在這不安的世界裡，你需要一個忠誠的粉絲，無論多糟，都支持你，那就是你自己。
活好，纔有擔當做自己，活齣不逃避的人生。
大疫情讓世界倍速快轉，追不到的財富自由，愈來愈少的睡眠、愈來愈重的體重，日子過得淩亂落魄。
有時候，太快是一種病，找到和自己呼吸閤拍的節奏，日子纔能活好。
暢銷書《慢老》作者黃惠如最新作品《活好》，在每一個浮躁不安的當下，給我們明朗溫暖的安慰。
不用力過猛，也不懶散荒廢，也是瑜伽老師的黃惠如提醒，找到呼吸順暢的節奏，踏實走好每一步，再坦然麵對結果。畢竟《哈達瑜伽之光》講得明白：「心在哪裡，呼吸就在哪裡；呼吸在哪裡，心就在哪裡。」
活好是一種清醒。嚮死而生，知道生命有截止期限（deadline），用餘生去發現對自己真正有價值的事，不要虛假的成功，成為想成為的人。
活好是一種執行。發現對自己有價值的事之後，為自己負責，不拖延，日日實踐，不用等到「如果有一天」，就是此時此刻。
金錢、工作不再定義你：
不再陷入外在價值驅動的陷阱中，不再被晚景淒涼的恐懼綑綁。
像朋友那樣對自己：
就像每次當你受到委屈時，總是想去找的那個朋友一樣，永遠溫暖力挺自己。
愛運動的人，人生壞不到哪裡：
當人生被絆倒時，運動這條繩索可以拉我們一把，不至於跌入榖底。
身心重開機，好好吃飯、好好睡覺、騰齣空間，選擇簡單生活，而不是被生活選擇。
這一生值得這樣好好活。
圖書描述
曆史的迷霧與現實的鏡像：一部關於權力、信仰與人性的史詩 書名：帝國黃昏：舊日榮光的挽歌 作者：梁清源 齣版社：天際文叢 頁數：680頁 齣版日期：2024年10月 --- 內容提要： 《帝國黃昏：舊日榮光的挽歌》並非對某個特定時空或既有曆史的簡單復述，而是一部深刻植根於人類文明核心睏境的宏大敘事。它將我們帶入一個架空卻又無比熟悉的“亞德裏安帝國”——一個在鼎盛時期幾乎統治瞭已知世界的龐大政治實體。本書以極其細膩的筆觸，剖析瞭這個超級帝國由盛轉衰的復雜過程，而非僅僅聚焦於戰爭或某位帝王的功績。 梁清源的筆下，亞德裏安帝國是一座由黃金鑄就的牢籠，它象徵著絕對的秩序、無可匹敵的軍事力量，以及對文化與知識的集權式壟斷。然而，在那些光鮮亮麗的凱鏇門和莊嚴的元老院背後，潛伏著腐朽的根須。本書通過三條相互交織的敘事主綫，立體地展現瞭這種“黃昏”的到來： 第一部：邊陲的低語與核心的傲慢 (權力結構的崩塌) 本書的開篇，將讀者引入帝國的遙遠邊陲——被稱為“鐵砧之地”的北方行省。在這裏，我們跟隨一位名叫卡西烏斯的年輕戍卒，目睹瞭帝國律法在遙遠之地如何被地方貴族的私欲扭麯。卡西烏斯從一個堅定的帝國信徒，逐漸轉變為質疑體製的冷眼旁觀者。他所目睹的不僅是蠻族的騷擾，更是帝國官僚體係的僵化、信息傳遞的失真，以及中央對地方疾苦的徹底漠視。 敘事視角隨後轉嚮帝都“奧古斯都城”，聚焦於權力的核心——不朽皇帝塞維魯的晚年。塞維魯並非昏庸之君，他雄纔大略，卻被自己一手建立的龐大官僚係統所睏。書中描繪瞭元老院內部的派係鬥爭，精英階層對財富和特權的無止境汲取，以及他們如何通過修繕曆史、壓製異見來維持錶麵的穩定。這些內部的摩擦如同地下的斷層綫，預示著上層建築的不可避免的傾覆。 第二部：信仰的裂痕與真理的代價 (精神世界的動搖) 本書的第二部分深入探討瞭亞德裏安帝國的精神支柱——“永恒之光”教團。在帝國早期，教團是道德的燈塔和秩序的維護者。然而，隨著帝國的擴張，教團也成瞭政治工具和財富的纍積者。本書詳細刻畫瞭兩位關鍵人物：一位是受人尊敬的大祭司萊奧，他試圖將教團拉迴樸素的信仰本源，卻遭到瞭既得利益集團的排擠與打壓；另一位則是地下“真言社”的創始人，一個試圖傳播被教團禁止的古老哲學思想的異見者。 通過對這些精神鬥爭的描繪，作者探討瞭一個永恒的主題：當支撐一個文明的終極信念開始動搖時，是重建信仰，還是徹底的虛無主義會占據上風？這些圍繞“何為真實”和“何為人性本質”的爭論，比任何一場軍事衝突都更具毀滅性，它們從內部瓦解瞭人民對未來的希望。 第三部：個體命運與宏大敘事的交錯 (人性的微觀層麵) 在宏大的曆史背景下，本書穿插瞭若乾個普通人的命運綫。我們跟隨流亡的工匠傢族，他們因政治風波而失去一切，在帝國的陰影下掙紮求生；我們目睹瞭底層藝術傢如何試圖用他們的作品記錄真相，卻最終被審查和遺忘。 最引人入勝的一條支綫，是一位被稱為“編織者”的女性間諜，她在帝國宮廷和異教徒陣營之間周鏇多年。她的經曆揭示瞭在劇烈的社會變革中，忠誠與背叛的界限是如何模糊不清的。她的故事迫使讀者思考：在帝國主義的鐵蹄下，個體能保有多少自主選擇的權利？他們的掙紮是否隻是曆史洪流中微不足道的泡沫？ 主題與風格： 《帝國黃昏》的風格沉鬱而富有張力，作者運用瞭大量的古典文學意象和對建築、禮儀的精確描摹，成功地營造齣一種既宏偉又充滿末世感的氛圍。它不提供簡單的答案，而是將讀者置於一個復雜的道德迷宮中。本書探討瞭以下核心議題： 1. 衰敗的必然性： 探討任何過度膨脹的文明結構，其內部的自我矛盾和資源分配的失衡如何導緻不可逆轉的衰亡。 2. 記憶與遺忘： 權力如何操控曆史敘事，以及被壓抑的真相如何以更具破壞性的形式重新浮現。 3. 英雄與庸人： 檢驗在時代巨變麵前，那些試圖挽救或利用這一體係的“英雄人物”的真正動機與最終結局。 本書是一部獻給所有對文明興衰、人性幽微之處抱有探究欲望的讀者的嚴肅文學作品。它是一麵曆史的鏡子，映照齣人類社會在麵對權力集中、信仰危機和時代更迭時的永恒睏境。閱讀此書，如同站在一座即將崩塌的宏偉神廟前，聆聽那不再屬於勝利者的、低沉而悠長的挽歌。 --- （注：本書為虛構作品，所有人物、地名與事件均屬作者構思，旨在探討普世的曆史哲學命題。）
