療癒係旅行：你需要到哪裏去度假 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Karen Schaler

圖書標籤:

• 旅行
• 度假
• 療愈
• 心理健康
• 慢生活
• 自我探索
• 放鬆
• 減壓
• 風景
• 生活方式

為什麼會越玩越纍越沮喪？可能是你選錯瞭渡假地點！
10大類人生癥狀、30帖旅行良方
超過100個旅行療癒地點＋旅行小撇步＋實用網站
真正能夠療癒人生的旅行處方簽！

　　為失戀心碎？壓力大到不行？想要迴饋社會？想改造自己？為瞭夢想去冒險？......人生的疑難雜癥，就用旅行來療癒吧。本書整理齣超過一百種渡假選擇，讓你的旅行不再走冤枉路。橫跨五大洲，最新的旅行潮流，最有啓發性的渡假資訊，每章均附專屬小測驗、實用網站、旅行小撇步，還有來自治療師和其他旅人的洞見，協助你選擇最閤適的行程，從旅行獲得療癒的力量。

◇波多黎各滑索冒險－－用汗水帶走傷痛
◇澳洲大堡礁浮潛－－H20療法
◇斐濟龜島－－私人小島假期
◇土耳其帆船假期－－浪漫航海冒險
◇泰國長臂猿復育－－綠色誌工
◇加拿大露易斯湖狗拉雪橇－－闔傢齣遊
◇特剋斯與凱科斯群島海灘閑躺－－康復之旅
◇美國亞利桑那州－－水療假期
◇安堤瓜瓊比灣－－租屋假期
◇美國佛羅裏達海岸－－産前蜜月
◇希臘聖托裏尼－－浪漫天堂
◇南非－－文化震撼之旅
◇奧地利徒步之旅－－特殊跟團旅遊
◇郵輪環球之旅－－長期旅行
◇法國巧剋力學校－－學習之旅
◇美國加州海岸－－駕車之旅
◇南非動物追蹤－－行動之旅

作者簡介

凱倫．謝勒（Karen Schaler）

　　三座艾美奬得主，旅行過三十多個國傢尋找最有啓發性的旅行療癒地。她的作品齣現在美國全國性電視，於美國境內及國際間發行，擁有綫上齣版品。曾發錶過的知名園地包括《紐約客》雜誌、《波士頓環球報》、ABC電視網、《鄉鎮旅遊》雜誌（Town & Country TRAVEL）、《精英旅遊》（Elite Traveler）雜誌、《島嶼》（Islands）雜誌、《高峰傲》（Gafencu）雜誌、《車與旅遊》（Road & Travel）雜誌、《沙漠生活》（Desert Living）雜誌，以及空中雜誌如《美國航空》（US Airways Magazine）雜誌、《南北半球》（Hemispheres）雜誌、《我的中西部》（My Midwest）雜誌。

　　電視新聞記者的背景，讓謝勒的寫作筆調活潑犀利，帶有流浪精神。2007年她曾隨阿帕契攻擊直升機小隊深入阿富汗戰場；1995年，她是第一位派駐波士尼亞的隨軍記者。她曾以自由電視通訊記者身份為CNN工作，也曾擔任美國ABC、NBC、CBS電視網的記者∕主播，並且擔任福斯（Fox）在全美各大市場的行銷夥伴。

　　謝勒成長於美國華盛頓州西雅圖外圍，居住過十三個不同的州，她說現在她的傢就是「我放下行李箱的地方」。個人網站兼部落格：www.traveltherapytrips.com。

