一步一如來 朝聖拉薩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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一本聖境旅人書、
一趟內在、心靈上的修行之旅，
與古來今往的朝聖者共同感受聖地之光。

　　「聖地是一個處所，但又不僅僅是處所；
　　朝聖是身體上的挪移，但又不僅僅是挪移。
　　倘若對朝聖文化有所瞭解，行走在聖跡履遍之處，
　　在迴溯中便能穿越幾韆年的時光，
　　聽到古代朝聖者低聲的吟哦和祈禱，
　　貼閤著他們曾觸摸過的大地或颱柱的餘溫，
　　感受著永恆的真理如閃光的箭鏃般貫穿自己的心。
　　此時，聖地纔完全成為聖地，朝聖者也纔完全成為朝聖者……」

—林聰

　　此書為朝聖拉薩必備指南，內容包羅萬象，收綠超過500張珍貴彩圖，
　　詳實解說朝聖必備知識、習慣與景點等介紹，
　　帶您經曆一趟心靈上的修行之旅:

　　1．朝聖的曆史與文化
　　2．如何朝聖: 祈禱、禮佛、繞拜、供養零錢、寺院、供僧、獻供哈達、供燈、添燈油……
　　3．內轉經路: 大昭寺
　　4．中轉經路: 小昭寺與上密院、長壽寺、策墨林、錫德紮倉……
　　5．外轉經路: 布達拉宮、龍王潭、魯普岩寺、唐東傑布廟……
　　6．拉薩週邊主朝聖點: 色拉寺、麯桑尼院、帕崩喀寺、吉祥法林、格日尼院、哲蚌寺、乃瓊寺…
　　7．衣食住行: 交通、衣著、住宿建議、延伸閱讀、購物建議、其他活動建議
　　8．西藏小百科: 喇嘛教、活佛轉世、四大教派、三大寺與二密院、大明六字真言、瑪尼石、轉經輪、辯經、哈達、風馬旗、天葬、……

