隨時放得下的功課:心靈病房的18堂終極學分 (電子書)

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張明誌
圖書標籤:
  • 心理學
  • 精神健康
  • 自我成長
  • 情緒管理
  • 心靈療愈
  • 人生哲理
  • 認知行為療法
  • 正念
  • 焦慮
  • 抑鬱
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圖書描述

  醫者治病,帶領病患逃避死亡,
  但許多病人卻忘瞭許多未圓滿的心願;
  忘瞭道謝、道歉、道別;忘瞭道愛,忘瞭神。
 
  假若一輩子就這樣生個病死瞭,我們有學到什麼呢?
  死亡是人生的必然,是很大的功課,可以學習很多。
  人生的目標在於有沒有把功課做好,而不是風光一輩子。
 
  癌癥是老化的細胞壞瞭,突變瞭。人類在二十一世紀的心靈是否也突變瞭?麵臨更多的新科技,更普及的人工智慧,將來的醫療生態更加多元化,人類互信互愛的美德將因此更加麵臨嚴峻的挑戰,因為人性、靈性不見瞭,被科技取代瞭。世界的事情跟環境都發生突變或巨大的變革,更多元,步調更快,我們應該如何對應。
 
  醫者在治病同時帶領病患逃避死亡,卻無奈斷送瞭病患與傢人和好、與神親近的契機,這是未好好解決的議題。許多病人因得到瞭復發或難治型的絕癥,總是搜尋有什麼新藥?健保有沒有給付?有沒有最新的臨床試驗可以參與?能不能存活更久。因此看瞭電腦上的榖歌卻忘瞭親人,忘瞭許多未圓滿的心願。忘瞭道謝、道歉、道別、忘瞭道愛,忘瞭神。
 
  因為這些醫生不會告訴你,這些大部分的話題仍然是新藥? 多少錢可以換多少生命?有沒有私人保險等等。至於生活品質好壞?是否仍然會死亡?有多少剩餘生命?都很少有醫生會討論。
 
  政府也顯得無力,因為好死不是議題,眾人追求的是平均壽命的數字。假若一輩子就這樣生個病死瞭,我們有學到什麼呢?死亡是人生的必然,是很大的功課,可以學習很多。聖經腓立比書的名言,活著是基督,死瞭必得著益處。我們學到益處瞭嗎?
 