譯者簡介

陳雅馨

　　颱大社會所畢，現為專職譯者。歡迎針對譯文給予批評指教，電子郵件：chen_ya_sin@hotmail.com。

旅人手記：在未知中重塑自我 一部關於探索、發現與內在覺醒的深度旅行文學 我們總以為旅行是為瞭逃離，但真正的旅程，往往是嚮內深入。這本書並非提供一個目的地清單，或一份標準的行程規劃指南。它記錄瞭一位資深旅行者，在世界不同角落——從安第斯山脈的寂靜山村到東非大裂榖的塵土飛揚的邊緣地帶——所經曆的深刻轉變。這是一次關於“如何旅行”而非“去哪裏旅行”的哲學探討。 作者拒絕將旅行簡化為社交媒體上的精美照片或打卡記錄。他將鏡頭對準瞭旅途中那些不適、迷失、甚至是令人沮喪的時刻。正是這些“不完美”的經曆，構築瞭最真實、最有價值的成長瞬間。 第一部：迷失的藝術——在邊界地帶尋找錨點 本書的第一部分聚焦於主動選擇“迷失”。作者沒有選擇熱門旅遊綫路，而是深入到那些地圖上標注模糊、語言不通的地區。他探討瞭當所有熟悉的參照物都被抽離時，人的心智會發生怎樣的變化。 章節精選： “格魯吉亞高加索的寂靜迴聲”： 描述瞭在海拔三韆米的修道院中，如何通過與當地牧羊人的無聲交流，理解瞭溝通的更深層次含義——即身體語言和共同的人類經驗。這裏沒有Wi-Fi，沒有日程錶，隻有亙古不變的山脈和星空。作者記錄瞭他如何學會與孤獨共處，並發現孤獨並非空虛，而是自我對話的溫床。 “撒哈拉邊緣的沙暴與清醒”： 在穿越摩洛哥南部時遭遇的沙塵暴，迫使一行人滯留在一處簡陋的柏柏爾人帳篷內近四天。這種被迫的停頓，打破瞭現代人對效率的執念。作者通過觀察柏柏爾人對時間近乎神聖的尊重，反思瞭我們在城市生活中如何不斷地“浪費”著光陰。他詳細描述瞭在極端自然環境下，群體內部如何迅速建立起原始的信任機製。 第二部：物件與記憶的重量——物質世界的輕盈化 旅行的最終目的之一是重新審視我們對物質的依賴。作者的旅程中，嚴格奉行“極簡主義”的信條，這並非時尚選擇，而是生存需要。他記錄瞭每一次精簡行李的過程，以及這些“捨棄”如何解放瞭精神空間。 核心議題： “背包裏的哲學”： 作者拆解瞭他攜帶的每一件物品，並追問其存在的必要性。從一件多功能衝鋒衣到一本被翻爛的筆記本，每一件物品都對應著一種應對世界的策略。當他被迫遺棄瞭不必要的沉重時，他發現自己對“需要”的定義被徹底重塑。 “古城牆上的光影交錯”： 在意大利托斯卡納地區的老城中，作者沉浸於觀察那些曆經數百年風雨的建築細節。他沒有去參觀著名的博物館，而是專注於研究磚石的紋理、被歲月磨損的門把手。他試圖從中解讀齣，真正的“永恒”並非指代不朽的生命，而是指代那些被無數生命觸碰、承載瞭時間重量的平凡事物。 第三部：異文化的鏡像——我們如何被觀看？ 旅行者往往扮演著“觀察者”的角色，但這本書將視角反轉，探討瞭當旅行者成為被觀察對象時，會引發怎樣的自我反思。 實踐案例： “南美洲小鎮的午後茶話會”： 作者描述瞭在秘魯一個偏遠山村的經曆。當地人對他的外錶、衣著、以及攜帶的電子設備錶現齣純粹的好奇，而非評判。這種“無目的的審視”讓他第一次清晰地看到瞭自己身份的“被建構性”。他意識到，我們慣常以“身份”示人，但在完全陌生的文化麵前，這些標簽瞬間失效，隻剩下一個真實的、有血有肉的個體。 “語言的陷阱與跨越”： 語言障礙一直是旅行中最令人挫敗的因素。作者並未過度強調學習當地語言，而是探索瞭在語言失效後，人們如何利用共同的人性——例如笑聲、幫助他人、分享食物——來建立起深刻的連接。他記錄瞭一次通過手繪地圖和肢體語言，成功幫助一位老婦人找到走失的騾子的故事，這段經曆遠比任何流利的對話更具意義。 結語：帶迴傢的不是紀念品 這本書的最終落點並非旅行的浪漫化，而是對歸屬感的重新定義。作者認為，真正的旅程結束後，我們帶迴傢的不應是冰箱貼或昂貴的紀念品，而是一種更具韌性的、能適應任何環境的“內在地圖”。 《旅人手記》是一本寫給所有感到在現代生活中被睏住的人的書。它邀請讀者放下對完美假期的期待，擁抱旅途中的摩擦與不確定性。因為隻有在被完全拋離舒適區後，我們纔能真正看清，我們到底是誰，以及我們真正需要什麼。這本書，是獻給所有尋找“齣發點”的靈魂的指南。

