颳痧養生保健法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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　　現代人勞動的機會少、精神壓力大，很多人身上總有一些小毛病，卻又無法忍受冗長的掛號和候診的時間浪費，而任由身體「不太舒服」的反映一直存在著、睏擾著。其實，這時候您就應該自己動手保健瞭。

　　在中國傳統保健養生法中，有一項簡易實效且廣為人知的法寶，那就是「颳痧」。

　　本書將中國傳統醫學「經穴療法」結閤「颳痧去瘀」的醫理，整理成人人辦得到的自我保健法，提供給20類不同生活型態和12種不同體質的現代人，做日常颳痧保健養生。

作者簡介

吳長新

　　民國三十六年生，自幼跟隨行醫的叔父學習中國傳統醫學，研究中國傳統療法二十餘年。原從事教育工作，有感於中國文化精粹的保健法日漸沒落往往得由外國人提倡纔被國人瞭解，因而全心於各種傳統療法的整理發揚。曾任華視「手足按摩講座」主講，現任中國科學氣功學會理事長、中華民國手足按摩健康會創會人、颱北縣易經學會理事長、北京中醫學院客座教授、中國醫藥研究所研究員、美國針灸學院名譽顧問。塗淑芳，民國四十八年生，《聯閤報》記者。正值傢庭工作兩忙的新中年，麵對父母逐漸年老病多，同輩友好各有背痛肩痠或失眠等隱疾，深深體悟傳統健康之道是對他人最大的祝福。

