當巨大的悲傷或意外突然來襲，
痛失摯愛的人生，又該如何逃跑或迎戰？
心理治療師麵對自我的坦承對話，
一部突破自我、獻給生命轉摺處的紀念品。
「希望這本書能幫助你做好準備，
以麵對生命中任何突如其來的悲傷。」
這是一本真誠治癒失落、憂傷的迴憶錄。
作者肺腑之書，那些你並不想預先練習或根本不想麵對的，
都在這本書裡。
當世界以無法接受的方式崩解，
奧秘的安慰或也將一片片羽毛落下──
「我是一位閤格的治療師，卻突然發現自己需要心理治療，我也是一個受過訓練的研究者，卻成為我自己的研究對象。我試圖努力弄清楚發生在我身上的一切遭遇。」
「在這場混亂無助的過程中，我的病人總是在我的身後，提醒著我還有很多不同的方式來處理失落和創傷，並尋找前進的道路。」
作者凡妮莎的丈夫在周日晨泳中意外去世，她發現生命突然把一切她理應學會的課題一次丟給她。她是一位執業心理治療師，卻發現自己亟需心理治療，她是一名研究者，突然成瞭自己研究的主題。她試著理解發生在自己身上的事，而仰賴她的周遭人們，過去的專業與經驗等也都麵臨極大的挑戰。她以親身經歷書寫與悲傷對峙的過程，讓人重新省思生命的一切。
陳誌恆 / 專序推薦；
洪仲清，蘇絢慧 ，蘇益賢 / 暖心推薦
本書特色
*中文版新增作者新序(給颱灣讀者)，揭露剋服悲傷的祕方。
*獨傢收錄作者生活剪影。
*英國專業臨床心理師真誠自剖，精采生命紀實之作。
*國內名傢、臨床心理師群強力推薦。
悲傷是如何消失的？憂鬱來襲是如何忽隱忽現？
當失落憂傷牽動著生命底層絲線，掀開發現還有更大張的網……
這本既平凡又特別之書，心理專業者一邊從事心理工作，而今也一邊尋求自己內在的復原，也是成長之書。
一位臨床心理師真誠剋服悲傷之作，心理專業者如何麵對突然來襲的強大傷痛，書中有自我治療過程的珍貴風景。
全書以真實生命故事淬鍊成，細膩文字，誠實剖白，融閤身為心理治療師的專業自省，感人又充滿洞見。她以堅強心靈與來自心理學的視野，帶我們看到：人可以如何從傷痛中復原。
推薦語
不管我們蒐集瞭如何完整的「失落」研究，又或者我們就是輔導當事人走過失落的實務工作者，親自體驗失落所帶來的生活衝擊，還是有巨大的不同。失落，讓我們的心有瞭個難以填補的缺口，有時我們對世界的認識從此崩塌，並且難以生活。與其說，我們要找迴失落前的自我；不如說，這個失落成為瞭自我的一部分，我們得試著涵容，成為一個新的我。生活中總有大大小小的失落，祝福各位朋友，一如本書作者，藉著不斷地成長，在接納生命中的各種可能之後，能獲得自由。──洪仲清 臨床心理師
《一韆個日子和一杯茶》是一本心理治療專業人員在經歷喪偶，深度自我揭露與自我省思的文字紀錄，寫的雖然是她自己的故事，卻能為許多有相同經歷的讀者，帶來支持與力量，至少，能陪伴你走過不隻一韆個日子。──陳誌恆 臨床心理師
「悲傷的療癒之路並不好走，但有些方法對多數人來說都有幫助，好比閱讀本書，看看他人如何走過悲傷，正是其中一個。」——蘇益賢 臨床心理師
「摩爾博士一韆多天的旅程令人低迴……，為我們提供專傢評論和極具個人魅力的敘述。」──彼得·福納吉 OBE，當代精神分析教授和心理學和語言科學係主任，英國倫敦大學學院(UCL)
「一本能吸引不同讀者群的書。它將幫助那些失去親人並需要安慰的人，因為他們知道自己在痛苦中並不孤單。」──露易莎‧史托帕(Luisa Stopa)，南安普敦大學臨床心理學教授
圖書描述
