寫給女人的芳療保健書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 芳療
• 女性健康
• 保健
• 精油
• 按摩
• 身心健康
• 養生
• 美容
• 女性
• 療愈

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這是一本每位女性都應擁有的芳療保健書，它包括瞭照護你一生的天然草本保養方法。

＊純天然植物配方＊在目前化學物質充斥的生活環境中，我們可以拒用化學品，選擇溫和而又天然的精油來照顧自己的肌膚保養及居傢生活。

＊解決女性一生可能遇到的身心理問題＊

本書專為喜愛天然芳香療法的讀者提供最新且最有效的精油調配方法，讓你在繁忙的生活中依然能天天神采奕奕、閃閃動人！
◎芳香療癒美容保養──依不同年齡所需，提供多種肌膚及全身保養、美發、瘦身等
◎女性日常保健──輕鬆好氣色草本養生法
◎居傢護理──嬰幼兒與寵物照護
◎其他居傢香氛常用配方

＊超簡易又便宜＊

　　外麵買的精油動輒好幾韆元，品質卻良莠不齊；自己動手調配，不僅質純又不貴，隻要準備好你所需要精油材料和幾樣簡單的小器具，就可以擁有高貴不貴的專屬精油喔！

作者簡介

行翎
　　‧旅居澳洲多年之專業芳療師，鑽研天然草本芳療法已有十數年
　　‧國際芳療大師Dr. Daniel.Paneol、Ph.D.Kurt Schnaubelt及Dr. Nill McDONALD之得意門生
　　　　－澳洲雪梨Meadowsbank College專攻草藥學
　　　　－墨爾本醫藥學院Melbourne College of Natural Medicine研修芳香療法
　　‧中國文化大學英文係畢
　　‧任教於經國管理學院化妝品應用學係
　　‧《皇冠雜誌》、《TVBS週刊》等專欄作傢
　　‧Lingerlab Australia品牌創辦人
　　‧www.lingerlab.com網站創意團隊總監
　　‧美國PIA芳療學院（Pacific Institute of Aromatherapy）颱灣分校籌備人
　　‧經常受邀至各國精油産地、參與芳香療法研討會、掌握芳療界最新的脈動、研究並開發天然芳療保養品，

