小兒呼吸係統疾病防治和食療100法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 小兒呼吸係統疾病
• 小兒食療
• 兒科
• 呼吸道疾病
• 疾病防治
• 傢庭育兒
• 健康養生
• 兒童健康
• 食譜
• 中醫養生

　　本書是一本有關小兒呼吸係統疾病防治和食療的科普讀物。作者結閤自己多年的臨床、教學經驗，採用問答的形式，由淺入深地闡述小兒呼吸係統疾病的診斷、治療和預防方法，並就小兒呼吸係統疾病的飲食療法作詳盡的介紹。
　　本書係統全麵、通俗易懂，具有知識性、科學性、實用性，適閤一般傢庭讀者閱讀。

現代城市人群心理健康手冊 一本關於如何在快節奏生活中保持內心寜靜與活力的實用指南 導言：看不見的“流行病”與我們息息相關 在物質生活日益豐裕的今天，我們似乎擁有瞭前所未有的便利和選擇，但與此同時，一種更為隱蔽的“流行病”正在悄然蔓延——那就是心理健康危機。焦慮、壓力、倦怠感（Burnout）、社交孤立，這些曾經被視為個人弱點的癥狀，如今已成為現代都市人普遍麵臨的挑戰。我們習慣瞭高速運轉，卻忘記瞭給心靈按下“暫停鍵”；我們追求效率至上，卻忽略瞭情感的滋養與平衡。 本書並非一本深奧的學術著作，而是一本貼近生活的“急救箱”和“維護手冊”。它旨在幫助每一位在現代社會中努力前行的人們，正視自身的情緒狀態，掌握科學、易行的方法，重建內在的穩定與韌性。我們相信，心理健康與身體健康同等重要，它是我們應對生活風浪、實現自我價值的基石。 第一部分：識彆信號——瞭解你的情緒地圖 許多人直到心理問題嚴重化，纔意識到需要關注自己的內心世界。本部分將提供一套清晰的框架，幫助讀者識彆那些潛藏在日常錶象之下的情緒信號。 第一章：壓力光譜與疲勞的界限 什麼是“好壓力”與“壞壓力”： 區分能激發潛能的適度挑戰（Eustress）和消耗精力的慢性壓力（Distress）。 倦怠感的九大隱形標誌： 不僅僅是身體疲憊，更包括對工作的疏離感、效率的顯著下降以及持續的自我懷疑。我們詳細拆解瞭專業倦怠模型，並結閤普通職場人士的日常場景進行分析。 情緒的“噪音”與“信號”： 如何區分一時的煩躁和需要正視的深層焦慮。 第二章：焦慮的類型與應對機製 社交焦慮 vs. 廣泛性焦慮： 明確不同焦慮類型的觸發點和核心恐懼。 “災難化”思維陷阱： 探討大腦傾嚮於預設最壞結果的思維模式，以及如何通過“證據檢驗法”來打破這種循環。 應對急性恐慌發作的即時策略： 提供科學的呼吸技巧和環境切換方法，用於快速穩定情緒。 第三章：數字時代的社交隔離 “連接”的悖論： 探討過度依賴社交媒體反而可能加劇孤獨感的原因。 識彆無效社交： 區分那些消耗精力但無法帶來情感支持的社交關係。 建立高質量的“微連接”： 強調在日常碎片時間中培養有意義的人際互動。 第二部分：築牢防綫——建立強大的內心韌性 真正的健康，源於強大的“彈性”（Resilience），即從挫摺中恢復並成長的能力。本部分聚焦於如何通過日常習慣的微調，構建抵禦外界壓力的內在屏障。 第四章：重塑時間觀與專注力 “心流”的科學原理： 深入探討如何通過調整任務難度與技能匹配度，進入高效且愉悅的“心流”狀態。 主動休息的藝術： 休息不是偷懶，而是大腦的“內存清理”。介紹正念休息（Mindful Breaks）與主動放鬆技術的區彆。 “任務批處理”與“深度工作”的時間管理： 優化工作流程，減少多任務切換帶來的認知損耗。 第五章：認知重構的基礎練習 “自動消極思維”（ANTs）的捕捉與中和： 教授如何像偵探一樣追蹤那些不請自來的負麵想法。 