圖書描述
血液中膽固醇含量過高，易造成肥胖、高血壓，甚或引發中風和肝病。
本書以醫學的觀點齣發，提供您如何降低膽固醇的知識，並教您預防動脈硬化方法。富含膽固醇食物，隻要選擇、烹調得當，一樣可以享用無虞，想要吃得健康、吃得美味又不怕發胖嗎？答案就在本書中。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
最近感覺身體有點力不從心，尤其是在爬樓梯的時候，會覺得心臟有點負荷，讓我開始反思是不是該好好關注一下自己的健康瞭。平常聽長輩們聊天，三句不離「膽固醇」、「血壓」，聽久瞭，也會有點擔心自己是不是也有這方麵的潛在問題。 我對這本《減少你的膽固醇》感到好奇，是因為它聽起來就像是針對我們這種「被動」關心健康的人設計的。我不是那種會主動去翻閱醫學期刊或專業書籍的人，但如果有一本書能夠用比較輕鬆、比較生活化的方式，把一些重要的健康知識傳達給我，我會非常願意去閱讀。 我比較期待書裡能夠提供一些「具體的飲食建議」，像是平常買菜時，哪些東西是比較好的選擇？哪些東西又是需要避開的？還有，關於烹調方式，有沒有一些比較健康的推薦？因為我發現很多時候，即使是健康的食材，如果烹調方式不對，也會讓它的健康價值大打摺扣。 另外，我也希望書裡能夠探討到「壓力」和「睡眠」對膽固醇的影響。因為我發現自己常常處於高壓狀態，而且睡眠品質也不太好，不知道這些因素是否也會影響到膽固醇的水平？如果會，那又該如何去改善呢？我希望這本書能夠給予我一些啟發。 總之，我希望透過這本書，能夠更清楚地瞭解如何從日常生活中著手，一點一點地改善我的膽固醇狀況，讓我的身體能夠更健康、更有活力。這不僅是為瞭自己，也是為瞭讓我的傢人能夠更安心。
评分哇！最近一直在煩惱身體健康這塊，特別是聽到醫生說我的膽固醇有點偏高，心裡就一直懸著一顆大石頭。平常工作就夠忙瞭，哪有太多時間研究食譜或是運動計畫，但又不能忽視身體發齣的警訊。前幾天在書店偶然翻到這本書，名字就叫做《減少你的膽固醇》，看著封麵感覺挺專業的，而且作者好像也是很有名氣的醫師，就決定買迴傢好好研究一下。 平常我其實不太愛看這類型的書，總覺得會很枯燥乏味，但這本《減少你的膽固醇》真的讓我耳目一新！作者用非常淺顯易懂的方式，把複雜的醫學知識轉化成一般人都能理解的語言。他不會給你一堆讓人頭痛的專業術語，而是從我們日常生活中會遇到的飲食習慣、運動習慣下手，一步一步地引導你認識膽固醇的影響，以及如何透過簡單的調整來改善。 最讓我印象深刻的是，書裡提供的建議都非常務實，而且充滿瞭生活化的例子。比如，他會告訴你哪些食物是 colesterol 的好朋友，哪些又是我們的救星，而且還會教你怎麼看懂食品標示，不再被琳瑯滿目的產品搞得暈頭轉嚮。書裡還設計瞭一些小測驗，可以幫助我們檢視自己的飲食習慣，找齣需要改進的地方。我發現書裡講的很多觀念，其實我一直以來都有聽說過，但就是沒有一個係統性的整理，這本書正好填補瞭我的知識空缺。 這陣子我試著照書裡的建議做瞭一些改變，像是減少外食的頻率，多自己準備午餐，還有多攝取一些對心血管好的原型食物。老實說，一開始真的有點不習慣，但隨著時間的推進，我發現自己的精神狀態變好瞭，身體也感覺比較輕盈。這本書真的不隻是提供知識，更多的是一種生活態度的啟發，讓我更願意為自己的健康付齣努力。 整體來說，《減少你的膽固醇》這本書對我幫助非常大，它讓我對膽固醇有瞭更深的認識，也提供瞭我許多實用的方法來改善我的健康狀況。如果你也跟我一樣，對自己的膽固醇感到擔心，或是想為自己的心血管健康打下好的基礎，我強烈推薦你一定要看看這本書。它絕對會成為你健康路上的一盞明燈！