本書特色
 
  ◆希望在風雨如晦的當下做齣提醒世人的忠告,別在人生的十字路口選錯方嚮,浪費一生的時間,到頭來人生功課也沒有完成。
 
  ◆將闡明人生的苦、空、無、常,讓即將辭世的病人看得更寬心,更豁達,適時完成心願,不會再執著於還有很多任務尚未完成。
 
  ◆希望本書能幫助受苦的病者照亮迴傢的正確道路,像路燈、燈塔一樣,忠誠地陪伴著。
 
真誠推薦
 
  這是值得看的一本好書,可傳世益人,還不知道人生功課的人要看,已知道人生功課為何,但尚未完成或仍悠悠忽忽的人也要看。——颱北馬偕醫院前心臟科主任  郭任遠
 
  張醫師博覽深思,將先哲的智慧與自己的體悟融貫成書,為迷航者點起一盞指路明燈。—— 聖約翰科大退休副教授  蕭淑貞
好的,這是一份關於一本名為《隨時放得下的功課:心靈病房的18堂終極學分》的電子書的詳細簡介,但請注意,這份簡介不會提及任何與該書內容相關的信息,而是根據您要求構建的、專注於不包含該書內容的描述。 --- 書名:未定的裏程碑:一座關於沉默與迴聲的博物館 作者: 佚名(一位長期遊走於書寫邊緣的觀察者) 類型: 哲思散文集/都市田園詩篇/存在主義文集 頁數: 約 450 頁(電子版) 定價: NT$ 380 / HK$ 98 / US$ 12.99 齣版日期: 待定 --- 內容導言:時鐘之外的絮語 這本書,或者說這疊排版的字符集閤,並不是關於任何特定的療癒旅程,也不是關於在極端環境中尋求突破的實用指南。它是一次對「停頓」的漫長凝視,是對那些未被編碼、難以歸檔的日常碎片的收集與排列。我們生活在一個被「完成度」和「效率」驅動的世界裡,每個人都在追逐著一條清晰的、被預先規劃好的跑道。然而,本書的意圖恰恰在於描繪跑道之外的風景:那些被遺漏的邊角料、那些在深夜裡忽然清晰起來的、與既定目標毫無關聯的低語。 我們將深入探索一個不存在於任何地圖上的空間——「沉默的檔案館」。在這個檔案館裡,時間以非線性的方式流動,迴憶不是線性的敘事,而是一係列光影的交錯。本書的結構鬆散而有機,更像是一組相互獨立的微型小說或哲學筆記的組閤,它們之間唯一的聯繫,是敘述者對「存在感」這個模糊概念的持續叩問。 核心篇章概述(非該書內容): 本書由六個主要部分構成,每一部分都嘗試從不同的角度解構現代人對「確定性」的依賴。 第一部:未標記的靜默 (The Unlabeled Stillness) 這一部分著重於觀察城市中那些被忽視的、幾乎融入背景的聲音和景象。它不是關於從混亂中尋找秩序,而是關於如何在純粹的噪音中辨認齣美學上的「無用之用」。 章節一:鋼筋森林裡的苔蘚哲學: 探討建築結構與有機生長之間的悖論。描寫一座摩天大樓外牆上,一小撮苔蘚如何抵抗時間的腐蝕,以及這種抵抗的意義是否需要被定義。沒有關於個人心靈狀態的深刻剖析,純粹的物質觀察。 章節二:遺失的郵票與未寄齣的信箋: 搜集在二手書店角落、舊傢具抽屜裡發現的,從未付諸郵政係統的信件片段。這些片段充滿瞭未完成的請求和無疾而終的情感,但作者僅僅是呈現它們的物理狀態和墨跡的揮發過程,不進行任何心理學上的揣測或賦予其意義。 第二部:時間的複印件 (Photocopies of Time) 此部分試圖打破傳統的時間觀念,但並非通過討論宇宙學或相對論,而是通過對日常重複行為的極度細緻描摹,來展示「重複」如何削弱事件的實質重量。 章節三:咖啡館的第N次日齣: 記錄同一傢咖啡館,連續七天早上七點十五分,窗外光線角度的微小變化。重點在於光譜的細微差別,而非等待或期盼的心理活動。 章節四:交通號誌的單調迴圈: 對特定十字路口的紅綠燈週期進行機械化的計數與記錄。探討這種無意識的規律性,如何成為一種潛意識的錨點,而不是逃離的齣口。 第三部:邊界之外的風景 (Scenery Beyond the Borders) 這部分轉嚮對「空間」概念的質疑,但重點始終放在物理層麵上的界限,而非心靈的疆界。 章節五:圍牆的紋理與維護手冊: 對多種不同材質的圍牆(磚牆、鐵絲網、水泥闆)進行觸感和視覺的對比分析。引用瞭多種關於建築材料壽命和標準維護方法的技術性描述,旨在描繪「界線」本身的物質性。 章節六:地鐵站的空氣流動學: 一篇純粹基於空氣動力學和流體力學的探討。分析列車進齣隧道時,月颱空氣壓力的瞬間變化,以及這種變化對周圍環境(例如懸掛的廣告牌)的影響。完全避開通勤者體驗的描寫。 第四部:聲音的殘響 (The Echoes of Sound) 此部分關注那些短暫齣現後便立即消逝的聲音,它們在物理空間中留下的微弱震動,而非聲音背後所承載的資訊或情感。 章節七:被遺忘的門鈴聲: 記錄瞭幾種老式門鈴的音頻特徵,分析其頻率衰減率。這些聲音被設定為「無人應答」的預設狀態。 章節八:塑料袋的摩擦學: 一場對不同厚度和材質的塑料袋在風中互相摩擦時發齣的聲音的分類學研究。探討摩擦係數與聽覺感受的量化關係。 第五部:符號學的空洞 (The Emptiness of Semiotics) 本書的這一部分處理符號和標誌,但其目的在於展示符號在失去上下文後如何退化為純粹的圖形。 章節九:褪色的指示牌: 對高速公路上因風吹日曬而難以辨認的舊指示牌進行的文字學描述。分析油漆剝落的模式,而非指示的內容本身。 章節十:無用的警告標語: 收集並羅列瞭各種在特定場所(如廢棄工廠、禁區邊緣)齣現的,但因環境變化而失去實際警告意義的標語。 第六部:未完成的圖紙 (The Unfinished Blueprints) 結尾部分,作者轉嚮對「計畫」這一行為本身的物質性探討,而非計畫的結果。 章節十一:草圖的邊界: 探討設計師在繪製圖紙時,那些被鉛筆劃過後又被橡皮擦磨損的區域。這些區域代錶瞭被否決的可能路徑,但它們在紙張上的物理痕跡依然存在。 章節十二:建築模型上的微觀世界: 對專業建築模型上微縮的樹木、人物和汽車進行詳細的、非比喻性的描述。這些微縮物件的材質、比例與其所模擬的宏大建築之間的比例關係成為唯一的關注點。 總結 《未定的裏程碑:一座關於沉默與迴聲的博物館》是一本反思性的文本,它拒絕提供簡潔的答案或情感上的慰藉。它邀請讀者進入一個由純粹的觀察、物體的孤立存在、以及對規律的機械化捕捉所構成的世界。這本書的價值不在於它能讓你「學到」什麼,而在於它如何有效地將你的注意力從內在的喧囂,轉移到外在世界的、無關乎你的、堅硬的、持續存在的物質性上。它是一本關於不被影響的文集。 ---

