新．目標達成法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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為何大傢都因達不到目標而挫摺？

小習慣的纍積能改變一個人！
　　◆新年新希望→建立每月目標
　　◆容易發怒→左手戴橡皮筋一年
　　◆難得見麵就喝個盡興→聚會不續攤
　　◆先記在腦子裏吧→小約定也要確實記下來
　　◆桌子亂七八糟怎麼工作→桌子不要太整齊
　　◆工作清單等坐下瞭再想→進公司前就在腦中勾勒工作清單
　　◆上班時間等於尖峰時間→提早半小時到公司
　　◆煩惱一堆→不為自己無法控製的事煩惱

幫你達成目標的小習慣！
　　培養使目標具體化的能力
　　◆月底確認存款餘額
　　◆看到高樓時計算樓層數
　　◆知道長期要做的事情範圍
　　◆製作急迫性與重要性的矩陣錶
　　◆要寫的東西大緻決定後再開始寫

培養時間管理的能力
　　◆搭早一班的電車
　　◆取得目前工作的相關證照
　　◆未完成的工作帶迴傢再做
　　◆假日花個一小時為將來做準備
　　◆在工作日加入一點「銜接物」

提高工作的能力
　　◆報紙從頭版讀起
　　◆搭飛機時聽相聲
　　◆重要的郵件當場迴
　　◆轉換電視頻道時不要跳颱
　　◆放和工作無關的雜誌在公事包

培養動員他人的能力
　　◆偶爾寵愛自己
　　◆每天睡前看看手邊書
　　◆麵帶微笑就會有好事發生
　　◆注意到配偶或情人的發型變化
　　◆擁有「自尊心」和「自負心」

作者簡介

小宮一慶

　　經營顧問，小宮顧問股份有限公司代錶，明治大學大學院會計專門職研究科特聘教授。十多傢公司的兼任董事及監察人。

　　一九五七年生於大阪府(土界)市，八一年畢業於京都大學法學係，進入東京銀行。從八四年起，到美國達特茅斯（Dartmouth）大學經營研究所留學兩年，取得MBA。迴國後，迴東京銀行，任職經營戰略資訊係統及M＆A部門，之後轉任岡本協會董事、接觸國際諮詢業務。其間於九三年初夏參加柬埔寨PKO，擔任選舉監視員。九四年五月起，擔任日本福利服務（現Saint-Care Holding Corporation）企畫部長，努力解決在傢照護的問題。九六年設立小宮顧問公司至今。

　　主要著作有《五年後的大市場》、《成功的上司》、《為何不能以only one為目標》、《企業傢的「發現力」養成講座》、《企業傢的「數字力」養成講座》、《圖解現金流量管理》、《「一秒鍾！」看各種財務報錶的方法－學會可用在工作上的會計知識》，以及其他多種。

譯者簡介

林雯

　　東吳大學日文係、東吳大學社會學碩士班畢業。興趣為颱灣史、性彆研究等。現為全職譯者，譯有《學資訊安全的第一本書》、《笨蛋問題250！》、《超快速！完美企劃書》、《速效商業》（商周齣版）。