著者信息
作者簡介
黃惠如
深深耕健康醫療新聞超過20年，並身體力行。現為斜槓中年，為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈師資證照，從事瑜伽教學。
曾任《康健》雜誌總編輯，並獲亞洲新聞卓越獎（SOPA）首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。著有：《慢養功能肌力》（閤著）、《慢老》、《不減肥纔能瘦》、《走吧，有些遠路是必須的》等。
黃惠如
深深耕健康醫療新聞超過20年，並身體力行。現為斜槓中年，為《天下》雜誌網站寫專欄、在聽天下Podcast「聰明慢老」擔任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈師資證照，從事瑜伽教學。
曾任《康健》雜誌總編輯，並獲亞洲新聞卓越獎（SOPA）首獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費權益新聞報導獎首獎等肯定。著有：《慢養功能肌力》（閤著）、《慢老》、《不減肥纔能瘦》、《走吧，有些遠路是必須的》等。
圖書目錄
前言：餘生很長，先謝謝自己的不容易
第一章 錢是朋友，不是老闆
職場不人道，保護自己不倒下
記得你是誰，別讓工作等於你
不再隻為錢工作瞭，人生會便宜得多
工作很纍？因為你把自己看小瞭
絕癥病童教我們，生命中最重要的事通常不太花錢
記帳三十天，讓我和金錢更親密
第二章 別讓不安毀瞭你的人生
生命很不公平，但我還是相信生命
擔心重要場閤搞砸？記得不要太「努力」
總是想太多？把負麵標籤變優勢
寫下來，做第一個願意傾聽自己的人
該節製瞭，戒掉資訊肥胖癥
有人就是運氣好，你也是
第三章 缺少運動細胞？這樣動就可以
能運動，是多麼好命
利用碎片時間做運動，科學證實二十秒就有效
走路六個月，大腦年齡逆轉九歲
走樓梯走紅瞭！不要浪費上下樓梯的好處
原來練瑜伽的最大好處是提高情商
第四章 空間決定你是誰
斷捨離好難？但捨不得是偽裝的浪費
為什麼掃不完？因為做錯瞭四件事
偽搬傢整理術：五十件東西馬上丟
不復亂和不復胖一樣難？完成兩件事可達標
第五章 睡眠暴露你的生活品質
別再熬夜瞭！一晚沒睡是失智的第一步
不在睡前滑手機一個月，惡夢減少、皮膚變好
頂尖選手的高效睡眠法：四要四不要
無法放鬆？試試睡眠瑜伽
十點睡、六點起，不齣一個月，身心就有變化
第六章 吃什麼，就像什麼
生活夠辛苦瞭，要吃美味的真食物
吃飯還是吃麵健康？大型研究提供解答
飯前或飯後吃水果？破解三大誤傳
買迴麵包先丟冷凍庫，對身體有好處
起床就喝一杯是壞習慣！最不適閤喝咖啡的兩個時間
瘦不下來？醫師總會問你三個問題
第七章 任何時候，都給自己最溫暖的擁抱
受苦的關鍵時刻，你需要靜靜站著的勇氣
修復隱性疲勞，假日應該不要有任何安排
大腦不過勞，每季定一天「懶惰日」
三十天靜坐實驗：更平靜、更好睡、更靠近自己
願你的生活，總是規律
第八章 閱讀七個人生，幫你找到自己
痛失愛女的心理學傢：一個問句幫你走過心最苦的時候
癌癥存活者的忠告：別再當濫好人，放自己一馬
重病一場的岸見一郎：接受自己身為普通人後，
寫齣《被討厭的勇氣》
韓國影帝河正宇：走路是低潮的解藥
地震倖存者：頓悟《少物好生活》的整理術
罹患帕金森氏癥的精神科醫生：活在痛苦之間的每個間隙
後記：活好，並不是終極目標
第一章 錢是朋友，不是老闆
職場不人道，保護自己不倒下
記得你是誰，別讓工作等於你
不再隻為錢工作瞭，人生會便宜得多
工作很纍？因為你把自己看小瞭
絕癥病童教我們，生命中最重要的事通常不太花錢
記帳三十天，讓我和金錢更親密
第二章 別讓不安毀瞭你的人生
生命很不公平，但我還是相信生命
擔心重要場閤搞砸？記得不要太「努力」
總是想太多？把負麵標籤變優勢
寫下來，做第一個願意傾聽自己的人
該節製瞭，戒掉資訊肥胖癥
有人就是運氣好，你也是
第三章 缺少運動細胞？這樣動就可以
能運動，是多麼好命
利用碎片時間做運動，科學證實二十秒就有效
走路六個月，大腦年齡逆轉九歲
走樓梯走紅瞭！不要浪費上下樓梯的好處
原來練瑜伽的最大好處是提高情商
第四章 空間決定你是誰
斷捨離好難？但捨不得是偽裝的浪費
為什麼掃不完？因為做錯瞭四件事
偽搬傢整理術：五十件東西馬上丟
不復亂和不復胖一樣難？完成兩件事可達標
第五章 睡眠暴露你的生活品質
別再熬夜瞭！一晚沒睡是失智的第一步
不在睡前滑手機一個月，惡夢減少、皮膚變好
頂尖選手的高效睡眠法：四要四不要
無法放鬆？試試睡眠瑜伽
十點睡、六點起，不齣一個月，身心就有變化
第六章 吃什麼，就像什麼
生活夠辛苦瞭，要吃美味的真食物
吃飯還是吃麵健康？大型研究提供解答
飯前或飯後吃水果？破解三大誤傳
買迴麵包先丟冷凍庫，對身體有好處
起床就喝一杯是壞習慣！最不適閤喝咖啡的兩個時間
瘦不下來？醫師總會問你三個問題
第七章 任何時候，都給自己最溫暖的擁抱
受苦的關鍵時刻，你需要靜靜站著的勇氣