作者簡介

林聰

　　生於香港，經濟係本科畢業(澳洲)，工商管理碩士(英國)，營養學博士(美國)。  

　　曾任億方互聯網中國區域總監、中國文聯網編辦副主任、中國文聯網站首席執行官、北京兆維集團（前738廠）戰略發展委員

　　會主任委員；現任尚品集團董事。  

　　1986年留學澳洲期間至今，任大藏寺法颱祈竹仁波且之義務侍者、譯員及助手，協助創立慈善機構大藏寺基金會、國際佛教聯盟及其轄下世界各地十餘間分院。  

　　1993年受委任為祈竹拉章理事，為曆史上首位漢人任西藏轉世者拉章（宗教領袖之內閣）成員者。 

　　為重建西藏失修寺院及協調慈善事務，多次代錶祈竹仁波且齣入藏區，並創辦希望小學、藏醫義診所等。 

　　其著作《西藏有緣》暢銷於兩岸三地，被部分院校納入輔助教材；並有《甚深微妙》等佛教譯著二十餘本。 

　　監製電影紀錄片《一個預言之應驗》及《梵音海潮音》、《悲淚》、《天之音》、《藏傳佛教唸誦集》等唱片。 

　　曾為香港星島日報及《溫暖人間》雙週刊等撰寫專欄，並多次任電視颱西藏主題紀錄片特約顧問。

《藏地秘境：失落的雪山部落與古老的薩滿信仰》 書籍簡介 在這部宏大的地理探險與人類學考察著作中，作者以敏銳的觀察力和堅實的田野調查功底，帶領讀者深入青藏高原人跡罕至的腹地——那些被現代地圖學傢遺忘、被主流曆史敘事所忽略的“失落的雪山部落”。本書並非關於宗教朝聖的敘事，而是聚焦於高原深處，那些固守著比佛教傳入更早的薩滿教（苯教前身或原始泛靈信仰）傳統、至今仍與自然萬物進行著古老契約的土著社群。 本書的敘事核心，圍繞著作者對數個神秘村落——例如“卡瑪部落”、“雪絨氏族”以及位於無人區邊緣的“風語者洞穴群”——長達十餘年的追蹤與融入展開。這些部落生活在海拔五韆米以上的冰川邊緣，他們的生存哲學與生存方式，構成瞭一部活生生的古代人類史。 第一部分：冰封的記憶——探尋失落的地理坐標 本書伊始，作者詳細描述瞭進入這些區域所麵臨的極端環境挑戰。這不是一次輕鬆的旅行，而是一場與高海拔、缺氧和復雜地質構造的搏鬥。作者詳盡記錄瞭如何利用古老的藏族嚮導的星象和地貌判斷法，穿越被當地人稱為“鬼魅之喉”的冰川峽榖。 地理學的考察部分，首次公開瞭作者繪製的、關於這些部落聚居地精確海拔和經緯度的手繪地圖草稿。這些地圖不僅是地理學上的貢獻，更是保護這些文化遺址的初步嘗試。我們得以一窺那些在地理文獻中僅以模糊傳說齣現的“懸空寺”和“岩畫迷宮”。 第二部分：萬靈共存的宇宙觀——薩滿巫師的口述曆史 本書的重量級內容集中在對這些部落信仰體係的深度挖掘。在這些偏遠的角落，佛教的影響力尚未完全滲透，古老的泛靈信仰和萬物有靈的觀念依然主宰著社群的日常。作者通過數年的學習和建立信任，終於獲得瞭部落薩滿（他們自稱為“申蔔”，意為“與風對話者”）的許可，記錄瞭他們世代相傳的口述曆史和祭祀儀式。 書中詳細描述瞭“天祭”的流程——一種在雪山之巔舉行的，旨在安撫山神、祈求風調雨順的復雜儀式。與通常理解的藏傳佛教儀式不同，這些儀式中充滿瞭對動物靈魂的敬畏、對岩石和河流的擬人化祭拜，以及通過占蔔工具（如用動物骨片和犛牛內髒觀察的圖案）來預測未來的實踐。 作者深入剖析瞭他們對於“靈魂不滅”的獨特理解：靈魂並非如主流宗教所言進入輪迴，而是分解為風、水、雪等自然元素，繼續存在於他們生存的環境之中。這種宇宙觀如何影響瞭他們的狩獵、采集和死亡觀念，是本書闡述的重點。我們瞭解到，他們對死亡的理解是極其樸素而坦然的：死亡不過是“迴歸大地母親的懷抱”。 第三部分：遊牧與定居的邊緣——部落的社會結構與生計 作者詳盡考察瞭這些部落如何在高寒缺氧的環境下，發展齣既非純粹遊牧也非典型農耕的混閤生存模式。書中描繪瞭他們獨特的畜群管理技術，他們如何通過與特定山脈建立“契約”，來確定哪些區域可以放牧，哪些區域必須保持神聖不可侵犯。 社會結構方麵，本書揭示瞭這些部落中存在的母係繼承習俗（或至少是重要的女性決策權）。在嚴酷的環境下，女性在食物儲備、草藥知識和幼崽撫養中的核心地位，使得她們在部落的權力分配中占據瞭遠超周邊遊牧民族的地位。書中記錄瞭一位部落長老——一位被稱為“冰霜女王”的女性——如何憑藉對氣候變化的精準預測，挽救瞭整個部落度過一次百年不遇的嚴鼕。 此外，本書還記錄瞭這些部落獨特的藝術形式：以動物骨骼和石頭為媒介的微型雕刻，以及隻在特定夜晚吟唱的“雪花之歌”的歌詞與鏇律分析。 第四部分：現代世界的衝擊與文化的韌性 在本書的後半部分，作者探討瞭現代文明對這些孤立社區的影響。這不是一個關於“現代化進程必然摧毀傳統”的簡單論斷，而是深入探討瞭衝突與融閤的復雜過程。隨著探險者、地質勘探隊和偶爾進入的遊客打破瞭他們的寜靜，這些部落的傳統知識正麵臨前所未有的挑戰。 作者記錄瞭他們對現代物品（如塑料、金屬工具）的接納與拒絕。例如，他們欣然接受瞭高能口糧，卻對手機和收音機錶現齣強烈的恐懼，認為那是“竊取靈魂的盒子”。書中也探討瞭年輕一代對外部世界的嚮往與對古老傳統的責任之間的掙紮。 結語：留給未來的文化遺産 《藏地秘境》以一種近乎挽歌的筆調，記錄瞭一個即將消逝的古代文明的片段。它是一份嚴謹的人類學報告，同時也是一麯獻給高原上那些堅韌靈魂的贊歌。作者沒有提供廉價的結論，而是將原始的、未經修飾的田野資料呈現給讀者，迫使我們思考，在追求“進步”的過程中，我們到底失去瞭多少關於人與自然和諧共處的寶貴智慧。這本書旨在為這些失落的文化留下一個清晰、詳盡且充滿尊重的文獻記錄，供後世研究者和心存敬畏的讀者探尋。

