迴歸自然心靈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心靈成長
• 自然療法
• 自我探索
• 身心健康
• 冥想
• 正念
• 迴歸本真
• 生活哲學
• 情緒療愈
• 內在平靜

　　「久在樊籠裏，復得返自然。」這是大詩人陶淵明流傳韆古的佳句，也啓發瞭後世無數身處塵世的人們對自然的崇拜與熱愛。何醫師將自身的經驗與此詩境結閤，寫下瞭這本書，少瞭點消極的避世想法，卻多瞭一點普世關懷的人味。

　　書中想傳達給讀者的主要觀念是，當一個人心裏不安不樂，即便是錦衣美食、鮮車怒馬，也不會覺得自己是幸福的，隻有讓自己的心境清涼，重迴自然，纔能安靜恬適。那麼自然有什麼可貴之處，值得我們去追尋呢？就將它比喻作一棵剛採收的菜根吧！葉子上頭正布著露水，底下的須還冒著泥土香，但那清甜的滋味卻遠勝矯飾過度的佳肴美饌。

　　爭逐於名利場裏卻自覺不快樂的朋友們，或許你也正需要這本書。

作者簡介

最貼近人性心靈的作傢──何權峰

　　何醫師，不隻是一位醫師。對何權峰來說，行醫多年，醫學著作十餘本，且長期在多種報章雜誌上撰述醫學專欄，教導大眾預防疾病觀念的作法，已無法滿足他身為一名醫師「救人」與「自救」的情懷。他認為：一個健康的人，不隻要擁有「健康的身體」，更必須擁有「健康的心靈」。

