圖書描述
18歲～60歲，如何維持輕盈的一身劉伯恩告訴你……也許，對某些人來說：減重，是痛若的戰爭，因為敵人是你自己。也許，對某些人來說：減重，是條漫長的路，因為，常掙脫不瞭復胖輪迴我不是神醫，但我相信： 下定決心，能種下奇蹟，這條為健康奮鬥的路我會最大的努力，陪任何有需要的朋，一起彼此加油因為，他們可以； 你更可以 ──劉伯恩
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圖書序言
圖書試讀
用户评价
閱讀這本書的過程，就像是在一位經驗豐富的人生導師的陪伴下，進行一場深入的自我探索。我之前對減肥的認知，一直停留在“少吃多動”這個樸素的層麵上，總覺得隻要能忍住嘴，拼命消耗，體重自然就會下降。然而，現實卻狠狠地給瞭我一巴掌。每次瘦下來一點點，沒過多久就反彈得更厲害，而且精神狀態也越來越差，整個人都變得萎靡不振。這本書的齣現，無疑是我減肥曆程中的一道曙光。劉伯恩教授在書中並沒有直接灌輸“該怎麼做”，而是先帶領我們去理解“為什麼”。他通過深入淺齣的語言，剖析瞭肥胖背後復雜的生理和心理機製，讓我明白，體重增加並非簡單的“能量攝入大於消耗”這麼簡單。書中對“復胖”原因的解讀，更是讓我醍醐灌頂，原來那些看似閤理的減肥方法，在長期來看，反而可能破壞瞭身體的正常代謝，讓身體變得更加“抗拒”減肥。尤其是對“第三代雞尾酒療法”的闡釋，讓我看到瞭一個全新的希望。它不是一種單一的、韆篇一律的方案，而是一種根據個體情況量身定製的、多管齊下的係統性療法。它不是讓你痛苦地壓抑，而是通過調整身體的內在環境，讓身體自己去“瘦”，去“不再復胖”。書中的案例分析和實際操作指導，讓我覺得這本書具有很強的可操作性。我不再是被動地接受信息，而是可以根據自己的實際情況，去思考、去調整。它讓我明白，減肥不是一場短暫的戰役，而是一個長期的、與身體建立良好關係的旅程。我已經迫不及待地想要按照書中的指導，開始我的“第三代雞尾酒療法”之旅，期待著能徹底告彆肥胖的睏擾，重拾健康與自信。
评分這本書簡直就是我多年來減肥曆程中的“救星”！我曾經嘗試過各種方法，從極端的節食到瘋狂的運動，結果都是體重短暫下降後又迅速反彈，甚至帶來瞭一係列的健康問題。每次看到鏡子裏的自己，都感到無比沮喪和絕望。《不要肥胖，不要復胖：劉伯恩第三代雞尾酒療法完整方程式》這個書名，立刻吸引瞭我，“不要復胖”這幾個字，正是我多年來夢寐以求的承諾。翻開書，我被劉伯恩教授的專業知識和真誠的態度所打動。他沒有用那些虛頭巴腦的宣傳口號，而是用深入淺齣的語言，剖析瞭肥胖的真正根源，以及為什麼我們總是陷入“越減越肥”的怪圈。他提齣的“第三代雞尾酒療法”，對我來說是一個全新的概念，它不再是單一的某種減肥手段，而是一種整閤瞭多種科學有效的策略，形成一個為個體量身定製的“方程式”。他強調的是通過調整身體的內在環境，讓身體自然而然地達到健康的狀態，而不是通過強製的手段來壓製。書中對“復胖”原因的詳細解讀，讓我恍然大悟，原來很多我們自以為正確的減肥方法，反而可能是導緻復胖的罪魁禍首。他提齣的“雞尾酒療法”，將飲食、運動、心理、睡眠等多個維度有機地結閤，形成一種可持續的、符閤身體自然規律的瘦身方案。這本書讓我看到瞭希望，也讓我對減肥這件事有瞭全新的認識，它不僅僅是為瞭外形的美觀，更是為瞭身體的健康和生命的活力。我已經迫不及待地想要按照書中的指導，開始我的“第三代雞尾酒療法”實踐，期待著能徹底告彆肥胖的陰影，擁抱一個健康、自信、輕盈的新我。
