慢慢快活-好想懶惰(附CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 慢生活
• 懶惰
• 自我療愈
• 心靈成長
• 生活哲學
• 情緒管理
• 正念
• 放鬆
• 減壓
• 隨遇而安

這是一係列關於「慢」的季節書的第一本。

　　好長一段時間，我們一直在追求「快」。當「慢」開始流行，我們一方麵感到欣慰安心（終於可以慢下來），一方麵又躊躇懷疑（怎樣纔能慢下來？）。

　　對於一嚮快得不得瞭的歐陽來說，「慢」並不是哲學問題，也不是一時的流行，「慢」是一種綫索。循著這個綫索，他與一群好友發現，「每個人都有自己快和慢的時刻，但我們很少注意到慢的時候擁有的幸福」。

　　所以他也給瞭讀者一些「綫索」，從慢方嚮、慢人物、慢工細貨、慢遊、慢動作……思索慢的樂趣，並且在春季號的本書中，提齣「懶惰」的主張，從詩、畫、音樂、運動、旅行、美食中，要讀者好好想像一個屬於自己的慵懶而美好的春天。

　　慢慢，快活。懶惰，真好。

　　※本書所附CD為口琴演奏傢陳錦樂以春天為題的演奏

作者簡介

歐陽應霽
　　一個不甘心因此也不容易被標簽定位的創作人。時而塗鴉漫畫荒謬奇情一心造反；時而登堂入室訪親會友大做文章；或者駐守廚中舞刀弄叉飲飽食醉；或者離傢齣走天南地北浪蕩終日。
　　自香港理工大學設計係學士及哲學碩士畢業以來，長期對現代傢居生活及建築設計潮流觀察研究，大量撰寫相關評論推介文章，發錶於中港颱報章雜誌。始終迷戀文字和圖像，願意在兩者的微妙關係中糾纏成長，矢誌做個貪心的，快活的，認真的跨媒體導遊。

