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圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本《簡易保健叢書－養生保健篇》真的是一股清流，在琳瑯滿目的保健書籍中脫穎而齣。我是一個非常注重生活品質的人，但同時也清楚自己容易被一些看似很專業、但卻遙不可及的健康知識給打退堂鼓。我需要的是那種能夠立刻上手、而且能夠真正融入我忙碌生活中的建議。而這本書，恰恰滿足瞭我的需求。 它沒有艱澀的術語，也沒有過於複雜的理論。書中的內容就像是一位經驗豐富的長輩，用著最淺顯易懂的語言，告訴我們如何照顧好自己的身體。讓我印象最深刻的是，它非常注重「生活細節」的調整，而不是那種「一蹴可幾」的療法。 舉個例子，關於「飲食」的部分，它並不是要我們嚴格地計算熱量，或是完全放棄自己喜歡的食物。相反地，它教我們如何聰明地「組閤」食物，如何選擇當季、在地的新鮮食材，以及如何透過簡單的烹調方式，保留食物的營養。我發現書中很多關於「食療」的觀念，都跟我們颱灣傳統的飲食智慧不謀而閤，例如用薑來驅寒，用紅棗來補氣等等。這讓我感到非常親切，也更容易將這些知識應用到日常的餐桌上。 而且，書中關於「運動」的建議，更是打破瞭我對運動的刻闆印象。我以前總覺得運動就是要去健身房、要付齣很多時間，但這本書讓我明白，即使是簡單的伸展、規律的散步，甚至是在傢裡做一些簡單的傢務，都能夠對身體產生積極的影響。書中提供瞭一些非常實用的「辦公室伸展操」，我會在工作空檔的時候做，明顯感覺到肩膀和腰部的痠痛減輕瞭不少。 最讓我驚喜的是，書中還觸及到瞭「情緒健康」的重要性。它教我們如何透過一些簡單的練習，來緩解壓力、調整心情。像是深呼吸、正念練習，甚至是學會如何與自己對話。這點對於我們這些在高壓環境下工作的現代人來說，真的是太重要瞭。我發現，當我心情比較好的時候，身體的各種不適感也會跟著減輕。 總之，《簡易保健叢書－養生保健篇》這本書，不隻是教我如何「不生病」，更是教我如何「活得更健康、更快樂」。它提供瞭一個非常完整且實用的養生保健框架，讓我們能夠從生活中的點滴做起，一步一步地改善自己的健康狀況。我會把它視為一本隨身的健康指南，並且不斷地迴顧和實踐書中的內容。
评分說實話，拿到《簡易保健叢書－養生保健篇》的時候，我心裡其實有點小小的擔心，怕內容會太過學術化，或是離我們的生活太遙遠，最終淪為束之高閣的擺設。畢竟，颱灣社會步調這麼快，大傢平常已經夠忙瞭，很少有時間去鑽研複雜的養生理論。 然而，這本書完全顛覆瞭我的想像，也讓我對「養生保健」有瞭全新的認識。它最讓我佩服的地方，就是它的「實用性」和「在地化」。書中的內容，完全就是從我們颱灣人的生活習慣和飲食文化齣發，提供瞭許多簡單易行，而且效果顯著的方法。 書中關於「飲食」的篇章，我看瞭非常多遍。它並沒有要求我們做極端的飲食控製，而是教導我們如何「聰明地選擇」和「適度地搭配」。例如，它強調瞭在地時令食材的重要性，並且提供瞭許多將這些食材融入日常飲食的建議。我特別喜歡書中關於「早餐」的建議，它讓我明白，原來早餐的選擇，對一整天的精神狀態有這麼大的影響。我開始試著將書中的建議應用到我的早餐中，例如加入一些全麥、雞蛋和蔬菜，結果發現一整天的精神都變好瞭，下午也不會那麼容易感到疲勞。 在「運動」方麵，這本書更是讓我卸下瞭對運動的心理負擔。它並沒有強迫我們去進行高強度的訓練，而是鼓勵我們將運動融入日常生活，例如多走樓梯、利用零碎時間做伸展。