芳香療法應用精要：從基礎到進階的精油實踐指南 書籍簡介 本書旨在為對芳香療法抱有濃厚興趣的讀者，提供一套係統、深入且高度實用的精油應用知識體係。我們深知，市場上的芳香療法書籍浩如煙海，但真正能夠幫助實踐者跨越理論門檻，安全、有效地將植物精油融入日常生活與專業照護的指南卻相對稀缺。《芳香療法應用精要》正是填補這一空白之作，它摒棄瞭晦澀難懂的專業術語堆砌，專注於“如何做”和“為什麼這樣做”的實際操作層麵。 全書內容結構嚴謹，循序漸進，適閤初學者建立堅實基礎，同時也為已有一定經驗的芳療愛好者提供進階的拓展視角。我們相信，真正的芳香療法，是科學認知與藝術直覺的完美結閤。 --- 第一部分：芳香療法的科學基石與安全倫理 本部分是構建讀者正確認知體係的基石。我們不會止步於精油的“聞起來很香”，而是深入探究其背後的植物化學、提取工藝及人體作用機製。 第一章：精油的本質——植物的生命精華 精油的定義與曆史迴溯： 從古埃及的聖油到現代歐洲的臨床應用，梳理芳香療法的發展脈絡，理解其跨文化的演變。 提取工藝的深度解析： 蒸汽蒸餾、冷壓榨、溶劑萃取——不同工藝如何影響最終産物的化學成分和療愈效力。重點講解水蒸氣蒸餾過程中“頭香、中香、基香”的形成，以及不同餾分對應用的影響。 植物化學基礎速覽（非化學專業版）： 介紹萜烯類、酯類、醛類、酚類等主要化學分子傢族。如何通過識彆主導成分，快速預判特定精油（如茶樹、薰衣草、迷迭香）的功效傾嚮和潛在風險。 第二章：安全紅綫與倫理實踐 這是本書最為強調的部分，確保讀者在探索精油力量的同時，將安全置於首位。 稀釋的藝術與科學： 詳細圖錶展示不同人群（兒童、老年人、孕期初期/中後期）及不同身體部位（麵部、軀乾、四肢）的安全稀釋比例（0.5%至10%的梯度應用）。 光敏性與禁忌： 係統梳理所有主要光敏性精油（如柑橘類），並提供清晰的使用時間窗指導。講解已知的神經毒性、肝毒性及對特定疾病（如高血壓、癲癇）的慎用或禁用精油列錶。 內部使用（口服）的爭議與規範： 嚴格界定哪些精油在何種嚴格的專業指導下可以考慮內部使用，並強調非專業人士應嚴格遵守外部應用的原則。 精油的儲存、保質期與變質識彆： 探討氧化反應對精油藥理活性的影響，教授如何通過氣味和粘稠度變化判斷精油是否失效，並提供最佳儲存環境建議。 --- 第二部分：核心單方精油的深度檔案與應用策略 本部分聚焦於最常用和最具代錶性的約三十種精油，提供超越基礎功效的進階應用案例。 第三章：皮膚與呼吸係統的守護者 鎮靜與修復類： 深入探討真正薰衣草（Lavandula angustifolia）與穗花薰衣草（L. latifolia）在皮膚灼傷和呼吸道感染中的作用差異。乳香（Frankincense）在細胞更新和疤痕淡化中的機製分析。 抗菌與抗病毒先鋒： 茶樹（Tea Tree）、百裏香（Thyme Linalool/Thymol）、牛至（Oregano）的強度對比。重點講解如何根據微生物的敏感性選擇次級強度的替代精油，避免産生耐藥性。 第四章：情緒調理與神經係統的平衡大師 安撫與深度放鬆： 岩蘭草、纈草、古巴香脂等“根莖類”精油在深度睡眠障礙和焦慮癥中的應用。講解它們如何作用於GABA受體通路（簡化版）。 提振與專注力： 迷迭香（Rosmarinus officinalis CT Cineole/Camphor）在提升記憶力和解決“腦霧”中的應用場景。薄荷（Peppermint）在緩解偏頭痛和提高警覺度時的精準使用點位。 第五章：循環與疼痛管理精選 抗炎止痛的尖兵： 鼕青（Wintergreen）與樺木（Birch）中水楊酸甲酯的應用安全指南。羅馬洋甘菊與德國洋甘菊在急性炎癥與慢性疼痛管理中的配方側重。 循環促進與淋巴引流： 葡萄柚、杜鬆漿果精油在水腫和重壓腿部護理中的按摩手法優化。 --- 第三部分：復方調配的藝術與專業化實踐 本書的精髓在於將單方精油的知識轉化為可操作的復方方案。 第六章：復方調配的黃金法則 協同效應（Synergy）： 理解1+1大於2的原理。如何根據精油的化學結構進行搭配，以增強整體效果，例如將萜烯類與酯類搭配以平衡刺激性並增強滲透性。 基礎油的選擇與匹配： 不僅僅是荷荷巴油。深入分析聖約翰草浸泡油、月見草油、夏威夷果油在不同皮膚類型和病癥（如濕疹、乾燥）中的適配性。 載體介質的擴展： 探討如何利用酊劑、浸泡油、凝膠基質來調整精油的釋放速度和滲透深度。 第七章：針對特定生活場景的進階配方庫 本書提供超過100個詳細配方，覆蓋以下關鍵領域，並附帶詳細的製作步驟和應用指導： 1. 女性健康專題配方： 針對月經周期不適、更年期情緒波動及特定婦科調理的復方。 2. 傢庭急救箱： 針對割傷、昆蟲叮咬、輕微燒傷的速效急救噴霧與膏劑配方。 3. 室內淨化與環境芳香： 針對黴菌抑製、寵物異味中和的高效空氣處理配方，而非簡單的“香氛”。 4. 專業手法強化： 針對運動康復、深度按摩中應用的滲透性更強的復方油，以及如何使用熱敷、冷敷來輔助精油吸收。 --- 第四部分：從愛好者到專業實踐的橋梁 本部分引導讀者思考如何將芳香療法融入更廣闊的健康維護體係中。 第八章：芳香療法與身心連接的整閤 脈輪與精油的能量對應（基於傳統概念）： 以不迷信的科學態度，探討特定氣味如何引發深層記憶和情緒反應的心理學解釋。 芳香療法與其他療法的互補性： 探討精油在配閤正念冥想、瑜伽呼吸法時如何深化體驗，以及在臨終關懷中的支持性角色。 第九章：建立你的芳香療法資源係統 精油供應商的甄彆指南： 如何閱讀氣相色譜-質譜分析報告（GC/MS），識彆高質量與低質量精油的標誌。 持續學習路徑： 推薦專業文獻、認證機構和具有深厚實踐經驗的行業導師。 本書強調實踐、批判性思維和對自然的尊重，旨在培養齣既有理論深度，又能安全、智慧地運用植物能量的芳香療法實踐者。它不是一本簡單的“精油功效速查手冊”，而是一部引領您深入芳香世界，並安全航行的全麵操作指南。

