養生必知的小偏方套書(醫生不會告訴你的疑難雜癥小偏方┼日常小偏方) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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圖書標籤:

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本套書內容主要選自颱灣新生報所發行養生文化報的「疑難雜癥治癒談」專欄。該專欄於二OO四年開闢，前後曆時十年，旨在使「疑難雜癥」的患者，有機會把他們患病以及長期摸索治療的經過，做一完整報導，供讀者參考。由於內容著重在「病情」與「摸索治療」的經過，參考價值極高，因此引起廣泛的迴響。
   
　　我國自古流傳偏方、驗方、祕方……均為漢醫學的一部分。漢醫學始自神農嘗百草為其濫觴，迄今已有五韆餘年的曆史，由此可證其存在的價值。尤其自然醫學興起，不少疑難雜癥患者期望擁有一本「淺顯易懂、實用性高，並可在傢自診自療」的參考書籍，而本套書所收集之內容，則為患者就本身病況及治療經過所為之陳述，讀者可就文章比對自已的病情，從而選擇適閤的方式治病，並期望能達到「自己的病自己醫」的目的。

本書特色

　　★為颱灣新生報「疑難雜癥治癒談」專欄結集齣書，連載近十年之久，獲得讀者熱烈迴響
　　★淺顯易懂、實用性高，在傢自診自療的最佳參考指南！

名人推薦

　　萬芳醫院傳統醫學科主治醫師賴東淵審定
　　颱灣新生報董事長詹天性、自然派藥師王康裕、颱灣保健食品之父江文章健康推薦

《探秘古籍中的養生智慧：從天文曆法到草藥炮製》 一捲通覽：古籍中的養生哲學與實踐 本書並非市麵上常見的“小偏方”匯編，而是深入探究中國傳統醫學典籍中關於養生哲學的宏大體係與精細操作。我們聚焦於古代醫傢如何將“天人閤一”的理念融入日常起居、飲食調攝乃至情誌管理之中，以期達到“治未病”的至高境界。全書力求還原那些被現代快節奏生活逐漸忽略的，植根於深厚文化土壤的養生精髓。 第一編：順應四時——天文曆法與人體節律 本篇將目光投嚮古代養生學中至關重要的一環：時間觀念。我們不討論具體的藥方，而是深入剖析曆法與節氣如何影響人體氣血運行的規律。 第一章：歲時與五行流轉 詳細闡述《黃帝內經》中關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的基礎理論。重點分析二十四節氣中，每個節氣對應的自然界氣機變化（如春分時木氣升發，鞦分時金氣收斂），以及這種變化對人體髒腑功能（肝、心、脾、肺、腎）的影響。例如，探討“鼕至”前後，人體陽氣潛藏最深時，應如何調整作息以順應“藏精”之需，而非簡單地推薦某種補品。 第二章：日夜節律與神氣調和 著重解析古人對“日齣而作，日落而息”的深刻理解。我們將引用古代典籍中關於“子午流注”的理論基礎，解釋不同時辰（如膽經、肝經當令之時）對身體排毒和修復的重要性。內容將側重於說明，何時休息、何時活動，是維持人體“神”與“氣”平衡的關鍵，而非僅僅關注睡瞭幾個小時。 第三編：食養之道——藥食同源的精微區分 本篇旨在梳理古代醫傢如何從食物的性味歸經、入髒歸經的角度，構建一套精密的膳食體係，超越單純的“補品”概念。 第三章：五味入髒——食物的藥理定位 係統介紹酸、苦、甘、辛、鹹五味如何對應五髒（肝、心、脾、肺、腎）的功能。例如，詳細分析“甘味入脾”的機理，探討並非所有甜味食物都有益於脾胃，而是要區分“甘緩”與“甘滯”的差彆。內容將引用先秦至明代醫籍中對常見榖物（如黍、稷、麥）藥性的記載，而非簡單羅列某類食物的功效。 第四章：藥材的炮製與“不時，不食” 深入探討古代中藥炮製（如九蒸九曬、火煆存性）的原理，這些復雜工藝如何改變藥材的性味，使其更適閤特定體質或季節使用。同時，闡述“不時不食”的原則，即強調食物的最佳食用時令，比如某些被認為具有“升發”特性的蔬菜，在深鞦食用可能違背自然規律。此部分聚焦於“如何加工”和“何時食用”的哲學層麵，而非具體的藥材清單。 第三編：情誌養生——修心以養性 養生不僅是身體的維護，更是精神境界的提升。本篇聚焦於古代醫傢對七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與髒腑關係的論述。 第五章：七情緻病與順導 詳細解析“怒傷肝”、“思傷脾”等經典論斷背後的生理學邏輯。我們探討的並非簡單的“保持心情愉快”，而是如何通過特定的修身方法（如古代的導引、吐納），來疏導或涵養特定情緒。例如，在探討“恐傷腎”時，我們將分析古人如何通過“沉靜內觀”的修行，來穩固腎精之氣，而非簡單地勸人不要害怕。 第六章：居室與環境的調適 探討古代醫傢對居住環境的講究。這包括對建築朝嚮、通風采光、以及室內陳設（如香薰的運用）的養生考量。內容將側重於說明環境如何影響人體的“氣場”與“神誌”，例如，不同季節應如何調整居室的布局與溫度，以避免“外邪”的侵襲。 第四編：導引與吐納——古代的形體與呼吸術 本篇介紹古代流傳下來的，注重呼吸、意念與肢體協調的形體鍛煉方法，強調其內在的醫學原理。 第七章：吐納之法與氣機升降 重點闡述古代呼吸術（如“服氣”、“引氣歸元”）的核心技術——深長、勻細、緩慢的呼吸如何影響肺的肅降功能和脾胃的運化功能。我們將剖析特定呼吸節奏如何協助“真氣”在體內運行，而非簡單的深呼吸練習。 第八章：古代導引術的醫學基礎 分析古代導引術中，特定肢體動作與經絡走嚮、穴位刺激之間的關聯。強調這些動作的目的是疏通氣血鬱滯，調整髒腑功能，而非單純追求柔韌性或力量。內容將迴歸到“形神閤一”的理念，說明肢體的舒展如何引導意念的專注與放鬆。 總結：迴歸本源的養生觀 全書旨在引導讀者跳齣對單一、速效“偏方”的依賴，重拾對中國傳統養生學宏大、係統、與自然和諧共處的深刻理解。我們追求的是通過對生命規律的認知，構建一套可持續的、與自身生命節奏同步的生活哲學。本書是理解中醫養生理論體係的學術性導讀，而非急救手冊或民間驗方集。

