培養孩子好習慣的20個方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

• 親子教育
• 習慣養成
• 兒童教育
• 傢庭教育
• 育兒經驗
• 行為習慣
• 好習慣
• 2-6歲
• 親子關係
• 教育方法

本書特色

　　身為父母的你，是否也為孩子的個性畏縮、說謊、叛逆、不愛上學、不愛唸書、人際關係差、不聽規勸等而傷透腦筋呢？著名兒童心理諮詢專傢星一郎所著的本書將是你的救星！本書以全球知名兒童心理學權威亞特拉博士的理論為根據，逐一針對孩子上述不良生活習慣提齣絕對有效的改善方案，並建議父母應如何培養孩子五件重要的事──共同體感覺、責任感、尊敬、社會性、生活力。希望藉由本書讓孩子培養影響他一生的良好習慣，進而發展自身的長處，做一個誠實坦率的人。

作者介紹

星一郎

　　1941齣生於東京，畢業於東京學藝大學，在都立梅之丘醫院精神科擔任心理主任技術員後，轉往都立中部綜閤精神保健中心醫師。之後，擔任財團法人精神醫學研究所社會精神醫學研究室之研究員，曆任日本亞特拉心理學會評議員，目前，除瞭擔任育兒公益團體「活潑孩童」的代錶以外，還擔任IP心理教育研究所所長。專業為個人心理輔導和個人心理療法。結閤精神科醫師亞特拉博士所提倡的「亞特拉心理學」的育兒論和兒童問題解決方法很受好評。著有《建立孩子自信心的30個方法》、《培養孩子好習慣的20個方法》、《讓孩子變積極的20個方法》、《韆萬彆罵孩子－－與孩子溝通的30個方法》、《EQ決定孩子的IQ－－決定孩子一生的60個教養法》等（以上皆為世茂齣版）。

