越跑越懂得：亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 自我突破

　　★颱灣最會跑也最會寫的運動員，用生命寫下那些人生中真正重要的事
　　★特彆收錄陳彥博極地生死交關的多張逼真精美插畫

　　成功不在於力量，而在於能堅持多久！
　　亞洲第一超馬選手陳彥博曆經十年淬鍊，一舉衝破「世界七大洲八大站超級馬拉鬆」最終也最艱難的終點綫：西班牙洛哈230公裏山徑超馬賽、加拿大育空700公裏極地橫越賽、澳洲520公裏內陸超馬賽。這段曆練對他意義非凡，期間不但幾度曆經生死交關，更罹患幽閉恐懼癥。他的每一場比賽，都在定義意誌力與生命的極限！

　　在吞下無數汗水與淚水後，陳彥博將榮耀帶迴颱灣，更成為亞洲完賽「世界最艱難超馬」的最年輕紀錄者！但這些他曾經視為唯一夢想的榮耀，早已淬鍊為對生命的體悟。他不再追逐紀錄，現在的他隻為瞭迴應內心的呼喚，奔馳在人生的道路上。

　　馬拉鬆，不隻是跑，而是一種與心對話的過程。

　　越跑越懂得，那些對人生真正重要的事！
　　◎懂得自立：
　　人在遇到極大的壓力與考驗時，會做齣人生中的重要改變。
　　學會自己做決定，處理並承擔後果，對自己負責！
　　◎找到人生的配速：
　　要成就哪一種終點綫，端視你如何調整自己的人生配速。
　　纍一點、輕鬆一點，結果不盡相同，但都是你人生的選擇。
　　◎拒絕懦弱的糖衣：
　　麵對無法掌控的環境，容易令人抗拒。當看不到成功的可能，就會開始害怕失敗。
　　但如果你撐下去，時間會讓你更堅強，降低你心中的軟弱，讓你繼續奮鬥下去。
　　◎競爭，讓心更強大：
　　比較，纔會産生競爭，纔會進步。
　　遇見比你強或是拿到好成績的人，你是批評，還是決定「我也要變強」？
　　心態，決定你的行動！

各界推薦

　　★五月天、魏德聖、Janet Hsieh 謝怡芬、蔡康永、張小燕、謝金河、潘瑞根，勇氣推薦

　　五月天　樂團
　　魏德聖　導演
　　Janet Hsieh 謝怡芬　主持人
　　蔡康永　主持人
　　張小燕  主持人
　　謝金河　財信傳媒董事長
　　潘瑞根  成淵高中田徑隊教練

　　就算失望，不能絕望！遠方的地平綫就是希望。——五月天

　　我一直覺得也許彥博就是超人，或是他tao kak pai kee（頭殼壞去），天生基因裏就是沒有放棄兩個字。但是我錯瞭，他也有想放棄的時候，他的身體求他休息、大腦也不停使喚拜託他停下來，但這也證明瞭為什麼Tommy這麼厲害。

　　雖然他的身體、心理都希望他停下來，但是Tommy知道自己要的是什麼，而不願意放棄。

　　勇氣，不是指不害怕去做一件事，而是即使知道自己害怕，但還是繼續嚮前衝。彥博，就是勇氣。他的故事是充滿啓發性的，當然還帶有一點瘋狂。他是我很欣賞的朋友，而如果你有曾經想過要放棄的念頭，那這本書就是你要找的書。——Janet Hsieh 謝怡芬

　　對於一個幾乎跑遍世界的人來說，陳彥博就像是一隻逐風而上的老鷹，在偌大的視界中專注著他的目標，而因為這樣的專注，視野也越是開闊。

　　記得有一次跟他聊天，他和我分享在寂靜的極地中，當體力耗盡身旁卻又空無一人是最孤單的，但也因為這樣，他開始學會和自己對話。這番話，著實刺激瞭我這個年紀大他二十歲的人。是啊！過去我總是隻想到要如何跟彆人溝通、如何說服投資人，卻常常忽略瞭和自己對話，給自己沉澱的時間去思考……

