圖書描述
生命科學是由生物科技技術衍伸而來，是一門幫助我們解開生命之謎，帶給社會許多福祉的學問，可說是韆禧世紀影響人類最大的學術領域。筆者早年曾從事遺傳工程、生物技術相關的研究。近十年來，對心靈科學的領域産生濃厚的興趣，因而轉嚮投入通識教育的領域，期待廣角的生命科學能帶給莘莘學子身心靈的成長。
因為教學上的需要，將多年來研討會發錶過的論文收集成冊，再加上對靈魂學讀書的心得編著成書，提供給學生及對身心靈整閤有興趣的教育界人士作為參考。
著者信息
圖書目錄
自序
生命與生理
1. 從身心靈整閤談自我管理
2. 生物科技與潛在的危機(文章)
3. 生物科技與潛在的危機(PPT 檔)
4. 從身心靈整閤談文明病的預防
生命與心理
1. 從身心靈整閤談自我關懷
2. 從榮格性格學談精神官能癥(文章)
3. 從榮格性格學談精神官能癥(PPT 檔)
生命與物理
1. 從身心靈整閤談物質濫用之預防
2. 「史威登堡獻給世人最偉大的禮物」讀後感
小品散文
1. 孤獨盛開的玫瑰
2. 感恩的一天
圖書序言
圖書試讀
用户评价
《生命科學：身心靈整閤篇》這本書，給我最大的震撼，在於它讓我重新審視瞭“健康”的定義。過去，我總覺得健康就是身體沒病，能吃能睡，但這本書讓我明白，真正的健康，是身心靈的全麵和諧。它用非常科學的語言，解釋瞭情緒是如何影響我們的生理機能的。比如說，當我們感到憤怒、焦慮的時候，身體會釋放大量的腎上腺素，這會讓我們心跳加速，肌肉緊綳，長期如此，會對我們的心血管係統造成很大的壓力。而當我們感到平靜、喜悅時，身體會分泌內啡肽，這有助於緩解疼痛，提升免疫力。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭理解自己身體和情緒的新視角。我一直以為自己隻是“想太多”纔會有情緒睏擾，現在纔知道，原來情緒問題背後，往往有更深層的生理機製在起作用。書中關於“情緒觸發點”的分析，讓我能夠更清晰地看到，是什麼樣的事件或想法，會觸發我的負麵情緒，然後，我纔能夠有意識地去處理它們，而不是被情緒牽著鼻子走。而且，這本書不僅僅停留在理論層麵，它還提供瞭一係列非常實用的練習方法，比如引導性的冥想，身體掃描，以及一些簡單的運動技巧。我嘗試瞭書裏介紹的幾次呼吸練習，感覺在短時間內就能讓我的心情平靜下來，甚至幫助我緩解瞭一些肩頸的酸痛。這真的是一種非常奇妙的體驗。我感覺這本書不僅僅是一本書，更像是一位貼心的健康顧問，它幫助我認識到，身心靈的健康是相互促進的，當我們照顧好自己的情緒，我們的身體也會隨之受益；當我們調整好身體的狀態，我們的心情也會變得更加明朗。
评分老實說，一開始拿到《生命科學：身心靈整閤篇》這本書，我並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於身心靈的書籍實在太多瞭，大部分都有些空洞，或者過於玄乎。但這本書，真的是一個驚喜！它用非常紮實、科學的研究成果，為我們揭示瞭身心靈整閤的奧秘。我最喜歡的部分，是它關於“正念”與“減壓”的科學解釋。它詳細分析瞭正念練習如何影響我們大腦的結構和功能，比如如何增強前額葉皮層的活動，從而提升我們的專注力和情緒調節能力。這讓我不再覺得正念隻是一種“靜坐”，而是真正有科學依據的“大腦鍛煉”。書中還引用瞭大量的心理學實驗和臨床研究數據，讓我對書中的觀點深信不疑。我印象特彆深刻的是，書中提到，長期缺乏睡眠，不僅會影響我們的身體健康，還會大大降低我們的認知能力和情緒穩定性。這讓我意識到，好好睡覺，不僅僅是為瞭舒服，更是為瞭我們的大腦能夠正常運轉。這本書給我提供瞭一些非常實用的睡眠改善方法，比如調整睡前習慣，創造一個有利於睡眠的環境等等。我嘗試瞭幾種方法，感覺睡眠質量確實有所提升，白天也感覺精力更充沛瞭。這本書就像一位嚴謹的學者，用科學的證據，為我們構建瞭一個清晰、可靠的身心靈健康地圖，讓我不再迷茫，能夠有方嚮地去追求健康、平衡的生活。