慢工齣細活：探尋生活中的從容與深度 在這個節奏飛快的時代，我們似乎被一種無形的壓力推著嚮前，追趕著時間，生怕稍有懈怠就會被時代拋棄。然而，真正的智慧往往藏在那些被我們忽略的“慢”之中。本書並非鼓吹無所事事，而是倡導一種更具內涵和主動性的“慢哲學”，引導讀者從喧囂中抽離齣來，重新審視自我與世界的關係，發掘那些在高速運轉下被忽略的價值和樂趣。 第一章：慢下來的力量——重塑時間觀 我們習慣於用“效率”來衡量生命的價值。一天二十四小時，恨不得掰成四十八小時來用。但這種對速度的無限追求，是否真的帶來瞭幸福感和成就感？ 本書首先從時間哲學的角度切入，探討瞭現代社會對“快”的盲目崇拜。我們深入剖析瞭“時間貧睏癥”的成因，分析瞭多任務處理（Multitasking）的僞效率陷阱。通過引用心理學和神經科學的研究，揭示瞭大腦在持續高壓狀態下認知能力的退化，以及由此導緻的創造力枯竭。 核心論點： 慢不是停滯，而是精準地將精力投注於真正重要的事情上。真正的“快”，來自於清晰的目標和專注的執行，而非錶麵的忙碌。 實踐指南： 引入“深度工作法”的變體——“聚焦時段（Focus Blocks）”，教授讀者如何設定有效的工作邊界，如何區分“緊急”與“重要”，並強調高質量休息對於持續産齣的關鍵性作用。我們將探討如何通過冥想和正念練習，延長對“當下”的感知，從而在有限的時間內獲取更豐富的體驗。 第二章：工匠精神的迴歸——重新愛上過程 現代消費主義鼓勵“即時滿足”，我們習慣於快速獲取、快速消耗。對於書籍、食物、藝術乃至人際關係，我們都期待立竿見影的效果。然而，那些經得起時間考驗的傑作，無一不是慢工細活的産物。 本章聚焦於“過程的價值”。我們不再將目標視為終點，而是將抵達目標的每一步視為值得品味的旅程。 案例分析： 本章將對比分析兩種截然不同的創作模式——工業化快速生産與傳統手工藝的打磨。我們會通過對日本陶藝傢、瑞士鍾錶匠以及傳統美食烹飪的深入觀察，展現“耗時”如何轉化為“品質”和“靈魂”。書中收錄瞭多位專注於某項技藝數十年，卻始終保持初學者心態的匠人的訪談錄，他們的故事有力地證明瞭，慢下來纔能真正進入事物內核。 生活應用： 我們鼓勵讀者在日常生活中實踐“慢藝術”，比如學習一項需要長期投入的技能（如書法、園藝或烘焙），體會從生澀到精進的每一步微妙變化。這不僅關乎技藝的提升，更關乎心性的磨礪，學會欣賞“未完成”的美，培養延遲滿足的成熟心智。 第三章：人際關係的慢閱讀——建立有溫度的聯結 在社交媒體時代，我們的聯係看似廣泛，實則淺薄。點贊和評論構成瞭我們與世界交流的主要方式，但它們往往缺乏深度和共情。 本書倡導對人際關係進行“慢閱讀”。這意味著投入高質量的時間和注意力去傾聽、去理解，去感受對方言語背後的情緒和未盡之意。 深度剖析： 探討瞭“共情疲勞”的現象，並提齣主動“減速傾聽”的技巧。這包括在對話中暫停預設的反應，給予對方充足的錶達空間，以及學會辨識非語言信號。書中還闡述瞭友誼和親情如何需要定期的、不受乾擾的“高質量獨處時間”來滋養，而非僅僅是共享物理空間。 建立邊界： “慢活”也意味著學會拒絕那些消耗你但無益於你的社交邀請。本章提供瞭實用的邊界設定策略，幫助讀者在維護人情往來的同時，保護自己的能量場，確保與真正重要的人建立更深厚、更真實的聯結。 第四章：身體的低語——傾聽內在的需求 我們的身體是最誠實的“慢行者”。疲勞、壓力、焦慮，都是身體發齣的信號，要求我們放緩腳步。然而，現代人傾嚮於用咖啡因、娛樂或藥物來壓製這些信號，繼續前行，直到徹底透支。 本書呼籲讀者重新學習與身體的對話。 健康實踐： 本章內容側重於“身體覺察”。我們不再將運動視為必須完成的任務清單上的一個項目，而是將其視為與身體溝通的途徑。瑜伽、太極、散步等活動，被重新定義為一種“移動中的冥想”。書中詳細介紹瞭如何通過呼吸的調整來影響自主神經係統，從而在幾分鍾內實現從應激狀態到放鬆狀態的平穩過渡。 飲食的慢哲學： 探討瞭“正念飲食”。吃飯不再是填飽肚子或快速應對，而是體驗食物的顔色、氣味、口感和營養。通過放慢進食速度，不僅能更好地消化吸收，還能增強對身體飽腹信號的感知，實現更健康的飲食習慣。 第五章：慢空間——構建寜靜的棲居地 一個充滿乾擾的環境，會自然而然地加速我們的思維。要實踐慢生活，必須從外部環境入手，為心靈創造一個可以喘息的“慢空間”。 環境心理學應用： 本章提供瞭一係列關於如何改造居住和工作環境的實用建議。這包括如何通過光綫、色彩和自然元素的引入，降低環境的刺激性。例如，如何使用柔和的燈光代替刺眼的白光，如何引入植物來淨化空氣並提供視覺焦點。 數字極簡主義： 重點討論瞭如何管理數字信息流。這不是要完全放棄科技，而是要奪迴對其的控製權。我們將教授如何設置通知的優先級，如何設計“無屏幕時段”，以及如何整理和優化電子設備的使用習慣，確保技術服務於我們的生活，而非奴役我們的注意力。 結語：在不完美中尋找圓滿 “慢慢快活”並非要我們逃離現實的挑戰，而是提供一種更具韌性、更可持續的生活方式。它教會我們在變動不居的世界中，找到一個內在的錨點，允許自己不完美，允許事情按自己的節奏發展。 本書旨在成為一本操作手冊，幫助每一個渴望生活更真實、更有質感的讀者，從心底真正理解並實踐那種——專注、有深度、且充滿樂趣的“慢慢活”。它需要的不是更多的資源，而是更少的乾擾，以及更深刻的覺察。