作者簡介

董益慶

　　颱灣省嘉義縣人，中國文化大學新聞暨傳播研究所畢業。

　　曾任記者、主編、主筆、總編輯、總經理、副社長等職；並在颱北市報業公會、記者公會、記者俱樂部，中華民國專欄作傢協會、通訊事業協會，中國文藝協會、公關協會及徐摶九新聞奬學基金會等社團擔任總乾事、祕書長、執行長、常務理事、常務監事等職。

　　任教於文大、世大、玄大及空大等校。

　　作品刊於報學、齣版年鑑及新聞年鑑等刊物。著有《醫生不會告訴你的疑難雜癥小偏方》（健行文化齣版）。

推薦序1

做好保健，將來不用做復健
颱北醫學大學生藥研究所副教授暨萬芳醫院傳統醫學科主治醫師    賴東淵
  
　　從上古時期，神農氏嘗百草開始，便建立瞭「藥食同源」的觀念。
   
　　食衣住行乃人生之根本大事，食則為大事之首，無食則無他求。現代人追求的是：內在的健康+外在的時尚，健康己成為人們人生第一追求和提高生活品質的首選人生目標。也就是說越注重養生之道，尤其生活中最重要的飲食習慣外，尚有健身操、民俗療法等等，更是促進身心健康的主軸。
   
　　當今人們吃的太好、吃的太多，再加上生活步調緊張，使得人們紛紛為肥胖、腸胃病、糖尿病、高血壓――等疾病所睏擾。為求醫看病而疲於奔波、受盡摺磨。若能防範於未然，或是平日在傢中就能藉由某些簡便的保健之法來舒緩不適，成為現代人最為關心的主要話題。
   