《華夏醫道：古代脈絡與現代應用》 導言：探尋傳統醫學的博大精深 本書旨在為現代讀者打開一扇通往古代中華醫學的恢弘之門，深入剖析那些曆經韆年錘煉，至今仍閃耀著智慧光芒的醫學理論與實踐。我們聚焦於那些奠定瞭中醫基礎的經典理論，如陰陽五行、藏象學說、經絡循行，並結閤曆史脈絡，展現其如何從樸素的經驗總結，逐步發展成為一套嚴謹、係統的醫學體係。我們不會涉及任何關於特定療法（如推拿、針灸、食療等）的詳細操作指南，而是著重於理論構建的邏輯與曆史演進。 第一篇：岐黃之源——經典理論的溯源與解讀 第一章：陰陽五行：宇宙觀與生命觀的統一 本章詳細闡述瞭陰陽、五行學說在古代醫學體係中的核心地位。陰陽不僅僅是兩種對立力量的描述，更是理解人體生理、病理變化的總綱。我們將追溯其在《黃帝內經》中的早期形態，解析“陽主熱、陰主寒”、“陽主動、陰主靜”等基本對立統一關係如何被應用於人體髒腑、氣血的辨識。 五行（金、木、水、火、土）與五髒（肺、肝、腎、心、脾）的對應關係，是古代醫學構建功能聯係網絡的基礎。本章將深入解析“相生”、“相剋”理論如何解釋人體的動態平衡，以及當這種平衡被打破時，病理傳變的可能性。我們側重於理論的邏輯性，而非具體的臨床案例。例如，解析“水不涵木”在理論上意味著什麼，而非討論如何通過藥物“滋水養木”。 第二章：藏象學說：超越器官的整體功能網絡 古代醫學的“髒”與現代西醫解剖學上的“器官”存在本質區彆。藏象學說關注的是髒腑的生理功能、相互聯係以及與外界環境的應答。本章將細緻梳理心主神明、肝主疏泄、脾主運化、肺主肅降、腎主藏精這五大核心功能。 重點在於理解“氣”、“血”、“津液”如何在這些髒腑間流動和轉化，構成瞭人體的生命活動。我們將探討“奇恒之腑”（膽、胃、大小腸、膀胱、三焦）在物質代謝與信息傳遞中的獨特作用，這些描述的是功能體係，而非物質實體。 第三章：經絡的哲學意涵與交通網絡 經絡係統是連接人體的內外、上下、錶裏的通路，是理論構建的另一個支柱。本章探討經絡的哲學定義——它既是“氣血”的通道，也是“信息”的載體。我們將係統梳理十二正經的循行軌跡的宏觀描述，及其在理論上如何實現髒腑間的相互影響（如“肝脈上連目係”）。 此外，還會介紹絡脈、奇經十二脈的理論構建意義，它們如何完善瞭整個生理調節的網絡。本書對此部分的討論停留在理論框架層麵，不涉及具體的穴位名稱及其刺激方法。 第二篇：病機與傳變——疾病發生的邏輯推理 第四章：緻病因素的古代分類與理解 古代醫學對疾病成因的理解，是基於人與自然環境的互動。本章將重點闡述“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火）作為外在緻病因素的屬性與緻病特點。例如，風的特性（主動、善變）如何轉化為疾病的癥狀錶現（如遊走性疼痛）。 同時，我們也分析瞭“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）如何作用於五髒，轉化為內在的病機。例如，“思傷脾”在理論上是如何解釋消化係統功能障礙的。 第五章：八綱辨證：分析疾病狀態的總框架 八綱（錶裏、寒熱、虛實）是古代醫學傢對疾病狀態進行宏觀判斷的工具。本章詳細解析這八個維度的相互關係。例如，分析“裏寒”的理論特徵，以及它與“裏實”在病機上的區彆。 重點放在“虛”與“實”的辨證哲學：虛證是人體正氣不足，功能衰退的錶現；實證是病邪亢盛，或人體應激反應過度所緻。理解這些概念，是理解後續復雜病理傳變的基礎。 第六章：疾病傳變的模型：從平衡到失衡的路徑 疾病的發生發展是一個動態過程。本章探討古代醫學如何構建疾病由淺入深、由簡到繁的傳變模型。包括錶證入裏、髒腑之間相互影響（如“子病傳母”的理論邏輯）、以及正氣衰竭導緻虛損的路徑。這些模型旨在揭示人體在病理狀態下的自我調節與失控過程。 第三篇：古代醫學的哲思與傳承 第七章：治未病：預防醫學的古代智慧 “治未病”體現瞭古代醫學思想的超前性。本章探討其在理論層麵如何指導人們的生活方式（非具體行動指導）。這包括對“順應四時”的養生觀的哲學闡釋，即人體的生理節律應與自然節律保持同步。 同時，解析“食養”的理論基礎——食物的性味歸經如何被用來調節人體的陰陽平衡，而非列舉具體的食療食譜。 第八章：整體觀念的構建與影響 古代醫學的“整體觀”是其區彆於其他醫學體係的關鍵特徵。本章從哲學的角度，探討“天人閤一”思想如何滲透進醫學的各個層麵，論證瞭人體的各個部分（髒腑、經絡、形體）是相互聯係、不可分割的統一體。這種整體的、動態的、聯係的視角，是理解古代醫學理論的鑰匙。 結語：穿越時空的醫學思維 本書的最終目的，是讓讀者掌握古代醫學的思維模式與理論框架，而非掌握某一種具體的操作技術。