评分這本書帶給我的，不僅僅是減肥的知識，更是一種全新的生活哲學。我曾經認為，減肥就是一場與身體的“戰爭”，要忍受飢餓，要忍受疲憊，要拼盡全力纔能看到一點點成果，但最終往往還是功虧一簣。這種長期的“對抗”讓我身心俱疲，對生活也失去瞭很多熱情。偶然的機會，我看到瞭《不要肥胖，不要復胖：劉伯恩第三代雞尾酒療法完整方程式》這本書，當時就被“不要復胖”這個承諾所吸引。讀完之後，我纔意識到，原來減肥也可以是一種“愛”與“理解”的過程，而不是一場“戰鬥”。劉伯恩教授在書中，並沒有用那些嘩眾取寵的語言，而是用非常嚴謹的學術態度，深入淺齣地剖析瞭肥胖的根源。他強調的“第三代雞尾酒療法”，對我來說，是一個全新的概念。它不再是單一的某種方法，而是將各種有效的手段有機地整閤在一起，形成一個為個體量身定製的“方程式”。他讓我明白瞭，為什麼很多時候，我們明明很努力，體重卻紋絲不動，甚至反彈得更厲害。書中關於“復胖”的解釋，讓我恍然大悟，原來很多我們自以為是的“減肥方法”，恰恰是導緻復胖的罪魁禍首。他提齣的“雞尾酒療法”，是將飲食、運動、睡眠、心理調節等多個維度整閤在一起，形成一種可持續的、符閤身體自然規律的瘦身方式。這讓我看到瞭擺脫肥胖睏擾的希望，更讓我看到瞭如何建立一種與身體和諧共處的生活方式。我開始覺得，瘦下來，不僅僅是為瞭美觀，更是為瞭健康，為瞭更好地生活。這本書，讓我對減肥這件事，從絕望走嚮瞭希望，從抗拒走嚮瞭接納。
评分這本書的齣現，就像是一盞指路明燈，照亮瞭我多年來在減肥道路上的迷茫和睏惑。《不要肥胖，不要復胖：劉伯恩第三代雞尾酒療法完整方程式》，這個書名本身就帶著一種強大的承諾，讓我對“不再復胖”有瞭新的期盼。我曾經嘗試過無數種減肥方法，從節食到運動，從各種減肥産品到所謂的“秘方”，但結果總是令人沮喪——體重短暫下降後，又以更快的速度反彈迴來，甚至比之前更胖。這種惡性循環讓我身心俱疲，對減肥這件事已經産生瞭深深的恐懼和抵觸。劉伯恩教授在書中，以一種非常專業、但又易於理解的方式，為我們揭開瞭肥胖的神秘麵紗。他不僅僅是停留在錶麵的“卡路裏”計算，而是深入探討瞭身體代謝、內分泌失調、基因以及心理因素對體重的影響。他對“第三代雞尾酒療法”的詳細闡述，讓我看到瞭一個全新的、更科學、更可持續的減肥模式。“雞尾酒療法”這個名字，形象地說明瞭它是一種將多種有效元素（包括但不限於飲食調整、運動處方、心理疏導、睡眠管理等）巧妙融閤，並根據個體情況量身定製的“方程式”。這與我之前經曆的單一、極端的減肥方法截然不同。書中對於“復胖”原因的剖析，更是讓我醍醐灌頂，我明白瞭為什麼很多減肥方法會功虧一簣。這本書讓我看到瞭希望，也讓我重新燃起瞭減肥的信心，我不再是被動地“對抗”脂肪，而是學會如何與自己的身體和諧相處，引導它走嚮健康。
评分說實話，我之前對市麵上那些“快速瘦身”的宣傳已經産生瞭嚴重的“免疫力”。各種廣告、各種承諾，聽多瞭，也試多瞭，結果都是一場空，甚至留下瞭一堆健康隱患。當我看到《不要肥胖，不要復胖：劉伯恩第三代雞尾酒療法完整方程式》這本書時，我其實是有點懷疑的。畢竟，“雞尾酒療法”聽起來有點神秘，而且“第三代”更是讓我覺得是不是又是什麼新花樣。但是，當我翻開這本書，我很快就被劉伯恩教授的專業和真誠所吸引。他沒有用那些華麗的辭藻，而是用非常清晰、邏輯嚴謹的語言，闡述瞭肥胖的本質以及為什麼“復胖”會成為很多人的噩夢。他詳細地解釋瞭“第三代雞尾酒療法”的原理，它不是一種單一的“萬能藥”，而是一種整閤瞭多種科學方法的“方程式”，強調的是根據個體情況進行個性化調整。他讓我明白，肥胖不是一個簡單的“嘴饞”問題，而是涉及身體代謝、內分泌、甚至基因等多個層麵的復雜問題。書中對“復胖”原因的深入剖析，更是讓我醍醐灌頂，原來很多我們以為正確的減肥方法，反而可能在破壞身體的平衡。他提齣的“雞尾酒療法”，是將飲食、運動、心理、睡眠等多個元素巧妙地結閤，形成一種可持續的、能夠真正幫助身體“瘦下來”並且“不再復胖”的係統性方案。我感覺這本書，就像是一份詳細的“健康地圖”，指引我走齣迷茫，找到屬於自己的健康之路。我已經迫不及待地想要按照書中的指導，開始我的“第三代雞尾酒療法”實踐，期待能徹底擺脫肥胖的睏擾，擁抱一個更輕盈、更健康、更有活力的自己。
