秘傳中國道傢養生長壽術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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中國道傢華山派道士、道傢華山派內丹道功第十九代傳人邊治中先生，所傳授的養生長壽術是中國古代道傢健身、防病治病的寶貴文化遺産之一，其功效有獨特之處尤其對性機能衰弱的療效是醫藥所不能與之相比的。

　　中醫認為人到中老年的時候，真原之氣日漸衰弱，抗病能力也隨之衰弱起來，疾病就會不斷發生。即所謂：「邪之所湊，其氣必虛。」人體靠藥補、食補均是次要而被動的；重要而主動的措施則是選擇適閤培育中、老年正氣和腎氣的運動進行鍛鍊，這是極為關鍵重要的。

　　養生長壽術恰好是以增強腎功能為主的功法。它是古代道傢曆行的全身性柔性長壽術。其曆史悠久，內容豐富，尤適閤中、老年人和體弱者。此種功法不分季節和天氣變化，不需特定場所的設備和條件，隨時隨地可練，且練之有效，確係廣大人們治疾病、健身長壽的良好功法。此功法在香港等地亦有很大聲譽。

　　筆者親受邊老師教誨、指導和培育，得其精髓，受益匪淺。此功雖然側重於腎，對其它髒腑及全身關節的整體鍛鍊亦有良效，而且未發生一例齣偏者。

　　實踐證明，養生長壽術確是中華民族之瑰寶。因此吾願繼承和發揚這份珍貴的文化遺産，將邊老師親自傳授的養生長壽術中六節功法介紹給同道和讀者，以提高人們的體質；亦希望能進一步研究，以達精益求精。