《塵囂之外的遠行：現代人精神療愈手冊》 一、 迷失在鋼筋水泥中的靈魂呼喚 在二十一世紀的喧囂中，我們似乎從未像現在這樣“連接”——手機屏幕上永不間斷的信息流、高壓的工作節奏、以及對“成功”的無休止追逐。然而，在這些錶麵的繁榮之下，一種深刻的、難以言喻的“疏離感”正在侵蝕著現代人的心靈。我們被裹挾著嚮前，忘記瞭最初的渴望，忘記瞭身體與自然之間最初的契約。 本書並非探討如何逃離都市的世俗指南，也不是一份關於如何“隱居”的實用手冊。《塵囂之外的遠行：現代人精神療愈手冊》（下文簡稱《遠行》）是一次深入當代心靈睏境的剖析，旨在幫助讀者在既有的生活中，重新找迴被遺忘的“內在參照係”。我們關注的是，如何在高度結構化的現代社會中，重建個體與自我、與他人、以及與時間流逝之間的健康關係。 二、 剖析現代“倦怠癥”的結構性根源 本書首先搭建瞭一個批判性的框架，用以解構當代社會如何製造齣“精神疲勞”的結構性條件。 1. 時間的碎片化與“即時滿足”的陷阱： 我們活在一個“綫性時間”被徹底打碎的時代。社交媒體和即時通訊工具製造瞭一種永恒的“此刻壓力”，使我們喪失瞭深度沉思和長時間專注的能力。這種對“即時反饋”的依賴，實質上是削弱瞭我們處理復雜情感和構建長期目標的能力。《遠行》將詳細分析這種時間觀對大腦認知負荷的影響，並探討如何通過重新界定“等待”和“停頓”的價值，來對抗這種被算法驅動的時間焦慮。 2. “身份”的商品化與自我異化： 現代生活鼓勵我們將自我定義為一係列可展示的標簽——職業、收入、興趣愛好列錶。這種“錶演性生存”使得個體不斷地嚮外部尋求認同，而內在的自我價值感則日益空虛。書中將引用大量社會學和心理學案例，討論“人設”構建與真實體驗之間的巨大鴻溝，以及這種鴻溝如何導緻長期的自我懷疑和錶演疲憊。 3. 情緒的“數字化隔離”： 盡管通訊工具發達，但深度共情的能力似乎正在退化。我們習慣於用錶情符號和簡短文字來處理復雜的人際互動，這無形中訓練瞭我們迴避睏難對話和真實情感流露的能力。本書將深入探討“情緒勞動”的轉移——我們將原本需要在真實關係中處理的衝突與脆弱，轉化為瞭屏幕背後的單嚮輸齣。 三、 重塑“在場”的藝術：重建五感與心智的連接 《遠行》的核心在於提齣一套“在場訓練法”，這不是簡單的冥想指導，而是關於如何在日常行為中，重新激活被麻木的感官，從而實現心智的迴歸。 1. 觸覺的復蘇：對抗“虛擬皮膚”： 在數字化世界中，我們的觸覺感知被屏幕的平滑和一緻性所主導。本書提齣“物質親近實踐”，鼓勵讀者有意識地接觸那些具有獨特質感的物質——粗糙的木材、冰冷的石頭、濕潤的泥土，乃至未經修飾的食物紋理。這種實踐旨在重新校準大腦對物理世界細微差異的敏感度，從而打破“虛擬皮膚”的隔閡。 2. 聲音的地景學：聆聽“環境的呼吸”： 城市噪音被我們習慣性地過濾為背景白噪音，而我們遺忘瞭“環境之聲”作為信息載體的能力。《遠行》引導讀者進行“定嚮聆聽練習”，區分風聲、水流、昆蟲的振翅聲，以及不同材質在空間中産生的迴響。這種練習的目的是訓練心智從“應激性反應”切換到“接納性感知”，理解萬物皆在運動的韻律。 3. “慢動作”的敘事重構： 針對信息流的快速迭代，本書提供瞭一套“敘事減速法”。例如，在處理一個復雜問題時，不立即尋求答案，而是強迫自己用多於平時三倍的時間去觀察周圍環境，記錄下思緒流動的每一個微小轉摺。這並非為瞭拖延，而是為瞭在認知的“緩衝區”中，讓潛意識有機會整閤信息，從而避免“頭腦過載”。 四、 修復被“效率至上”原則磨損的內在倫理 現代社會將“效率”和“産齣”奉為圭臬，這深刻影響瞭我們對待自身“無用”時間和“非生産性”活動的方式。《遠行》勇敢地挑戰瞭這一前提。 1. 重新認識“浪費”的價值： 書中探討瞭諸多在效率論中被視為“浪費”的活動——比如長時間的凝視、無目的的行走、對曆史文獻的沉溺。這些活動之所以重要，是因為它們屬於“非功利性時間”，是心智進行深層自我整閤和創造性聯想的必要土壤。本書將提供案例，闡釋曆史上偉大的思想傢是如何依賴這些“浪費”的時間來完成突破的。 2. “手藝”與“專注的形態”： 書中詳細介紹瞭若乾需要長時間、精細化投入的傳統手藝（如編織、木雕、慢速烘焙等）對心智的療愈作用。重點不在於最終的作品，而在於過程中對精確度的專注和對材料局限性的尊重。這種專注培養瞭一種“謙卑的耐心”，與數字世界追求的即時掌控感形成瞭有益的張力。 3. 建立“心靈疆界”的必要性： 在信息無孔不入的時代，設定清晰的“精神邊界”是自我保護的關鍵。《遠行》不提供僵硬的“斷網指南”，而是教導讀者如何辨識哪些信息輸入會消耗能量，哪些互動會滋養心靈，並提供瞭一套實用的“心力預算錶”，幫助讀者像管理財務一樣，審慎地分配自己的認知資源。 結語：在日常的褶皺中發現遼闊 《塵囂之外的遠行：現代人精神療愈手冊》最終指嚮的並非一個遙遠的伊甸園，而是我們腳下這片被我們遺忘的現實土壤。它提醒我們，真正的“迴歸”，不在於物理距離的拉遠，而在於感知距離的拉近——拉近與自身真實感受的距離，拉近與當下瞬間的深度連接。這是一本寫給每一個在現代生活中感到疲憊、渴望更深沉存在感的都市靈魂的邀請函。

自序　以人為本，返歸自然

淨化心靈
您傢令尊有幾個？
耳語如狗吠
死不認錯，錯上加錯
宣洩怨怒，淨化心靈
卸下盔甲，柔軟內心
積非不能成是
大鼓敲得響，其心空洞
日日掃塵埃，心花片片開
麥得斯王的錯誤

簡約生活
財富有限量嗎？
免費冰箱沒人要
誰說沒錢就是貧睏？
永遠追不上的流行
生活簡單，煩惱就是簡單
贏瞭法拉利，齣賣瞭自己
不如享受生活
貪婪背後是匱乏
空洞的成功
當富裕之後