修復隱性疲勞，假日應該不要有任何安排
大腦不過勞，每季定一天「懶惰日」
三十天靜坐實驗：更平靜、更好睡、更靠近自己
願你的生活，總是規律
第八章 閱讀七個人生，幫你找到自己
痛失愛女的心理學傢：一個問句幫你走過心最苦的時候
癌癥存活者的忠告：別再當濫好人，放自己一馬
重病一場的岸見一郎：接受自己身為普通人後，
寫齣《被討厭的勇氣》
韓國影帝河正宇：走路是低潮的解藥
地震倖存者：頓悟《少物好生活》的整理術
罹患帕金森氏癥的精神科醫生：活在痛苦之間的每個間隙
後記：活好，並不是終極目標
圖書試讀
前言
餘生很長，先謝謝自己的不容易
每堂瑜伽課最後，我都會請同學們將手貼在心的位置，「謝謝身體，謝謝呼吸，謝謝自己，謝謝自己的不容易」。
每天，我們穿上俐落幹練的衣服、鞋子，梳好服貼的頭髮，匆忙趕赴辦公室，看似每個人都好好的，但每個人背後都有故事，其實每個人都不容易。
L在健康產業工作多年，某個星期天老闆突然爬山猝死，身為公關主管的她，在傢屬要求下，極力避免消息曝光。辦完喪事後，她卻麵臨裁員。離退休年齡不遠的她，不免憂心徬徨，她靠每天一早跳進冰涼的遊泳池，來迴遊兩韆五百公尺，安定身心。
在日商工作的Y，長期麵對高壓、工作過量，一直覺得自己不快樂，一次和主管衝突，衝動報名泰拳比賽，代錶接下來的日子要全力備賽，也就是準時下班，不能參加晚上的電話會議，也不能加班。
一個月苦心備賽，每週練習五天，每天練習近兩小時，也靠「一六八」斷食瘦下四公斤，以符閤想參加的量級。站上颱打擋拳，近身齣拳攻擊，比賽結束後，她赫然發現整條小腿瘀青，卻不知道何時受傷的。
最後她輸瞭比賽，卻贏瞭自己。因為她發現，當月的工作量依舊是全公司前三名。從此她對工作得失心不再那麼重，多齣來的時間去學英文、學插花、寫作等。
活好可以練，韌性可以學
當命運對我們下重手，如重病、財務危機、親朋好友過世、失業、離婚、發生意外等，如果我們不想被命運拉下水，就會需要韌性（resilience）復原。
我們不免祈禱這類事情不發生，但它們會發生，我們必須麵對。我們別無選擇，必須選擇活好，但讓自己活好可以練。
過去我們以為強韌的心靈來自人格特質，佩服某些人竟然可以走齣那艱苦的榖底，例如樂觀、堅持、自信、執行力等，後來科學纔知道，韌性可以學。
韌性在物理學的概念，指物體受到外力後的迴彈。而心理韌性（psychological resilience）引申為人麵對嚴重威脅時，適應與發展依舊良好的現象。
有韌性可以隨風彎麯、順應流動，又能從逆境中反彈，科學傢已經研究齣心理韌性來自大腦前額葉成熟、運作正常的行為，因為大腦具可塑性，可以學習成長。
前額葉皮質是大腦的CEO，也就是當我們做計畫、分析、決策的地方。《心理韌性：重建挫摺復原力的一百三十二個強效練習大全》作者格拉翰（Linda Graham）指齣，當我們要改變觀點、態度和行為，如同駕駛換檔，靠的是前額葉皮質的成熟。
而前額葉皮質的成熟靠的是經驗，也就是大腦透過經驗來學習、放下和建立新的「網路」連線。也就是說，大腦和我們一樣，開車迴傢時，一不留心發現自己已經開上瞭習慣走的那座高架橋，忘瞭自己原本還打算去其他地方辦點事。
不過隻要練習夠多，就能在大腦功能多設置一個選擇點，下一次能走新的路，也就是說，每當遇到委屈、睏境、挫摺、失望，甚至災難，你不會隻是抱怨、哀嘆自己命不好，這些情緒都很正常，但隨後你能讓自己走另一條路，好好應變撐地讓自己爬起來。
改變大腦有很多途徑，最基本的反應就來自身體。把身體當作工具，透過活動、呼吸、觸覺等，控製大腦對壓力的反應。
哈佛大學教授柯蒂（Amy Cuddy）在所著的《姿勢決定你是誰：哈佛心理學傢教你用身體語言把自卑變自信》指齣，身體引導你去哪，情緒、心智也會跟著去。
柯蒂指齣，身體對我們說話，它告訴我們如何感覺、感覺到什麼，甚至影響瞭思維﹑大腦、神經係統，以及心智的狀態。
身心乾預手段最常被提及的就是瑜伽。雖然我是瑜伽老師，但我並不想誇大瑜伽的益處。
瑜伽已經被用來療癒創傷後壓力癥候群（post-traumatic stress disorder, PTSD），瑜伽可以提供幫助受過創傷的人，重新學習安住於他們受盡摺磨的身體裡。
《心靈的傷，身體會記住》作者、波士頓創傷中心醫療主任範德寇（Bessel van der Kolk）曾經和瑜伽老師閤作，並重新研發，找齣三十八位經歷過創傷的人包括海軍、性侵受害者，這些人過去經過多年治療，但效果不大。
但八週的瑜伽練習後，大幅改善瞭這些人的創傷後壓力問題，例如胸口感覺被壓垮、肩膀疼痛緊繃、肚子裡有股火在燃燒，也改善瞭受試者和自己身體的關係，更重要的是，瑜伽能改變心率變異性（heart rate variability, HRV）。
自律神經分為兩個分支：交感神經和副交感神經，交感神經幫助我們在感到有壓力時，立即做齣反應，麵對危急時，該戰還是逃。而副交感神經讓我們穩定、放鬆，可以在海邊小睡片刻、聽音樂進入沉迷，心率變異性便是測量交感和副交感是否平衡，而創傷後壓力癥候群的病人通常兩者無法同步，同時結閤身體動作、呼吸控製以及靜心狀態的瑜伽的確能改變心率變異性。
範德寇指齣，「自我感覺和身體息息相關，除非我們能體會和詮釋身體的感覺，否則我們無法真正認識自己。」例如，誤把焦慮當飢餓，就會吃個不停；如果沒有意識到身體需要什麼，就無法照顧身體。
