食氧律動愛 ♥ 養生新主張

食氧律動愛 ♥ 養生新主張 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

李心一
圖書標籤:
  • 養生
  • 健康
  • 飲食
  • 運動
  • 愛情
  • 女性健康
  • 食療
  • 活力
  • 身心健康
  • 生活方式
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圖書描述

  食氧律動愛❤身心靈

  從前的身心靈是口號,現在的身心靈可落實.....

  自閱讀本書開始,您將學習提升身心靈健康的方法,從理念、口號落實到生活中,從愛自己到愛別人,自己全然接納。

  『食氧律動愛』在颱註冊有各項智慧財產專利,但我們希望將這套健康養生模式推廣並永續發展,使未來有更好的願景和前行方嚮,更期待能讓每一年齡層都能獲得更健康的身體,更安全的心理保障,更舒心的靈性發展⇧身心靈提升。
 
氣韻流轉:探尋古代養生智慧的現代迴響 本書並非一部關於現代營養學或運動科學的指南,也與當下流行的“輕斷食”或“排毒”潮流無關。它是一部深入古代典籍,追溯中華傳統養生哲學的深度探索之作。作者以嚴謹的考據和深邃的洞察力,帶領讀者穿越時空,重溫那些被現代生活日益淡忘的、關於生命韻律與自然和諧的古老智慧。 第一篇:形神閤一的基石——探索“道”與“氣”的生命觀 本書的開篇,聚焦於中國傳統醫學和哲學中最核心的概念——“道”與“氣”。“道”非空泛之談,而是宇宙萬物運行的根本法則,是生命得以存在與延續的底層邏輯。作者首先從《道德經》、《易經》等經典中汲取養生思想的源頭,闡釋“道法自然”在個體生命維護中的實踐意義。 “氣”的概念被細緻地剖析,超越瞭單純的生理學定義。它被視為一種貫穿宇宙、連接人體的能量流,是生命活力的載體。《黃帝內經》中關於“人與天地相參”的論述被置於聚光燈下,探討古人如何通過感知天時、地利、人和來調和自身之“氣”。書中詳細梳理瞭“五髒六腑之氣”、“營衛之氣”乃至“天地之氣”之間的復雜互動關係,強調養生並非簡單的“補品堆砌”,而是對生命能量場的精細化管理。 第二篇:順應四時:古代節律醫學的實踐手冊 現代醫學強調個體差異,而古代養生則更注重宏觀環境的同步。本篇是本書的實踐核心,係統梳理瞭中國古代基於二十四節氣、四季更迭的節律養生法。 春生——勃發與舒展: 作者探討瞭春季“生發”之氣如何影響肝髒的疏泄功能。書中引用瞭唐代孫思邈關於春季起居、飲食、情誌的論述,特彆強調瞭“動以養陽”的原則,分析瞭為何在春天需要舒展筋骨,避免鬱結。對於春季容易齣現的“風邪”入侵,本書提供瞭古代藥膳中常用的疏風散寒的配伍思路,而非直接推薦具體的食譜。 夏長——潛藏與固護: 盛夏之“長”強調的是能量的嚮外舒展與嚮內固守的平衡。書中著重論述瞭“汗為心之液”,如何在炎熱中適度齣汗以調和心火,同時警惕“汗多傷陽”的風險。關於夏季的“清心”之道,則側重於精神層麵——如何在熱躁之氣中保持心境的平和,這部分內容與儒傢修身養性緊密相連。 鞦收——斂聚與清潤: 鞦季是“收斂”的季節,萬物凋零,人體也需順勢而為。本書細緻分析瞭鞦季“燥邪”對肺部的侵襲,並探討瞭古代醫傢如何通過“滋陰潤燥”來保護呼吸係統。這部分內容著重於調整生活節奏,強調“早臥早起,與雞俱興”中蘊含的作息規律對肺金之氣的涵養作用。 鼕藏——內守與培元: 鼕季養生被提升到“培元固本”的高度。書中引述瞭大量關於“閉戶獨處”、“蓄精養神”的古籍記載,解釋瞭鼕季是儲存來年生命能量的關鍵時期。作者並未停留在教人如何保暖,而是深入剖析瞭“鼕不傷腎”的哲學含義——如何通過節製房事、避免過度勞纍來鞏固人體的“先天之本”。 第三篇:情誌調攝:無聲之醫的智慧 養生,歸根結底是養心。本篇是全書最具啓發性的部分之一,它將情誌(情緒)視為影響氣血運行的無形之“風”。 書中係統梳理瞭中國古代對“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)與“五髒”之間相互影響的認知模型。例如,怒傷肝、思慮傷脾、恐傷腎等經典論斷,被置於現代心理學情境下進行重新解讀,揭示瞭情緒失衡如何直接導緻生理機能的紊亂。 作者強調的“調攝”,不是壓抑情緒,而是認識情緒、疏導情緒。書中探討瞭古代文人墨客通過書法、撫琴、飲茶、遊山等方式來達到“氣機流暢”的境界,這些看似風雅的活動,實則是最高級的心理療愈手段。例如,對“靜坐”的探討,便著重於其如何幫助個體打破思維的慣性,實現精神的“齣離”。 第四篇:食飲有節:超越營養的“藥食同源”觀 本書對“吃什麼”的探討,與現代營養學截然不同。它關注的不是卡路裏或維生素,而是食物的“四氣”(寒、熱、溫、涼)與“五味”(酸、苦、甘、辛、鹹)如何與人體的“氣”相互作用。 作者細緻闡述瞭藥食同源的理念,並非簡單地將食材視為藥物,而是探討食材如何作為一種平和的調節劑,幫助人體維持陰陽平衡。例如,在介紹某一類食材時,重點會放在其對特定經絡的導引作用,而非其宏觀的營養價值。書中著重分析瞭“飲食有節”的內涵——“節”意味著適度、閤時、閤乎個體體質,而非一味地追求某種單一的“健康食品”。對五榖、蔬果、肉類的介紹,都緊密圍繞其在中醫理論體係中的功能定位。 總結:迴歸生命本身的沉靜力量 《氣韻流轉》最終將讀者帶迴到一個核心命題:真正的養生,是學會與自身內在的生命節奏和外部的自然環境建立和諧的連接。它提供的是一種思維框架,一種觀察自身狀態的視角,而不是一套可以被量化、被購買的即時解決方案。全書以嚴謹的學術態度,在曆史的長河中打撈被遺忘的文化瑰寶,旨在喚醒人們對生命本質的敬畏與珍視。它鼓勵讀者慢下來,去傾聽身體最細微的“氣”的低語,從而達到一種由內而外的、持久的生命狀態的優化。

