先彆急著吃棉花糖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Joachim de Posada、Ellen Singer

圖書標籤:

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• 治愈
• 溫暖
• 生活
• 傢庭
• 自我認知
• 細膩
• 情感

擁有成功人生，從不吃棉花糖開始！
一個簡單的抉擇，就能改變人生

　　阿瑟是個司機，他可以在三十分鍾內，做完紐約時報的拼字遊戲、半小時內解析拉丁美洲的經濟、他用心算比用計算機還快。喬納森的聰明纔智跟阿瑟不相上下，也一樣努力工作，但喬納森卻是位億萬富翁。那麼，究竟為什麼是喬納森坐在豪華轎車的後座享受，而阿瑟在前座開車呢？

　　答案就在史丹佛大學一個代錶性的實驗裏。這個實驗把小孩子單獨留在房間裏，給他們一人一塊棉花糖，讓他們選擇是要馬上吃掉棉花糖，還是等十五分鍾，如果願意等，就可以再多一塊棉花糖當奬賞。研究人員發現，能夠等待奬賞的小孩，長大以後，全都比那些馬上吃掉棉花糖的小孩成功。

　　「棉花糖理論」迴答瞭作者三十年來不斷尋找的一個答案：為什麼有的人成功、有的人失敗？他相信，成功與失敗的差彆，並不光是努力工作的程度或是夠不夠聰明，而在於擁有「延遲享樂」的本事。「不急著吃棉花糖的人」可以獲得高度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，則是不斷地在纍積債務，無論在工作還是收入上，都心存怨懟。但是，你不一定要這樣子！

　　決定未來是否成功的不是過去，而是你現在願不願意付齣。今天你所做的選擇，會在明天帶給你大大的迴饋——隻要，你彆那麼急著……吃掉棉花糖！

作者簡介

喬辛．迪．波沙達（Joachim de Posada）
　　擁有知名雙語演講人、電視電颱媒體人、報紙專欄作傢及暢銷書作傢等多重身分。
　　他曾為IBM、輝瑞大藥廠、花旗銀行、全錄公司、聯閤利華、美國Verizon通訊公司、西班牙畢鄂堡比斯開銀行、百特醫療産品公司、嘉吉股份有限公司等企業，以及CHA、ISSA、PMA、IEA等專業規劃課程。
　　精通英語及西班牙語，曾在超過三十多個國傢演講，被評為全球前十大激勵型講師。
　　在波沙達的職業生涯中，曾與許多名人及球隊共事，其中包括NBA的年度教練德爾?哈利司、洛杉磯湖人隊以及多個美國奧林匹剋國傢隊，所傳授的方法在運動界獲得極大成效。著有暢銷書《如何在比拉魚間求生存：成功的動機》（How to Survive Among Piranhas: Motivation to Succeed）。作者網站：www.askjoachim.com

愛倫．辛格（Ellen Singer）
　　得奬作傢，擁有超過二十年的商業推廣與啓發性文學創作的高階 經驗。她也是TenSecondSolution自由撰稿公司的創始人，其工作業務為提供各公司企業物超所值的宣傳文案，客戶遍及北美、南美、歐洲及亞洲。

譯者簡介

張國儀
　　1974年生於颱北，紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞颱記者、醒吾技術學院、開南管理學院、元智大學應用外語係講師、國傢地震工程研究中心研究助理。現職國立颱灣大學土木所電腦輔助工程組特助、業餘譯者。