　　如果我能夠因為他的一句話得到啓發，那完完整整的一本書相信一定能得到更多！——魏德聖

絕境逢生的勇氣與智慧：人類精神的極限探索 一本關於挑戰自我、超越生理與心理邊界的史詩級敘事，帶你深入理解人類在極端環境下所展現齣的非凡韌性與深刻洞察。 本書並非聚焦於某一特定領域或人物的傳記，而是一部宏大而細膩的群像記錄，旨在探討人類麵對“不可能”時，如何通過意誌力、策略和對自然的敬畏，重新定義自身潛能的邊界。我們將通過一係列引人入勝的故事、深度訪談和案例分析，構建一個關於“極限生存”與“精神覺醒”的哲學圖景。 第一部分：遺忘的邊界——生理極限的物理學 這一部分將帶領讀者進入那些常人難以想象的生存環境，從全球最高的山脈到最深的海洋，從灼熱的赤道沙漠到冰封的極地苔原。我們不進行空泛的贊美，而是深入剖析人體在極端壓力下的生理反應機製。 案例一：高海拔生存的生理代價與適應之道。 我們將呈現一組科研數據與實地觀察的結閤，探討身體在缺氧狀態下如何進行自我調節，以及那些成功“登頂”的探險傢們所依賴的精確計算與日常訓練。這不是一場關於榮譽的競賽，而是一場與分子層麵的博弈——如何保證每一個細胞都能獲得足夠氧氣，如何平衡電解質，以及如何應對“高反”這一無聲的殺手。重點將放在非專業人士如何通過科學的準備，將風險降到最低，而非盲目地相信“信念”就能解決一切。 案例二：沙漠中的水文哲學。 聚焦於撒哈拉、戈壁等地的穿越者，分析如何在缺乏補給的情況下，運用古代的導航技術和對地質的理解來尋找地下水源。書中將詳細描述脫水對認知能力的影響，以及如何在意識模糊的邊緣保持清醒的決策能力。我們將探討，當所有現代工具失效時，人類祖先流傳下來的生存智慧是如何重新閃耀光芒。 案例三：極寒之地的心理防禦。 在南極的“白茫茫一片”中，迷失方嚮不僅是物理現象，更是心理崩潰的開始。我們邀請瞭多位極地科考隊員，分享他們在孤獨、極度低溫和漫長黑夜中，如何構建起對抗“虛無感”的心理堡壘。這部分內容將側重於“內心的秩序”在外部混亂麵前的重要性，以及如何利用微小的儀式感來錨定自我。 第二部分：心智的煉爐——意誌力的結構與重塑 生存的真正戰場往往不在外部環境，而在人類的頭腦之中。本章深入挖掘驅動人類穿越睏境的核心力量——意誌力。我們將其視為一種可訓練、可構建的認知結構，而非天賦異稟的品質。 深度訪談：從創傷中汲取力量。 我們采訪瞭幾位從重大事故或災難中幸存下來的人士。他們分享的不是劫後餘生的戲劇性，而是那些漫長、枯燥的恢復過程。他們如何將痛苦轉化為前進的動力？核心的結論指嚮“意義重塑”——為自己找到一個比生存本身更重要的理由。書中將提供一套評估和重建個人“生存意義”的認知工具。 認知偏差與決策陷阱。 在高壓環境下，人類更容易陷入“確認偏誤”或“錨定效應”。本節將以軍事戰術和災難救援案例為基礎，分析在信息不全或時間緊迫的情況下，頂尖決策者如何識彆並規避這些常見的思維陷阱，保持邏輯的清晰度。這部分內容對於商業領導者和高風險行業的從業者具有極高的藉鑒價值。 冗餘訓練的哲學。 為什麼專業人士總是強調“做超齣所需”的訓練？本書認為，這種冗餘不僅僅是為瞭以防萬一，更是為瞭在係統齣現微小故障時，確保核心功能不受影響。我們將詳細解析這種“多餘”投入如何構建起深層的安全感和應變能力。 第三部分：連接與超越——社群的力量與未來之思 極限挑戰從來都不是一個人的獨角戲。最後的篇章將目光投嚮人與人之間的連接，以及我們對未來探索的展望。 團隊動力學：信任的構建與瓦解。 在資源有限、生死攸關的環境下，團隊內部的信任鏈條如何維係？我們將分析曆史上幾次著名的探險隊的分崩離析和成功協作的深層原因。信任的建立並非依賴於言語承諾，而是依賴於長期一緻的行為錶現。書中提齣瞭一個“風險共擔指數”模型，用以量化團隊成員間的相互依賴度。 科技的局限與人文的迴溯。 盡管我們擁有先進的GPS、衛星通訊和材料科學，但最終決定成敗的，依然是人的判斷和適應能力。本書批判性地探討瞭過度依賴科技帶來的“技能退化”問題，並倡導一種“科技輔助下的原始技能迴歸”。例如，在導航係統中失靈時，重拾觀星術的價值。 對“未完成”的緻敬。 我們將探討那些在挑戰中失蹤或未能達成目標的探險傢留下的遺産。他們的失敗並非終點，而是為後來者提供瞭寶貴的教訓和繼續探索的動力。這種對“不完美結局”的接納，構成瞭人類探索精神中至關重要的一部分——持續追問，而非急於達成終極答案。 總結：在日常生活中尋找“不可能”。 本書的最終目的，並非鼓動讀者去攀登珠峰，而是引導讀者在自己的日常挑戰中——無論是職業瓶頸、個人睏境還是復雜的人際關係中——運用同樣的策略和心智模式。真正的極限挑戰，是活齣最充分的自我。 本書適閤誰閱讀？ 尋求突破個人舒適區，渴望進行深度自我提升的職場人士。 對生存哲學、心理韌性及人類精神力量充滿好奇的讀者。 軍事、戶外救援、高風險行業從業人員，尋求實戰經驗與理論結閤的專業人士。 所有對“人類能做到什麼地步”這一永恒命題感興趣的探索者。

作者簡介

陳彥博

　　1986年6月10日齣生，為颱灣極地超級馬拉鬆選手。用5年的時間，完成世界七大洲、八大站超級馬拉鬆賽事計畫，並於2013年完成挑戰。多次名列亞洲最年輕的完賽記錄者，為2014年玻利維亞高原170　km　6天分站賽冠軍，更於2015年勇奪美國G2G大峽榖273　km分站賽冠軍。即將前進2016全球四大極地超馬總冠軍賽。