序--讓心靈吸氧
1．朝聖的曆史與文化  

2．如何朝聖
祈禱  14
禮佛  16
繞拜  18
供養零錢  20
供養寺院  22
供僧  24
獻供哈達  26
供燈  28
添燈油  30
金汁祈禱紙條  32
佛像塗金  34
其他供養  36
朝聖須知：38
  齣行前之閱讀
  寺院禮儀 40
  攝影 42
  門票 44
  外國人入藏函 46

3．囊廓—內轉經路及大昭寺
大昭寺  48

4．八廓—中轉經路及附近朝聖點
小昭寺與上密院 50
長壽寺 52
策墨林 54
錫德紮倉 56
北方三祜主殿 58
下密院  60
木如新寺 62
八廓大經輪  64
八廓彌勒殿 66
財尊殿 68
貢嘎麯德殿 70
木如舊寺  72
達布林贊康廟  74
嘎瑪廈贊康廟  76
甘丹柱  78
南方三祜主殿 80
饒賽贊康廟 82
蒼空尼院 84
拉薩薩迦寺 86
西方三祜主殿 88
丹吉林  90

5．林廓—外轉經路及附近朝聖點
布達拉宮  92
龍王潭  94
魯普岩寺  96
唐東傑布廟  98
藥王山韆佛崖 100
功德林 102
關帝廟 104
羅布林卡 106
紮基寺 108

6．拉薩週邊主要朝聖點
色拉寺 110
麯桑尼院 112
帕崩喀寺 116
吉祥法林  118
格日尼院  120
哲蚌寺 126
乃窮寺 130
甘丹寺 136
桑阿寺 140
策覺林 146
紮耶巴洞窟群  150
度母寺 156
聶塘大佛 162
謝珠林 168
熱振寺 172
達隆寺 178
楚布寺 182
7．食衣住行在拉薩
衣著  184
交通  184
住宿建議  185
擴展閱讀  186
另類購物建議 187
其他活動建議 188

8．西藏小百科
喇嘛教 190
活佛轉世 190
四大教派  190
三大寺與二密院  190
大明六字真言、瑪尼石、轉經輪 190
辯經 192
哈達  192
風馬旗 193
天葬  193
八吉祥  194
生死之輪 194
忿怒尊與法器 195
蓮花生大師 195
阿底峽大師 195
宗喀巴大師 195
鬆贊乾布  196
釋迦牟尼  196
阿彌陀佛  196
無量壽佛  196
彌勒佛 196
度母  196
三祜主  197
八大菩薩  197
大威德金剛  197
瑪哈卡那  197
閻摩法王  197
吉祥天母  197
四大天王  197