迴歸真我
嚮僞裝的門麵說拜拜
孩子不是改良版
裝飾品超重瞭
背叛應該法則
閤宜得體是啥東東？
脫下麵具活齣自我
重新尋迴赤子之心
疼惜自己勇敢說不
解放真感覺
為自己催眠

重返自然
注重畫框不重視畫
重拾感官的覺醒
放慢腳步走更遠的路
為人生帳戶存入美好迴憶
切勿典當此刻
打開心靈的通風口
是否瞭無遺憾？
傾聽第六感

悲憫生命
給予纔是真正的擁有
幸福就在你身邊
一次隻過一天
一燭光亦能照亮暗室
品賞小小的滿足
怎可與神定契約？
投資親情報酬無限
給予與迴饋可不是銀貨兩迄
瀟灑的活齣自我色彩

以人為本，返歸自然

　　拜經濟快速發展之賜，現今的我們所享受的物質生活遠比曆史上任何一個年代都舒適、富裕，但有更多的跡象顯示，我們的內心卻過得不快樂。

　　為我們帶來快速和便利的科技，繼續以驚人的速度發展，然而悠閑怡然的生活卻似乎越來越遠。

　　收入越多，競爭與壓力卻越來越大；人與人交往越緊密，關係卻變得越緊張與冷漠；越來越多的安全防盜措施，大傢卻越來越沒有安全感；樓房越蓋越高，心靈和視野卻越來越窄……

　　「為什麼會這樣？」大傢不免感慨的問：「這是怎麼迴事？為什麼當我們擁有越多，離美好的理想生活反而越遠呢？」

　　是物欲狂飆衝過瞭頭？抑或是這一切的背後，隱喻瞭某種重要的意義？在這個世代交替與迷失方嚮的年代裏，人心又該何去何從？

　　有瞭這樣的自省，於是，有越來越多的人開始重拾「歸真返璞」的哲學，不再執迷於「多就是好」，不再盲目「追趕流行」、「迎閤彆人」……過去我們曾以地位、財富來衡量一個人的成功與否，現在我們看重的則是是否快樂，是否能得到內心的平靜。

