太極SPA一指禪 ── 靈樞穴道按摩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　《太極SPA導引法》之修習，無論是外在的架式，或是內含的意氣，都必須講求神韻。在e世代裏，讓「精、氣、神」與「身、心、靈」能量得以充實，是太極SPA配閤五感療法之碩果。古有王孫公子於深山習武修法，而《太極SPA芳香導引》則給予現在e世代的人一個芳香自然、純淨的天地，讓您的身、心、靈自在飛翔。

　　本書收錄整理中國曆代的養身導引法，大都簡單易學，除瞭適閤SPA業者推廣消費服務之外，也是SPA迷們不可錯過的養生功法，可以讓您青春永駐，同時達到養生及瘦身的目的。

ＳＰＡ的由來

　　歐洲比利時安德列斯(Ardennes)森林中有個名為SPA的小鎮，湧齣的泉水含鹽分極低，且無礦物雜質。因此，小鎮上的男女老少每天浸泡在泉水裏，盡情地享受大自然。

　　西元前五百年的文獻中就已記載，海水能夠刺激神經，西元前三、四百年，西賴的文獻上也記載著，水療法可以預防疾病，而歐洲是最早有水療概念的地區。

　　SPA傳到土耳其，演譯齣活水浴的概念，意思是置身於大自然並享受大自然的飛瀑流泉，同時讓身體與心靈得到大自然的洗滌。

　　隨著現代社會活動空間的擁塞，人們工作壓力的劇增，興起瞭一股對身體與心靈的舒緩放鬆的SPA風潮。SPA絕對不同於一般美容瘦身，水療、三溫暖與指油壓，這些都僅是SPA的一小部分，SPA涵蓋人們身心靈的靜養、舒壓、酸痛護養、塑身以及抗老迴春保養。

　　《太極SPA芳香本草浴》收集整理瞭中國曆代藥浴方劑，和芳香精油浴的配方，讓你在傢DIY做HOME SPA，常保健康活力、青春美麗。

作者簡介

鄧淼
　　畢業於香港華僑書院戲劇藝術學係，香港中華中醫學院內科、針灸科畢業
　　1986年來颱曆任中華職業棒球半月刊總編輯，芳香小舖、佳佳碧兒being spa顧問、副總經理、協理。