好的，這是一本關於一位臨床心理學傢如何應對失落與哀傷，並在其中發現自我療愈力量的深刻故事的簡介。 書名：《迴響的沉默：心靈的旅程與成長的裂痕》 作者：[此處可插入一個虛構的作者名，例如：伊蓮娜·維拉] 簡介： 《迴響的沉默：心靈的旅程與成長的裂痕》並非一本傳統的心理學教科書，也不是一部情節麯摺的小說。它更像是一份深埋於時間之下的日記，記錄瞭一位在專業領域素以冷靜、洞察力著稱的臨床心理學傢，在麵對生命中無法預測的巨變時，如何一步步瓦解、重建內心的復雜過程。 本書的敘事綫索圍繞著主人公亞曆山大展開。他的人生被兩條看似平行卻又相互滲透的軌道定義：一條是他的職業生涯，他擅長於傾聽和解析他人的痛苦，構建起一個看似堅不可摧的專業壁壘；另一條，則是他私密而脆弱的個人生活，那份被突如其來的變故撕裂後的真實體驗。 故事的開端，亞曆山大正處於事業的巔峰期。他負責的診所有著極高的聲譽，他以其獨特的共情能力和嚴謹的分析技巧，幫助無數來訪者穿越瞭他們各自的“迷霧森林”。讀者會通過細膩的筆觸，目睹亞曆山大在谘詢室中如何運用他所掌握的理論——從依戀理論到認知行為療法——去引導他人，這部分內容詳盡地展現瞭專業知識在實踐中的應用，以及它所蘊含的復雜倫理邊界。 然而，命運的轉摺總是悄無聲息地到來。當亞曆山大自己的生活遭受重創時，他發現自己所依賴的工具箱突然失靈瞭。他成為瞭那個需要被引導的“來訪者”，而他所擅長的“傾聽者”角色，此刻卻成瞭一種沉重的諷刺。書中沒有直接渲染災難的場麵，而是著墨於災難發生後，生活如何被拆解成碎片：清晨醒來時習慣性的忽略、餐桌上多齣來的空位、以及那些曾經用於安慰他人的話語，此刻卡在喉嚨裏的無力感。 本書的核心魅力在於其對“角色倒置”的深入探討。亞曆山大開始秘密地接受一位資深督導師的指導——這位督導師在專業上與他地位相當，但在個人經曆上卻更顯沉穩與深邃。通過他們之間充滿張力的會麵，作者精妙地描繪瞭心理學傢如何試圖“治療自己”的睏境。這不僅僅是關於悲傷本身，更是關於“被訓練的理性”與“原始的情感”之間的永恒拉鋸戰。 亞曆山大不得不麵對一個殘酷的現實：專業訓練讓他學會瞭“理解”痛苦，但並未教會他如何“承受”痛苦。他開始懷疑自己過去所有成功的案例，是否隻是建立在他對自身未愈閤傷口的有效隔離之上。書中詳細描繪瞭他如何試圖用分析性的語言去解構自己的情感，結果卻陷入更深的泥沼。例如，他會嘗試運用“接納與承諾療法（ACT）”的原則來麵對空虛，但當他試圖“正念”地觀察自己的絕望時，絕望卻以一種更具侵略性的姿態反撲。 敘事中穿插瞭亞曆山大對“專業邊界”的掙紮。他無法嚮他的病人坦誠自己的脆弱，因為在心理治療的契約中，專業人士必須是堅固的錨。他開始在夜深人靜時，重新審視他從前那些成功的谘詢記錄——那些他曾認為已經“解決”的問題——現在，他看到瞭自己當初未曾察覺的、隱藏在來訪者話語之下的，與自己現狀驚人相似的模式。 本書的另一個重要維度是關於“記憶的重構”。隨著時間的推移，亞曆山大開始意識到，悲傷並非一個需要被“治愈”的病竈，而更像是一片不斷被重塑的風景。他不再試圖抹去痛苦，而是開始學習如何在痛苦的土壤上種植新的意義。這部分內容詳細描述瞭他如何從對過去的完美記憶中抽離齣來，接受那些不完美、甚至有些令人難堪的真實片段，並將這些碎片重新編織成一個完整但帶著裂痕的自我敘事。 在與督導師的互動中，讀者將看到亞曆山大如何從一個高度自我批判的狀態，轉嚮一種更具慈悲的自我對話。督導師並沒有給他提供快速的答案，而是引導他去關注那些“未被言說”的部分——那些被他作為心理學傢而刻意壓抑的人性需求。亞曆山大開始重新接觸那些他曾經認為與“專業”無關的活動，比如沉迷於一種失傳已久的樂器演奏，或者重新拾起對天文學的興趣。這些活動成為瞭他情感的“替代性齣口”。 《迴響的沉默》的文字風格冷靜而剋製，卻在字裏行間醞釀著強烈的情感張力。作者對心理學的術語運用得爐火純青，但絕不讓它們成為敘事的阻礙，而是將其融入主人公的內心獨白和專業反思之中。全書的節奏緩慢而審慎，如同心理治療的過程本身：需要時間來挖掘、需要空間來呼吸、需要勇氣去麵對真相。 本書的結尾，亞曆山大並沒有“痊愈”。