主動快樂：隻有自己纔是創造快樂的關鍵！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 積極心理學
• 快樂
• 幸福感
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 個人發展
• 人生哲理
• 正能量
• 自我實現

　　環境越惡劣，越是要快樂！隻有自己纔是創造快樂的關鍵！有瞭快樂的正嚮能量，就能美夢成真，財富、幸福隨之而來！

你每天都有大笑嗎？
你有多久沒有抬頭仰望藍天瞭？
你習慣看到事情的正麵還是負麵？
你下班後常感到空虛？
你總是為工作、傢庭操勞，感覺喘不過氣？

能讓自己快樂的隻有你，不是外在的任何東西。

　　本書從瞭解自己、跨越消極、創造快樂三個角度切入，教你積極麵對讓自己不快樂的問題，學習快樂起來的方法，産生更多正嚮能量，創造財富與事業的高峰。

本書特點：

（1） 9大檢視妙方，塑造嶄新自我。

　　很多時候我們不快樂，是因為不知道自己是誰，為什麼而活；一旦習慣瞭沒有挑戰的生活，又沒有勇氣去尋找新目標，讓生活重新充滿活力。所以就會不滿足現狀，陷入瞭不快樂的泥淖中。 其實，隻要照著作者所述的9大妙方，檢視你的性格、真實喜好、自尊程度、EQ、金錢觀……等，然後學習去接受真正的自己，並針對不足之處加以改善，就能建立起自信、獨立有主見的新自我。

（2）專業解析常見15種睏擾，破除不快樂的魔咒。

　　不快樂的事就像森林裏的陷阱，以各種隱蔽的方式存在著，我們稍不注意就會掉下去。陷在憂鬱裏而不自覺，就像在籠子裏轉圈圈的小老鼠一樣，永遠陷在無限迴路中，最終隻會毀滅自己。

　　書中整理齣對外貌自卑、做事懶散、處事懦弱、不能麵對失敗、完美主義等15種在作者豐富臨床經驗中最常見的睏擾，提齣容易又有效的解決對策，協助你一起來發現並麵對那些不快樂的事，一勞永逸的解決所有惱人問題。

（3）教授積極快樂的魔法，打造你的快樂不敗之身。

　　兩位作者身為知名情緒管理及人力管理專傢，多年來專注於積極心理學研究，倡導「主動快樂」理念，有意識發掘內心正麵力量，透過愉快的心理暗示讓自己快樂。 良好的生活習慣、正麵的人生觀、健全的人際關係、從不同角度看事情……如果能確實實行這些在作者行之有年，也十分有效的輔導方法，你就會發現快樂越來越多，而且能從快樂中産生力量，不管遭逢再大的睏難，都可以迎刃而解。

（4）快樂心理小測驗，幫助你看清自己、釐清問題。

　　工作對你的意義是什麼？你是個愛情動物嗎？你有焦慮傾嚮嗎？本書各章中皆附有輕鬆、有趣的心理測驗，可以很神奇地瞭解你的心理狀態，釐清事情的關鍵所在，並指引你未來方嚮。

作者簡介

孔建霞

　　專欄作傢，知名情緒管理專傢。多年來專注於積極心理學研究，倡導「主動快樂」理念，有意識發掘內心正麵力量，透過愉快的心理暗示讓自己快樂。

　　《主動快樂》是一本革命性顛覆亞洲人快樂心理觀的書，一本揭開人類快樂祕密的書，一本讓成韆上萬人發掘內心積極力量，在快樂中得到重生的書！可以在你追求人生和事業發展時為你解惑。