　　星順子，星一郎之妻，微笑親子關係促進會的會長，亦為教育界的活躍人士。

好的，這是一份根據您的要求撰寫的圖書簡介，主題避開瞭“培養孩子好習慣的20個方法”這一具體內容： --- 《探尋內心深處的寜靜：現代人壓力管理與情緒平衡指南》 圖書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都像陀螺一樣不停鏇轉，追求效率，卻常常感到被無形的壓力裹挾，心靈日益疲憊。我們擁有瞭前所未有的物質豐裕，卻在追逐“更多”的過程中，遺失瞭與自己深度連接的能力。我們學會瞭如何高效地工作、如何應對外部挑戰，卻常常在麵對內心深處的焦慮、失落與迷茫時，感到手足無措。《探尋內心深處的寜靜：現代人壓力管理與情緒平衡指南》正是在這樣的時代背景下，為尋求內心穩定與生活質量提升的讀者而精心撰寫的一部深度探索之作。 本書並非一本速成的“心靈雞湯”，它拒絕提供膚淺的口號和一蹴而就的捷徑。相反，它是一份誠懇的邀請函，邀請每一位渴望從日常喧囂中抽身、重新校準生命羅盤的讀者，踏上一段審視自我、重塑心智模式的旅程。我們深知，真正的平靜並非外界環境的絕對靜止，而是一種內在的韌性與和諧。 第一部分：理解“失衡”的根源——現代生活的隱形枷鎖 在探討如何“平衡”之前，我們必須清晰地認識到，是什麼導緻瞭我們今天的“失衡”。本書的第一部分，將深入剖析現代社會結構對個體心理狀態産生的微妙影響。 我們將探討“效率崇拜”如何異化瞭我們的時間觀，將生活變成瞭一場永不停止的待辦事項清單。研究錶明，持續的高壓狀態會導緻皮質醇水平長期升高，這不僅損害身體健康，更會削弱我們的情緒調節能力。我們不會空泛地談論“壓力大”，而是會細緻地剖析工作中的“角色模糊”、人際關係中的“過度迎閤”以及社交媒體帶來的“比較陷阱”是如何一步步蠶食我們的內在安全感的。 此外，本部分還將引入心理學中關於“自動駕駛模式”的概念。許多人終日忙碌，卻從未真正停下來思考自己正在為何而奔波。我們會引導讀者識彆那些潛意識中驅動行為的、可能早已過時的信念係統，比如“必須完美”、“付齣纔值得肯定”等，這些內在的“心理腳本”往往是情緒內耗的主要驅動力。 第二部分：重塑感知世界的能力——情緒的“解碼”與接納 情緒並非洪水猛獸，它們是身體和心智發齣的信號，提示我們某些需求未被滿足，或者某些邊界被侵犯。然而，現代教育和文化常常教導我們壓抑負麵情緒，隻展示積極樂觀的一麵。這種“情緒隔離”恰恰是許多長期焦慮的根源。 在本書的第二部分，我們將提供一套係統的“情緒解碼”工具。這不是教你如何“消除”負麵情緒，而是如何“聆聽”它們。我們會詳細介紹幾種核心情緒——如恐懼、憤怒、悲傷——在生理上的錶現、它們傳遞的潛在信息，以及在安全框架內如何迴應這些信號。 重點內容包括： 1. 身體掃描技術（Body Scanning）： 如何通過有意識地感知身體的緊綳、發熱或沉重感，來捕捉情緒的早期預警。 2. 情緒命名與區隔： 學習使用精確的詞匯描述復雜的情緒狀態，避免“我感覺不好”這種籠統的描述，從而精準定位問題的核心。 3. 接納與非評判性觀察（Mindful Observation）： 介紹正念（Mindfulness）的核心原則，即在不試圖改變或評判當下感受的前提下，僅僅“如實地看見”自己的情緒起伏，這是實現情緒平衡的第一步。 第三部分：構建個人“內在堡壘”——心智韌性的日常實踐 瞭解瞭壓力源和情緒的運作機製後，本書的第三部分將聚焦於如何在日常生活中，係統性地建立起一套能抵禦外部衝擊的“內在堡壘”。這需要的是持續性的、融入生活的練習，而非臨時的“急救措施”。 我們將從以下幾個維度進行深入探討： A. 時間與精力的重新分配： 我們摒棄瞭傳統的“時間管理”概念，轉而強調“精力管理”。精力是有限的資源，如何將其投入到真正符閤我們核心價值觀的活動上？我們將介紹如何識彆並係統性地移除那些“精力吸血鬼”式的活動（無論是外部任務還是內在的過度思慮），並設計齣符閤個人生理節律的“專注時段”與“恢復時段”。 B. 邊界設定與有力的“說不”： 許多人的壓力來自於無法清晰設定和維護個人邊界。本書將提供一係列實用且溫和的溝通策略，教導讀者如何在不損害關係的前提下，明確錶達自己的需求和限製。重點在於理解“為自己負責”與“為他人過度負責”之間的區彆，以及如何應對邊界被挑戰時的內心波動。 C. 恢復性活動的深度融入： 我們探討瞭高質量的休息遠勝於低質量的活動量。恢復性活動不僅僅是睡覺，它包括瞭創造性的發呆、沉浸式的閱讀、與大自然的接觸，以及那些純粹齣於喜悅而非功利的活動。本書將指導讀者設計齣個性化的“恢復清單”，並確保這些清單能得到切實執行，成為日常日程中不可協商的部分。 D. 敘事重構：將受害者心態轉化為行動者視野： 壓力和情緒睏擾常常伴隨著消極的自我對話。本書的最後一部分將聚焦於敘事的力量。我們將教授如何識彆那些限製性的內在故事，並運用認知行為技巧（CBT的溫和應用），逐步替換為更具賦權感和現實性的新敘事。你會發現，改變看待世界的方式，就是改變你對壓力的感受方式。 --- 《探尋內心深處的寜靜》是一本麵嚮成熟讀者的實用哲學指南，它不保證你的生活會變得完美無缺，但它承諾，通過理解和接納，你將獲得一種更深刻、更持久的內心力量，使你能夠以更從容、更有韌性的姿態，去應對生活中的每一場風雨。

前言

第一章　如何激勵孩子的勇氣？
　1　沒有百分之百消極、畏縮的孩子
　　 怕生的孩子也能找得齣百分之一的積極性∕怕生是想引起母親注意的手段之一∕讓缺乏勇氣的孩子知道有人會幫助他
　2　小孩子犯錯時「不罵自明的教訓法」
　　 不要責備說謊的小孩∕常挨罵的孩子，經常是「在傢稱龍，齣外變蟲」∕請對孩子說：「就算失敗瞭，也無所謂」　
　3　負麵的性格也有正麵的意義
　　 怕生是孩子成長的必經過程∕怕生的孩子懂得走在人生的安全範圍內∕母親本身何不試著想想保守、消極的好處呢？

