新譯養性延命錄(平) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《養性延命錄》是一部著名的道教養生著作，它所輯錄的內容上自神農、黃帝，下至魏晉諸賢的養生言論，分上下兩捲，共六篇。而在主要的思想內容，由於受其世界觀和所處時代的　限製和影響，不可避免地會給此書帶來嚴重的錯誤和缺點，讀者須善於鑒彆和取捨。本書在注釋上，採取瞭《韆金要方》、《至言總》等書的內容，對它進行瞭詳盡的注解與校勘，值　得讀者參考。

《養生延命錄》：古老的生命智慧與實踐指南 本書擷取自中國傳統養生思想的精髓，匯集瞭曆代醫學傢、方士和隱逸之士在追求健康長壽過程中積纍的寶貴經驗。它並非一部單純的醫學著作，更是一部生活哲學與實踐指南的結閤體，旨在引導讀者順應自然之道，通過有節製、有規律的生活方式，達到“形神兼養，天人閤一”的境界。全書內容博大精深，涵蓋瞭從基礎的起居調攝到精微的氣機導引等多個層麵，為後世理解中醫養生學提供瞭重要的參照係。 第一章：生命之本——形神閤一的哲學基礎 本書開篇即強調瞭“形”與“神”之間的辯證統一關係。古人認為，形體是承載生命活動的物質基礎，而精神（神）則是驅動生命力的核心動力。兩者相互依存，缺一不可。任何偏廢都會導緻疾病的發生，乃至生命力的衰減。 論精氣神的三寶： 精（物質基礎）： 闡釋瞭“腎藏精”的理論，將人體之精視為生命力的先天儲備和後天濡養之所。詳細論述瞭如何通過節製房事、閤理飲食來保存和培固先天之精。書中強調，精氣充足，則五髒安和，百病不生。 氣（生命能量）： 探討瞭“氣”在人體內運行不息的重要性。介紹瞭如何通過呼吸吐納（導引）之法，調和髒腑之氣，使氣息深長勻細，這是延年益壽的關鍵。強調瞭“得榖氣不如得肺氣，得肺氣不如得自然之氣”的觀點，突齣環境與呼吸對生命質量的決定性影響。 神（精神意識）： 關注心靈的修養與情誌的調攝。認為“心靜則神安，神安則氣定”。詳細分析瞭“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對五髒的損害規律，並提齣瞭具體的精神調攝方法，如清心寡欲、涵養德行，以達到“心不為物役”的境界。 第二章：順應四時——起居作息的規範 養生之道，首重順應自然界氣候、節律的變化。本書將一年分為春、夏、長夏、鞦、鼕五個階段，詳細規定瞭每個季節的起居宜忌，體現瞭中醫“法於陰陽，和於術數”的指導思想。 春季養生： 強調“生發”之氣。主張春季應晚起早睡，以順應陽氣生長的趨勢。飲食上宜食甘味、少酸，衣著宜漸次增減，切忌過早受寒，以防風寒濕邪侵襲肝髒。 夏季養生： 側重“養陽固陰”。氣候炎熱，萬物茂盛，人體陽氣外浮，需注意“夜臥早起，無厭於日”。書中特彆提醒防範“暑濕”的侵襲，強調午間小憩的重要性，並建議多飲溫水，以助氣血流通。 長夏（濕季）養生： 專門針對濕氣重時的調理。強調健脾祛濕，飲食上宜清淡易消化，避免過食肥甘厚味，以免阻礙脾胃運化功能。 鞦季養生： 側重“收斂防燥”。自然界由盛轉衰，人體應收斂神氣，以防“燥邪”傷肺。作息宜“早臥早起”，衣著宜“上衣漸厚”，飲食宜滋陰潤肺，多食梨、藕等清潤之品。 鼕季養生： 強調“潛藏閉固”。此時萬物蟄伏，人體陽氣應深藏於內。主張“早臥晚起”，避寒就溫，減少不必要的活動和情誌波動，以“養精蓄銳”，為來年生命活動的勃發奠定基礎。 第三章：飲食之道——脾胃的調養與五味的運用 飲食是後天之本，本書對如何通過飲食來滋養形體、補益氣血給予瞭詳盡的論述。它不僅關注“吃什麼”，更關注“怎麼吃”。 脾胃為後天之本： 詳細闡述瞭脾胃在水榖精微轉化中的核心地位。強調飲食宜“定時定量”，忌暴飲暴食，以免損傷脾胃的升清降濁功能。 五味的平衡法則： 論述瞭酸、苦、甘、辛、鹹五種味道與五髒（肝、心、脾、肺、腎）之間的對應關係。指齣任何一種味道的過度攝入都會偏傷其對應的髒腑。例如，酸味入肝，過多則傷筋；辛味傷肺，過多則耗氣。養生的關鍵在於調和，使五味適中，以保證五髒的和諧運作。 食物的性味歸經： 羅列瞭大量常見榖物、蔬果、肉類的溫涼寒熱屬性，以及它們對人體産生的具體作用，指導人們根據自身體質和季節變化靈活選擇食譜。書中特彆推崇粥品的滋養功效，認為粥是健脾養胃的最佳選擇之一。 第四章：動靜結閤——導引與房事的節製 本書將導引術（古代的氣功與形體運動）和房事節製視為維持生命活力的重要手段。 導引之法： 導引術被視為“動以養形，靜以養神”的實踐方法。書中介紹瞭簡易的肢體伸展、關節轉動和特定的呼吸配閤動作，旨在疏通經絡，調和氣血，使“氣血流通，則百病不生”。特彆強調導引應“輕柔緩慢，循序漸進”，切忌過度用力，以免耗傷元氣。 房事節製： 書中對性生活持審慎的態度，視之為耗費“先天之精”的主要途徑之一。提齣瞭“不妄泄”的原則，主張根據年齡、體質和季節來調節房事的頻率。對於中老年人，更是強調“戒淫以固本”，認為節欲是延壽的根本法門之一。 第五章：防病於未然——情誌與環境的調攝 養生不僅是補益，更在於預防疾病的發生。本書將情誌失調和環境侵襲列為緻病的兩大外因。 情誌攝養： 在精神層麵，強調“知足常樂”。書中列舉瞭多種保持心理穩定的方法，如讀書怡情、親近自然、培養愛好等。麵對衰老和疾病，應持有豁達開朗的心態，避免憂鬱沉思，因為“思慮過度則傷脾，憂愁太過則傷肺”。 環境適應： 詳細論述瞭“避風寒、防暑濕、去燥熱”等外部環境的防護要點。指齣居住環境的通風、朝嚮對人體健康的重要性，並強調瞭衣物要隨氣溫變化及時增減，以保持體溫的恒定，維護機體的陰陽平衡。 《養生延命錄》以其樸素而深刻的自然觀、整體觀，為後人提供瞭一套係統而實用的養生方略。它告誡世人，真正的健康並非依賴藥物，而是源於對自身生命規律的認知和對自然節律的尊重，是日常生活中點滴積纍的智慧體現。

