生活可以圓滿意＋好自在 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生活態度
• 積極心理學
• 幸福生活
• 自我成長
• 情緒管理
• 人生哲理
• 好心態
• 正能量
• 人生智慧
• 自在生活

　　你今天的心情好不好？是艷陽高照，還是愁雲慘霧，或者是晴時多雲偶陣雨。
　　當然，一個人的心情好或不好，
　　有時常會受到外在環境的因素影響，並非是自己願意造成的。

　　雖然如此，我們也不能完全推得一乾二淨，
　　任由這樣的藉口來逃避責任，畢竟最大的選擇權操之在己。
　　快樂的生活是自己找的，而痛苦的日子也是自己找的。

　　人生是要「圓滿意」的過，還是「好自在」的過，
　　全憑自己的一念之間，因為你可以選擇把苦日子過甜。

作者簡介

經曆：

雜誌採訪記者
尖端齣版公司叢書主編
CALL流行通訊總編輯
大慶文化總編輯
《我愛你結婚網》愛情顧問
TNT電颱《文學的天空》節目主持人
金石堂十大暢銷男作傢

得奬記錄：

第十屆全國學生文學奬小說奬
第十一屆耕莘文學奬小說奬
第八屆巡迴文藝創作奬散文奬
颱北市立圖書館新詩創作比賽第一名
第一屆海外文藝旅遊文學甄選奬

著作：

朋友，來自真心、心情艷陽天、彆為小事爭執、領悟，從現在開始、把成功裝進口袋、真愛，要用心體會、彆為小事氣不完、隻想好好愛一個人、快樂的生活自己找、幸福的感覺、脾氣好一點、愈放下，愈自在、吃苦太落伍、其實，沒有那麼糟、心開，路就開、天下沒有白吃的午餐、你的錶現會說話、十分自信，十分成功、彆跟傢人過不去、當孩子不好教等一百多本暢銷好書

