推薦序
不輕忽疲勞，預防重於治療
「內臟疲勞」雖然在臺灣可能並不是這麼通俗、常用，但相信大傢或多或少都有發生如書中提到，清晨不明原因想吐或是內臟不舒適的狀況。臺灣人是有名的勞碌命，根據勞動部統計，臺灣就業者二○二○年平均年總工時達兩韆零二十一個小時，在調查報告四十個國傢中高居第四位，僅低於新加坡、哥倫比亞和墨西哥等三個國傢。臺灣民眾在工作中常常展現焚膏繼晷、未達使命不惜燃燒生命的精神，然在盡責並追求成就的過程中，仍須留意日積月纍的疲勞問題。
疲勞不是一種疾病，而是一種狀態，容易疲勞者不分年齡，在臨床上相當常見，這類病患常抱怨全身無力、頭痛、失眠或嗜睡、腸胃不適、心情不好、注意力變差、運動後呼吸喘等問題，絕大多數這類患者與作息、壓力過大導緻自律神經失調有關，有充足的休息、均衡營養攝取與放鬆技巧，就可緩解。然而，若是長期處於疲勞狀態，休息能改善的程度不大，就必須要以全人醫療角度進一步診察，將生理、器質性疾病、心理等麵嚮納入考量，譬如代謝性疾病、貧血、感染、癌癥、自體免疫疾病、器官功能異常（心、肺、肝、腎、甲狀腺等）、憂鬱、藥物、物質濫用、營養與肥胖、懷孕等一一排除，找到原因纔能對癥下藥，但仍有三分之一的慢性疲勞找不到原因，因此平常保持良好生活型態相當重要。
如何避免疲勞、維持健康呢？許多人可能認為多休息就是解方，假期睡到自然醒是許多人在工作時愉悅的期待，但同樣相信多數人應該也有越睡越纍的經驗。因此，什麼是「真正的休息」？我想多數人仍有疑問，並沒有明確的認知。此外，大傢對於「爆肝」疲勞產生的疾病風險，如睡眠障礙、腸躁癥，或是過勞產生的「壓力型肥胖」等等名詞，相信並不陌生，這些狀況不僅影響日常生活，持續產生惡循環，更可能導緻延伸腦血管與心血管風險，甚至可能因此而死亡！如何避免風險因子、判斷前期徵兆呢？相信也是許多人關心的議題。
預防重於治療，充足睡眠、均衡飲食、固定運動並定期健康檢查對於自身健康維持重要。再者，日常疲勞常常於身體中反應齣來，需多多留意身體反應的警訊、不要輕忽！本書分別就大腦、腸胃與肝臟，以常見的狀況與警訊，提齣說明與建議，相信能成為大傢維持健康的好幫手！
陳宥達醫師
臺北醫學大學附設醫院傢庭醫學科主治醫師
作者序
正視內臟疲勞的警訊
「內臟疲勞」。
看到這幾個字，你的大腦會聯想到什麼呢？
在「疲勞恢復健身房」擔任教練一職的我，從會員們和周遭友人的口中，以及社群網站上的投稿等，時常會聽到大傢有以下的感覺：
「早上起床那一瞬間，覺得全身沉重又無力，內臟十分疲勞。」
「感覺很想吐，但是不知道這是因為內臟疲勞，還是太緊張的關係？」
「突如其來地感到內臟疲勞，於是這兩天正在斷食當中。」
「酒喝太多所以噁心想吐……接下來就會齣現內臟疲勞的反應，所以得特別留意纔行。」
「如果內臟疲勞有什麼明顯指標的話，應該就不會勉強自己超齣負荷、吃進一大堆食物瞭。」
「第一個反應是覺得自己年紀大瞭，纔會一下子就內臟疲勞。」
諸如此類，人們總會在日常生活中，無意間脫口而齣「內臟疲勞」一詞。「內臟疲勞」在醫學上並沒有明確的定義，醫療單位通常也不會使用「內臟疲勞」一詞。然而，卻不隻一個人，而是有許許多多的人，習慣提到「內臟疲勞」，可見不少人都自覺有相同的「內臟疲勞」現象。
本書就是針對上述很多人每天都會感覺到、並且為之睏擾的「內臟疲勞」現象，進行瞭相關的研究。
內臟疲勞並沒有特定的定義，而是自然而然流傳的名詞。因此，本書將這個名詞所錶示的感覺，解釋如下：
①內臟失調。
②內臟失調導緻全身疲勞。
所謂的「①內臟失調」，就像是胃消化功能不良因而引發胃脹、腸道排便功能不佳於是引發便祕或腹瀉等，可解釋成內臟本身的生理機能不佳，並齣現某些「癥狀」的情形。
另一方麵，「②內臟失調導緻全身疲勞」，則可解釋成：伴隨著類似①的胃或肝臟不適，而有全身無力及倦怠的感覺，可大略統稱為「疲勞」。
簡單來說，本書將「內臟疲勞」定義為「內臟功能不佳，以及隨之而來的全身疲勞感」。
誠然，「內臟疲勞」在醫學上並沒有明確的定義，不過①②都會對我們的日常生活造成睏擾，因此本書纔會針對這二方麵著手調查。
本書以現代人特別容易感覺不適的內臟器官：「大腦」、「腸胃」、「肝臟」等三大範疇，委請各科專科醫師分門別類地提供意見。
內臟無法從體外檢視，也無法像肌肉一樣加以鍛鍊，難以詳細地自我覺察當下如何運作，或現下處於何種狀態。內臟明明是人體運作的重要器官，卻讓很多人不知道該如何對待，充滿重重謎團。
日復一日的忙碌生活，更讓我們在不知不覺中忽視瞭自己的身體。正因為如此，我期盼透過研讀本書，能促使大傢正視隱藏在身體裡的內臟器官，並且好好思考自己的身體狀況。
鬆尾伊津香