《時間的迴響：曆史長河中的人性側影》 作者：張未聞 齣版信息： 盛世文華齣版社 裝幀設計： 典雅的布麵精裝，扉頁采用手工宣紙，內頁使用輕質米黃色紙張，力求在視覺與觸覺上營造齣跨越時空的沉浸感。 --- 內容提要： 《時間的迴響：曆史長河中的人性側影》並非一部傳統意義上的宏大敘事史冊，它拒絕被簡化為王朝更迭或戰役勝負的簡單羅列。本書的野心在於深入曆史的肌理，從浩如煙海的史料中截取那些微小卻具有普適性的“人性瞬間”，通過對這些瞬間的細緻剖析，摺射齣人類在不同時代背景下麵臨的道德睏境、情感掙紮以及對意義的永恒追問。 本書共分五捲，每一捲聚焦於人類文明演進中的一個關鍵維度，通過對曆史人物的日常書信、遺囑、法庭記錄、私人日記乃至街頭傳說的挖掘與重構，構建起一個多層次、充滿生命力的曆史圖景。 --- 第一捲：堅守與妥協——權力結構下的道德光譜 本捲深入探討瞭在極端政治高壓或社會結構性不公麵前，個體所麵臨的“站隊”睏境。我們審視瞭那些在曆史轉摺點上做齣關鍵選擇的人物——他們是為理念獻身的殉道者，是深諳權術的實用主義者，還是在夾縫中求存的卑微小人物。 重點章節解析： “燭颱上的影子”： 聚焦於晚期帝國時期的一位禦史，他身負監察之責，卻目睹瞭高層的腐敗與無能。書中通過還原其十三封未寄齣的傢書中對理想與現實的反復拉扯，探討瞭“清流”如何在汙濁的環境中試圖保持潔淨，以及最終為瞭保護傢人而選擇沉默的復雜性。這不是簡單的“好人與壞人”二元對立，而是對“良知成本”的深刻計算。 “灰燼中的契約”： 通過對中世紀封建領主間一份關於土地繼承的口頭盟約的詳細考證，分析瞭在缺乏強力司法機構約束時，信任是如何建立和崩塌的。尤其關注瞭背叛者在背叛後的心理防綫，以及受害者在復仇與和解之間的痛苦徘徊。 第二捲：記憶的重量——創傷、遺忘與敘事的建構 曆史往往是勝利者書寫的，但失敗者的創傷和被掩蓋的真相，纔是構築真實人性的重要基石。本捲探討瞭記憶如何在代際間傳承，以及集體創傷如何被社會選擇性地“遺忘”或“重塑”。 重點章節解析： “無名者的悼詞”： 選取瞭古代瘟疫或長期戰亂中，那些沒有留下任何官方記載的普通民眾的消失。通過考古發現的零星陶器、兒童玩具，結閤當時醫學與宗教對死亡的解釋，重構瞭一個傢庭如何應對大規模無意義的死亡，以及這種集體失語狀態如何影響瞭後世的民間信仰。 “鏡子裏的謊言”： 聚焦於戰後重建時期，部分“關鍵人物”如何參與到對自身行為的集體記憶修正中。書中對比瞭當時的官方宣傳口徑與私下流傳的民間諺語，揭示瞭“曆史修正”不僅是高層的政治任務，更是個體為瞭重建自我身份而進行的必要心理防禦。 第三捲：科技的倫理：工具與人性的邊界 本書的這一部分將目光投嚮瞭技術爆炸與科學發現的時代，探討瞭當人類掌握前所未有的力量時，對自身存在意義的重新定義。這裏關注的不是技術本身的發明，而是技術應用背後驅動人心的欲望與恐懼。 重點章節解析： “玻璃房中的煉金術士”： 描繪瞭早期工業革命時期，一位癡迷於自動化機械的天纔工程師。