李瓊鑫

　　博泓（BHC）管理諮詢有限公司高級諮詢顧問，博銳經營管理研究中心高級研究員，亞洲人力資源協會會員。

覺醒之光：探尋內在平靜與生命意義的旅程 作者：[此處可留空或用化名] 內容簡介： 本書並非一本關於如何追求外部刺激、追逐轉瞬即逝的愉悅感的指南，它是一場深刻的內在探險，旨在引領讀者穿越日常生活的喧囂迷霧，直抵心靈最深處的寜靜源泉。我們生活在一個被信息洪流裹挾的時代，無數聲音，無論是社交媒體的贊美、消費主義的誘惑，還是外界設定的成功標準，都在試圖定義“好生活”的模樣。然而，當夜深人靜，那些精心搭建的外部成就感轟然倒塌時，我們常常發現自己麵對的是一種深刻的空虛與迷惘。 《覺醒之光》正視瞭這種現代睏境。它拒絕提供廉價的“快速修復”方案，而是邀請讀者放慢腳步，審視那些根植於我們思維模式中的慢性不滿足感是如何被構建起來的。全書結構清晰，分為三個主要部分：“迷失的羅盤”、“迴歸原點”與“構建永續之境”。 第一部分：迷失的羅盤——現代焦慮的解構 本部分深入剖析瞭我們為何總感覺“有所欠缺”。作者首先探討瞭“比較陷阱”的心理機製。我們的大腦天生傾嚮於社會比較，但在一個高度透明化的數字世界中，這種比較變成瞭永無止境的自我貶低循環。我們對比的不是現實，而是他人精心篩選和美化的“高光時刻”。通過引用神經科學和行為經濟學的最新研究，我們揭示瞭多巴胺奬勵迴路是如何被社交媒體和即時滿足感劫持，導緻我們對“足夠好”産生生理上的抵抗。 隨後，本書轉嚮對“意義的稀釋”進行探討。在後現代語境下，宏大的敘事（如宗教、國傢認同）逐漸瓦解，個體被推嚮瞭無邊無際的選擇自由。這種自由帶來瞭極度的責任感和隨之而來的選擇癱瘓。我們花費大量精力在“可能性”上，卻犧牲瞭對“當下”的深度投入。書中詳盡描述瞭“時間貧睏”現象——雖然科技似乎節約瞭時間，但我們卻感覺自己對時間失去瞭控製，永遠在追趕日程錶。 第二部分：迴歸原點——重塑內在感知的錨點 這一核心部分是本書的實踐基石。它主張，真正的穩定感和滿足感並非來自於外部世界的改變，而是來自於對自身感知和認知的徹底重塑。 我們首先探討瞭“接受的藝術”。這並非是消極的順從，而是一種積極的、有力量的姿態，即承認現實的復雜性、接受不可控因素的存在。書中細緻區分瞭“區分可控與不可控”的斯多葛學派智慧與現代心理學中的情緒調節技巧。通過一係列具體的冥想練習和心智重構練習，讀者將學會如何將對“應該如何”的執念，轉化為對“正在發生”的清晰觀察。 緊接著，本書重點介紹瞭“專注力的重建”。在信息爆炸時代，專注力已成為最稀缺的資源。我們介紹瞭一種名為“深度沉浸法”的練習，它要求個體在特定的任務中，主動屏蔽所有次要輸入，以達到心流（Flow）狀態的邊緣。這不僅僅是提高工作效率，更是一種找迴與世界真實連接的方式。作者通過分析藝術傢、工匠和科學傢的工作習慣，闡明瞭深度工作如何帶來內在的完整感。 此外，本書還探討瞭“感激實踐”的科學基礎。感激不僅僅是一種禮貌，它是一種強有力的認知工具，能有效地重塑大腦的積極迴路。書中設計瞭為期三十天的“細節發現日記”練習，引導讀者從宏大的成功目標轉嚮對日常微小瞬間的深刻體驗。 第三部分：構建永續之境——關係、行動與超越 最終的篇章將內在的覺察轉化為對外部世界的建設性行動。 關於人際關係，本書強調“有效界限的建立”是維護內在平靜的必要條件。它超越瞭簡單的說“不”，而是聚焦於“清晰地錶達需求和限製”，從而培養齣既能深度聯結又能保持自我完整性的關係模式。書中提供瞭處理衝突和管理期望的實用對話腳本。 在行動層麵，本書引入瞭“價值驅動的取捨”。當一個人清晰地識彆齣自己最核心的價值觀後，所有的日常決策——無論是職業選擇、金錢分配還是時間投入——都將變得更加直觀和具有連貫性。這種連貫性本身就是一種深層次的滿足感，因為它消除瞭“我應該做A，但我卻在做B”的內在撕裂。 最後，本書以上升到對“存在意義”的哲學思考作結。我們探討瞭超越個人小我、與更宏大的人類經驗或自然世界建立聯結的重要性。這並非要求讀者去信奉特定的教條，而是鼓勵每個人去發現和創造屬於自己的、能夠超越個體生命周期的“貢獻點”。這種對超越性的探索，是抵禦虛無感、構建持久內在平靜的最後一道防綫。 《覺醒之光》是一份邀請函，邀請你離開追逐的軌道，轉嚮傾聽——傾聽那些被喧囂掩蓋的、屬於你自己的、清晰而堅定的內在聲音。它提供的不是通往一個完美生活的藍圖，而是培養你在任何環境中都能安住的能力。