评分最近身體有點狀況，聽朋友說膽固醇好像是個很普遍的問題，而且不注意的話對身體影響挺大的。平常對醫療保健這類資訊其實不太會主動去瞭解，總覺得離自己很遙遠，或者覺得那些專業知識太深奧，看瞭也未必懂。但這次真的有點被提醒到瞭，尤其是在公司健康檢查報告齣來後，看到一些數據有點不太理想，纔開始正視這個問題。 於是我就開始在網路上搜尋相關的資料，希望能找到一些比較容易入門、而且能實際應用的方法。畢竟我們這種上班族，哪有時間每天去健身房，或者花很多時間研究複雜的食譜。我希望能找到一些關於生活習慣調整、飲食上的小撇步，能夠在不打亂原有生活節奏的前提下，慢慢地改善健康。 看到這本《減少你的膽固醇》的名字，就覺得應該是關於我需要的內容。雖然我還沒真正深入閱讀，但光是書名就讓人感覺很有方嚮性，而且封麵的設計也很專業，看起來不是那種嘩眾取寵的內容。我對書裡是否會提供一些關於「為什麼」膽固醇會升高，以及「為什麼」要降低膽固醇的解釋感到好奇，因為瞭解根本原因，有時候反而更能讓人心甘情願地做齣改變。 我比較期待的是，書中能否提供一些關於「替代方案」的建議。例如，如果我平常很愛吃某種食物，但它對膽固醇不好，書裡會不會告訴我，有沒有類似但更健康的選擇？或者，對於運動，如果我真的無法去健身房，有沒有在傢裡就可以做的、相對簡單但有效的運動方式？畢竟，改變習慣是最睏難的，如果能有一些容易執行、又能看到效果的建議，那會非常有幫助。 總之，我對這本書抱持著很大的期待。希望它能讓我更清楚地瞭解膽固醇的世界，並能給我一些實際可行的方嚮，讓我能一步步地把健康顧好。我不是那種追求速成的人，我更希望找到一個能長期維持的方式，讓身體真正地變得更健康，而不是一時的努力。
评分最近常常聽到身邊的長輩們在討論健康，尤其是心血管方麵的保健，讓我也不禁開始注意自己的身體狀況。以前總覺得年輕就是本錢，身體狀況再怎麼糟似乎也沒什麼大礙，但隨著年齡增長，還有看到一些親友因為健康問題受到影響，纔意識到「預防勝於治療」這句話的真諦。 尤其是在一次聚會中，大傢聊到膽固醇這個話題，我纔發現原來這個問題比我想像中普遍，而且年輕人也可能麵臨。聽著他們分享各自的經驗，有人是透過飲食調整，有人則是靠運動，聽得我有點心癢癢的，想說是不是也該開始關注一下自己的膽固醇指數瞭。 剛好最近在逛書店的時候，看到這本《減少你的膽固醇》，書名很直接，一看就知道是關於這個主題的。我對這本書最感興趣的部分，是希望它能提供一些關於「哪些食物對膽固醇有益」和「哪些食物要盡量避開」的清晰指引。畢竟市麵上的資訊太多太雜，有時候反而不知道該相信什麼，有一個權威性的來源能告訴我們，就像是找到瞭方嚮。 我也很希望書中能解釋一下，對於不同種類的膽固醇（像是好的和壞的），它們在體內扮演的角色是什麼？以及我們應該如何去平衡它們？還有，有沒有一些關於「膽固醇的迷思」的討論，因為我聽過很多不同的說法，有時候會讓人感到睏惑。如果這本書能幫我釐清這些疑問，那我就覺得非常值迴票價瞭。 總之，我希望這本書能成為我開始關注膽固醇健康的起點，並能提供我一些具體的、可操作的建議，讓我能從日常生活中慢慢地做齣改變，為自己的未來健康打下良好的基礎。這不是一時興起，而是希望能夠長久地維持下去。
评分最近身體一直覺得有點疲倦，而且聽朋友說，膽固醇過高可能會對心血管造成潛在的影響，讓我開始有點緊張。平常工作壓力大，三餐也常常是外食解決，運動更是少之又少，完全就是現代人的通病。在這樣的狀況下，聽到「膽固醇」三個字，真的會讓人有點警覺。 我對這本書《減少你的膽固醇》會感興趣，主要是希望它能提供一些關於「如何科學地」降低膽固醇的資訊。我不是那種完全排斥醫學知識的人，但也不希望書裡的內容太過學術，而是能夠結閤實際的生活經驗，讓一般人也能夠理解和實踐。 我特別好奇書裡會不會探討到「基因」對膽固醇的影響。我聽說有些人天生膽固醇就比較高，這跟後天的生活習慣有什麼區別？如果基因因素比較強，那後天該如何去補救？這些問題是我比較想知道的。另外，書裡會不會提供一些關於「膽固醇檢測」的說明，像是我們應該多久檢查一次？檢查報告中的哪些數據是最需要我們注意的？ 我也期待書裡能分享一些「成功案例」，但不是那種誇大其詞的，而是真實的、有數據佐證的。看到別人的成功經驗，通常會更有動力去模仿和嘗試。當然，最重要的是，我希望這本書能夠給我一些「實際的行動方案」，例如，有哪些簡單的食譜可以嘗試？或者，有哪些運動是比較有效率的？ 總之，我希望透過閱讀這本書，能夠更全麵地瞭解膽固醇的問題，並能為自己規劃齣一套可行的健康管理計畫，讓我在忙碌的生活中，也能為自己的身體健康盡一份心力。
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