《問道仙蹤：古代中國養生智慧的探索與實踐》 導言： 在人類文明的長河中，追求健康、長壽與精神的超脫，始終是生命永恒的主題。中國，這片古老的土地，孕育瞭豐富而深邃的養生哲學與實踐體係。本書《問道仙蹤：古代中國養生智慧的探索與實踐》，並非聚焦於某一種特定的術法或秘傳，而是緻力於為讀者提供一個廣闊而係統的視角，去領略古代中國人如何在日常生活中，通過與自然和諧共處，調和內在生命力，最終實現“天人閤一”的生命境界。 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭古代養生思想的理論基礎、核心實踐方法以及在不同曆史階段的演變與應用，旨在為現代人提供一份立足於傳統、麵嚮未來的生命實踐指南。 --- 第一部分：養生哲學的根基——天人閤一與生命觀的重塑 第一章：陰陽五行：宇宙運行的節律與人體的對應 本章深入探討構成古代養生學的基石——陰陽學說與五行相生相剋的理論。我們將解析陰陽如何在人體內錶現為對立統一（如動與靜、寒與熱），以及五行（金、木、水、火、土）如何映射到人體的五髒六腑、七情六欲乃至四季氣候。理解瞭這些基礎模型，纔能真正把握中醫“治未病”的精髓，即在失衡發生前，通過調整外在環境與內在狀態來維持動態平衡。內容將側重於如何根據時令節氣，調整生活作息，使個體生命節律與自然大節律保持同步。 第二章：精氣神：生命的三寶與能量的循環 古代養生學將人的生命力視為“精、氣、神”三者的統一體。“精”被視為生命的物質基礎，包括先天之精與後天之精的積纍與消耗；“氣”則是推動生命活動的能量，其運行的通路與狀態決定瞭身體的健康水平；而“神”則代錶瞭意識、精神的統攝力與活力。本章詳細闡述瞭如何通過特定的導引、呼吸、以及意念的調和，使這“三寶”得以充盈、凝聚，並實現從“煉精化氣，煉氣化神”的轉化過程，強調精神意識在長壽實踐中的主導地位。 第三章：形神共養：注重身體與心靈的統一 古代聖賢深知，肢體的強健與精神的安寜是相輔相成的。本章探討瞭形與神的辯證關係。形（身體）是神安居的處所，神的穩定則能反哺形體的健康。我們將分析古代文獻中關於“恬淡虛無”、“心靜自然涼”等論述的實際操作意義，介紹如何通過培養寬廣的胸襟和淡泊的物欲來減少精神內耗，從而實現形神的和諧共養。 --- 第二部分：古代養生的核心實踐體係 第四章：食養之道：五味調和與四季進補 飲食是獲取後天之“精”和“氣”的主要途徑。本章不再是簡單的食譜羅列，而是深入探討古代“藥食同源”的哲學思想。重點解析瞭“食不厭雜，貴在調和”的原則，以及如何根據不同體質（如寒性、熱性、濕性）和不同季節（如春生、夏長、鞦收、鼕藏），選擇閤適的五榖、蔬果與肉類，以達到滋補而非戕害的目的。內容包括瞭古代的節製之道，如“食不過飽，飲不過量”的科學性闡釋。 第五章：動靜相宜：導引術與內觀的結閤 古代養生強調運動是“氣”流通的催化劑，而靜坐則是“神”內斂的載體。本章詳細介紹瞭古代流傳的溫和導引術（如模仿自然形態的肢體伸展，旨在疏通經絡，調和氣血）的原理與基礎動作要領。同時，對內觀禪定進行係統梳理，講解瞭如何通過穩定的呼吸（調息）配閤特定的意念導引，使心神沉靜，氣機平和，這是古代修煉中“動中求靜，靜中蓄力”的關鍵。 第六章：順應四時：節氣養生的日常化應用 人體的生理活動受自然界氣候的深刻影響。本章以二十四節氣為綱，詳細列舉瞭每個節氣在起居、衣著、情誌和飲食上的具體宜忌。例如，如何應對“春生”時節的肝氣升發而避免情緒的劇烈波動；如何處理“鼕藏”時節的閉藏需求，以保存能量。核心在於將宏大的宇宙規律，細化為可操作的、融入日常生活的具體指南。 --- 第三部分：情誌與環境的調控藝術 第七章：七情與五誌：情誌失衡的預防與化解 古代醫學認為，過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚（七情）是損傷“五髒”的主要內因。本章深入分析瞭每一種情誌對相應髒腑的直接影響。例如，怒傷肝、思慮傷脾。本書提齣瞭古代通過培養“德行”與“豁達”來化解不良情誌的係統方法，教導讀者如何正視自身的情緒波動，通過自我覺察和環境優化來維護心理健康，避免“心病”傳變軀體。 第八章：居室與自然：人居環境的養生考量 人與居住環境的關係，是古代長壽者極其重視的一環。本章探討瞭古代擇址與布局的學問，如對風、光、水流方嚮的考量，並非迷信，而是對生態環境與人體舒適度的科學追求。內容包括如何通過室內陳設、空氣流通、以及引入自然聲景（如流水聲、鳥鳴聲）來優化生存空間，使居所成為滋養生命力的場所。 結語：長壽非天命，乃是日常的踐行 全書最後總結道，古代養生之道並非追求虛無縹緲的“仙術”，而是建立在對生命規律的深刻洞察之上，是一種持續不斷的自我管理與生命優化工程。真正的長壽，來源於對自然節律的尊重、對自身能量的精微調控，以及對和諧心境的長期培育。本書旨在啓發讀者，將這些古老的智慧融入現代生活，開啓一段自我覺察與身心康泰的探索旅程。

第一篇‧養生長壽術曆史來源

第二篇‧功法傳人邊治中先生

第三篇‧ 道傢祕傳養生長壽術的特點

第四篇‧ 道傢祕傳養生長壽術的功效
（一）強腎健身
（二）健美嫩膚
（三）祛病延年

第五篇‧ 「迴春功」的功理、功效
（一）最大限度的吐故納新
（二） 調節內分泌機能，改善性激素分泌
（三） 促進腸胃的蠕動，改善消化器官和泌尿器官功能
（四） 使氣血經絡暢通，有利於祛邪扶正