一九九四年神經生物學傢伯格斯（Stephen Proges）更提齣「多元迷走神經理論（Polyvagal theory）」。Vagus在拉丁文是指流浪、蜿蜒、徘徊。迷走神經在身體各處遊蕩，腸胃道、肌肉、呼吸係統都有它的足跡，它是腦神經中分布最長、最廣的一對，屬於混和神經，包含感覺、運動和副交感神經。
當交感神經長時間被壓力劫持，內心經常處在焦慮、警戒的狀態，副交感神經「關閉」來麵對睏境，就需要迷走神經調節交感和副交感神經，發揮煞車的作用，避免我們陷入恐慌與退縮。
當迷走神經運作良好，即使身體有反應，我們依舊對自己有信心，相信自己不會被打倒。
運動是支持活好的大補帖
運動絕對是支持你活好的大補帖。因為運動能幫助副交感神經從疲勞中放鬆修復，也能從情緒壓力中復原，如果這套修復係統失靈，生命中的睏頓造成的打擊將會嚴重得多。
心理學博士麥高尼格（Kelly McGonigal）在《史丹佛大學的情緒修復運動課：重塑大腦，自動產生內源大麻、腦內啡，徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感》提及運動曾經救贖高敏感的自己。
從小她就是個害羞的小孩，但她自認為是害怕，不去遊樂園，在數學考試前也會胃不舒服，從科學來看，大腦有過度活躍的恐懼迴路。
八歲時她第一次發現有氧運動可以改變情緒，長大之後她每天運動，大學畢業時她加入一傢健身房當作給自己的畢業禮物。她自己沒什麼運動細胞，父母也不愛運動，傢裡也不瘋任何球類運動，但運動習慣讓她平靜，並變得大膽，這正是治療她焦慮最好的方式。
幫助我活好的方法，也是運動。開始晨跑，是因為一樁報導帶來的官司糾紛。
時任總編輯的我，為瞭維持心誌穩定，日常繁重的工作不受乾擾，我每天上班前都慢跑。晨光的照耀，如同守護；每一步的喘氣與汗水，堅定我的信心。運動就是我的抗辯。
這個經驗讓我喜歡上早晨運動後的「狀態」，這容光煥發的「狀態」決定瞭一天的心情，我也相信將會決定一生。後來，我也開始做些肌力訓練，讓我更有力量，抬頭挺胸麵對未來的挑戰。
身體變強瞭，將會有更多的信心與力量，麵對人生的打擊、挫摺、委屈，即使生活中的小波摺或小煩惱，也能用不同的心態麵對，也可能有不同的方式解決。
如果身體不安康，還記得牙痛的經驗吧，隻是一顆牙，也能讓你崩潰，遑論要麵對人生種種磨難。但相反的，如果活力滿滿，比較能在混亂中為自己努力。
活好，不用等到「如果有一天」
但活好不是優渥。財富的確能幫助你有更多選擇，但擁有美好人生，不隻是物質層麵而已，更多的選擇也可能帶來更多的煩惱。心靈沒有自由，財富自由也沒用。
活好是重新定義自由。有些人希望有一天能不看老闆臉色，不用打卡，隻做自己想做的事，又不需擔心錢。但活好往往是能挽起袖子為人服務，而且心悅誠服、心甘情願。當你自由地對世界做有意義的服務，迴送給你的，將大於金錢的本身。
活好是一種清醒。嚮死而生，知道生命有截止期限（deadline），用餘生去發現對自己真正有價值的事，不要虛假的成功，成為想成為的人。
活好也是一種執行。發現對自己有價值的事之後，為自己負責，不拖延，日日實踐，比過去任何時候都專注、都用心，不用等到「如果有一天」，就是此時此刻。
就是此時此刻，不用力過猛，也不懶散荒廢，而是找到呼吸順暢的節奏，踏實走好每一步，再坦然麵對結果。畢竟《哈達瑜伽之光》講得明白：「心在哪裡，呼吸就在哪裡；呼吸在哪裡，心就在哪裡。」
清醒地執行想成為的人，需要身心整閤、共同閤作。因為健康的身體纔能支持你的心去闖、去試、去探索、去堅持，你的心也強大到規律地鍛鍊身體，照顧身體、珍惜身體，讓身體變強，身心整閤纔能活齣珍貴有益的人生。
除瞭運動是身心重開機的按鍵，身體上還需要飲食、睡眠幫助你活好。除此之外我還發現，重新檢視金錢、工作的意義，纔不會陷入外在價值驅動的陷阱中，是身心最重要的清理。
人生難免憂鬱、焦慮、傷心、徬徨……別吝嗇疼惜自己，知道自己受傷瞭，不需要狠狠地批判、修理自己，隻需要想像每次你煩心時，會找的那個朋友那樣對自己。對自己溫暖一點、善良一點。
後嚮人生學習，從曾經採訪過的人或閱讀過的書籍，找到前進的力量。也許人生還是充滿睏難，但別人也是，一句話、一個觀念都可能是苦苦糾結時，幫助我們的藥方。而暫停修復、清理空間等工具也可以幫助自己。
七個麵嚮，幫助自己活好
建立以下習慣可以幫助我們活好，並麵對挑戰。
1. 金錢、工作不再定義你
工作佔我們人生的一大部分，重新檢視金錢與工作的價值觀，可以幫助自己定義「我是誰」，不落入用工作、金錢、名聲證明自我意義的陷阱中。
英國哲學傢瓦茲（Alan Watts）說，人的挫敗與焦慮來自於我們傾嚮為未來而活，棄身體不顧，逃遁到心智之中，那種不停算計、自我評價、翻攪……。
我們依舊工作，但不是被生存的恐懼綑綁，也不是因為怕自己晚景淒涼，怕被親友看輕；我們依舊工作，而不是迴應我們「應該」。
2. 像對朋友那樣對自己
殺不死你的，會使你更強大；但不是殺不死你的這件事，而是你麵對這件事的心態。
挫摺、逆境或厄運上門，我們一邊渴望聽別人的建議，一邊也要自己找齣辦法，靈活應變、解決問題，最好的方法就是潛入深層的內心，當自己最好的朋友，有時力挺自己，不過有時也要吐槽自己。
而且，對自己隻需要像對朋友那樣。