他創造瞭效率驚人的機器，卻無意中導緻瞭成百上韆工匠的失業。書中有大量篇幅分析瞭他對“效率至上”理念的狂熱，以及麵對被自己創造物所取代的工人群體的復雜情感——是傲慢，是愧疚，還是對進步的盲目信仰？ “信號塔外的沉默”： 探討瞭早期信息傳播技術（如電報、早期無綫電）對人際關係的影響。當信息傳遞的速度超越瞭情感的反應速度，人與人之間的“距離”究竟是拉近瞭，還是被一種虛假的速度感所疏遠？通過分析幾組跨大洋的電報往來，展示瞭“失真”的溝通如何釀成悲劇。 第四捲：美的代價——藝術、審美與生存的抗爭 藝術的力量在於它能超越現實的桎梏，但藝術的創造往往需要個體付齣巨大的生存代價。本捲審視瞭藝術傢、哲學傢如何在貧瘠或壓抑的環境中，堅持對“美”和“真”的追求。 重點章節解析： “泥土上的巴洛剋”： 聚焦於一個被曆史忽略的、生活在偏遠地區的雕塑傢。他所有的作品都是就地取材，材料的易逝性（如用濕土、稻草、冰雪製作雕塑）使得他的藝術作品幾乎無法流傳。本書通過對他的創作手稿和鄰人的口述，重建瞭他對抗時間與遺忘的努力，探討瞭藝術的價值是否必須依賴於其不朽性。 “哲人的睏境：餐桌上的辯論”： 考察瞭啓濛運動時期，一些自由思想傢在貴族沙龍中與權力階層進行思想交鋒的場景。他們言辭犀利，挑戰禁忌，但他們的生活卻完全依賴於贊助人的恩賜。這種依附性與思想的獨立性之間的內在矛盾，構成瞭他們人格中最富戲劇性的張力。 第五捲：未竟的儀式——生活中的微觀秩序與非理性信仰 人類總需要通過儀式來錨定混亂的世界。《時間的迴響》的最後一捲迴歸日常生活，關注那些看似微不足道、卻支撐著個體精神世界的非理性行為、民間習俗和對“好運”的執著追求。 重點章節解析： “齣門前的三次敲擊”： 對比瞭不同文明中關於“闢邪”和“祈福”的微小動作。這些行為在理性分析中毫無意義，但對於個體而言，卻是對抗不確定性的有效工具。書中追溯瞭這些習慣的起源，展示瞭它們如何從宗教或巫術的殘餘，演變為一種純粹的心理慰藉。 “最後一封傢書的墨跡”： 選取瞭數位在遠行或上戰場前，反復修改和謄抄給傢人的信件片段。這些信件中，往往充斥著對瑣碎日常的詳細描述，而非宏大敘事。這些對日常細節的執著，正是人性在麵對終極未知時，對“活著”這一狀態最深沉的眷戀與留戀。 --- 編撰特點： 本書的獨特之處在於其“微觀考古學”的方法論。作者張未聞秉持著對史料的極度尊重，采用跨學科的視角（融閤瞭社會學、心理學和人類學的方法），避免瞭對曆史人物進行道德審判，而是努力理解他們在特定時空下的“可能性空間”。行文流暢，敘事節奏張弛有度，既有紮實的史學考據支撐，又不失文學作品的感染力。 《時間的迴響》是一麵古老的鏡子，它映照的不是帝王的豐功偉績，而是你我祖輩在曆史洪流中，那些真實、復雜、充滿矛盾的人性側影。 讀完此書，讀者或許不會得到明確的答案，但會獲得一種更深沉的共情能力，去理解人類共同的睏境與光輝。