　　Facebook專頁：陳彥博 Tommy Chen

　　重要賽事紀錄：
　　2016　全球四大極地超馬總冠軍賽（準備中）
　　2015　非洲布吉納法索213 km沙漠超馬分站賽　
　　2015　美國G2G 273 km大峽榖超馬分站賽冠軍　　　　　　
　　2015　挪威160km Non-stop超馬賽第二名
　　2014　玻利維亞6日170公裏高原超馬分站賽，奪下睽違6年的超馬總冠軍
　　2013　澳洲520公裏內陸超馬橫越分站賽　第二名，創下最年輕完賽紀錄
　　2013　加拿大育空700公裏Non-stop極地超馬橫越賽　第三名，亞洲首位成功完賽、創下曆屆最年輕完賽紀錄
　　2012　歐洲西班牙洛哈230公裏超馬山徑賽　第四名　　　　　　　　　　　
　　2012　南美洲巴西170公裏non-stop挑戰賽　第二名（收錄於《夢想‧零極限》）
　　2011　南非喀拉哈裏沙漠250公裏超馬賽　第三名（收錄於《夢想‧零極限》）
　　2010　南極洲100公裏超馬賽　第二名，首位亞洲選手完賽（收錄於《夢想‧零極限》）
　　2010　北極點馬拉鬆賽　第三名（收錄於《零下40度的勇氣》）
　　2009　喜馬拉雅160公裏5天分站賽　第四名（收錄於《零下40度的勇氣》）
　　2008　磁北極650公裏大挑戰　榮獲第三名，創下曆屆最年輕成功挑戰完賽紀錄（收錄於《零下40度的勇氣》）

前言　溫暖的記憶
第一篇：世界七大洲八大站超級馬拉鬆
第六站：西班牙洛哈230公裏山徑超馬賽
01誘惑當前，有所覺悟
02計畫趕不上變化，冷靜以對
03逆勢而行，扳迴一城
04距離，不是唯一的問題
05彆怕失去什麼，因為我們本是一無所有    

第二篇：世界七大洲八大站超級馬拉鬆
第七站：加拿大育空700公裏極地橫越賽
01賽道外的國民外交
02萬全準備，迎嚮艱钜挑戰
03極地超馬第一要務：安全保命
04虔敬大自然，淨身參賽
05大地之母的使者
06怕失敗，會找到藉口；渴望達標，會得到能量
07最想念，就是最遺憾
08極地荒謬劇
09身處大自然，用野性求生
10極光的禮贊
11傢，是唯一的方嚮
12心存僥倖，足以緻命
13犧牲，你需要付齣多大的決心？
14挑戰生命的極限

第三篇：世界七大洲八大站超級馬拉鬆
第八站最終站：澳洲520公裏內陸超馬賽
01颱灣運動員的體認
02開放的思考與態度
03甩開對手，擺脫威脅    
04我跑故我在
05 RUN FOR HEART

結語
後記

自序

　　溫暖的記憶

　　「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」

　　「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」

　　「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」……

　　連續幾天，耳邊不斷傳來雪杖與跑鞋摩擦雪地的聲音，我已經纍得惡心想吐。

　　淩晨三點半，四周一片漆黑，我一個人跑在黑暗的冰河上，僅能用頭燈微弱的光綫確認方嚮前進。踩在搖搖欲墜的冰層，彷彿隨時都有崩塌的可能……

　　暴風雪無情地吹打，極度疲憊的身軀已經開始搖搖晃晃，我的眼睫毛結冰，全都黏在一起，要手指用力拉開眼皮纔能讓眼睛張開。

　　「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」

　　「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」

　　「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」「嗄吱」……

　　五十二個鍾頭沒睡覺，思考與知覺變得相當遲鈍，開始暈頭轉嚮。

　　風雪從正前方不斷吹襲著我，越晚氣溫降得越快、越淒涼、越寒凍，攝氏零下五十六度凍得我快失去意識，手指與腳趾痛得像火燒，四肢漸漸麻痺，喉嚨乾得發痛，不時劇烈咳嗽而吐齣長長霧氣，在羽絨外套上結成一塊塊冰。

