努力不一定成功
用心傾聽他人
學習與自己對話
發現真實的自己
成功一定需要「方法」

在現今這個資訊化的社會中，
忙碌的生活步調，疏離的人際關係，重複的工作模式，
容易讓人感覺疲乏，開始懷疑自己的存在價值，
未來是否可以做更好的選擇？
又該如何將內在壓力做適當的調適？
答案就是「充實自我」

作者簡介

本明寬

　　一九一八年生於神奈川縣。一九四一年畢業於早稻田大學文學部。現任早稻田文學部名譽教授、日本健康心理學研究所所長、日本健康心理學會理事長。是健康心理學專家。

　　其著作有《善於與人交往，懂得過生活》、《誇讚與責備的藝術》、《本明寬的自我檢視心理學》、《豐富自我的心理學》等。

譯者簡介

羅美華

　　國立清華大學中國文學系畢業。曾任職翻譯公司，現為自由翻譯工作者。譯有《水噹噹美人筆記》、《讓對方說YES的秘訣》、《創意活用「缺點」》等。

陳君怡

　　一九七九年出生，台北市人。台灣大學日文系畢業。曾任出版社雜誌編輯，目前從事導遊與日文翻譯工作。

第一章 自我實現的心理學

自我實現的真正意涵
「相對的」思考方式
追求自由、自律的生活
什麼是真正的自我實現
不和別人交流就無法幸福
自律的生活
自我實現型人類的危機
成為自律者的三個條件
自發的生存智慧
親密感是自我情感的控制
越來越多的彼得潘症候群
交流分析中的成長階段
坦率的承認他人的好
關聯人類症候群──阻礙自我實現的態度
「君子之交淡如水」
不成熟的年輕人
越來越多的「關聯人類」
「關聯人類」症候群
從「關聯人類」到「關係人類」
開啟自己的心
開啟心靈的對話
力的對話與心的對話
雨自我鍛鍊的自己對話

第二章 創造個性的心理學

活得有個性
岡鹿之助的話
你是否變成了時間人
內向的人才有趣
個性是抗拒時代和潮流的精神
「餘裕=精神上的儲蓄」的建議
在「焦慮」的社會中生存
精神上的儲蓄
主體性可以帶來餘裕
擁有豐富的心
從休閒中來看富足的真相
比機械改革還慢的心靈改革
抵抗不滿的爆發
阿波羅的體系(system)
與其開發適應性，不然開發能力

第三章  生存意義的心理學

人性的回復是什麼
服從箭頭的現代人
內外之牆消失的思考時代
身為就業者的五個生存意義
目標與達成感可以塑造人
意願與生存意義
從一隻人到一個人的意識轉換
創造的生存意義
在工作中發現生存意義是沒有必要的
支配時間而活吧
吞食太多時間的現代人
崇拜勤勉的陷阱
「沒有時間派的人」的特色
「還有時間派的人」的特色
如果有一個月的休假要做什麼
即使是為了明天，今天也很重要
「時間就是金錢」嗎

第四章  自我啟發的心理學

為什麼要自我啟發
向「冷笑話筆記」學習的幹勁
從培養積極的態度開始
自我啟發的三個重點
自我啟發的指導法
自我啟發的目標
並非處世術的自我啟發
你是不是陷入了心靈的巢臼
專家已無法通用
提高態度能力吧
自我啟發的方法
在行動後思考吧
克服低潮的心理學
要看內在因素來是外在因素
是什麼成為行動的原因
不要因為自我暗示而陷入低潮
首先自我檢討
低潮不會成為藉口
不陷入低潮的心理預防法

第五章  人際關係的心理學

建立人際關係的基本法則
人是「尋求人」的存在
首先要對人懷著好意與關心
從自己的殼脫出
敞開自我就是突破點
捨去拘泥
仔細聆聽對方所說的話
了解自己、解讀他人
了解自己本身
自己說的話會還給自己
理解對方的立場
開朗的表情會使人有魅力
好好地分工合作吧
誠實地生活
人類有「希望被肯定」的需求
弱者也有不可欺的志氣
發自內心讚賞
發自親愛之情的責罵
有效的責罵方式
直率地承認自己的錯誤
觀察別人、改進自己
人類是藉著算計和情感在行動
不要責怪別人，反求諸己
人際關係的基本是「誠實」
愛人者就會被愛