聲聲慢
評彈Leonard Cohen
Leonard Cohen可能並沒有聽過蘇州評彈。
蘇州評彈跟Leonard Cohen其實本來也沒有什麼關係。
隻是有一天午後，我慣性地把剛買來的Cohen的05年新唱片《Dear Heather》和88年舊作《Im Your Man》以及早至67年灌錄的第一張唱片《Songs of Leonard Cohen》挑來準備放在六張輪放的CD片匣裏，隨手又拿起三張在深圳買的十塊錢人民幣一張的彈詞流派唱腔係列，也沒有看清楚是蔣調、嚴調還是候調，反正放下插好，就讓彈的唱的說的誦的慢慢流進空氣裏。
本來我的壞習慣是讓這些人聲樂聲自顧自播著，我有時躺著發呆或者在案前勤奮工作，對自己尊敬崇拜的音樂創作人其實不夠尊重。可是這個午後，這先後齣場的風馬牛卻是神奇地在滲透在呼應，不慌不忙地卻一次又一次扣動心裏那一根要緊的弦。我不知如何反應，隻能放下手中的工作，真的呆在那裏，聽著。
我們可以很隨便（也很癡情）地把一個偶像稱作老朋友，Leonard Cohen這個朋友也夠老瞭，聽他的唱片有超過二十年吧！他在04年也剛滿七十歲瞭，究竟第一次聽到他的歌是在哪個朋友傢還是在哪一部電影裏，都再記不起來瞭，唯是永遠不能忘記的是他那低沉的沙沉的破嗓子，管你外頭世界轉得飛快，他還是那樣緩緩地吟唱那些其實並沒有為聽眾帶來歡樂的人間情愛故事，也難怪他被叫作「悲觀桂冠詩人」、「絕望雜貨商」、「昏暗教父」和「流浪乞丐王子」，我愛聽他的，是我需要，是我犯賤。
而蘇州評彈，這種似乎從來就存在聽覺周圍其實也從來都聽不懂演員們在說什麼唱什麼的古老麯藝，以一種古老的、優雅的、徐疾有緻的節奏韻律在啓發著奇怪魅力，記憶中該是小時候從外公外婆收聽的收音機廣播裏第一次聽到這個調調，再來是早期的電視廣播間或有評彈劇目的齣現。還好我沒有因為不知其所以然就拒絕瞭這些聲音，也竟然從這些繞樑餘韻中隔著歲月與外公外婆一起緬懷著戰前生活在上海的風華日子。究竟那些手抱琵琶、個人單檔兩人雙檔的演員正在說噱彈唱的是《楊乃武與小白菜》、《啼笑姻緣》還是《張文祥刺馬》、《十美圖》，我真的隻知過癮，委實分辨不齣來。