　　極度強烈的疲倦感，讓我幾乎闔上雙眼，彷彿意誌力稍微再薄弱幾分就會倒下。我從來沒有這麼虛弱過……

　　「噗惡歐歐歐……」走沒幾步，晚餐吃的乾糧牛肉乾與堅果從口中嘔瞭齣來，混雜著剛喝下去的巧剋力。

　　這是我第一次在比賽中嘔吐，無法忍受的強烈惡心與疲憊感襲來，也似乎沒有體力能夠繼續撐下去。已經第幾天……沒有看到人瞭呢……？我也不清楚，好想傢……

　　期待與準備這場賽事許久，但此刻除瞭寒冷、飢餓和疲倦，再也沒有其他感受，沒有任何思緒，血糖急降、頭暈目眩站不穩，隻意識到自己機械性地不斷嚮前走。

　　距離終點，至少還要好幾天纔會到達……我好想睡覺，現在就想躺下來，立刻閉上眼睛躲進睡袋裏，但為瞭繼續趕路，我不能停下來。

　　極度煎熬……黑夜、飢餓、寒冷、惡心……這痛苦……不知何時纔能結束……就像是地獄……

　　生涯最艱钜的賽事

　　二○一三年二月十日，我正在世界七大洲八大站超級馬拉鬆賽的第七站：加拿大育空七○○公裏極地橫越賽的路上，這是世界上最艱難的極地超級馬拉鬆賽事。

　　幾天下來，看不到任何選手，沒有任何遮蔽，任憑風雪吹打著身體，限時十三天完成的賽事，我平均一天最少要完成七十至一○○公裏，纔不會被迫棄權。

　　賽事開始後我吃得不多，體力快要用盡，衣服也結冰瞭，「馬……的，好冷……我到底……在這裏……乾嘛……到底在乾嘛？」咬牙發抖繼續苦撐數小時之後，風勢逐漸轉弱，黑暗的天空終於起瞭變化，慢慢轉成深藍色，接著，太陽緩緩升起，我又撐過瞭一個晚上。

　　積雪深及小腿，我拖著近四十公斤的裝備雪橇爬嚮山頂，身體像鉛塊一樣重，幾天下來背部、臀部、大腿、小腿的肌肉嚴重發炎、腫脹，痛到快撕裂，甚至能感受到每一條、每一絲肌肉在顫抖。

　　我再吞瞭一顆四百毫剋的止痛藥，胃依舊痛到抽搐，一路罵聲連連，甚至懷疑自己到底能不能完成比賽。五小時後，我繼續低頭爬著，避免看見前方的坡度，直到天色漸明，風勢再度轉強，這纔發現自己已經來到瞭山頂。

　　我脫下裝備托盤，喝瞭一杯熱巧剋力，環顧四周，感受到一片荒蕪、寂靜，彷彿世上隻剩下我與極境的荒野，沒有任何事物。

　　遠方雲層竄齣陽光四射，切開瞭黑夜，從我前方的育空河慢慢劃開大地，攀上雪山，最後灑落在我身上。

　　我佇立在原地，閉上眼去感受這純淨的力量，輕聲對大地說：「早安。」

　　二十七歲的我，從小就夢想有一天能前進世界挑戰極限，十多年來，這股雄心仍舊旺盛地燃燒著。

　　二十二歲開始，極地超級馬拉鬆成為我生活的重心，其他的事我已不放在心上，所嚮往的、投入的、全神貫注的都是它。跑在雪地、沙漠、高山，把自己逼嚮真實的極限，身處於永恆的大自然，以孤注一擲的決心跑嚮終點。

　　在我生命中，唯獨極地超級馬拉鬆有著不可或缺的嚴肅性，推翻我平凡無奇的生活，帶給我廣闊的視野與歸屬感，讓我不受社會腐化。

　　我相信，心沒有放棄，身體就會跟隨。

　　如果你有夢，就要努力去實現。

　　高緯度的育空，日照時間相當短，七小時後，令人恐懼的夜晚再度降臨。

　　往樹林方嚮的小徑上齣現動物的腳印，我用頭燈探照觀察，是狼的蹼，牠們有相當好的夜視能力，善於追蹤獵物，緯度越高，狼的體型也越大。一般來說，狼的體長約一○五到一六○公分，北美狼重約七○公斤，奔跑的時速為五○到六○公裏，對跑者是極大的威脅。

　　我低頭看地圖，如果沒錯，接下來六○公裏的賽道將沿著育空冰河前進，這是最危險的路段之一。今年氣候不穩定，有些冰層裂開或溢齣水來，隨時可能崩塌。齣發前，主辦單位在求生課程中特彆叮嚀所有選手要謹慎通過。

　　我繼續前進數小時後，腳底傳來的聲音變瞭，齣現瞭防水跑鞋底部摩擦時産生的吱吱聲，我知道自己抵達冰層河麵的路段瞭。

　　冰麵崎嶇不平，積雪掩蓋住光滑的冰層，難以目測哪些是危險的地段。我走上前，拿起雪杖慢慢敲打探測，「叩、叩」，如果聲音清脆或産生迴音，就得另外找路繞過這區域，還必須注意方位以防迷路。

　　幾天下來我已經瘦瞭八公斤，加上缺乏睡眠疲憊不堪，沒有體力應付更多的復雜地形，所以我前進得相當緩慢。「喀、喀」，雪杖敲打齣不同的聲音，腳底下就是冰河！我心跳加速，感覺冰河就在我腳下流過，恐懼從腳底傳遍全身，我繼續慢慢往前走，「喀……喀……」，冰層開始不時傳齣聲響，我吞瞭吞口水，冒著冷汗，發著抖前進。

　　「砰！」一聲劇烈聲響，腳下冰層無預警崩裂，我失去平衡快速嚮下墜，「嘩！」下半身瞬間掉進冰河裏。我又驚又怕地瞪大眼睛開始大罵：「混蛋！混蛋！」我掙紮著想爬上冰層，但越爬冰層越是應聲崩裂，我被淋瞭滿身冰水，體溫也快速降低。好不容易爬上冰層，褲子已經濕透，四肢凍得僵硬，不斷發抖，我知道自己正逐漸失溫，再不想辦法接下來會很危險。我同時也恐懼地觀察四周，隻見地麵依然有動物腳印，擔心有狼躲在一旁伺機而動，把我當成唾手可得的獵物。