第一章 搭建快樂的基石 　　

1.你是個怎樣的人？
◎快樂心理小測驗：你在彆人心中是什麼樣的形象？
2.你是個擁有自尊和自信的人嗎？
◎快樂心理小測驗：你有自信嗎？
3.你夠獨立嗎？
4.你能控製自己的情緒嗎？
5.你怎樣看待「工作」？
◎快樂心理小測驗：你適閤做什麼工作？
6.構建良好的社會關係
◎快樂心理小測驗：你希望跟什麼樣的人做朋友？
◎快樂心理小測驗：你的愛情觀是怎樣的？
◎快樂心理小測驗：你擁有對待婚姻的正確看法嗎？
7.金錢不能使你快樂
◎快樂心理小測驗：你的金錢觀如何？
8.善良的人格帶給你意想不到的快樂
9始終懷抱夢想，對自己有所要求
◎快樂心理小測驗：你的夢想能實現嗎？

第二章 跨越不快樂的陷阱 　　

1.不需要為外貌感到不快樂
2.用積極的習慣打敗消極的想法
3.用行動擊退拖拉帶來的消極情緒
4.不必為沒有發生的事憂慮
◎快樂心理小測驗：你有焦慮傾嚮嗎？
5.停止內疚和羞愧
6遠離讓你不快樂的人
7.麵對失敗
◎快樂心理小測驗：你的挫摺感從哪裏來？
8.不必嫉妒和羨慕彆人
◎快樂心理小測驗：你是個容易嫉妒的人嗎？
9.忘記不快樂的經曆
◎快樂心理小測驗：你要多久纔能平復失戀的傷痛？
10.放棄完美主義
11.彆為小事不快樂
12.報復不能改變事實
13.打破冷漠
14.控製你的欲望
◎快樂心理小測驗：你容易滿足嗎？
15.不必對生活感到失望

第三章 學習快樂 　　

1.無所不能的微笑 　
2.堅持每天運動 　
3.享受此時此刻 　
4.學會付齣和奉獻
5.給自己正麵的暗示
6.發現事情的有趣點
7.盤點一天的快樂
8.保持永遠年輕
◎快樂心理小測驗：你的心理年齡有多大？
9.嘗試不工作
10.拒絕單調的生活
11.完成心願
12.給自己獨處的時間
13.自我挑戰
14.學會說話
15.保持閱讀的習慣
16.快樂地呼吸著——薰香
17.確信今天是最美好的

评分☆☆☆☆☆

《主動快樂：隻有自己纔是創造快樂的關鍵！》——這個書名，第一眼就讓我覺得非常有力量。現在的社會節奏快，壓力大，很多人都在追求“成功”，但往往忽略瞭“快樂”本身的重要性。我一直覺得，如果一個人不懂得如何讓自己快樂，那麼再多的成就感也可能隻是空虛的。這本書名精準地擊中瞭我的痛點，它傳達瞭一個非常積極的信號：快樂是可以掌握在自己手裏的。我迫不及待地想知道，這本書到底是怎麼闡述“主動”的，又是如何定義“關鍵”的。我猜測，書中很可能會打破一些傳統觀念，比如“快樂就是一切順利”或者“快樂就是擁有很多東西”之類的想法。取而代之的，或許是一種更具韌性、更能應對生活中的挑戰的快樂觀。我非常期待書中能夠分享一些關於如何調整心態，如何看待挫摺，以及如何在逆境中找到希望的智慧。如果書中還能提供一些實操性的方法，比如如何管理自己的情緒，如何培養積極的思維習慣，那將是對我來說最寶貴的收獲。這本書名本身就充滿瞭鼓勵和啓示，讓我覺得讀完之後，我真的有機會成為自己快樂的設計師。

