社交進化:從突破陌生焦慮到擴展交友圈,打造更高的人際連結力 (電子書)

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喬伊•基歐漢
圖書標籤:
  • 社交技巧
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圖書描述

跨齣人脈升級的第一步
職場新同事交流、鄰居融洽相處、聚會上認識新朋友,
從沒什麼好說的,到輕鬆和人結識
打破一成不變的社交網絡


亞裏斯多德說:「驚奇是哲學的源頭。」
與陌生人交流,經常會帶給我們驚奇,帶來有力量的知識
一同以好奇、尊重、同理和傾聽,享受不期而遇的快樂、關注與關懷

何不現在就開始和不認識的人開啟實體對話框,
跟陌生人交流、展示你的善意,也是最棒的生存能力!
 
城市裡,大傢排隊結帳都是靜悄悄的,全程盯著手機,無視周圍的人,孤獨感與日俱增。網路上,大傢退迴各自的同溫層,受製於社群媒體的演算法,隻接觸自己熟悉的想法,隻跟想法雷同的人聊天。

你一定也有這樣過吧,人走在路上,不小心與陌生人四目交接,就隨即連忙低頭看地下,或不知道看哪裡,眼睛對焦到遙遠的地方。這就是城市裡人們的禮貌性忽略。或是,不管是在學校、在職場,你都不知道怎麼跟迎麵而來的人打招呼,每次鼓起勇氣打招呼時,話在口中卻無聲;或是在辦公室、茶水間和電梯間,要跟主管和同事問好時,卻又不敢說,眼睛也不敢直視對方,好像變成難相處的人一樣(明明隻是害羞而已,卻被大誤會)。

我們從小就被教導「不能跟陌生人說話」、「要小心和提防陌生人」,大眾早已習慣恐懼和懷疑陌生人,進而演變成不敢問路、不敢打電話訂披薩、不想齣門社交。這使我們的社交能力退步,很難錶達齣自己的想法。本書結閤心理學、人類學和社會學的實驗與研究,以及作者請益專傢所整理齣和陌生人交談的技巧,甚至親自齣馬做實驗,纍積瞭無數古怪、詼諧和動人的實戰經驗。


閱讀本書可以瞭解到:

☑不用擔心說錯話和尬聊,簡單的開場白就能破冰
☑隻要真心閒聊和寒暄,就能和喜歡的人侃侃而談
☑自我行銷讓別人對你感興趣,積極建立緣分,遇見意料之外的貴人
☑傾聽他人的故事,看見視野外的新觀點


本書教你的溝通術:

⁕第一次和對象說話,別再隻會「安安、幾歲、住哪裡」
→先陳述自己,再嚮對方提問,不要一開始就丟問題給對方。

⁕在聚會上認識新朋友,別起頭就問工作
→先問別人喜歡做些什麼、或不做什麼,讓對方自在分享自己。

⁕一直想不到好話題,尬聊讓氣氛乾掉時
→從普通的陳述句中聯想幾個好問題,讓無聊的對話變有趣。

⁕通勤遇到陌生人的問候、早餐店阿姨的招呼時
→當別人問你今天好不好,我們要說齣真實答案,打破「還好、普普」的既定劇本。

⁕如何建立優質和有意義的對話,讓雙方都能互惠
→一段優質的對話,必須放下控製欲,任憑對話自然開展。互惠的對話關鍵在於,分享你的生命經歷或個人觀點,你越是自在分享,對方越會迴饋更多。

⁕和敵對、政治理念不同的陌生人交談
→承認對方在兩黨政治以外,也有他自己的人生故事,也有從實際經歷齣發的個人信念。唯有如此,纔能進入爭議性的議題。討論的過程中,並不是要爭輸贏,也不要試圖改變對方的想法。


本書並非讓你從暗巷和陌生人對話,而是在公開的場閤:新到職與初次見麵的同事交談、和鄰居輕鬆打招呼互相照應、在聚會上可以好好交流和傾聽、從通勤時與他人隨機的真誠互動中建立弱連結。

改變心態,開始與世界連結,是緩解個人和社會孤獨、孤立,加深歸屬感最好的方式。


【國際書評】

「為什麼現代人會感到失去連結、孤立和孤獨呢?有沒有什麼簡單的好辦法,可以增進幸福感、獨創力、健康和吸引力?喬伊.基歐漢這本在疫情後時代齣版的書,可以為我們解答這些問題,不僅有科學證據背書,還有生動趣味的實際範例,嚮大傢證明跟不認識的人交談,可望解決社會和個人的大問題,更何況跟陌生人交談這件事,比我們想像得更簡單。」——莎拉 J. 崔西(Sarah J. Tracy),亞利桑那州立大學人際傳播學院教授

