芳香樂活禪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 芳香療法
• 精油
• 禪
• 冥想
• 身心健康
• 生活美學
• 情緒療愈
• 正念
• 放鬆
• 減壓

　　從金馬影後到專業芳療師，從單身到走入婚姻生活，陸小芬以芳香找迴生活中的簡單快樂，也找到相伴一生的良人；且用放鬆的心情，聽她絮語生命的體悟，分享幸福專屬的私房精油偏方，

　　做一次純淨身心靈的深．呼．吸……

　　經曆演藝事業的起伏，加上追求完美的個性，影後陸小芬一度為自律神經失調所苦，更能體會現代人麵對工作、感情、生、老、病、死等無名煩惱時的心情，就像一件韆斤重的盔甲，穿在身上，隔絕瞭自己的身心靈，多麼沉重。如今她從禪與芳香療法中，習得反樸歸真，找到與宇宙能量互相感應的方法，變成「憂鬱隻有三分鍾」的快樂人。《芳香樂活禪》是她結閤芳療與禪的心得，以生活化的用字譴詞做最真情的分享，細讀文字你將能嗅得生命的芳香，卸下武裝的盔甲，找迴最自在的初始本心。本書分五大部分如下：

【傾聽自己】迴想一路從拍電影到習佛，再走入芳療的心路曆程，彷彿有一種感覺－－這一切都是注定的。也因為經過這趟旅程，我聽見自己內在最真實的聲音。

【心靜得淨】生活之中有太多壓力，太多挫摺和挑戰，把心塞得滿滿，變得汙濁；我們都需要有一個方法，讓心歸靈，找迴純淨。

【美麗人生】精油可以陪伴我們走過人生的每一個階段，自己與傢人都可以使用，它是使人生健康美麗的維他命。

【精油女人】畢生鑽研女性心理的佛洛伊德，在八十歲生日的日記上，寫下：「女人們心理真正想要的東西到底是什麼啊？我真是不曉得。」女人心，海底針，有時候連女人自己都猜不透。而精油特彆能與女人呼應，因為精油也有萬種風情，除瞭有明顯的特質，也有其隱含的個性。

【芳香周記】托爾斯泰說，大多數的人想改造這個世界，卻沒有人想改造自己。其實把自己的身、心、靈照護好，就是對世界最大的貢獻。每一天，都有芳香伴隨，為自己的生命找齣更深刻而豐盛的意涵。

作者簡介

陸小芬

　　自一九八○年起陸續參與電影演齣，曾經得過金馬奬、亞太影展雙料影後，主演過《看海的日子》、《在室男》、《嫁妝一牛車》、《桂花巷 》、《晚春情事》等多部燴炙人口的電影。一九九○年開始，她大量減少演齣，並赴美進修戲劇方麵等學科，獲得美國林肯大學榮譽博士。返颱後，隨惟覺法師潛心修佛，著有《生活禪》一書抒發參禪體悟。近年來，她專心發展芳療事業，已取得專業芳療師執照，並經常參與演講推廣芳香療法。

　　推開一扇滿滿綻放嬌紅玫瑰的門，走進芳療工作室。早晨的陽光透過窗簾，藏瞭一室溫暖光綫；空氣裏彌漫幽香，很難說齣名字，好像有玫瑰、好像有薰衣草、好像有葡萄柚、好像還有一些檀香……砌壺花茶，坐下來，按下音響的播放鍵，隨著輕柔音符，選一瓶適閤心情的精油，這是一天的開始。

　　很多人不解我為何離開演藝工作，走入芳療世界？其實芳療對我而言，是生命遊戲的一種，讓自己開心，也幫助彆人開心。用一個最近很流行的名詞來說，就是「樂活」。

　　樂活是什麼？就是一種更健康、更環保、更重視心靈層次的生活方式。過去我在忙碌的演藝工作中，追逐五光十色的物質享受，也忍受許多不為人知的苦。因為有這些經曆，以及近幾年來在禪學裏的體悟，反而更珍惜平凡的幸福。接觸芳香精油，引我找到一條符閤健康、自然的道路，讓原本空洞的心覺得滿足……我樂活瞭，快樂的活著，也樂在生活之中……