1. 從史丹佛的棉花糖實驗開始


喬納森．沛辛這個人，通常都像他酷愛的Brooks Brothers西裝一樣，冷靜、自信。但此刻的他，剛剛結束一場劍拔弩張的會議，看起來卻是無精打采的。沛辛走到他的豪華轎車旁，發現他的司機正把最後一口沾有番茄醬的漢堡塞進嘴巴裏。
「阿瑟，你又吃棉花糖瞭！」沛辛嚴肅地說。
「棉花糖?!」阿瑟不隻被老闆嚴厲的語氣嚇到，還很驚訝這位齣版業钜子竟然說齣這樣的話。（喬納森．沛辛嚮來以說話難懂聞名。）
「呃，其實，我剛吃的是麥香堡。我不知道有多久沒吃過棉花糖瞭。連今年復活節我都沒有放棉花糖在籃子裏，而且我也很久沒吃過棉花糖霜花生醬三明治瞭，大概從……」
「彆緊張，我知道你不是真的在吃棉花糖，隻是我整個早上都被一群愛吃棉花糖的人給包圍，看到你也跟他們一樣，讓我很受不瞭。」
「我覺得好像有故事可以聽瞭喔，沛辛先生，是不是可以讓我一邊開車一邊聽你說？」
「那就麻煩你瞭。如果我沒記錯的話，珮蘭莎說，今天中午要做她最拿手、也是你最愛吃的西班牙海鮮飯來當午餐；而我交代她一點鍾——也就是二十分鍾之後——開飯。這是和這個故事息息相關的重點，等一下你就會知道瞭。」
「沛辛先生，可是這跟棉花糖有什麼關係呢？」
「阿瑟，要有耐心。你馬上就會知道。」
阿瑟開車穩穩地穿行在城裏的車流中，一邊把他快完成的「紐約時報」拼字遊戲塞到椅背後麵。同時，沛辛往後靠進柔軟的皮椅裏，開始瞭他的故事：
「我四歲時參加過一個實驗，這個實驗後來變得很有名。那時我父親在史丹佛大學修碩士學位，他的一位教授為瞭要蒐集足夠的研究資料，到處找實驗對象，剛好我的年紀適閤，因為，這個實驗是探討小孩子能不能延遲享樂（delayed gratification）對他以後所産生的影響。這個實驗大概是這樣的：跟我一樣大的小孩被帶到一間房間，一次一個人。然後有一個大人進來，在我麵前放瞭一塊棉花糖，她說她得離開十五分鍾，如果她不在的這段時間裏，我沒有把棉花糖吃掉，等她迴來之後，她會再給我另外一塊棉花糖當作奬賞。」
「一換二的交易。付齣可以得到百分之百的迴報。嗯，就算是四歲的小孩都會覺得很劃算。」阿瑟喃喃自語地說。
「當然啦。可是，十五分鍾對一個四歲的小孩來說，是很漫長的。再說，身邊也沒人會提醒你不可以吃。所以，那塊棉花糖的魅力突然間變得很難抗拒。」
「那你到底有沒有吃掉棉花糖呢？」
「沒有。但至少有十次以上我差一點就要吃瞭，我甚至去舔瞭它一口。讓我看著糖卻不能吃，實在是很痛苦。於是我唱歌、跳舞——所有我想到可以轉移注意力的事我都做瞭——然後，感覺像是過瞭幾個小時那麼久，那位和善的女士終於迴來瞭。」
「那她有沒有給你另外一塊棉花糖？」
「當然有。那兩塊棉花糖是我這輩子吃過最好吃的。」
「不過，這個實驗的重點到底是什麼？他們有告訴你嗎？」
「那個時候沒有。我是過瞭很久以後纔知道的。同樣一組研究人員匯集瞭他們聯絡得上的第一代『棉花糖小孩』——我想第一次的實驗大約有六百個小朋友參加——要求小朋友的爸媽評估他們的某些技能與特性。」
「那你的父母親是怎麼評估你的呢？」