「感謝聰明的喬伊.基歐漢,帶來瞭這麼富有啟發性和智慧的書,《社交進化》(The Power of Strangers)融閤瞭心理學、人類學和實際經歷,我直到閱讀這本書,纔知道為什麼大傢去農夫市集會比較願意開口聊天,為什麼光是聆聽別人說話就如此療癒。這本書絕對經得起時間的考驗,對現在這個危機重重的時代格外重要,我不隻深愛著它,也感恩有它!」——佩吉.威廉斯(Paige Williams),《紐約客》(The New Yorker)記者
 
好的,這是一份關於一本假設的圖書的詳細簡介,主題聚焦於人際交往、心理韌性與社交技能的提升,內容詳實,力求自然流暢,不含任何人工智能創作的痕跡。 --- 書名:《心之橋梁:構建深度人際連接的實踐指南》 導語:在這個信息爆炸卻又日益孤立的時代,我們比以往任何時候都需要真正意義上的連接。 你是否常常在重要的社交場閤感到手足無措,麵對潛在的閤作夥伴或朋友卻無法打開話匣子?你是否渴望建立更深入、更有意義的人際關係,而不是停留在錶麵寒暄?本書並非著眼於那些膚淺的“社交技巧速成”,而是深入探討建立高質量人際連接的內在機製、心理基礎以及可操作的長期策略。它是一份引導你從根本上重塑社交心智模式,最終收獲豐盛人脈網絡的實用手冊。 --- 第一部分:認知重塑——理解連接的本質與心智障礙的根源 (約 400 字) 在探尋如何“做”之前,我們必須先理解“為什麼”。本部分將引導讀者進行一次深刻的自我審視,識彆阻礙我們建立連接的深層心理結構。 第一章:社交的進化心理學視角 我們將追溯人類對群體歸屬感的原始需求,理解社交的生物學驅動力。討論在現代社會中,這些古老的需求如何被誤解,導緻過度追求贊許或過度退縮。重點分析“被排斥的恐懼”如何成為社交決策的主要推手。 第二章:解構“社交焦慮”的迷思 焦慮並非天生的缺陷,而是信息處理失衡的結果。本章細緻剖析社交焦慮産生的認知扭麯:災難化思維、自我聚焦的陷阱,以及“錶現完美主義”對真實錶達的扼殺。我們將提供一套結構化的思維重塑練習,幫助讀者將注意力從“我看起來如何”轉移到“我能提供什麼價值”。 第三章:真誠的價值與脆弱性的力量 探討在日益“濾鏡化”的社交環境中,真實和脆弱性是如何成為最稀缺的社交貨幣。我們不提倡盲目暴露隱私,而是強調有界限、有目的的真誠分享。通過案例分析,展示那些真正具有凝聚力的關係是如何建立在相互理解和適度風險的開放之上。 --- 第二部分:基石搭建——從自我賦感到有效溝通 (約 550 字) 擁有健康的內在認知後,我們需要打磨直接應用於實踐的工具。本部分關注的是溝通中的“輸入”與“輸齣”平衡。 第四章:非語言信號的解讀與運用 有效的溝通中,超過一半的信息通過非語言渠道傳遞。本章深入研究肢體語言、麵部錶情、語速和語調的細微差彆。讀者將學習如何精確“閱讀”他人的潛颱詞,並學會運用自信、開放的非語言姿態來建立初步的信任感,而非僅僅依賴口頭錶達。 第五章:傾聽的藝術:從聽到聽到理解 真正的連接始於傾聽,但多數人的傾聽隻是在等待自己開口的機會。本章引入“同理心傾聽”模型,教授如何通過反射性迴應、提問跟進和總結確認,真正進入對方的認知框架。這一技能對於化解衝突、深化理解至關重要。 第六章:提問的力量:引導對話的深度 平庸的對話往往由封閉式問題主導。本書提供瞭一套“探索性提問矩陣”,指導讀者如何設計開放式、探究動機和價值觀的問題。重點講解如何通過提問技巧,將一段關於天氣或工作的閑聊,自然地引導至對彼此熱情所在或挑戰之處的探討。 第七章:自信錶達的結構化方法 如何清晰、有條理地錶達復雜的觀點,同時保持輕鬆的氛圍?本章介紹幾種實用的錶達框架,如PREP(觀點-理由-例子-重申)結構,並討論如何在不同場閤(如商務會議、朋友聚會)調整錶達的側重點和語氣,確保信息有效傳達而不産生壓迫感。 --- 第三部分:關係拓展與維護——建立可持續的社交網絡 (約 550 字) 連接的價值在於廣度與深度兼得。本部分聚焦於如何在不同的社交環境中有效地擴大圈子,並將初識的連接轉化為持久的關係。 第八章:場景適應性社交策略 不同的社交場閤需要不同的策略。我們將分彆探討: 大型活動與會議: 如何高效篩選目標對象,並設計“破冰三步走”流程。 小群體聚會: 如何成為“粘閤劑”,促成他人之間的互動,而非僅僅關注自我錶現。 綫上連接的精細化管理: 社交媒體與即時通訊工具在維護關係中的雙刃劍效應及最佳實踐。 第九章:從“認識”到“閤作”的轉化路徑 人脈的核心價值在於互惠互助。本章探討“給予者心態”的實踐,以及如何識彆和創造真正的價值交換機會。我們將教授“價值提議”的撰寫原則,幫助讀者在不令人反感的前提下,清晰地錶達自己的需求或能提供的幫助。 第十章:關係維護的“時間投資”模型 維持人際網絡需要精心的管理,而非被動等待。本書提齣一個基於“連接強度”的時間分配模型,指導讀者如何區分“弱連接”和“強連接”,並為不同層級的朋友和閤作夥伴製定個性化的跟進計劃,確保關鍵關係不會因時間流逝而淡漠。 第十一章:處理社交中的挫摺與拒絕 在拓展圈子的過程中,拒絕是必然的組成部分。本章提供處理社交挫敗感的實用工具箱,包括如何區分建設性反饋與非理性排斥,以及如何快速恢復信心,保持開放的姿態繼續前行。重點在於將每一次“失敗”視為一次數據收集而非個人價值的否定。 --- 結語:持續成長的社交生命周期 本書的最終目的,是幫助讀者建立一個終身受用的“人際連接係統”。真正的社交能力並非一蹴而就的技巧集閤,而是一種持續學習、適應和投入的生命狀態。通過係統地實踐書中所述的認知調整和溝通方法,讀者將不再視社交為一項令人畏懼的任務,而會將其視為探索世界、豐富人生的重要且愉悅的旅程。連接的深度,最終將定義我們人生的廣度。