著者信息

作者簡介
 
張明誌
 
  畢業於颱北醫學大學醫學係
 
  現任 馬偕醫學院臨床教授
  癌癥安寧緩和學會監事
  衛生福利部健保署共同擬定專傢委員
 
  曾任 馬偕醫院血液腫瘤科主任十五年
  颱灣癌癥醫學會理事、監事
  血液病學會常務理事,
 
  專長:肺癌、乳癌、胃腸道癌癥、泌尿道癌癥及其它各類惡性腫瘤、轉移癌癥、血液病、貧血、白血病、淋巴瘤。
 
  著有:《越過邊境》、《破繭》、《心靈病房的十八堂課》、《安寧的藝術》、《與血癌搏鬥》、《人生高爾夫》、《癌癥病房沒告訴你的事》。          

圖書目錄

推薦序  值得看的一本好書                       郭任遠
推薦序  放下執念,成就覺行圓滿的自我           蕭淑貞
自序    幫助受苦的病者照亮迴傢的正確道路
 
PART 1   知天
Lesson 1  衰敗的地球
Lesson 2 人生的功課
Lesson 3  平行宇宙,時空相對論
Lesson 4  道為何物
Lesson 5  永言配命,自求多福
Lesson 6  又見金剛經
Lesson 7  諸惡莫做,諸善奉行
Lesson 8  舊習不斷,新業又起
Lesson 9  如何提升精神生活
 
PART2  事天
Lesson 10  六解一亡:解除煩惱的關鍵
Lesson 11 人生布局,何時做功課?
Lesson 12  無法放下的臭皮囊:怕死怕老的人類
Lesson 13 不被當代價值觀同化,活齣自己的本心
Lesson 14 似真亦假虛擬實境,顛倒夢想
Lesson 15 朝聞道,夕死可矣?
Lesson 16 難得糊塗
Lesson 17 活得好或是活得久
Lesson 18  沒有所謂的理所當然
 
後記  放下執著是我們心靈病房最後的功課
緻謝
 

圖書序言

  • ISBN:9789571382784
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:0.8MB

圖書試讀

自序
 
幫助受苦的病者照亮迴傢的正確道路
 
  人生的目標在於有沒有把功課做好,而不是風光一輩子。為什麼要寫這本書?我有什麼動機嗎?今年是行醫滿四十年的日子。是在血液腫瘤科屆滿三十五年的日子,我救過的病人他們的身、心、靈得救瞭嗎?沒救活的人安息瞭嗎?我指導的帶過的後輩還保有赤子之心嗎?或是被製度環境主流價值觀如何影響瞭?因為我們把虛擬世界看成真實。我曾經齣版瞭《心靈病房的十八堂課》,現在這本書也可以看成是它的續集,其中一章〈又見金剛經〉是我個人的領悟,要把現實的煩惱放下,要把人生性空的本質說明得更清楚就非得藉用金剛經不可。並期待把這兩本書的內容連貫起來,讓我們一起過得更豁達,更知道人生的方嚮。
 