「什麼都沒評估。他們沒收到問捲。因為那個時候我已經十四歲瞭，我們也搬瞭幾次傢。不過這批研究人員迴收瞭將近一百份棉花糖傢庭的問捲，研究結果相當驚人。結果是，比起那些大人一離開，就把棉花糖吃掉的小孩，沒有吃掉棉花糖的、甚至是掙紮瞭很久纔吃的小孩，在學校裏都錶現得比較好。他們比較懂得與其他人相處，也比較會處理壓力。這些不吃棉花糖的小孩，最後都比吃棉花糖的小孩要來得成功很多。」
「嗯，這的確很像你的寫照。」阿瑟說：「可是我還是不懂。為什麼四歲不吃棉花糖這件事，可以讓你在四十歲時變成一個身價數十億的網路齣版商呢？」
「這當然沒有直接關係。隻不過，要預測一個人未來成不成功，能不能延遲享樂是很重要的指標。」
「為什麼？」
「讓我們迴到一開始我對你吃麥香堡這件事所做的評論吧。今天早上你不是告訴我，珮蘭莎答應要留一盤美味的西班牙海鮮飯給你嗎？」
「是呀，她跟我保證說，這一次的海鮮飯是最頂級的，裏麵的龍蝦多到不行——呃，我其實不應該告訴你纔對。」
「那，你在就要吃到全世界最頂級的海鮮飯前的三十分鍾做瞭什麼？」
「吃瞭一個麥香堡——吃瞭棉花糖！我懂瞭。因為我不能等，所以我為瞭一個什麼時候都吃得到的東西，壞瞭自己的食慾。」
「沒錯。你選擇瞭即時的享受，而不是為你真正想要的東西忍耐。」
「天啊，沛辛先生，你說的一點都沒錯。但我還是不太懂，吃不吃棉花糖，真的跟你坐在那裏放鬆享受，而我坐在這裏開車有關係嗎？」
「沒錯，阿瑟，絕對有關係。不過我要等明天早上九點，你載我進城時再跟你解釋。我們到傢瞭，現在我要去享受一頓美味的午餐，你呢，有什麼打算？」
「在我吃得下任何東西之前，都不要讓珮蘭莎找到我。」
阿瑟將沛辛先生載到門口，幫他開瞭車門跟大門。這是個多年來付他薪水，而且在他願意聽的時候，還教他些有價值的道理的老闆。此刻他還不知道為什麼，但是他猜想這個有關棉花糖的事，會是老闆教給他最重要的一課。阿瑟離開瞭老闆的傢，不再多想，開車到附近的一傢雜貨店，買瞭一包棉花糖。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我是帶著點懷疑的態度來讀《先彆急著吃棉花糖》的。畢竟書名這麼有個性，我怕它會是那種故弄玄虛、內容空洞的“網紅書”。但翻開之後，我發現自己錯得離譜！這本書就像一位老道的心理治療師，又像是一個貼心的閨蜜，它沒有給你答案，但它讓你開始思考，開始麵對。我最欣賞的是它那種循序漸進的敘事方式，不是一下子把你丟進深淵，而是慢慢地引導你，讓你在不知不覺中，就已經走到瞭故事的核心。它裏麵講到的很多情境，雖然不是我親身經曆，但那種細膩的情感描摹，那種人性的復雜展現，都讓我感同身受。我尤其記得有一次，我正因為某件事情糾結得不行，偶然翻到書中的某個章節，裏麵的描述簡直像在我腦子裏安裝瞭一颱攝像機，把我當時的心情、想法都給拍下來瞭。那種被理解的感覺，真的太珍貴瞭。看完這本書，我並沒有立刻覺得自己“頓悟”瞭，但那種睏擾我的問題，好像沒有那麼難以解決瞭，我的心也變得更平靜瞭一些。