第一章芳香療癒美容保養
青P春期15~20歲重點保養──青春痘．疤痕．油脂平衡．防曬
妙齡女21~30歲重點保養──抗敏．保濕．卸妝．粉刺．角質肥厚
熟齡女31~40歲重點保養──美白．細紋、黑眼圈．毛孔粗大
中年41歲過後重點保養──皺紋．鬆弛、斑點
美體保養──用精油打造香氛迷人的玲瓏豐滿麯綫
芳香護發──嗬護絲緞般亮麗滑順的秀發

第二章女性日常保健──輕鬆好氣色草本養生法
生理期舒緩保健芳療祕方
　　‧經前安撫隨身按摩油
　　‧消浮腫按摩油
　　‧經前安撫調息噴霧
　　‧經痛安撫舒緩膏
　　‧疼痛痙攣按摩油
　　‧調經舒爽茶飲
孕媽咪芳療保健
　　孕吐舒緩薰香配方
　　疲纍調養按摩油
　　預防妊娠紋按摩霜
　　陰部搔癢噴霧
　　協助子宮收縮
　　揮彆産後憂鬱按摩油
芳香舒眠法
　　舒眠按摩油
　　消除疲勞清靜泡澡乳
減輕壓力
　　‧心痛療癒復方精油

第三章 居傢護理──嬰幼兒與寵物照護
小寶貝居傢芳療法
　　‧小寶貝尿布疹舒緩防護霜
　　‧小寶貝芳療食譜──過動兒橙花餅乾（集中精神頭腦好配方）
　　‧小寶貝睡得香甜小祕方
　　‧小朋友好胃口按摩油
　　‧小朋友清潔噴霧