  癌癥是老化的細胞壞瞭,突變瞭。人類在二十一世紀的心靈是否也突變瞭?麵臨更多的新科技,更普及的人工智慧,將來的醫療生態更加多元化,人類互信互愛的美德將因此更加麵臨嚴峻的挑戰,因為人性、靈性不見瞭,被科技取代瞭。世界的事情跟環境都發生突變或巨大的變革,更多元,步調更快,我們應該如何對應。
 
  醫者在治病同時帶領病患逃避死亡,卻無奈斷送瞭病患與傢人和好、與神親近的契機,這是未好好解決的議題。許多病人因得到瞭復發或難治型的絕癥,總是搜尋有什麼新藥?健保有沒有給付?有沒有最新的臨床試驗可以參與?能不能存活更久。因此看瞭電腦上的榖歌卻忘瞭親人,忘瞭許多未圓滿的心願。忘瞭道謝、道歉、道別、忘瞭道愛,忘瞭神。因為醫生不會告訴你,這些大部分的話題仍然是新藥?多少錢可以換多少生命?有沒有私人保險等等。至於生活品質好壞?是否仍然會死亡?有多少剩餘生命?都很少有醫生會討論。政府也顯得無力,因為好死不是議題,眾人追求的是平均壽命的數字。假若一輩子就這樣生個病死瞭,我們有學到什麼呢?死亡是人生的必然,是很大的功課,可以學習很多。《聖經.腓立比書》的名言,活著是基督,死瞭必得著益處。我們學到益處瞭嗎?
 
  本書希望在風雨如晦的當下做齣提醒世人的忠告,別在人生的十字路口選錯方嚮,浪費一生的時間,到頭來人生功課也沒有完成。最大的關鍵在於我們不認為手中是空空的,不想失去所擁有的;亞歷山大大帝死亡前就已經告訴我們,在龐大的馬其頓帝國中,從他手中竟然空無一物。我們死亡時手中空空,什麼都帶不走,於是放得下不再執著。本書將闡明人生的苦、空、無、常,讓即將辭世的病人看得更寬心,更豁達,適時完成心願,不會再執著於還有很多任務尚未完成。
 
  離苦得樂、無欲則剛是修養內心的名言。既然人生十之八九皆不如人意,是我們要求太多或現實是苦多於樂呢? 於是我們不禁思考到底人生走一遭所為為何? 顯然大部分人的命運大同小異,不斷奮鬥也求不瞭名利財色,隻求平安溫飽,所以雖無齣人頭地的風光,但求穩穩地安身立命,不至於餐風露宿辛苦過一輩子。然而一輩子平安順利者是否流連忘返於娑婆世界,而不斷輪迴,終有福報不再之日。
 
  雖然如此歷經「橫逆」的襲擊,編輯不同生老病死的大綱,「無常」不知何時罩下,往往也不知如何掙脫或靜靜地任憑命運擺佈。不過偶有脫離命運的枷鎖,鏇又被套上另一個,到底人生怎麼瞭?有沒有一個可以麵對的法則、遊戲規則或處理逆境、順境的流程準則?
 
  我們常說人定勝天,當然處理人為的小事的確如此,但遭逢劫難時方知人的渺小,三分天註定七分靠打拼,或者其實是倒過來呢?人生不是來享受的,真的是不完美的,有原罪的。人的一生或長或短,就是一種救贖的過程。我們在學習知識、技能的過程中,從體認覺悟到實踐,從人類及世界物種的苦難中,學習悲天憫人的胸懷與氣度,發揮人飢己飢、人溺己溺的風範。但是二十世紀的人們,比起不遠的十九世紀,他們沒見過「塊肉餘生」的悲慘世界,先進國傢的兒童是充分被愛,很少受苦,到瞭青春期乃至成年,以為物質享受是生活的基調;然而齣社會後纔知道,資本主義社會競爭如此激烈,不是倒吃甘蔗,而是倒吃黃蓮,年輕人的苦悶可見一斑。
 