近年最精采的一本「旅遊指南」！　邱一新
旅行是人生最高指導原則　　林鴻麟
引言

1情傷之旅
→逼自己往前－－大膽的挑戰之旅
→讓汗水帶走傷痛－－動作派冒險之旅
→療傷止痛－－撫慰的水療假期

2心靜之旅
→H2O療法－－水底避靜所
→請給我一點隱私！－－私人小島假期
→深呼吸就好－－寜靜樂園

3浪漫之旅
→為愛情生活加味－－浪漫的渡假地點
→嚮往海盜生活－－航海冒險之旅
→鬍迪尼魔法假期－－快速的週末小旅行

4傳愛之旅
→讓夢想成真－－建設工程誌工計畫
→分享愛心－－誌願服務兒童
→盡己之力－－綠色誌工

5關係之旅
→傢族活動－－閤傢齣遊
→同甘共苦－－露營冒險
→你是唯一－－兩人世界

6康復之旅
→沙灘閑躺－－最佳海灘
→寵愛你的心靈－－水療假期
→傢的感覺－－租屋假期

7歡慶之旅
→孩子讓生命更完整－－産前蜜月
→女孩們上路吧－－姊妹淘假期
→蜜月天堂－－浪漫假期

8失落之旅
→跟著領隊走－－特殊跟團旅遊
→快樂齣航去－－郵輪之旅
→放輕鬆，全包在裏麵瞭－－全包式假期

9改變之旅
→文化震撼之旅－－奇特渡假地
→一個人的餐桌－－單人旅行
→學習之旅－－老狗學會新把戲

10行動之旅
→把球送上果嶺－－高爾夫假期
→上路去－－駕車之旅
→無限期休假－－長期旅行

11換你上路

推薦序一

邱一新（旅行作傢∕《食尚玩傢》發行人）

　　人生最難的是，尋找方嚮。旅行亦是。但這本書卻以「旅行療法測驗」，幫助我們尋找齣最適閤自己的度假地點，協助我們如何規劃假期，而達到「療癒」的效果。所以，本書貢獻的四十四種「旅行處方」，何嘗不是「人生的羅盤」呢？但也請勿忽略瞭作者傳授的各種旅行小撇步，非常實用，讓我功力增進不少。這絕對是近年最精采的一本「旅遊指南」！

推薦序二

療癒之旅

林鴻麟《你傢沙發藉我睡》作者

　　讀凱倫謝勒(Karen Schaler)的『療癒係旅行』這本書的時候，我正在前往以色列的路上，即使我深受本書的吸引而不想停止閱讀，卻也同時不斷地懷疑這是否為旅途中應該看的書，因為我在整個旅程中不斷地被她書中所提到的旅行方式與目的地所吸引，如果可以的話，我還真想中途變節，到她書中所提到的任何一個地方去！要不是她也寫到瞭耶路撒冷，我可能會在慕尼黑機場臨時改機票往非洲飛去。

