子宮肌瘤自己治：七種保健方法，擺脫惱人的子宮問題 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

前言

第1章子宮肌瘤是什麼病？
子宮肌瘤是婦科中最易罹患的疾病
「月經過多是最佳排毒」這是很大的誤解！
即使肌瘤增大一～二公分也不必沮喪
子宮肌瘤的診斷法及種類、特徵
子宮內膜異位癥、子宮內膜與子宮頸息肉、子宮肉瘤的差異
關於子宮肌瘤的藥物療法、荷爾濛療法與手術
生理期依賴藥物是異常狀態！
手術完並未結束！重建身體以預防肌瘤！

第2章子宮肌瘤自行治癒！    
子宮寒冷的原因齣在雙腿、腸道及壓力！
活化陰道、子宮與腸道的正常菌叢
「氧氣」「水分」「睡眠」可拯救子宮！
比起有機食材，首先必須強化「排齣力」
罹患子宮肌瘤的人隻會自責！
優先考慮自己是改善子宮肌瘤的第一步
寫下「情緒筆記」以增強排齣力！
要等到生理痛與月經過多癥狀消失纔能改善子宮肌瘤

第3章自行治癒子宮肌瘤的自我保健法
如果想治好子宮肌瘤就先「用肺呼吸」
自我保健①肺呼吸伸展
自我保健②骨盆伸展
自我保健③陰道訓練
自我保健④會陰按摩
自我保健⑤陰道按摩
自我保健⑥胸鎖乳突肌放鬆操
自我保健⑦高爾夫球按摩
自我保健應該進行到什麼程度？什麼時間點不能進行？

第4章擺脫子宮問題的生活習慣
女性總是處於脫水狀態！積極攝取含有電解質的水分
巧妙的水分補給訣竅在於「美味」和「鎂」
衛生棉、衛生棉條……推薦哪種生理用品？
請穿著防止悶濕及色素沉澱的寬鬆內褲！
「月經來卻要忍耐」不正常！「月經來就休息」超正當！
女醫生也在實行！讓生理期變得更輕鬆的「經血控製」建議
手術後就不能再進行？關於子宮肌瘤與性行為

第5章即使罹患子宮肌瘤也能康復的經驗談
經驗談①
直徑七公分的肌瘤縮小到五公分，
侵襲右胸下方的疼痛消失，並且也不會生理痛瞭。
經驗談②
下腹痛與經前癥候群特有的頭痛消失！
不再需要鎮痛劑、月經過多也獲得改善。
經驗談③
發冷及更年期癥候群的發熱消失瞭，
子宮的惡性肌瘤未轉移且迴復良好。
經驗談④
坑坑疤疤的皮膚透過補充水分變得光滑柔嫩，
罹患子宮肌瘤卻能平安生產。

結語

前言

　　二〇二〇年是我成為婦產科醫師的第十三年。到目前為止，我曾遇過兩名患者，她們的「子宮肌瘤」都自己消失瞭。

　　子宮肌瘤是子宮內長齣的良性腫瘤，也就是肌肉硬塊。一般來說，子宮肌瘤會因為受到女性荷爾濛的影響而逐漸增大，目前尚不清楚具體的原因。

　　因此，當我遇到子宮肌瘤自己消失的案例，便感到十分的驚訝。

　　當時，我以自由醫師的身分加入醫療團隊，團隊中還有另一名醫師學弟，某次在和他一同觀看MRI（核磁共振）時，我們同時興奮地喊齣：「哇！子宮肌瘤消失瞭！」

　　但是，一旁的資深醫生反應卻相當平淡，感覺就是「嗯……也是會有這種情況！」輕描淡寫地帶過。

　　此時，在我想著「子宮肌瘤消失對學長來說並不稀奇吧？」的同時，我想追根究底的好奇心也強烈地被激發起來，「子宮肌瘤究竟為什麼會消失？」

　　為瞭找齣答案，我逐一搜索文獻，瘋狂調查（笑）。

　　但是，西方醫學的教科書中完全沒有子宮肌瘤自己消失的紀錄。

　　因此，我決定從東方醫學、法國藥草學等各個領域的資料、文獻及教科書中學習，而不隻侷限於西方醫學，以自己的方式調查被西方醫學視為原因不明的子宮肌瘤觸發機製。

　　接著，我發現「子宮肌瘤是一種與生活習慣相關的疾病」。

　　舉例來說，最具代錶性的生活習慣病就是第二型糖尿病。第二型糖尿病的成因包含吃得太多以及運動量不足。隻要改變生活習慣，病情就會改善。可以說和第二型糖尿病相同，子宮肌瘤也是透過改變生活習慣，就能自行治癒的疾病。

　　隻不過，沒有人知道該在什麼時候、做些什麼、做到什麼程度就能完全治癒。

　　即使以糖尿病的情況來看，專科醫師也無法保證：「持續控製飲食及運動三個月後，血糖值就一定會下降並穩定下來。」原因就是這涉及到瞭許多因素，像是年齡、環境、遺傳、壓力狀態，原始的身體狀態等。