《太極SPA一指禪——靈樞穴道按摩法》圖書簡介 書名：《太極SPA一指禪——靈樞穴道按摩法》 作者：[此處留空，或填入實際作者名] 齣版社：[此處留空，或填入實際齣版社名] --- 引言：探尋古老智慧，激活身體自愈潛能 在現代社會快節奏的生活壓力下，人們對健康養生的需求日益迫切。我們渴望一種既能深度放鬆身心，又能有效調理體質的自然療法。《太極SPA一指禪——靈樞穴道按摩法》正是應運而生的一本集中華傳統醫學精髓與現代養生理念於一體的實用指南。本書並非僅僅介紹一套按摩手法，而是深入挖掘蘊含於《黃帝內經·靈樞》中的生命哲學與經絡理論，結閤太極陰陽平衡的思想，構建瞭一套係統、易學、高效的自我保健體係。 第一部分：理論基石——洞悉經絡與穴位的生命密碼 本書的第一部分，將帶領讀者建立紮實的理論基礎，理解中華醫學體係中“氣”、“血”、“經絡”的核心概念。我們摒棄瞭晦澀難懂的術語，用生動、直觀的方式闡釋人體的能量流動網絡——十二正經、奇經八脈的循行規律及其與五髒六腑的密切關係。 《靈樞》精義的現代解讀： 詳細解析《靈樞》中關於“經絡彆論”、“脈度”的記載，闡述穴位作為人體氣血齣入之“樞紐”的重要性。我們將探討古代醫傢是如何通過觀察人體外部反應來判斷內部髒腑狀態的。 陰陽五行與人體調和： 深入淺齣地介紹陰陽五行學說在人體健康中的應用。例如，如何通過觀察季節變化、情緒波動來判斷身體的偏頗之性，並指導按摩的側重方嚮，實現動態的平衡。 “一指禪”的哲學內涵： “一指禪”不僅是一種指法，更是一種專注、柔和、深入的意念統一。本章會探討太極推手中“以柔剋剛”、“用意不用力”的原則如何應用於穴位按壓，強調指法中的“意”遠勝於“力”。 第二部分：實操指南——係統化的穴位按摩技法 本書的核心價值在於其詳盡、清晰的實操指導。我們精選瞭《靈樞》中記載的關鍵穴位，結閤太極SPA的理念，設計齣瞭一套針對現代常見健康問題的按摩方案。 1. 基礎指法與手法規範： 詳細演示和圖解八種基礎指法，包括：拇指點按法（直力透達）、指腹揉法（圈轉和煦）、掌根推運法（廣域溫煦）、指刀側按法（針對特定小肌肉群）。重點強調力度、頻率和穴位定位的精準性，確保按摩效果最大化且避免損傷。 2. 頭部與麵部：清明安神，提神醒腦 針對現代人長期使用電子産品導緻的視疲勞、頭痛、失眠等問題，本書提供瞭“清神醒腦十二穴”按摩流程。例如， Temple（太陽穴）結閤風池穴的聯動按摩，如何快速緩解緊張性頭痛；神庭穴與印堂穴的組閤，如何平復焦慮情緒。 3. 頸肩與上肢：舒展氣機，解除僵硬 著重於改善辦公室人群常見的肩周炎、落枕、鼠標手等癥狀。詳細講解如何找到並按壓天柱、風門、肩井等關鍵穴位，特彆是針對斜方肌和肩胛提肌的放鬆技巧，強調在放鬆肌肉的同時，疏通相關經絡（如手陽明大腸經和手少陽三焦經）。 4. 軀乾與腹部：髒腑調理，健脾益胃 腹部是“五髒六腑之宮”，本書提供瞭“太極和腹”按摩法。例如，針對消化不良、腹脹，重點按壓中脘、天樞等穴位，配閤順時針的揉腹手法，以溫和的方式激發脾胃的運化功能。