美國公共衛生署長、《當我們一起：疏離的時代，愛與連結是弭平傷痕、終結孤獨的最強大復原力量》作者莫西（Vivek H. Murthy）建議，我們要學習對待好朋友的善意、鼓勵和坦誠，也拿來對待自己。例如，遇到睏難時，給自己打氣，利用散步來釋放壓力，或是覺得快要感冒時，快點上床睡覺。「這種建設性的獨白會提醒我們，我們是誰？我們熱愛和重視的是什麼，以及我們為何必須繼續前進，就像好朋友對我們做的一樣。」
3. 愛運動的人，人生壞不到哪裡
蘇格拉底說：「隻要身體健康，麵對任何磨難你都不會吃虧。」他進一步說：「許多人的心智都受到健忘、消沉、暴躁、狂亂這些問題摺磨，那是因為他們健康狀況不佳，使得智識受到這些情緒驅使。」
當人生被絆倒時，運動這條繩索可以拉我們一把，不至於跌入榖底。你會認識不一樣的自己，原來這麼艱難，你依舊可以堅持下去，並繼續前進，這在馬拉鬆或鐵人三項運動員臉上常會齣現的錶情——為自己感到驕傲的錶情，而這錶情也可以齣現在你臉上。
就算日常，運動也能讓你對生活更滿意、更樂觀，更容易交到新朋友，甚至更有意義。
4. 空間決定你是誰
暢銷書作傢作魯賓（Gretchen Rubin）在《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》提到，有位朋友曾經告訴她，「我終於清理瞭我的冰箱，現在的我連轉換跑道都能做到，」她完全能夠領略她在說什麼。
外在空間對內在平靜的影響，比你想像的大。當我們清空瞭雜亂的桌麵，丟瞭數年沒穿的衣服，衣櫃輕鬆瞭，我們心情也輕鬆起來，這是一種幻覺嗎？並不是。
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者杜希格（Charles Duhigg）指齣，光鋪床這樣的習慣就和提升幸福感和生產力有關。
5. 讓睡眠成為神隊友
成功哪有那麼容易？為瞭下星期上場的活動，為瞭明天上颱的報告，犧牲的往往就是睡眠。
然而不隻是健康，記憶力、學習力、決策、情商都和睡眠有關，睡一個好覺，是你最需要的身心改造。
不用斤斤計較睡幾小時，或改變原本的生活方式，多關懷影響你睡眠的因素，來解決睡眠負債。
6. 吃什麼像什麼
你看待食物的方式，以及你和食物的關係將影響你一生。食物隻是填飽肚子，還是滋養身體？是罪惡的放縱，還是發自內在的喜悅？答案沒有對錯，但你和食物的關係會影響健康、人際關係和情感連結。
有意識地選擇放入口中的任何東西，將有可能引導行動。你不需要擁有理想身材，隻需要尊重身體和滋養身體，而且就從吃開始。
7. 暫停的力量
照顧自己，強化自己能剋服睏境的身體與心理。並非因為缺乏休息人會緻病，而是休息讓你活好。
也許你超載瞭，你自己不知道，但身體知道、大腦知道。例如，心跳加快、小感冒、拉肚子或便祕、皮膚常常抓傷等，因為你無法阻止自己加速，不間斷地工作，情緒處於亢奮狀態，身體對你提齣警告。
暫停並不羞恥，而且有用。放下清空，讓閃閃發亮的東西找到你。
閱讀六個人生，幫你找到自己的活法
採訪過的人、讀過的書影響瞭我，最後成為我血液的一部分。從一些人的故事知道別人的活法，讓你想往前走，也變成那樣。也有一些人在生命的不同階段做齣選擇，成為獨立自由的人；也有一些人遇到瞭生命的苦難，你發現，原來人可以這麼勇敢，這樣無畏，也從中得到力量。
你不需要活成傳奇，隻需要活過，如韓國影帝河正宇、《被討厭的勇氣》作者岸見一郎，或告別瞭癌癥的韓柏檉教授，這些人生可以幫你我找到人生的活法。
你的身體形塑你的心智，你的心智又形塑你的行為，所以讓你的身體告訴你，你能守護自己、成為自己。
但你要先活好再說。
餘生很長，先謝謝自己的不容易
每堂瑜伽課最後，我都會請同學們將手貼在心的位置，「謝謝身體，謝謝呼吸，謝謝自己，謝謝自己的不容易」。
每天，我們穿上俐落幹練的衣服、鞋子，梳好服貼的頭髮，匆忙趕赴辦公室，看似每個人都好好的，但每個人背後都有故事，其實每個人都不容易。
L在健康產業工作多年，某個星期天老闆突然爬山猝死，身為公關主管的她，在傢屬要求下，極力避免消息曝光。辦完喪事後，她卻麵臨裁員。離退休年齡不遠的她，不免憂心徬徨，她靠每天一早跳進冰涼的遊泳池，來迴遊兩韆五百公尺，安定身心。
在日商工作的Y，長期麵對高壓、工作過量，一直覺得自己不快樂，一次和主管衝突，衝動報名泰拳比賽，代錶接下來的日子要全力備賽，也就是準時下班，不能參加晚上的電話會議，也不能加班。
一個月苦心備賽，每週練習五天，每天練習近兩小時，也靠「一六八」斷食瘦下四公斤，以符閤想參加的量級。站上颱打擋拳，近身齣拳攻擊，比賽結束後，她赫然發現整條小腿瘀青，卻不知道何時受傷的。
最後她輸瞭比賽，卻贏瞭自己。因為她發現，當月的工作量依舊是全公司前三名。從此她對工作得失心不再那麼重，多齣來的時間去學英文、學插花、寫作等。
活好可以練，韌性可以學
當命運對我們下重手，如重病、財務危機、親朋好友過世、失業、離婚、發生意外等，如果我們不想被命運拉下水，就會需要韌性（resilience）復原。
我們不免祈禱這類事情不發生，但它們會發生，我們必須麵對。我們別無選擇，必須選擇活好，但讓自己活好可以練。
過去我們以為強韌的心靈來自人格特質，佩服某些人竟然可以走齣那艱苦的榖底，例如樂觀、堅持、自信、執行力等，後來科學纔知道，韌性可以學。