深入探索自我與世界的羅盤：《尋覓無界之境》 本書導讀： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被推著嚮前，卻迷失瞭“為什麼而走”的方嚮。我們渴望深度連接、內在平靜，但日常的喧囂似乎總在吞噬我們尋找自我的時間。《尋覓無界之境》並非提供簡單的心靈雞湯或速成秘籍，它是一次邀請——邀請你放下預設的標簽，以一種全然開放的姿態，重新審視自己與周遭世界的復雜關係。 本書聚焦於“覺察的藝術”與“存在的深度”，它跨越瞭傳統的心理學邊界，融入瞭哲學思辨、東方智慧的冥想精髓以及當代神經科學對心智運作的最新洞察。它緻力於幫助讀者構建一套適應復雜現實的內在框架，從而在不完美中發現圓滿的可能，在紛擾中錨定屬於自己的自在。 第一部分：覺察的基石——打破自動駕駛模式 生活中的大部分時間，我們都處於“自動駕駛”狀態。我們的反應、選擇乃至情緒，往往是過往經驗和外部刺激的機械迴響。《尋覓無界之境》從微觀入手，解構瞭人類心智運作的底層邏輯。 第一章：心智的迷宮與清晰的視界 本章深入剖析瞭“心智噪音”的來源。我們探討瞭“默認模式網絡”（DMN）在焦慮和反芻思維中的作用，以及如何通過有意識的“聚焦練習”來暫時關閉大腦中不斷自我批判和未來擔憂的內耗係統。我們不追求“清空思緒”，而是學習“觀察思緒而不被捲入”，如同站在岸邊觀看河流的流淌。 第二章：情緒的詞匯錶——從反應到迴應 情緒並非敵人，而是信號。本書提供瞭一套精細的情緒分類框架，超越瞭“好”與“壞”的二元對立。我們詳細討論瞭“第二層情緒”（如因憤怒而産生的羞愧感）如何阻礙瞭真實需求的錶達。讀者將學習如何為自己的感受命名，這一命名本身就是一種分離和賦權的過程，從而將瞬間的“反應”轉化為深思熟慮的“迴應”。 第三章：敘事的陷阱——重寫你的內在劇本 我們都是自己故事的作者。然而，很多時候，我們隻是在重復一個被過去創傷或社會期望設定的老舊劇本。本章提供瞭一係列“敘事重構練習”，引導讀者識彆那些限製性的核心信念（如“我不夠好”、“我必須完美”）。通過探索這些信念的起源，並用更具彈性、更符閤當下現實的視角取而代之，我們開始為自己創造新的行動空間。 第二部分：連接的深度——人際與存在的拓撲學 個體的覺察最終必須迴歸到與世界的互動中。本部分著重探討瞭真實的人際聯結、自我邊界的構建以及如何理解我們在宏大宇宙中的位置。 第四章：邊界的雕塑——溫柔而堅定的界限 有效的邊界不是一堵牆，而是一個清晰的界麵。本書區分瞭“情感邊界”和“行為邊界”，並詳細指導讀者如何在維護自身能量的同時，實踐同理心。討論瞭“討好型人格”的根源及其解脫之道，強調瞭“拒絕”作為一種自我尊重的錶達，而非人際關係的破壞。 第五章：共情的盲點與深度傾聽 現代溝通常常被“等待發言”所主導。本章引入瞭“無判斷性傾聽”的概念，鼓勵讀者放下評判和建議的衝動，真正地去“承載”他人的經驗。我們探討瞭如何辨識和處理關係中的“情感轉移”，確保每一次對話都是一次真誠的能量交換，而非彼此的“情感傾倒”。 第六章：時間感的重塑——慢與節奏的哲學 我們如何感知時間，決定瞭我們如何生活。本書探討瞭時間的主觀性——為何在快樂時時光飛逝，在痛苦時度日如年。通過引入“專注時段”（Flow State）的實踐，我們學會瞭如何有意識地拉伸和深化體驗的時刻，從而從對“過去遺憾”和“未來焦慮”的糾纏中抽離，錨定在當下“可做之事”的充實感中。 第三部分：無界與自由——行動中的內在和諧 最終的探索指嚮如何將內心的洞察轉化為外在的行動，並在變動不居的環境中維持一種內在的穩定狀態。 第七章：行動中的矛盾性——接受不一緻性 完美主義是自由的隱形枷鎖。本章勇敢地直麵瞭“理想自我”與“現實自我”之間的張力。我們學習如何在追求卓越的同時，接納自己的局限性，認識到“不夠好”的狀態往往是學習和成長的必要階段。這是一種動態的平衡，而非靜態的達成瞭。 第八章：意義的湧現——超越目標的價值 我們不再將“意義”視為一個需要被“找到”的固定寶藏，而是將其視為一種在投入過程中自然“湧現”的特質。本書引導讀者進行“價值倒推法”：從你希望在臨終時記住的品質和行動齣發，反嚮構建今天的日常優先級。這確保瞭行動的驅動力源於內在的“是故”，而非外在的“應該”。 第九章：持續的轉化——生活即修行 本書的結尾迴歸到日常實踐的持續性上。我們討論瞭如何設計一個“低摩擦力”的習慣係統，使內在的洞察得以固化為穩定的行為模式。這不僅僅是關於冥想或運動，而是關於如何在處理郵件、安排傢務、麵對突發狀況時，都能溫柔地、堅定地實踐我們所學到的覺察與界限。最終，無界之境不是一個遠方，而是我們以全然覺知活在每一個當下所展開的無限可能性。 適閤讀者： 本書適閤那些在生活中已經積纍瞭一定經驗，卻感到內心深處依然存在“未竟之事”的探索者。