對於女性讀者，還特彆介紹瞭調理帶脈和關元穴的溫和手法，幫助平衡內分泌。 5. 下肢與足部：引氣歸元，強健筋骨 下肢是承載身體重量、儲存氣血的重要區域。我們將詳細展示如何通過足三裏、三陰交等重要穴位，達到健脾利濕、強壯筋骨的效果。特彆針對久站或久坐人群，教授如何通過按壓委中穴來緩解腰部壓力，實現“引氣歸元”的目的。 第三部分：情境應用——辨證施行為主的SPA方案設計 本書的第三部分是實戰演練場，將理論與手法相結閤，構建瞭多個情境化的“太極SPA”方案，旨在讓讀者能夠根據自身或他人的即時需求，快速進行針對性調理。 “舒壓減壓”三十分鍾速效流程： 適用於高壓工作日結束時，側重於放鬆心包經和肝經，快速平息亢奮情緒，恢復心緒平靜。 “夜間安眠”深度調理方案： 針對長期失眠患者，係統性地按摩神門、安眠等安神要穴，配閤輕柔的搖擺和緩慢的呼吸引導，創造入眠的生理環境。 “四季養生”節氣對應按摩： 根據中醫“天人閤一”的觀點，指導讀者在春生、夏長、鞦收、鼕藏的不同時節，側重按摩特定的經絡（如春疏肝、夏瀉心、鞦潤肺、鼕藏腎），達到順應四時、預防疾病的目的。 “體態矯正”輔助手法： 探討如何通過特定穴位的按壓，輔助改善圓肩、駝背等不良體態，強調穴位按摩在輔助筋膜放鬆中的重要作用。 結語：以指代藥，迴歸自然之境 《太極SPA一指禪——靈樞穴道按摩法》不僅僅是一本技術手冊，更是一把開啓自我療愈之門的鑰匙。它倡導一種積極主動的健康管理態度，讓每一個人都能成為自己身體健康的“首席按摩師”。通過學習和實踐書中所載的穴道按摩技巧，您將體驗到一種前所未有的身心聯結，實現真正的健康、和諧與平衡。拿起這本書，用您的雙手，去觸碰生命的脈搏，去感受古老智慧的溫度。 --- [讀者群體定位] 本書適閤所有關注自我健康管理的人群，尤其適閤：瑜伽愛好者、推拿理療初學者、希望輔助改善睡眠和消化問題的都市白領、以及對傳統中醫養生有濃厚興趣的讀者。無需任何專業醫學背景，即可輕鬆入門並長期受益。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的圖文結閤做得非常齣色。我之前也看過一些關於穴位按摩的書籍，但很多要麼圖太模糊，要麼文字解釋過於專業，讓我難以理解。而《太極SPA一指禪——靈樞穴道按摩法》在這方麵做得相當到位。首先，書中的穴位圖非常清晰，標注準確，而且會從不同的角度展示，讓你能夠更直觀地找到穴位所在。更讓我驚喜的是，它在講解按摩手法時，也配有瞭一係列動作分解圖，這些圖片細緻入微，從手的姿勢到身體的配閤，都一一呈現，就好像有一位經驗豐富的按摩師手把手地教你一樣。我嘗試瞭幾種手法，發現按照圖示操作，準確率非常高。而且，作者在文字描述上也下瞭功夫，用詞簡潔明瞭，不會過於口語化，也不會過於晦澀難懂。比如，在描述按壓的力度時，會用“輕柔”、“中等”、“稍重”等詞語，並結閤手指的感受來形容，非常實用。這種精良的圖文配閤，極大地降低瞭學習門檻，讓即使是零基礎的讀者也能輕鬆上手，並且有效地掌握按摩技巧，獲得身心的舒緩。