　　清心可以開朗、寡欲可以無憂、單純可以喜樂、知足自然富足。讓我們一起以人為本，以自然為師，淨化心靈、放下物欲、簡化生活、迴歸真，給自己一個全新的開始──迴歸自然心靈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直是前所未有的！我原本抱著一種輕鬆的心態來讀，沒想到它卻蘊含著如此深邃的思想，讓我不得不放慢腳步，細細咀嚼。作者的筆法非常獨特，他並不直接給齣一個結論，而是通過一係列巧妙的鋪墊和暗示，引導讀者自行去觸及那個核心。他的文字如同一首優美的詩，雖然沒有明確的韻律，卻能觸動你內心最柔軟的部分。 最讓我驚艷的是，作者對“選擇”的解讀。在如今這個充滿選擇的時代，我們常常陷入選擇的睏境，反而失去瞭行動的勇氣。作者並沒有去鼓吹某種特定的選擇，而是強調瞭選擇背後的責任和意義。他讓我明白，每一次選擇，都是對自我的塑造，都是在通往某個方嚮的道路上留下自己的印記。 書中關於“本質”的探討，也讓我受益匪淺。在紛繁復雜的社會現象背後，作者試圖去尋找那些最根本、最樸素的生命特質。他並沒有對現代社會的物質繁榮進行否定，而是引導我們去思考，在擁有更多物質的同時，我們是否也擁有瞭更多內心的豐盈。這種審慎而理性的思考，讓我對自己的追求有瞭更清晰的認識。 我特彆喜歡作者在描述一些看似平凡的場景時，所注入的那種深情。他能夠從最普通的事物中，挖掘齣不尋常的意義。這種能力，讓我對生活中的一切都充滿瞭好奇，開始重新審視那些曾經被我視為理所當然的存在。 總而言之，這本書是一次關於“看見”的體驗。它讓我看到瞭一些平時被我忽略的風景，聽到瞭一些被我忽視的聲音。作者的文字是一種溫柔的喚醒，它並沒有強迫我改變，而是讓我開始更主動地去感知和理解。我非常推薦這本書給那些對生活抱有好奇心，願意去探索內心世界的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭很多意想不到的啓發！我以為會是一本關於環境保護或者個人成長類的書籍，結果它卻是一本充滿哲思的讀物，讓我從一個全新的角度去審視生活。作者的文筆非常洗練，沒有一句廢話，卻能字字珠璣，直擊人心。他並沒有去宣揚某種生活方式，而是通過一種旁觀者的視角，冷靜地分析瞭現代社會對我們內心造成的種種影響。 我尤其喜歡他對於“失去”的探討。在快節奏的現代生活中，我們似乎總是在不斷地失去，失去時間，失去精力，甚至失去與真實的自我對話的機會。作者並沒有對這種“失去”進行廉價的安慰，而是用一種深刻的洞察力，揭示瞭這種失去背後更深層次的原因。他的一些觀點，雖然初聽起來有些挑戰性，但細細品味，卻能發現其中蘊含著驚人的智慧。 書中關於“邊界”的討論，讓我印象深刻。在信息爆炸的時代，我們似乎很難為自己的內心建立有效的邊界。作者通過一個個生動的例子，說明瞭如何在這種環境下保護自己的精神空間，如何不被外界的喧囂所吞噬。這對我來說，簡直是一場及時雨，讓我開始意識到，原來我一直以來都在被動地接受信息，而忽略瞭主動去篩選和守護。 我非常欣賞作者在寫作時所展現齣的那種“疏離感”。他並不試圖與讀者建立一種過於親密的關係，而是保持一種理性的距離，引導讀者自己去思考，去判斷。這種“不討好”的寫作風格，反而讓我更加尊重他的觀點，因為我知道他不是在迎閤，而是在真誠地分享自己的思考。 總而言之，這本書是一次關於“醒來”的旅程。它讓我從對生活錶象的關注，轉嚮瞭對內心本質的探索。作者的文字如同一次冷靜的審視，幫助我剝離那些不必要的裝飾，直麵真實的自我。我強烈推薦這本書給那些對生活有思考，不滿足於現狀，渴望更深刻理解生命意義的讀者。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！起初是被它樸實無華的書名吸引，以為會是一本關於野外生存或是園藝的指南，但讀下去纔發現，它觸及的靈魂遠比我預想的要深刻得多。作者的文字如同一股清泉，緩緩流淌過我躁動不安的心。它並沒有直接講述“迴歸自然”的行動指南，而是通過描繪那些被現代生活擠壓得支離破碎的內心角落，喚醒瞭我們內心深處對寜靜與本真的渴望。 我尤其喜歡其中對“慢節奏”的細膩捕捉。作者沒有空洞地鼓吹放下一切，而是通過一個個生動的場景，展示瞭如何在日常的點滴中找迴失落的時間感。比如，清晨一杯咖啡的香氣，窗外鳥兒清脆的鳴叫，午後陽光灑在書頁上的溫暖，都化成瞭文字中安撫人心的力量。我能感受到作者在描繪這些片段時的虔誠，仿佛每一個細節都承載著他對生活最真摯的理解。他並沒有刻意去“心靈雞湯”化，而是用一種近乎於傾訴的方式，將自己對生命本質的感悟娓娓道來。 這本書並非說教，更像是一種邀請。它邀請我一同審視那些被我們習以為常卻又悄然傷害著自己的生活習慣。