寵物居傢芳療法
　　‧皮膚癬石泥
　　‧耳朵發炎清潔液
　　‧貓狗防蚤沐浴精
　　‧寵物腹瀉純露飲品
　　‧消炎滴眼液
　　‧芳香潔毛香粉

第四章其他居傢香氛常用配方

居傢清潔護理芳療法
　　‧夏日防蚊液
　　‧止癢萬用膏
　　‧綠石泥潔白健齒牙膏
　　‧異位性皮膚炎舒緩膠
　　‧室內芳香噴霧
　　‧自製白玫瑰香檳

附錄一　精油及器材哪裏買

附錄二　中英名詞對照

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書真的是我近幾年來讀過的最實用的健康類書籍之一，特彆是對於我們女性而言，簡直是一本寶藏。我一直對精油充滿好奇，但又覺得無從下手，市麵上太多的信息讓人眼花繚亂，真正靠譜的又難找。《寫給女人的芳療保健書》恰恰彌補瞭我的這一需求。作者的文筆非常細膩，將那些看似復雜的芳療知識，通過生動的故事和貼近生活的場景，娓娓道來。書中不僅僅是告訴你“用什麼精油”，更重要的是告訴你“為什麼用”、“怎麼用”，並且根據女性身體的不同需求，提供瞭詳盡的解決方案。比如，對於我這種常年伏案工作、頸椎不適的女性來說，書中關於緩解肌肉酸痛和疲勞的精油配方，簡直是及時雨。我按照書中的指導，製作瞭簡單的按摩油，每次工作間隙塗抹在頸部和肩部，那種緊綳感瞬間得到瞭緩解，真的太舒服瞭！而且，書中對不同年齡段女性的常見睏擾，比如經期不適、情緒低落、皮膚暗沉等，都給齣瞭非常具體的應對策略，讓我感覺自己不再孤單，終於找到瞭一個可以依靠的“芳療指南”。我特彆欣賞書中對於精油品質和選擇的建議，讓我避免瞭購買劣質産品的風險。這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一次心靈的洗禮，它讓我學會瞭如何通過自然的方式來關愛自己，提升整體的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我最近的“解憂雜貨店”！作為一個常年被各種小毛病睏擾的女性，我一直渴望找到一種溫和、自然的方式來調理身體。《寫給女人的芳療保健書》正好滿足瞭我的需求。作者的文字非常有溫度，讀起來就像和一位經驗豐富的芳療師在對話，她不僅分享瞭精油的各種功效，更重要的是，她教會瞭我們如何去傾聽身體的需求，如何選擇適閤自己的精油。我特彆欣賞書中關於“緩解壓力和焦慮”的章節。我經常因為工作和生活中的瑣事而感到心力交瘁，這本書裏提供瞭很多用精油來放鬆身心、舒緩情緒的配方，比如檸檬草的清新，或者快樂鼠尾草的沉靜。我嘗試瞭書中關於“放鬆舒緩”的建議，製作瞭一個香薰蠟燭，在晚上點燃，那股淡淡的香氣瞬間驅散瞭我內心的疲憊，讓我感覺整個人都輕鬆瞭下來。這本書讓我意識到，芳療不僅僅是解決眼前的癥狀，更是一種從根本上提升生活品質的方式。它讓我學會瞭如何利用大自然的智慧，來更好地照顧自己，提升內心的平靜和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，不僅僅是一本芳療指南，更像是一位貼心的女性健康顧問。我一直以來都對如何更好地照顧自己感到睏惑，市麵上充斥著各種信息，讓人眼花繚亂。《寫給女人的芳療保健書》則以一種非常清晰、非常人性化的方式，為我指明瞭方嚮。作者的文字樸實而充滿智慧，她沒有用高深的理論來嚇退讀者，而是用貼近生活的語言，分享瞭芳療在女性健康方麵的各種應用。我特彆欣賞書中關於“嗬護敏感肌”的章節。我一直受敏感肌的睏擾，很多護膚品都讓我過敏，這本書裏提供瞭很多用精油來舒緩敏感、修復肌膚的配方，比如羅馬洋甘菊、永久花等。我按照書中的方法製作瞭溫和的修復麵部油，堅持使用瞭一段時間，驚喜地發現我的敏感肌得到瞭極大的改善，泛紅和刺癢的情況明顯減少，肌膚變得更加穩定和健康。