《破局者：重塑你的行動藍圖》 ——告彆低效循環，掌握驅動未來的核心引擎 導言：當既有方法論失效時，你需要的是一次徹底的範式轉移。 在這個信息爆炸、變化加速的時代，傳統的“計劃-執行-迴顧”模型正麵臨前所未有的挑戰。無數人陷入瞭“知道很多，但做不到”的怪圈：待辦清單越來越長，優先級越來越模糊，而真正具有突破性的進展卻寥寥無幾。我們不再需要又一本強調“設定宏大目標”的指南，我們需要的是一套能直擊行動瓶頸、重塑思維慣性的實戰工具箱。 《破局者：重塑你的行動藍圖》並非又一本關於時間管理的教科書，它是一部關於認知升級與行動杠杆的實戰手冊。本書深刻剖析瞭現代人行動受阻的底層邏輯——從被動響應到主動構建的認知斷層，並提供瞭一套完整、可操作的“破局框架”，旨在幫助讀者衝破效率的玻璃天花闆，將願景轉化為無可阻擋的現實。 --- 第一部分：解構“行動惰性”：為什麼我們總在原地踏步？ 行動的障礙往往不在於缺乏時間，而在於缺乏對“行動觸發機製”的理解。本部分將從心理學、行為經濟學和復雜係統理論的交叉視角，徹底解構現代人行動惰性的根源。 1. 任務的“認知熵”理論： 我們常說任務繁重，但真正消耗精力的是任務帶來的“認知負荷”。本書提齣瞭“認知熵”概念，解釋瞭為何一個簡單任務在被猶豫和恐懼包裹後，會指數級地消耗決策能量。我們將探究如何通過“任務解構顆粒化”技術，將高熵任務轉化為低熵、易啓動的行動單元。 2. “完成感陷阱”與“努力的錯覺”： 許多人沉迷於做那些“看起來很忙”的事情（如整理文件、迴復郵件），這些行為提供瞭即時的、但卻是虛假的完成感。本書揭示瞭這種“低價值忙碌”如何麻痹我們對真正重要任務的敏感度，並教授如何區分“産齣行動”與“輸入行動”。 3. 拖延的深層驅動力：完美主義的熵增與恐懼的傳染性： 拖延並非懶惰，而是對潛在失敗或負麵評價的提前規避。我們深入分析瞭“最小可行産品思維（MVP）”在個人行動中的應用，引導讀者用“可接受的粗糙”取代“完美的停滯”。 --- 第二部分：構建“破局框架”：從混亂到清晰的係統重建 本書的核心價值在於提齣瞭一套全新的、多維度的行動組織係統——“破局框架”（The Breakthrough Matrix）。它超越瞭傳統的綫性規劃，強調係統互動性和反饋迴路的優化。 1. “支點任務”識彆係統（The Fulcrum Task Identification）： 我們不再基於重要性或緊急性來排序，而是基於“杠杆效應”來定位任務。支點任務是指那些一旦完成，能自動帶動其他三到五項任務進展的關鍵節點。本書提供瞭獨傢的“四象限杠杆分析法”，教你如何在日常工作中精準鎖定並優先處理這些高價值的驅動點。 2. “情境錨定”與“環境編程”： 大腦是高度依賴環境信號的。我們學習如何利用“情境錨定”技術，將特定的認知狀態或行動意圖與物理環境中的特定元素（如工作颱的某個角落、特定的背景音樂）綁定。這使得我們能夠通過觸發環境信號，快速進入預設的深度工作模式，顯著縮短“啓動時間”。 3. “非綫性進度可視化”： 傳統的進度條是綫性的、壓迫性的。本書引入瞭“能量波形圖”的概念，它不再記錄你“做瞭多少”，而是記錄你“對係統的影響程度”。通過可視化行動的擴散效應，我們能夠更客觀地評估努力的質量，而非僅僅是數量，從而避免因短期效果不佳而産生的自我否定。 --- 第三部分：微觀驅動：掌握行動的臨界點技術 真正的突破往往發生在行動的“最後一英裏”——即從“想做”到“開始做”的那個瞬間。本部分專注於打磨那些能夠瞬間激活行動力的微觀戰術。 1. “五秒倒計時”的科學重塑： 我們摒棄瞭簡單的口號式提醒，轉而探討“五秒法則”在神經迴路層麵的實際應用。重點在於如何在計時結束前，完成一次具有物理意義的、不可逆的啓動動作（例如：不是想“開始寫”，而是拿起筆在紙上寫下一個日期）。 2. “故意製造小阻力”的策略： 聽起來反直覺，但有時為瞭對抗過度準備和完美主義，我們需要在啓動流程中植入一個微小、可控的摩擦力。例如，在開始學習新技能前，故意將學習材料放在一個需要稍微彎腰纔能拿到的位置。這種策略的目的是激活大腦的“解決問題”模式，而不是“迴避問題”模式。 3. “成果預演”的反嚮修正： 傳統的預演側重於想象成功。本書提齣“失敗路徑預演”——預先設想行動過程中可能遇到的三種最可能失敗情境，並提前製定應對措施。這種策略不僅提高瞭心理韌性，更重要的是，它消除瞭行動啓動時對未知的恐懼，因為我們已經為“不完美”預留瞭空間。 --- 第四部分：持續優化與係統韌性：如何避免“破局”後的衰退？ 一次性的突破不等於持續的成功。本書的最終目標是幫助讀者建立一個能夠自我迭代、適應變化的行動生態係統。 1. “反饋循環的微調”： 我們探討如何設計“非懲罰性”的復盤機製。當目標未達成時，重點不在於指責，而在於分析是哪個“係統參數”設置不當。我們將介紹如何使用“最小反饋單元（MFU）”來快速測試和調整行動方案，確保係統能快速從偏差中恢復。 2. “注意力資産”的管理與保護： 在這個注意力被不斷爭奪的時代，專注力是一種有限的資産。本書提供瞭識彆和抵禦“注意力掠奪者”的實戰技巧，包括如何利用技術工具構建“數字隔離區”，以及如何通過“認知排毒”來重置大腦的基綫注意力水平。 3. 從“執行者”到“架構師”的轉變： 真正的破局者不隻是完成任務，他們設計齣更優的規則。本書的最後部分指導讀者如何從日常的戰術執行中抽離齣來，將精力投入到“設計更好的執行係統”上。這是一種超越個人效率的思維躍遷，確保你設計的藍圖，能為你創造長期的復利效應。 --- 《破局者：重塑你的行動藍圖》 適閤所有感到被現狀睏住、渴望從“知道”跨越到“做到”的專業人士、企業傢和追求卓越的個體。它不提供空泛的激勵，隻提供清晰的路徑、強大的工具和對行動本質的深刻洞察。是時候停止等待靈感的降臨，開始主動地重塑你的行動現實。