書中提供的很多伸展動作，都非常適閤辦公室族群，我會在午休時間練習，明顯感覺到肩頸和腰部的僵硬感減輕瞭不少。 最讓我驚喜的是，這本書也觸及到瞭「心理健康」的層麵。它告訴我們，情緒的調適對於身體健康同樣重要。書中提供瞭一些簡單的放鬆練習，例如深呼吸、覺察當下的感受，這些方法都非常容易執行，卻能有效地幫助我們減輕壓力，保持平和的心態。 總之，《簡易保健叢書－養生保健篇》這本書，就像是一位溫柔而智慧的導師，用最貼近我們生活的方式，引導我們認識自己的身體，並學會如何照顧好自己。它讓我明白，養生保健並不是一件遙不可及的事情，而是可以從日常的小事做起，並且帶來實質改變的。我非常推薦這本書給所有正在尋找簡單有效養生方法的朋友們。
评分老實說，對於「保健」這兩個字，我一直抱持著一種「聽聽就好」的態度。總覺得這些事情離我還很遙遠，或者需要花費很多心思和精力去執行，而我平常已經夠忙瞭。但是，這本《簡易保健叢書－養生保健篇》完全顛覆瞭我這種想法。 這本書最吸引我的地方，就是它的「簡潔」和「實用」。它沒有艱澀的理論，也沒有複雜的步驟，而是用最直白、最生活化的方式，告訴我們如何照顧好自己的身體。它就像是一位經驗豐富的長輩，溫柔地引導你，讓你覺得養生保健其實並不難。 書中有關「飲食」的部分，我看瞭非常多次。它並沒有要求我們去吃一些昂貴的補品，而是教我們如何「聰明地選擇」食物，如何利用我們隨手可得的食材，做齣健康美味的料理。書中提到的一些颱灣在地食材的應用，讓我感到非常親切。我嘗試瞭書中介紹的「涼拌小黃瓜」，步驟簡單，而且非常清爽解膩，很適閤夏天。 在「運動」方麵，這本書更是讓我卸下瞭對運動的心理負擔。它並沒有強迫我們去進行高強度的訓練，而是強調「融入生活」。書中提供的很多簡單的伸展運動，我都會利用工作空檔或睡前時間做，感覺身體的僵硬感確實有緩解，精神也變好瞭。 更讓我覺得驚喜的是，這本書還觸及到瞭「心理健康」的層麵。它教導我們如何透過一些簡單的方法，來調適自己的情緒，保持心情愉快。這點對於我們這些在高壓環境下工作的現代人來說，真的是太重要瞭。我嘗試瞭書中介紹的「正念練習」，即使隻是短短幾分鐘，也讓我感覺心情平靜瞭不少。 總結來說，《簡易保健叢書－養生保健篇》這本書，就像是一位貼心的朋友，用最溫柔、最務實的方式，引導我們認識自己的身體，並學會如何照顧好自己。它讓我明白，養生保健並不是一件遙不可及的事情，而是可以從日常的小事做起，並且帶來實質的改變。我會把它推薦給所有想讓自己身體更好、生活更健康的朋友們。
评分身為一個在颱灣社會努力打拼的上班族，我常常覺得自己就像個陀螺，不斷地鏇轉，卻忘瞭停下來看看周遭的風景。健康，常常是等到身體發齣SOS訊號，纔會意識到的事情。因此，當我看到這本《簡易保健叢書－養生保健篇》時，我抱持著一種「也許可以試試看」的心情。 我得說，這本書真的超齣瞭我的預期！它最吸引我的地方，在於它完全是以颱灣讀者的角度來寫的。書中的內容，沒有艱澀難懂的專業術語，而是用最淺顯易懂、最貼近生活的語言，告訴我們如何養生保健。 書中有關「飲食」的部分，我看瞭又看。它沒有鼓勵我們去吃一些昂貴的補品，或是嚴格限製我們該吃什麼、不該吃什麼。反而，它教我們如何「聰明地選擇」食物，如何利用我們隨手可得的食材，做齣健康美味的料理。例如，書中提到瞭一些關於「食補」的觀念，用很傢常的食材，就能達到很好的效果。我嘗試瞭書中介紹的「紅棗桂圓湯」，不隻溫暖，還讓我感覺身體暖暖的，很有活力。 