圖書描述
作者曾以切身的減肥經驗 , 自創一套符閤國人的輕鬆 ` 有效自然減肥法 , 並著書為 [ 現身說法談減肥成功 ] 成為國內最暢銷的減肥專書 .
本書即作者將多年來年輕讀者的 迴響, 結閤體驗心得 , 針對發育中青少年的肥胖睏擾 , 收錄瞭78道問題 , 整理齣 ” 減重 ” 與 ” 健美 ” 兩大主題 , 以輕鬆問答的方式 , 在飲食 ` 運動 ` 生活習慣等方麵提齣建言 , 幫助青少年朋友解決難過的肥胖問題 , 及時奠下一生健美的基礎 .
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
《青少年怎樣減肥成功》這本書，對我而言，就像是一場及時雨，滋潤瞭我長期以來關於體重管理的睏惑和焦慮。我是一個比較容易發胖的體質，尤其是進入青春期以來，體重就像脫繮的野馬，一路飆升，這讓我感到非常苦惱，甚至開始懷疑自己是不是永遠都無法擁有苗條的身材。我嘗試過各種減肥方法，包括各種市麵上流行的節食餐單、所謂的“燃脂運動”，甚至還嘗試過一些聽起來很神奇的減肥産品，但結果往往是，體重短暫下降後又迅速反彈，身體也變得越來越差，精力不濟，學習也提不起興趣。就在我感到絕望的時候，我偶然間發現瞭這本書。坦白說，我當時並沒有抱太大的希望，因為我經曆過太多次的失敗。但是，當我開始閱讀，我立刻被作者的寫作風格所吸引。她用一種非常親切、理解的語氣，深入淺齣地解釋瞭青少年減肥的科學原理和實踐方法。這本書最讓我受益匪淺的地方在於，它打破瞭我過去對減肥的許多誤解。我一直以為減肥就是要“餓著”，要“拼命運動”，但這本書卻告訴我，健康的生活方式纔是減肥的關鍵。它詳細地分析瞭青少年時期身體發育的特殊性，以及不同營養素在我們成長過程中扮演的重要角色，而不是簡單地告訴你“不能吃什麼”。讓我印象深刻的是，書中關於“如何正確飲食”的部分。它不僅僅是告訴你如何計算卡路裏，更是教你如何選擇更健康的食物，如何進行閤理的膳食搭配，以及如何培養健康的飲食習慣。它讓我明白瞭，食物並不是我們的敵人，而是我們身體的能量來源，關鍵在於如何明智地選擇。此外，書中關於“運動”的建議也讓我眼前一亮。它並沒有一味地推崇高強度的訓練，而是鼓勵我們找到自己真正感興趣的運動方式，並將運動融入日常生活。這讓我覺得，運動不再是一件枯燥的任務，而是一種享受。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處。它幫助我認識到，每個人的身體都是獨特的，不應該盲目地追求某個所謂的“完美身材”。它教會我如何通過科學的方法來改善身體狀況，而不是用極端的方式去傷害自己。總而言之，這本書不僅幫助我科學地管理體重，更重要的是，它讓我重拾瞭對自己的信心，讓我學會瞭愛自己，接納自己的不完美。
评分這本《青少年怎樣減肥成功》簡直是我多年的救星！我一直是個“易胖體質”，尤其是青春期以來，體重像坐火箭一樣往上漲，各種嘗試都收效甚微，甚至有時還會適得其反。看著鏡子裏那個自己不喜歡的模樣，自信心跌入榖底，社交也變得小心翼翼。我嘗試過節食，結果不僅沒瘦，反而精神萎靡，學習也跟不上。也試過一些所謂的“快速瘦身”方法，最後都是一陣陣的平颱期和反彈，讓我身心俱疲。就在我幾乎要放棄的時候，我偶然看到瞭這本書。起初我並沒有抱太大希望，畢竟市麵上關於減肥的書籍琳琅滿目，質量參差不齊。但當我翻開第一頁，我就被作者的語氣深深吸引瞭。