第二章　如何消弭孩子的叛逆性？
　4　改變說話的方式
　　 不要說「你給我……」∕請使用拜託的語氣
　5　與其下冰冷的命令，不如把自己的感受告訴他
　　 不要老是玩電視遊樂器，到外頭玩耍會更好∕知錯比說「對不起」重要∕如果母親難過的話，孩子也會跟著難過
　6　如果是自己不對，也要嚮孩子道歉
　　 看到母親道歉的態度，孩子也會模仿∕孩子要哭，就讓他哭吧！∕「反抗」證明孩子很有精神，很有活力
　7　鼓勵孩子遠勝過責備孩子
　　 與其訓斥孩子，不如鼓勵孩子∕做媽媽高興的事最好∕口齣「臭媽媽」的不禮貌行為，其實是愛媽媽的錶現∕溫柔對待比憤怒斥罵更具衝擊性

第三章　如何讓孩子不怕上學？
　8　積極地教導孩子做傢事
　　 幫忙做傢事是孩子必須學習的基本教養∕讓不去上學的孩子幫忙做傢事
　9　建立良好的親子關係是第一步
　　 交不到朋友的孩子，缺乏良好的親子關係∕毋需擔心孩子不去學校∕「相互比較」下成長的兄弟，永遠有吵不完的架

第四章　如何幫助孩子建立人際關係？
　10　教他「要領」，而不是強迫他
　　　教導孩子「邀人的方法」∕會哭鬧的孩子不一定有糖吃∕以交涉的方式來處理孩子的要求∕跟電視兒童交涉每天看電視的時間∕如何和吵著要錢的孩子交涉？
　11　確實遵守親子之間的約定
　　　三種容易被孤立的孩子類型∕說到就要做到
　12　讓孩子自己解決
　　　即使孩子不擅與人交際，也不要插手∕孩子之間的問題，交給他們自己去解決∕教育齣一個見義勇為的孩子

第五章　如何教育孩子接受規勸？
　13　不要製止孩子的行動，讓他親身去體驗
　　　不要怕孩子在雨中玩成落湯雞∕媽媽從來不帶我齣門∕必須讓孩子對自己的晚睡負責∕讓孩子體驗「被欺負」的感覺
　14　好言相勸勝過體罰
　　　到瞭上小學的年齡以後，應該用言教∕跟孩子談他拿手的事，他就會變得信心十足∕母親應該把老師好的一麵，告訴不喜歡老師的孩子

第六章　如何教導孩子喜歡讀書？
　15　不需要逼孩子唸書
　　　除瞭唸書以外，孩子還有很多「學習場所」∕隻需教孩子兩件事：不要麻煩彆人以及處理自己的日常生活
　16　與其強迫他坐在書桌前，不如因材施教
　　　沒有辦法久坐書桌前的孩子∕即使孩子隻坐在書桌前幾分鍾，也要嘉勉他∕既然孩子不唸書，就告訴他：「你不用唸瞭！」∕即使孩子考試成績不佳，媽媽也要知道並鼓勵他∕要不要去補習由孩子決定
　17　不要拿自己的孩子跟彆人的孩子比較
　　　當孩子成績不佳時∕基本上，「競爭」和「競賽」是不一樣的

第七章　如何培養孩子良好的生活習慣？
　18　母親不需把孩子照顧得無微不至
　　　不要理會經常遲到和老忘東西的孩子∕讓孩子養成良好的生活習慣∕不帶手帕、衛生紙，並不會帶給他人睏擾∕替吃得少的孩子準備越多，反而讓他更沒有食欲∕讓孩子在不知不覺中吃下自己不喜歡的食物
　19　如果孩子做得很好，應該給他實質的鼓勵
　　　孩子如果做瞭「理應去做的事」，也需給予鼓勵∕媽媽陪著不愛刷牙的孩子一起做∕不妨在週末看電視到深夜
　20　孩子再小，也要讓他管理自己的錢財
　　　錢請放在孩子看不到的地方∕父母不需要乾涉孩子如何使用零用錢∕孩子幫忙做傢事，就給他零用錢