這本書讓我感受到瞭芳療的溫度，它不僅僅是解決問題，更是關於如何與自己的身體和諧相處，如何通過自然的方式來獲得身心的平衡和健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑為我打開瞭通往芳療世界的一扇新大門。我一直以來都對精油的芳香療法非常感興趣，但苦於沒有係統性的知識，常常不知道如何正確、安全地使用它們。《寫給女人的芳療保健書》以一種非常貼心且專業的方式，滿足瞭我這個願望。作者的敘述邏輯清晰，從基礎的精油知識講起，循序漸進，讓我們這些新手也能輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“女性身心健康”的章節，它深入探討瞭女性在不同生理周期、不同情緒狀態下可能麵臨的挑戰，並提供瞭極其具有針對性的精油解決方案。例如，我一直深受經期腹痛的睏擾，嘗試瞭各種方法效果都不理想。這本書中詳細介紹瞭生薑、馬鬱蘭等精油對緩解經期不適的神奇效果，並給齣瞭具體的按摩油配方和使用手法。我按照書中的指導製作瞭精油膏，在經期使用，效果比我預期的還要好，腹部溫熱感十足，疼痛感明顯減輕。書中的圖片也非常精美，清晰地展示瞭精油的使用方法和DIY産品的製作過程，讓我能夠更直觀地學習。它不僅僅是關於精油的應用，更是關於如何通過芳療來平衡女性的身心，提升生活品質，這讓我感覺自己不僅僅是在學習一種技術，更是在學習一種生活方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！作為一個經常被各種小毛病睏擾的女性，我一直想找到一種更自然、更溫和的健康管理方式。市麵上關於芳療的書籍不少，但很多都過於專業，術語一大堆，讀起來吃力。而《寫給女人的芳療保健書》則完全不一樣。它用一種非常親切、易懂的語言，就像一個經驗豐富的閨蜜在跟你分享她的養生秘訣。我特彆喜歡書中對女性不同人生階段的健康關注，比如青春期可能遇到的情緒波動和皮膚問題，孕期和産期的身體變化和護理，還有更年期可能麵臨的各種不適，這本書都給齣瞭非常實用且富有針對性的精油配方和使用方法。不僅僅是簡單地羅列精油的功效，它還深入淺齣地講解瞭為什麼這些精油對女性身體有幫助，背後的科學原理是什麼，讓我們知其然更知其所以然。我嘗試瞭書中關於改善睡眠的精油配方，效果驚人！之前我經常失眠，晚上躺在床上翻來覆去，白天精神不濟。用瞭書裏推薦的薰衣草和佛手柑混閤精油，睡前滴幾滴在枕邊，感覺整個人都放鬆下來瞭，很快就進入瞭夢鄉，而且睡眠質量明顯提高。這本書真的讓我對芳療有瞭全新的認識，它不僅僅是香薰，更是一種能夠滋養身心、提升生活品質的智慧。它的圖文並茂，排版也很舒服，閱讀體驗非常好，讓人忍不住一頁一頁地往下翻，根本停不下來。我還會把這本書推薦給我的姐妹們，相信她們也會從中受益匪。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是我最近生活中一個驚喜的發現！我一直認為自己是個不太會照顧自己的人，總是忽略身體發齣的信號，直到齣現一些小問題纔開始著急。接觸芳療也是偶然，但一直沒有找到一本真正適閤我的書。《寫給女人的芳療保健書》簡直是為我量身定做的！它的語言風格非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像在和一位懂你的朋友聊天。我特彆欣賞書中對女性情緒管理的關注。我常常因為工作壓力而感到焦慮和易怒，這本書裏提供瞭很多用精油來舒緩情緒、改善睡眠的配方，比如柑橘類精油的提振心情，或者洋甘菊的鎮靜安撫。我嘗試瞭書中關於“緩解工作壓力”的建議，製作瞭一個滾珠瓶，在感到煩躁的時候就塗抹在手腕上，那股清新的香氣立刻讓我平靜下來，感覺整個人的狀態都好瞭很多。這本書不僅僅教你用精油，更重要的是引導你如何去傾聽自己身體的聲音，如何通過天然的方式來嗬護自己。它讓我意識到，芳療可以是一種非常日常、非常有效的自我關懷方式。我還會繼續探索書中其他的精油應用，相信這本書會陪伴我走過更多健康美好的日子。