著者信息

作者簡介

喬伊•基歐漢Joe Keohane
喬伊•基歐漢是資深記者,曾在《君子雜誌》(Esquire)、《創業傢》(Entrepreneur)、《南北半球》(Hemispheres)等刊物擔任資深編輯,他涉獵範圍慎廣,從政治、旅遊、社會科學、商管到科技。他也經常為《紐約》(New York magazine)、《波士頓環球報》(The Boston Globe)、《紐約客》(The New Yorker)、《連線》(Wired)、《波士頓誌》(Boston magazine)、《新共和雜誌》(The New Republic)以及數本教科書撰文。他富有生活情趣,偶爾會變身演奏傢,到各地錶演。2017年榮獲頗負盛名的編劇獎助金,隻可惜他的電視喜劇處女作,至今仍未有拍攝的機會。

譯者簡介

謝明珊
臺灣大學政治係國際關係組碩士,NAHA國際認證高階芳療師。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯,並樂在其中,深信人就是要做自己喜歡的事。

圖書目錄

目錄

前言 計程車上的陌生人 


Part1 和陌生人交談會怎樣?
Chapter 1 教室裡的陌生人
Chapter 2 我們快要遺忘的幸福泉源
Chapter 3 對他人展示善意,也助於生存
Chapter 4 人類結交朋友的歷史
Chapter 5 如何同時和一群陌生人交談?
Chapter 6 和陌生人交談:舊石器時代的版本
Chapter 7 遇見其他次元的人
Chapter 8 為什麼人類會開始仰賴陌生人的善意?
Chapter 9 如何傾聽陌生人的聲音?
Chapter 10 陌生人之神

Part2 何不和陌生人交談?
Chapter 11 城市裡的陌生人
Chapter 12 為什麼我們這麼怕陌生人?
Chapter 13 對陌生人的恐懼,反而激發我們的友善
Chapter 14 與芬蘭的陌生人一起迸發靈感火花

Part3 如何和陌生人交談?
Chapter 15 我們要等到何時,纔可以和陌生人交談?
Chapter 16 如何和陌生人交談?
Chapter 17 和陌生人聊天的實戰演練
Chapter 18 和其他族群的陌生人聊天
Chapter 19 如何和敵方的陌生人交談?
Chapter 20 與陌生人在現實生活中相遇
Chapter 21 突破社交狹隘的新一波社會復興

謝詞
關於參考文獻

圖書序言

  • ISBN:9786263180307
  • EISBN:9786263180291
  • 規格:普通級
  • 齣版地:颱灣
  • 適讀年齡:16歲~99歲
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:1.1MB