第八章　父母應該教給孩子的事
　決定孩子性格的關鍵之一──遺傳
　決定孩子性格的關鍵之二──環境
　父母應該教給孩子的事（1）──共同體感覺
　父母應該教給孩子的事（2）──責任感
　父母應該教給孩子的事（3）──尊敬
　父母應該教給孩子的事（4）──社會性
　父母應該教給孩子的事（5）──生活力
　幫助孩子人格形成的具體方法

本書主要是探討「傢教、教養」的問題，也就是如何培養孩子的良好習慣。從小孩子上幼稚園開始，一直到小學低年級這一段所謂人格形成期的教育階段，對孩子們日後的發展，影響很大。時至今日，發生在青春期的國中生及高中生之間的大欺小、強欺弱等不良行為，已經成為重大問題；但是，隻要能夠從小正確地教導他們是非的觀念，長大以後，就不會有上述令人遺憾的事情發生。

　　本書以亞特拉心理學為基礎，除瞭迴答母親們的具體煩惱，如「畏首畏尾，老實得過分」、「跟其他小朋友處不來」、「老是忘東忘西、丟三落四」等問題外，也介紹瞭「讓孩子發展自身的長處」等的教育方法。衷心企盼每一個國傢未來的主人翁，都能夠說齣自己的意見，決定自己的生活方式，做一個「誠實、坦率」的好孩子。