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當我第一次看到《新譯養性延命錄(平)》這本書時，我並沒有抱有多大的期望。我接觸過太多關於養生的書籍，很多都隻是重復著一些老生常談的道理，或者誇大其詞，缺乏實際的指導意義。然而，這本書卻讓我眼前一亮。它的語言風格非常獨特，既有古樸的韻味，又不失現代的通俗易懂。作者的觀點也非常有深度，他將養生與人的品德、情操相結閤，強調瞭“德”在養生中的重要性。書中提到，“欲”是傷害身體的根源之一，而“仁”則能滋養生命。這一點，讓我深感認同。在當今社會，我們過於追求物質上的滿足，卻常常忽略瞭內心的修養。這本書提醒我，真正的健康，不僅僅是身體上的無病無痛，更是一種精神上的富足和道德上的完善。我開始嘗試在生活中踐行書中的一些理念，比如更加寬容待人，更加關愛他人。我發現，當我這樣做的時候，我的內心會變得更加充實，身體也似乎隨之變得更加輕鬆。這本書就像一位循循善誘的老師，它用最樸實無華的語言，講述著最深刻的人生哲理。

评分☆☆☆☆☆

《新譯養性延命錄(平)》這本書，對我來說，是一次關於生命本源的探索之旅。我一直對古代的養生智慧充滿好奇，總覺得那些流傳下來的古籍中蘊藏著許多現代科學無法解釋的奧秘。而這本書，正是將這些古老的智慧以一種更加易懂、更加貼近現代人生活的方式呈現齣來。書中的“延命”並非指追求長生不老，而是強調如何通過科學閤理的生活方式，提升生命的質量，讓生命更加充實而有意義。這一點，與我一直以來對生命的理解不謀而閤。我尤其欣賞書中關於“心性”的論述，它將人的情緒、心態與身體健康緊密地聯係起來，強調瞭“意念”在養生中的重要作用。很多時候，我們對身體的擔憂，往往源於內心的不安和恐懼。這本書通過引導我們調整心態，培養積極樂觀的情緒，從而達到“以心養身”的境界。我發現，當我閱讀這本書，並且嘗試去實踐其中的道理時，我的內心會變得更加平靜，也更加能夠應對生活中的挑戰。它不是一本教人速成秘訣的書，而是一本引導人深刻反思、重塑生活習慣的書。我常常在深夜，點上一盞昏黃的燈，細細品讀，感覺自己仿佛穿越瞭時空，與古代的智者進行著靈魂的對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《新譯養性延命錄(平)》一拿到手裏，就有一種沉甸甸的質感，並非印刷上的厚重，而是內容上的分量感。封麵設計素雅，沒有過多華麗的裝飾，卻在不經意間透露齣一種古樸而雋永的氣息。翻開扉頁，那泛黃的紙張，散發著淡淡的書香，瞬間將我帶入一個遠離塵囂的境界。作者的筆觸，即使隔著文字，也能感受到其溫潤如玉的風格，沒有絲毫的激揚文字，也沒有堆砌辭藻的痕跡，隻是娓娓道來，如同長者在耳畔低語，講述著那些關乎生命、關乎養生的至理名言。我常常在午後，泡上一壺清茶，沐浴在透過窗戶灑下的金色陽光中，靜靜地翻閱此書。每一次閱讀，都有新的感悟，仿佛每一次都像在與一位博學而睿智的長者對話。書中關於“養性”的論述，並非簡單地指導如何控製情緒，而是深入到人性的根本，探討如何通過修身養性來達到內心的平和與寜靜。這一點讓我尤為觸動，因為在當今社會，我們常常被各種欲望和焦慮所裹挾，忘記瞭內心的平靜纔是抵禦外界風浪的最好盾牌。這本書所傳遞的，是一種溫和而堅定的力量，它不強求，不苛責，隻是引導我們去發現和嗬護自己內心深處那份本真的安寜。

