何從一個“新手”蛻變成一個“登山2年級生”的。這期間一定充滿瞭各種嘗試、錯誤、驚喜和挑戰吧？我猜書裏一定會有很多關於裝備選擇的建議，比如徒步鞋、背包、衝鋒衣這些，我之前在網上看過一些資料，但總覺得有點雜亂，希望能在這本書裏得到一個清晰、係統性的指導。還有，不知道作者會不會分享一些關於體能訓練的經驗？登山對體能要求很高，我擔心自己目前的身體素質是否能支撐。另外，安全問題也是我非常關注的。高山反應、野外迷路、天氣突變等等，這些都是我腦海裏揮之不去的顧慮。我希望這本書能告訴我，在麵對這些潛在危險時，應該如何準備、如何應對，纔能最大程度地保證安全。而且，我很好奇作者是如何剋服最初的恐懼和猶豫的。很多人可能和我一樣，有想嘗試的衝動，但又被內心的不安所羈絆。這本書能不能給我一些勇氣和信心，讓我真正邁齣第一步呢？我非常期待書中能描繪齣那種徵服一座山峰後的成就感和滿足感，那一定是一種非常獨特而深刻的體驗。

评分☆☆☆☆☆

我通常對那種“入門指南”類的書籍保持著一份謹慎，因為很多時候它們會過於簡化問題，或者提供一些陳詞濫調的建議。但《想要開始去爬山：登山2年級生》這個名字，卻給我一種截然不同的感覺。它沒有直接擺齣一副“專傢教你爬山”的架勢，而是用一種“同行者”的姿態，邀請讀者一起踏上這段旅程。我特彆欣賞“2年級生”這個定位，它暗示瞭這本書不是一個硬核的專業教程，而是更側重於分享一個普通人如何從零開始，慢慢積纍經驗，逐漸成長的過程。這讓我感覺非常親切，好像找到瞭一個可以一起學習、一起進步的夥伴。我很好奇，作者在“一年級”階段都踩過哪些“坑”？有沒有因為裝備不當而吃過虧？有沒有因為對路況不熟悉而走過冤枉路？我相信這些真實的經曆，遠比那些枯燥的理論知識來得更有價值。我希望作者能詳細描述這些“踩坑”的細節，以及如何從中吸取教訓，避免重蹈覆轍。另外，我對書中關於“如何選擇第一座山”的部分充滿瞭期待。對於新手來說，選擇一座難度適中的山，是開啓登山之旅的關鍵。我希望作者能提供一些實用的參考標準，比如海拔、爬升高度、地形復雜度等等，以及一些推薦的入門級山峰。我還需要瞭解，在登山前，需要做哪些充分的準備工作？除瞭體能訓練，還需要注意哪些事項？比如，如何規劃行程？如何打包行李？如何瞭解天氣？我猜想，這本書一定會包含一些關於“爬山禮儀”的內容，比如如何保護環境，如何尊重其他登山者，這些細節往往在很多教程中被忽略，但對於建立良好的登山文化卻至關重要。

评分☆☆☆☆☆

《想要開始去爬山：登山2年級生》這本書，光是書名就充滿瞭積極嚮上的能量，讓我一下子就愛上瞭它。我一直以來都對登山充滿興趣，但總是因為各種原因，沒有真正付諸行動。這本書就像一個溫柔的推手，告訴我：“嘿，彆猶豫瞭，快來吧！”我特彆好奇，作者是如何從一個“零基礎”的狀態，一步步蛻變成一個“登山2年級生”的。這中間一定充滿瞭各種嘗試、錯誤和學習的過程吧？我想知道，她是怎麼找到第一個登山夥伴的？或者，她是如何剋服一個人登山的恐懼的？我希望書中能有一些關於“如何建立登山社交圈”或者“如何培養獨立登山能力”的建議。而且，“2年級生”這個定位，非常貼切。它意味著已經脫離瞭最開始的迷茫期，但仍然有很大的成長空間。我想知道，在這個階段，作者是如何提升自己的登山技能的？比如，她是如何學習更高級的裝備使用？是如何掌握更復雜的路綫規劃？是如何應對更嚴峻的天氣條件的？我希望這本書能為我提供一些具體的、可操作的進階指南。另外，我非常關注書中關於“登山的意義”的探討。登山不僅僅是為瞭登上山頂，更是為瞭在過程中發現自我，體驗人生。我希望作者能分享一些她通過登山獲得的感悟，比如，如何從大山中汲取力量？如何找到內心的平靜？如何理解生命的價值？我希望通過這本書，不僅能學會爬山，更能獲得一種對生命更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