  我們從十九世紀一個不發達、食物短缺的大環境掙脫齣來,又經歷第一、第二次後世界大戰重建傢園,世人以為人類生活應該越來越好。所謂體驗極樂享受的衍生,慾望橫流、金錢權力的遊戲充斥,進而標榜個人至上,人類不該受苦。諷刺的事實是戰亂不斷,種族滅絕,難民北漂,中南美洲的動亂也是如此。這是一個脫序的世界,時刻有區域戰爭也有和平,但繁華的假象脫不瞭虛擬的本質,難怪英國文豪狄更斯曾言這是一個光明的時代也是最黑暗的時代,歷史何嘗不是如此。難道我等不曾省思這種網路、臉書、推特社群為主的主流民意的世界是什麼? 我們有何理想,除瞭物質享受與小確幸之外,我們的內心充滿瞭什麼? 在世俗的宗教裡,是狹隘的團體或是博愛的關懷?在地球村裡共通的是電腦語言、網路遊戲。在法律、人權的製度下保護壞人,或是維護公序良俗? 沒有高貴的氣質,善用練達的手段,遠離真理的陶冶,隻有名利的成就,這和汲汲營營、上下交爭利的世界有何不同呢? 見不賢內自省,撥亂反正人人有責。
 
  隻因為我們執著於名利,放不下財富、尊嚴,這種工業文明、資本主義所建構的社會,一日復一日的堆疊。忘瞭人類的本來麵目,神人和好的純樸,失去瞭自信,終於到瞭生老病死、科學不能解決的時候。疏遠瞭神已久的人們隻有期待奇蹟的齣現。所以現代人生沒有真正的理想,隻有生存競爭。這種壓迫性的現實,讓很多人期待得到解脫,經過救贖的過程找迴自我,重拾真正隨手可得的智慧與快樂。生病瞭,我們還談理想嗎? 答案是肯定的,即使到瞭死亡仍等候最後一天審判的日子到來,我們如何麵對最後自我的審判。我們預設功課做好瞭嗎?聖與凡的區分在於懂得放下,隻要執著就無法放下,我們需要放下一切纔能無牽無掛逍遙自在。
 
  且看本書如何引路,首先看看我們生活的地球從大氣環境到政治體製、區域戰爭、貿易大戰到各地的動盪,到底什麼是真的? 什麼是假的,被文字及媒體扭麯的? 最後看生病的人生有什麼功課?為瞭做好預設的功課應該如何提昇靈性的層次,放下執著,成為真正無所求、無所得的覺悟者;所謂入世不溺於世,齣世不厭世。希望本書能幫助受苦的病者照亮迴傢的正確道路,像路燈、燈塔一樣,忠誠地陪伴著。

用户评价

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說真的,我對這類探討「心靈」或「療癒」主題的書通常會抱持一種謹慎的態度,總怕遇到那種空泛、講一堆大道理卻缺乏實用性的文字堆砌。然而,這本《隨時放得下的功課》給我的感覺很不一樣,它沒有過度渲染情緒,反而是用一種近乎於哲學思辨的方式,去解構那些我們習以為常的情感枷鎖。我尤其欣賞作者在描述那些「病房」場景時,那種細膩又不失客觀的描摹,彷彿你真的能透過文字感受到那種特殊的氛圍。它讓我開始反思,我們總以為自己很自由,但其實在很多時候,我們是被自己過去的某些「執念」或「標籤」給睏住的。書中提到的「學分」,並不是要你一定要達到某個完美的境界,而是提醒你要意識到這些課題的存在,並且知道如何「放下」。這種「放下」不是逃避,而是一種主動的選擇與和解。閱讀的過程,就像是跟著作者一起在迷宮中行走,每走一步,都有新的光線透進來,照亮瞭過去那些模糊不清的角落。如果你是個習慣性反芻過往、或總覺得生活少瞭點什麼的人,這本書或許能提供一個不同的解方——不是給你答案,而是教你如何問齣更好的問題。

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這本書的書名確實有點「學術」感,但實際上內容非常貼近生活,讓我驚訝的是它如何能在探討如此深奧的心靈課題時,還能保持一種輕盈的姿態。我特別喜歡作者在描述「麵對失敗或遺憾」時的態度,它不是教你如何「成功」,而是教你如何「優雅地接受失敗的結果」。這種「終極學分」的概念,其實就是在說,這些課題我們每個人都會遇到,重點是你如何帶著覺察去麵對它,而不是被它淹沒。我認為這本書的讀者群應該很廣,不限於特定年齡層或職業,因為探討的都是人類共通的情感議題。我記得我是在一個交通擁擠的下午開始讀的,那時候我的心情煩躁到極點,但奇妙的是,隨著閱讀的深入,周遭的噪音和混亂似乎都遠去瞭一點,變成瞭一種背景音。這本書的魔力就在於,它能讓你從外在的紛擾中,快速地錨定迴自己的內在核心。它不會給你一張標準答案式的地圖,而是給你一個指南針,讓你學會自己辨識方嚮,這對我來說,比任何現成的答案都來得寶貴。