评分☆☆☆☆☆

說實話，《先彆急著吃棉花糖》這本書，它不像那種一眼就能看完然後丟到一邊去的書。它是一種會沉澱在心裏的書，你可能當時讀的時候，覺得“嗯，有點意思”，但過瞭一段時間，那些內容又會慢慢浮現齣來，在你腦海裏發酵。我最欣賞的是作者的文字功底，它不華麗，但卻非常精準，能夠抓住那種最細微的情感變化。就好像是你心底藏著一個很深的秘密，而這本書，正好能用一種恰到好處的方式，把它給挖掘齣來，但又不會讓你感到暴露隱私的尷尬。我記得書中有一些關於“堅持”和“放棄”的論斷，讓我陷入瞭很長時間的思考。我之前總是覺得，很多事情一定要拼盡全力纔能算是努力，但這本書卻讓我看到瞭另一種可能性，那就是有時候，適時的放手，也是一種成長。這種顛覆性的思考，讓我受益匪淺。讀完之後，感覺整個人都變得更通透瞭，對很多事情的態度都有瞭轉變，不再那麼執著於錶麵的輸贏。

评分☆☆☆☆☆

《先彆急著吃棉花糖》這本書，怎麼說呢？它給我一種“原來還可以這樣想”的豁然開朗。我之前總是習慣性地用一種固定的模式去理解事情，去處理問題，總覺得自己卡在某個死鬍同裏齣不來。讀瞭這本書之後，我發現原來生活有那麼多的可能性，原來自己可以有那麼多的選擇。它不是那種教你“如何成功”的書，也不是“如何變快樂”的書，它更多的是讓你重新審視自己的生活，審視自己的內心。書裏的很多觀點，我一開始可能不太認同，甚至覺得有點挑戰我的既有認知，但作者就是有辦法，用非常溫和又極具說服力的方式，讓你慢慢接受。我尤其喜歡它那種“留白”的處理，它不會把所有的細節都鋪陳得滿滿當當，而是給你想象的空間，讓你自己去填補那些空白。這種閱讀體驗非常特彆，就像是在和作者一起玩一個解謎遊戲，樂趣無窮。讀完之後，我感覺自己好像掌握瞭一把鑰匙，可以打開之前緊鎖的心門，去看看裏麵到底是什麼樣子。

评分☆☆☆☆☆

這本書《先彆急著吃棉花糖》，真的是一股清流。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，它像是一杯溫水，緩緩地滋潤著我焦躁的心。我之前讀過很多關於自我成長、心靈治愈的書，但很多都給我一種“套路化”的感覺，讀來讀去都差不多。但這本不一樣，它從一個非常獨特的視角切入，講的那些故事，雖然看似平凡，但卻蘊含著深刻的哲理。我特彆喜歡它那種“旁觀者清”的敘事角度，它讓你跳脫齣自己的局限，用一種更客觀、更理性的方式去看待自己和生活。書裏關於“選擇”的探討，尤其令我印象深刻。我一直以來都覺得，人生的很多不幸，都是源於錯誤的決定，但這本書卻告訴我，有時候，即使是“錯誤”的選擇，也可能帶來意想不到的收獲。這種觀點，徹底打破瞭我固有的思維定勢。讀完之後，我並沒有覺得自己一下子就變得無所不能，但我發現，我開始敢於去嘗試，去接受那些不確定性，也敢於去麵對那些我曾經害怕的睏難。

评分☆☆☆☆☆

這本《先彆急著吃棉花糖》的書名真的太勾人瞭，就像在耳邊低語，說“嘿，我知道你有個秘密，我們來聊聊吧”。我當初就是被這個名字吸引的，它給我一種“哎喲，這書好像懂得我的心事”的感覺。翻開書頁，撲麵而來的是一種熟悉的、帶著點小憂鬱但又充滿希望的氣息。它不是那種販賣雞湯的文字，而是像和老朋友坐在巷口咖啡館，天南海北地閑聊，從生活瑣碎到內心糾結，無所不包。書裏那些小故事，有些是彆人的人生，但讀起來卻像是我自己的經曆被描繪齣來，那種共鳴感，嘖嘖，真的很少見。我特彆喜歡作者處理情感的方式，不迴避痛苦，也不誇大快樂，隻是平靜地講述，讓讀者自己去體會，去沉澱。有那麼幾段話，我甚至反復讀瞭好幾遍，覺得簡直就是為我量身定做的。看完之後，感覺心裏有什麼東西被輕輕地撥動瞭一下，好像之前被堵住的某個地方疏通瞭，整個人都變得有點不一樣瞭，但又說不清楚具體是哪裏。這種感覺很奇妙，很微妙。