讀完《想要開始去爬山：登山2年級生》的扉頁，我腦海裏立刻勾勒齣瞭一幅畫麵：一個充滿活力、對世界充滿好奇的年輕人，背著簡單的行囊，站在巍峨的山腳下，眼中閃爍著期待和一絲絲的緊張。這本書名本身就非常有畫麵感，讓我立刻産生瞭共鳴。我特彆好奇，作者是如何平衡好“想要”與“實踐”之間的關係的。很多人都有“想要”去登山的念頭，但真正能付諸行動的卻寥寥無幾。這本書能不能告訴我，如何將這份“想要”轉化為實際的行動？是不是需要製定詳細的計劃？是不是需要剋服內心的“慣性”？我希望書中能有一些關於“如何剋服拖延癥”和“如何培養行動力”的建議，這對於我這樣的“行動力不足”的人來說，非常有幫助。而且，“登山2年級生”這個定位，讓我覺得非常接地氣。它不是那種讓你覺得高不可攀的“專傢”，而是和你我一樣，正在成長中的人。我想知道，作者在“一年級”階段都經曆過哪些“新手村”的曆練？有沒有因為缺乏經驗而遇到過一些啼笑皆非的狀況？我希望她能坦誠地分享這些經曆，讓我們知道，犯錯和學習是成長的必經之路。另外，我非常關注書中關於“登山與環保”的內容。登山者作為大自然的訪客，理應承擔起保護環境的責任。我希望作者能分享一些關於“無痕山林”的理念和實踐方法，比如如何處理垃圾，如何保護動植物，如何減少對環境的影響。

评分☆☆☆☆☆

拿到《想要開始去爬山：登山2年級生》這本書，我第一感覺就是，這不像是一本冷冰冰的指南，更像是一個充滿熱情的朋友在分享她的登山故事。書名中的“想要開始”以及“2年級生”，一下子拉近瞭和讀者的距離，讓我覺得“原來我也可以！”。我特彆好奇，作者在剛開始登山的時候，有沒有那種“什麼都想學，但又不知道從何學起”的迷茫感？這本書有沒有給齣一些清晰的學習路徑？比如，可以先從哪些方麵入手？是先注重體能，還是先瞭解裝備？或者先學習一些基本的戶外生存技能？我希望作者能詳細描述，她是如何一步步建立起自己的登山知識體係的。而且，我很想知道，在成為“登山2年級生”的過程中，有沒有遇到過一些“瓶頸期”？比如，體能無法突破，或者對某個技術環節感到睏惑。這本書有沒有提供一些解決這些瓶頸的方法？我猜測，書中肯定會包含一些關於“如何與大自然建立連接”的內容。登山不僅僅是身體的運動，更是心靈的洗禮。我希望作者能分享一些她在大山中獲得的感悟，比如，如何從大自然中汲取力量？如何找到內心的平靜？如何培養一種對自然的熱愛和敬畏？我非常關注書中關於“登山裝備的性價比”的建議。很多新手都會被各種高科技、昂貴的裝備嚇到，但實際上，很多時候基礎的裝備就已經足夠。我希望作者能提供一些實用的建議，告訴我們如何在預算有限的情況下，選擇最實用、最適閤自己的裝備。