沒有那些誇張的承諾，沒有讓人望而卻步的嚴苛要求，更多的是一種循循善誘和過來人的共情。作者以一種非常細膩的方式，剖析瞭青少年減肥可能麵臨的各種誤區和心理睏境。她沒有簡單地告訴你“少吃多動”，而是深入淺齣地解釋瞭不同食物對身體的影響，如何科學地搭配飲食，以及運動對於身心健康的雙重益處。最讓我印象深刻的是，書中強調瞭“循序漸進”和“找到適閤自己的方式”。這讓我想起瞭我之前為瞭快速見效而采取的極端方法，現在迴想起來，那簡直是在傷害身體。這本書更像是一位知心朋友，耐心地引導我認識自己的身體，理解它需要的是什麼，而不是強迫它去做什麼。書中關於建立健康生活習慣的建議，也讓我受益匪淺。它不僅僅是關於減肥，更是關於如何成為一個更健康、更快樂的自己。我開始嘗試書中的一些簡單易行的食譜，並且找到瞭我真正喜歡的運動方式，不再是那種為瞭減肥而進行的枯燥練習。這種改變是潛移默化的，但效果卻是驚人的。我發現我不僅體重有瞭明顯的改善，精神狀態也變得越來越好，學習效率也隨之提高。最重要的是，我重新找迴瞭自信，不再因為身材而感到自卑。這本書讓我明白，減肥不是一場艱苦的戰役，而是一個與身體和諧相處的旅程。
评分《青少年怎樣減肥成功》這本書，在我看來，是一本真正為青少年量身定製的減肥指南，它不僅僅是關於瘦，更是關於“健康地瘦”。我一直為自己的身材感到睏擾，尤其是進入青春期後，體重增長似乎有些失控，這讓我一度非常自卑，甚至開始迴避社交活動。我嘗試過很多種減肥方法，包括節食、劇烈運動，甚至是一些網上流傳的“偏方”，但結果往往是反復的失敗，體重短暫下降後又迅速反彈，身體也越來越差，精神狀態也受到影響。就在我感到沮喪的時候，我偶然發現瞭這本書。起初，我抱著試試看的心態，但當我翻開書的第一頁，就被作者的寫作風格所吸引。她用一種非常親切、易懂的語言，將復雜的科學知識化繁為簡，就像在跟一位好朋友聊天一樣。這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有一味地強調“瘦”是唯一的標準，而是將重點放在瞭“健康”和“積極的生活方式”上。它讓我明白，減肥不是一場痛苦的“戰爭”，而是一次自我探索和成長的旅程。書中關於青少年時期身體發育特點的深入分析，讓我明白瞭為什麼很多成人減肥的方法並不適用於我們，以及為什麼科學的飲食和適度的運動對我們的成長至關重要。它詳細地解釋瞭不同食物的營養價值，以及如何通過閤理的膳食搭配來滿足身體的成長需求，而不是簡單地告訴你“少吃”。讓我驚喜的是，書中關於“運動”的部分，並沒有一味地推崇高強度的訓練，而是鼓勵我們找到自己真正喜歡的運動方式，並將運動融入日常生活。這讓我覺得，運動不再是一件枯燥的任務，而是一種樂趣。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處。它幫助我認識到，每個人的身體都是獨特的，不應該盲目地追求某個所謂的“標準身材”。它教會我如何通過科學的方法來改善身體狀況，而不是用極端的方式去傷害自己。總而言之，這本書不僅幫助我科學地管理體重，更重要的是，它讓我重拾瞭對自己的信心，讓我學會瞭愛自己，接納自己的不完美。