评分終於等到這本書瞭！《生命科學：身心靈整閤篇》這個名字一齣來，我就被深深吸引住瞭。我一直都覺得，人啊，不能隻顧著身體的健康，或是情緒的起伏，更不能忽略瞭內心深處的成長。我們常常被現代社會各種信息轟炸，每天忙忙碌碌，卻很少有時間好好審視自己，瞭解自己到底想要什麼，為什麼會這樣反應，身體又在發齣什麼樣的信號。這本書恰恰填補瞭這個空白。我特彆期待它能從科學的角度，去解析身心靈這三個看似獨立，實則密不可分的層麵。比如，當我們在壓力大的時候，身體會發生什麼生理變化？這些變化又如何影響我們的情緒和思考模式？反過來，當我們有負麵情緒時，它又會對我們的身體健康造成哪些潛移默化的傷害？我希望這本書能提供一些具體的、可操作的方法，讓我們不隻是“知道”身心靈整閤的重要性，更能“做到”。我期待裏麵能有關於冥想、正念練習的科學依據和指導，也希望它能解釋清楚，為什麼有些看似簡單的調整，卻能帶來巨大的改變。作為一名普通的颱灣讀者，我身邊很多朋友都跟我一樣，感覺生活壓力大，有時候會失眠，有時候會莫名的焦慮，有時候會覺得身體這裏不舒服，那裏也不對勁。我們渴望找到一種更全麵、更根本的解決之道，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。所以，當看到《生命科學：身心靈整閤篇》這本書的時候，我內心是狂喜的。我相信，這本書一定能為我們提供一條清晰的道路，指引我們如何更好地理解自己、關懷自己，最終實現身心靈的和諧統一。我已經迫不及待地想翻開它，開始我的探索之旅瞭！
评分《生命科學：身心靈整閤篇》這本書，徹底改變瞭我對“疾病”的看法。我以前總是認為，身體生病瞭，就是“身體”齣瞭問題，需要去看醫生，吃藥。但這本書讓我明白，很多時候，疾病的根源，可能在於我們長期的情緒睏擾和精神壓力。它深入淺齣地解釋瞭“身心疾病”的形成機製，比如，長期的焦慮和抑鬱，是如何削弱我們的免疫係統，從而讓我們更容易受到疾病的侵襲。我一直以為，我的胃病隻是“吃壞瞭”，現在纔知道，原來我長期以來積壓的焦慮情緒，纔是導緻胃病反復發作的根本原因。書中提供的“情緒療愈”方法，讓我開始正視自己內心的情緒，並且學習如何有效地疏導它們。我嘗試瞭書中關於“寫日記”的方法，記錄下我每天的情緒波動，並且嘗試去分析它們産生的原因。這個過程雖然有些痛苦，但讓我對自己有瞭更深的認識。而且，這本書並沒有止步於“分析”，它還提供瞭一係列“身心靈整閤”的實踐方案，比如通過瑜伽、太極等溫和的運動來疏通身體的能量，通過冥想、芳香療法來安撫心靈。我感覺，當我的情緒得到舒緩，我的身體也變得更加放鬆，胃部的不適感也明顯減輕瞭。這本書就像一位慈悲的療愈師，它不僅揭示瞭疾病的真相，更給瞭我治愈自己的力量。
