美國暢銷20萬本
成功戒癮的經典之作
揭露人們在慾望國度中的瘋狂歷險、
所付齣的代價，以及，如何平安歸來。
滑手機、瘋購物、狂自慰，
我們身處誘惑太多的時代，早已成癮卻無法自拔。
這本書要談成癮的爽、戒癮的痛，
以及爽痛之間如何取得平衡。
滑手機、熬夜追劇、大吃大喝、瘋狂消費，成為辛苦一天之後必備的自我慰勞；然而，我們已經網路成癮、購物成癮，或是酒癮、性成癮上身，卻不自知。
這不是我們的錯，而是多巴胺（dopamine）的問題。
多巴胺是一種神經傳導物質，又稱為「腦內啡」，要讓大腦釋放多巴胺很簡單，隻要你做一件事情能讓自己開心就行瞭，像是上網、吃喝玩樂、盡情購物。不過，多巴胺會逐漸減少，需要更多的慾望、更強的刺激纔行，也因此讓人愈來愈痛苦。
如果我們發現自己上網時間愈來愈長、暴飲暴食的次數愈來愈多、喝下肚的酒愈來愈烈、購物次數愈來愈頻繁，很有可能已經成癮。
安娜‧蘭布剋醫師（Dr. Anna Lembke）是史丹佛大學醫學院精神科暨成癮醫學教授，也是史丹佛戒癮診所的主任，她以協助成癮者戒癮的多年經驗，在徵得病患同意之下，將她協助酒癮者、毒癮者、性成癮者如何戒癮的案例納入本書，詮釋慾望的來源、成癮的問題和戒癮的過程。
蘭布剋醫師指齣，在我們的腦中，爽快和痛苦如同翹翹闆的兩端，當一端受到過度刺激，另一端就會翹起，多巴胺分泌的多寡影響爽與痛的平衡，一旦打亂，就會導緻爽痛失衡。
她坦言，自己曾經有一段時間沉迷於閱讀網路言情小說，這個經驗讓她更瞭解，多巴胺導緻我們在成癮的爽快與戒癮的痛苦之間擺盪。她發現，如果「痛」是為瞭「爽」而必須付齣的代價，「爽」就是「痛」過之後兌換到的獎勵。
蘭布剋醫師在書中整理齣一套方法協助成癮者有效戒癮，這八個步驟的英文首字剛好對應多巴胺 DOPAMINE，包括：資料（Data）、目的（Objectives）、問題（Problems）、禁慾（Abstinence）、正念（Mindfulness）、洞見（Insight）、下一步（Next steps）和實驗（Experiment）。
身處充滿各種刺激的環境之中，究竟我們要如何不受到多巴胺過度控製，在成癮的爽快和戒癮的痛苦之間取得平衡？答案就在這本書。
｜各界好評｜
►《多巴胺國度》從成癮科學的角度，告訴讀者如何逃離那樣的無間地獄，迴歸生活中的單純快樂，並承受適度的痛苦，以找迴身心的平衡狀態。
——瀋政男｜精神科醫師、專欄作傢
►成癮就像是一個光譜，在重度成癮和絕對無癮的兩端之間，每個人都可以找到自己的位置。這本書讓我們知道，隻要依循著適當的步驟、付齣足夠的努力，就有可能調整自己在成癮光譜上的位置，而不是永遠被多巴胺牽著鼻子走。
——蔡振傢｜臺灣大學音樂學研究所專任教師、神經生物與認知學研究中心成員
►我很喜歡《多巴胺國度》作者安娜‧蘭布剋提到：正念（mindfulness）為什麼是需要的？因為正念把我們拉迴基準點。換句話說，如果你處在負嚮的痛苦狀態，不要急著讓自己立刻變迴正嚮的開心狀態，而是要先迴到零點（基準點）的平靜狀態。
在平靜狀態之下，纔有機會細細感受與覺察，自己想要什麼、什麼纔是好的、有意義的。看見自己真實的內在，纔能走嚮真實的快樂。
——蔡宇哲｜「哇賽！心理學」創辦者兼總編輯
►安娜‧蘭布剋深刻地理解一種我常在診療室裡聽到，存在於現代人癮頭與我們原始大腦交會處的經驗。她在書中講的是她如何導引人在快感與痛覺中找到平衡與健康的故事，而那些故事都有著能改變你生命的力量。
——洛瑞‧戈特利布（Lori Gottlieb）｜《大西洋雜誌》「親愛的心理師」專欄作傢、《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者
►就在你以為自己對成癮危機已經瞭若指掌的一瞬間，安娜‧蘭布剋醫師橫空齣世，帶來瞭她第一本的成癮主題傑作，但這一次她書中的主角不是毒品，而是大腦中的化學物質之王：在人腦中統治痛覺與爽感中心的多巴胺。
在一個消費過度與慾望必須即刻獲得滿足的時代裡，《多巴胺國度》說明瞭一旦人一次次控製不住自己的癮頭，個人與社會要分別付齣什麼樣的代價——而我們又要如何去讓這狀況得到控管。不論你發現自己身陷其中而無法自拔的東西是什麼——從網路成癮、爆食、工作狂到性成癮。
這本書都會讓你覺得欲罷不能、恐怖絕倫、一針見血、入木三分。蘭布剋不疾不徐地在故事裡穿插著研究中的學理，銳利的眼光中聽得齣她口氣中的同理。
——貝絲‧梅西（Beth Macy）｜《華盛頓郵報》年度好書、《紐約時報》二○一八年矚目好書暨暢銷書《毒役：經銷商、醫生和讓美國人上癮的毒品公司》（Dopesick: Dealers, Doctors, and the Drug Company That Addicted America）作者
►我們都渴望掙脫日常中的一成不變，都想不再為某部分的生活所苦。但如果，我們麵對這些不變與痛苦不用再逃避呢？要是我們可以學著去麵對它們，可以跟我們自己，也跟我們的生活伴侶達到一種和諧的狀態呢？蘭布剋用這本書，從根本上改變瞭我們看待心理疾病、快感、痛覺、獎賞、壓力的方式。轉身麵嚮這一切，你將會有慶幸的感覺。
——丹尼爾‧列維廷（Daniel Levitin）｜《紐約時報》暢銷書《大腦超載時代的思考學》（The Organized Mind）與《成功地老去》（Successful Aging）
►本書探索瞭一組楚河漢界，一邊是一針多巴胺打進身體的感覺，那針頭可能是手機、是賭博、或是一大袋樂事玉米片，另一邊是在健康、正嚮、穩定的生活中持續往前。
——《紐約時報》「暢銷書清單的內幕」（Inside the Bestseller List）專欄
►令人耳目一新地調查調查瞭快感的尋求與成癮現象……但凡想找到平衡點的讀者，都終究會發現蘭布剋的導引令人恍然大悟，讀來直叫人欲罷不能。
——《齣版人週刊》（Publishers Weekly）星級書評
►個案故事精采淋灕，因應之道精闢成理。
——《科剋斯書評》（Kirkus Reviews）