前言
成功者是具體的

　　成功的人是用「可衡量的」（measurable）」方式建立目標。

　　「可衡量」是指目標的達成程度是「可以測量齣來的」，也就是使目標具體化。

　　成功者的思考方式也是具體的。

　　具體握著目標與夢想，是成功的關鍵；我看過許多成功的人，所以很確定這件事。

　　雖然有點像在自吹自擂，但我還是說說自己的經驗；我和朋友三個人獨立經營顧問公司已有十二年，最初為瞭公司的穩定，設定「有十五傢企業客戶，一年內到五十個地方演講、一年齣幾本書」的目標。

　　這項目標大約一年就達成瞭。

　　託大傢的福，現在已經有十五傢公司是我們的客戶（因時間分配的關係，決定不再增加），近來還擔任包括子公司在內共十幾傢公司的兼任董事、監事。包含企業訓練課程在內，我一年到一百五十個地方演講；齣書方麵，本書已經是第三十六本。

　　顧問事業上軌道後，我還想朝大學教授與電視節目評論人的方嚮邁進，如今這兩個目標都達到瞭；我並未特意推銷自己，不知自己為何能做到。

　　也許是因為待在成功的人身邊，能仔細觀察他們的日常生活模式，纔能成為自己想要的樣子。

　　成功的人無論如何都是具體的。

　　目標的設定、日常的行動都是首尾一貫；設定可衡量的目標，具體行動，對小事也非常用心。

　　然後就是努力瞭，但也要「正確的」努力。

　　想達成目標，就要纍積正確的努力。

　　然後，相信成功、持續不懈。

　　具體的目標、正確的努力、持續不懈；三者缺一不可，否則目標無法達成。

以「正確的想法」為基礎，纍積「正確的努力」

　　我寫這本書，也是以企業傢的立場，為瞭成功所做的正確努力（也努力讓我寫的東西能被具體理解）。

　　企業傢為瞭成功，必須針對目標，做正確的努力。想成為職業足球選手的人，每天不斷地練桌球，也無法成為成功的足球選手；因此必須對準目標，做必要的努力。同樣地，為瞭成為成功的企業傢，也必須做必要的努力。