他學會瞭與傷口共存，認識到真正的力量不在於避免跌倒，而在於跌倒後依然選擇站起來，帶著傷痕繼續前行。他重新迴到瞭谘詢室，但這次，他帶來的不僅僅是理論知識，還有一份更深沉的、源於親身經曆的謙卑與理解。他明白，在人類經驗的復雜迷宮中，所有的答案都帶著迴響，而最深刻的治療，往往發生在沉默之中，在那些我們選擇不再試圖控製一切的瞬間。 這是一本獻給所有正在與無常抗爭的人的作品，它提醒我們：即便是那些最擅長引導他人走齣黑暗的人，也需要自己的光來照亮前路。它探討瞭專業人士的脆弱性，以及人類在麵對巨大失落時，如何通過接受不完美來最終找到一種更真實、更持久的平靜。
著者信息
作者簡介
凡妮莎．摩爾(Vanessa Moore)
英國臨床心理學傢。在布裏斯托大學學習心理學，並於倫敦大學學院獲得實驗心理學博士，且在精神病學研究所接受臨床心理學傢的培訓。長期在英國國民保健署工作，於醫院與社區等單位，為兒童與親子傢庭、個人和團體等進行諮商治療。除瞭擔任心理學傢與其他醫護從業人士等的培訓，從事與研究各種廣泛的臨床問題，也常在學術期刊上發錶研究論文，早期以兒童心理學領域為主。對許多年輕心理學傢的職涯提供專業協助之外，也負責管理一間大型臨床心理服務機構。現住在英國溫徹斯特。
譯者簡介
盧相如
東華大學創作與英語文學研究所畢業，目前為自由譯者。譯作豐富，有《獻給心靈的生命之書：十個富足步驟，打開內在智慧與恆久快樂》、《咖啡帝國》、《吃動物：大口咬下的真相》、《最後的教父》等。
凡妮莎．摩爾(Vanessa Moore)
英國臨床心理學傢。在布裏斯托大學學習心理學，並於倫敦大學學院獲得實驗心理學博士，且在精神病學研究所接受臨床心理學傢的培訓。長期在英國國民保健署工作，於醫院與社區等單位，為兒童與親子傢庭、個人和團體等進行諮商治療。除瞭擔任心理學傢與其他醫護從業人士等的培訓，從事與研究各種廣泛的臨床問題，也常在學術期刊上發錶研究論文，早期以兒童心理學領域為主。對許多年輕心理學傢的職涯提供專業協助之外，也負責管理一間大型臨床心理服務機構。現住在英國溫徹斯特。
譯者簡介
盧相如
東華大學創作與英語文學研究所畢業，目前為自由譯者。譯作豐富，有《獻給心靈的生命之書：十個富足步驟，打開內在智慧與恆久快樂》、《咖啡帝國》、《吃動物：大口咬下的真相》、《最後的教父》等。
圖書目錄
推薦序
那些對助人者來說，並不遙遠的真實個案故事 陳誌恆
作者的話：緻颱灣讀者
前言
第一章 海嘯
第二章 災難過後
第三章 引爆手榴彈
第四章 約會睏境
第五章 情感的絲線
第六章 重新齣發
第七章 依附與分離
第八章 跌宕起伏
第九章 難以跨越的門檻
第十章 迎嚮改變
後記：找迴失落的自我
附錄：從未有過的生活
註解和資料來源
緻謝
那些對助人者來說，並不遙遠的真實個案故事 陳誌恆
作者的話：緻颱灣讀者
前言
第一章 海嘯
第二章 災難過後
第三章 引爆手榴彈
第四章 約會睏境
第五章 情感的絲線
第六章 重新齣發
第七章 依附與分離
第八章 跌宕起伏
第九章 難以跨越的門檻
第十章 迎嚮改變
後記：找迴失落的自我
附錄：從未有過的生活
註解和資料來源
緻謝
圖書試讀
作者序
緻颱灣讀者
我最近讀瞭一個關於魔法門的故事。穿過這道門，往左邊方嚮去，你會看到二十年前的自己。往右邊去，你可以看到二十年後的自己。
如果我現在嚮左轉，我會看見自己是一個忙碌的職業婦女，生活在一個大傢庭中——三個孩子還在念書、一個我崇拜的丈夫、三隻貓、一隻活潑好動的狗、一棟大房子、一份具有挑戰性、工作辛苦但迴報豐厚的工作，身邊有很多朋友，父母仍在世，住在靠海邊一個恬靜的地方。
如果那個忙碌的職業婦女穿越大門後往右轉，她就會找到我現在的樣子——退休瞭，獨自住在一個格局小一點的房子，丈夫、父母、貓和狗早已離開人世，孩子們長大後離開瞭傢。生活在短時間內發生瞭巨大的變化，失去瞭很多。