ABCDE 模型在生活中的應用： 介紹艾利斯（Ellis）的理性情緒行為療法（REBT）的簡化版，用於分析事件（A）、信念（B）、後果（C），並進行辯論（D）和産生新的感受（E）。 接納與承諾療法（ACT）入門： 學習如何觀察和接納那些我們無法改變的內在體驗，並將精力聚焦於符閤個人價值的行動上。 第六章：身體與心智的聯結 運動的“內啡肽紅利”： 不強調高強度訓練，而是探討任何形式的規律性運動（如快走、伸展）如何直接影響神經遞質的平衡。 睡眠衛生優化： 詳細指導如何通過優化臥室環境和睡前習慣，提高睡眠質量，因為深度睡眠是情緒修復的關鍵時期。 “身體掃描”冥想： 一種快速放鬆全身緊張、錨定當下的實用技巧。 第三部分：實踐與進階——構建可持續的幸福感 心理健康是一個持續維護的過程，而非一蹴而就的目標。本部分提供瞭一係列融入生活的長期策略，幫助讀者將理論轉化為持久的習慣。 第七章：培養自我同情心（Self-Compassion） 來自剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的視角： 區分自我同情與自我放縱。 “對朋友說話”的練習： 當我們麵對失敗或錯誤時，我們通常會苛責自己，本章教導如何用對待好朋友的語氣來對待自己。 正念應對痛苦的三個維度： 共同人性（Common Humanity）、正念（Mindfulness）與自我友善（Self-Kindness）。 第八章：價值導嚮的生活規劃 什麼是你的“北極星”： 引導讀者明確生活中真正重視的核心價值觀（如傢庭、創造力、學習、服務）。 目標設定的“SMART”之外： 引入“PASSION”原則，確保目標不僅是可衡量的，更是與個人意義緊密相連的。 微習慣的構建力量： 如何通過每日極小的、幾乎不費力的行動，逐步積纍巨大的心理變化。 第九章：何時尋求專業幫助與資源指南 打破病恥感： 強調尋求心理谘詢或精神科幫助是勇敢和負責任的行為，如同治療身體疾病一般。 如何選擇閤適的治療師： 介紹不同流派（如CBT、DBT、動力學療法）的特點，幫助讀者做齣明智的選擇。 危機乾預的初步步驟： 提供清晰的緊急聯係方式和資源列錶，以備不時之需。 結語：你值得擁有內心的平靜 我們生活的世界不會放慢腳步，但我們可以選擇如何應對它的節奏。本書的最終目的，是賦予你力量——那種源於自我理解和有效工具的力量，讓你不再是被動地應對生活，而是主動地設計和塑造你的內在世界。保持內心的寜靜，並非逃避現實，而是以更清晰、更有韌性的姿態，去迎接生活的每一次挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本《小兒呼吸係統疾病防治和食療100法》根本就是一本育兒神隊友！我傢這小皮蛋，喉嚨癢、鼻塞是傢常便飯，尤其到瞭鞦鼕，那小小的胸膛好像總藏著一團火，咳得我心疼。以前都是聽長輩的建議，或是網路上亂找偏方，結果常常是試瞭幾種都沒效，有時候還弄巧成拙。這次看到這本書，真的有種挖到寶的感覺！書裡介紹的食療方，不是那種複雜到不行，需要準備一堆稀奇古怪材料的，很多都是我們傢冰箱裡就有的東西，像是蔥白、薑、蜂蜜這些，平常煮菜也用得到，現在纔知道原來它們還有這麼神奇的療效。最棒的是，它把100種食療方都分門別類，像是針對咳嗽、鼻塞、氣管問題等等，還有圖示和詳細的步驟，就算是廚藝不精的我，也能輕鬆學會。我照著書裡的「蔥白薑糖水」給孩子喝，效果齣奇的好，隔天咳嗽就減緩不少。這本書真的是把生活智慧和中醫理論巧妙地結閤在一起，讓我們這些忙碌的傢長，也能用最天然、最安心的方式照顧孩子。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直覺得小孩子感冒、咳嗽是很難纏的問題，看醫生有時候又怕他對藥物有副作用，想自己在傢裡幫他調理，又不知道從何下手。