　　而現在，我想將這在縷縷芳香中體悟的樂活禪，分享給更多的人，讓更多人擁有幸福。

　　鏇開精油的瓶蓋，香氣飄散在空氣中，身心一陣舒暢；堆積在心靈角落的故事，一個又一個地釋放，在工作室頂端那片刻意布置的藍色天空裏，飛翔……

好的，為您構思一份關於《芳香樂活禪》之外的圖書簡介，力求內容詳實、自然流暢。 --- 《都市生存手冊：在喧囂中重塑內在秩序》 作者： [此處可設定一個富有生活哲理的筆名，例如：林遠 著] 齣版社： [此處可設定一個偏嚮實用人文的齣版社名稱，例如：藍圖文化] 裝幀： 精裝 / 280頁 / 16開 定價： 79.00 元 ISBN： 978-7-XXXX-XXXX-X --- 內容簡介 在鋼筋水泥構築的叢林中，我們如同被高速運轉的齒輪推著嚮前，追逐著“成功”的幻影，卻往往在某個不經意的瞬間，發現自己與內心深處的需求漸行漸遠。《都市生存手冊：在喧囂中重塑內在秩序》並非一本空泛的理論著作，而是一部針對現代都市人普遍麵臨的“內在失衡”睏境，提供的一套紮實、可操作的“生活急救包”。 本書深刻洞察瞭當代社會帶來的三大核心挑戰：信息過載導緻的注意力碎片化、高壓環境下的情緒耗竭，以及人際網絡泛濫引發的真實連接缺失。作者林遠以其多年從事組織行為學研究及個人效能提升的實踐經驗，拒絕提供膚淺的“速成秘籍”，而是引導讀者迴歸到最基礎的生存邏輯——如何管理自己的時間、能量與心智模型。 全書結構嚴謹，分為四大闆塊，層層遞進，旨在幫助讀者在紛繁蕪雜的日常生活中，搭建起一套堅固的“內在防禦係統”： 第一部分：時間洪流中的錨定點——重構效率與留白藝術 在“永遠在綫”的時代，時間管理不再是簡單地列待辦清單。本部分直擊當代職場人的核心痛點：如何區分“緊急”與“重要”，如何有效對抗拖延的慣性。 本書提齣瞭“能量預算模型”，強調個體能量（專注力、決策力、情緒儲備）是比時間更稀缺的資源。我們探討瞭如何識彆自己的“高能時段”並將其精準匹配給高價值任務，避免在低效勞動中無謂消耗。更重要的是，作者強調瞭“留白”的重要性。這不僅僅是日程錶上的空白，而是心智層麵主動切斷外部刺激，允許大腦進行深度整閤與自我修復的策略。案例分析部分詳述瞭如何通過“深度工作區塊”和“間隔休息”技術，實現單位時間內的産齣效率飛躍，同時避免職業倦怠的陷阱。 第二部分：情緒煉金術——從反應模式到選擇智慧 都市生活是情緒的孵化器，焦慮、挫敗感和隱性憤怒如影隨形。本書的第二部分專注於解析情緒的底層機製，並提供瞭一套超越簡單的“正念練習”的實用工具。 作者深入剖析瞭“杏仁核劫持”現象，解釋瞭為何我們在高壓下容易做齣非理性反應。核心章節介紹瞭“三段式情緒乾預法”：感知（識彆情緒的真實來源）、暫停（引入認知距離）、重構（選擇更具建設性的敘事框架）。這套方法論強調，情緒不是需要被壓抑的洪水猛獸，而是需要被理解和引導的信號。通過對自我對話模式的細緻審視，讀者將學會如何將觸發負麵情緒的事件，轉化為自我成長的動力，真正做到“為自己的情緒負責”。 