　　於是趕緊衝進樹林裏生火，害怕得發抖。我抱著膝蓋，眼前燃燒的火堆發齣劈啪聲響，食物袋剩下幾塊牛肉乾與堅果，看來隻能再撐一天，但也不知道檢查站還距離我多遠。

　　我飢餓地拿起剛鋸下用來生火的樹枝，用瑞士刀削下一點樹皮放進嘴裏咀嚼，縴維的味道促使唾液分泌，反而更加飢餓。我把樹皮吐在雪地上，渴望再迴到溫暖的環境，也想趕快完成這場漫長又痛苦的賽事……放棄的念頭慢慢浮現腦海……再多撐一天也無法瞭……

　　每當迴想起這幾年的超馬生涯，我總想起七大洲八大站的第七站：育空七○○公裏極地橫越賽。

　　對我而言，極地超級馬拉鬆最有益的一麵在於強調自立。人在遇到極大的壓力與考驗時，會做齣重要的改變，你必須在緊要關頭獨自做齣決定，處理後果，對自己負責。

　　這本書是迴顧我七大洲八大站的第六、七、八站超馬賽事，每次想起這三場賽事都覺得驚訝，自己竟然能在「Never say Never」的堅持下跑到今天。寫作的過程也是如此。我在最忙碌的訓練與比賽時間錶中擠齣空隙趕稿，經過二十個月終於完成。

　　迴顧過去三場比賽，很感謝讀者等待瞭近兩年的時間，讓我能在許許多多比賽與訓練的空檔中寫完這本書。有人會問我，為什麼完賽這麼久直到現在纔齣版？對我來說，生命排序中最優先的是訓練與比賽，但寫作也是一種自我挑戰，我希望能親手執筆每一本書來迴顧賽事，所以遲至此時纔完稿並齣版。深深感謝各位的等待，以及這三場賽事的贊助廠商兆赫電子、富邦金控、颱灣三星、星裕國際The North Face的全力支援。

　　展望未來，彥博挑戰的地域更寬廣、難度更高，感謝二○一四年開始支持彥博挑戰極地的贊助商：世界華人保險慈善公益推廣會、安麗日用品股份有限公司、Acer宏碁股份有限公司、星裕國際股份有限公司The North Face、Oakley。感謝大傢對彥博點點滴滴的心意，以及許多朋友的支持。彥博都感受到瞭，謝謝大傢。

世界七大洲八大站超級馬拉鬆

第七站

2013 YUKON ARCTIC ULTRA 430 MILE

加拿大育空700公裏極地橫越賽

03極地超馬第一要務：安全保命

加拿大育空七○○公裏，被評為世界上最艱難的極地超級馬拉鬆賽，公裏數最長、溫度最低，最低溫紀錄為零下七十二度。這場賽事連時間都有嚴格的限製，必須在起跑後三天內（七十二小時）完成一六○公裏抵達Braeburn、八天內（一百九十二小時）完成四六○公裏抵達Pelly Crossing，最後在三百一十二小時內（十三天）完成七○○公裏抵達終點道森市（Dawson City），否則將被迫棄權。
 
以往我最長的賽程都是七天六夜二五○公裏，隻需背負八至十二公斤的裝備與食物。而這趟比賽最大的挑戰之一，就是選手要背負近三十至四十公斤重的雪橇裝備、汽化爐、煤油、食物、兩個兩公升的保溫瓶、零下三十五度以下的睡袋、Bivy露宿帳、GPS收發器、電池、衣服、冰爪、雪崩鏟、兩天的緊急糧食等求生裝備，以及獨自跑完全程。過程中不能接受任何人協助，否則將被取消資格，賽前還要簽下生死切結書。組彆分成越野滑雪、山地自行車、徒步跑步三組。

在世界各國選手到齊後，主辦單位於賽前的兩天一夜開啓一連串謹慎的求生技能課程：競賽路綫、地圖標示、雲層變化、雪值判斷、心理教育、體溫管控、脫水、生火、凍傷處理、藥物使用須知、危機狀況、飲食需求、睡眠係統、裝備檢查……許許多多我從未接觸過的專業知識。

此外還有最重要的求救須知，以及一晚的野外測試，這些都是為瞭讓選手瞭解到，我們即將進入最原始的大自然，起跑後就必須獨自一人完成七○○公裏的極地路程。

06怕失敗，會找到藉口；渴望達標，會得到能量

用帆布簡單搭建的檢查站，Shelley、Marianne、Mike提早我半小時抵達。我喝杯熱巧剋力暖暖身子，沒休息多久就馬上齣發，並將時間縮短至十八分鍾的差距，而昨天幾乎沒有睡，也讓我的名次前進到第十一名。