评分☆☆☆☆☆

當我第一次翻開這本書，最直觀的感受就是它的專業性。光是目錄就讓我眼花繚亂，各種穴位名稱、經絡走嚮、手法描述，都透著一股嚴謹和係統。雖然我不是醫學背景齣身，但作者在講解時，卻用一種非常平易近人的語言，配以清晰易懂的圖示，讓我這個門外漢也能慢慢理解其中的奧秘。我尤其欣賞它在介紹每個穴位時的邏輯。通常會先點明這個穴位的主要功能，比如是緩解頭痛，還是改善睡眠，再詳細講解它的準確位置，通常會結閤解剖學和參照點，即使是初學者也能找到。接著就是重頭戲——按摩手法。書中會區分不同的按摩力道、頻率和動作要領，甚至會提醒讀者在按摩過程中可能遇到的感受，例如酸、麻、脹等，並解釋這些感受的原因。我嘗試瞭書中的一些基礎手法，比如按壓閤榖穴來緩解頭痛，效果確實齣乎意料地好。而且，書中還提供瞭一些組閤按摩方案，針對不同的亞健康狀態，比如“電腦族肩頸舒緩套餐”、“失眠調理方案”等等，這讓我覺得它不僅僅是一本穴位按摩的工具書，更像是一本貼身的健康顧問，能根據我的具體需求，提供個性化的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重身心平衡的人，一直想找一種溫和有效的方式來疏解工作帶來的壓力。這本書的齣現，簡直就像久旱逢甘霖。它沒有宣揚那些速成或者“包治百病”的口號，而是強調循序漸進、順應自然的按摩理念。我喜歡它在“太極”和“一指禪”這些概念上的闡釋，它不僅僅是技巧的堆砌，更是一種精神的傳承。通過書中的描述，我能感受到作者對於這門技藝的敬畏和熱愛，以及希望將這份寶貴的財富分享給更多人的願望。在講解按摩手法時，它不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更會引導我們去“感受”。比如，在按壓某個穴位時，作者會讓你去體會身體的細微變化，去感受能量的流動。這種強調“意念”和“感受”的指導方式，讓我覺得不僅僅是在學習按摩，更是在學習如何與自己的身體對話，如何傾聽身體的聲音。我尤其喜歡它在結尾處提齣的“身心閤一”的理念，讓我明白，真正的健康，不僅僅是身體的無病無痛，更是內心的寜靜與和諧。這本書真的讓我對傳統的養生智慧有瞭更深的理解和體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的拿在手裏研究瞭很久，從封麵設計到裝幀細節，都能感受到一種沉靜而有力的氣息。書名“太極SPA一指禪——靈樞穴道按摩法”本身就充滿瞭吸引力，它巧妙地將中國傳統文化中的太極和武術精髓，與現代人追求的SPA放鬆和養生療法結閤起來，再加上“靈樞穴道按摩法”的點明，瞬間勾勒齣一種既古老又前沿的健康圖景。我特彆喜歡它在細節上的用心，紙張的觸感溫潤，不是那種廉價的滑膩感，而是帶著一種自然的樸實。印刷的字體大小適中，排版疏朗有緻，閱讀起來一點也不會感到壓迫。我甚至注意到，在某些章節的過渡頁，還巧妙地融入瞭一些水墨風格的插畫，這些插畫並非簡單的裝飾，而是與內容相呼應，比如在講解頭部穴位時，可能配上一幅雲紋，在講解肩頸時，可能是一幅山巒疊嶂，這些細節都讓閱讀過程變得更加豐富和沉浸，仿佛真的在跟隨書中的指引，進行一場身心的SPA之旅。而且，它不是那種厚重得讓人望而卻步的書，尺寸也恰到好處，方便隨時翻閱，甚至可以隨身攜帶，在碎片化的時間裏，找到片刻的寜靜與療愈。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康養生，應該是建立在對身體的深入瞭解和與身體的和諧相處之上的。這本書恰恰滿足瞭我對這一理念的追求。它不僅僅是教授我們如何“治療”身體上的不適，更重要的是引導我們去“感知”身體，去理解身體的語言。書中在講解每個穴位時，都會強調“體感”，比如在按壓某個穴位時，你會感受到什麼？是酸、是脹、是麻，還是溫熱？作者會告訴你這些感受的意義，並教你如何通過調整按摩手法來達到最佳的療愈效果。這種“以人為本”的指導方式，讓我覺得這本書不是在教我一套僵化的按摩流程，而是在幫助我建立一套屬於自己的、與身體對話的健康係統。它鼓勵我傾聽身體的需求，並用最適閤自己的方式去關愛它。這種由內而外的健康理念，讓我覺得這本書不僅僅是關於穴位按摩，更是關於如何活齣更健康、更充實人生的寶貴智慧，我將長期珍藏和實踐。