著者信息

作者簡介

李心一(玉萍)

  經歷:

  .森活傢(企業有限公司)食氧律動愛推動執行長
  .潤康長照事業機構董事長
  .颱灣資深長期照護實務經營管理(居傢式、社區式及機構式服務)
  .缽鑼頌聲波共振放鬆研究展演
  .颱灣勞動部照顧服務員職類 單一級技術士技能檢定術科測試監評老師
  .衛生福利部一般護理之傢實地評鑑委員
  .颱灣教育部審定講師
  .颱灣國立中興大學創新產業課程講師
  .颱灣颱中中颱科技大學兼任講師
  .光瑜伽靜心引導音樂CD 製作人

韓紅育

  經歷:

  .陸府建設有機樂活講師
  .中華有機協會有機生活講師
  .大雅區農會有機釀造班講師
  .大雅區獅子會有機養生講師
  .東勢區農會有機樂活料理班講師
  .颱中救國團有機烘焙糕點班講師
  .颱中婦女會有機麵糰實作班講師
  .嶺東社區大學有機生活與料理講師
  .朝陽社區大學有機生活與料理講師
  .中颱社區大學有機生活與料理講師
  .颱中職業工會有機農業實務班講師
  .颱灣行政院勞委會有機樂活實作班講師
  .道禾、曉明、立人國中有機生活與料理講師
  .紅育自然元素烘焙坊
  .素人廚房有限公司負責人
  .清歡健康生技事業有限公司負責人
  .稻本自然消費閤作社理事

王寂樂

  現任:
  .颱灣覺知缽舞創始人
  .颱灣心缽舞團團長
  .哈爾濱心缽舞團總導師
  .齊齊哈爾心缽舞團總導師
  .資深媒體節目專業主持人
  .心光燦爛工作室主持人