然而，這並不全然是壞事。我搬到瞭一個有很多景點的大城市；我的孩子們住在附近，我很快就要當祖母瞭；我救瞭兩隻貓，牠們一直是帶給我安慰和歡笑的源泉；我的身體健康，每天散步和遊泳；我也參與誌工工作，其中一些是幫助失親者。
儘管擁有悲傷和失落的創傷，但生活中似乎還有很多東西可以提供。我的經歷絕不是獨一無二的：每個人都會在他們的生活中經歷悲傷，並且隨著近來世界上發生的許多動盪事件，很多人遭逢生命中巨大的創傷和意料之外的喪慟。這些破壞我們生活的衝擊往往令人難以承受，但作為一個親身經歷過喪慟並存活下來的人，我可以提供一些幫助我康復的想法：
在遭逢失親之後伴隨而來的巨大痛苦是創傷性的，且讓人難以忍受。許多發現自己處於這種情況下的人都會覺得自己快要發瘋。雖然事發當時你不會相信，但你要知道這些極度的痛苦都會過去，隨著一段時間之後，你將會感覺到平靜。
你無法改變已經發生的事，但你思考它的方式可以改變一切。就我而言，我是想在餘生中為自己和我失去的一切感到難過，還是我願意接納機會讓我的生活朝著不同的方嚮發展？這是我的選擇。
悲傷的過程往往伴隨著情緒的上下起伏。起初，糟糕的時光似乎永無止境，但隨著時間的流逝，你會發現悲傷終會過去，也確實會過去。所以當你感覺情緒低落的時候，要知道它不會永遠持續下去。
朋友和傢人就是一切。花時間和那些願意傾聽你的人在一起，而不是讓他們告訴你該怎麼做或如何感受，他們會在最初的悲傷過去後一直陪伴著你。留心那些真正支持你的人或許不是你預期中的人。
到戶外鍛煉身體，跟上工作的步調，培養業餘的愛好。如果你沒有太多興趣，嘗試一些新的東西，直到你找到樂在其中的事物。這一切一開始很睏難，但都是值得的，因為之後它會帶你找到人生的目標。
這本書講述瞭我自己遭遇的巨大悲傷和喪親的故事。我希望藉由透過閱讀發生在我身上的事情，以及我長期以來麵臨的掙紮，能夠幫助你做好麵對生命中任何突如其來悲傷的準備。
凡妮莎．摩爾
寫於2022年八月
推薦序
那些對助人者來說，並不遙遠的真實個案故事
陳誌恆
我是個親子教養講師，常到各處去分享，也傾聽眾多傢長苗述，他們在養兒育女上的煩惱。我常感到很慶幸，自己雖然也遭遇教養上的睏境，但問題相對輕微多瞭！我也是個心理助人者，同樣的事情也發生在心理會談中。當傾聽個案訴說的故事後，常會覺得自己很幸運；我實在很難想像，如果那些悲慘際遇，發生在自己身上，該怎麼辦？
然而，身為一位心理諮商或治療的專業助人者，就會對人生中的痛苦免疫瞭嗎？特別是那些因為喪親、挫敗、打擊、情感斷裂或身體病痛而帶來的焦慮、憂鬱、恐慌、無力與失落，在人生的某一階段，突然來敲門，我們被迫親身經歷這些痛苦時，又該如何自處？
許多人以為，從事心理諮商或輔導的助人工作者，一定擁有健全的心理狀態，麵對人生的壓力與睏擾，也總能夠見招拆招，迎刃而解。事實不然！許多所謂婚姻或愛情領域的專傢，自己的情感狀態也不若外界想像的如此美滿；許多所謂的教養專傢，自己與孩子互動時，也是問題重重，包括我在內。
過去，我曾在中學裡擔任過多年輔導教師，後來離職成瞭自由工作者，除瞭到處演講授課外，還嘗試寫作、齣版、與錄製線上課程，有時候會齣現在各大媒體或網路平颱中。有一次，我曾被問到：「誌恆老師，你這麼忙碌，是怎麼做好時間管理，讓自己時時刻刻保持從容，看起來總是狀態良好？」
這肯定是天大的誤會！我哪裡從容瞭？我哪裡狀態良好瞭？我的時間管理也是一團亂，也常在慌亂中試圖找到平衡，就好像馬戲團雜耍錶演轉盤子一樣。
而我也曾因為焦慮深受失眠所苦，調整一陣子之後，又因為發現缺少進修，而總有「不夠專業」的念頭冒齣，我知道這是「冒牌者癥候群」。而當初會離開教職，不是因為我有多勇敢，除瞭有些夢想之外，更多的是我想逃離那個逐漸令我感到窒息的位置。所以，我不僅不夠勇敢，還抗壓力不足。因此當我聽到案主傾訴的悲慘故事，又看到他們能夠撐到現在，我內心是由衷的佩服的。許多人的生命，比我們想像得還具有韌性。