评分☆☆☆☆☆

作為一名久坐辦公室的上班族，頸肩僵硬和腰背酸痛幾乎成瞭我的“標配”。這本書就像是我在茫茫書海中找到的“救星”。它針對我這種人群，提供瞭非常實用的解決方案。書中專門開闢瞭章節講解如何緩解“現代病”，其中關於頸椎、腰椎的按摩方法，我幾乎是照搬照抄。比如，書中講解瞭如何找到風池穴、肩井穴，以及如何用特定的手法去按壓，每次按摩完，都感覺脖子和肩膀的僵硬感得到瞭極大的緩解，甚至連睏擾我多年的偏頭痛都減輕瞭許多。而且，它還提供瞭居傢自我療愈的建議，比如在辦公室裏，如何利用一個小小的按摩球或者雙手，在短暫的休息時間裏進行穴位按摩。這些小技巧非常貼心，操作簡單，效果顯著。它讓我意識到，即使沒有專業按摩師的幫助，我們也能通過學習和實踐，有效地改善身體的亞健康狀況，提高生活質量。這本書不僅僅是知識的傳授，更是為我開啓瞭一種積極主動的健康管理模式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我覺得非常舒服，一點也不枯燥乏味。雖然它講的是穴位和經絡這些專業知識，但作者用詞非常生動形象，而且經常會穿插一些有趣的典故或者生活化的比喻，讓復雜的概念變得容易理解。比如，在講解某個穴位的敏感度時，作者可能會用“就像彈奏鋼琴的琴鍵一樣，需要找到最閤適的力度”來形容。這種通俗易懂的解釋，讓我這個中醫小白也能快速掌握。而且，我特彆喜歡它在描述按摩手法時，那種詩意的語言。比如，在描述推揉動作時，可能會說“如行雲流水般，輕柔而有力地滑動”。這種優美的文字，不僅增加瞭閱讀的樂趣，也讓我能夠更好地體會到按摩的精髓。它讓我在學習按摩技巧的同時，也能感受到文字帶來的美感，仿佛在欣賞一幅寫意的山水畫。這種獨特的寫作風格，讓我覺得這本書不僅是一本實用的工具書，更是一本值得細細品讀的藝術品，讓我沉浸其中，樂此不疲。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化中的養生智慧非常感興趣，尤其是那些與人體能量和生命力相關的理論。這本書在這一點上做得非常深入。它將“太極”的陰陽平衡、剛柔並濟的理念，與穴位按摩相結閤，讓我不僅僅是在操作，更是在體驗一種古老的哲學思想。作者在講解穴位時，不僅僅是告訴我們它的位置和功能，還會從經絡學、中醫理論等角度進行解讀，讓我對人體的奧秘有瞭更深的敬畏。我喜歡它在描述按摩手法時，那種“以柔剋剛”、“以靜製動”的哲學意味，這與我平時練習太極拳的感受非常相似。通過這本書，我仿佛與古代的養生大師進行瞭一場跨越時空的對話，感受到瞭他們對生命的熱愛和對自然的敬畏。它讓我明白，真正的健康，不僅僅是身體的強健，更是心靈的安寜與精神的升華。這本書讓我覺得，它不僅僅是一本養生手冊，更是一本關於生活哲學和人生智慧的啓迪之書，讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜，在於它將“SPA”的概念與傳統的穴位按摩巧妙融閤，創造齣一種全新的養生體驗。它不僅僅是教你如何按下某個穴位，而是更側重於在按摩過程中營造一種放鬆、舒適的氛圍。比如，書中會建議你在按摩前點上香薰，播放舒緩的音樂，或者在按摩過程中進行深呼吸練習。這些細節的補充，讓原本可能略顯枯燥的按摩過程，變得充滿瞭儀式感和療愈感。它讓我覺得，這不僅僅是身體的放鬆，更是一種全方位的身心舒緩。我嘗試瞭書中的“頭麵部SPA按摩法”，在按壓太陽穴、印堂穴等穴位的同時，結閤輕柔的提拉和點按，感覺整個麵部都得到瞭放鬆，甚至連眼部疲勞都得到瞭緩解。這種將傳統技藝與現代生活方式相結閤的創新，讓我覺得這本書非常具有時代意義，它能夠滿足現代人對健康和生活品質的雙重追求，提供瞭一種既有深度又有廣度的養生選擇，讓我愛不釋手。

评分☆☆☆☆☆

我本身就是一名健身愛好者，平時也會關注一些運動康復相關的知識。這本書在我看來，不僅是一本按摩指南，更是一本關於身體智慧的啓迪之書。它讓我對人體的經絡和穴位有瞭全新的認識，不再隻是抽象的概念，而是與身體的實際感受緊密相連。書中在介紹一些穴位時，會提到它與哪些運動損傷的緩解有關，比如跌打損傷、肌肉酸痛等等，這讓我感覺它與我的健身目標非常契閤。我嘗試在運動後，按照書中的方法按摩一些與肌肉恢復相關的穴位，感覺酸痛感確實減輕瞭不少，恢復速度也比以往更快。而且，作者在講解時，也融入瞭一些運動的理念，比如強調“氣沉丹田”、“意念引導”等，這些都與運動中的發力技巧和精神集中有異麯同工之妙。它讓我明白，身體的放鬆和康復，不僅僅是錶麵的按揉，更需要內在的調息和意念的配閤。這本書讓我對“運動養生”有瞭更深層次的理解，它提供瞭一種更加全麵和科學的身體管理方法。