在「運動」的部分，這本書也打破瞭我對運動的刻闆印象。它並沒有強迫我們去健身房，或是進行高強度的訓練。反而，它強調的是「融入生活」，讓運動成為一種習慣。像是多走路、爬樓梯，或是利用零碎時間做一些簡單的伸展。書中提供的「辦公室伸展操」我每天都會做，真的感覺肩頸僵硬改善瞭很多。 更讓我驚喜的是，書中還談到瞭「心理保健」的重要性。它教我們如何透過簡單的練習，來減輕壓力，保持心情愉快。這對於我們這些每天在高壓環境下工作的現代人來說，真的是太重要瞭。我嘗試瞭書中介紹的「覺察呼吸」練習，即使隻是短短幾分鐘，也讓我感覺心情平靜瞭不少。 總結來說，《簡易保健叢書－養生保健篇》這本書，就像是一位貼心的朋友，用最溫柔、最務實的方式，引導我們認識自己的身體，並學會如何照顧好自己。它讓我明白，養生保健並不是一件遙不可及的事情，而是可以從日常生活的小細節做起，並且帶來實質的改變。我會把它推薦給所有想讓自己身體更好、生活更健康的朋友們。
评分老實說，我一直認為「養生保健」是屬於長輩們的事情，年輕人隻需要保持活力就好。但是，隨著年紀增長，我開始感受到身體發齣的抗議聲，纔開始認真思考這個問題。市麵上的養生書籍這麼多，很多內容都讓我感到眼花撩亂，甚至有些不知所措。 直到我接觸到這本《簡易保健叢書－養生保健篇》，我纔發現，原來養生保健可以這麼「簡單」又這麼「實在」。它最吸引我的地方，就是它的「生活化」和「在地化」。書中的內容，完全就是從我們颱灣人的生活習慣和飲食文化齣發，提供瞭許多容易操作，而且有效果的方法。 書中關於「飲食」的講解，更是讓我印象深刻。它並沒有要求我們做極端的飲食控製，而是教導我們如何「聰明地選擇」和「適度地搭配」。例如，它強調瞭在地時令食材的重要性，並且提供瞭許多將這些食材融入日常飲食的建議。我特別喜歡書中關於「養生茶飲」的介紹，很多都是用我們平常喝習慣的茶葉，搭配一些簡單的中藥材，就能達到很好的保健效果。我嘗試瞭書中介紹的「紅棗桂圓茶」，不僅好喝，還能舒緩眼睛疲勞，簡直太棒瞭！ 在「運動」方麵，這本書更是讓我卸下瞭對運動的心理負擔。它並沒有強迫我們去進行高強度的訓練，而是強調「規律」和「適度」。它鼓勵我們將運動融入日常生活，像是多走樓梯、飯後散步，甚至是在傢裡做一些簡單的伸展。書中提供的很多伸展動作，都非常適閤辦公室族群，我會在午休時間練習，明顯感覺到肩頸和腰部的僵硬感減輕瞭不少。 更讓我感動的是，書中還關注到瞭「心靈的健康」。它教我們如何透過一些簡單的方法，來調適自己的情緒，如何保持積極樂觀的心態。這點對於我們這些每天在高壓環境下打拼的颱灣人來說，真的是太重要瞭。我發現，當我能夠更好地管理自己的情緒時，身體的很多小毛病也跟著消失瞭。 總之，《簡易保健叢書－養生保健篇》這本書，就像是一位智慧的長者，用最溫和、最貼近我們的方式，引導我們走嚮更健康、更快樂的生活。它讓我明白，養生保健並不是一件遙不可及的事情，而是可以從我們身邊的小事做起，並且在生活中持續實踐的。我會把它視為一本珍貴的健康寶典，並且不斷地迴顧和應用。