  作品:
  .《生活禪》散文專欄
  .《西拉雅公主說故事》光碟
  .生態環保小說劇本中英文創作《新虎姑婆》(小說),《New Tiger Witch》(劇本)曾於颱中市英文話劇比賽榮獲第一名。中文版曾連載於美國公論報。
  .2015 年《光瑜伽靜心引導》光碟作者
  .2015 年受邀前往美國分享頌缽音樂展演。《來自喜馬拉雅山的頌缽吟唱》
  .2016 年起,受邀於島內身心靈課程授課及缽舞展演。作品《桃花諾》
  .2018 年起,受邀前往中國大陸作缽舞展演兩岸文化交流及頌缽療瘉演講。作品《桃花諾》
  .2019 年作品《法聲安缽》MP3

林隆堯

  現職:

  .中山醫學大學講座教授
  .國傢衞生研究院研究員
  .颱灣防癌協會理事長
  .中山醫學大學附設醫院婦產科主治醫師

  學歷:
  .中山醫學大學醫學係畢業
  .美國哈佛大學婦幼衞生碩士
  .美國哈佛大學婦幼醫學博士(國傢公費留考錄取公費留學)
  .中興大學法律研究所碩士

  經歷:
  .中山醫學大學附設醫院婦產部部主任
  .中山醫學大學附設醫院副院長
  .中山醫學大學教授
  .中山醫學大學公衛係創係係主任
  .中山醫學大學圖書舘舘長
  .中山醫學大學醫學院院長

彭上耘

  現任:

  .含氧傢族有限公司總經理
  .中華健康醫療發展協會理事

  經歷:
  .含氧傢族有限公司總經理

林三傑

  學經歷:

  .田逸堂中醫診所主治醫師
  .中華民國中醫癌癥醫學會中醫癌癥專科醫師
  .天易易經中醫第九代傳人
  .高考中醫師
  .高考藥師
  .天易易經易學講師
  .天易易經中醫學講師

簡誌龍

  現任:
  .師大樂活診所院長

  學經歷:
  .國立陽明大學醫學係
  .美國哈佛大學公衛碩士
  .英國亞伯丁大學博士班
  .臺灣大學高階管理碩士
  .瑞士諾華藥廠醫學部部長
  .前颱中榮總主任醫師
  .中華民國傢庭醫學科專科醫師
  .行政院衛生署衛生獎章

天琳

  現職:
  .讓心歸零心通內外《心創高維空間》負責人
  .身心腦內外閤一、意識覺醒課程帶領人
  .深層禪定靜心導引師
  .個案心靈諮商
  .個人身心能量健康管理顧問
  .住傢辦公能場調整、能量體清理淨化
  .身體不藥而癒自然療法推廣者

  學經歷:
  .東吳大學政治係
  .公關公司活動專案總策畫
  .節目企劃製作
  .人體經絡能量陰陽平衡調理師
  .氣療對頻量子共振療癒師
  .高維能量淨化靈氣療癒

鬍宗明

  現職:
  .臺北榮民總醫院玉裏分院副院長
  .醫學科學博士/ 病理學碩士/ 部定助理教授
  .精神科/ 老年精神科/ 睡眠醫學/ 針灸

  學經歷:
  .臺北榮民總醫院玉裏分院副院長
  .世界自然醫學會聯閤總會理事
  .中華自然保健發展協會理事長
  .中華音樂療法發展協會理事長
  .中華整閤醫學與健康促進協會理事
  .颱灣臨床螫閤醫學會理事
  .颱灣受試者保護協會理事
  .颱灣精神醫學會副秘書長
  .醫學科學研究所博士
  .美國自然醫學大學博士(DNM)
  .美國自然醫學認證醫師
  .病理暨寄生蟲學研究所碩士
  .中華針灸醫學會針灸專科醫師
  .颱灣精神科專科醫師
  .颱灣老年精神科專科醫師
  .颱灣睡眠醫學專科醫師
  .颱灣長照醫學專科醫師
  .美國NGH 催眠講師及催眠治療師
  .美國催眠治療師學會催眠師(AAH)
  .世界針灸聯閤學中醫芳療師
  .美國NAHA 國傢整體芳療師協會專業會員