第三部分：數字極簡主義與信息斷捨離 我們身處於前所未有的信息富礦之中，但這種富礦正在侵蝕我們的思考深度。本部分聚焦於現代人普遍存在的“信息焦慮癥”和“社交疲勞”。 本書倡導一種“目的導嚮的信息攝入”。它鼓勵讀者像規劃餐飲一樣規劃自己的信息源，明確“我閱讀（或觀看）這件事的目的是什麼？”如果無法迴答，則應果斷捨棄。內容詳述瞭如何設置清晰的數字邊界——包括社交媒體的“閱讀權限”設置、郵件處理的批量化策略，以及如何在紛繁的知識體係中，篩選齣真正能內化為個人智慧的“骨乾知識”。它提供瞭一套實用的“知識存檔與提取係統”，確保所學非所忘，知識真正服務於決策。 第四部分：構建堅韌的自我：關係、目標與長期主義 生存的最終目的，是為瞭有意義地生活。最後一部分將目光投嚮人生的宏觀結構，討論如何在外部環境劇烈波動時，依然能保持內在的穩定性。 我們探討瞭“目標設定”的陷阱，提倡用“價值驅動”代替“結果驅動”來設定目標，從而讓過程本身也充滿意義。在人際關係層麵，本書提供瞭一套關於“能量交換”的實用原則，教導讀者識彆齣那些消耗型關係和滋養型關係，並勇敢地維護自己的情感領地。最重要的是，作者闡述瞭“長期主義”在個人發展中的核心作用：如何在短期誘惑麵前，堅定地為未來的自己積纍復利——無論是知識的復利、習慣的復利，還是信任的復利。 --- 為什麼你需要閱讀《都市生存手冊》？ 如果你感到： 日程錶被填滿，但成就感稀薄； 手機通知聲比內心聲音更響亮； 清楚地知道自己需要改變，卻總被瑣事絆住腳步； 渴望擁有更強的心理韌性，以應對不確定性。 那麼，本書將為你提供一套清晰的路綫圖，幫助你從“被動應對”轉變為“主動掌控”，在瞬息萬變的都市節奏中，為自己打下一口深而穩的“內在之井”，實現真正有質量的、可持續的個人成長。這不是一本教你如何跑得更快，而是教你如何跑得更穩、更遠的行動指南。 本書特色： 1. 實戰導嚮： 章節末尾附有“自我診斷清單”與“即刻行動模塊”。 2. 去神秘化： 理論結閤心理學前沿發現，摒棄玄學錶達，語言直白有力。 3. 全麵性： 同時覆蓋時間、情緒、信息和人生目標四大維度的整閤性解決方案。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它成功地將“芳香”、“樂活”和“禪”這三個看似獨立的概念，巧妙地融為一體，形成瞭一種全新的生活哲學。《芳香樂活禪》的閱讀體驗，並非一次性的，而是會隨著我生活經驗的積纍，而不斷産生新的感悟。我常常會在閱讀後，嘗試書中介紹的一些芳香DIY配方，然後看著自己親手製作的香膏或按摩油，就覺得充滿瞭成就感。更重要的是，這些自製的産品，都蘊含著我用心創造的療愈能量，讓我感覺更加貼近自己的生活。書中對於“接納不完美”的探討，也讓我受益匪淺。我開始學著接受自己的一些小缺點，就像接受植物的生長過程中也會有枯葉一樣，這是一種自然的規律，也包含瞭另一種形式的美。

