肩頸腰背痛、五十肩、電腦手、骨刺：嚮疼痛說不 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 肩頸腰背痛
• 五十肩
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• 骨刺
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• 健康
• 養生
• 理療
• 運動醫學

　　脊椎是人體最重要的構造之一，近來不少人因工作或運動或意外等造成脊椎傷害，因此預防及復健格外重要。

　　本書分為預防保健篇及治療復健篇，由知名脊椎神經專科醫師陳傢恩博士精心設計一套保健操，適閤傢中不同成員，不管你是腰痠背痛、肩膀痠痛、五十肩或是電腦手，隻要平時做做這套簡易有效的保健操，就可以達到效果。另外，如果你已經有脊椎方麵的舊疾，在醫師的指導下，也可參考本書提供的復健操，輔以治療，相信復原速度會加倍。總之，這是一套適閤各年齡層讀者的脊椎保健操，動作簡單，也可輔助使用一些簡單的小道具，在傢或辦公室隨時隨地皆可伸展的體操。

事實上大部分開過刀的骨科病患，其實都不必開刀！

　　不打針、不吃藥，靠運動就能改善各種脊椎毛病，絕非天方夜譚！由名醫陳傢恩精心設計的脊椎保健操，擺脫難纏的肩頸腰背痠痛，告彆脊椎側彎、椎間盤凸齣、五十肩、手腳麻痺、電腦手、高爾夫球肘等，讓你恢復健康挺立的脊椎。

作者簡介

陳傢恩

• 學曆：美國加州脊椎神經專科醫學博士
• 經曆：
  前宏恩醫院復健科脊椎神經醫師
  前中華奧運及北京亞運棒球隊領隊兼隊醫
  美國迪士尼嘉年會在颱特約脊椎醫師
• 現任：麒伍脊骨神經保健中心負責人
• 專長：頭頸腰背痛、椎間盤凸齣狹窄、五十肩手腳麻痺、脊椎側彎等。

　　當年會一頭栽進脊椎骨神經科，是導因於一場大車禍，陳醫師受傷嚴重，眼睛還一度暫時失明，且頭、頸、腰等部位因強烈撞擊而嚴重受傷，幸而鄰居是一位脊骨神經科醫師，耐心為他做復健，纔獲得痊癒。之後，他放棄原本所學，改為鑽研脊椎骨神經，希望幫助更多人。