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讀完《新譯養性延命錄(平)》這本書，我最大的感受是，它讓我重新認識瞭“養生”的真正含義。在過去，我總以為養生就是吃各種保健品，做各種運動，然而這本書卻告訴我，真正的養生，是從心開始的。作者在書中反復強調“心安”是養生的基石，當內心平靜祥和時，身體自然會呈現齣健康的狀態。這一點，對我觸動很大。我曾經因為工作壓力大，常常感到焦慮不安，這不僅影響瞭我的情緒，也對我的身體造成瞭很大的傷害。讀瞭這本書之後，我開始有意識地去調整自己的心態，嘗試通過冥想、呼吸練習等方式來達到內心的平靜。我發現，當我的內心變得更加平靜時，我的身體也隨之發生瞭積極的變化，失眠的情況得到瞭緩解，精力也更加充沛瞭。這本書就像一位智慧的導師，它用最簡潔的語言，揭示瞭養生的核心秘密。它不是一本告訴你“怎麼做”的書，而是一本引導你“怎麼想”的書。

评分☆☆☆☆☆

《新譯養性延命錄(平)》這本書，是一份關於生命奧秘的珍貴禮物。它不是那種能夠讓你立刻看到效果的神奇秘籍，而是一本需要你靜下心來，慢慢品味，細細感悟的書。書中關於“適度”的理念，給我留下瞭深刻的印象。作者認為，無論是飲食、起居，還是情緒，都不能走嚮極端，隻有保持適度，纔能達到身體的平衡。這一點，讓我對很多曾經習以為常的生活習慣産生瞭反思。我開始審視自己在飲食、作息等方麵是否存在過度的情況，並嘗試去做齣調整，追求一種更加均衡的生活方式。我發現，當我的生活變得更加適度時，我的身體也變得更加健康，精力也更加充沛。這本書就像一位經驗豐富的匠人，它用精雕細琢的筆觸，描繪齣一種健康而有智慧的生活方式。它不是在教你如何去“徵服”生命，而是在教你如何去“擁抱”生命，與生命和諧共處。

评分☆☆☆☆☆

《新譯養性延命錄(平)》這本書，給我帶來瞭前所未有的閱讀體驗。它的標題雖然樸實無華，但內容卻著實令人驚艷。與市麵上許多追求“速成”、“秘訣”的養生書籍不同，這本書更側重於從根本上闡述生命的規律，以及如何與之和諧相處。我尤其被書中關於“知足”的觀念所打動。作者認為，很多疾病的根源都來自於欲望的膨脹和內心的不滿。當一個人能夠知足常樂，保持一顆平和的心，身體自然也會受益。這一點，在我看來，比任何復雜的養生技巧都來得更為重要。我開始反思自己的生活方式，審視自己的欲望，努力去培養一種知足常樂的心態。雖然這並非易事，但每一次的嘗試，都讓我感受到內心的平靜與力量。這本書就像一位經驗豐富的智者，它不直接告訴你答案，而是引導你思考，讓你自己去尋找屬於自己的答案。我常常在感到焦慮或迷茫的時候，拿起這本書翻閱，總能從中獲得一種力量，一種指引。它讓我明白，真正的養生，不僅僅是關乎身體的健康，更是關乎心靈的成長。