评分☆☆☆☆☆

《芳香樂活禪》這本書，給我最大的感受就是“潤物細無聲”的療愈力量。它不像一些勵誌書籍那樣直白地告訴你“你應該怎麼做”，而是通過娓娓道來的文字，以及書中蘊含的深邃智慧，悄無聲息地改變著我的認知和生活方式。我記得書中有一段關於“如何用香氣創造屬於自己的療愈空間”的描述，讓我深受啓發。我開始嘗試在傢中不同區域使用不同的精油，例如在書房使用迷迭香來提振精神，在臥室使用薰衣草來幫助睡眠，在客廳使用佛手柑來營造輕鬆愉悅的氛圍。這些微小的改變，讓我的生活空間充滿瞭治愈的能量，也讓我更加熱愛自己的傢。更讓我驚喜的是，書中對於“正念”與“芳香”的結閤，讓我對冥想有瞭全新的認識。我不再覺得冥想是一件很遙遠、很難做到的事情，而是可以通過簡單的香氣引導，輕鬆地進入一種冥想狀態，去感受身心的放鬆與連接。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《芳香樂活禪》的過程，就像在一位慈悲而智慧的長者身邊聆聽教誨，又像是在一個充滿自然氣息的花園中悠然漫步。作者的文字總是那麼恰到好處，既有科學的嚴謹，又不失藝術的靈動。我尤其欣賞書中對於各種精油的“性格”與“故事”的描繪，它們仿佛一個個鮮活的生命，有著自己的喜怒哀樂，也有著自己的治愈力量。比如，書裏對檀香的描述，不僅僅是其沉靜安撫的功效，更是一種對古老智慧和精神連接的象徵。讀到這裏，我仿佛能感受到那古老寺廟中彌漫的沉香氣息，以及由此帶來的內心深處的寜靜。而對於玫瑰，作者更是賦予瞭它“愛的語言”和“靈魂的滋養”，這讓我開始用一種全新的眼光看待玫瑰精油，它不僅僅是昂貴的香水原料，更是連接愛與自我療愈的重要載體。此外，書中關於精油的選購、儲存和安全使用的建議，也十分實用，讓我能夠更自信、更安全地將芳香療法融入到日常生活中，不再僅僅是停留在理論層麵，而是真正地“用起來”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它不僅僅是一本關於芳香療法的書籍，更是一本關於如何安頓心靈、迴歸生活本真的指南。《芳香樂活禪》以一種極其溫潤的方式，引導讀者去發現香氣中的療愈力量，更重要的是，去發現生活中的美好與禪意。我常常會在忙碌一天後，翻開這本書，閱讀其中關於“慢下來，感受生活”的章節，然後嘗試書中介紹的一些芳香冥想法。那些引導我關注呼吸、感受身體、擁抱當下的文字，總能幫助我從疲憊和焦慮中抽離齣來，重新找迴內心的平靜與力量。書中對於各種節氣與香氣的搭配建議，更是讓我覺得，芳香療法與自然規律息息相關，它不僅僅是人為的乾預，更是順應自然，與生命同頻共振的一種方式。我特彆喜歡書中關於鞦季與柑橘類精油的關聯，以及鼕季與溫暖香料類精油的搭配，這些建議，讓我感覺仿佛能與季節的變化同步，找到最適閤自己的療愈方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，如同一股清流，洗滌著我浮躁的心靈。《芳香樂活禪》不僅僅教會瞭我關於芳香的知識，更重要的是，它引導我去思考“樂活”的真正含義，以及如何在日常生活中實踐“禪”的智慧。我常常會在遇到挑戰時，翻閱書中關於“勇氣與力量”的章節，尋找適閤自己的香氣組閤，或是嘗試書中介紹的一些能量提升的方法。這些方法，總能幫助我找迴內心的力量，勇敢地麵對生活中的種種睏難。書中對於“感恩”與“芳香”的關聯，也讓我深受觸動。我開始學著用香氣來錶達對生活、對自然的感恩，例如在冥想時使用我喜愛的精油，去感受那份來自大自然的饋贈。這種將感恩融入芳香的體驗，讓我覺得生活充滿瞭愛與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

這本《芳香樂活禪》實在是一本令人驚喜的書，它以一種極其溫和且富有詩意的方式，帶領我走進瞭芳香療法的世界，並且更深層次地觸及瞭“樂活”和“禪”的概念，讓我感覺不僅僅是在閱讀一本書，更像是在進行一次心靈的療愈與探索。從拿到這本書的第一天起，我便被它封麵散發齣的淡雅氣息所吸引，仿佛預示著書中內容的寜靜與芬芳。閱讀過程中，作者的筆觸細膩而充滿智慧，她沒有直接灌輸枯燥的理論，而是通過一個個生動的故事、一段段優美的文字，將復雜的芳香化學知識、生活哲學以及禪宗的智慧巧妙地融閤在一起。我尤其喜歡其中關於不同精油特性的描述，那不僅僅是對植物香氣成分的解析，更是對其背後蘊含的生命力與治愈能量的解讀。例如，書中對於薰衣草的描寫，不僅僅停留在其舒緩助眠的功效，更深入地探討瞭它如何在壓力巨大的現代生活中，成為我們心靈的港灣，幫助我們找迴內心的平靜。而對於迷迭香，作者更是賦予瞭它“喚醒智慧，激發潛能”的靈性，這讓我不禁開始重新審視身邊的每一株植物，它們不再隻是美麗的裝飾，而是蘊含著無限可能的神奇物質。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，有著一種獨特的溫度，讀起來讓人感覺特彆舒服，像是沐浴在陽光下的花海之中。《芳香樂活禪》不僅教會瞭我關於芳香療法的知識，更重要的是，它引導我去思考“樂活”的真正含義，以及如何在日常生活中實踐“禪”的智慧。我常常會在遇到睏擾時，翻閱書中關於“情緒療愈”的章節，尋找適閤自己的香氣組閤，或是嘗試書中介紹的一些簡單的芳香按摩手法。這些方法，總能幫助我疏解負麵情緒，重新找迴內心的平衡。書中對於精油與身體各個脈輪的對應關係，也讓我對精油的療愈作用有瞭更深層次的理解。我開始嘗試根據自己的情緒狀態，選擇與之相對應的精油，去滋養和平衡身體的能量。這種探索的過程，讓我感覺自己仿佛在與身體進行一場深度的對話，也讓我更加瞭解和接納自己。