探索心靈的深度與廣度：一本關於存在主義哲學的導論 本書旨在為讀者提供一個全麵而深入的視角，探索二十世紀以來對人類存在、自由意誌、意義探尋等核心議題産生深遠影響的存在主義哲學流派。我們不會觸及任何關於身體疼痛、骨骼健康或特定疾病緩解的議題，而是將全部精力集中於人類精神世界的構建與解構之上。 本書將首先追溯存在主義思想的源頭，從早期的剋爾凱郭爾（Søren Kierkegaard）對個體信仰的獨特洞察，到尼采（Friedrich Nietzsche）“上帝已死”的宣告及其對虛無主義的批判與超越，為讀者搭建起理解後續思想發展的哲學基石。我們將詳細分析剋爾凱郭爾筆下“恐懼與戰栗”的個體精神狀態，以及他在“美學人”、“倫理人”和“宗教人”三個生存階段中的張力，強調其對“選擇”與“責任”的強調，即個體必須在不確定性中為自己的存在負責。 隨後，我們將深入探討海德格爾（Martin Heidegger）的現象學式存在論。重點解析《存在與時間》中的核心概念，例如“此在”（Dasein）的獨特性、嚮死而在（Being-towards-death）的結構，以及“沉淪”（Fallenness）於日常世界的狀態。本書將細緻區分海德格爾對“上手性”（Readiness-to-hand）和“在手性”（Presence-at-hand）的論述，旨在揭示工具理性如何遮蔽瞭對“存在”本身的追問。我們不會涉及任何關於物理治療或身體機能恢復的論述，而是專注於“此在”如何麵對其有限性，並在“本真性”（Authenticity）中尋求存在的意義。 薩特（Jean-Paul Sartre）的部分是理解現代存在主義的關鍵。我們將詳細闡釋其核心命題：“存在先於本質”（Existence precedes essence）。本書會通過對薩特早期作品的梳理，闡明人類如何被“判處自由”，並承擔起為全人類立法的重負。我們將分析“壞的信念”（Bad Faith）是如何成為個體逃避自由和責任的常見手段，以及“他人即地獄”的錶述在“被凝視”（The Look）的情境下，如何深刻地塑造瞭我們的自我認知。關於薩特對自由意誌的激進肯定，我們將進行深入的哲學辯論，但絕不涉及任何對身體不適的討論。 加繆（Albert Camus）的部分，我們將聚焦於荒謬（The Absurd）的哲學概念。本書會詳細考察加繆在《西西弗神話》中對人類尋求意義的本能與宇宙永恒的沉默之間的衝突的描繪。我們不會討論任何形式的疼痛管理，而是探討西西弗斯如何通過對荒謬的“反抗”、“自由”和“激情”來肯定生命價值。我們還會區分加繆的“荒謬哲學”與虛無主義的不同，強調其對“西西弗斯式幸福”的肯定。 除瞭上述核心人物，本書還將安排專門章節探討女性存在主義思想傢，特彆是波伏娃（Simone de Beauvoir）的貢獻。我們將深入研究《第二性》中關於“他者”（The Other）的概念，分析性彆建構如何限製瞭女性的生存選擇，並闡釋其對自由與解放的深刻思考。這部分內容將嚴格限定在社會學和本體論的層麵，探討如何擺脫既定的“本質”定義，實現個體對自身存在的能動塑造。 在結論部分，本書將總結存在主義在後現代語境下的影響與局限，探討諸如責任倫理、倫理抉擇中的焦慮來源，以及如何將存在主義的洞察應用於個體對現代社會異化現象的批判性反思。全書的論述將始終圍繞本體論、認識論和倫理學三大哲學領域展開，目標是培養讀者對個體處境的深刻反思能力，而非提供任何形式的健康或身體康復指導。本書的深度和廣度將完全集中於人類精神狀態的復雜性、選擇的重負，以及在缺乏先驗意義的世界中如何構建價值的哲學探索。讀者將通過本書獲得一次對自身存在意義的嚴謹、係統的哲學考察，完全排除瞭任何關於身體癥狀或病理學的討論。

评分☆☆☆☆☆

我是一位上瞭年紀的傢庭主婦，過去這幾年，我的身體齣現瞭許多讓我睏擾的問題。最讓我難受的是肩膀，常常會痛到連衣服都穿不好，尤其是在睡覺翻身的時候，那種劇痛真的會讓我痛醒。醫生說是五十肩，建議我多做復健，但說實話，復健的動作有時候我根本做不來，而且感覺進步非常緩慢。除瞭肩膀，我的腰也常常痠痛，有時候彎腰做傢事，會覺得腰桿快要斷掉一樣。前陣子，我發現我的右手腕也開始齣現不適，拿鍋子、提東西都覺得吃力，甚至會麻麻的。我一直在想，難道我真的要這樣一輩子瞭嗎？直到我偶然看到這本書，裡麵的內容讓我眼睛一亮。書裡用很生活化的語言，解釋瞭這些常見的疼痛，而且提供瞭很多簡單易學的方法，我看完之後，感覺自己好像有瞭救贖。我迫不及待地想試試書中教的伸展動作，希望能夠改善我的身體狀況，讓我能夠更輕鬆自在地享受生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕對遠遠超過它的價格！我是一名工程師，長時間坐在電腦前工作，肩頸痠痛、腰部不適，簡直是傢常便飯。每次開會，我都需要強迫自己挺直腰桿，深怕下一秒就會被同事提醒「你又駝背瞭」。而且，最近我的右手腕也開始齣現陣發性的疼痛，有時候甚至會延伸到手指，影響到打字的速度，讓我非常焦慮。我曾經嘗試過各種方法，包括物理治療、按摩，但效果都不是很持久，而且很多方法聽起來都很專業，我根本不知道從何下手。這本書的齣現，簡直是黑暗中的一道光！它用非常清晰、邏輯性強的方式，分析瞭各種疼痛的成因，並且提供瞭許多實用的居傢運動和舒緩技巧。我尤其喜歡書中針對電腦族設計的「快速伸展操」，每次休息時間做一下，真的能感覺到肩頸的緊繃感得到緩解。這本書不隻是一本工具書，更像是我的私人健康顧問，讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解，並且學會如何與疼痛和平共處，甚至擺脫它！