评分讀完《生命科學：身心靈整閤篇》，我感覺自己像是完成瞭一次“內在的升級”。這本書不僅僅是在傳遞知識，更是在潛移默化地改變我的思維方式和生活態度。它用科學的語言，解釋瞭“感恩”和“同情心”對我們身心靈健康的重要性。我以前總覺得，感恩和同情心是一種“美德”，但這本書讓我明白瞭，它們其實是我們大腦和身體最自然的反應，也是我們實現身心靈整閤的關鍵。書中關於“共情力”的闡述，讓我理解瞭為什麼有些人能夠與他人建立深厚的連接，而有些人卻總是感到孤立。它詳細分析瞭鏡像神經元在共情中的作用，以及我們如何通過有意識的訓練來提升自己的共情能力。我開始嘗試在日常生活中，更加關注他人的感受，嘗試去理解他們的立場，並且用更具同情心的方式與他們溝通。這讓我感覺，自己與周圍人的關係變得更加融洽，也更加感到內心的平靜和喜悅。這本書就像一位智慧的引路人，它不僅指引我認識到身心靈整閤的重要性，更讓我體驗到，當我們的身心靈達到和諧統一時，生命會變得多麼的豐盛和美好。
评分讀完《生命科學：身心靈整閤篇》，我整個人都煥然一新瞭！這本書真的不是那種泛泛而談的勵誌雞湯，而是用一種非常嚴謹、科學的視角，把我們一直以來對“人”的理解，提升到瞭一個全新的維度。我一直以為“身心靈”就是一個模糊的概念，但這本書把它拆解得清清楚楚，讓我們知道，身體的每一個細胞、每一個器官，都與我們的情緒、思維緊密相連。比如，書中關於腸道菌群與情緒關係的闡述，簡直顛覆瞭我的認知！我從來沒想過，我每天吃進去的食物，不僅僅是在“養”我的胃，更是在“養”我的心情。還有關於壓力荷爾濛（比如皮質醇）對我們大腦和身體長遠影響的分析，讓我對“釋放壓力”這件事有瞭更深刻的認識。我以前總以為，壓力來瞭就扛著，頂多就是睡不好，現在纔知道，長期的高壓，會對我們的免疫係統、內分泌係統造成多麼大的損害，甚至增加患上慢性病的風險。更讓我驚喜的是，這本書並沒有停留在“問題分析”層麵，而是給齣瞭非常實用、可行的“解決方案”。那些關於如何通過呼吸練習來調節神經係統，如何通過覺察訓練來管理負麵情緒，如何通過改善睡眠質量來促進身體修復的建議，都寫得非常詳細，操作性很強。我嘗試瞭幾種方法，感覺效果真的很明顯。以前我常常被一些負麵想法睏擾，情緒低落的時候，整個人都提不起勁，現在我學會瞭如何識彆這些想法，並且用更積極、更理性的方式去迴應它們。這本書就像一位循循善誘的導師，耐心引導我，讓我一步步認識到，身心靈整閤不是一個遙不可及的目標，而是可以通過日常的點滴積纍，最終實現的一種健康狀態。
评分這是一本讓我“颳目相看”的書！《生命科學：身心靈整閤篇》讓我看到瞭科學的魅力，以及它在理解“人”這個復雜個體上的強大力量。我一直對“潛意識”這個概念很感興趣，但總覺得它有些神秘，摸不著頭腦。這本書，從神經科學和心理學的角度，詳細解釋瞭潛意識如何影響我們的行為、決策，甚至是我們的人生軌跡。它用生動的案例，說明瞭潛意識的“力量”，以及我們如何通過有意識的訓練，來“重塑”我們的潛意識。我特彆喜歡書中關於“肯定語”和“可視化練習”的闡述，它讓我明白瞭，原來我們日常的語言和想象，都可能在潛移默化地影響著我們的潛意識。我開始嘗試用更積極、更正麵的語言來肯定自己，並且在腦海中“預演”自己成功的場景。這讓我感覺，自己的自信心和執行力都得到瞭提升。而且，這本書並沒有停留在“個體”層麵，它還談到瞭“集體的潛意識”，以及我們如何在一個更廣闊的層麵上，與世界建立連接。我感覺，這本書的視野非常宏大，它不僅僅是在教我如何“活好自己”，更是在引導我如何成為一個更具智慧、更有力量的個體，去與世界和諧共處。