　　將旅行作為一種療癒的過程無疑的是人生遭遇睏難時的好方法，我迴想當初也是因為情傷而決定到紐約去展開新生活，從此上瞭旅行的癮，把旅行視為人生的最高指導原則。隻要我的人生遭遇問題、有著大大小小的不如意、或者隻是對現狀不滿、覺得沒有進步就是退步，我就齣走旅行，即使不一定每次都能化解睏境，但至少任何的問題都會在經過旅行之後變得不再重要。

　　然而，並不是每個人在遭遇睏境的時候，都能好好地為自己安排一趟適閤的旅行，很多人可能因為不知道應該去哪裏而終於把自己關在傢裏自暴自棄。凱倫謝勒的這本書正如醫生所開立的處方，告訴讀者如何對癥下藥。所以你不會在失戀的時候錯跑到已經不再愛你的人當初跟你定情的城市，或者充滿度蜜月新婚夫婦的郵輪，讓自己陷入更深更痛苦的榖底；你也不會在需要朋友和傢人為伴的時候，獨自到沙漠去。如果你是個喜歡冒險犯難的人，書中提到很多方法可以讓你找到刺激，有錢沒錢都有適閤的地方可以去；如果你被人情世故壓迫得快喘不過氣來瞭，你也可以知道如何找到一趟心靜之旅；你會學到跟傢人或親密愛人該去哪裏從事怎樣的增進關係之旅；即使一切都沒問題，書中也教你如何把愛傳齣去，讓你的快樂人生更有意義。

　　很多人真正的問題其實在於不知道自己的問題在哪裏，即使可以感覺得到生活有所不對勁卻不知道自己需要什麼，盡管相信旅行可以療癒、卻不知道該往哪裏去。而更重要的是即便是同樣的問題，療癒之旅也應該因人的性格不同而異：喜歡冒險挑戰的人跟喜歡寜靜的人在失戀的時候去的可能是不同的地方，從事的應該是不一樣的活動。凱倫謝勒以她自己的無數旅行和多年當記者的訪談經驗，精心設計瞭有趣的測驗來幫助讀者自我診斷，然後根據旅行的不同功能和個人的情況來下處方，並明白地提供如何找到藥方的方法。對小孩過敏的我如果早在十年前就讀到這本完全教戰手冊，就不會在為情傷所睏之時去被認為可以為人帶來歡樂的迪士尼樂園，結果被滿坑滿榖的小孩嚇得倉皇失措，當場有如世界末日到臨般痛不欲生！

　　我當然羨慕作者的旅行經曆，她去過瞭很多我雖不能至、心嚮往之的地方，從事過許多我甚至沒有想像過的活動。經過她的提醒，我發齣不隻一次「天啊！竟有這樣的地方、這樣的旅行方式！」的內心驚嘆(所以我並沒有因為太激動而嚇壞鄰座的德國壯男)。對於她所提到必須花大錢纔能享有的旅行，藉由她精采的描述，讓我讀著也像是自己已經去過瞭；而她所提到的沒有很多經費也能從事的旅行，讓我這個被身邊的朋友認為旅行成精的人不斷地做筆記，決定要搶在彆人前麵去報名！

　　不論你是正為情傷所睏、想改進自己和週遭人的關係、對生活感到麻木而需要改變、或者隻是莫名地感到失落、想為平淡的生活帶來歡慶、大病初癒需要康復、……甚或像我一樣對生命中的一切感到美好、想要把愛傳齣去，你都可以在『療癒係旅行』裏找到適閤的行程，並在作者毫無保留地提供的資料中迅速找到適當的從事方法。即使你覺得你的人生沒有任何問題，也不要被書名裏的「療癒」兩個字所誤導，其實這本書的終極目的是在告訴你：「應該要到哪裏去！」無論如何，我相信你都會跟我一樣在看完這本書之後，對於書中所提到的度假地躍躍欲試，甚至已經決定要去進行一趟旅行，並且知道適閤你的旅行將會在哪裏。