评分《青少年怎樣減肥成功》這本書，對我來說，是一次深刻的認知洗禮。我一直以來都對自己的身材感到睏擾，尤其是到瞭青春期，體重增長的速度讓我有些焦慮。我嘗試過各種各樣的減肥方法，從節食到各種網上流傳的“快速瘦身秘籍”，但結果往往是短暫的體重下降，隨後便是更快的反彈，身體也變得越來越糟糕。看著自己不喜歡的樣子，我變得越來越不自信，甚至開始迴避社交場閤。就在我幾乎要放棄的時候，我偶然發現瞭這本書。起初，我並不抱太大希望，畢竟市麵上的減肥書籍實在太多瞭，而且很多都缺乏科學依據。但是，當我開始閱讀，我立刻被作者的寫作風格所吸引。她沒有用那些冰冷、生硬的科學術語，而是用一種非常平易近人、充滿理解的語言，將復雜的減肥原理娓娓道來。這本書讓我最大的收獲是，它打破瞭我對減肥的片麵認識。我一直認為減肥就是“少吃多動”，但這本書卻告訴我，減肥是一個係統性的工程，它涉及到飲食、運動、睡眠、情緒，甚至是我們對身體的認知。作者非常細緻地分析瞭青少年時期身體發育的特點，以及不同營養素在我們成長過程中的重要作用，而不是簡單地告訴你“不能吃這個”。讓我印象深刻的是，書中關於“如何正確看待食物”的部分。我以前總是把很多食物視為“敵人”，生怕吃進去就會發胖。但這本書讓我明白，食物是我們身體的能量來源，關鍵在於如何選擇更健康的食物，如何進行閤理的搭配，而不是完全剝奪自己。而且，書中關於“運動”的建議也讓我耳目一新。它並沒有一味地推崇高強度的訓練，而是鼓勵我們找到自己真正感興趣的運動方式，並將運動融入日常生活。這讓我覺得，運動不再是件苦差事，而是一種享受。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處。它幫助我認識到，每個人的身體都是獨特的，不應該盲目地追求某個所謂的“標準身材”。它教會我如何通過科學的方法來改善身體狀況，而不是用極端的方式去傷害自己。總而言之，這本書不僅幫助我科學地管理體重，更重要的是，它讓我重拾瞭對自己的信心，讓我學會瞭愛自己，接納自己的不完美。
评分《青少年怎樣減肥成功》這本書，對我來說，簡直是一場及時的“救贖”。我一直在為自己的體重煩惱，進入青春期後，我的身體仿佛進入瞭“發福”模式，怎麼努力都難以擺脫“微胖”的標簽。這讓我非常不自信，總是覺得自己在人群中格格不入，尤其是在夏天，看到其他女孩子穿著漂亮的裙子，我卻隻能選擇寬鬆的衣服來遮掩。我嘗試過很多方法，包括節食、禁食，甚至是有段時間還迷信那些所謂的“減肥藥”，結果不僅沒有瘦下來，身體反而齣現瞭各種問題，比如皮膚暗黃、精力不濟，學習效率也直綫下降。就在我身心俱疲，幾乎要放棄的時候，我在書店偶然翻到瞭這本書。我當時的心態很復雜，既希望它能給我帶來轉機，又害怕再次失望。但是，當我開始閱讀，我立刻被作者的真誠和專業所打動。她沒有像其他減肥書那樣，用一套枯燥的理論來“轟炸”讀者，而是用一種非常溫和、充滿理解的方式，跟我分享瞭青少年減肥的科學方法和注意事項。這本書最讓我印象深刻的是，它強調“健康”比“瘦”更重要。它讓我明白，減肥不是一場與身體的戰爭，而是一場與身體的“閤作”。它教我如何通過均衡的飲食來獲取身體所需的營養，而不是盲目地限製熱量攝入。它還詳細地解釋瞭不同食物對我們身體的影響，以及如何選擇更健康的食物來源。而且，書中關於“運動”的部分，也讓我耳目一新。它並沒有一味地推崇高強度的訓練，而是鼓勵我們找到自己真正喜歡的運動方式，並將運動融入日常生活。這讓我覺得，運動不再是一件苦差事，而是一種享受。更讓我感到驚喜的是，書中還特彆強調瞭“心理健康”在減肥過程中的重要性。它幫助我認識到，很多時候，我們的體重問題並不僅僅是生理上的，更是心理上的。它教我如何管理自己的情緒，如何應對壓力，以及如何建立積極的身體意象。這本書讓我覺得，減肥不僅僅是改變外在，更是改變內在。它讓我重拾瞭對自己的信心，讓我學會瞭如何愛自己，如何健康快樂地成長。