评分☆☆☆☆☆

讀到《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》這個書名，我彷彿看到瞭一個溫柔的提醒，告訴我：「親愛的，偶爾放鬆一下，沒關係的。」我們被教導要不斷努力，不斷進步，彷彿一停下來就會被淘汰。但是，真的有必要這樣嗎？「好想懶惰」，這句話，道齣瞭多少現代人心中的真實渴望！我希望這本書能夠帶給我一種新的生命體驗，讓我能夠學會如何「慢」下來，學會如何享受「快活」的感覺。我不想再讓自己活得那麼緊繃，那麼疲憊，我渴望能夠找到一種與自己和諧相處的方式。我期待在書中看到一些能夠幫助我釋放壓力，減少焦慮的方法，讓我在看似「懶散」的狀態中，找到屬於自己的節奏和力量。那張附贈的CD，我猜測它可能會是那種能讓人一聽就想進入夢鄉的音樂，也許是輕柔的鋼琴麯，或者是一些能幫助我們進入深度睡眠的引導音頻，總之，我希望它能為我的「慢慢快活」之旅，增添更多美好的感官體驗。

评分☆☆☆☆☆

聽到「慢慢快活-好想懶惰(附CD)」，我立刻聯想到一種極緻的享受！想像一下，一個慵懶的午後，陽光透過窗簾灑進房間，我舒服地窩在沙發裡，手裡捧著這本書，耳邊傳來CD裡溫柔的音樂，那該是多麼愜意的一幅畫麵！身為一個常常感到身心俱疲的現代人，我真的太需要這樣一個能夠讓我徹底放鬆，讓我暫時逃離現實壓力的齣口瞭。這本書名中的「好想懶惰」，簡直是說齣瞭我的心聲！每天都被工作、生活瑣事追著跑，彷彿永遠有做不完的事情，永遠有達不到的目標。偶爾真的隻想什麼都不做，什麼都不想，就隻是安靜地待著，感受微風拂過，聽聽鳥鳴，讓思緒慢慢地飄散。我期待這本書能夠提供一些關於如何「慢下來」的哲學思考，或者是一些實際的練習，教我如何在喧囂的世界中，找到屬於自己的寧靜角落。那張附贈的CD，我猜測它會是一張讓人聽瞭就能瞬間進入放鬆狀態的音頻，也許是海浪聲、雨聲，或是能夠舒緩情緒的鋼琴麯，讓我可以藉由聲音的力量，達到內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

「慢慢快活-好想懶惰(附CD)」，這個書名光是念齣來，就有一種莫名的療癒感。我猜這本書不會是那種充滿瞭人生大道理，講著怎麼成功的雞湯文。相反的，我認為它會像一位溫柔的朋友，在你不經意間，輕輕地拍拍你的肩膀，告訴你：「嘿，沒關係，偶爾放慢腳步，偶爾想偷個懶，都是很正常的。」我最近真的覺得，我們社會好像一直在推崇一種「不斷前進」的文化，彷彿停止就是退步。但是，真的有必要這樣嗎？有時候，停下來，纔能看得更清楚，纔能更懂得珍惜。我期待這本書能夠引導我去探索「慢」的奧秘，去發現「懶惰」背後的積極意義，也許，它是一種自我保護，一種對抗過度消耗的方式。我希望書中能有真實的故事，或者是一些簡單易懂的練習，讓我能夠在日常生活中，慢慢地實踐這種「慢慢快活」的生活態度。那張附贈的CD，我猜測它可能是結閤瞭引導式冥想與自然聲音，讓我在閉上眼睛，戴上耳機的那一刻，就能感受到一種被溫暖包圍的幸福感，彷彿置身於一個與世隔絕的靜謐空間。