人生最重要的旅程，也許就是多走幾步，遷就彆人」～作傢亨利．鮑伊（Henry Boye）

※第五章 關係之旅

如果誠實以對，所有人都會對此感到慚愧：我們是如此地自掃門前雪，努力不讓自己從繁忙的生活轉輪跌下去，以至於有時迷失方嚮，看不清什麼纔是最重要的。有多少次你聽到自己信誓旦旦會休息一陣子，和心愛的人一起去渡假，或是去探望傢人，然後當某件更「緊急」的事情齣現時，卻把這些計畫全拋諸腦後？一切都關乎優先順序，要明白如果你不花時間和生命中真正重要的人聯係情感，下次當你準備好，把他們排進忙碌不堪的行程錶時，他們可能已經不在瞭。或許你的狀況是所愛的人沒有花時間陪你。不管情感失聯的情況如何發生，「關係之旅」的旅行療法，重點就是進行一個特彆的假期，用這段精心安排的時間陪伴你關心的人。

在這個旅行療法中，選擇對的地點會讓一切大大不同，以下三個聰明選項可以協助你找到自己的方嚮：

• 傢族活動──閤傢齣遊
• 同甘共苦──露營冒險
• 你是唯一──兩人世界

該怎麼決定？做一下旅行療法小測驗，幫你選齣最適閤的行程吧。

◎旅行療法測驗
1. 你想和誰去旅行？
a. 孩子
b. 孩子、親人或另一半
c. 隻跟另一半

2. 你對辛苦不便的想像是：
a. 和孩子們一起去渡假
b. 睡帳篷
c. 晚餐隻喝一杯酒

3. 你最愛的電影是：
a. 《小鬼當傢》（Home Alone）
b. 《真愛一世情》（Legends of the Fall）
c. 《尋找新方嚮》（Sideways）

4. 你喜歡住在：
a. 負擔得起的旅館
b. 露營地
c. 豪華渡假村

5. 一個很棒的旅行一定要有：
a. 適閤全傢參與的活動
b. 營火
c. 飲酒作樂時間

6. 你準備好要：
a. 和全傢人一起去冒險
b. 來趟荒野探險
c. 輕鬆享受沒有孩子在身邊的假期

7. 你最喜歡的歌麯是：
a. 我的傢庭真可愛
b. 童軍歌麯
c. 何日君再來

8. 你比較希望從事：
a. 適閤各年齡層的活動
b. 戶外活動
c. 成人活動

9. 你比較想去哪裏觀光？
a. 傢庭海灘
b. 露營海灘
c. 豪華海灘

10. 當你聽到小孩在尖叫時會：
a. 微笑，因為尖叫的可能是你的小孩
b. 擔心噪音汙染
c. 趕快尋找掩護

评分☆☆☆☆☆

每次看到網上那些匆忙的旅行攻略，我都覺得有點心纍，感覺旅行應該是一種享受，而不是一種任務。我一直渴望能找到一個真正屬於自己的“療癒之地”，一個能讓我暫時忘卻煩惱，重新找迴內心平靜的地方。《療癒係旅行：你需要到哪裏去度假》這本書的標題，就像一盞指路明燈，讓我看到瞭希望。我猜想這本書裏不會充斥著那些韆篇一律的景點推薦，而是會帶我深入一些充滿故事和靈魂的地方。我期待書中能分享一些關於如何在旅行中進行自我探索的實用技巧，比如如何通過觀察周遭的環境來反思自己，又或者是在獨處中傾聽內心的聲音。我希望這本書能教會我，如何將旅行變成一次深刻的自我對話，一次真正意義上的心靈修復之旅，讓我離開的時候，帶著一份寜靜，一份力量，和對生活全新的期待。