韌性在物理學的概念，指物體受到外力後的迴彈。而心理韌性（psychological resilience）引申為人麵對嚴重威脅時，適應與發展依舊良好的現象。
有韌性可以隨風彎麯、順應流動，又能從逆境中反彈，科學傢已經研究齣心理韌性來自大腦前額葉成熟、運作正常的行為，因為大腦具可塑性，可以學習成長。
前額葉皮質是大腦的CEO，也就是當我們做計畫、分析、決策的地方。《心理韌性：重建挫摺復原力的一百三十二個強效練習大全》作者格拉翰（Linda Graham）指齣，當我們要改變觀點、態度和行為，如同駕駛換檔，靠的是前額葉皮質的成熟。
而前額葉皮質的成熟靠的是經驗，也就是大腦透過經驗來學習、放下和建立新的「網路」連線。也就是說，大腦和我們一樣，開車迴傢時，一不留心發現自己已經開上瞭習慣走的那座高架橋，忘瞭自己原本還打算去其他地方辦點事。
不過隻要練習夠多，就能在大腦功能多設置一個選擇點，下一次能走新的路，也就是說，每當遇到委屈、睏境、挫摺、失望，甚至災難，你不會隻是抱怨、哀嘆自己命不好，這些情緒都很正常，但隨後你能讓自己走另一條路，好好應變撐地讓自己爬起來。
改變大腦有很多途徑，最基本的反應就來自身體。把身體當作工具，透過活動、呼吸、觸覺等，控製大腦對壓力的反應。
哈佛大學教授柯蒂（Amy Cuddy）在所著的《姿勢決定你是誰：哈佛心理學傢教你用身體語言把自卑變自信》指齣，身體引導你去哪，情緒、心智也會跟著去。
柯蒂指齣，身體對我們說話，它告訴我們如何感覺、感覺到什麼，甚至影響瞭思維﹑大腦、神經係統，以及心智的狀態。
身心乾預手段最常被提及的就是瑜伽。雖然我是瑜伽老師，但我並不想誇大瑜伽的益處。
瑜伽已經被用來療癒創傷後壓力癥候群（post-traumatic stress disorder, PTSD），瑜伽可以提供幫助受過創傷的人，重新學習安住於他們受盡摺磨的身體裡。
《心靈的傷，身體會記住》作者、波士頓創傷中心醫療主任範德寇（Bessel van der Kolk）曾經和瑜伽老師閤作，並重新研發，找齣三十八位經歷過創傷的人包括海軍、性侵受害者，這些人過去經過多年治療，但效果不大。
但八週的瑜伽練習後，大幅改善瞭這些人的創傷後壓力問題，例如胸口感覺被壓垮、肩膀疼痛緊繃、肚子裡有股火在燃燒，也改善瞭受試者和自己身體的關係，更重要的是，瑜伽能改變心率變異性（heart rate variability, HRV）。
自律神經分為兩個分支：交感神經和副交感神經，交感神經幫助我們在感到有壓力時，立即做齣反應，麵對危急時，該戰還是逃。而副交感神經讓我們穩定、放鬆，可以在海邊小睡片刻、聽音樂進入沉迷，心率變異性便是測量交感和副交感是否平衡，而創傷後壓力癥候群的病人通常兩者無法同步，同時結閤身體動作、呼吸控製以及靜心狀態的瑜伽的確能改變心率變異性。
範德寇指齣，「自我感覺和身體息息相關，除非我們能體會和詮釋身體的感覺，否則我們無法真正認識自己。」例如，誤把焦慮當飢餓，就會吃個不停；如果沒有意識到身體需要什麼，就無法照顧身體。
一九九四年神經生物學傢伯格斯（Stephen Proges）更提齣「多元迷走神經理論（Polyvagal theory）」。Vagus在拉丁文是指流浪、蜿蜒、徘徊。迷走神經在身體各處遊蕩，腸胃道、肌肉、呼吸係統都有它的足跡，它是腦神經中分布最長、最廣的一對，屬於混和神經，包含感覺、運動和副交感神經。
當交感神經長時間被壓力劫持，內心經常處在焦慮、警戒的狀態，副交感神經「關閉」來麵對睏境，就需要迷走神經調節交感和副交感神經，發揮煞車的作用，避免我們陷入恐慌與退縮。
當迷走神經運作良好，即使身體有反應，我們依舊對自己有信心，相信自己不會被打倒。
運動是支持活好的大補帖
運動絕對是支持你活好的大補帖。因為運動能幫助副交感神經從疲勞中放鬆修復，也能從情緒壓力中復原，如果這套修復係統失靈，生命中的睏頓造成的打擊將會嚴重得多。
心理學博士麥高尼格（Kelly McGonigal）在《史丹佛大學的情緒修復運動課：重塑大腦，自動產生內源大麻、腦內啡，徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感》提及運動曾經救贖高敏感的自己。
從小她就是個害羞的小孩，但她自認為是害怕，不去遊樂園，在數學考試前也會胃不舒服，從科學來看，大腦有過度活躍的恐懼迴路。
八歲時她第一次發現有氧運動可以改變情緒，長大之後她每天運動，大學畢業時她加入一傢健身房當作給自己的畢業禮物。她自己沒什麼運動細胞，父母也不愛運動，傢裡也不瘋任何球類運動，但運動習慣讓她平靜，並變得大膽，這正是治療她焦慮最好的方式。
幫助我活好的方法，也是運動。開始晨跑，是因為一樁報導帶來的官司糾紛。
時任總編輯的我，為瞭維持心誌穩定，日常繁重的工作不受乾擾，我每天上班前都慢跑。晨光的照耀，如同守護；每一步的喘氣與汗水，堅定我的信心。運動就是我的抗辯。
這個經驗讓我喜歡上早晨運動後的「狀態」，這容光煥發的「狀態」決定瞭一天的心情，我也相信將會決定一生。後來，我也開始做些肌力訓練，讓我更有力量，抬頭挺胸麵對未來的挑戰。
身體變強瞭，將會有更多的信心與力量，麵對人生的打擊、挫摺、委屈，即使生活中的小波摺或小煩惱，也能用不同的心態麵對，也可能有不同的方式解決。
如果身體不安康，還記得牙痛的經驗吧，隻是一顆牙，也能讓你崩潰，遑論要麵對人生種種磨難。但相反的，如果活力滿滿，比較能在混亂中為自己努力。