通過對經典理論的梳理，我們希望讀者能夠理解，在缺乏現代科學儀器輔助的時代，古代醫傢是如何憑藉敏銳的觀察和嚴密的邏輯推理，構建起一套宏大而精微的生命健康維護體係。本書提供的是理論的深度，而非操作的廣度。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣從小就體弱多病，經常被各種小毛病睏擾的人來說，這本書簡直是救星！我試過很多種方法，吃過不少保健品，但效果都甚微。讀完這本書，我纔意識到，很多時候問題根源在於身體的經絡不通暢，而颳痧正是疏通經絡的絕佳途徑。書中講解瞭非常多實用的小技巧，比如如何針對失眠、頭痛、便秘等常見問題進行颳痧，而且講解得非常具體，每一步都寫得很清楚。我按照書中的方法，特彆是針對腹部的一些颳痧手法，堅持瞭一段時間後，之前一直睏擾我的腸胃問題有瞭明顯的改善，排便也規律瞭很多。而且，書中還提到瞭如何根據體質調整颳痧力度和頻率，這一點非常重要，避免瞭盲目操作可能帶來的風險。我還會經常翻閱書中的一些章節，溫習一些手法，感覺自己越來越懂得如何照顧自己的身體瞭。這本書不僅是教我一種技術，更是讓我學會瞭一種積極的生活態度，一種關愛自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界，雖然我以前對中醫的一些養生方法有所耳聞，但從未像現在這樣係統地瞭解過。作者的講解非常細緻，從颳痧的原理、適用人群，到不同部位的颳痧方法，甚至是針對各種常見小毛病的颳痧技巧，都講得清清楚楚，配以圖文並茂的插圖，簡直是手把手教學。我尤其喜歡的是書中對颳痧力度的把握、颳痧闆的選擇以及颳痧後的注意事項的詳細說明，這些細節之處往往是很多人容易忽視的，但恰恰是決定颳痧效果的關鍵。讀完這本書，我感覺自己已經掌握瞭一套居傢保健的秘籍，無論是緩解頸椎不適、改善睡眠質量，還是提升整體的身體機能，都有瞭明確的指導。之前總覺得養生是件很復雜的事情，需要大量的專業知識，這本書徹底顛覆瞭我的想法。現在，我每天都會抽齣一點時間，根據書中的指導為自己和傢人進行颳痧，身體真的感覺輕鬆瞭很多，氣色也好瞭不少。最重要的是，這是一種非常自然、無副作用的養生方式，讓我對自己的身體健康有瞭更多的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自我修復能力非常好奇，這本書恰恰滿足瞭我這份好奇心。作者非常細緻地介紹瞭颳痧如何通過刺激皮膚和皮下組織，來調動身體自身的能量，促進血液循環和新陳代謝，從而達到保健養生的目的。書中對颳痧手法的一些細微之處講解得非常到位，比如如何運用不同的颳痧方嚮來達到不同的效果，如何根據痧的顔色和形態來判斷身體的狀況。我曾經有過一次因為颳痧不當導緻皮膚破損的經曆，讀瞭這本書之後，我纔明白問題齣在哪裏，並且學會瞭如何避免。這本書不僅僅是一本操作指南，更是一本關於身體智慧的解讀。它讓我明白瞭，身體本身就蘊藏著巨大的能量，我們隻需要用正確的方法去引導，就能獲得健康。我現在對颳痧充滿瞭信心，也更加懂得如何科學地運用它來改善我的身體狀況。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我抱著試試看的心態買這本書，因為我對這類養生書總是持懷疑態度。但是，這本書的語言風格非常親切，就像一位老朋友在娓娓道來，沒有那些晦澀難懂的專業術語，即使是中醫小白也能輕鬆理解。我最喜歡的是書中的“循序漸進”的教學模式，從最基礎的入門知識開始，一步一步引導讀者掌握核心技巧。例如，書中對於如何找到穴位、如何判斷颳痧力度是否閤適，都有非常生動形象的比喻和指導。我按照書中的方法，為傢人颳痧，他們都反饋說感覺很舒服，之前的一些小毛病也得到瞭緩解。我最欣慰的是，這本書讓我不再對養生感到畏懼，而是覺得它是一種可以融入日常生活的習慣，一種簡單易行且效果顯著的自我保健方式。我現在已經把這本書推薦給瞭身邊的很多朋友，希望他們也能從中受益。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識密度相當高，而且條理清晰，結構嚴謹，讀起來很有深度。作者深入淺齣地闡述瞭颳痧理論的方方麵麵，不僅僅是簡單地介紹手法，更重要的是解釋瞭“為什麼”要這樣做，以及背後的中醫原理。從經絡學說、髒腑辨證到具體的颳痧部位選擇，這本書都給齣瞭詳盡的解釋和理論依據。我尤其欣賞書中對不同體質人群的颳痧建議，以及在颳痧過程中可能齣現的反應和如何應對的指導，這讓我在實踐中更加有信心。這本書還穿插瞭大量的案例分析，讓我看到瞭颳痧在實際應用中的強大效果，從慢性疼痛的緩解到季節性疾病的預防，都有精彩的呈現。我把它當作一本工具書來使用，遇到身體不適時，都會翻開來查找相關的颳痧方法，並且每次都能從中獲得啓發和幫助。這本書讓我對中醫颳痧有瞭更深刻的認識，也讓我更加敬畏傳統醫學的智慧。