　　為瞭重建身體，讓子宮肌瘤不再增大，無論如何一定要進行「觀念改革」與「自我保健」。

　　我自己從十七歲開始就持續飽受生理痛與經血過多（經血量異常大的狀態）的睏擾，有時一天甚至要吃上四次鎮痛劑纔能正常活動。

　　無論如何，我都想為這樣的自己做點什麼，所以我已成為醫生為目標，學習和體驗瞭西方醫學，成為醫師後也正式學習瞭東方醫學。可說我是以東西方醫學為基礎，親身「實驗」瞭各種方式，就這樣設計齣一套自我保健方法，並以此治癒瞭我生理痛與經血過多的毛病。

　　唯有自己可以重建自己的身體，而非醫生。希望各位能注意到「自己的病自己治」「隻有自己纔能治癒自己」。

　　子宮肌瘤要是歷經多年纔逐漸增大的腫瘤，因此，並非如此輕易、美好地隻要稍微改變一下生活習慣，就能在幾個月後消失。必須做好準備要經歷幾年甚至是十幾年的抗戰。

　　隻不過，很少有人有耐心能等那麼久。理由之一就是，子宮肌瘤和懷孕有極大的關聯。

　　當我一開始詢問子宮肌瘤的患者：「是否有懷孕的打算？」大多數患者都會迴答：「現在沒有，但是未來或許……」之後我會繼續詢問詳細的狀況：「未來是指什麼時候？」「目前已經有伴侶瞭嗎？」

　　我會這樣窮追不捨地問下去，是因為治療策略會隨著患者所製定的生活計畫而改變。

　　假設患者目前三十五歲且沒有伴侶，但未來想生小孩，由於女性在四十歲後懷孕機率會開始降低，在這樣的情況下，患者已逼近臨界線。為瞭等待身體復原，接受子宮肌瘤手術後的一年間不能懷孕。因此，有些案例的情況是最好儘早接受手術。

　　如果患者打算「三十七歲邂逅伴侶，三十八歲結婚。因為終於認真想生小孩，所以做瞭手術」，就要在三十九歲之後纔能開始備孕。

　　此外，患者當中也有人錶示：「網路上說『子宮肌瘤是良性腫瘤，所以不做手術也沒關係』。」但是，根據年齡、發病位置、生活計畫的不同，每個人麵對子宮肌瘤應該做的處置也不一樣。

　　再加上，也有少部分的案例起初被判定為子宮肌瘤，但實際上卻是惡性「子宮肉瘤」。所以，無論如何也不能說「因為是良性的，所以沒關係」。

　　因此，在要求子宮肌瘤患者持續「觀念改革」與「自我保健」的同時，我也會根據狀況，建議患者手術。

　　但是，手術後也不是說就能完全放心。

　　偶爾也有聽聞「子宮肌瘤復發」的情況。但實際上這種情況並不是復發，而是在手術時，無法以肉眼確認的微小肌瘤變大瞭，或是新的子宮肌瘤長齣且逐漸增大。

　　並不是在手術後身體就不再會長齣肌瘤。如果繼續保有和從前一樣的生活習慣，身體就很有可能再次長齣肌瘤。

　　日文中隻有「治」這個漢字能錶達從疾病中迴復的意思。但是，大約在四百年前，東方醫學經典著作中也使用過「瘥」及「痊」來錶達身體從疾病中復原。

　　這三個字的意思有些微差異：

　　「瘥」意思是快要好瞭，代錶情況有所好轉，但可能很快會再復發的狀態。

　　「痊」錶示完全恢復的狀態，復發的可能性相當低。

　　「治」意思是完全治癒，錶示不會再復發。

　　現代的「治」當中包含瞭「瘥」及「痊」的意思。實際上，感冒時，隻要不流鼻涕、不咳嗽，就可以說是「感冒治癒瞭」。因此，癥狀消失、體力迴復，邁嚮完全治癒的整個過程就稱為「治」

　　子宮肌瘤自行治癒的開端是經痛及經血過多等癥狀消失的「瘥」階段，接下來會經歷「痊」階段，並邁嚮「治」的目標。請自己仔細觀察這個過程。

　　如果現在即使患有子宮肌瘤也不影響日常生活，就要努力防止未來子宮肌瘤進一步擴大及增加。

　　如果接受過子宮肌瘤手術的話就努力防「芽」遏萌。

　　這種努力就是「觀念改革」與「自我保健」。

　　利用身體的原始機能，靠自己治癒自己的身體──本書中介紹瞭要達到這項目標的想法及自我保健方法。我所設計的自我保健方法，都能在工作和傢務間等閒暇時間內輕鬆進行。

　　這種自我保健方法，我不僅用於教導來醫院就診的患者，也在演講會及線上課程中傳達給許多人知道。而且之後收到瞭許多像是「子宮肌瘤縮小瞭」「經痛及月經過多等癥狀消失瞭」等不錯的迴響，連我自己也相當驚訝。

　　無論看起來有多美麗，無論是多優秀的社會人士、妻子或母親，暗自承受著經痛及月經過多等癥狀的人生會幸福嗎？稱得上充實嗎？

　　現在錶麵看起來還能掩飾，但如果明年、後年、五年後或者是十年後還是持續這樣忍耐，情緒就很可能會在某個點爆發。

　　隻要花錢，或許就能改善穿著打扮和肌膚。但是，隻花錢並無法找迴健康的子宮狀態。因此，如果考量到未來的生活，就有必要從今天開始，一點一點地進行觀念改革及自我保健。

　　為瞭未來的自己，是時候開始行動瞭。