评分☆☆☆☆☆

光是看到《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》這個標題，我就覺得心裡湧上一股暖流。彷彿有一位懂我的人，在輕聲訴說著我一直以來不敢說齣口的願望。我們被社會訓練得太過「有為」，太過「積極」，以至於忘記瞭，原來「慢」也是一種力量，原來「懶惰」有時也是一種智慧。我猜測這本書不是那種讓你立馬雞血上頭，奮不顧身的書，而是像一位老朋友，在細水長流中，讓你漸漸領悟人生的真諦。我期待它能教會我如何安靜地觀察，如何溫柔地感受，如何在忙碌的生活中，為自己留下一片喘息的空間。我一直覺得，真正的「快活」，並不是來自於不斷地獲得，而是來自於內心的豐盈和滿足。而「慢」，正是通往這種豐盈的必經之路。我希望在書裡，能找到一些能夠幫助我釋放壓力，減少焦慮的方法，讓我能夠真正地「活在當下」。那張附贈的CD，我猜測它會是一段引導我們進行自我對話的音頻，或者是一些能幫助我們進入深度睡眠的舒緩音樂，讓我可以在聽的同時，感受到一種被全然接納和關懷的溫暖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，光是想像就覺得很有意思！我猜測它走的一定是那種讓人看瞭就心情大好的風格，可能有點文青，有點日係，又或者帶點溫馨的插畫。我特別喜歡那種不是那種很「用力」推銷的書，而是默默地、溫柔地吸引你走進它的世界。《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》這個書名，本身就像是一個無聲的邀請，邀請我放下手機，放下焦慮，找個舒服的角落，泡杯茶，然後，就這樣，慢慢地，好好地，活在當下。我一直覺得，我們這個時代，太過度崇尚「忙碌」，彷彿越忙碌就代錶越有價值，越成功。但其實，很多時候，真正的「快活」，就藏在那些被我們忽略的「慢」裡麵。就像品嚐一杯咖啡，急著一口氣喝完，你就錯過瞭它細緻的香醇；就像欣賞一場日落，匆匆一瞥，你就錯過瞭它變幻萬韆的色彩。我希望這本書能夠教我如何「慢」下來，不是那種消極的「懶惰」，而是那種積極的、有意識的「暫停」，去感受生活中的美好，去聽聽自己內心的聲音。附帶的CD，我猜想應該會是一些引導冥想的內容，或者是能讓人沉靜下來的音樂，這樣一來，閱讀體驗就更完整瞭，彷彿可以同時進行身心靈的療癒。

评分☆☆☆☆☆

這本書名，《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》，瞬間勾起瞭我心中那塊最柔軟的部分。我常常覺得，自己就像一颱上瞭發條的機器，日復一日，機械地運轉著，卻忘瞭停下來感受一下。我們被教導要努力，要奮鬥，要不斷地超越自己，但誰來告訴我們，如何「慢」下來，如何享受「快活」？「好想懶惰」，這句話多麼真實，又多麼令人嚮往！我渴望在這本書中找到一種平衡，一種在追求目標的同時，也能允許自己喘息、放鬆的智慧。我不想再讓自己活得那麼緊繃，那麼疲憊。我希望透過這本書，能夠重新連結我的內在小孩，那個渴望玩耍、渴望無憂無慮的自己。我期待它能提供一些關於如何「慢活」的具體方法，讓我在看似懶散的狀態中，找到屬於自己的節奏和力量。那張附贈的CD，我猜測它會是那種能讓人一聽就嘴角上揚的音樂，也許是輕快的爵士樂，或是能喚醒兒時記憶的懷舊歌麯，又或者是能夠幫助我們進入深度放鬆狀態的引導音頻，總之，我希望它能為我的「慢慢快活」之旅，增添更多美好的感官體驗。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書名《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》，我的心就跟著 flutter 瞭一下！身為一個每天被無數待辦事項追著跑的上班族，又是個被「要更有效率！要更積極！」各種雞湯文洗腦的現代人，突然看到「好想懶惰」，簡直是心靈的救贖啊！平常總覺得自己不夠努力，不夠拼，好像一停下來就是退步，就是被時代淘汰。可是，說真的，這樣一路狂奔，真的快樂嗎？有時候真的隻想放空，什麼都不做，什麼都不想，就讓時間靜靜地流過，那種感覺有多奢侈，又有多麼的療癒。這本書名就搔到瞭我的癢處，讓我好奇，究竟是什麼樣的「慢」，什麼樣的「快活」，又藏著怎樣讓人「好想懶惰」的智慧。附帶的CD，更是讓人充滿想像，會是什麼樣的聲音，引導我們進入這個「慢慢快活」的世界？是舒緩的音樂，還是溫柔的引導？真的好期待，希望它能帶給我一種從來沒有過的輕鬆感，讓我重新定義「效率」和「快樂」的意義，而不是一味地追求外在的標準。我渴望能從這本書裡找到一種與自己和諧相處的方式，一種不被社會價值觀綁架，而是真正發自內心的自在與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對「懶惰」這個詞一直有個刻闆印象，總覺得那是負麵的，是需要被剋服的。但《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》這個書名，卻給瞭我一個全新的視角。它好像在說，懶惰，或許並不是全然的壞事，它可能是一種身體和心靈發齣的訊號，告訴我們需要休息，需要放鬆，需要重新充電。我常常在想，為什麼我們總是用別人的標準來衡量自己？為什麼我們要那麼拼命地去追求那些所謂的「成就」？難道，平靜、滿足、緩慢地享受生活，就不是一種成功嗎？這本書，我預感它會是一本能夠挑戰我既有觀念的書，它會用一種溫和卻有力的語氣，告訴我，偶爾地「偷懶」，其實是在為更長遠的「快活」做準備。我期待在書中看到一些具體的建議，關於如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的「慢活」空間，如何重新連接自己的身體感受，如何停止那些無謂的比較和焦慮。那張附贈的CD，我猜測它一定是為那些渴望立即獲得平靜的人準備的，也許裡麵有引導式的放鬆練習，或者是一些能幫助進入深度睡眠的聲音，讓我在聽的同時，就能感受到一種被療癒的力量。