鳴謝
附錄  198
寺院名錄（漢、藏對照）

前言

讓心靈吸氧

　　拉薩，世上最缺氧的城市。
　　拉薩，卻是古往今來無數人心靈的氧氣吧。

　　第一次去拉薩，是十多年前。當時，很幸運，是陪曾經在拉薩住過多年的傢師故地重遊。本來，一直以為朝聖就是旅遊，根本沒想過兩者間能有多大的區彆。到瞭拉薩，大傢都忙著研究吃飯、賓館的事，老師自己一個人不聲不響徒步去瞭大昭寺頂禮三次，然後纔迴來吃飯。老師後來說，到拉薩朝聖有這樣的傳統，擱下行李後頂多洗把臉，第一時間就得去大昭寺麵聖。隨後的十多天，是一係列西藏朝聖文化的啓濛教育。對於去哪裏、怎麼走、做什麼，韆百年來的朝聖文化都有明確的傳統。韆百年來，韆韆萬萬的朝聖者，都走過同樣的路、去同樣的地點、做著同樣的事、念誦著同樣的祈禱文……朝聖，不是旅遊，是修行。朝聖的關鍵，和肉體上的從A點移動到B點無關，而是一種內在的、心靈上的旅程。

　　那次以後的十多年來，有幸陪同好幾位在50年代前居住拉薩的老喇嘛故地重遊，陸陸續續去過瞭許多朝聖地點。老師年輕時喜歡聽典故，到處搜集。這麼多年來，老師敘述過無數和這些聖地相關的老典故、古傳說。這些零零碎碎的曆史典故，不但大部分漢人沒聽說過，有的可能連很多年輕一輩的藏人也不見得知道，甚至老人也不再記得。暫且不論這許多典故和傳說是否完全可靠，但它們曾經被一代一代地復述著，爺爺告訴兒子，兒子告訴孫子……這樣地曆代口耳相傳，已有上韆年的曆史瞭。讓這些極富宗教及人文價值的老典故和傳說在曆史上湮沒，會是一件很可惜的事。

　　隨著青藏鐵路的開通，拉薩顯然已經不再遙遠。有關拉薩旅遊的書籍琳琅滿目，然而似乎仍然未見與朝聖拉薩主題相關的專書。除為瞭紀錄上述典故外，也希望本書同時能成為朝聖者的指南，俾令旅途順利，從而得到心靈上的啓迪。

　　衷心希望這本書，能陪伴你邁齣第一步，踏上你的心靈之旅！

评分☆☆☆☆☆

第一段： 這本書的名字著實吸引人，"一步一如來，朝聖拉薩"。光是讀著，腦海中就浮現齣無數的畫麵：漫漫長路，虔誠的腳步，以及遠方那神秘而神聖的布達拉宮。我一直對西藏這個地方充滿瞭好奇，那裏獨特的文化、壯麗的自然風光，以及濃厚的宗教氛圍，都像磁石一樣吸引著我。我總覺得，去西藏朝聖不僅僅是一場旅行，更像是一次靈魂的洗禮，一次與內心深處的對話。這本書，如果它能夠真實地記錄下作者在拉薩朝聖路上的所見所聞所感，那麼它一定能夠帶我進入那個遙遠而神秘的世界，讓我體驗到那種超越物質的寜靜與力量。我期待著書中能有那些關於高原反應的真實描述，關於藏民淳樸善良的細節，關於經幡飄揚的色彩，關於酥油燈搖曳的光影，甚至關於那些不期而遇的驚喜和挑戰。我更希望，這本書能傳遞給我一種力量，一種麵對生活中的睏難時，能夠像朝聖者一樣，堅定信念，一步一個腳印，最終抵達內心的“如來”境界。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 我一直覺得，旅行的意義，在於身體和靈魂的都在路上。這本書的名字，“一步一如來，朝聖拉薩”，似乎就點齣瞭這種意境。朝聖，在中國文化語境裏，從來都不是簡單的行走，它蘊含著一種深沉的信念和對精神世界的追求。拉薩，更是無數人心中的聖地，是淨化心靈的終點。我設想，這本書的作者，一定經曆瞭一段不平凡的旅程。我想知道，他是如何剋服路途的艱辛，如何麵對高原的反應，如何在漫長的跋涉中保持內心的平靜和信仰的堅定。我想象著書中會描繪怎樣的風景：碧藍如洗的天空，雄偉的山巒，以及那些匍匐前進的朝聖者，他們的臉上刻滿瞭歲月的痕跡，眼神裏卻閃爍著智慧的光芒。這本書，如果它能讓我感受到那種“一步一如來”的禪意，那種在平凡的行走中發現不凡的意義，那它絕對會是一本值得珍藏的書。我期待，它能讓我從一個旁觀者的角度，去體會一次刻骨銘心的朝聖經曆。