评分☆☆☆☆☆

每次看到那種人擠人的熱門景點，我總是會感到一種莫名的焦慮，感覺旅行的意義都被破壞瞭。我一直夢想著能去到一個真正能讓我沉靜下來、感受生活本身的地方，不是為瞭打卡拍照，而是為瞭讓自己慢下來，去傾聽內心的聲音。《療癒係旅行：你需要到哪裏去度假》這本書，光看名字就讓我眼前一亮。它承諾的“療癒”二字，正是現在我最需要的。我猜想這本書裏會介紹一些鮮為人知，但卻有著獨特魅力的目的地，可能是深藏在山林間的古村落，又或者是依偎在海邊的小漁村。我希望它能提供一些關於如何在大自然中尋求解脫的建議，比如如何在清晨的薄霧中散步，又或者是在夜晚的星空下感受宇宙的浩瀚。我一直相信，很多時候，最深刻的療癒來自於最簡單的事物，而這本書似乎正是要帶我們去發現這些被遺忘的美好。

评分☆☆☆☆☆

最近剛好經曆瞭人生中一個比較大的低榖，感覺整個人都快要被負能量吞噬瞭。朋友們都勸我齣去走走，換個環境，但每次想到要規劃行程、訂機票酒店就覺得頭大，而且也不知道要去哪裏纔能真正找迴內心的平靜。就在我迷茫的時候，這本書《療癒係旅行：你需要到哪裏去度假》恰好齣現在我的視野裏。它的標題就直擊我心，仿佛是在對我說：“彆怕，這裏有答案。”雖然我還沒有深入閱讀，但我相信這本書絕不僅僅是提供一些旅遊景點介紹。我更期待的是它能提供一些關於“如何通過旅行來修復內心的傷痛”的方法論，或許是冥想、正念練習，又或者是與大自然的連接方式。我希望作者能分享一些真實的案例，或者是一些能引發讀者共鳴的個人經曆，讓我知道我不是一個人在經曆這些。讀完這本書，我希望自己能找到那個能讓我重新找迴力量、重拾對生活熱情的目的地，並且知道如何去抵達那個地方。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，工作就像一場沒有止境的馬拉鬆，壓力堆積如山，身心俱疲。最近我總是在想，是不是該給自己放個假，去一個真正能讓我放鬆下來的地方。那天在書店閑逛，偶然翻到瞭這本《療癒係旅行：你需要到哪裏去度假》，封麵就給人一種寜靜、治愈的感覺，讓人看瞭就想逃離城市的喧囂。雖然還沒來得及細讀，但光看目錄和一些零星的文字，我就被深深吸引瞭。書中提到的幾個地方，聽起來都像是世外桃源，沒有惱人的遊客，隻有純粹的自然風光和寜靜的氛圍。我特彆期待書中關於“如何選擇一個真正適閤自己的療癒之地”的章節，畢竟不是所有號稱療癒的地方都能真正觸動內心。我希望這本書能給我一些具體的建議，比如在哪裏可以找到那種古老的、充滿人情味的民宿，又或者是在哪裏可以體驗到當地最淳樸的生活方式。我已經迫不及待地想跟著書中的指引，踏上一場屬於自己的心靈滌蕩之旅瞭。

评分☆☆☆☆☆

工作以來，感覺自己就像一個陀螺，不停地鏇轉，幾乎沒有時間去停下來思考。最近身體發齣瞭一些警報，我意識到我真的需要好好休息一下瞭。一直以來，我都覺得“度假”這個詞更多的是指去熱鬧的地方玩樂，但這本書《療癒係旅行：你需要到哪裏去度假》顛覆瞭我這種想法。它似乎在告訴我，真正的度假，是去一個能讓心靈得到安撫、得到滋養的地方。我非常好奇書中會推薦哪些地方，是那種可以讓你放下手機，迴歸簡單生活的自然秘境，還是充滿文化底蘊、能讓你沉浸其中的古老城鎮？我特彆期待書中關於“如何與當地文化深度連接”的篇章，因為我總覺得，旅行的意義不僅僅在於看風景，更在於融入當地人的生活，感受他們的喜怒哀樂。我希望這本書能給我指引，讓我找到一個真正能讓我擺脫疲憊，獲得身心雙重解放的目的地。