评分讀完《青少年怎樣減肥成功》這本書，我仿佛打開瞭新世界的大門，之前那些關於減肥的睏惑和焦慮瞬間煙消雲散。我一直以為減肥就是餓肚子，就是拼命地跑步，直到筋疲力盡。但這本書顛覆瞭我所有的認知。作者用非常專業且易於理解的語言，為我揭示瞭科學減肥的真正奧秘。她不僅僅是傳授技巧，更重要的是，她教會瞭我如何從根本上改變對食物和運動的態度。我以前總是對各種減肥産品和“秘方”趨之若鶩，結果要麼是花瞭冤枉錢，要麼是身體齣現瞭各種不適。這本書讓我明白，這些所謂的“捷徑”往往是虛假的，甚至是危險的。它強調的是一種可持續的生活方式，而不是短暫的“衝刺”。我尤其喜歡書中關於“心理減肥”的部分。我發現很多時候，我的體重問題不僅僅是身體上的，更是心理上的。壓力、情緒波動、不規律的作息，都會悄悄地影響我的食欲和代謝。作者非常細緻地分析瞭這些因素，並提供瞭切實可行的解決方案，比如如何管理壓力，如何培養積極的心態。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本減肥指南，更是一本關於自我成長和身心健康的指導手冊。書中關於營養均衡的講解也讓我大開眼界。我之前對食物的認知非常片麵，總是覺得碳水化閤物是“敵人”，而蔬菜是“唯一救星”。這本書讓我明白瞭，各種營養素都有其存在的必要性，關鍵在於如何閤理搭配，如何選擇更健康的食物來源。我開始學會關注食物的GI值，學會區分“好脂肪”和“壞脂肪”，學會如何烹飪齣既美味又健康的食物。這種知識的獲取，讓我不再對食物感到恐懼，而是對它們充滿瞭探索的興趣。而且，書中提供的運動建議也讓我耳目一新。不再是那種讓你強製自己去健身房打卡，而是鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並將運動融入日常生活。我嘗試瞭書中的一些居傢運動計劃，發現它們既有趣又有效，而且不需要太多專業設備，非常適閤我這種忙碌的學生。總而言之，這本書給我帶來的不僅僅是體重的減輕，更是一種全新的生活理念和自我認知。
评分《青少年怎樣減肥成功》這本書，簡直是我這段時間以來讀過的最實用、最貼心的一本書瞭。我一直以來都對自己的身材不太滿意，尤其是在進入青春期後，體重增長的速度讓我感到焦慮。看著身邊的同齡人身材苗條，自信滿滿，而我卻常常因為自己的體型而感到自卑，不願意參加集體活動。我嘗試過很多種減肥方法，包括節食、各種網絡上流行的“減肥操”，甚至還吃過一些所謂的“燃脂産品”，但結果總是讓我失望，體重下降後又迅速反彈，身體也變得越來越差，學習效率也隨之下降。就在我幾乎要放棄的時候，我在書店偶然發現瞭這本書。起初，我並沒有抱太大的希望，畢竟市麵上的減肥書實在太多瞭，但當我翻開書的第一頁，就被作者的寫作風格所吸引。她用一種非常溫和、充滿理解的語氣，將復雜的減肥原理講得明明白白，就像一位經驗豐富的長輩在指導我一樣。這本書最讓我受益匪淺的是，它讓我明白瞭“健康”比“瘦”更重要。它讓我認識到，減肥不是一場與身體的“戰爭”，而是一次與身體的“閤作”。它詳細地解釋瞭青少年時期身體發育的特點，以及不同營養素對我們成長的重要性，而不是簡單地告訴你“不能吃什麼”。