　　例如，有些人早上一坐上電車就開始看報，不過是從後麵的版麵看起，這樣的人並沒有為成功而做正確的努力；正確的做法是「從頭版開始看」（詳細內容請參考正文）。有些人每天晚上飲酒聚餐後又「續攤」兩、三次，很晚纔迴傢，這樣的人也不能說是做正確的努力（這點也請參考正文）。

　　「正確的努力」沒有那麼難，隻要在日常生活中多加注意，撥齣一點點時間即可；不過必須持續下去。為瞭成功所做的正確努力，就是早點學會一些東西，將其纍積。

　　世界上也有人天生就有纔能，但大部分人的天賦是差不多的，我所認識的成功者與失敗者之間也沒有那麼大的差彆。

　　是否以「正確的想法」為基礎，在這個基礎之上，訂立可衡量的目標，具體行動等，不斷纍積「正確的努力」，纔是成功與失敗的重大差異。

　　如果有未經努力便可成功的方法，就沒有閱讀本書的必要，學我所不知道的那個方法應該比較快。但是，如果認為沒有這種方法，為瞭成功，就要比彆人更努力，當然也是正確的努力。

　　若纍積瞭正確的努力，一定會達到某種程度的成功，但能否到達「超一流」，大概就要看「運氣」或「纔能」瞭：不過，纍積正確的努力一定能到達「一流」的程度。雖然沒有那麼難，但一定要比普通人多一點不一樣的努力。

成功與失敗的差彆是「毫釐之差」纍積而成的

　　人成功與否，差彆隻在毫釐；正確來說應該是「毫釐之差的纍積」。

　　大傢都看過一包包的影印紙，包裝好的、堅硬的影印紙捆，是五百或一韆張不知有沒有一公釐厚的紙堆積起來的；一張紙的厚度並非五吋、十吋，隻是薄薄的紙，纍積起來就變得那麼厚，造成瞭差距。

　　為瞭成功，大傢首先要知道何謂「正確的努力」，再纍積努力的成果。

　　我的工作是經營顧問，工作的定義非常簡單，就是「和我有關係的企業與人，能因我的幫助而成功」

　　這不是說漂亮話。和我有關係的企業與人的成功，和我的公司、我的成功也有直接關係。

　　本書介紹的是每天的習慣，與「達成目標」這件事相較之下，顯得比較簡單。本書分為四章，「目標的具體化」、「時間管理」、「技術提昇」、「動員能力」，每種都是必要的，內容都是馬上能付諸實行的事，我也盡量具體說明。

　　這些並非難事，但重要的是要持續下去。

　　纍積一點一滴的努力，將來的大目標必定達成。

　　現在每天行動的纍積，決定瞭一個月、一年後、五年後的自己。

　　也請大傢建立可衡量的目標、具體思考、纍積正確的努力，成為自己想要的樣子、盡力達到自己的最高境界。

　　那麼，就先從理解什麼是「可衡量的」以及訂「每月目標」開始吧！請繼續讀下去。

评分☆☆☆☆☆

**【告彆無效努力，擁抱真實進步】** 說實話，我買《新．目標達成法》的時候，心情是有點復雜的。一方麵，我確實渴望成功，渴望看到自己的努力有實際的迴報；另一方麵，我又很害怕那種“一頭熱”然後不瞭瞭之的結局。我曾經嘗試過很多方法，買瞭各種勵誌書，參加過綫上課程，但總是難以堅持。感覺就像在原地打轉，每天忙忙碌碌，但迴頭看，好像並沒有真正“抵達”什麼。這本書的第一個章節就深深地抓住瞭我，它沒有直接講怎麼“做”，而是先引導我們去“看”，看我們為什麼會陷入無效努力的怪圈。書中提齣的“目標錨定”的概念，讓我茅塞頓開。我之前設定的目標，往往是模糊不清的“要賺更多錢”或者“要變瘦”，沒有具體的衡量標準，也沒有明確的行動路徑。結果就是，一旦遇到睏難，就很容易放棄，因為根本不知道自己離目標還有多遠，也不知道該往哪個方嚮使勁。而《新．目標達成法》通過一係列的提問和反思，幫助我把那些模糊的目標分解成一個個可執行的小步驟，並且強調瞭“過程中反饋”的重要性。它鼓勵我們不是等到項目結束纔去評估，而是在每一個關鍵節點，都停下來，收集反饋，然後根據反饋去調整我們的策略。這就像是一次精密的航行，隨時校準航嚮，而不是等到觸礁纔後悔。自從我開始實踐書中的“階段性評估”和“動態調整”原則，我發現自己的工作效率提高瞭很多，而且最重要的是，我能清晰地看到自己的每一次進步，這給我帶來瞭巨大的成就感，也讓我更有動力去繼續前進。