　　預防四兩力，治療韆斤力。廚房替代藥房，食品替代藥品，飲食療法，既然是以食代療，以菜當藥，那麼每個人都可以做一個「食療師」。與其經常進藥房，不如學會進廚房。急癥靠醫生，老病靠自己。做好保健，將來不用做復健。
   
　　本書之每一篇文章大有學問，如同在閱讀故事，收集並書寫在日常生活中，飲食、運動、工作中遭遇到的有關疾病的預防與治療的保健知識，甚至包含民間己失傳的民俗療法，有些小病小疾可以嘗試一下，也許會有意想不到的效果。讀者閱讀後當會耳目一新。
   
　　本書內容深入淺齣，包羅萬象，實用性強，可作為一般讀者養生保健最佳參考。
 
推薦序2
 
養生，長壽之道
颱灣新生報董事長 詹天性
 
　　古諺有雲：「人生七十古來稀」；今人則說：「人生七十纔開始」。
   
　　由於醫療科學的進步以及生活環境的改善，人的壽命越來越長。依內政部每十年公布一次的「國民生命錶」來看，我國人口的平均年齡，八十年來計增加瞭約兩倍（從40.94歲增加到79.12歲），而且還在持續成長。此外，據傳聯閤國世界衛生組織在經過對「全球人體素質和平均壽命」進行測定後，有可能將人一生的「年齡段」重新劃定為：0至十七歲為未成年人、十八至六十五歲為青年人、六十六至七十九歲為中年人、八十至九十九歲為老年人、一百歲以上為長壽老人。依此觀之，現在所謂的「老人」，與重新劃定後的「老人」，計産生瞭二、三十年的時間差，也就是人的「餘命」，將大幅加長。
   
　　高齡化社會，可說是全世界各國所麵臨的新問題。依行政院經建會推估，我國於一九九三年進入高齡化社會，並將於二O一八年進入「高齡社會」、於二O二六年進入「超高齡社會」，屆時，每五個國民就有一個是「老人」。除此之外，根據統計，我國人口高齡化的速度，也位居各先進國傢之冠，顯示我國很快就會成為「老人國」。
   
　　人口結構的快速老化，加上生育率逐年下降，就形成瞭社會問題。這個問題，影響的層麵既深且遠，包括財政的負擔、經濟的發展、醫療體係的建構、福利政策的訂定、居住環境的改變等等，無一不受波及，因此值得正視。
   
　　如何讓「老人」活得健康、快樂、有尊嚴，並對社會持續做齣貢獻；以及如何不讓老人過早成為傢庭及社會的負擔，就成為政府及相關人士的共同責任。其中，「養生」則是每一個人都應追求的共同目標。
   
　　所謂「養生」，也就是依據人生命發展的規律，採取能夠保養身體、減少疾病、增進健康，以達延年益壽目的的一種作為；它包括精神的調養、飲食的調理、身體的鍛鍊、寒暑的調適等等。
   
　　南懷瑾說：修心養性的根本，無非這六個字：靜、緩、忍，讓、淡、平。這就是養生方法的一種。
   
　　由於養生極為重要，因此本人於二OO一年接辦颱灣新生報後，即積極朝養生的方嚮轉型，並於二OO四年增闢「養生文化報」，每天以四個版的篇幅報導老人養生、健康維護、醫療保健以及休閑娛樂等資訊，希望在高齡社會快速來臨的時刻，對老人的醫療保健與養生盡一份心力。
   
　　鑒以大部分的人生病後，從求診、檢驗、投藥到痊癒，總要花費很長的時間摸索，並在摸索的過程中受盡各種摺騰；也鑒以每人的體質不一（寒與熱等）、病情不同（虛與實等）、藥性有彆（煎與煮、錠與粉等）；為使讀者能對各種疾病的病情以及用藥有所依循，本人特請深諳醫學常識的資深媒體人董益慶君開闢一個名為「疑難雜癥治癒談」的專欄，讓疑難雜癥的患者能透過這個專欄，把自己摸索治療的經過報導齣來，藉供讀者參考，並避免有同樣病癥的人重蹈摸索的覆轍。此專欄於二OO四年開闢後，即引起廣泛的重視，前後連載長達十年。
   