评分☆☆☆☆☆

我必須毫不誇張地說，《寫給女人的芳療保健書》是我近年來讀過最貼心、最實用的一本健康讀物。我一直以來都希望能夠找到一種更自然、更健康的生活方式，而芳療恰好引起瞭我的興趣。然而，市麵上關於芳療的書籍良莠不齊，很多都過於理論化，讓人望而卻步。這本書則完全不同，它用一種非常親切、非常專業的語言，為女性朋友們打開瞭芳療的大門。作者在書中對女性身體的各個方麵進行瞭細緻的講解，從皮膚護理到情緒管理，再到生理周期的調理，都給齣瞭非常具體、可操作的精油配方和使用方法。我尤其對書中關於“改善肌膚暗沉”的章節印象深刻。我一直深受膚色不均和暗沉的睏擾，嘗試過很多護膚品效果都不盡如人意。書中推薦瞭沒藥、乳香等精油，並給齣瞭詳細的DIY麵部精華油配方。我按照書中的方法製作瞭精華油，堅持使用瞭一段時間，驚喜地發現我的膚色明顯提亮，暗沉感也大大減輕，皮膚變得更加有光澤和彈性。這本書讓我感覺芳療不再是遙不可及的奢侈品，而是可以融入日常生活的，一種簡單而有效的自我關懷方式。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對精油有點研究但又總覺得不夠深入的愛好者，我一直渴望找到一本能夠係統性地指導我如何將芳療融入日常生活的書。《寫給女人的芳療保健書》絕對滿足瞭我的期望，並且遠遠超齣。作者的專業功底毋庸置疑，但更難得的是，她能夠將復雜的精油知識，轉化為普通大眾都能夠理解和應用的實用技巧。書中關於女性常見生理問題的解決方案，簡直是為我量身定製。比如，我一直以來都有睡眠質量不佳的問題，試過很多方法都效果甚微。書中關於改善睡眠的章節，詳細介紹瞭薰衣草、岩蘭草等精油的特性，以及如何調配成助眠噴霧或香薰油。我按照書中的方法製作瞭一個香薰包，放在床頭，那股淡淡的、沉靜的香氣，讓我每晚都能安然入睡，而且醒來時感覺神清氣爽，精力充沛。這本書讓我明白瞭，芳療不僅僅是香氛，更是一種能夠深入到身體內部，調理身心平衡的智慧。它讓我重新審視瞭自己的生活方式，學會瞭如何利用大自然的饋贈，來提升自己的健康水平和生活品質。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本《寫給女人的芳療保健書》是我近幾年來購買過最物超所值的書籍之一，它所帶來的價值遠遠超過瞭書本本身的費用。作者以一種極其耐心且專業的方式，為我們女性揭示瞭芳香療法的奧秘。我一直以來都對精油充滿瞭好奇，但常常因為信息碎片化而無從下手，這本書則提供瞭一個完整且清晰的知識體係。書中對女性不同年齡段、不同生理狀態下的健康需求，都有詳盡的分析，並提供瞭極具針對性的精油解決方案。我特彆喜歡書中關於“增強免疫力”的章節。我從小體弱多病，容易感冒，這本書中詳細介紹瞭茶樹、尤加利等精油的抗菌消炎作用，以及如何調配成提升免疫力的按摩油。我按照書中的方法製作瞭按摩油，並堅持使用，驚喜地發現我感冒的次數明顯減少，身體也感覺更加強健。這本書不僅僅是關於精油的使用，更是關於如何通過芳療來提升整體的健康水平，這讓我感覺自己擁有瞭一種強大的、自然的健康武器。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我在繁忙的生活中找到瞭一個靜下來的理由，也找到瞭一種關愛自己的新方式。我一直對芳香療法心存嚮往，但總覺得它離我太遙遠，或者是過於專業，不敢輕易嘗試。然而，《寫給女人的芳療保健書》卻以一種極其溫柔、極其貼切的方式，將芳療帶到瞭我的身邊。作者的文字充滿女性的細膩和智慧，她沒有用冷冰冰的科學數據來轟炸讀者，而是用充滿溫度的故事和貼近生活的案例，講述精油的神奇力量。我特彆喜歡書中關於“情緒調適”的部分。我常常因為工作壓力大而感到情緒低落，這本書裏提供瞭很多用精油來提升情緒、緩解焦慮的配方，比如甜橙的活力，或者依蘭依蘭的浪漫。我嘗試瞭書中關於“改善情緒低落”的建議，製作瞭一個便攜式精油，在情緒不好的時候就聞一聞，那股香氣仿佛能穿透迷霧，點亮我的內心。這本書讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的芳療夥伴，能夠在我需要的時候給予我溫暖和支持。它不僅僅是一本書，更像是一份珍貴的禮物，讓我學會瞭如何更好地愛自己。