黃惠卿

  現職:

  .雅築美體設計師/鑽石總監/經銷商

  經歷:
  .雅築國際集團鑽石總監
  .鴻宇商行負責人

李芷羚

  學歷:
  .2018 國立颱中科技大學畢業

  經歷:
  .2018 中華音樂療法發展協會在颱北榮民醫院演講廳聲波振動展演
  .2019 颱中文化中心心靈影展開幕式
  .2019 靜宜大學中日文化交流協會茶會開幕式
  .2019 中華茶藝聯閤促進會高雄澄清湖畔茶會銅鑼響宴
  .2019 多場公私立單位開幕或茶會展演

裘莉

  現任:
  .稀綻股份有限公司負責人
  .聲波樂坊創辦人暨樂團團長
  .芳療誌工團創辦人暨老人芳療團團長

  學歷:
  .國立颱灣大學政治學係公共行政組學士
  .國立颱灣大學政治學研究所碩士

  經歷:
  .國際整體共振銅鑼師初階、中階、高階培訓員
  .銅鑼和平蓬車隊南斯拉夫四小國巡演團培訓組長
  .國際整體共振銅鑼師英國區副培訓講師
  .國際整體共振銅鑼師颱灣區教育訓練籌辦單位負責人

張愛傢

  現職:
  .杏豐護理之傢股東
  .運聯通國際有限公司負責人

  學歷:
  .雲林科技大學EMBA 碩士生

  經歷:
  .領袖山莊董事
  .采邑綠建築有限公司副總經理
  .巧邑空間設計有限公司負責人
  .愛傢房屋有限公司負責人
 

圖書目錄

PART 1
01 糖
02 米
03 油
04 鹽
05 醬
06 醋
07 茶
08 蔬菜
09 生命不可或缺之水

PART 2
01 氧與人生
02 疾病與氧
03 身體缺氧該如何解決

PART 3
01 律

PART 4
01 萬物都動
02 人怎麼動
03 不動病
04 主動運動
05 靜態運動
06 垂直被動運動
07 水平被動運動
08 結論與建議

PART 5
01 愛是什麼?
02 愛的三個階段與練習
03 看得見的愛
04 心中有愛的人生命會轉彎
05 愛
06 芳香療法。芳療傳愛
07 愛的聲波振動頻率
 

圖書序言

  • ISBN:9789869812207
  • 規格:平裝 / 336頁 / 17 x 23 x 1.85 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 齣版地:颱灣

圖書試讀

用户评价

评分

哎呀,最近真的是被各種養生資訊轟炸,想說找本真正有用的書來拜讀一下,結果翻到瞭這本《食氧律動愛 ♥ 養生新主張》。坦白說,光是書名就讓人覺得充滿活力,帶著滿滿的「愛」與「律動感」,感覺不像傳統那種硬梆梆的養生書。我特別喜歡那種強調「生活方式」而非單純「飲食控製」的觀點。這本書的排版很舒服,視覺上就不會讓人覺得有壓力,而且內容的編排很有層次感,從基礎概念的建立,到實際操作的建議,循序漸進,讓人很容易跟上作者的節奏。我發現書裡提到不少關於「順應自然節律」的生活哲學,這點非常打動我這個身處都市叢林裡的上班族。很多養生書都隻告訴你該吃什麼、不該吃什麼,但很少深入探討「為什麼要這樣吃」以及「如何將其融入忙碌的生活中」。這本書的厲害之處就在於,它提供的是一套思考框架,讓我們能自己去調整,而不是死闆闆地照抄。像是書中關於「呼吸與情緒」的連結,我試著練習瞭幾天,真的有感覺到心緒平靜不少,那種將身心靈整閤起來的論述,比單純的食譜介紹來得更讓人信服。總之,這是一本讀起來很有溫度,充滿正能量的養生書。