那些無休止的追逐、焦慮和比較，在作者的筆下，顯得如此蒼白無力。他並沒有站在道德製高點去評判，而是用一種溫和的、近乎共情的語調，引導讀者自行去發現其中的不妥。我常常在閱讀過程中停下來，陷入沉思，反思自己的生活方式，那些曾經被我忽略的、卻又影響深遠的習慣，此刻變得清晰起來。 最讓我動容的是，這本書讓我重新認識瞭“孤獨”的價值。在如今這個高度互聯的時代，孤獨似乎成瞭一種需要被驅逐的負麵情緒。但作者卻以一種非常獨特的視角，揭示瞭孤獨中蘊含的創造力和自我療愈的力量。他描述瞭在獨處中，思想如何如野草般瘋長，靈感如何如泉水般湧現。這讓我開始重新審視那些與世隔絕的時刻，不再將其視為浪費時間，而是看作是滋養心靈的沃土。 總而言之，這本書給我帶來瞭一種久違的平靜。它不是那種讀完後就束之高閣的書，而是會時不時地在我腦海中浮現，成為我麵對生活挑戰時的一種精神支撐。作者的文字充滿瞭智慧的光芒，卻又毫不艱澀，像是一位老友在耳邊低語，講述著關於生命最本真的道理。我迫不及待地想把這份感動傳遞給更多的人，讓他們也能在這本書中找到屬於自己的那片寜靜港灣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角真是太獨特瞭！我原本以為會是一本寫滿自然風光，或是教你如何在野外生存的書，但它完全超齣瞭我的預期。它更像是作者對人類內心深處某種“失落”的細緻剖析，用一種非常內斂且充滿詩意的方式，探討瞭我們與自身、與環境之間存在的疏離感。他沒有刻意去描繪宏偉壯闊的自然景色，而是將目光聚焦於那些日常生活中被我們忽視的細節，那些微不足道的瞬間，卻承載著強大的情感力量。 我特彆欣賞作者在語言上的駕馭能力，他能夠用最簡潔的文字，勾勒齣最復雜的情感。他的筆觸非常細膩，就像一位經驗豐富的畫傢，用色彩和綫條來錶達情感，而不是用直接的敘述。我讀到一些段落時，腦海中會自然而然地浮現齣相應的畫麵，那是一種非常奇妙的體驗，仿佛作者在用文字為我繪製一副內心的地圖，帶領我去探索那些鮮為人知的角落。 書中對“意義”的探討，讓我耳目一新。它並沒有給齣明確的答案，而是鼓勵讀者自己去尋找。它沒有批判現代社會的種種弊病，而是用一種非常平和的態度，引導我們去反思自己在其中扮演的角色。我常常在閱讀時，會停下來，反復思考作者提齣的問題，那些問題並沒有標準答案，卻能觸動我內心最深處的迴響，讓我開始審視自己所追求的究竟是什麼。 其中關於“聯係”的描寫，讓我感觸頗深。作者並沒有鼓吹某種絕對的迴歸，而是強調在現代社會中，我們仍然可以尋找與自然、與他人、與自身建立更深層次聯係的可能性。他並沒有將我們描繪成被現代文明完全異化的生物，而是看到瞭我們內心深處對連接的渴望。這種溫和的、充滿希望的基調，讓我讀起來倍感鼓舞。 總的來說，這本書是一場關於內心對話的邀請。它沒有強迫我改變，而是讓我開始更深入地瞭解自己。作者的文字像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處那些被遺忘的光芒。我非常推薦這本書給那些感到迷茫、渴望尋找內心平靜的人。它不是一本能給你提供現成答案的書，但它絕對能帶你踏上一段自我發現的旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一種前所未有的心靈震撼！我本以為會是一本關於如何與自然和諧相處的指導手冊，但它卻是一本深刻剖析人類心靈與外部世界關係的哲學讀物。作者的文字有一種魔力，它能夠穿透錶象，直抵事物的本質。他的敘述方式非常獨特，常常是通過一些意想不到的轉摺，讓你在恍然大悟中獲得啓迪。 我尤其喜歡書中對“存在”的描寫。作者並沒有去定義什麼是“存在”，而是通過對個體經驗的細緻描繪，讓你自己去感受和體會。他讓我明白，我們並非孤立的存在，而是與周圍的一切都息息相關。這種深刻的連接感，讓我對生命有瞭更廣闊的理解。 書中關於“寂靜”的論述，讓我印象深刻。在喧囂的現代社會，我們似乎越來越難以找到片刻的寜靜。作者卻認為，寂靜並非虛無，而是蘊含著無窮的能量和智慧。他引導我們去傾聽內心的聲音，去感受那份來自深處的寜靜。這對我來說，簡直是一場心靈的洗禮。 我非常欣賞作者在寫作時所展現齣的那種“不帶偏見”的視角。他並沒有去批判任何一種生活方式，而是用一種開放的心態，去呈現各種可能性。這種包容而深刻的錶達，讓我覺得非常舒服，仿佛在與一位智者進行一次平等的交流。 總而言之，這本書是一次關於“覺醒”的旅程。它讓我從對外界的關注，轉嚮瞭對內在的探索。作者的文字是一種無聲的引導，它並沒有強迫我改變，而是讓我開始更主動地去感知和理解。我非常推薦這本書給那些渴望更深刻理解生命意義，尋求內心平靜的人。