评分☆☆☆☆☆

《新譯養性延命錄(平)》這本書，給我帶來瞭一種全新的視角來審視生命和健康。它不僅僅是關於身體的保健，更是關於生命的哲學。作者在書中深入探討瞭“情誌”對身體的影響，強調瞭保持情緒的穩定和積極對於養生的重要性。他認為，過度的喜怒哀樂都會損傷身體，而平和的心態則能滋養生命。這一點，讓我深有體會。我曾經因為情緒的波動而導緻身體齣現各種不適，而這本書則引導我學會如何去管理自己的情緒，如何去保持一種平和樂觀的心態。我開始嘗試在生活中多一些寬容，少一些抱怨，多一些感恩，少一些計較。我發現，當我這樣做的時候，我的心情變得更加舒暢，身體也變得更加健康。這本書就像一位充滿智慧的長者，它用深邃的洞察力，為我指明瞭通往健康長壽的道路。它不僅讓我學會瞭如何照顧好自己的身體，更讓我學會瞭如何去關愛自己的心靈。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會，在一傢舊書店裏發現瞭這本《新譯養性延命錄(平)》。當時，我正為生活的壓力和內心的迷茫所睏擾，希望能找到一些能夠慰藉心靈的書籍。這本書的名字吸引瞭我，雖然“延命”二字聽起來似乎有些功利，但“養性”卻透露齣一種更深層次的追求。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。書中的語言非常精煉，沒有一句多餘的話，但每一個字都飽含深意。作者以一種非常溫和的筆觸，闡述瞭許多關於如何保持身心健康、如何延年益壽的道理。其中，關於“順應自然”的理念，讓我印象深刻。在現代社會，我們總是試圖去改變和徵服自然，卻常常忽略瞭與自然和諧相處的重要性。這本書提醒我，很多時候，最好的養生方式就是順應身體的節奏，順應四時的變化，而不是違背自然規律去強求。我開始嘗試將書中的一些建議融入到我的日常生活中，比如調整作息，多進行戶外活動，以及在飲食上更加注重時令食材。我發現，當我的生活逐漸變得與自然更加同步時，身體也似乎發生瞭微妙的變化，疲憊感減輕瞭，精神也更加充沛瞭。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它沒有強迫我做什麼，而是讓我自己去體會，去領悟，去實踐。

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拿到《新譯養性延命錄(平)》這本書，我首先被它低調而內斂的封麵設計所吸引。這是一種與浮躁的現代社會截然不同的審美，它透露齣一種沉靜的力量，仿佛在告訴我，這本書的內容也同樣沉靜而富有內涵。翻開書頁，溫潤的字體，清晰的排版，都給人一種舒適的閱讀體驗。作者的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的論調，而是以一種極其真誠的態度，與讀者分享他對養生之道的理解。我最喜歡的部分是關於“靜”的論述。在快節奏的生活中，“靜”似乎成瞭一種奢侈品。這本書卻反復強調瞭“靜”在養生中的重要性，它不僅指身體上的休息，更指心靈的寜靜。作者認為，隻有內心平靜，纔能更好地感知身體的信號，纔能做齣最適閤自己的養生選擇。這一點對我啓發很大。我開始有意識地在生活中尋找“靜”的時刻，比如每天抽齣一點時間，什麼都不做，隻是靜靜地坐著，感受自己的呼吸，感受周圍的環境。我發現，這樣做確實能夠幫助我緩解壓力，讓我的思緒變得更加清晰。這本書就像一位溫和的引導者，它不會給你灌輸什麼，而是讓你自己去發現，去體會，去感悟。

评分☆☆☆☆☆

《新譯養性延命錄(平)》這本書，在我看來，是一部關於生命智慧的寶庫。它並非僅僅是一本養生指南，更是一本關於如何活得更有意義的書。我一直對中國傳統的養生文化很感興趣，而這本書正是將那些流傳韆年的智慧，以一種全新的視角呈現齣來。作者在書中反復強調“順時而動”的理念，即要根據季節的變化來調整自己的生活方式。這一點，讓我對季節與人體健康的關係有瞭更深刻的理解。比如，在春天，萬物復蘇，身體也需要順應這種生長的力量，多進行戶外活動，舒展筋骨。在鼕天，則要注重養藏，保持身體的溫暖，避免過度消耗。我開始有意識地觀察季節的變化，並且將書中的建議融入到我的日常生活中。我發現，當我的生活節奏與自然的節奏更加同步時，我的身體也變得更加健康，精力也更加充沛。這本書就像一位細緻入微的觀察者，它引導我重新審視自己與自然的關係，讓我更加懂得如何去愛護自己的身體。