剛離開檢查站時還會發冷，但走瞭約莫二十多分鍾後身體就慢慢暖和起來。今天的天氣陽光耀眼。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，跑步是一種純粹的自我對話，一種與身體和心靈的深度連接。但直到我讀瞭《越跑越懂得》，我纔真正理解瞭“深度連接”的含義。陳彥博，這位亞洲第一極地超馬選手，用他那一次次穿越冰雪、跨越極限的經曆，為我打開瞭一扇通往內心深處的大門。他筆下的文字，沒有一絲一毫的矯揉造作，而是如同涓涓細流，緩緩滲透進讀者的心靈。 他分享的關於如何在極度孤獨中尋找力量的故事，對我觸動尤其大。想象一下，在無邊無際的冰原上，周圍除瞭呼嘯的風雪，再無他物，那種極緻的孤寂，足以將任何人壓垮。然而，陳彥博卻能在這種環境下，找到與自己對話的方式，找到內心的平靜。他不是在戰勝自然，而是在戰勝自己內心的恐懼和不安。這種“戰勝自己”，比任何外在的勝利都來得更為深刻和持久。他用最樸實無華的語言，講述瞭那些驚心動魄的瞬間，也講述瞭那些不為人知的掙紮。我記得其中一章，他描述瞭如何處理比賽中的傷痛，如何通過積極的心理暗示來剋服生理上的極限。那一刻，我深刻地體會到，真正的強大，並非源於身體的力量，而是源於內心的堅定和對生命的執著。這本書，不僅僅是一本關於跑步的書，更是一本關於如何麵對生活中的一切挑戰，如何在逆境中保持清醒和勇氣的生命指南。它讓我明白，每一次的奔跑，都是一次與自我的對話，一次對生命的探索。

评分☆☆☆☆☆

跑步，對我而言，一直是一個既熟悉又陌生的存在。熟悉，是因為它貫穿瞭我生活的許多片段，從學生時代的課間操到如今偶爾的晨跑；陌生，則是因為我從未真正理解過它背後蘊含的更深層的意義。直到我翻開瞭《越跑越懂得：亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事》，我纔意識到，原來跑步，可以承載如此厚重的生命故事，可以成為通往內心深處的一條極度清晰的道路。 陳彥博的故事，不僅僅是關於一次次突破生理極限的超馬徵途，更是關於如何在極端環境下，與自己對話，與孤獨和恐懼和解。我印象最深刻的是他描述在極寒的極地，風雪交加，仿佛整個世界都隻剩下他和他的呼吸聲。那一刻，他不是一個在比賽的選手，而是一個在生命最原始狀態下掙紮求存的個體。這種敘述，讓我仿佛身臨其境，感受到瞭那種極緻的孤寂，以及在那孤寂中，他如何一點點找到內心的力量。這種力量，不是憑空而來，而是源於一次又一次的堅持，一次又一次對“放棄”的拒絕。他沒有用華麗的辭藻來渲染，而是用最樸實的文字，勾勒齣那一幕幕驚心動魄的畫麵，讓我不禁反思，在自己的生活中，麵對那些看似無法逾越的睏難時，我是否也能找到那份堅持的勇氣？這本書，不僅僅是寫給跑者的，更是寫給每一個在人生旅途中，曾經或正在迷茫、掙紮的人。它用陳彥博的親身經曆，為我們展示瞭一條超越自我的可能路徑，一條在奔跑中，逐漸清晰、逐漸堅定的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些在極端環境下挑戰極限的運動員心存敬意，但從未深入瞭解過他們的內心世界。陳彥博的《越跑越懂得》，徹底改變瞭我的看法。他用一種近乎白描的筆法，將自己參與極地超馬的經曆，化為一幅幅生動而感人的畫麵，讓我看到瞭一個跑者，更看到瞭一個在極端睏境中，不斷尋找內心力量的人。 書中，他對於“孤獨”的闡述，讓我印象尤為深刻。在廣袤無垠的極地，一個人麵對著漫天的風雪，這種孤獨，是旁人難以想象的。但他卻能在這種孤獨中，找到與自己對話的齣口，找到內心的平靜。他不是在逃避孤獨，而是在擁抱孤獨，並在其中汲取力量。他將身體的疼痛，內心的掙紮，都坦誠地呈現在讀者麵前，讓我們看到瞭一個真實的、有血有肉的陳彥博。我記得其中一段，他描述如何在身體極限的邊緣，通過一次次的心理建設來支撐自己。那種“建設”，不是簡單的鼓勵，而是一種深度的自我認知和自我接納。他讓我們明白，真正的強大，不是沒有脆弱，而是敢於麵對脆弱，並從中找到繼續前行的勇氣。這本書，不僅僅是關於跑步，更是關於如何在人生的任何一個階段，麵對挑戰，如何與內心的自己和解，如何找到那份源源不斷的力量。它讓我明白，人生中的每一次奔跑，都是一次與自我的對話，一次對生命的探索。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個對極限運動瞭解不多的人來說，陳彥博的《越跑越懂得》是一本極具吸引力的入門讀物，它以一種極其真誠、不加修飾的方式，帶領我走進瞭極地超馬選手不為人知的世界。他並沒有用過於專業的術語去描述比賽，而是將那些艱難睏苦，用最貼近生活的語言呈現齣來，讓我能夠感同身受。 書中，他對於“如何麵對失敗與挫摺”的講述，給瞭我深刻的啓示。他沒有迴避自己曾經的失敗和傷痛，反而將這些經曆視為寶貴的財富，從中汲取教訓，不斷成長。我尤其為他描述在一次關鍵比賽中，雖然未能達到預期目標，但他卻能從中找到新的方嚮，並繼續嚮前。這種“不放棄希望，不停止嘗試”的精神，是我在這本書中最受鼓舞的部分。他用最樸實的語言，描繪瞭那些驚心動魄的瞬間，也講述瞭那些不為人知的掙紮。他沒有迴避傷痛，沒有掩飾疲憊，反而將這些最真實的感受，坦誠地呈現在讀者麵前，讓我們看到瞭一個有血有肉、充滿力量的陳彥博。我記得其中一章，他描述瞭如何通過積極的心理暗示來剋服生理上的極限。那一刻，我深刻地體會到，真正的強大，並非源於身體的力量，而是源於內心的堅定和對生命的執著。這本書，讓我開始重新審視自己的人生，重新思考“堅持”的真正含義。它不是一次性的爆發，而是一種持續的、內在的驅動力。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，極限運動，是屬於那些“異於常人”的少數派的狂歡。但陳彥博的《越跑越懂得》，卻以一種異常親切、真誠的姿態，嚮我展示瞭，即使是最艱難的挑戰，也蘊含著普通人能夠汲取的生命智慧。他用他作為亞洲第一極地超馬選手的親身經曆，書寫瞭一段段令人動容的文字，讓我看到瞭一個跑者，更看到瞭一個不斷超越自我，與內心對話的普通人。 書中，他對於“堅持”的解讀，讓我耳目一新。那不是盲目的固執，而是一種深思熟慮後的選擇，一種源於對生命的熱愛和對承諾的責任。我尤其為他描述在一次極地比賽中，身體已經到達崩潰邊緣，但他依然能憑藉著對終點的執著，一步步嚮前挪動的場景所打動。那一刻，我感受到瞭生命中最原始的、不屈不撓的意誌力。他用最樸實無華的語言，描繪瞭那些驚心動魄的瞬間，也講述瞭那些不為人知的掙紮。他沒有迴避傷痛，沒有掩飾疲憊，反而將這些最真實的感受，坦誠地呈現在讀者麵前，讓我們看到瞭一個有血有肉、充滿力量的陳彥博。我記得其中一章，他描述瞭如何通過積極的心理暗示來剋服生理上的極限。那一刻，我深刻地體會到，真正的強大，並非源於身體的力量，而是源於內心的堅定和對生命的執著。這本書，讓我開始重新審視自己的人生，重新思考“堅持”的真正含義。它不是一次性的爆發，而是一種持續的、內在的驅動力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對運動，尤其是極限運動，一直抱著一種既敬畏又遙不可及的態度。那些在極地、在嚴酷環境下奔跑的身影，在我看來，幾乎是神話般的存在。然而，《越跑越懂得》這本書，卻以一種異常真誠、接地氣的方式，將陳彥博的極地超馬故事娓娓道來，瞬間拉近瞭我與這位“亞洲第一極地超馬選手”的距離。他筆下的每一次跌倒，每一次在絕境中的掙紮，都充滿瞭人性的溫度，讓我能深刻地感受到他的不易。 書中，他並沒有刻意去塑造一個完美無瑕的英雄形象，而是坦誠地分享瞭自己麵對傷痛、麵對瓶頸時的迷茫和無助。這一點，恰恰是我最欣賞的。他讓我們看到，即便是站在世界之巔的頂尖選手，也會有脆弱的時刻，也會有想要放棄的衝動。但正是因為他一次又一次地選擇瞭“不放棄”，纔成就瞭今天的他。我記得其中一段，他描述在某個極地比賽中，身體已經到達瞭極限，意識也開始模糊，但他依然憑藉著頑強的意誌，一步一步嚮前挪動。那一刻，我仿佛看到瞭生命中最原始的求生意誌在熊熊燃燒。這種力量，不是源於血脈賁張的激情，而是源於內心深處對生命的尊重和對自我的承諾。這本書，不僅僅是記錄瞭一位運動員的傳奇，更是展現瞭人類在麵對挑戰時，所能爆發齣的驚人潛能，以及那種超越生理極限的、源自精神的力量。它讓我相信，隻要我們敢於堅持，敢於麵對內心的恐懼，我們也能在自己的人生賽道上，跑齣屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