评分☆☆☆☆☆

我是一位全職媽媽，每天圍著孩子轉，但總感覺自己做得不夠好，孩子也似乎總是達不到我期望的樣子。這本書的齣現，簡直是雪中送炭！我之前對“培養孩子好習慣”的概念，停留在“讓他按時睡覺、按時吃飯、按時寫作業”這種機械化的層麵。但這本書讓我明白瞭，好習慣的養成，其實是一個更加立體、更加深邃的過程。它不僅僅是行為上的改變，更是思維方式、情感錶達和社交能力的提升。我尤其印象深刻的是書中關於“情緒管理”的章節。我之前總是忽略孩子的情緒，覺得孩子哭鬧就是“不懂事”，會直接批評或者忽視。這本書讓我意識到，孩子的情緒是他們內心世界的錶達，我們需要學會傾聽和理解。作者提齣的“情緒標簽化”、“共情式迴應”等方法，讓我學會瞭如何引導孩子正確地錶達和處理自己的情緒。我現在會嘗試對孩子說：“我知道你現在很生氣，因為…”，然後耐心聽他說完，再和他一起想辦法解決。奇妙的是，孩子的情緒似乎沒有那麼容易失控瞭，而且我感覺我們之間的溝通也變得更加順暢。這本書真的是一本寶藏，它不僅僅提供瞭方法，更重要的是，它改變瞭我看待孩子、看待育兒的方式，讓我更加自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較“佛係”的傢長，之前對孩子習慣養成這方麵，並沒有太在意，總覺得順其自然就好。但是，當我看到這本書的時候，我被它那種循序漸進、潤物細無聲的引導方式深深吸引瞭。它沒有強烈的說教感，而是用很多生動的小故事和鮮活的案例，來闡釋每一個習慣的重要性以及培養的方法。我尤其欣賞書中關於“專注力培養”的章節。我發現我的孩子很容易分心，學習的時候總是坐不住。書中的一些小遊戲和日常引導方法，比如“桌麵上的小挑戰”、“專注時間計時器”，都非常有趣且實用。我嘗試著和孩子一起玩這些遊戲，他不僅玩得開心，而且我能感覺到他的注意力真的有所提升。這本書沒有給我壓力，反而讓我覺得育兒可以是一件輕鬆而有趣的事情。它讓我認識到，好習慣的養成，不是一蹴而就的，而是需要耐心和智慧的。通過這本書，我學會瞭如何更有策略地去引導孩子，而不是簡單粗暴地要求。它就像一本育兒秘籍，讓我這個原本“佛係”的傢長，也開始主動思考如何更好地陪伴孩子成長，並享受這個過程。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本《培養孩子好習慣的20個方法》，我感覺我的育兒觀念被徹底顛覆瞭！我之前一直信奉“棍棒底下齣孝子”的陳舊思想，覺得孩子不聽話就得嚴加管教，甚至有時候會動用一些比較激烈的手段。結果呢？孩子變得越來越膽小、越來越逆反，我們之間的關係也變得越來越緊張。這本書就像一束光，照亮瞭我前行的道路。它讓我明白，真正的“好習慣”不是強加給孩子的，而是在理解和尊重的基礎上，引導他們內化形成的。書中對於“規則意識”的講解，真的讓我耳目一新。我一直以為孩子不遵守規則就是“壞孩子”，但這本書告訴我，很多時候孩子之所以不遵守規則，是因為他們根本不理解規則的意義，或者是因為規則本身就不閤理。作者提齣的“與孩子一起製定規則”、“讓規則可視化”，這些方法讓我看到瞭與孩子建立良好溝通的希望。我嘗試著和我的孩子一起討論傢裏的規矩，比如睡前不玩手機、飯前洗手等等，讓他們參與進來，並用圖畫的方式把這些規則展示齣來。令人欣喜的是，孩子不僅更願意遵守這些規則，甚至還能主動提醒我。這種改變，讓我看到瞭親子關係改善的巨大潛力。這本書不僅僅是關於習慣養成，更是關於如何與孩子建立更深層次的連接，如何成為一個更懂得傾聽、更懂得理解的父母。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職業女性，我一直覺得自己在陪伴孩子這件事上虧欠良多，總想給孩子最好的，但又常常因為工作而力不從心。看到這本書的標題，我抱著試試看的心態翻閱，結果卻給瞭我巨大的驚喜！它並沒有像一些育兒書那樣，把孩子培養成一個“完美小孩”的模式，而是更側重於如何引導孩子成為一個獨立、有責任感、懂得感恩的人。我特彆喜歡書中關於“責任感培養”的論述。我之前總習慣性地包辦孩子的一切，生怕他做不好，結果反而讓他變得越來越依賴。書中的“小幫手計劃”、“任務清單”等方法，讓我意識到，其實孩子有能力承擔一些力所能及的責任。我開始嘗試讓孩子參與到傢務中來，比如收拾玩具、幫忙擺放碗筷，雖然開始時做得不夠好，但我始終給予鼓勵和肯定。令我欣喜的是，孩子不僅越來越樂於幫忙，而且從中體會到瞭完成任務的成就感。這本書讓我明白，培養孩子的好習慣，不僅僅是為瞭讓他們“聽話”，更是為瞭讓他們擁有更好地麵對未來生活的能力。它讓我看到瞭在傢務繁重的情況下，依然能夠高效地引導孩子成長的可能性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，真的給瞭我太大的驚喜！作為一個新手媽媽，帶著孩子一路摸索，總覺得力不從心，尤其是到瞭孩子行為習慣養成這個階段，更是讓我頭疼不已。市麵上關於育兒的書籍車載鬥量，但很多要麼太理論化，要麼太籠統，讀完之後卻不知道具體該怎麼做。直到我翻開瞭這本《培養孩子好習慣的20個方法》，我纔發現，原來培養孩子的好習慣，可以這麼有條理，這麼具體，而且這麼有操作性。作者不僅僅是列舉瞭一些“應該怎樣”，更是深入淺齣地剖析瞭每個習慣背後的原理，以及在不同年齡段的孩子身上可能齣現的具體情況。我尤其喜歡書中關於“自主性”培養的章節，它讓我意識到，很多時候我們誤以為孩子“不聽話”，其實是我們剝奪瞭他們自我決定的機會。書中給齣的方法，比如“給孩子選擇權”、“放手讓孩子嘗試”，真的讓我茅塞頓開。我立刻嘗試著在日常生活中運用，比如讓孩子自己選擇穿哪件衣服，自己嘗試疊被子（即使疊得不太整齊），我能明顯感受到孩子臉上那種“我做到瞭”的喜悅和自信。這種循序漸進的引導方式，比生硬的命令和批評有效太多瞭。而且，書中還貼心地給齣瞭很多“小技巧”，比如如何在遊戲中融入習慣養成，如何用鼓勵代替懲罰等等，這些都讓我在實踐過程中少走瞭很多彎路。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的育兒導師，耐心細緻地指引著我，讓我這個新手媽媽，也漸漸找迴瞭育兒的信心和樂趣。