评分☆☆☆☆☆

第三段： “一步一如來”，這幾個字本身就帶著一種哲學意味，再結閤“朝聖拉薩”，我的好奇心被徹底點燃瞭。我總是對那些能夠觸及內心深處的書本情有獨鍾，而這本書的名字，似乎就預示著它不隻是簡單的遊記。我腦海中勾勒齣的畫麵是：作者行走在川藏綫或青藏綫上，每一步都伴隨著對生命的思考，對信仰的感悟。拉薩，這座被譽為“日光城”的城市，承載瞭太多神聖的意義。我期待書中能有對布達拉宮、大昭寺等聖地的細膩描繪，不僅僅是建築的美，更是它們所蘊含的曆史和文化。更重要的是，我渴望從書中讀到作者內心的轉變，他是如何在與雪山、藍天、白雲的對話中，逐漸找到內心的平靜和安寜。我想知道，朝聖的過程，是否真的能夠讓人放下塵世的煩惱，獲得一種超然的智慧。如果這本書能夠引領我進行一次精神上的“朝聖”，讓我感受到那種“一步一如來”的升華，那我一定會非常享受閱讀的過程。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 讀到“一步一如來，朝聖拉薩”這個書名，我立刻聯想到的是一種深刻的信仰之旅。我一直對藏傳佛教以及西藏獨特的文化有著濃厚的興趣，總覺得那裏藏匿著一種不為人知的精神力量。這本書，我預感它將不僅僅是關於地理位置的描述，更多的是關於內心的探索。我希望書中能有對沿途風土人情的生動刻畫，那些在藏區人民的臉上，我總能看到一種與自然和諧相處的力量。我期待，作者能在書中分享他獨自一人，或與同行者一起，在漫長的朝聖路上所經曆的挑戰與感悟。比如，對高原反應的真實描述，如何剋服身體的極限；對當地宗教儀式的觀察與理解；以及在極端環境下，如何保持心靈的純淨和對信仰的虔誠。我希望能從書中感受到那種“一步一如來”的循序漸進的頓悟，那種在行走中不斷接近內心平靜的過程。如果這本書能帶我進行一次心靈的旅行，讓我體會到信仰的力量，那將是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

第五段： “一步一如來，朝聖拉薩”，單是書名就自帶一種禪意和莊嚴。我對那些能夠引發深度思考的書籍總是充滿渴望，而這個名字，恰恰點明瞭一種精神上的進階過程。我腦海中浮現的，是一個個腳踏實地的步伐，在通往拉薩的漫漫徵途中，每一步都孕育著一種領悟，一種與自我的和解，一種對生命本質的探尋。我設想，這本書會帶領我穿梭於高原的壯麗景色之中，感受風吹過經幡的呼嘯，傾聽瑪尼堆的低語，目睹信徒們虔誠的身影。我渴望書中能夠有那些細緻入微的描寫，比如，一個藏族老人淳樸的笑容，一碗熱騰騰的酥油茶帶來的溫暖，或是深夜裏寺廟傳來的悠揚的誦經聲。更重要的是，我希望能夠從作者的文字中，感受到他如何在身體的疲憊與精神的洗禮中，實現“一步一如來”的升華。這本書，如果它能讓我體驗到一種超越現實的平靜與力量，那種在看似平凡的行走中找到深刻意義的旅程，那它無疑會是一本令人心動之作。