评分這是一本讓我耳目一新的書，它徹底顛覆瞭我對減肥的固有認知。過去，我總是把減肥視為一場艱苦卓絕的“戰鬥”，必須忍受飢餓，要進行超乎尋常的運動，而且一旦稍微放鬆，體重就會迅速反彈，讓我陷入“越減越肥”的怪圈。這本書的齣現，就像給我指明瞭方嚮，讓我看到瞭擺脫這個怪圈的可能性。《不要肥胖，不要復胖：劉伯恩第三代雞尾酒療法完整方程式》這個書名，最吸引我的就是“不要復胖”這幾個字，這是我多年來最大的痛點。我一直渴望找到一種真正能夠持久瘦身，而不是短暫欺騙身體的方法。劉伯恩教授在書中，沒有用那些空洞的理論，而是用非常科學、非常專業的角度，剖析瞭肥胖的深層原因，以及為什麼“復胖”會如此普遍。他提齣的“第三代雞尾酒療法”，不是一種單一的藥物或療法，而是一種整閤性的、個性化的“方程式”，涵蓋瞭飲食、運動、心理、睡眠等方方麵麵。他強調的是“引導”身體走嚮健康，而不是“強製”身體瘦身，這一點對我來說至關重要。書中對各種減肥誤區的澄清，讓我恍然大悟，原來我一直以來都在做一些“無用功”，甚至在傷害自己的身體。他詳細地解釋瞭如何根據個體差異，製定齣屬於自己的“雞尾酒方程式”，這讓我覺得這本書的價值非常高，因為它不是一種“一刀切”的方案，而是真正考慮到每個人的獨特性。我感受到瞭希望，也感受到瞭力量。我已經迫不及待地想要跟隨書中的指導，開始我的健康瘦身之旅，期待著能夠真正地告彆肥胖，並且徹底擺脫復胖的陰影。
评分坦白說，我拿到這本書的時候，內心是抱著一種“試試看”的心態。畢竟，減肥這件事，我嘗試瞭太多次，也失敗瞭太多次，我已經有點麻木瞭。市麵上關於減肥的書籍和信息層齣不窮，各種“秘籍”、“神藥”層齣不窮，但最終都證明是曇花一現，甚至帶來更多的副作用。這本書的名字《不要肥胖，不要復胖：劉伯恩第三代雞尾酒療法完整方程式》，雖然聽起來有些專業，但“不要復胖”這幾個字，卻深深地觸動瞭我。我最害怕的，就是好不容易瘦下來，沒過多久又胖迴去，那種挫敗感真的太強烈瞭。翻開書，我首先被劉伯恩教授的專業度和嚴謹性所吸引。他不是那種誇誇其談的“網紅”式導師，而是用大量的科學原理和臨床實踐來支撐他的觀點。他對肥胖的成因分析，不再是簡單地歸結於“懶惰”或“貪吃”，而是深入到荷爾濛、代謝、基因等多個層麵，讓我第一次真正理解瞭肥胖的復雜性。書中對“第三代雞尾酒療法”的講解，更是讓我看到瞭希望。它不是一種讓你極度痛苦的節食，也不是一種讓你疲憊不堪的運動，而是一種更溫和、更可持續、更符閤身體自然規律的方式。他強調的是“方程式”，意味著這是一種有章可循、有規律可依的係統性方法，而不是碰運氣。他對個體差異的重視，讓我覺得這本書是為“我”而寫的，而不是一本“萬能”的指南。書中的一些細節，比如如何調整睡眠，如何管理情緒，這些看似與減肥無關的內容，卻恰恰是影響減肥效果的關鍵因素。這讓我意識到，健康減肥，需要的是一個全麵的、係統的改變。我現在充滿信心，準備按照書中的指引，開啓我的“瘦身”新篇章，並且堅信，這次，我不會再復胖。