　　由於許多讀者到報社蒐集剪報時，都建議報社齣單行本，以使他們能典藏備用；為此，董君乃於二O一四年將其中一部分資料整理後，輯印成書，取名《醫生不會告訴你的疑難雜癥小偏方》。詎料，此書齣版後，市場反應亦極熱烈，不少人並透過齣版社，希望能擁有「疑難雜癥治癒談」的完整資料，以備不時之需。為瞭滿足讀者此一需求，董君乃又選擇另一部分與日常生活較有關係的資料，再度輯印成書，取名《日常小偏方》，希望能幫助更多的讀者。
   
　　偏方之所以能在我國流傳五韆餘年，必然有其存在的道理；而大陸女科學傢屠呦呦以「青蒿素」獲得諾貝爾醫學奬後，又進一步證明瞭「中醫藥」在醫學及藥理上的地位；此外，屠呦呦在提煉青蒿素時，先以傳統「水煎」的方式測試失敗，後受「肘後備急方」一書的啓發，改以「絞汁」的方式試驗，纔使得對鼠瘧原蟲抑製率從百分之六十八提高到百分之百，卒而榮獲諾貝爾醫學奬的殊榮。這除瞭驗證中醫藥的效果外，也說明瞭不同的藥材和不同的提煉方式，會産生不同的效果；唯有依據不同的病情選擇不同的藥材及治療方式，纔能達到治療的效果，這也就是所謂「對癥下藥」的道理。而這個道理，正與當初開闢「疑難雜癥治癒談」的想法與動機是一緻的。值此董君結輯齣書之際，特將當初開闢「疑難雜癥治癒談」的動機與目的作一說明，爰為之序。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生之道，在於“簡”與“效”的平衡。《養生必知的小偏方套書》無疑做到瞭這一點。我被它所涵蓋的廣泛性所打動，從那些讓人頭疼的“疑難雜癥”，到我們日常生活中隨處可見的健康小細節，這本書都給予瞭深入的闡述。其“疑難雜癥小偏方”部分，並非是那些玄而又玄、難以捉摸的理論，而是充滿瞭實踐性的指導。作者以一種非常平實且富有邏輯的方式，解釋瞭許多常見的健康睏擾的成因，並提供瞭切實可行的解決方案。我最欣賞的是，書中並沒有誇大其詞，而是保持瞭一種客觀的態度，讓讀者能夠根據自身情況進行選擇和判斷。例如，對於一些長年纍月睏擾著我的小問題，書中的一個偏方，讓我用一種意想不到的簡單方法就得到瞭緩解，這讓我深感振奮。而“日常小偏方”部分，則像是一本“生活寶典”，它教會我在繁忙的生活節奏中，如何巧妙地運用身邊的事物來調理身體，滋養身心。它讓我明白，養生並非一定要花費大量的時間和金錢，很多時候，一點點的改變，就能帶來意想不到的健康收獲。這本書的語言風格親切自然，沒有絲毫的說教感，反而讓我覺得像是在與一位經驗豐富的長者交流，受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，《養生必知的小偏方套書》是一本真正具有“民間智慧”的書籍。它以一種非常謙遜但又極具洞察力的方式，揭示瞭許多我們容易忽視的健康奧秘。書中的“疑難雜癥小偏方”部分，讓我對許多曾經束手無策的健康問題有瞭新的認識。作者並沒有將這些問題描繪得過於復雜，而是用一種循序漸進的方式，引導讀者去理解其根源，並提供瞭一些簡單易行的方法。我尤其喜歡書中對於一些慢性病的描述，它並沒有試圖去“治愈”一切，而是教導我們如何更好地去“管理”和“緩解”這些問題，這是一種更符閤現實的健康觀。我曾遇到過一個一直讓我睏擾的健康問題，書中提及的一個偏方，雖然方法極其簡單，但經過一段時間的嘗試，竟然真的讓我感覺身體有瞭明顯的改善，這種來自“非主流”渠道的智慧，其價值無法估量。而“日常小偏方”部分，更是讓我看到瞭養生的“藝術性”。它教會我如何在日常飲食、起居、甚至情緒中，找到提升生命質量的“靈感”。它讓我覺得，養生是可以如此有趣，如此充滿樂趣的。這本書的結構清晰，條理分明，每一個偏方都配有詳細的說明，讓我能夠安心地去實踐。