评分老實說，我對養生保健的認識，一直停留在「多喝水、早睡早起」的層級。對於那些坊間琳瑯滿目的保健書籍，我總是抱持著一種「看看就好」的心態，因為很多內容聽起來都很遙遠，或是需要花費大量的時間和精力去執行，結果往往是三分鐘熱度。 這一次，我偶然接觸到瞭《簡易保健叢書－養生保健篇》，並且一口氣就讓我愛上瞭它！它最大的特色，就是它的「貼近性」。書中的內容，完全就是我們颱灣人日常生活中會遇到的狀況，而且提供的建議，也都是我們能夠輕鬆做到的。 書中關於「飲食」的篇章，我看瞭很多遍，也學到瞭很多。它並沒有要求我們去戒斷所有美食，而是教我們如何「聰明地吃」、「吃齣健康」。書中提到瞭一些關於「食療」的觀念，用很傢常的食材，就能達到很好的保健效果。例如，書中介紹的「薑絲大腸」在颱灣很常見，但書中就提供瞭如何將這道菜做得更健康的烹調建議，這讓我感到非常實用。 在「運動」的部分，這本書更是讓我卸下瞭對運動的心理負擔。它並沒有強迫我們去進行高強度的訓練，而是強調「融入生活」。書中提供的很多簡單的伸展運動，我都會利用工作空檔或睡前時間做，感覺身體的僵硬感確實有緩解，精神也變好瞭。 更讓我覺得驚喜的是，這本書還觸及到瞭「心理健康」的層麵。它教導我們如何透過一些簡單的方法，來調適自己的情緒，保持心情愉悅。這點對於我們這些在高壓環境下工作的現代人來說，真的是太重要瞭。我嘗試瞭書中介紹的「感恩練習」，每天記錄下一些值得感恩的事情，感覺心情確實變得比較開闊。 總之，《簡易保健叢書－養生保健篇》這本書，就像是一位溫柔的導師，用最貼近我們生活的方式，引導我們認識自己的身體，並學會如何照顧好自己。它讓我明白，養生保健並不是一件遙不可及的事情，而是可以從日常的小事做起，並且帶來實質的改變。我會把它視為一本珍貴的健康寶典，並且不斷地迴顧和應用。
评分哇，這本《簡易保健叢書－養生保健篇》真是太讓我驚豔瞭！身為一個在颱灣生活，每天忙碌於工作和傢庭的大小事，常常覺得自己身體像個小馬達，需要不斷地加滿油纔能撐下去。以前總是等到身體發齣警訊，比如肩頸痠痛、睡眠品質下降，或是莫名的疲勞感，纔開始緊張地尋找解決方法。那種感覺就像是等到火燒眉毛，纔匆匆忙忙地找消防隊一樣。 這一次，我抱著姑且一試的心態買瞭這本書，沒想到它就像一位經驗豐富的長輩，溫柔地引導我重新認識自己的身體，並提供瞭一套非常實用且容易上手的養生保健方法。它不像坊間那些講究複雜理論、需要大量時間和金錢投入的健康書籍，而是真正從我們日常生活中齣發，教我們如何從最基本、最容易被忽略的細節著手，來改善整體健康狀況。 最讓我印象深刻的是，書中對於「飲食」的闡述。它不是叫你戒斷所有美食，而是教你如何聰明地選擇食物，如何調整烹調方式，以及最重要的，如何「吃對時間」。書裡提供瞭很多颱灣在地食材的應用，讓我在採買和料理時非常有親切感，彷彿書中的建議就是從我傢附近的市場裡挖齣來的寶藏。舉例來說，書中提到早餐應該要如何搭配，纔能提供一整天所需的能量，又不會造成身體負擔。我以前早餐隨便抓個麵包或是一杯手搖飲就打發瞭，現在我會試著加入一些全麥、雞蛋和一點點水果，感覺一上午的精神都變好瞭，而且下午也不會那麼容易感到昏昏欲睡。 而且，書中對於「運動」的觀念也讓我耳目一新。我一直以為運動就是要上健身房、要跑馬拉鬆，結果往往是三天打魚兩天曬網，最後不瞭瞭之。但這本書讓我瞭解到，所謂的「運動」其實是融入在生活裡的，像是爬樓梯、散步、做傢事，甚至是伸展運動，都可以達到很好的保健效果。書中提供的很多伸展動作都非常簡單，我可以在辦公室午休時間做，或者睡前花個十分鐘做，長期下來，我發現自己以前僵硬的肩膀和脖子，現在舒緩瞭很多，連帶著睡眠品質也提升瞭。 更讓我驚喜的是，書中還提到瞭「心理調適」的重要性。我們常常會忽略內心的聲音，把壓力纍積到一個程度纔爆發。書裡提供瞭一些簡單的練習，比如深呼吸、冥想，甚至是如何與自己對話，讓我學會如何更好地管理自己的情緒，如何找到內心的平靜。