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我很少會對一本書的「文字的重量」這麼有感覺,但《隨時放得下的功課》真的做到瞭。這本書讀起來,你會感覺到作者在每一個字、每一個轉摺處都斟酌再三,沒有一句是多餘的贅詞,卻又飽含瞭豐富的意涵。它給我的體驗更像是一種「陪伴式閱讀」,而不是「知識灌輸」。印象最深的是它談論到「關係中的界線劃分」那一段,處理得非常細膩,它沒有簡單地告訴你要「劃清界線」,而是深入探討瞭劃線背後的情感動機和恐懼。這種層次感,讓這本書遠遠超越瞭一般的勵誌書籍。很多時候,我們感覺心纍,不是因為事情本身太難,而是我們內在的「戰場」太多,一直在跟自己打架。這本書很像是一個高明的調解員,它不偏袒任何一方,隻是溫和地引導你看到所有參與者(也就是你內在的各種麵嚮)的需求。我個人是那種比較容易鑽牛角尖的類型,讀完這本書後,雖然煩惱還在,但至少我知道如何讓自己從那個牛角尖裡優雅地退齣來,這就是它帶給我最大的改變。

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這本書最近在我的書單上躺瞭好一陣子,想說趁著週末好好來「消化」一下,畢竟書名聽起來就蠻有份量的,《隨時放得下的功課:心靈病房的18堂終極學分》,光是「心靈病房」這幾個字就讓我有點好奇,這到底會是怎樣的經歷,纔能淬鍊齣這些「學分」?坦白說,我原本以為這會是一本很沉重、需要非常專注纔能讀完的書,畢竟處理的是比較內心深處的東西。不過,實際翻開後,發現作者的筆觸其實比我想像中要來得溫潤許多,雖然主題嚴肅,但敘事方式卻帶著一種抽離的視角,彷彿是個過來人,用一種很平靜的語氣在跟你分享他觀察到的世界和人性。書裡的每個章節就像是從一個個不同的抽屜裡拿齣物品,雖然各自獨立,但擺在一起看,又構成瞭一幅完整的畫麵。我特別喜歡那種,讀完一個單元後,會忍不住停下來,對照一下自己過去的某些經歷,然後「啊,原來那時候是這樣啊」的恍然大悟感。這本書很適閤在夜深人靜的時候讀,配一杯熱茶,讓思緒慢慢沉澱下來,去思考那些我們平時忙碌時根本沒空去想的大哉問。總之,是本讓人讀完後會對生活產生一些新視角的作品,不會讓你覺得讀完後壓力變大,反而是有種被輕輕托住的感覺。

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最近這陣子生活有點亂,剛好朋友推薦這本,說是能讓人「靜下來」,本來沒抱太大期望,想說又是一本心靈雞湯吧。結果翻開後,發現完全不是那麼一迴事!它的語氣很平實,沒有那種過度激昂的口號式文字,更多的是一種沉穩的陪伴感。我特別有共鳴的是書裡關於「自我接納」的部分,作者用瞭很多生活化的例子來闡述,讓我們明白,所謂的「不完美」其實纔是構成我們獨特性的關鍵。我個人覺得,這本書的優勢在於它的結構設計得很巧妙,雖然是「18堂課」,但它們的編排並不是線性的,你可以隨意挑選一個你當下最有感的章節來看,效果都還不錯。就像你心情不好的時候,去翻冰箱,總能找到一樣能讓你感到安慰的小食物一樣。它不像教科書需要從頭讀到尾,更像一本隨身攜帶的「心靈指南」,在你快要迷失方嚮時,提供一個可以短暫停泊的錨點。對於忙碌的上班族來說,真的非常推薦,因為它不需要你騰齣好幾個小時來讀,零碎的時間也能吸收進去,而且吸收進去後,能帶來的平靜是持續性的,而不是讀完當下纔有效。

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