從這本書的書名《越跑越懂得》，我預感到它不會僅僅是關於跑步技巧或賽事記錄，而是一種更深層次的探索。讀完之後，我的預感得到瞭印證，甚至超齣瞭我的想象。陳彥博，這位在亞洲極地超馬領域名聲顯赫的選手，用他最坦誠、最樸實的語言，為我們描繪瞭一幅幅關於堅持、關於孤獨、關於與自我和解的生命畫捲。 書中，他對於“如何與孤獨共處”的闡述，讓我尤為震撼。在廣袤無垠的冰雪世界裏，麵對無盡的孤獨，他沒有沉淪，而是找到瞭與內心對話的方式，找到瞭那份源源不斷的精神力量。他將這種孤獨，轉化為一種自我審視和自我提升的機會，而不是一種需要逃避的負麵情緒。我記得其中一段，他描述瞭在極度疲憊和寒冷中，如何通過一次次的心理建設來支撐自己。那種“建設”，不是簡單的自我安慰，而是一種深度的自我認知和自我接納。他讓我們明白，真正的強大，不是沒有脆弱，而是敢於麵對脆弱，並從中找到繼續前行的勇氣。他用最真摯的語言，描繪瞭那些驚心動魄的瞬間，也講述瞭那些不為人知的掙紮。這本書，對我來說，不僅僅是一本關於跑步的書，更是一本關於如何麵對人生的各種挑戰，如何在逆境中找到支撐自己前行的力量的生命啓示錄。它讓我明白，人生中的每一次奔跑，都是一次與自我的對話，一次對生命的探索。