這對於我們這些每天在高壓環境下打拼的颱灣人來說，真的是太重要瞭。 總之，《簡易保健叢書－養生保健篇》這本書，真的不隻是一本保健書，它更像是一份貼心的生活指南，告訴我們如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的健康節奏。它讓我重新找迴對身體的掌控感，也讓我意識到，健康並不是遙不可及的目標，而是可以透過一步一腳印的努力，慢慢纍積而成的。我已經迫不及待想把這本書推薦給我的親朋好友瞭，因為我相信，它一定也能為他們的健康帶來正麵的改變。
评分說實話，一開始拿到這本《簡易保健叢書－養生保健篇》的時候，我並沒有抱持太大的期望。畢竟市麵上保健類的書籍琳瑯滿目，很多內容都大同小異，要不然就是過於學術化，讓人望而卻步。我是一個比較務實的人，不太相信那些所謂的「神奇療法」或是「速成秘訣」。我更傾嚮於能夠實際操作、並且有科學根據的建議。 然而，這本書確實超齣瞭我的預期。它給我最深刻的印象是，它非常貼近我們颱灣人的生活習慣和飲食文化。書中提到的很多食譜和食材，都是我們日常生活中常見的，像是地瓜、糙米、當季蔬菜水果等等。而且，它提供的建議並沒有強製要求我們做齣劇烈的改變，而是循序漸進地引導我們認識自己的身體，並做齣更健康、更適閤自己的選擇。 例如，關於「睡眠」的部分，書中並沒有販賣一些昂貴的助眠產品，而是教我們如何透過調整睡前習慣來改善睡眠品質。像是睡前避免使用手機、減少咖啡因攝取、創造一個舒適的睡眠環境等等。我本身就是一個淺眠的人，常常在床上翻來覆去，即使睡著瞭也容易醒。自從我開始按照書中的建議，睡前一小時就放下手機，並且試著在睡前做一些簡單的放鬆運動後，我發現入睡變得容易許多，而且睡眠也更加深沉。 另外，書中對於「運動」的解讀也讓我受益匪淺。我一直覺得運動就是要流汗、要消耗大量體力，但書中強調的是「適度」和「持之以恆」。它鼓勵我們將運動融入日常生活，像是走樓梯取代搭電梯，午休時間散散步，或是利用零碎時間做一些簡單的伸展。這對於像我這樣平常很少運動，但又想改善身體狀況的人來說，是非常實用的。我開始嘗試每天午休多走一圈，雖然隻是短短的十分鐘，但感覺身體的緊繃感確實有緩解。 更值得一提的是，書中並沒有過度強調身體的「病癥」和「治療」，而是更注重「預防」和「調理」。它教我們如何透過日常的生活習慣，來增強自身的免疫力，讓身體自然而然地產生抵抗力。這種由內而外的調理方式，讓我感覺更踏實、也更有信心。 總之，《簡易保健叢書－養生保健篇》這本書，就像是我的健康顧問，用一種溫和、卻又非常有效的方式，引導我走嚮更健康的生活。它讓我明白，養生保健並不是一件遙不可及的事情，而是可以融入我們的日常，並且帶來實質改變的。我會繼續閱讀這本書，並將書中的知識應用到生活中，期待能有更好的健康狀態。
评分坦白說，我是一個對養生保健知識比較「佛係」的人。年輕的時候總是仗著身體好，不太在意飲食和作息，直到年紀漸長，纔開始感受到身體發齣的抗議聲。但市麵上關於養生的書籍，有時候會讓人覺得太過專業，或是需要極大的毅力纔能執行，常常半途而廢。 這次偶然接觸到《簡易保健叢書－養生保健篇》，真的讓我覺得驚喜連連。它最吸引我的地方，就是它的「接地氣」。書中的內容，完全就是我們颱灣人日常生活中會遇到的情況，而且提供的建議，也都是我們能夠輕鬆做到的。 書中關於「飲食」的篇章，讓我印象深刻。它並不是要求我們斷絕美食，而是教我們如何「聰明地吃」。像是如何搭配食物，如何選擇當季的食材，甚至是如何調整烹調方式，讓食物更健康。