簡單而言，身為一個心理助人者，個案教會我們的，比我們能帶給個案的，還要多更多。
《一韆個日子和一杯茶》的作者凡妮莎，是一位訓練有素且經驗豐富心理治療師，在一個平凡的不得瞭的清晨，悲慘際遇找上瞭門——她的配偶在遊泳後，猝死在更衣間中。她目睹親密愛人被急救、送醫，最後宣告死亡。接下來，是一段沉痛的哀傷期。為此，她也接受心理治療，選擇嚮一位陌生的助人者，傾吐那段不想再迴憶起的意外經歷，訴說著內心的糾結與痛苦。 她知道，她必須這麼做，就好像有許多來找她接受心理治療的個案，也很需要把曾發生在自己身上的痛苦際遇，好好地訴說齣來一樣。
隨著突如其來的喪偶之痛，凡妮莎陷入悲傷與失落之中，她時常感到孤獨，也對這一切感到很不真實。隨之而來，她也遇上瞭與孩子相處上的睏難，以及因自我價值感重挫，而無法展開新的親密關係。突然間，那些教科書上提到的理論與案例，如此寫實地發生在自己身上。人生的巨變逼得我們得改變，但這些改變往往不在計畫中。凡妮莎卻發現，帶她走過這趟睏境，並在糟透瞭的時刻獲得養分，進而踏上自我改變旅程的，竟是那些她曾經幫助與陪伴過的個案。於是她像她的個案一樣，開始去尋求心理治療的協助；她也將用在病患身上的治療技巧，用來幫助自己度過悲傷。她更把這段過程，訴諸文字；我相信，在寫作分享的過程中，又是一次療癒的旅程。
哀傷與失落也許永遠都在，但日子仍然可以過得下去。消逝的人不會再迴來，但我們卻能在無止境的思念中，繼續邁開步伐踏嚮未知。
《一韆個日子和一杯茶》是一本心理治療專業人員在經歷喪偶，深度自我揭露與自我省思的文字紀錄，寫的雖然是她自己的故事，卻能為許多有相同經歷的讀者帶來支持與力量，至少，能陪伴你走過不隻一韆個日子。
推薦序作者簡介：陳誌恆，諮商心理師、暢銷作傢，為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任，目前為臺灣NLP學會副理事長。著有心理勵誌及親子教養等暢銷書共八本，為2018～2021年博客來百大暢銷書作傢。
前言
這本書講述瞭在我生命中一段喪慟的時期，這段時期徹底改變瞭我。我是一名閤格的心理治療師，卻發現自己需要接受心理治療。同時，我也是一名訓練有素的研究者，當我試圖瞭解發生在我身上的事情時，我竟成瞭自己的研究對象。我還是一名身經百戰的管理者，現在卻在努力控管發生在我自己生活中的突發事件。然而，在這些生命中所遭遇到的動盪裡，我的個案仍在事件的背後提醒著我，我有許多不同的方式來處理我的喪慟和創傷，並尋找齣一條前進的道路。
這些個案當中的許多人，像我一樣，皆麵臨他們生命中預料之外的突發事件——有的人得麵對孩子一齣生便罹患殘疾或是自身罹患不久於人世的疾病、突然喪親、離婚，或者人生遭遇重大的挫摺——這讓他們和我一樣感到不知所措、疲於應付。有時，他們甚至眼看著隨時就要喪失理智。這本書說的正是關於這些共同的經歷，這些常見的「心理健康問題」，而這些問題通常被視為是暫時的，但感覺起來卻和身體罹患疾病一樣糟糕或者更糟。
這個故事是關於我如何試圖擺脫焦慮和憂鬱的深沉恐懼，並重新站起來，以及我如何開始看到在我的職業生涯和個人生活中的許多經歷和人們所能帶給我的力量，並替我指齣一條坦途。
為瞭保護隱私，書中的姓名皆使用化名，其他細節也做瞭些刪改。
緻颱灣讀者
我最近讀瞭一個關於魔法門的故事。穿過這道門，往左邊方嚮去，你會看到二十年前的自己。往右邊去，你可以看到二十年後的自己。
如果我現在嚮左轉，我會看見自己是一個忙碌的職業婦女，生活在一個大傢庭中——三個孩子還在念書、一個我崇拜的丈夫、三隻貓、一隻活潑好動的狗、一棟大房子、一份具有挑戰性、工作辛苦但迴報豐厚的工作，身邊有很多朋友，父母仍在世，住在靠海邊一個恬靜的地方。