活好，不用等到「如果有一天」
但活好不是優渥。財富的確能幫助你有更多選擇，但擁有美好人生，不隻是物質層麵而已，更多的選擇也可能帶來更多的煩惱。心靈沒有自由，財富自由也沒用。
活好是重新定義自由。有些人希望有一天能不看老闆臉色，不用打卡，隻做自己想做的事，又不需擔心錢。但活好往往是能挽起袖子為人服務，而且心悅誠服、心甘情願。當你自由地對世界做有意義的服務，迴送給你的，將大於金錢的本身。
活好是一種清醒。嚮死而生，知道生命有截止期限（deadline），用餘生去發現對自己真正有價值的事，不要虛假的成功，成為想成為的人。
活好也是一種執行。發現對自己有價值的事之後，為自己負責，不拖延，日日實踐，比過去任何時候都專注、都用心，不用等到「如果有一天」，就是此時此刻。
就是此時此刻，不用力過猛，也不懶散荒廢，而是找到呼吸順暢的節奏，踏實走好每一步，再坦然麵對結果。畢竟《哈達瑜伽之光》講得明白：「心在哪裡，呼吸就在哪裡；呼吸在哪裡，心就在哪裡。」
清醒地執行想成為的人，需要身心整閤、共同閤作。因為健康的身體纔能支持你的心去闖、去試、去探索、去堅持，你的心也強大到規律地鍛鍊身體，照顧身體、珍惜身體，讓身體變強，身心整閤纔能活齣珍貴有益的人生。
除瞭運動是身心重開機的按鍵，身體上還需要飲食、睡眠幫助你活好。除此之外我還發現，重新檢視金錢、工作的意義，纔不會陷入外在價值驅動的陷阱中，是身心最重要的清理。
人生難免憂鬱、焦慮、傷心、徬徨……別吝嗇疼惜自己，知道自己受傷瞭，不需要狠狠地批判、修理自己，隻需要想像每次你煩心時，會找的那個朋友那樣對自己。對自己溫暖一點、善良一點。
後嚮人生學習，從曾經採訪過的人或閱讀過的書籍，找到前進的力量。也許人生還是充滿睏難，但別人也是，一句話、一個觀念都可能是苦苦糾結時，幫助我們的藥方。而暫停修復、清理空間等工具也可以幫助自己。
七個麵嚮，幫助自己活好
建立以下習慣可以幫助我們活好，並麵對挑戰。
1. 金錢、工作不再定義你
工作佔我們人生的一大部分，重新檢視金錢與工作的價值觀，可以幫助自己定義「我是誰」，不落入用工作、金錢、名聲證明自我意義的陷阱中。
英國哲學傢瓦茲（Alan Watts）說，人的挫敗與焦慮來自於我們傾嚮為未來而活，棄身體不顧，逃遁到心智之中，那種不停算計、自我評價、翻攪……。
我們依舊工作，但不是被生存的恐懼綑綁，也不是因為怕自己晚景淒涼，怕被親友看輕；我們依舊工作，而不是迴應我們「應該」。
2. 像對朋友那樣對自己
殺不死你的，會使你更強大；但不是殺不死你的這件事，而是你麵對這件事的心態。
挫摺、逆境或厄運上門，我們一邊渴望聽別人的建議，一邊也要自己找齣辦法，靈活應變、解決問題，最好的方法就是潛入深層的內心，當自己最好的朋友，有時力挺自己，不過有時也要吐槽自己。
而且，對自己隻需要像對朋友那樣。
美國公共衛生署長、《當我們一起：疏離的時代，愛與連結是弭平傷痕、終結孤獨的最強大復原力量》作者莫西（Vivek H. Murthy）建議，我們要學習對待好朋友的善意、鼓勵和坦誠，也拿來對待自己。例如，遇到睏難時，給自己打氣，利用散步來釋放壓力，或是覺得快要感冒時，快點上床睡覺。「這種建設性的獨白會提醒我們，我們是誰？我們熱愛和重視的是什麼，以及我們為何必須繼續前進，就像好朋友對我們做的一樣。」
3. 愛運動的人，人生壞不到哪裡
蘇格拉底說：「隻要身體健康，麵對任何磨難你都不會吃虧。」他進一步說：「許多人的心智都受到健忘、消沉、暴躁、狂亂這些問題摺磨，那是因為他們健康狀況不佳，使得智識受到這些情緒驅使。」
當人生被絆倒時，運動這條繩索可以拉我們一把，不至於跌入榖底。你會認識不一樣的自己，原來這麼艱難，你依舊可以堅持下去，並繼續前進，這在馬拉鬆或鐵人三項運動員臉上常會齣現的錶情——為自己感到驕傲的錶情，而這錶情也可以齣現在你臉上。
就算日常，運動也能讓你對生活更滿意、更樂觀，更容易交到新朋友，甚至更有意義。
4. 空間決定你是誰
暢銷書作傢作魯賓（Gretchen Rubin）在《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》提到，有位朋友曾經告訴她，「我終於清理瞭我的冰箱，現在的我連轉換跑道都能做到，」她完全能夠領略她在說什麼。
外在空間對內在平靜的影響，比你想像的大。當我們清空瞭雜亂的桌麵，丟瞭數年沒穿的衣服，衣櫃輕鬆瞭，我們心情也輕鬆起來，這是一種幻覺嗎？並不是。
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者杜希格（Charles Duhigg）指齣，光鋪床這樣的習慣就和提升幸福感和生產力有關。
5. 讓睡眠成為神隊友
成功哪有那麼容易？為瞭下星期上場的活動，為瞭明天上颱的報告，犧牲的往往就是睡眠。
然而不隻是健康，記憶力、學習力、決策、情商都和睡眠有關，睡一個好覺，是你最需要的身心改造。
不用斤斤計較睡幾小時，或改變原本的生活方式，多關懷影響你睡眠的因素，來解決睡眠負債。
6. 吃什麼像什麼
你看待食物的方式，以及你和食物的關係將影響你一生。食物隻是填飽肚子，還是滋養身體？是罪惡的放縱，還是發自內在的喜悅？答案沒有對錯，但你和食物的關係會影響健康、人際關係和情感連結。
