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　　介紹時下年輕人喜歡玩的休閒活動，盧尚恩、郭柏傑、謝毅宏、紐士晨新生代藝人帶大家一起玩一起體驗，從入門開始帶讀者進入，如何找場地、怎麼玩的規則、需要的配備、活動的注意安全事項，一本在手衝浪、桌遊、漆彈、跑步全攻略玩法無窮。
　　
　　最後一章也很精彩入職藝界鮮聽聞，分享盧尚恩、郭柏傑、謝毅宏、紐士晨成為藝人的歷程，及未來對自我期許，讓喜歡他們的粉絲更了解他們做為藝人背後努力付出及自我期許，有粉絲支持，就是給他們最好的鼓勵；經紀人提醒進入「明星紅海」如何成功心理建設才是編織星夢的第一步。
　　
　　最潮休閒活動×勵志成長故事×演藝圈見聞錄
　　
　　★「最酷活動，不玩不潮！」
　　跟著他們，找到適合自己的休閒活動！從最基礎的慢跑、桌遊，到衝浪、漆彈，只要用心玩、用力玩，也能從中獲得人生的智慧。本書將由四位大男生說說他們玩樂的心得與新手入門的訣竅、撇步！
　　
　　★「他們可以，我也做得到！」
　　從素人到藝人，四個大男生透露別無他法，就是靠努力和態度──這個人人都擁有的寶物。運氣雖然不能掌握，但當機會來的時候，你準備好上場了嗎？書中，四位大男生和大家分享自己從立下志向、達成目標的過程（無論是身形雕塑、演技的精進、轉換跑道的適應等），他們都可以，你，一定也做得到！
　　
　　★「被貼標籤？那就用實力把它撕掉！」
　　剛踏入演藝圈的四個男生，各有各的煩惱與苦頭。科班生揹著一定要演得完美無瑕的期待；非科班生則要克服他人對自己「不專業」的成見；至於高材生？「書讀得好好的幹嘛進演藝圈？」的質疑排山倒海而來。被貼上標籤怎麼辦？四個男生要告訴大家，雖然成見一時無法改變，但實力會在時間裡累積，撕下那標籤！
　　
　　◇特別收錄
　　◆衝浪步驟教學
　　◆桌遊推薦店家
　　
　　柏傑帶你進入桌遊世界
　　只要進入桌遊的世界，每個人都能憑藉自己的策略、邏輯思維以及運氣，角逐最終的勝利，在遊戲中贏得自我實現的成就感，就是大家「瘋」桌遊的關鍵！
　　
　　士晨自己挑戰「衝浪」就是酷
　　與自然融為一體，感受到發自內心的解脫、從緊繃的生活中抽離、釋放。人們熱愛大海，也正是這份對大海共同的憧憬，使得衝浪漸漸成為時下最時尚的戶外運動之一。
　　
　　毅宏跑步讓將自己心境「歸零」。
　　邊跑邊反省自己排練的醒悟，更重要的是利用這段時間整頓思緒，人就像一個水壺，能夠裝的水絕對有個限度，我們必須懂得將它倒出來，讓自己成為空的狀態，才能夠虛心謙卑地再裝進其他的水──無論是新知識或是新的想法。
　　
　　尚恩帶你全面攻擊,減壓
　　漆彈遊戲，被擊中的對方出局，是一種模擬軍事戰鬥的團體對抗活動，也就是我們一般常聽到的生存遊戲。玩生存遊戲可以減壓喔！

作者簡介

盧尚恩－英文名 : Lucas

　　目前有新百部廣告作品，是廣告界的新寵兒！

郭柏傑－英文名 : Jeffery

　　目前為高學歷的碩士生，有著憂鬱氣息的大男孩，卻是開朗活潑， 表演豐富，只要廣告一推必定是客戶首選為男主角！

謝毅宏－英文名 : Joe

　　有著１８６公分的身型，是標準模特兒的身材，戲劇科班出身，演什麼像什麼，演技上精準到位！

紐士晨－英文名 : Chuck

　　為開朗活潑、認真大男孩。演出李翊君新歌-愛情路口MV

前言
自序
 
 
Chapter 1 衝浪  紐士晨-衝浪
1-1大海我來了，大浪我來啦！
1-2衝浪新手必備知識
1-3 一起動起來！來衝浪吧
1-4跟著衝浪地圖一訪台灣8大勝地
 
Chapter 2 桌遊  郭柏傑-桌遊
2-1原來這就是「桌遊」！
2-2 新手桌遊玩家的暖身操
2-3桌遊主題餐廳，哩底叨位？！
 
Chapter 3漆彈  盧尚恩-漆彈
3-1 漆彈運動，原來是這樣
3-2漆彈新手村
3-3入門教戰守則
 
Chapter 4 跑步 謝毅宏-跑步
4-1慢跑，我最愛的零成本運動
4-2 飲食控制瘦身有成　重新撿回自信
 
Chapter 5青春不回頭，入職藝界鮮聽聞
5-1盧尚恩 / 在高潮的時候享受成就，在低潮的時候享受人生
5-2謝毅宏 / 微笑只是面具，微笑殺手才是令人懾服的演技
5-3郭柏傑 / 任何學習累積，都是血淋淋的且戰且走
5-4紐士晨 / 青春莫留空白，打板之後就不再後悔
5-5經紀人的真心話
 

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