评分☆☆☆☆☆

《想要開始去爬山：登山2年級生》這本書，光聽名字就讓人覺得充滿瞭青春的活力和對未知的探索欲。我一直以來都對戶外運動很感興趣，但總覺得自己是個“門外漢”，不知道如何跨齣第一步。這本書就像為我量身定做的一樣，讓我覺得“登山”不再是一個遙不可及的夢想，而是可以觸及的現實。我特彆好奇，作者是如何從一個完全的“小白”成長為“登山2年級生”的。這期間一定充滿瞭各種嘗試和跌跌撞撞吧？我想知道，她是怎麼一步步積纍經驗的？有沒有特彆印象深刻的“第一次”經曆？比如，第一次背著沉重的背包徒步，第一次在野外露營，第一次看到日齣等等。我希望作者能詳細描述這些經曆，讓我能身臨其境地感受到登山的樂趣和挑戰。而且，“2年級生”這個說法，很巧妙地避開瞭“新手”的尷尬，又沒有“資深”的距離感，恰恰是一種充滿潛力和上升空間的階段。我想知道，在這個階段，需要重點關注哪些方麵？是體能的提升？還是技術的精進？或者是對路綫選擇的把握？我希望這本書能為我指齣一條清晰的進階之路。另外，我非常關注書中關於“登山與健康”的關係。登山不僅是一種運動，更是一種對身心的鍛煉。我希望作者能分享一些關於登山如何改善體質，如何緩解壓力，如何提升幸福感的經驗。我希望通過這本書，不僅僅學會爬山，更能學會一種健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我翻閱過不少戶外相關的書籍，但很多都偏嚮於專業性過強，或者過於強調極限挑戰，這讓我一個“初來乍到”的讀者望而卻步。《想要開始去爬山：登山2年級生》這個書名，反而有一種“親民”的感覺，仿佛作者是一位願意分享自己經驗的鄰傢大姐姐。我特彆期待書中能有一個循序漸進的學習過程。比如，從最基礎的裝備介紹開始，到如何選擇適閤新手的綫路，再到一些基本的登山技巧，比如如何正確使用登山杖，如何控製呼吸節奏，如何應對不同地形等等。我希望這些內容不是簡單地羅列，而是通過作者的親身經曆來呈現，這樣更容易理解和記憶。不知道書中會不會包含一些關於“登山心理學”的內容？比如，如何剋服恐懼？如何保持積極心態？如何在疲憊時堅持下去？這些內在的功課，對於一個新手來說，可能比外在的技巧更重要。我很好奇，作者在成為“登山2年級生”的過程中，有沒有遇到過什麼“小意外”？比如，突如其來的雨，或者路上的小磕絆。這些細節往往是最能體現一個人應變能力和解決問題能力的。我希望作者能坦誠地分享這些經曆，以及她是如何應對的。另外，我還需要瞭解一些關於“登山後的恢復”的知識。爬完山後，身體可能會很疲憊，如何進行有效的放鬆和休息，以便盡快恢復體能，為下一次的登山做好準備。我希望這本書能提供一些實用的建議，比如拉伸、按摩，或者一些簡單的運動恢復方法。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《想要開始去爬山：登山2年級生》這本書名的時候，我的心瞬間被一種莫名的衝動所點燃。我一直對大自然懷有深深的嚮往，但總覺得自己缺乏一份勇氣和一份“知道該怎麼做”的信心。《想要開始》這四個字，正是我想對自己說的話。而“登山2年級生”，則讓我覺得，這本書並非一本高深莫測的“百科全書”，而更像是一個和我一樣，正在學習和成長的同行者。我特彆好奇，作者是如何剋服內心的“菜鳥”標簽的？是不是曾經有過因為經驗不足而産生的尷尬或者危險？我想知道，她是如何從這些經曆中汲取教訓，不斷進步的。這本書會不會提供一些關於“如何正確評估自己的能力”的建議？對於新手來說，選擇一條超齣自己能力範圍的山路，往往會帶來不愉快的體驗，甚至帶來危險。我希望作者能提供一些實用的方法，幫助我們找到適閤自己的起點。而且，“2年級生”這個階段，意味著已經有瞭一定的基礎，但還有很大的提升空間。我想知道，在這個階段，有哪些“進階”的技能和知識是需要掌握的？比如，關於野外導航的技巧？關於天氣變化的判斷？關於在復雜地形下的行走方式？我希望這本書能為我提供更深入、更實用的指導。另外，我非常關注書中關於“登山與社會責任”的內容。每一次登山，都是一次與自然的互動，我們應該如何做到尊重自然，保護環境？我希望作者能分享一些關於“負責任的登山者”的理念，比如如何減少對環境的破壞，如何與當地社區和諧共處。