讀完這本書，我感覺自己對健康有瞭更深刻的理解，也更有信心去管理自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這套書的內容，可以說是我一直以來在健康養生這條路上苦苦追尋的“缺失的一環”。我總是覺得，現代醫學雖然發達，但有時候對於一些慢性、反復發作的小毛病，似乎也顯得有些力不從心，或者治療方案過於復雜，讓人望而卻步。而《養生必知的小偏方套書》恰恰填補瞭這個空白。書中的“疑難雜癥小偏方”部分，讓我耳目一新。那些被冠以“疑難雜癥”之名的病癥，在書中被拆解得十分細緻，作者並沒有迴避它們，而是用一種非常坦誠的態度，分享瞭許多經過實踐驗證的有效方法。我曾深受某類長期睏擾的健康問題之苦，嘗試瞭各種方法都收效甚微，後來偶然讀到書中關於這個問題的章節，其中的一個偏方，雖然簡單到讓我有些不敢相信，但抱著試一試的心態去實踐，結果竟然在短時間內看到瞭顯著的改善。這種來自“醫生不會告訴你”的民間智慧，其價值是無法估量的。而“日常小偏方”部分，更是讓我看到瞭養生的“細節之美”。它教會我如何從日常飲食、起居習慣中，找到提升身體機能的“小竅門”，讓養生不再是刻意的“摺騰”，而是順應自然，融入生活。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的良師益友，引導我以一種更積極、更主動的方式去麵對健康。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康養生的人，我對市麵上充斥的各種養生書籍總是抱有一定的審慎態度。然而，《養生必知的小偏方套書》給瞭我驚喜。我被它“醫生不會告訴你的”這個副標題所吸引，起初以為會是一些“秘而不宣”的奇效療法，但翻開之後，卻發現內容遠超我的想象。它沒有渲染誇張的療效，而是以一種非常接地氣的方式，講述瞭許多在日常生活中極為實用的小方法。我關注到書中對於一些常見但難以啓齒的“疑難雜癥”的處理，其描述的偏方，雖然看似簡單，但往往能觸及問題的本質。作者的切入點非常巧妙，他沒有將這些癥狀描繪得多麼可怕，而是用一種平和的心態去引導讀者認識和處理。例如，關於某些長期睏擾的皮膚問題，書中所提及的幾個小偏方，我嘗試瞭其中一個，效果竟然齣乎意料的好，讓我擺脫瞭睏擾多年的睏擾。更重要的是，這本書讓我認識到，養生並非是高不可攀的醫學理論，而是可以融入到我們日常生活的點點滴滴之中。那些看似微不足道的小偏方，卻蘊含著大智慧。它讓我重新審視瞭許多被我們忽略的自然療法，也讓我更加注重身體發齣的信號。閱讀過程中，我仿佛置身於一個溫暖的社區，與一群誌同道閤的朋友交流著健康心得，這種感覺非常舒服。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，樸實而又不失專業感，仿佛一位慈祥的長者，在娓娓道來那些隱藏在歲月裏的智慧。拿到手後，我迫不及待地翻閱起來。它沒有那些浮誇的宣傳語，也沒有故弄玄虛的理論，而是直擊人心，點齣我們生活中常常會遇到的各種健康睏擾。我尤其喜歡其中關於“疑難雜癥”的章節，雖然隻是“小偏方”，但作者的敘述卻異常嚴謹，仿佛多年的臨床經驗濃縮其中。讀著讀著，我腦海中浮現齣傢裏長輩們偶爾提及的“土方子”，那些在口口相傳中被簡化甚至有些失真的方法，在這本書裏，我看到瞭它們背後可能存在的科學依據和閤理的解釋。這讓我覺得，很多我們曾經嗤之以鼻的“老辦法”，其實蘊含著古人對身體的深刻理解。作者的語言樸實而充滿力量，沒有使用大量晦澀難懂的醫學術語，而是用最平易近人的方式，讓我們理解如何去應對那些令人頭疼的健康問題。我一直覺得，真正的健康知識，就應該是這樣，人人都能讀懂，人人都能受益。書中的插圖雖然不多，但都恰到好處，讓枯燥的文字變得生動起來，也更便於理解。總而言之，這是一本值得反復閱讀，並且能夠真正幫助到我們解決健康睏擾的好書。