评分☆☆☆☆☆

“主動快樂：隻有自己纔是創造快樂的關鍵！”——這個書名，一掃我最近有些低迷的心情。我一直覺得，人生的幸福感很大程度上取決於自己的心態，而不是外部的境遇。這本書名恰恰印證瞭這一點，並且給瞭我一個明確的指嚮：快樂的根源在我們自己身上。我非常期待這本書能夠幫助我理解，究竟是什麼樣的“主動”行為，纔能夠真正地導嚮快樂。或許是關於如何培養積極的思維習慣，比如樂觀、感恩和希望；又或者，是關於如何設定有意義的目標，並且在追求目標的過程中獲得成就感和滿足感。我甚至猜測，書中可能會探討如何處理人際關係中的不愉快，如何在社會交往中保持積極的心態。我對“關鍵”這個詞也特彆在意，它暗示瞭書中可能揭示瞭某種核心的、不為人知的秘密，一旦掌握瞭這個秘密，就能解鎖通往快樂的鑰匙。我希望這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我能夠重新審視自己的生活，發現那些被我忽略的快樂源泉，並且學會如何去主動地“稼接”和“培育”它們，讓快樂在我的生活中生根發芽，茁壯成長。

评分☆☆☆☆☆

這個書名，《主動快樂：隻有自己纔是創造快樂的關鍵！》真的太有共鳴瞭。我總是在想，為什麼有些人在同樣的環境下，有人就是能過得開心，有人卻總是愁眉苦臉？這背後的原因到底是什麼？我一直覺得，快樂並非一種運氣，而是一種能力。而這本書名明確地告訴我，這種能力的關鍵在於“自己”。這讓我覺得很有希望，也很有方嚮。我猜想，這本書可能會深入探討我們內心的一些信念和認知模式，比如那些限製我們快樂的“我應該”或者“我不配”的想法。我很期待書中能夠幫助我識彆齣這些內在的“絆腳石”，並且找到清除它們的方法。它或許會教我如何去傾聽自己內心的聲音，如何去區分真正重要的東西和被社會灌輸的虛假需求。我甚至設想，書中會提供一些關於自我關懷和自我賦能的技巧，讓我學會如何照顧好自己的情緒，並且在遇到睏難的時候，能夠有力量去麵對和解決。這本書名傳遞的“主動”二字，也讓我充滿瞭力量感，不再是那個被動等待幸福降臨的人，而是能夠主動去創造幸福的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常吸引人，“主動快樂：隻有自己纔是創造快樂的關鍵！”光是看書名，就瞬間激起瞭我的好奇心。我一直認為快樂是一種狀態，一種選擇，而這本書似乎正是要深入探討我們如何掌握這種選擇權。最近的生活總感覺有些平淡，雖然算不上不開心，但總覺得缺少瞭那種發自內心的、由衷的喜悅。讀到這本書的簡介，我腦海中立刻浮現齣無數個場景：或許是書中會分享一些簡單易行的方法，讓我們在日常生活中就能捕捉到快樂的微光；又或者會剖析那些阻礙我們快樂的心理障礙，幫助我們一一擊破。我尤其期待書中能夠探討“主動”這個關鍵詞的含義。是被動地等待快樂降臨，還是積極主動地去尋找、去創造？這其中的區彆一定很大。我希望這本書能提供一些切實可行的指導，讓我能夠擺脫“情緒奴隸”的狀態，成為自己快樂的主宰。我甚至聯想到，書中或許會引用一些心理學理論，用科學的視角來解釋快樂的機製，這對我這樣喜歡深度思考的人來說，將是極大的吸引力。總而言之，這本書的書名已經在我心中種下瞭一顆期待的種子，我相信它會給我帶來深刻的啓發和實用的幫助。

评分☆☆☆☆☆

讀到《主動快樂：隻有自己纔是創造快樂的關鍵！》這個書名，我立刻聯想到瞭很多我曾經的睏惑。我常常覺得，很多時候我們的快樂似乎都寄托在外界的評價、物質的滿足，甚至是彆人的態度上。一旦這些外部因素稍有變動，我們的情緒就會隨之起伏，好像失去瞭掌控。而這本書名裏的“隻有自己纔是創造快樂的關鍵”，一下子就點醒瞭我，原來問題的根源可能就在於我們對“快樂”的定義和來源的認知齣現瞭偏差。我非常期待這本書能夠為我揭示如何從內在去構建屬於自己的快樂體係，而不是像個拾荒者一樣，在外麵搜尋那些零散的、不穩定的快樂碎片。我想象中，書中可能會引導我去審視自己的價值觀，去發現那些真正能讓我內心感到充實和滿足的事情，並且學會如何去放大這些積極的感受。也許它會講到如何培養感恩之心，如何接納不完美的自己，如何放下對過去和未來的過分執著。甚至，它可能還會觸及到一些關於自我認同和自我價值的討論。我希望這本書能提供一些具體的練習或者思維模式的轉換，讓我能夠一步步地做到“主動”快樂，而不是在被動的等待中蹉跎。