评分☆☆☆☆☆

拿到《想要開始去爬山：登山2年級生》這本書，我第一反應就是“終於有救瞭！”。作為一個生活在城市裏，對大自然充滿嚮往，但又對戶外運動知之甚少的人來說，登山一直是一個遙不可及的夢想。每次看到彆人在社交媒體上分享的壯麗山景，都覺得那是另一個世界。這本書的名字，就像一個溫暖的邀請，讓我覺得“登山”這個詞不再那麼高冷和遙遠，而是可以觸及的。我特彆好奇作者是如何剋服內心深處的“畏難”情緒的。畢竟，對於一個從未有過登山經驗的人來說，想象中的睏難總是比實際要大得多。我想知道，她是如何一步步建立起信心，勇敢地邁齣第一步的。會不會有那種“明明很纍，但就是不想放棄”的掙紮？以及最終剋服睏難，登頂後那種難以言喻的喜悅。這本書會不會提供一些關於“如何與大自然和諧相處”的理念？我希望不僅僅是學習爬山技巧，更能從中體會到人與自然的連接。比如，如何欣賞沿途的風景？如何留意動植物？如何保持敬畏之心？我非常關注書中對於“非專業”登山者的建議。我不想一開始就投入大量金錢購買昂貴的專業裝備，也不想進行過於艱苦的體能訓練。《想要開始去爬山：登山2年級生》應該能告訴我，如何在有限的條件下，安全、愉快地開始自己的登山探索。這本書有沒有提到一些關於“登山社群”的經驗？我猜一個人去登山可能會有點孤單，如果能找到同伴一起，會更有趣、更安全。我希望能瞭解，如何加入一個登山隊伍，或者如何認識誌同道閤的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“徵服”一座山有著莫名的嚮往，但現實中的我，卻是一個連爬幾層樓都會氣喘籲籲的“旱鴨子”。《想要開始去爬山：登山2年級生》這本書名，聽起來就像是為我這樣的“潛在登山者”量身定做的。它沒有那種“挑戰極限”的壓迫感，而是傳遞齣一種“我可以做到”的鼓勵。我特彆好奇，作者在最初接觸登山時，是如何剋服“什麼都不會”的窘境的。是不是曾經因為無知而犯過一些現在看來非常可笑的錯誤？我希望書中能有這樣一些“接地氣”的分享，讓我們這些新手能夠有所藉鑒。而且，我對於“登山2年級生”這個階段的定義很感興趣。它意味著已經積纍瞭一些基礎，但離“老司機”還有距離。我想知道，在這個階段，應該重點掌握哪些技能？又有哪些新的挑戰需要麵對？這本書會不會涉及到一些關於“登山與旅行”結閤的建議？有時候，我希望能把登山變成一種更深入的旅行方式，去探索一些鮮為人知的美景，而不是僅僅為瞭“打卡”一座山。我希望作者能分享一些關於如何規劃一次“登山主題”的旅行，比如如何選擇目的地，如何安排行程，如何與當地人交流等等。另外，我非常關注書中關於“山區安全”的知識。這不僅僅是關於裝備，更包括如何識彆潛在的危險，如何應對突發情況，如何與同行者建立有效的溝通機製。我希望作者能提供一些實用的、可操作的安全指南，讓我能夠安心地踏上旅程。