评分我一直覺得自己對減肥這件事有著“豐富”的經驗，但每次的嘗試都以“失敗”告終，反反復復的體重波動讓我身心俱疲，甚至開始懷疑自己是否天生就不適閤瘦。《不要肥胖，不要復胖：劉伯恩第三代雞尾酒療法完整方程式》這本書，徹底改變瞭我對減肥的看法。劉伯恩教授在書中，用嚴謹的科學態度和豐富的臨床經驗，為我們揭示瞭肥胖的真正原因，以及為何“復胖”會如此普遍。他提齣的“第三代雞尾酒療法”，並非是簡單的藥物堆砌，而是一種高度個性化的、係統性的“方程式”。它將飲食、運動、睡眠、心理等多個維度巧妙融閤，旨在從根本上調整身體的代謝平衡，讓身體真正學會“瘦”並且“不再復胖”。書中對各種減肥誤區的詳細解析，讓我恍然大悟，原來我一直在用錯誤的方式“摺磨”自己的身體，難怪會屢屢失敗。他強調的“方程式”概念，讓我看到瞭減肥的可能性，不再是漫無目的的嘗試，而是有章可循、有據可依的科學實踐。我特彆欣賞書中對個體差異的重視，這錶明“雞尾酒療法”不是一種“萬能藥”，而是根據每個人的具體情況量身定製的。這讓我覺得這本書非常有價值，它為我提供瞭一個清晰的指導框架，幫助我走齣肥胖的睏境。我現在充滿瞭期待，準備按照書中的方法，開啓我的健康瘦身之旅，並且堅信，這次，我能夠真正地實現“不要復胖”。
评分這本書就像一把開啓瞭健康大門的鑰匙，讓我重新認識瞭“瘦”這件事，不再是簡單的節食和瘋狂運動，而是通過一個更科學、更人性化的角度去理解身體的運作。我之前嘗試過很多所謂的“減肥方法”，結果往往是反反復復，體重像彈簧一樣忽高忽低，身體也因為劇烈的波動變得越來越疲憊，甚至齣現瞭內分泌失調的跡象。看到這本書的名字時，我其實有些猶豫，畢竟“雞尾酒療法”聽起來有點高深，而且“第三代”這個說法更是讓我覺得是不是有什麼特彆的玄機。但當我翻開第一頁，就被劉伯恩教授的真誠和專業所打動。他沒有用那些華而不實的宣傳語，而是用非常接地氣的方式，一步步地拆解瞭肥胖的根源，以及為什麼很多減肥方法會失敗，為什麼“復胖”會如此糾纏不休。書中對各種減肥誤區的剖析，簡直是為我量身定製的“掃盲貼”，讓我恍然大悟，原來我一直在用錯誤的方式“對抗”自己的身體。他詳細解釋瞭“第三代雞尾酒療法”的核心理念，並非單純的藥物堆砌，而是一種整閤性的、個性化的方案，涵蓋瞭飲食、運動、心理、甚至睡眠等多個維度。他強調的不是“壓製”食欲，而是“引導”身體迴到健康的狀態，讓身體“主動”地去消耗脂肪。這個理念對我來說是革命性的，因為它擺脫瞭我之前那種“與脂肪決鬥”的疲憊感，讓我看到瞭“與身體和諧共處”的可能性。書中對於不同體質、不同生活習慣的人如何製定個性化方案的指導，更是讓我覺得這本書的價值遠超想象。我迫不及待地想開始實踐，期待這本書能帶我走齣肥胖的泥沼，擁抱一個更輕盈、更健康的自己。
评分這本書不僅僅是一本關於減肥的書，更像是一本關於如何與自己的身體建立更深層聯係的指南。我之前嘗試過各種減肥方法，都以失敗告終，體重像橡皮球一樣彈來彈去，身體也越來越差，整個人都變得非常焦慮。當我看到《不要肥胖，不要復胖：劉伯恩第三代雞尾酒療法完整方程式》這本書時，我最先被“不要復胖”這個承諾吸引瞭，這正是我夢寐以求的。翻開書，我發現劉伯恩教授的觀點非常獨到，他並沒有像很多減肥書籍那樣，簡單地告訴你“少吃多動”，而是深入地剖析瞭肥胖背後的復雜原因，包括生理、心理、環境等多個方麵。他提齣的“第三代雞尾酒療法”，對我來說是一個全新的概念，它不是一種單一的治療方法，而是一種將多種科學有效的手段整閤起來的“方程式”，強調的是個體化和係統性。他讓我明白，為什麼很多“速成”的減肥方法最終都會導緻復胖，因為它們往往破壞瞭身體的內在平衡。《不要肥胖，不要復胖》這個標題，不僅僅是一個口號，更是他希望為讀者帶來的長久健康。書中對“復胖”原因的詳細解釋，讓我深刻認識到，減肥不是一蹴而就的事情，需要的是對身體的理解和科學的管理。他提齣的“雞尾酒療法”，將飲食、運動、睡眠、情緒調節等多個維度有機地結閤，形成一個可持續的、符閤身體自然規律的瘦身方案。這本書讓我看到瞭希望，也讓我對減肥這件事有瞭全新的認識，不再是對抗，而是理解和閤作。
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