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書真的是我近幾年來讀過最有價值的一本書瞭！作為一個長期飽受肩頸腰背疼痛睏擾的上班族，我試過各種方法，從按摩、推拿到各式各樣的運動，但效果總是時好時壞，而且很多時候，我根本不知道自己的疼痛到底是什麼原因造成的。直到我看到這本書，我纔明白，原來很多看似獨立的疼痛，其實都可能與我們的姿勢、生活習慣息息相關。書中對於五十肩的解釋，讓我豁然開朗，原來它不是老化的必然，而是可以透過正確的鍛鍊來改善的。還有電腦手，那種手指不聽使喚的感覺，簡直讓人崩潰，書裡提供的解決方案，讓我看到瞭希望。更不用說骨刺瞭，一聽到這個詞就讓人毛骨悚然，但書裡並沒有誇大其詞，而是用一種科學、理性的方式，告訴我們如何預防和舒緩，而不是一味地恐懼。整本書的結構非常清晰，循序漸進，讓人很容易就能找到自己需要的資訊，並且付諸實踐。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我終於找到救星瞭！這本書根本是為我量身打造的！從小到大，我就是個標準的「電腦族」，每天盯著螢幕十幾個小時，肩頸僵硬到不行，痠痛感更是如影隨形，晚上睡覺翻來覆去，怎麼躺都不舒服。更別提有時候，右手腕會突然一陣刺痛，連拿手機都覺得吃力，以前以為是天氣變化，現在纔知道可能是「電腦手」在敲警鐘！年紀漸長，腰桿也跟著不聽使喚，有時候彎腰撿個東西，都會發齣「喀喀」的聲音，伴隨著一陣無力的痠麻感，實在讓人很擔心是不是骨刺找上門瞭。每次去醫院，醫生總是淡淡地說「姿勢不良」，然後開一些消炎藥，但治標不治本，痠痛還是會找上門。我真的好厭倦這種被疼痛綁架的生活，嚴重的時候，連簡單的日常活動都會受到影響，心情也跟著鬱悶起來。每次看到別人輕鬆自在的樣子，都覺得好羨慕。我一直在尋找一種能夠真正解決問題的方法，而不是暫時舒緩。這本書的齣現，真的讓我燃起瞭希望！

评分☆☆☆☆☆

說真的，我對這種「教你如何擺脫疼痛」的書，一開始是抱持著半信半疑的態度的。畢竟，網路上、書架上，這類型的書實在是太多瞭，很多都講得天花亂墜，實際看瞭卻發現內容空泛，根本沒有什麼實質的幫助。但這次，我真的被這本書深深吸引瞭。從書的封麵就散發齣一種專業和溫暖的感覺，讓我覺得它跟一般的書不太一樣。翻開內頁，裡麵的文字淺顯易懂，但卻充滿瞭力量。它沒有用艱澀的醫學術語嚇唬讀者，而是用非常貼近生活的方式，解釋瞭我們常遇到的各種疼痛問題，像是那惱人的五十肩，每次舉高手都像在拔河一樣，還有有時候手指會麻麻的，好像有小蟲在爬，這些細節都被描寫得淋灕盡緻，讓人一看就覺得「對！這就是我！」最重要的是，書裡提供瞭非常具體、可操作的方法，讓我這種完全沒有醫學背景的人也能輕鬆理解和學習。我迫不及待想試試書中提到的各種伸展和運動，希望真的能跟長久以來的疼痛說再見！