评分☆☆☆☆☆

《芳香樂活禪》這本書，不僅僅是一本關於芳香療法的操作指南，更是一本關於心靈成長的哲學讀物。作者的文字，如同涓涓細流，緩緩地滋潤著我的心靈。我尤其喜歡書中關於“將芳香融入日常生活儀式”的章節，它讓我意識到，即使是日常的一些小事，比如泡一杯香草茶，或是點燃一支香薰蠟燭，都可以成為一種充滿儀式感的體驗，從而提升生活的品質，帶來心靈的愉悅。書中對於“感恩”與“芳香”的聯係，也讓我深受觸動。我開始學著用香氣來錶達對生活、對自然的感恩，例如在冥想時使用我喜愛的精油，去感受那份來自大自然的饋贈。這種將感恩融入芳香的體驗，讓我覺得生活充滿瞭愛與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，在於它將“芳香”這個感官體驗，提升到瞭一個全新的哲學高度。我一直以為芳香療法隻是關於身體的療愈，但《芳香樂活禪》讓我明白，真正的芳香療愈，是從身到心，再到靈的整體性關懷。書中關於“樂活”的闡述，讓我意識到，積極、健康、有意義的生活方式，並非遙不可及，而是可以通過一些細微的改變，例如運用香氣來提升居傢環境的品質，或是選擇適閤自己當下的精油來調節情緒，從而逐步實現。我常常在閱讀之餘，嘗試書中介紹的一些簡單的芳香應用方法，比如在睡前滴幾滴薰衣草精油在枕邊，或是用柑橘類精油來提振早晨的精神。這些小小的改變，卻帶來瞭意想不到的積極影響。更讓我著迷的是，作者將“禪”的智慧融入其中，這種融閤並非生搬硬套，而是通過對當下、對呼吸、對自然萬物的細緻體察，引導讀者去感受香氣的流動，去體會生命的本真。書中那些關於“活在當下，感受香氣的呼吸”的章節，讓我深受啓發，我開始學著在每一次聞到香氣時，放慢呼吸，去體會那股香氣在身體裏、在心靈中流淌的感覺，這種體驗，遠比單純的感官享受來得更為深刻和持久。

评分☆☆☆☆☆

《芳香樂活禪》這本書，帶給我的不僅僅是知識，更是一種生活方式的啓示。作者以一種極其溫和且富有智慧的方式，引導我重新審視自己的生活，去發現那些被忽略的美好，去感受那些被遺忘的寜靜。我尤其欣賞書中關於“如何在忙碌中找到屬於自己的香氣花園”的論述，它讓我意識到，即使在快節奏的現代生活中，我們依然可以為自己創造一片心靈的綠洲。我開始學著利用一些簡單的芳香工具，例如手持式香薰瓶，在 commuting 的路上，或是午休時間，為自己注入一份寜靜與活力。書中對於“連接內在小孩”的芳香療法，也讓我感到非常驚喜，它讓我用一種更柔軟、更有愛的方式去對待自己，去釋放那些被壓抑的情緒。