第六篇‧養生長壽術的六勢功法
（一）一勢　迴春功
（二）二勢　上元功
（三）三勢　八卦形功
（四）四勢　龜縮功
（五）五勢　龍遊功
（六）六勢　鳳凰展翅功

第七篇‧練功須知

第八篇‧袪病延年二十勢

養生長壽術曆史來源

距今四、五韆年的遠古時候，彭祖被傳說為壽仙。

先秦道傢名著《莊子‧刻意》就道齣彭祖長壽的奧祕，說彭祖是採用「吹佝呼吸，吐故納新，熊徑鳥申」的辦法達到長壽的。可見，三、四韆年前的古人已探索到一些養生長壽的辦法瞭。到春鞦戰國時代，道傢、儒傢、法傢等諸子百傢在總結前人經驗的基礎上，形成瞭各自一套養生長壽的理論和方法；其中，道傢的一套影響尤其遠大。中國第一部醫學經典《黃帝內經》就是參照道傢的經驗寫成的。

揭開中國的曆史可以發現，許多帝王、士大夫皆崇尚道傢。唐太宗替道士王遠之在茅山造太平觀。玄宗李隆基不僅在皇宮內興建太清觀，而且在其就位之後大興道教；自稱夢中看到老子，醒來畫齣真容，分送天下各州所開之觀安置，令當時男女道士莊嚴迎接。真像到後，行道七晝夜，朝廷給錢作設齋行道的費用，又賜錢給親王、公主，以至全國文武百官、兵士，令假日酒食宴會，錶示慶賀。唐、宋著名文學傢中有不少是信道教的，其中李白篤信尤深，以謫仙人自居；蘇東坡則是晚年學道；韓愈也是道傢的忠實信徒。

中國道傢研究養生長壽已有2000多年的曆史，積纍瞭豐富的經驗。過去許多人認為道傢的養生術不科學，因此不予重視。然而在民間卻仍然流傳著一些行之有效的養生功法。

近些年的實踐經驗說明，有許多被人們斥之為「糟粕」而予以拋棄的東西，隨著現代科學和現代醫學的發展，正在得到驗證、發揚，重新恢復其生命力。道傢的經驗中不少是我們至今還沒有認識的極其寶貴的東西，值得去發掘、學習和研究，古為今用，造福於人類。

道傢談長生不老，力求個人生前適意求樂。而且主張「我命在於我，不在於天。」意思是可以通過修煉獲得長生。那麼，怎樣達到長生不老，道傢無疑做過許多探索。燒煉金石以求長生，自魏、晉、南北朝至隋、唐時代，不少帝王、名士皆以服石為時尚，違反科學，因而死者纍纍。是不是道傢所採取的辦法一無是處呢？

當然不是。失敗是成功之先導，道者們吸取瞭失敗的教訓，便開始對人及動植物的生理、生態做更深入細緻的觀察研究，特彆是與醫傢的閤流，使眼界更加開闊瞭。許多著名的醫傢如葛洪、陶弘景、孫思邈等都是著名的道士，而道傢也要兼修醫術，所以每個道士或多或少都懂得一些養生治病的方法。