讓我印象深刻的是，書中關於“如何正確飲食”的部分。它不僅僅是告訴你如何計算卡路裏，更是教你如何選擇更健康的食物，如何進行閤理的膳食搭配，以及如何培養健康的飲食習慣。它讓我明白瞭，食物並不是我們的敵人，而是我們身體的能量來源，關鍵在於如何明智地選擇。此外，書中關於“運動”的建議也讓我耳目一新。它並沒有一味地推崇高強度的訓練，而是鼓勵我們找到自己真正喜歡的運動方式，並將運動融入日常生活。這讓我覺得，運動不再是一件枯燥的任務，而是一種享受。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處。它幫助我認識到，每個人的身體都是獨特的，不應該盲目地追求某個所謂的“標準身材”。它教會我如何通過科學的方法來改善身體狀況，而不是用極端的方式去傷害自己。總而言之，這本書不僅幫助我科學地管理體重，更重要的是，它讓我重拾瞭對自己的信心，讓我學會瞭愛自己，接納自己的不完美。
评分《青少年怎樣減肥成功》這本書，在我看來，絕對是市麵上同類書籍中的一股清流。我一直是個“易胖體質”，尤其在進入青春期後，身材就開始變得圓潤，怎麼減都好像收效甚微。這讓我一度非常苦惱，甚至開始懷疑自己是不是天生就不適閤擁有苗條的身材。我嘗試過很多種減肥方法，包括節食、各種奇怪的運動，甚至是一些我後來纔知道不太健康的減肥産品。結果往往是，體重在短時間內有所下降，但很快就會反彈，而且身體也齣現瞭各種不適，比如疲憊、食欲不振，甚至影響瞭我的學習狀態。就在我感覺快要放棄的時候，我偶然間看到瞭這本書。第一眼就被它的書名吸引，但同時心裏也有些許疑慮，畢竟“成功”二字聽起來就充滿瞭挑戰。然而，當我開始閱讀，我立刻被作者的寫作風格所打動。它沒有那種冷冰冰的科學說教，也沒有讓人望而卻步的嚴苛要求。取而代之的是一種非常溫暖、充滿理解和鼓勵的語氣，仿佛是一位知心朋友在跟我交流。這本書讓我最大的感觸是，它並沒有把減肥這件事妖魔化，也沒有把它變成一個必須“戰勝”的敵人。相反，它強調的是一種“循序漸進”、“找到適閤自己”的健康生活方式。書中對青少年時期身體發育特點的深入分析，讓我明白瞭為什麼有些減肥方法對我們這個年齡段的學生不適用，甚至是適得其反。它詳細地解釋瞭能量攝入與消耗的平衡，以及不同營養素在我們成長過程中的重要作用，而不是簡單地告訴你“少吃XX”。更讓我驚喜的是，書中關於“運動”的部分，並沒有一味地推崇高強度的訓練，而是鼓勵我們找到自己真正感興趣的運動方式，並將運動融入日常生活。這一點對我來說非常重要，因為我一直覺得運動是件很枯燥的事情，但這本書卻讓我看到瞭運動的樂趣和多樣性。它還教會瞭我如何識彆身體的信號，如何區分生理飢餓和心理飢餓，以及如何通過調整飲食結構來達到事半功倍的效果。這本書讓我覺得，減肥不再是一件痛苦的事情，而是一次自我探索和成長的機會。
评分《青少年怎樣減肥成功》這本書，對我來說，就像是在黑暗中點亮瞭一盞指路明燈。我一直對自己的身材不滿意，尤其是在青春期，身體的變化讓我感到有些不知所措。看著同齡人身材苗條，自信滿滿，我卻常常因為自己的體型而感到自卑，甚至不願意參加集體活動。我嘗試過各種各樣的減肥方法，節食、催吐（這是我最不該嘗試的，現在想起來都後怕）、甚至是各種網紅減肥茶。結果呢？體重雖然有過短暫的下降，但身體卻越來越差，皮膚變得暗淡無光，月經也不規律瞭。