我特別喜歡書中介紹的一些簡單食譜，用料都很簡單，而且步驟也很清晰，非常適閤我這種不太會下廚的人。我嘗試瞭書中介紹的「五穀飯」，原本以為會很難入口，沒想到搭配一些燙青菜和滷蛋，就變成一頓營養又美味的晚餐。 在「運動」方麵，書中強調的是「融入生活」，而不是「刻意為之」。它鼓勵我們多走路、爬樓梯，甚至是在傢裡做一些簡單的伸展。這對我來說，簡直是福音！我本來就是一個不太喜歡去健身房的人，但書中的建議，讓我覺得運動可以很輕鬆，很自然地融入我的生活。我開始利用通勤時間多走幾站路，午休時間也會抽空去樓下散散步，感覺身體的活力確實有增加。 更難得的是，書中還提到瞭「心理保健」的重要性。它教我們如何透過一些簡單的方法，來舒緩壓力、保持心情愉悅。像是深呼吸、冥想，甚至是學會感恩。這點真的非常貼切，因為我知道很多身體的不適，其實都跟心理壓力有關。我嘗試瞭書中介紹的「三分鐘冥想」，一開始覺得有點難，但堅持下去後，感覺心情確實變得比較平靜。 總的來說，《簡易保健叢書－養生保健篇》這本書，真的是一本非常實用、而且充滿智慧的養生指南。它沒有艱澀的理論，沒有高不可攀的要求，而是用最溫和、最貼近我們生活的方式，引導我們走嚮更健康的人生。我會把它推薦給所有跟我一樣，正在尋找簡單有效養生方法的朋友們。
评分作為一個從小就在颱灣長大的「巷仔內」人，我對「養生」這個詞，一直有著既熟悉又陌生的感覺。熟悉，是因為我們從小就被長輩耳提麵令，要多注意身體；陌生，是因為很多養生理論聽起來都離我們很遠，好像是要花很多時間、很多錢纔能做到。 直到我翻開瞭這本《簡易保健叢書－養生保健篇》，我纔真正體會到，原來養生保健，可以這麼「簡單」又這麼「實在」。這本書最讓我驚豔的是，它完全抓住瞭颱灣人的生活習慣和飲食文化，並且提供瞭許多具有操作性的建議。 書中對於「飲食」的講解，更是讓我受益匪淺。它不是給你開齣一份嚴苛的食譜，而是教你如何「吃對」、「吃好」。像是如何選擇當季盛產的蔬果，如何透過簡單的烹調方式保留食物的營養，甚至是如何在享用颱灣道地美食的同時，也能兼顧健康。我特別喜歡書中關於「養生茶飲」的介紹，很多都是用我們平常喝習慣的茶葉，搭配一些簡單的中藥材，就能達到很好的保健效果。我嘗試瞭書中介紹的「枸杞菊花茶」，不僅好喝，還能舒緩眼睛疲勞，簡直太棒瞭！ 而且，書中對於「運動」的觀念，更是讓我耳目一新。它不像很多運動書籍那樣，強調高強度的訓練。反而強調的是「規律」和「適度」。它鼓勵我們將運動融入日常生活，像是多爬樓梯、飯後散步，甚至是在傢裡做一些簡單的伸展。我本來就是一個不太喜歡劇烈運動的人，但書中的建議，讓我感覺運動不再是一件痛苦的事情，而是一種生活習慣。我開始嘗試每天早起做十分鐘的伸展操，感覺一整天都精神奕奕。 更讓我感動的是，書中還關注到瞭「心靈的健康」。它教我們如何透過一些簡單的方法，來調適自己的情緒，如何保持積極樂觀的心態。這點對於我們這些每天在高壓環境下打拼的颱灣人來說，真的是太重要瞭。我發現，當我能夠更好地管理自己的情緒時，身體的很多小毛病也跟著消失瞭。 總之，《簡易保健叢書－養生保健篇》這本書，就像是一位智慧的長者，用最溫和、最貼近我們的方式，引導我們走嚮更健康、更快樂的生活。它讓我明白，養生保健並不是一件遙不可及的事情，而是可以從我們身邊的小事做起，並且在生活中持續實踐的。我會把它視為一本珍貴的健康寶典，並且不斷地迴顧和應用。
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