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說實話，我對於《秘傳中國道傢養生長壽術》這個名字，第一反應是它可能有點“高深莫測”，甚至帶有一些神秘色彩。但同時，我也被它所吸引，因為我對那些流傳韆古的智慧，尤其是關於如何讓生命更長久、更健康、更有意義的哲學和實踐，一直抱有濃厚的興趣。我一直在尋找一種能夠超越現代醫學和科學解釋的，關於生命力的深刻理解。這本書會不會提供一種全新的視角，讓我們重新審視生命的本質？它是否會揭示一些我們日常生活中容易忽視的，卻對健康長壽至關重要的因素？比如，是不是涉及到一些關於人體能量（氣）的理論，或者是一些與自然節律相呼應的生活方式？我希望這本書能夠用一種比較易於理解的方式，將道傢深邃的養生智慧傳遞給我，讓我能夠從中汲取養分，並嘗試將其融入到自己的生活中，以一種更積極、更主動的態度去麵對健康和衰老。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個對生活充滿熱情的普通人，每天忙忙碌碌，但也總覺得生活中缺少瞭點什麼，似乎有一種更深層次的追求，一種對生命本質的探索。最近，我一直在思考如何能更好地照顧自己的身體，不僅是外在的健康，更是內在的活力和精神的飽滿。讀到《秘傳中國道傢養生長壽術》這個書名，我感覺它可能恰好能觸及我內心深處的渴望。我對“道傢”這個概念一直有種敬畏之情，覺得它代錶著一種與自然融為一體的哲學，一種順應天道的智慧。而“養生長壽術”更是直擊痛點，誰不想擁有健康、有活力的身體，並且擁有充盈的精神呢？我非常好奇，這本書會以怎樣的方式來闡述道傢的養生之道？它會講述具體的修煉方法嗎？比如，有沒有一些簡單易學的動作，或者是一些可以融入日常生活的習慣？我更期待它能分享一些道傢對於生命、健康、衰老等根本問題的看法，從更宏觀的層麵來引導我們如何生活，如何與自然和諧相處，從而達到一種由內而外的健康狀態，最終實現身心的和諧統一。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統文化中的養生理念情有獨鍾，總覺得在那些古老的智慧中，蘊藏著許多現代人所忽略的寶藏。當我在書店裏看到《秘傳中國道傢養生長壽術》時，我的目光立刻被吸引瞭。我腦海中浮現齣許多關於道傢仙人的形象，他們仿佛擁有著超脫塵世的智慧，能夠與天地自然和諧共處，從而獲得非凡的生命力。我迫切地想要瞭解，這本書是否會為我揭示那些傳說中的養生秘法？它會講述哪些具體的修煉技巧，例如關於呼吸、冥想、或者是一些特殊的運動方式？更重要的是，我希望這本書能夠不僅僅是提供一些錶麵的方法，而是能夠深入地探討道傢對於“長壽”的真正含義的理解，它是否與我們的物質生活、精神追求有著怎樣的聯係？我期待它能幫助我打開一扇通往更深層次健康和生命意義的大門，讓我明白，真正的長壽，或許不僅僅是身體的延緩衰老，更是內在的寜靜與精神的富足。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我一直對東方神秘的智慧很感興趣，尤其對那些關於延年益壽、身心和諧的古老技藝充滿瞭好奇。這次偶然翻到這本《秘傳中國道傢養生長壽術》，雖然我對道傢養生一竅不通，但這本書的標題就深深地吸引瞭我，仿佛隱藏著一股古老的力量，等待我去發掘。我迫不及待地想要瞭解，那些傳說中道傢高人是如何在喧囂的塵世中保持超然的寜靜，如何通過一係列古老的修煉方法，將生命力推嚮極緻，達到傳說中的長生不老。這本書會揭示哪些我們從未聽說過的秘訣？是關於特定的呼吸吐納之法，還是精妙的導引術？抑或是關於飲食起居的獨特之道？我希望它能帶我走進一個完全不同的世界，一個以天地自然為師，以人體自身為寶藏的修煉境界。期待這本書能解答我心中關於生命奧秘的諸多疑問，讓我對“長壽”這個詞有全新的認識，不再僅僅停留在數字的增長，而是生命質量的提升，是內在的平和與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

我對“秘傳”和“道傢”這兩個詞充滿瞭好奇，它們似乎指嚮瞭一個充滿古老智慧和神秘力量的領域。《秘傳中國道傢養生長壽術》這個書名，讓我立刻聯想到那些隱居山林、得道高升的傳說，以及他們身上所散發齣的那種寜靜而又充滿生命力的氣質。我一直對如何讓生命活得更健康、更有活力，並且能夠更長久地保持這種狀態感到著迷。這本書會不會為我揭示那些不為人知的養生之道？我非常期待它能講述一些關於如何調理身體、如何平衡陰陽、如何與自然和諧相處的具體方法，這些方法是否是那些道傢大師們代代相傳的寶貴經驗？我希望能通過閱讀這本書，不僅僅是獲得一些關於養生保健的知識，更能對生命本身産生更深刻的理解，學習如何以一種更積極、更從容的態度去麵對生活，去追求一種真正的“長壽”，一種身心靈都得到升華的狀態。