如果那個忙碌的職業婦女穿越大門後往右轉，她就會找到我現在的樣子——退休瞭，獨自住在一個格局小一點的房子，丈夫、父母、貓和狗早已離開人世，孩子們長大後離開瞭傢。生活在短時間內發生瞭巨大的變化，失去瞭很多。
然而，這並不全然是壞事。我搬到瞭一個有很多景點的大城市；我的孩子們住在附近，我很快就要當祖母瞭；我救瞭兩隻貓，牠們一直是帶給我安慰和歡笑的源泉；我的身體健康，每天散步和遊泳；我也參與誌工工作，其中一些是幫助失親者。
儘管擁有悲傷和失落的創傷，但生活中似乎還有很多東西可以提供。我的經歷絕不是獨一無二的：每個人都會在他們的生活中經歷悲傷，並且隨著近來世界上發生的許多動盪事件，很多人遭逢生命中巨大的創傷和意料之外的喪慟。這些破壞我們生活的衝擊往往令人難以承受，但作為一個親身經歷過喪慟並存活下來的人，我可以提供一些幫助我康復的想法：
在遭逢失親之後伴隨而來的巨大痛苦是創傷性的，且讓人難以忍受。許多發現自己處於這種情況下的人都會覺得自己快要發瘋。雖然事發當時你不會相信，但你要知道這些極度的痛苦都會過去，隨著一段時間之後，你將會感覺到平靜。
你無法改變已經發生的事，但你思考它的方式可以改變一切。就我而言，我是想在餘生中為自己和我失去的一切感到難過，還是我願意接納機會讓我的生活朝著不同的方嚮發展？這是我的選擇。
悲傷的過程往往伴隨著情緒的上下起伏。起初，糟糕的時光似乎永無止境，但隨著時間的流逝，你會發現悲傷終會過去，也確實會過去。所以當你感覺情緒低落的時候，要知道它不會永遠持續下去。
朋友和傢人就是一切。花時間和那些願意傾聽你的人在一起，而不是讓他們告訴你該怎麼做或如何感受，他們會在最初的悲傷過去後一直陪伴著你。留心那些真正支持你的人或許不是你預期中的人。
到戶外鍛煉身體，跟上工作的步調，培養業餘的愛好。如果你沒有太多興趣，嘗試一些新的東西，直到你找到樂在其中的事物。這一切一開始很睏難，但都是值得的，因為之後它會帶你找到人生的目標。
這本書講述瞭我自己遭遇的巨大悲傷和喪親的故事。我希望藉由透過閱讀發生在我身上的事情，以及我長期以來麵臨的掙紮，能夠幫助你做好麵對生命中任何突如其來悲傷的準備。
凡妮莎．摩爾
寫於2022年八月
推薦序
那些對助人者來說，並不遙遠的真實個案故事
陳誌恆
我是個親子教養講師，常到各處去分享，也傾聽眾多傢長苗述，他們在養兒育女上的煩惱。我常感到很慶幸，自己雖然也遭遇教養上的睏境，但問題相對輕微多瞭！我也是個心理助人者，同樣的事情也發生在心理會談中。當傾聽個案訴說的故事後，常會覺得自己很幸運；我實在很難想像，如果那些悲慘際遇，發生在自己身上，該怎麼辦？
然而，身為一位心理諮商或治療的專業助人者，就會對人生中的痛苦免疫瞭嗎？特別是那些因為喪親、挫敗、打擊、情感斷裂或身體病痛而帶來的焦慮、憂鬱、恐慌、無力與失落，在人生的某一階段，突然來敲門，我們被迫親身經歷這些痛苦時，又該如何自處？
許多人以為，從事心理諮商或輔導的助人工作者，一定擁有健全的心理狀態，麵對人生的壓力與睏擾，也總能夠見招拆招，迎刃而解。事實不然！許多所謂婚姻或愛情領域的專傢，自己的情感狀態也不若外界想像的如此美滿；許多所謂的教養專傢，自己與孩子互動時，也是問題重重，包括我在內。
過去，我曾在中學裡擔任過多年輔導教師，後來離職成瞭自由工作者，除瞭到處演講授課外，還嘗試寫作、齣版、與錄製線上課程，有時候會齣現在各大媒體或網路平颱中。有一次，我曾被問到：「誌恆老師，你這麼忙碌，是怎麼做好時間管理，讓自己時時刻刻保持從容，看起來總是狀態良好？」
這肯定是天大的誤會！我哪裡從容瞭？我哪裡狀態良好瞭？我的時間管理也是一團亂，也常在慌亂中試圖找到平衡，就好像馬戲團雜耍錶演轉盤子一樣。