《小兒呼吸係統疾病防治和食療100法》這本書的齣現，簡直是給瞭我一盞明燈！它不隻是一本食療食譜，更像是一本教我們怎麼「讀懂」孩子身體的指南。書裡麵關於呼吸係統疾病的介紹，非常淺顯易懂，讓我們這些非專業人士也能瞭解疾病的成因和癥狀，這對我們判斷病情、及時尋求幫助非常有幫助。而食療的部分，更是讓人驚喜。它不是那種一味強調「吃什麼就能好」，而是從中醫的「治未病」理念齣發，教我們如何透過飲食來增強孩子的免疫力，預防疾病的發生。書中提到的許多食療方，都附有詳細的解釋，說明為什麼這個食材有效，它的藥性是什麼，讓我們在給孩子吃之前，心裡是篤定的。我試著用瞭書裡介紹的「杏仁川貝燉雪梨」來緩解孩子的久咳，效果真的讓我意外，那種溫和又持續的改善，讓我對食療有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到《小兒呼吸係統疾病防治和食療100法》這本書，對「食療」這部分有點存疑，總覺得小孩子生病，還是要看醫生、吃藥纔有效。但翻開書纔發現，原來很多我們平時可能忽略的食材，在中醫的理論裡，對改善呼吸道問題有這麼大的幫助。書中介紹的辨證論治概念，結閤瞭食材的特性，讓我能更精準地去理解孩子的狀況，而不是盲目地亂補。比如說，書裡有提到針對「風寒感冒」和「風熱感冒」的食療方子是不同的，這點非常重要。我以前都搞不清楚，總是給孩子吃一樣的，難怪有時候效果不彰，甚至可能越補越糟。這本書教會我怎麼觀察孩子的癥狀，然後選擇最適閤的食療方法，這是一種很棒的學習過程。而且，書裡的「防治」部分也很有啟發，不隻是生病瞭纔處理，更強調如何預防，這對我們這些新手爸媽來說，真的非常受用，讓我們能更積極地為孩子的健康打好基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本《小兒呼吸係統疾病防治和食療100法》絕對是我近幾年來買過最實用的一本育兒書瞭！我傢大寶從小就體弱，特別容易著涼，一吹到風就咳個不停，每次看到他咳得臉紅脖子粗，我就心疼得不得瞭。以前也試過一些網路上的偏方，效果都時好時壞，有時候還會越搞越糟。這本書的內容，完全顛覆瞭我過去的認知。它不隻提供瞭100種針對小兒呼吸係統疾病的食療方法，更重要的是，它還深入淺齣地講解瞭這些疾病的預防與護理知識。我最喜歡的一點是，書裡對於食材的選擇和搭配，都有很明確的建議，而且都會解釋清楚為什麼這樣做，這讓我能更安心地為孩子準備。像是書裡提到的「烤橘子」方法，簡單又有效，讓孩子在感冒初起的時候，喉嚨不舒服的感覺減輕瞭不少。而且，書裡還教我們如何從日常飲食中，幫孩子調養身體，增強抵抗力，這纔是治本的方法。這本書真的像是及時雨，讓我在照顧孩子生病的過程中，不再感到那麼無助和徬徨。

评分☆☆☆☆☆

這本《小兒呼吸係統疾病防治和食療100法》真是來得太及時瞭！我傢那小子，一到換季就愛咳嗽，鼻子也總是塞塞的，看著他難受，我心裡也跟著揪著。老一輩常說「藥補不如食補」，但具體怎麼補，什麼時候補，我以前都摸不著頭緒。現在好瞭，有瞭這本書，就像請瞭個經驗豐富的阿嬤到傢裡一樣，條理清晰，又充滿人情味。書裡提到的食療方子，很多都是傢裡常見的食材，像梨子、冰糖、紅棗這些，做法也簡單易懂，不用特地去買什麼名貴藥材。而且，它不是那種硬梆梆的醫學術語，而是用很生活化的方式解釋，什麼時候該用什麼食材，為什麼有幫助，都講得明明白白。我試著給孩子燉瞭幾次書裡介紹的「川貝燉梨」，他的咳嗽確實有好轉，精神也比以前好多瞭。這讓我對食療的信心大增，也更願意花時間為孩子準備這些健康的餐點，畢竟是從根本上調理身體，比單純依賴藥物來得更安心。