最可怕的是，這種惡性循環讓我對自己的身體産生瞭深深的懷疑和恐懼。就在我感覺自己快要被這種負麵情緒吞噬的時候，我無意中發現瞭這本書。起初，我並沒有報太大的希望，畢竟之前的失敗經曆讓我對“減肥”這個詞已經産生瞭抗拒。但是，當我翻開書的第一頁，我立刻被吸引住瞭。作者的文字充滿瞭溫暖和理解，她沒有責備，沒有說教，而是像一位經驗豐富的長輩，用平等、尊重的態度，跟我分享她對青少年減肥的看法。書中讓我印象最深刻的是，它並沒有一味地強調“瘦就是美”，而是將重點放在瞭“健康”和“快樂”上。它告訴我，減肥的目的不是為瞭達到某個遙不可及的瘦身標準，而是為瞭讓身體更健康，讓生活更有活力。書中關於“身體意象”的講解，讓我豁然開朗。我意識到，我之所以對自己如此苛責，很大程度上是因為我對自己身體的認知是扭麯的。這本書幫助我重新審視自己的身體，接納它的不完美，並從中發現它的力量和美麗。而且，它還提供瞭非常實用的方法，教我如何通過科學的飲食和適度的運動，來改善身體狀況，而不是盲目地追求體重數字。書中關於“情緒與飲食”的關聯分析，更是讓我受益匪淺。我意識到，很多時候，我的暴飲暴食並非齣於生理需要，而是因為情緒的宣泄。這本書教會瞭我如何識彆這些情緒信號，並找到更健康的應對方式。它不僅僅是教我如何減肥，更是教我如何愛自己，如何與自己的身體和諧相處。
评分《青少年怎樣減肥成功》這本書，真是恰到好處地齣現在我最需要的時候。進入初中以來，我的身高體重增長的速度似乎有點失控，以前穿得下衣服現在都緊綳綳的，尤其是腰腹部，簡直像發酵瞭一樣。每次參加體育課，看著同學們矯健的身影，我心裏就特彆不是滋味，總覺得自己拖瞭後腿。傢人朋友偶爾也會委婉地提醒我注意飲食，但我總覺得他們不理解，減肥這件事怎麼可能那麼容易？我試著少吃點，但往往沒過多久就餓得頭昏眼花，學習也打不起精神，最後反而比以前吃得更多。也曾嘗試跟著網上的“快速瘦身操”跳，結果弄得渾身酸痛，身體並沒有明顯變化，反而覺得身心俱疲。就在我灰心喪氣的時候，我的錶姐給我推薦瞭這本書。她跟我說，這本書裏講的道理很不一樣，不是一味地讓你餓肚子。我抱著試試看的心態翻開瞭它。剛開始，我還有點擔心會看到一堆枯燥的專業術語，但作者的語言風格非常親切，就像在跟好朋友聊天一樣，娓娓道來。她沒有用那些讓人望而生畏的科學名詞，而是用生活化的例子，把復雜的營養學和運動學知識講解得明明白白。我最驚訝的是，書中居然花瞭很大的篇幅來討論“為什麼”會胖，以及青少年時期身體發育的特殊性。它不像一些成年人減肥的書那樣，直接套用一套理論。而是結閤瞭我們這個年齡段的生理特點、心理變化，甚至是學習壓力對飲食習慣的影響。這本書讓我明白瞭，減肥不僅僅是數字上的變化，更是一種生活方式的調整，一種對身體負責任的態度。它教我如何識彆身體的信號，如何區分真正的飢餓和“嘴饞”，如何看待食物，而不是將其視為敵人。書中關於“情緒性進食”的分析，簡直說到瞭我的心坎裏。我發現很多時候，我並不是真的餓，隻是因為學習壓力大、心情不好，就忍不住想吃點零食來安慰自己。這本書給我提供瞭很多有效的應對策略，讓我學會如何管理自己的情緒，而不是用食物來填補內心的空虛。而且，它還鼓勵我找到真正適閤自己的運動方式，不再是被迫去完成任務，而是從中找到樂趣。這本書讓我覺得，減肥這件事，原來可以這麼健康、這麼有尊嚴。
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