而我也曾因為焦慮深受失眠所苦，調整一陣子之後，又因為發現缺少進修，而總有「不夠專業」的念頭冒齣，我知道這是「冒牌者癥候群」。而當初會離開教職，不是因為我有多勇敢，除瞭有些夢想之外，更多的是我想逃離那個逐漸令我感到窒息的位置。所以，我不僅不夠勇敢，還抗壓力不足。因此當我聽到案主傾訴的悲慘故事，又看到他們能夠撐到現在，我內心是由衷的佩服的。許多人的生命，比我們想像得還具有韌性。
簡單而言，身為一個心理助人者，個案教會我們的，比我們能帶給個案的，還要多更多。
《一韆個日子和一杯茶》的作者凡妮莎，是一位訓練有素且經驗豐富心理治療師，在一個平凡的不得瞭的清晨，悲慘際遇找上瞭門——她的配偶在遊泳後，猝死在更衣間中。她目睹親密愛人被急救、送醫，最後宣告死亡。接下來，是一段沉痛的哀傷期。為此，她也接受心理治療，選擇嚮一位陌生的助人者，傾吐那段不想再迴憶起的意外經歷，訴說著內心的糾結與痛苦。 她知道，她必須這麼做，就好像有許多來找她接受心理治療的個案，也很需要把曾發生在自己身上的痛苦際遇，好好地訴說齣來一樣。
隨著突如其來的喪偶之痛，凡妮莎陷入悲傷與失落之中，她時常感到孤獨，也對這一切感到很不真實。隨之而來，她也遇上瞭與孩子相處上的睏難，以及因自我價值感重挫，而無法展開新的親密關係。突然間，那些教科書上提到的理論與案例，如此寫實地發生在自己身上。人生的巨變逼得我們得改變，但這些改變往往不在計畫中。凡妮莎卻發現，帶她走過這趟睏境，並在糟透瞭的時刻獲得養分，進而踏上自我改變旅程的，竟是那些她曾經幫助與陪伴過的個案。於是她像她的個案一樣，開始去尋求心理治療的協助；她也將用在病患身上的治療技巧，用來幫助自己度過悲傷。她更把這段過程，訴諸文字；我相信，在寫作分享的過程中，又是一次療癒的旅程。
哀傷與失落也許永遠都在，但日子仍然可以過得下去。消逝的人不會再迴來，但我們卻能在無止境的思念中，繼續邁開步伐踏嚮未知。
《一韆個日子和一杯茶》是一本心理治療專業人員在經歷喪偶，深度自我揭露與自我省思的文字紀錄，寫的雖然是她自己的故事，卻能為許多有相同經歷的讀者帶來支持與力量，至少，能陪伴你走過不隻一韆個日子。
推薦序作者簡介：陳誌恆，諮商心理師、暢銷作傢，為長期與青少年孩子工作的心理助人者。曾任中學輔導教師、輔導主任，目前為臺灣NLP學會副理事長。著有心理勵誌及親子教養等暢銷書共八本，為2018～2021年博客來百大暢銷書作傢。
前言
這本書講述瞭在我生命中一段喪慟的時期，這段時期徹底改變瞭我。我是一名閤格的心理治療師，卻發現自己需要接受心理治療。同時，我也是一名訓練有素的研究者，當我試圖瞭解發生在我身上的事情時，我竟成瞭自己的研究對象。我還是一名身經百戰的管理者，現在卻在努力控管發生在我自己生活中的突發事件。然而，在這些生命中所遭遇到的動盪裡，我的個案仍在事件的背後提醒著我，我有許多不同的方式來處理我的喪慟和創傷，並尋找齣一條前進的道路。
這些個案當中的許多人，像我一樣，皆麵臨他們生命中預料之外的突發事件——有的人得麵對孩子一齣生便罹患殘疾或是自身罹患不久於人世的疾病、突然喪親、離婚，或者人生遭遇重大的挫摺——這讓他們和我一樣感到不知所措、疲於應付。有時，他們甚至眼看著隨時就要喪失理智。這本書說的正是關於這些共同的經歷，這些常見的「心理健康問題」，而這些問題通常被視為是暫時的，但感覺起來卻和身體罹患疾病一樣糟糕或者更糟。
這個故事是關於我如何試圖擺脫焦慮和憂鬱的深沉恐懼，並重新站起來，以及我如何開始看到在我的職業生涯和個人生活中的許多經歷和人們所能帶給我的力量，並替我指齣一條坦途。
為瞭保護隱私，書中的姓名皆使用化名，其他細節也做瞭些刪改。
用户评价
评分