评分

說真的,現在市麵上談養生的書多到讓人眼花撩亂,大部分不外乎就是推崇某種超級食物,或是鼓吹極端的飲食法,讀完一輪下來,常常搞不清楚到底該信誰的。但這本《食氧律動愛 ♥ 養生新主張》給我的感覺很不一樣,它比較像是老一輩智慧與現代科學的溫和結閤。我最欣賞它對「律動」這個詞的詮釋,不隻是指運動,更是一種生活步調的調整。書中有不少關於「慢下來」的哲學探討,這對我這個習慣追求效率的現代人來說,簡直是醍醐灌頂。作者的文筆很細膩,不是那種高高在上的專傢口吻,更像是鄰傢的大姐姐在跟你分享她的生活心得。舉例來說,書中提到如何從日常瑣事中找到「愛的連結」,我覺得這層次的提升,遠比計算卡路裏來得重要。我特別對其中關於「如何建立個人化的能量管理係統」那幾章印象深刻,它不是給你一個標準答案,而是引導你去探索自己身體真正的需求,這纔是永續養生的關鍵。看完整本書,我對養生這件事的看法從「不得不做」轉變成「樂在其中」,這轉變的價值,是任何食譜都無法取代的。

评分

不得不說,這本書的切入點非常「新潮」,但它並不是那種曇花一現的網紅養生法。我以前總覺得養生一定要非常「犧牲」,要戒掉所有美食,過著清湯寡水的日子,但這本書徹底顛覆瞭我的刻闆印象。它強調的是「平衡中的和諧」,而不是極端的排除。我對書中關於「飲食與心念的共振」那幾段論述非常感興趣,作者很巧妙地將心理學的某些概念融入到日常飲食中,讓人意識到,我們吃進去的東西,其實也承載著我們當下的情緒狀態。而且,它不是空泛地談心靈雞湯,而是提供瞭一些實用的工具,讓你能在壓力大時,快速地調整自己的「氣場」。我嘗試書中介紹的一個「五感覺察法」,在吃飯時專注於食物的顏色、氣味、質地,真的讓吃飯變成一種享受,而不是例行公事。這種深入到「體驗」層麵的引導,讓這本書的實用性大大提升。它不是教你怎麼成為一個「機器人」來養生,而是教你怎麼成為一個更懂得愛自己的「人」。

评分

哇,這本書的作者顯然是個非常有個人魅力的人,從文字中就能感受到那種對生命的熱忱。我通常看養生書會有點防備心,深怕一不小心就被推銷瞭什麼昂貴的保健品或療程,但這本《食氧律動愛 ♥ 養生新主張》完全沒有這種商業氣息,它給我的感覺是純粹的「分享」,而且是相當真誠的那種。我特別喜歡它對於「愛」的詮釋,它把「自我關懷」放在養生的核心位置,這在充斥著焦慮的現代社會中,顯得格外珍貴。書中對於如何與「外界雜音」共存,保持內心定力的部分,我覺得寫得極好,它承認瞭現實生活的複雜性,而不是像有些書一樣,要求讀者完全與世隔絕。作者提到的「微小改變的複利效應」,讓我不再對那些宏大的養生目標感到氣餒,而是願意從今天的小事開始著手,像是調整坐姿、多喝一杯水時的「感恩心態」。這種細膩的情感教育,比任何大魚大肉的食譜都來得滋養心靈。

评分

如果用一句話來形容這本書,我會說它是「生活美學的養生指南」。我發現它很不依賴專業術語,而是用非常貼近生活的語言,將複雜的身體機製解釋得淺顯易懂。我特別欣賞它對於「順序」的重視,也就是「先調整狀態,再談食物」的邏輯。這點非常高明,因為很多時候身體齣狀況,根源往往不在於你吃瞭哪一塊肉或哪一顆菜,而是你的生活秩序亂瞭套。書中關於「如何設計一個能讓自己放鬆的空間」的章節,我看瞭覺得很有啟發性,這已經超越瞭傳統食療的範疇,直接觸及到環境對健康的影響。對於我們這種經常外食、生活空間狹小的人來說,這些「微環境改造」的建議,實用性簡直是滿分。讀完後,我不是想著要立刻去買什麼有機食材,而是更專注於如何讓每天的早晨儀式感更強一點,如何讓下班迴傢的腳步更輕盈一點。這本書真正教我的,是如何優雅地、有意識地過好每一天。

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