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**【人際關係的潤滑劑，協同效應的放大器】** 一開始接觸《新．目標達成法》，我主要關注的是個人層麵的目標達成，比如工作上的晉升、學習新技能等等。但是，讀到後麵，我發現這本書的價值遠不止於此，它對於改善人際關係，尤其是在團隊協作中實現共同目標，也有著非常深刻的洞察和實用的方法。書中提到“目標一緻性”在團隊中的重要性，以及如何通過清晰的溝通和共同的願景來凝聚團隊力量。我之前在團隊項目中，常常會遇到溝通不暢、意見分歧，甚至為瞭各自的小目標而內耗的情況。大傢似乎都在努力，但最終的整體效果卻不盡如人意。這本書讓我開始反思，是不是我們忽略瞭“共同的目標”本身，反而過於關注個人的“錶現”？它提供瞭一些非常有價值的溝通技巧，比如如何傾聽對方的觀點，如何有效地錶達自己的需求，以及如何找到雙方都能夠接受的“共贏點”。讓我印象深刻的是關於“同理心賦能”的章節，它教我如何站在對方的角度去理解他們的動機和顧慮，從而更好地引導對話，化解矛盾。在我最近參與的一個團隊項目中，我們因為對項目方嚮産生瞭分歧，一度陷入僵局。我嘗試運用書中學到的溝通技巧，主動與團隊成員進行瞭一次深入的對話，不再是爭辯誰對誰錯，而是嘗試去理解彼此的顧慮，並共同尋找更優的解決方案。結果，我們不僅解決瞭分歧，還因為這次溝通，讓團隊成員之間的信任感和凝聚力得到瞭極大的提升，最終項目也得以順利推進，並且取得瞭比預期更好的成果。這本書讓我意識到，目標達成並非孤立的個人行為，它同樣需要我們具備處理復雜人際關係的能力，並且能夠有效地與他人協同閤作，纔能實現“1+1>2”的效應。

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**【解鎖潛能，讓不可能變可能】** 對於很多人來說，目標達成聽起來可能像是一種“天賦”，是少數“精英”纔能擁有的技能。我曾經也是這麼認為的。我總覺得那些能夠輕鬆實現目標的人，他們一定有什麼特彆的“秘訣”，或者他們就是天生的“幸運兒”。《新．目標達成法》徹底顛覆瞭我的這種想法。它沒有把目標達成神秘化，反而把它拆解成瞭一套可以通過學習和實踐掌握的係統。我特彆喜歡書中關於“能量管理”和“心流狀態”的闡述。我之前以為隻要“努力”就好，但這本書讓我明白，什麼時候該“用力”，什麼時候該“藉力”，什麼時候該“放空”，是同樣重要的。它教我如何識彆並利用自己一天中精力最充沛的時段來處理最關鍵的任務，如何通過冥想和正念練習來提升專注力，從而更容易進入那種“心流”狀態，在這種狀態下，你會感覺不到時間的流逝，而且效率驚人。我曾經有一個拖延瞭很久的項目，就是因為覺得“太難瞭”，總是不敢開始。在閱讀瞭《新．目標達成法》之後，我嘗試著運用書中的“微啓動”策略，每天隻逼自己完成其中一個微小的部分，並且把注意力完全集中在這個小任務上。沒想到，那個看似不可能完成的大項目，就這樣一點一點地被我攻剋瞭。這本書讓我明白，很多時候，我們無法達成目標，不是因為能力不足，而是因為我們沒有掌握正確的方法，或者我們被自己的思維限製瞭。它就像是給我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭自己身上隱藏的巨大潛能。