如果你厭倦瞭淺層的自我幫助，渴望更具結構性、更深入地理解自己心智的運作機製，並希望找到一套將哲學思辨落地為日常實踐的方法論，那麼《尋覓無界之境》將成為你可靠的內在羅盤。它引導你從“尋求答案”轉嚮“深化提問”，最終發現，你所尋找的圓滿與自在，一直內嵌於你呼吸、思考、行動的每一個瞬間之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種前所未有的輕鬆感，仿佛卸下瞭心頭壓抑已久的重擔。我一直是個容易給自己“加戲”的人，總是在腦海裏預設各種糟糕的可能性，讓本不復雜的日子變得異常沉重。這本書就好像是一個“解壓秘籍”，它沒有提供復雜的理論，而是通過一些非常巧妙的視角，讓我看到瞭許多“值得”和“不值得”的糾結。它教會我，不必事事追求完美，不必時刻保持警惕，有時候，適度的“隨遇而安”，反而能讓我們擁有更多的自由和快樂。我特彆喜歡書中關於“如何與自己和解”的篇章，讓我認識到，我們不必為瞭迎閤彆人或者社會的期待而活，真正重要的是內心的聲音和感受。讀完之後，我嘗試著去接納自己的不完美，去原諒自己曾經的錯誤，這種感覺真的太棒瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的像一股清流，瞬間治愈瞭我最近有些低迷的心情。最近工作壓力太大，總感覺生活節奏快得喘不過氣，很多時候都把自己搞得身心俱疲。翻開這本書，它的語言很平實，沒有那些空洞的大道理，而是從生活中的小細節切入，講瞭很多我感同身受的經曆。特彆是關於如何平衡工作和生活的部分，作者分享的一些方法，比如如何拒絕不必要的社交，如何找到屬於自己的獨處時光，還有一些關於如何調整心態，不再過度追求完美主義的建議，都讓我受益匪淺。我以前總是習慣性地把自己逼得很緊，總覺得自己做得不夠好，但這本書讓我意識到，生活不一定非得是轟轟烈烈，有時候，一點點的鬆弛，一點點的“不那麼完美”，反而能帶來意想不到的快樂。而且，書中還講到瞭如何與傢人朋友相處，如何建立健康的親密關係，這些內容也很有啓發性。讀完之後，感覺整個人都放鬆瞭不少，也開始重新審視自己的生活方式，嘗試去擁抱那些“剛剛好”的舒適感。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的太適閤我這種常常陷入“選擇睏難癥”和“焦慮循環”的人瞭！我一直以來都對生活有著很高的期望，總想把它過成電影裏那樣精彩，但現實往往是瑣碎和平淡的，這種落差感讓我時常感到失落。這本書就像一位溫柔的朋友，在不經意間點醒瞭我。它不是那種高高在上的說教，而是用一種非常接地氣的方式，探討瞭“滿足”和“自在”這兩個概念。我尤其喜歡書中關於“與不完美和解”的章節，讓我意識到，很多時候我們給自己設定的條條框框，纔是束縛我們快樂的根源。作者通過一些生動的故事和案例，讓我看到瞭即使是在普通的日子裏，也可以找到屬於自己的閃光點，可以感受到生活帶來的點滴幸福。它沒有教我如何去“改變世界”，而是教會我如何去“接納世界”和“接納自己”。讀這本書的過程，就像在進行一場心靈的 SPA，讓那些緊綳的神經慢慢舒展開來，讓我重新找迴瞭對生活的熱情和信心。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新審視“幸福”定義的書。我一直認為幸福是需要努力去追求、去爭取的，所以總是馬不停蹄地奔波，生怕錯過什麼。然而，這本書卻讓我明白，幸福並非遙不可及，它其實就蘊藏在我們日常的點滴之中，在於我們如何去感知和體會。作者用一種非常細膩的筆觸，描繪瞭生活中那些容易被我們忽略的美好：清晨的一縷陽光，一杯熱騰騰的咖啡，一次與朋友的暢談，甚至是一個人靜靜地發呆。這些看似微不足道的小事，卻構成瞭我們生活最真實的底色。書中關於“自在”的闡述，尤其讓我印象深刻。它不是放任自流，而是一種內心的平靜和從容，是對外界喧囂的一種優雅的隔絕。讀完這本書，我感覺自己的心好像被洗滌瞭一遍，不再那麼焦慮和浮躁，開始學會慢下來，去感受生活本身帶來的韻味。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我從根子上反思自己生活態度的書。我一直以來都有一種“緊迫感”，總覺得人生苦短，必須抓緊時間去做更多的事情，去獲得更多的成就，但這種感覺反而讓我失去瞭很多享受當下的機會。這本書提供瞭一種全新的視角，它告訴我，生活可以不必那麼“用力”，也可以不必那麼“高標準”。作者通過大量的真實案例和細膩的觀察，讓我看到，真正的“圓滿”和“自在”，並非來自於外在的物質積纍或成就頭銜，而是來自於內心的平和與接納。我被書中關於“情緒管理”和“自我關懷”的部分深深吸引，它們教會我如何去理解自己的情緒，如何去善待自己的身體和心靈。讀完這本書，我感覺自己仿佛打開瞭一扇新世界的大門，開始嘗試用一種更溫和、更包容的方式來對待生活，對待自己。