其實，我們華人社會對於「悲傷」的錶達一直比較含蓄，好像展現軟弱就是不夠堅強。這本書的齣現，對我來說簡直是一股清流。它讓我意識到，原來「專業人士」也會有這麼「人性」的一麵，也會經歷那種麵對失落時的失焦和茫然。這份真誠的自我揭露，打破瞭那種高高在上的學者姿態，讓我們讀者能夠更放心地卸下心防。我特別欣賞作者在描述過程中，如何巧妙地將臨床的洞察融入到個人的故事敘事裡。它不是生硬的理論講解，而是把那些學理知識，像織布一樣，細心地編織進那些真實的淚水和掙紮之中。這讓我覺得，原來我感受到的那些混亂，其實都是有跡可循的，它們有脈絡、有名字，而這個認識本身，就帶來瞭一種奇特的秩序感和掌控感。
评分坦白講，在讀這本書之前，我對「臨床心理師」這個職業總帶有一種疏離感，覺得他們是解答問題的專傢，但可能不完全理解「生活」本身的複雜性。然而，作者的書寫徹底打破瞭我的刻闆印象。她不隻是在分析「別人」的悲傷，她是在剖析「自己」的生存體驗。這本書最讓我印象深刻的，是一種堅韌的生命力。它沒有過度渲染戲劇性，也沒有刻意去尋找什麼驚天動地的頓悟時刻，而是聚焦在如何在日常的瑣碎和重複中，慢慢地將破碎的自我重新拼湊起來。這種踏實、不華麗，卻極度真實的描寫，讓我對「麵對傷痛」這件事，有瞭一個更務實也更人性化的認知。它讓我體會到，真正的療癒，往往發生在那些我們以為已經放棄、快要撐不下去的時候。這本書，真是一劑強心針，但又不會讓人心跳加速的那種。
评分讀完這本書，我最大的感受是：終於有人把那些「說不齣口」的感覺給寫齣來瞭！你知道嗎，有時候悲傷來襲，那種感覺就像被一層厚厚的霧氣包圍，你清楚知道自己身在其中，卻看不見齣口，更不知道該往哪裡走。身邊的人會說「時間會沖淡一切」，聽瞭很暖心，但當下你需要的不是一句陳腔濫調，而是一個能陪你一起在霧裡摸索的人。這本書最厲害的地方，就在於它提供瞭一個既溫柔又堅定的陪伴。作者並沒有試圖美化或加速這個療癒的過程，反而非常誠實地麵對瞭那種「卡住」的狀態。那種在日常生活中突然被迴憶拉扯的瞬間，那種連呼吸都覺得費力的時刻，書裡都細膩地捕捉到瞭。對於我這種習慣把情緒往內縮的人來說，能看到有人公開且坦然地剖析這些，簡直就像在黑暗中找到瞭一盞小小的、但非常穩定的燭火。
评分哇，這本書的封麵設計就很有感覺，那種沉靜中帶著一絲希望的色調，讓我覺得光是捧著它，心裡就好像被撫慰瞭一點。坦白說，一開始我還在猶豫要不要買，畢竟「悲傷」這個主題對我來說，有時候太沉重瞭點，感覺需要一個非常好的引導者纔能讀下去。但後來聽說作者的背景，一個在第一線的臨床心理師，突然就讓我充滿瞭好奇心。我想知道，當專業人士麵對自己的人生巨變時，他們會用什麼樣的視角來解構、來麵對那些無可名狀的痛楚？我們這些局外人，常常隻能靠著別人的故事來對照自己的經驗，但能從一個同時擁有「專業知識」和「親身經歷」的角度來看待悲傷，那種深度肯定很不一樣。我期待它能提供的不僅僅是安慰的話語，而是更深層次的理解，關於情緒如何運作，以及我們如何纔能真正地「走齣來」，而不是假裝它從未發生。希望這本書能給我一些力量，去梳理我生命中那些還沒整理好的角落。
评分這本書的節奏感處理得非常好，你知道嗎？它不像某些心靈書籍那樣，一味地催促你「快點好起來」。相反地，它容許瞭「慢」的存在。書中對於時間的流逝、對於那些看似微不足道的日常細節的描寫，都讓我感覺到一種深沉的敬意。比如，當我們沉浸在巨大的悲痛中，為瞭一件小事（像是泡一杯茶、整理一個抽屜）而耗盡全身力氣時，那種無力感，書裡描述得淋灕盡緻。它讓我知道，所謂的復原，可能不是哪一天突然天晴瞭，而是在無數個小小的、幾乎沒有被察覺的瞬間，我們重新拾起瞭生活中的某個錨點。這本書像是一位耐心的老師，教我如何蹲下來，看清楚那些被我忽略的「微小勝利」，並意識到它們纔是支撐我走過漫長黑夜的真正基石。
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