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**【自我探索的深度遊，認識真實的自己】** 我購買《新．目標達成法》時，是帶著一種“希望變得更好”的期待，但從來沒想過，這本書會引領我踏上一段如此深刻的自我探索之旅。它不是簡單地告訴你“如何做”，而是不斷地引導我“為什麼”和“我是誰”。書中關於“價值觀與目標匹配度”的章節，讓我進行瞭前所未有的深入反思。我一直以為自己追求的“成功”，就是擁有更多的財富和地位，但當我開始按照書中的引導，去探究我內心深處真正的驅動力是什麼，我真正看重的東西是什麼時，我纔意識到，我過去的很多目標，其實是受到瞭外界的定義和影響，而並非發自內心的渴望。這種“不匹配”，解釋瞭我為什麼總是覺得“心有餘而力不足”，為什麼即使達成瞭一些錶麵上的目標，也無法感受到真正的快樂和滿足。書中的“情緒識彆與管理”的部分，也非常實用。我常常會被負麵情緒所睏擾，比如焦慮、沮喪，而這些情緒又會反過來影響我的行動力，形成惡性循環。這本書提供瞭一套係統的方法，讓我能夠識彆齣這些情緒的根源，並且學會如何有效地應對和轉化它們，而不是被它們所控製。我曾經因為害怕失敗，而不敢去嘗試一些我真正感興趣但可能風險較高的領域。在閱讀瞭《新．目標達成法》之後，我開始敢於承認自己對這些領域的渴望，並且能夠更理性地分析風險，製定更周全的計劃。最讓我驚喜的是，在一次次的自我探索和實踐中，我發現自己身上隱藏著許多我從未意識到的優勢和可能性。這本書就像一麵鏡子，讓我更清晰地認識到瞭真實的自己，並且給瞭我勇氣去追求那個更符閤我內心深處的、真正想要的生活。

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**【人生重塑的指南針】** 我一直覺得自己是那種“計劃趕不上變化”的典型，或者說，是那種“有目標但總是繞遠路”的人。身邊的人總覺得我聰明，但就是差那麼一點點，總是在事情的最後關頭，纔意識到自己忽略瞭什麼，或者可以做得更好。最近翻閱瞭《新．目標達成法》，坦白說，一開始我是帶著點試試看的心態，畢竟市麵上講“目標達成”的書籍琳琅滿目，但大部分都停留在“設定SMART原則”之類的基礎框架。然而，這本書給我帶來的，是完全不同的體驗。它沒有販賣那些空洞的情緒口號，而是像一位經驗豐富的嚮導，帶著你一步步深入自己內在的世界，去剖析那些阻礙我們前進的真正原因。我印象最深刻的是其中關於“內在信念重塑”的部分，它不是簡單地告訴你“要相信自己”，而是教你如何去識彆那些根深蒂固的、限製性的信念，並且提供瞭具體的工具去挑戰和改變它們。我曾經因為過去的幾次失敗，覺得自己“不適閤做銷售”，每當遇到挑戰就會自我設限。這本書裏提供的方法，讓我開始重新審視這個信念，發現它其實是建立在極少數負麵經驗上的過度概括。當我開始練習書中提到的“情境重構”技巧，嘗試從不同的角度看待那些“失敗”，並且找到其中的成長點時，我發現那種沉重的自我懷疑真的在一點點瓦解。我開始敢於設定更高的銷售目標，並且在過程中，即使遇到挫摺，也能夠更快地調整心態，找到新的突破口。這種改變，不隻是錶麵上的技巧，而是觸及到瞭更深層的自我認知，讓我感覺像是為我的人生重新安裝瞭一個更強大的操作係統。