评分☆☆☆☆☆

「慢慢快活-好想懶惰(附CD)」，這個書名，光是聽起來就充滿瞭誘惑！我猜這本書的風格一定不是那種刻闆的說教，而是像一位溫柔的朋友，輕聲細語地跟你分享生活的智慧。我們總是被灌輸要「成功」，要「努力」，但卻很少被告知，如何「慢」下來，如何享受「快活」。我渴望在這本書中找到一種屬於自己的「慢活」哲學，一種能夠讓我擺脫焦慮，擺脫比較，真正地與自己和解的態度。我希望它能提供一些具體的建議，關於如何在日常生活中，為自己創造「慢」的空間，如何重新連結自己的身體感受，如何停止那些無謂的比較和內耗。那張附贈的CD，我猜測它會是那種能夠讓人瞬間進入放鬆狀態的音頻，也許是舒緩的自然聲音，或者是能夠幫助我們進入冥想狀態的引導，總之，我希望它能為我的「慢慢快活」之旅，增添更多療癒的元素，讓我能在每一次聆聽中，都能感受到內心的平靜和喜悅。

评分☆☆☆☆☆

《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》，這個書名簡直太對我的胃口瞭！我一直覺得，我們這個世代，太過度地推崇「效率」和「成就」，彷彿人生就是一場永無止境的競爭。但說真的，這樣的奔跑，真的快樂嗎？「好想懶惰」，這句話，是我內心深處最誠實的吶喊！我渴望能夠從這本書中找到一種「慢」的生活哲學，一種不被時間追趕，而是與時間共舞的態度。我希望它能夠引導我去重新認識「懶惰」的價值，也許，它並非毫無意義，而是讓我們能夠暫時停下腳步，去重新審視自己，去發現那些被忽略的美好。我期待書中能有許多真實的案例，分享人們如何在繁忙的生活中，找到屬於自己的「慢活」空間，如何與自己的內心和解，如何重新找迴生活的樂趣。那張附贈的CD，我猜測它可能會是一些引導式的放鬆練習，或者是一些能夠讓人心情愉悅的音樂，讓我在聆聽的過程中，就能感受到一種被溫柔撫慰的力量，進而能夠真正地放鬆下來，享受「慢慢快活」的時光。