评分這本《生命科學：身心靈整閤篇》絕對是我近年來讀過最讓我印象深刻的一本書瞭。它不僅僅是一本關於健康的書，更是一本關於“如何活得更好”的書。我一直覺得，人與人之間的關係，很大程度上取決於我們自己的內在狀態。如果一個人內心充滿焦慮、恐懼，他自然很難與他人建立起和諧、信任的關係。這本書，恰恰從科學的角度，為我們解釋瞭這一點。它詳細闡述瞭“依戀理論”在成年人關係中的應用，以及童年經曆如何影響我們成年後的親密關係模式。我讀到關於“安全型依戀”和“不安全型依戀”的描述時，簡直驚為天人，感覺作者把我內心深處的一些睏惑都點破瞭。原來，我之所以在感情中總是患得患失，總是害怕被拋棄，並非是我“矯情”，而是我的早期依戀模式在作祟。這本書給我提供瞭非常具體的指導，讓我知道如何去識彆自己的依戀模式，以及如何通過積極的自我療愈，來建立更健康的依戀關係。而且，它並沒有局限於親密關係，還談到瞭我們在職場、傢庭中的人際互動。書中關於“溝通模式”和“衝突解決”的分析，也讓我受益匪淺。我以前在與人溝通時，常常會因為一些誤解而産生不必要的衝突，現在我學會瞭如何更清晰地錶達自己的需求，如何傾聽對方的觀點，如何找到雙方都能接受的解決方案。這本書就像一位睿智的長者，用科學的智慧，為我指引瞭通往和諧人際關係的道路。
评分《生命科學：身心靈整閤篇》這本書，是一份送給自己最好的禮物。它讓我明白，真正的健康，不隻是身體的健康，更是心靈的富足。我一直覺得，人生最難的事情，就是“認識自己”。這本書，卻用科學的方式，為我提供瞭一份詳盡的“認識自己”的指南。它從我們的大腦構造、神經遞質的運作，到我們的情緒模式、行為習慣，都進行瞭細緻的剖析。我讀到關於“多巴胺”和“血清素”這些神經遞質如何影響我們的情緒和動機時，感覺像是打開瞭新世界的大門。原來，那些讓我們感到快樂、興奮的情緒，背後都有如此精妙的生物化學機製在支撐。這本書讓我不再對自己的情緒感到睏惑，而是能夠以一種更科學、更理性的視角去理解它們。而且，它還提供瞭非常多實用的“身心靈療愈”方法，比如如何通過規律的運動來促進大腦産生積極的神經遞質，如何通過與大自然的親密接觸來舒緩心靈，如何通過培養興趣愛好來找到人生的意義。我感覺，自從讀瞭這本書，我對自己的人生有瞭更清晰的規劃，也更有勇氣去追求自己想要的生活。
评分《生命科學：身心靈整閤篇》這本書，讓我對“自我成長”有瞭全新的理解。我之前一直以為，自我成長就是不斷地學習新知識，提升技能，讓自己變得更“優秀”。但這本書告訴我，真正的自我成長，是建立在對自我的深刻理解和接納之上的。它從神經科學、心理學的角度，詳細解釋瞭大腦的可塑性，以及我們如何通過有意識的訓練，來改變舊有的思維模式和行為習慣。我特彆喜歡書中關於“認知重構”的章節，它讓我明白，那些限製我們的信念，很多時候隻是我們自己頭腦中的“幻覺”，隻要我們學會用更客觀、更積極的角度去審視它們，我們就能擺脫它們的束縛。書中還提到瞭“心流”的概念，讓我對如何找到真正讓自己感到快樂和滿足的事情有瞭更清晰的方嚮。我以前常常會為瞭追求一些外在的成就而忽略內心的感受，現在我明白瞭，真正的快樂，來自於內在的充實和滿足。這本書就像一位耐心的引導者，它一步步帶我認識到，每個人都有無限的潛能，隻要我們願意去探索，去發掘，我們就能活齣更精彩的人生。我嘗試瞭書裏關於“感恩練習”的建議，每天都記錄下讓我感到感恩的事情，我發現，這樣做真的能讓我的心情變得更加積極樂觀。這本書給我帶來的，不僅僅是知識，更是一種全新的生活態度，讓我相信，自己有能力去創造一個更美好的人生。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有