评分☆☆☆☆☆

跑步，對我來說，一直是一個需要“邁開腿”的行動，一個簡單的肢體運動。但《越跑越懂得：亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事》，卻讓我看到瞭跑步背後隱藏的，更為深刻的意義——它是一種與自我對話的藝術，一種與生命本質連接的契機。陳彥博，這位在極地賽場上創造奇跡的亞洲第一人，用他真摯的筆觸，將那些常人難以想象的挑戰，化為瞭能夠引起共鳴的故事。 他並沒有刻意去渲染比賽的輝煌，而是將更多的筆墨，傾注於比賽過程中，那些身體與意誌的雙重煎熬。我特彆被他描述在極寒環境中，身體逐漸麻木，意識也開始模糊時，他如何通過內心深處的聲音，去一次次地喚醒自己。那種“內心的聲音”，在我看來，是超越一切物質睏擾的、最原始的生命力。他讓我們看到，即使在最絕望的時刻，隻要還有一口氣，還有一絲信念，就能繼續嚮前。他用最樸實的語言，講述瞭那些在高難度比賽中，身體所承受的極限，以及精神上所經曆的掙紮。我記得書中有一段，他描述如何通過反復地重復自己的目標，來驅散身體的疲憊和內心的恐懼。這種“重復”，看似簡單，卻蘊含著巨大的力量。它讓我們明白，真正的強大，並非一蹴而就，而是日積月纍的堅持和對信念的守護。這本書，對我來說，不僅僅是一本關於跑步的書，更是一本關於如何麵對人生的各種挑戰，如何在逆境中找到支撐自己前行的力量的生命啓示錄。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，跑步，是很多人生活中的一種“習慣”，一種“運動”，一種“減壓方式”。直到我捧起《越跑越懂得：亞洲第一極地超馬選手陳彥博想告訴你的事》，我纔意識到，它也可以是一種“修行”，一種“哲學”，一種“與靈魂對話”的方式。陳彥博，這位名字就帶著傳奇色彩的極地超馬選手，用他最真實的筆觸，嚮我們展示瞭跑步背後那份超越生理極限的、深刻的精神力量。 書中，他對於“堅持”的闡述，讓我深感震撼。那不僅僅是咬牙切齒的忍耐，而是一種源自內心深處，對目標、對生命的無比熱愛和承諾。我尤其被他描述在一次極地比賽中，即便身體已經瀕臨崩潰，但依然能憑藉著對終點的執念，一步步嚮前。那種“一步一腳印”，看似緩慢，卻蘊含著驚人的力量。這種力量，不是來自外界的激勵，而是源於內心的驅動。他沒有用華麗的辭藻來渲染，而是用最樸實的語言，描繪瞭那些令人驚嘆的畫麵，讓我仿佛置身於那冰天雪地之中，感受著他每一次呼吸的艱難，每一次心跳的搏動。他將跑步，上升到瞭一個全新的維度，它不再是簡單的運動，而是對抗孤獨、擁抱脆弱、最終實現自我超越的過程。這本書，讓我開始重新審視自己的人生，重新思考“堅持”的真正含義。它不是一次性的爆發，而是一種持續的、內在的驅動力。讀完之後，我 felt a surge of inspiration and a renewed appreciation for the power of the human spirit.

评分☆☆☆☆☆

從沒想過，跑步這個看似簡單的動作，能被賦予如此深刻的哲學意義。讀《越跑越懂得》，我仿佛踏入瞭一個全新的世界，一個由汗水、淚水和信念交織而成的世界。陳彥博在書中，將他那一段段堪稱“不可思議”的極地超馬經曆，化作瞭通俗易懂的語言，卻又蘊含著無比強大的生命力量。他沒有迴避訓練的艱辛，沒有掩飾比賽中的痛苦，反而將這些最真實、最原始的感受，毫無保留地呈現齣來。我尤其為他描述一次次在極度疲憊和生理疼痛中，如何通過自我對話來驅散絕望的場景所打動。他不是在對彆人說話，而是在和那個最脆弱的自己對話，在那些寂靜無人的雪地裏，他用最簡單、最直接的方式，與自己達成和解。 這種“和解”，在我看來，是這本書最寶貴的部分。我們每個人，在生活中都會遇到各種各樣的挑戰，有時是來自外部的環境，有時則是源於內心的恐懼和自我懷疑。陳彥博的經曆，就像一麵鏡子，照齣瞭我們內心深處的脆弱，同時也指引瞭我們如何去麵對它。他告訴我們，痛苦並非終點，而是通往成長的必經之路；孤獨並非絕望，而是找到內心力量的契機。書中的許多段落，我都忍不住停下來，反復咀嚼，思考它對我現實生活的啓示。他對於“放棄”與“堅持”的理解，讓我開始重新審視自己的目標和動力。這不僅僅是一本關於跑步的書，更是一本關於人生、關於如何與自己相處、如何在逆境中綻放的書。讀完之後，我 felt a profound sense of uplift and renewed determination.