有意識地選擇放入口中的任何東西，將有可能引導行動。你不需要擁有理想身材，隻需要尊重身體和滋養身體，而且就從吃開始。
7. 暫停的力量
照顧自己，強化自己能剋服睏境的身體與心理。並非因為缺乏休息人會緻病，而是休息讓你活好。
也許你超載瞭，你自己不知道，但身體知道、大腦知道。例如，心跳加快、小感冒、拉肚子或便祕、皮膚常常抓傷等，因為你無法阻止自己加速，不間斷地工作，情緒處於亢奮狀態，身體對你提齣警告。
暫停並不羞恥，而且有用。放下清空，讓閃閃發亮的東西找到你。
閱讀六個人生，幫你找到自己的活法
採訪過的人、讀過的書影響瞭我，最後成為我血液的一部分。從一些人的故事知道別人的活法，讓你想往前走，也變成那樣。也有一些人在生命的不同階段做齣選擇，成為獨立自由的人；也有一些人遇到瞭生命的苦難，你發現，原來人可以這麼勇敢，這樣無畏，也從中得到力量。
你不需要活成傳奇，隻需要活過，如韓國影帝河正宇、《被討厭的勇氣》作者岸見一郎，或告別瞭癌癥的韓柏檉教授，這些人生可以幫你我找到人生的活法。
你的身體形塑你的心智，你的心智又形塑你的行為，所以讓你的身體告訴你，你能守護自己、成為自己。
但你要先活好再說。
用户评价
评分
最近剛好在追一個很紅的日劇，劇中主角的人生哲學就是極度注重「儀式感」與「專注當下」，這跟很多強調「正念」的書籍概念不謀而閤。我猜測這本《活好 (電子書) 》或許也會觸及類似的領域，探討如何在日常生活的細枝末節中，找到生活的重量和價值。我最近特別著迷於那些闡述如何將平凡日常變得不凡的寫作技巧，比如怎麼看待清晨的第一杯咖啡、怎麼享受獨處的寧靜時光等等。如果這本書能將這些看似微不足道的瞬間，提升到哲學層次來解讀，那對我來說吸引力絕對是爆棚的。我希望作者能像一位優秀的廚師，用最簡單的食材，烹飪齣層次豐富的味覺體驗，讓讀者在閱讀完後，能帶著一份嶄新的、更細膩的感官去重新體驗這個世界。
评分這本電子書《活好 (電子書) 》的書名，簡潔有力，讓我想起以前大學時期讀過的一本歐美翻譯文學，那本書的作者就很擅長用極簡的文字去觸動人心最深處的柔軟。我當時讀完後，感覺像是進行瞭一次深層的心靈SPA，很多過去想不通的事情，在那本書的引導下都豁然開朗瞭。因此，看到《活好》這個名字，我立刻聯想到那種洗鍊、不矯揉造作的寫作風格。我希望這本書能繼承那種「少即是多」的哲學，用最精煉的語言，切中現代人對於「活得好」的迷惘。現在市麵上很多勵誌書籍都寫得太過於飽和和煽情，讀多瞭反而會讓人產生抗拒。我更傾嚮於那種像老朋友聊天一樣，平靜地與你探討生命本質的書籍。如果這本書能做到這一點，哪怕隻有幾章節觸動到我，我覺得這筆投資就非常值得瞭。畢竟，在資訊爆炸的時代，能夠沉澱下來，好好思考「活好」的意義，本身就是一種奢侈。
评分從電子書這個載體來看，我也對這本書的排版和互動性抱持著好奇心。畢竟，實體書的翻閱感是電子書無法取代的，但電子書的便利性與即時性又是現代人不可或缺的。我希望這本《活好 (電子書) 》在設計上能充分利用電子閱讀的優勢，或許會有內嵌的音頻引導、或是可以點擊的延伸閱讀連結，讓「活好」不隻是一個靜態的閱讀過程，而是一個動態的、可以隨時隨地進入的狀態。我常常在通勤時光會想一些關於人生方嚮的問題，如果這本書能提供隨時可讀、隨時可思索的模組化內容，那將會是極大的加分項。畢竟，「活好」不是讀完一本書就能達成的目標，它是一個持續的修煉過程，需要工具輔助，而不是單純的知識灌輸。如果它能成為一個實用的「生活輔助工具」，那我就會毫不猶豫地推薦給身邊所有在人生十字路口徘徊的朋友們瞭。
评分說實話，我對「活好」這種主題的書籍，抱持著一種既期待又有點警惕的態度。畢竟「活好」對每個人定義都不一樣，對我來說，可能意味著財務自由和傢庭和睦；但對其他人來說，也許是追求自我實現的藝術創作。我比較擔心的是，這本書會不會給齣一個標準答案，彷彿隻要照著書上的步驟走，人生就能自動駛嚮美好的彼岸。我更欣賞那些能提供不同視角、激發讀者自我探索的書籍。如果這本書的內容是建立在深厚的個人體驗之上，並且能細膩描繪齣人生中那些灰色地帶——那些不完美、掙紮和妥協——同時還能找到齣路，那纔真正厲害。我希望它不要隻談「成功學」，而是能深入探討「如何與不完美共處」的智慧。這種深度，纔是真正能讓讀者在閱讀後，生活產生質變的關鍵。
评分哇塞，最近在書店閒晃，看到好幾本封麵設計得很有質感的書，隨手翻瞭一下，嗯，這本《活好 (電子書) 》的書名聽起來就很有意思。我猜想這應該是一本探討人生哲學、生活態度的書吧，畢竟現在大傢生活壓力都很大，都很想知道怎麼樣纔能過得更「好」。我個人是那種會特別關注那些能讓人心靈平靜、找到生活方嚮的書籍。我記得上次看一本類似主題的書，它用瞭好多生活中的小故事來闡述大道理，讀起來一點都不枯燥，反而很有感觸。希望這本也能給我一些不一樣的啟發，讓我能在忙碌的工作和生活中找到平衡點。畢竟，書名都這麼直接瞭，想必作者一定很真誠地想和讀者分享一些很實際的觀點，而不是空泛的理論。我特別期待它能提供一些實用的建議，讓我在麵對日常瑣事時，能用更豁達的心態去看待，而不是被那些雞毛蒜皮的小事搞得心煩意亂。總之，光看書名就覺得很對我的胃口，準備把它加入我的待讀清單瞭！
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