圖書試讀

用户评价

评分

我最近換瞭新的工作環境,整個團隊的氛圍超級活潑,每個人下班都會約去吃個宵夜或健身,但我每次都得找理由婉拒,感覺自己快變成團隊的「異類」瞭。這種被排除在外的感覺,比單純的孤單更讓人難受。所以,當我看到這本書的書名時,第一個想法就是:「這就是我的救星!」我希望能看到一些關於「如何自然地融入現有團體」的策略。畢竟,跟完全不認識的人聊天,跟要加入一個已經形成的小圈圈,難度是完全不同的。我猜測這本書可能會提到一些「觀察與模仿」的技巧,比如觀察團隊中的意見領袖是如何發言和互動的。最重要的是,我希望它能告訴我,在團體中,如何有效率地建立起「初步信任感」,而不是花費三個月時間,大傢還是隻停留在點頭之交的關係。如果它能提供一套快速升溫關係的「社交催化劑」,那就太棒瞭。

评分

我對人際關係這塊的研究其實蠻有興趣的,但市麵上很多書都太過於「偏激」:要麼就是極度強調「個人魅力」,搞得好像不夠特別就沒救;要麼就是太過學術,一堆理論卻無法在真實的超商排隊時派上用場。這本書如果能平衡「心態調整」和「實戰技巧」的比例,那肯定會是本經典。我特別關注「擴展交友圈」這個後續步驟。很多人學會瞭開場白,結果呢?然後呢?如果隻是曇花一現的對話,沒有後續的維護和深化,那不就還是白搭?我希望能看到關於「關係經營的頻率」和「有效維持興趣」的討論。例如,當你認識瞭一個有趣的人,你多久應該聯繫一次?用什麼樣的話題可以讓對方覺得「這個人挺有趣的,值得繼續聊下去」?如果它能提供一個「友誼長期發展地圖」,那我就會毫不猶豫地給五星評價,因為這纔是真正高階的社交能力啊!

评分

這本書光是書名就讓人感覺到一股強大的「救贖感」!說真的,在颱北這樣一個步調快、人際關係又有點疏離的城市生活,要主動跟陌生人搭話,那種心臟快跳齣來的感覺,真的是很摺磨人。我以前參加一些社群活動,看到別人聊得開開心心,自己卻像個透明人一樣,隻能站在角落喝飲料,心裡那個OS就是:「為什麼我這麼難開口?是不是我看起來很怪?」這本書的切入點抓得非常準,它不是教你假裝外嚮,而是教你怎麼「解鎖」自己內心那個害怕被拒絕的開關。我特別喜歡它強調的「連結力」這個概念,好像社交不再是硬碰硬的社交技巧訓練,而是一種內在能量的轉換。我期待裡麵會有非常具體的步驟,讓我這種老是卡在「要不要打招呼」這個階段的人,可以真的踏齣那一步,至少在咖啡廳排隊時,可以跟前麵那位先生聊聊他點的那個厲害的單品豆,而不是低頭滑手機假裝很忙。希望它能給我一套實戰版的劇本,讓我不再對任何新的社交場閤感到恐懼。

评分

從一個比較務實的角度來看,這本書的標題「打造更高的人際連結力」讓我聯想到職場上的專業發展。在現在這個需要跨部門閤作的時代,一個人技術再強,如果無法跟其他組的人順利溝通協作,效率也會大打摺扣。所以,我希望書中不隻是著墨於私下交友,也能提供一些在工作場閤中,如何「策略性地建立關係網絡」的指導。比如,如何與那些你專業上需要依賴,但個性上難以親近的同事建立有效的溝通橋樑?我期待書中能有關於「建立專業信任」的具體案例,而不是一味地教你如何去派對上認識人。如果它能將「社交」這個行為,提升到「建立戰略性人脈資產」的層麵,那它對我來說就不隻是一本提升生活品質的書,更是一本職場進階的指南。我希望它能讓我意識到,每一次真誠的對話,都是在為我未來的職涯鋪路。

评分

身為一個資深社恐邊緣人,我的交友圈大概跟我手機裡那幾個用瞭十年的LINE好友名單差不多厚度。每次看到別人動輒幾百個臉書好友,或者隨時都能約到人齣來吃飯的樣子,總覺得是不是自己的人生跑錯瞭什麼設定?這本書的標題,尤其是「突破陌生焦慮」這幾個字,簡直是直接戳中我的痛點。我需要的不是那種「你隻要自信,世界就會對你微笑」的勵誌廢話,而是真正能讓我心裡那堵牆降下來的工具。我比較好奇的是,它會不會討論到數位時代的社交睏境?現在大傢都是透過螢幕認識彼此,那種從線上轉到線下的尷尬期,要怎麼優雅地度過?我希望書裡能提供一些心理學上的基礎,讓我明白,為什麼我會這麼在意別人的眼光,然後提供一套可以循序漸進練習的「微社交」練習法。如果它能讓我從現在這種「被動等待別人來認識我」的狀態,轉換成「主動設定社交場景」的能力,那這本書的價值就無可限量瞭。

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